Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Вопрос времени Чем действительно является Amway? Сто лет спустя… (фанфик) Максимальный риск Общаться с ребенком. Как? Метод Ключ в борьбе со стрессом Как стать богатым за один год Я вас жду Слепая сова Восхитительный Синдром стога сена Выходы из тела. Управление реальностью Знак бяды После заката с негодяем Руководство к просветлению для ленивых Палач Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Сто лет спустя… [Фанфик] Дорога к дому Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Чем действительно является Amway? Путешествие Демокрита Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Психологическое айкидо Рассвет страсти Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Инцест С компьютером на ты. Самое необходимое Этика блядства Простор Протоколы колдуна Стоменова Язык жестов - путь к успеху Легкий способ бросить пить Техники холодных звонков, которые действительно работают Язык телодвижений Их невинная пленница Курс выживания для подростков Подсознание может всё! Черемша Зелень для жизни Бхагавадгита Поцелуй бабочки Лечебная пирамидка. Что это такое? Язык телодвижений Гипноз. Самоучитель Всеобщая теория всего Гипноз для начинающих Мотивация и мотивы Обида Формулы денег Священная кровь Привычки на миллионы долларов Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Кирпичи В городе Сочи темные ночи (сборник) Крушение Детство (Повесть) Поспешное замужество Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Вульфен Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Путь Дзэн Вещи в теле Путешествие души Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Искусство торговли по методу Сильва Крах теории эволюции Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Невеста по найму Скорочтение со скоростью света Судьба (книга вторая) Прыжок в ледяную воду О чем думает ваша собака Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Магия: привлекаем любовь и счастье Записки командира штрафбата Об интеллекте Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Послы Млечного Пути Идеальная химия Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Непобедимый интроверт Сыроедение Как обойти блокировку сайта Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Самоучитель по развитию интуиции Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Эго, голод и агрессия Общаться с ребенком. Как? Архетип и символ Хакеры сновидений Веселая таблица умножения 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Веселая таблица умножения Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Один в океане 22 закона создания брэнда Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Пленница волка Учение дона Хуана Мечта Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Анастасия Юридическая психология Дети с небес О характерах людей Отношение определяет всё! Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта НЛП. Техники россыпью Допрос Самоанализ Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Свобода от известного Сила ведьм 02_Путь Иисуса Учебник логики Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Маленькая ручка Женщины, которые любят слишком сильно Практический аудит: учебное пособие Бхагавадгита Настоящий мачо Секрет абсолютно женственности Настольная книга стервы Железная дорога Энергия воды Тайный знак У подножия старого замка Чеченский капкан Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Инопланетные цивилизации Атлантиды В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Знаки зодиака или астрология с улыбкой Сказать жизни Да Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Сердце света Библиотекарша Свобода от известного Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Дети Индиго Моя история Том 1. Введение в астрологию Социальная психология Убийственные оргазмы Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Меняю себя! Селф-коучинг Под знаком индиго Тайный соблазн Ночь без права сна Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Психология шизофрении Пол и характер Внешность - это не главное! Руководство богатого папы по инвестированию Дети с небес Эмоциональный шантаж Мои посмертные приключения Коактивный коучинг 99 франков 10 секретов любви Юридическая психология Занимательная физика отношений 5 языков любви Ходячая катастрофа Аферистка. Дело Тимошенко Сэнсэй. Исконный Шамбалы Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Учебник магии Усовершенствуйте свою память Свобода Шамана Травматология любви 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Алхимик Полынь-трава Школа красоты для стервы Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Домашнее холотропное дыхание Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Путь художника. Ваша творческая мастерская Целебная система бесслизистой диеты Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Психопатология. Том 2 Око возрождения - древний секрет тибетских лам Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Психология и педагогика Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Мастер и Маргарита - за Христа или против? Грани Агни Йоги. Том 1 Тайная доктрина. Том 1 Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Патопсихология Мой сексуальный телохранитель Грани Агни Йоги. Том 2 Непознанный Мир Веры Ожидание друга, или признания подростка Хрестоматия по конфликтологии Величайший в мире торговец Опыт дурака, или путь к прозрению Опыт дурака, или путь к прозрению Психология шизофрении Я пережила Освенцим Сила позитивного мышления Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом


«Эврика!»
...Чтобы вспомнить фамилию, которая вертится на кончике языка, нужно на минутку отвлечься... Все ответы в тебе...

Закономерность: решение находишь не столько в момент поиска, сколько после него, когда расслабишься, если усиленно искал решение.

На приеме у психолога.

Я в стрессе, — говорит он,— прямо с ума схожу, не знаю, разводиться или нет. А у меня дочь... Ту, которую встретил...
— Не слушайте в таких случаях ничьих советов. Не им ведь жить в вашей ситуации.
— Но как быть — я в стрессе.
— Первое, что надо сделать — снять стресс, успокоиться, привести себя в порядок. Не пытайтесь на горячую голову принимать ответственные решения. Утро вечера мудренее. И часть проблем решится сама по себе. Снимите напряжение!
— Как, таблетки? Мне и водка не помогает!
— Нет, сами снимите! Давайте я проверю сначала вашу нервную систему. Встаньте, пожалуйста, закройте глаза, отклоните голову на зад, держите руки перед собой. Расслабьтесь. Помните эту позу? Так проверяют у невропатолога на призывных пунктах.
Тело его начало слегка покачиваться. Он напрягся.
— Вы не упадете, внутренне расслабьтесь. Это тест и на координацию. Никто никогда не падает, ложитесь на это, как на волну.
— А теперь?
— А теперь добавьте уникальные приемы против стресса — представьте себе мысленно, что ваши руки плавно расходятся в разные стороны.
— Как это?
— Дайте им мысленную команду, чтобы расходились, и подождите 10 секунд, и они пойдут.
У него вдруг - улыбка, не ожидал!
— А теперь?
— А теперь пусть идут в обратную сторону, друг к другу.
— Как два магнита притягиваются.
— Хорошо! А теперь опустите руки, смотри те на правую руку, и пусть она поднимается вверх, как у космонавта в невесомости. После этого сделайте любую приятную разминку, снимите этим остатки напряжения и садитесь, отдохните 2-3 минуты.
— Пожалуйста, хочется погрузиться в себя? Отдыхайте! А через

пару минут настройтесь на свежесть, ясность в голове, на бодрость. Так и будет если об этом подумаете!
Через несколько минут он открывает глаза, потягивается.
— Ну как? Что произошло?
— Легче стало!
— Дома так минут десять потренируйтесь, сочетая эти приемы против стресса с физическими упражнениями, снимите «зажимы». Заметите, что разгрузились, что голова стала ясной. И многие проблемы решатся сами по себе. Завтра позвоните, я подскажу, что делать дальше...

Не каждый человек готов к такому подходу в решении проблемы, люди часто идут к психологу за советом, как решить проблему, думая, что, решив проблему, снимут стресс. Все наоборот: сняв стресс — решишь проблему.

Поэтому нужно помнить:
На свете может быть множество различных проблем, и каждая требует именно своего решения, но есть одно универсальное средство для решения любой проблемы это — свежая, ясная голова.

А с больной головой и ногам покоя нет.

Один из результатов «Антистрессовой подготовки».

Приезжают бойцы из «горячих точек» на реабилитацию в Центр защиты от стресса.
Сидит группа. Ночи не спали, были в перенапряжении.
Пока мы с командиром разговаривали, они задремали.
А один нет. Спросил разрешения поучаствовать в разговоре, активный такой.
— А ты почему не заснул?
— А я не довожу себя до такого истощения. Два года назад научился Ключу, теперь это состояние могу даже без всяких приемов прямо «из воздуха» улавливать, еду, например, в машине и, если есть минутка — отдыхаю, как Штирлиц. При этом все вокруг контролирую и в любой момент мобилизуюсь...

Информационная пауза.

Когда нам нужен «Ключ к себе»

Ключ к себе нам нужен всегда, когда требуется лучше управлять своим состоянием, а тем более тогда, когда мы обычным привычным для себя путем решить задачу не можем.

После тренировки с Ключом вы сможете легче решать свои проблемы.

Если у вас есть проблемы и нет времени и вы беспокойно ищете выход



из тупика, первое, что надо обязательно сделать,— это успокоиться, вспомнить испытанное при тренировке с Ключом чувство полета, снять напряжение.

И многие вопросы решатся сами по себе.
А с остальными вы разберетесь. Или сами, или с помощью психолога или врача-психотерапевта, в зависимости от того, какие это проблемы: психологические или медицинские.

Это первая общая антистрессовая часть Ключа: снятие стресса и повышение устойчивости к стрессу.

Уверенность в себе.

Уверенность в себе зависит от результативности.
Если у вас что-то получается — крылья растут!
Если нет — растет напряжение, начинается поиск нового решения, возникают сомнения в себе.

Это нормально. «Я мыслю — значит существую!» Вы сомневаетесь, значит, вы — в развитии!
Поэтому нет нелепее беспричинно уверенного в себе человека, он может неверно оценить ситуацию, попасть впросак.

Пьяный, например, напьется и говорит: «Я, Я, Я! Я — могу!»

Это ведь не случайно! Стало быть, это чувство «Я!», органично связанное в подсознании с чувством «Я — могу!», чувством творца, способного «мочь»,— состояние внутренней свободы, необходимое для человека! «Я — могу!», значит «Я есмь!».

Но алкоголь или наркотик, моделируя это состояние внутренней свободы — состояние творца, химическим путем разрушает мозговые механизмы развития. Выпил — кажется, дело сделал. А жизнь проходит мимо.

Мы стремимся к свободе.

И нам свойственно мечтать.
И — работать над собой.
В нас всегда происходит интенсивная работа над собой, даже когда мы не замечаем этого. Когда стыдимся за поступок, когда ругаем себя за ошибки, когда стараемся преодолеть страх, когда настраиваемся на победу. Но эта психологическая работа над собой не всегда дает результат.
В чем тут дело?

Где взять уверенность в себе? Везунчик вы или неудачник?

Вы можете многократно стараться, начинать снова и снова, но


Содержание книги
Цитаты