Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Анастасия Инопланетные цивилизации Атлантиды Метод Ключ в борьбе со стрессом Привычки на миллионы долларов Кирпичи Юридическая психология Мастер и Маргарита - за Христа или против? Священная кровь Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника 22 закона создания брэнда Практический аудит: учебное пособие Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Отношение определяет всё! Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Техники холодных звонков, которые действительно работают Подсознание может всё! С компьютером на ты. Самое необходимое Школа красоты для стервы Меняю себя! Селф-коучинг Учебник логики 02_Путь Иисуса Об интеллекте Знаки зодиака или астрология с улыбкой Полынь-трава Под знаком индиго Слепая сова Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес 5 языков любви 99 франков Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Сто лет спустя… [Фанфик] Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Библиотекарша Учение дона Хуана Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Чеченский капкан Непобедимый интроверт Учебник магии Психология шизофрении НЛП. Техники россыпью Дорога к дому Аферистка. Дело Тимошенко Мои посмертные приключения Язык жестов - путь к успеху Магия: привлекаем любовь и счастье Общаться с ребенком. Как? Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) В городе Сочи темные ночи (сборник) Свобода Шамана Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Прыжок в ледяную воду Усовершенствуйте свою память Пленница волка Чем действительно является Amway? Руководство к просветлению для ленивых Занимательная физика отношений Путешествие души Крушение Допрос Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Скорочтение со скоростью света Ожидание друга, или признания подростка Секрет абсолютно женственности Пол и характер Судьба (книга вторая) Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Путь художника. Ваша творческая мастерская Ночь без права сна Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Свобода от известного Дети Индиго Сила ведьм Тайный знак Максимальный риск Поцелуй бабочки 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Тайный соблазн Настоящий мачо Вульфен Знак бяды Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Записки командира штрафбата Внешность - это не главное! Мой сексуальный телохранитель Мечта Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Сердце света Бхагавадгита Поспешное замужество Бхагавадгита Вопрос времени Невеста по найму Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Рассвет страсти У подножия старого замка Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Идеальная химия Как стать богатым за один год Психологическое айкидо Сто лет спустя… (фанфик) Непознанный Мир Веры Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Железная дорога 10 секретов любви Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Алхимик Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха После заката с негодяем Инцест Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Восхитительный Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Формулы денег Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Дети с небес Сказать жизни Да Эмоциональный шантаж Психология шизофрении Обида Язык телодвижений Энергия воды Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Как обойти блокировку сайта Опыт дурака, или путь к прозрению Один в океане Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Самоанализ Маленькая ручка Синдром стога сена Травматология любви Грани Агни Йоги. Том 1 Зелень для жизни Их невинная пленница Психопатология. Том 2 Послы Млечного Пути Око возрождения - древний секрет тибетских лам Опыт дурака, или путь к прозрению Гипноз для начинающих Крах теории эволюции Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Самоучитель по развитию интуиции Коактивный коучинг Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Руководство богатого папы по инвестированию Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Настольная книга стервы 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Детство (Повесть) О чем думает ваша собака Путь Дзэн Тайная доктрина. Том 1 Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Веселая таблица умножения Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Свобода от известного Величайший в мире торговец Хакеры сновидений Чем действительно является Amway? О характерах людей Легкий способ бросить пить Сила позитивного мышления Женщины, которые любят слишком сильно Убийственные оргазмы Я вас жду Социальная психология Черемша Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Грани Агни Йоги. Том 2 Хрестоматия по конфликтологии Протоколы колдуна Стоменова Веселая таблица умножения Архетип и символ Юридическая психология Сыроедение Домашнее холотропное дыхание Целебная система бесслизистой диеты Сэнсэй. Исконный Шамбалы Мотивация и мотивы Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Путешествие Демокрита Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Том 1. Введение в астрологию Я пережила Освенцим Моя история Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Ходячая катастрофа Лечебная пирамидка. Что это такое? Простор Выходы из тела. Управление реальностью Дети с небес Курс выживания для подростков Вещи в теле Патопсихология Этика блядства Общаться с ребенком. Как? Гипноз. Самоучитель Палач Всеобщая теория всего Психология и педагогика Искусство торговли по методу Сильва Эго, голод и агрессия Язык телодвижений В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом


«Эврика!»
...Чтобы вспомнить фамилию, которая вертится на кончике языка, нужно на минутку отвлечься... Все ответы в тебе...

Закономерность: решение находишь не столько в момент поиска, сколько после него, когда расслабишься, если усиленно искал решение.

На приеме у психолога.

Я в стрессе, — говорит он,— прямо с ума схожу, не знаю, разводиться или нет. А у меня дочь... Ту, которую встретил...
— Не слушайте в таких случаях ничьих советов. Не им ведь жить в вашей ситуации.
— Но как быть — я в стрессе.
— Первое, что надо сделать — снять стресс, успокоиться, привести себя в порядок. Не пытайтесь на горячую голову принимать ответственные решения. Утро вечера мудренее. И часть проблем решится сама по себе. Снимите напряжение!
— Как, таблетки? Мне и водка не помогает!
— Нет, сами снимите! Давайте я проверю сначала вашу нервную систему. Встаньте, пожалуйста, закройте глаза, отклоните голову на зад, держите руки перед собой. Расслабьтесь. Помните эту позу? Так проверяют у невропатолога на призывных пунктах.
Тело его начало слегка покачиваться. Он напрягся.
— Вы не упадете, внутренне расслабьтесь. Это тест и на координацию. Никто никогда не падает, ложитесь на это, как на волну.
— А теперь?
— А теперь добавьте уникальные приемы против стресса — представьте себе мысленно, что ваши руки плавно расходятся в разные стороны.
— Как это?
— Дайте им мысленную команду, чтобы расходились, и подождите 10 секунд, и они пойдут.
У него вдруг - улыбка, не ожидал!
— А теперь?
— А теперь пусть идут в обратную сторону, друг к другу.
— Как два магнита притягиваются.
— Хорошо! А теперь опустите руки, смотри те на правую руку, и пусть она поднимается вверх, как у космонавта в невесомости. После этого сделайте любую приятную разминку, снимите этим остатки напряжения и садитесь, отдохните 2-3 минуты.
— Пожалуйста, хочется погрузиться в себя? Отдыхайте! А через

пару минут настройтесь на свежесть, ясность в голове, на бодрость. Так и будет если об этом подумаете!
Через несколько минут он открывает глаза, потягивается.
— Ну как? Что произошло?
— Легче стало!
— Дома так минут десять потренируйтесь, сочетая эти приемы против стресса с физическими упражнениями, снимите «зажимы». Заметите, что разгрузились, что голова стала ясной. И многие проблемы решатся сами по себе. Завтра позвоните, я подскажу, что делать дальше...

Не каждый человек готов к такому подходу в решении проблемы, люди часто идут к психологу за советом, как решить проблему, думая, что, решив проблему, снимут стресс. Все наоборот: сняв стресс — решишь проблему.

Поэтому нужно помнить:
На свете может быть множество различных проблем, и каждая требует именно своего решения, но есть одно универсальное средство для решения любой проблемы это — свежая, ясная голова.

А с больной головой и ногам покоя нет.

Один из результатов «Антистрессовой подготовки».

Приезжают бойцы из «горячих точек» на реабилитацию в Центр защиты от стресса.
Сидит группа. Ночи не спали, были в перенапряжении.
Пока мы с командиром разговаривали, они задремали.
А один нет. Спросил разрешения поучаствовать в разговоре, активный такой.
— А ты почему не заснул?
— А я не довожу себя до такого истощения. Два года назад научился Ключу, теперь это состояние могу даже без всяких приемов прямо «из воздуха» улавливать, еду, например, в машине и, если есть минутка — отдыхаю, как Штирлиц. При этом все вокруг контролирую и в любой момент мобилизуюсь...

Информационная пауза.

Когда нам нужен «Ключ к себе»

Ключ к себе нам нужен всегда, когда требуется лучше управлять своим состоянием, а тем более тогда, когда мы обычным привычным для себя путем решить задачу не можем.

После тренировки с Ключом вы сможете легче решать свои проблемы.

Если у вас есть проблемы и нет времени и вы беспокойно ищете выход



из тупика, первое, что надо обязательно сделать,— это успокоиться, вспомнить испытанное при тренировке с Ключом чувство полета, снять напряжение.

И многие вопросы решатся сами по себе.
А с остальными вы разберетесь. Или сами, или с помощью психолога или врача-психотерапевта, в зависимости от того, какие это проблемы: психологические или медицинские.

Это первая общая антистрессовая часть Ключа: снятие стресса и повышение устойчивости к стрессу.

Уверенность в себе.

Уверенность в себе зависит от результативности.
Если у вас что-то получается — крылья растут!
Если нет — растет напряжение, начинается поиск нового решения, возникают сомнения в себе.

Это нормально. «Я мыслю — значит существую!» Вы сомневаетесь, значит, вы — в развитии!
Поэтому нет нелепее беспричинно уверенного в себе человека, он может неверно оценить ситуацию, попасть впросак.

Пьяный, например, напьется и говорит: «Я, Я, Я! Я — могу!»

Это ведь не случайно! Стало быть, это чувство «Я!», органично связанное в подсознании с чувством «Я — могу!», чувством творца, способного «мочь»,— состояние внутренней свободы, необходимое для человека! «Я — могу!», значит «Я есмь!».

Но алкоголь или наркотик, моделируя это состояние внутренней свободы — состояние творца, химическим путем разрушает мозговые механизмы развития. Выпил — кажется, дело сделал. А жизнь проходит мимо.

Мы стремимся к свободе.

И нам свойственно мечтать.
И — работать над собой.
В нас всегда происходит интенсивная работа над собой, даже когда мы не замечаем этого. Когда стыдимся за поступок, когда ругаем себя за ошибки, когда стараемся преодолеть страх, когда настраиваемся на победу. Но эта психологическая работа над собой не всегда дает результат.
В чем тут дело?

Где взять уверенность в себе? Везунчик вы или неудачник?

Вы можете многократно стараться, начинать снова и снова, но


Содержание книги
Цитаты