Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом

пару минут настройтесь на свежесть, ясность в голове, на бодрость. Так и будет если об этом подумаете!
Через несколько минут он открывает глаза, потягивается.
— Ну как? Что произошло?
— Легче стало!
— Дома так минут десять потренируйтесь, сочетая эти приемы против стресса с физическими упражнениями, снимите «зажимы». Заметите, что разгрузились, что голова стала ясной. И многие проблемы решатся сами по себе. Завтра позвоните, я подскажу, что делать дальше...

Не каждый человек готов к такому подходу в решении проблемы, люди часто идут к психологу за советом, как решить проблему, думая, что, решив проблему, снимут стресс. Все наоборот: сняв стресс — решишь проблему.

Поэтому нужно помнить:
На свете может быть множество различных проблем, и каждая требует именно своего решения, но есть одно универсальное средство для решения любой проблемы это — свежая, ясная голова.

А с больной головой и ногам покоя нет.

Один из результатов «Антистрессовой подготовки».

Приезжают бойцы из «горячих точек» на реабилитацию в Центр защиты от стресса.
Сидит группа. Ночи не спали, были в перенапряжении.
Пока мы с командиром разговаривали, они задремали.
А один нет. Спросил разрешения поучаствовать в разговоре, активный такой.
— А ты почему не заснул?
— А я не довожу себя до такого истощения. Два года назад научился Ключу, теперь это состояние могу даже без всяких приемов прямо «из воздуха» улавливать, еду, например, в машине и, если есть минутка — отдыхаю, как Штирлиц. При этом все вокруг контролирую и в любой момент мобилизуюсь...

Информационная пауза.

Когда нам нужен «Ключ к себе»

Ключ к себе нам нужен всегда, когда требуется лучше управлять своим состоянием, а тем более тогда, когда мы обычным привычным для себя путем решить задачу не можем.

После тренировки с Ключом вы сможете легче решать свои проблемы.

Если у вас есть проблемы и нет времени и вы беспокойно ищете выход

из тупика, первое, что надо обязательно сделать,— это успокоиться, вспомнить испытанное при тренировке с Ключом чувство полета, снять напряжение.

И многие вопросы решатся сами по себе.
А с остальными вы разберетесь. Или сами, или с помощью психолога или врача-психотерапевта, в зависимости от того, какие это проблемы: психологические или медицинские.

Это первая общая антистрессовая часть Ключа: снятие стресса и повышение устойчивости к стрессу.

Уверенность в себе.

Уверенность в себе зависит от результативности.
Если у вас что-то получается — крылья растут!
Если нет — растет напряжение, начинается поиск нового решения, возникают сомнения в себе.

Это нормально. «Я мыслю — значит существую!» Вы сомневаетесь, значит, вы — в развитии!
Поэтому нет нелепее беспричинно уверенного в себе человека, он может неверно оценить ситуацию, попасть впросак.

Пьяный, например, напьется и говорит: «Я, Я, Я! Я — могу!»

Это ведь не случайно! Стало быть, это чувство «Я!», органично связанное в подсознании с чувством «Я — могу!», чувством творца, способного «мочь»,— состояние внутренней свободы, необходимое для человека! «Я — могу!», значит «Я есмь!».

Но алкоголь или наркотик, моделируя это состояние внутренней свободы — состояние творца, химическим путем разрушает мозговые механизмы развития. Выпил — кажется, дело сделал. А жизнь проходит мимо.

Мы стремимся к свободе.

И нам свойственно мечтать.
И — работать над собой.
В нас всегда происходит интенсивная работа над собой, даже когда мы не замечаем этого. Когда стыдимся за поступок, когда ругаем себя за ошибки, когда стараемся преодолеть страх, когда настраиваемся на победу. Но эта психологическая работа над собой не всегда дает результат.
В чем тут дело?

Где взять уверенность в себе? Везунчик вы или неудачник?

Вы можете многократно стараться, начинать снова и снова, но

что-то вам мешает действительно перестроиться при всем вашем желании.

В чем причина?

Можете проверить себя - везунчик вы или неудачник.

Это тест на «зажатость».
Вытяните руки и дайте им мысленную команду, что они расходятся или сходятся. Слушаются? Если руки послушны — значит внутренняя обратная связь работает, если нет — вы «зажаты».

После тренировки с Ключом эти недостающие внутренние связи развиваются.
Скажешь себе, например, «Спокойно!» — и станет спокойно.
Захочешь - и снизится уровень артериального давления крови, исчезнет головная боль, наладится сон.

А помечтаешь, например, на фоне приемов Ключа о том, что завтра с утра захочется заниматься физическими упражнениями, и это может исполниться.
Не исполнится с первого раза, попробуйте еще раз.
Главное — вам этого обязательно захочется.
Без всякого принуждения над собой.

С помощью тренировки с Ключом вырабатывается эталон комфортного гармоничного состояния и способность к его воспроизводству без помощи приемов. Этот эталон — как камертон для самонастройки, вы вспоминаете его, когда вам нужны новые силы для преодоления трудной ситуации.

Пример. Она так и сказала, что стала везунчиком. Инженер-программист, ей часто приходится сидеть с напряженной спиной. Теперь, после тренировки с Ключом, она за несколько минут приводит себя в нормальное состояние, восстанавливает состояние мышц и общее самочувствие.
И она открыла у себя способность смотреть на свою работу как бы с дистанции, отстранено, она теперь может легко сосредоточиваться и видеть свои программы как бы со стороны, целиком.
Программисты могут понять, как это важно, но и это не главное.
Главное, как сказала она, в том, что она всю жизнь была страшным неудачником. Если садилась на стул, то обязательно мимо или стул ломался. А если она пыталась дозвониться до кого-то, абонент не отвечал, либо был занят. Она была страшно неловка в общении. До сих пор была не замужем.
И вот случилось чудо: вроде