Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Подсознание может всё!  Настольная книга стервы  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Школа красоты для стервы  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Протоколы колдуна Стоменова  Сыроедение  Крах теории эволюции  Учение дона Хуана  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Чем действительно является Amway?  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  О чем думает ваша собака  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  С компьютером на ты. Самое необходимое  Секрет абсолютно женственности  Отношение определяет всё!  Свобода Шамана  Том 1. Введение в астрологию  После заката с негодяем  Послы Млечного Пути  Психопатология. Том 2  Травматология любви  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Инцест  Психология шизофрении  Знак бяды  Величайший в мире торговец  Женщины, которые любят слишком сильно  Внешность - это не главное!  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Бхагавадгита  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Формулы денег  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Дети с небес  Непознанный Мир Веры  Скорочтение со скоростью света  Психология и педагогика  Гипноз для начинающих  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Один в океане  Железная дорога  Допрос  Меняю себя! Селф-коучинг  Привычки на миллионы долларов  Идеальная химия  Тайный соблазн  Сто лет спустя… (фанфик)  Простор  Дорога к дому  Сила ведьм  Энергия воды  Мечта  Крушение  Судьба (книга вторая)  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Усовершенствуйте свою память  Свобода от известного  Библиотекарша  Чеченский капкан  Занимательная физика отношений  Практический аудит: учебное пособие  Ходячая катастрофа  Учебник логики  Убийственные оргазмы  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  5 языков любви  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Легкий способ бросить пить  Ожидание друга, или признания подростка  Мой сексуальный телохранитель  Детство (Повесть)  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Священная кровь  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  22 закона создания брэнда  02_Путь Иисуса  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Прыжок в ледяную воду  Как обойти блокировку сайта  Кирпичи  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Алхимик  Обида  У подножия старого замка  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Путешествие Демокрита  Путь Дзэн  Язык телодвижений  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Синдром стога сена  Язык жестов - путь к успеху  Этика блядства  10 секретов любви  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Я вас жду  Юридическая психология  Хакеры сновидений  Об интеллекте  Вещи в теле  Пленница волка  Самоанализ  Целебная система бесслизистой диеты  Палач  Черемша  Рассвет страсти  Чем действительно является Amway?  Тайный знак  Как стать богатым за один год  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Дети Индиго  Дети с небес  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Всеобщая теория всего  Моя история  Эмоциональный шантаж  Юридическая психология  Невеста по найму  Сила позитивного мышления  Психологическое айкидо  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Курс выживания для подростков Сто лет спустя… [Фанфик]  Свобода от известного  Мотивация и мотивы  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Ночь без права сна  Мои посмертные приключения  Архетип и символ  Полынь-трава  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Непобедимый интроверт  Маленькая ручка  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Анастасия  Домашнее холотропное дыхание  О характерах людей  Искусство торговли по методу Сильва  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Руководство к просветлению для ленивых  Коактивный коучинг  Восхитительный  Максимальный риск  Сказать жизни Да  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Язык телодвижений  Веселая таблица умножения  Эго, голод и агрессия  Поспешное замужество  Бхагавадгита  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  99 франков  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Социальная психология  Веселая таблица умножения  Опыт дурака, или путь к прозрению  Их невинная пленница  Путешествие души  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Сердце света  Зелень для жизни  Я пережила Освенцим  Опыт дурака, или путь к прозрению  Грани Агни Йоги. Том 1  Магия: привлекаем любовь и счастье  Выходы из тела. Управление реальностью  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Вульфен  Аферистка. Дело Тимошенко  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Записки командира штрафбата  Учебник магии  Настоящий мачо  Грани Агни Йоги. Том 2  НЛП. Техники россыпью  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Хрестоматия по конфликтологии  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Патопсихология  Общаться с ребенком. Как?  Вопрос времени  Слепая сова  Под знаком индиго  Самоучитель по развитию интуиции  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Поцелуй бабочки  Тайная доктрина. Том 1  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Руководство богатого папы по инвестированию  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Пол и характер  Гипноз. Самоучитель  Психология шизофрении Общаться с ребенком. Как?  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Путь художника. Ваша творческая мастерскаяПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
....
...Молящийся с четками в руках, покачиваясь в ритме молитвы, погружается в молитвенный транс. Согласование сознания, подсознания и организма при этом происходит через содержание повторяемой молитвы — высокий образ Идеала... ...Беспокойный малыш, туго спеленатый, разрывающийся от напряжения из-за невозможности шевельнуть ни ручкой ни ножкой, вдруг сразу успокаивается, расслабляясь, как только мать начинает его покачивать. Если, конечно, ритм покачивания соответствует его состоянию... Можно, оказывается, и самому сбросить у себя нервное напряжение мгновенно, если найти для этого свой собственный ритм колебания тела. Или другое движение, выполняемое с тем же минимальным усилием, автоматически...
С помощью Ключа можно легче и быстрее освоить аутогенную тренировку, как и упражнения йоги, упражнения китайской гимнастики ци-гун, другие методы. Это способ, направленный на поиск «прямого» входа в гармонизирующее состояние, которое спонтанно возникает при упражнениях йоги, медитации, аутогенной тренировки... Итак... Автор аутогенной тренировки считал, что именно эти ощущения типа тепла и тяжести являются характерными для гипнотрансового состояния. На наш взгляд, это не совсем верно, так как исследователь увидел то, что «смог увидеть», потому что, как известно, в гипнотрансе могут быть характерными и совсем иные ощущения, например неспособность человека в гипнозе произвольно менять положение тела или чувство особой легкости, так называемое чувство левитации. релаксацией, возникает и в аутогенной тренировке. Можно было бы прямо и начать с поиска этого ощущения, и тогда бы появился метод Ключ. Но автор аутогенной тренировки, как мы уже указали, был сконцентрирован на других ощущениях, на ощущениях тепла и тяжести, и поэтому в его методе пациент «закономерно» лег для тренировки на пол, принял удобную для расслабления мышц позу, тогда как методу Ключ можно обучаться и лежа, и стоя, и в движении.
Если представление о тяжести в мышцах влечет за собой расслабление мускулатуры, размышлял Шульц, то самопроизвольное расслабление вызывает ощущение тяжести. Позже существование такой же прямой и обратной связи между ощущением тепла и тонусом сосудов было якобы подтверждено многочисленными научными экспериментальными исследованиями. Основываясь на подобных наблюдениях, Шульц обучал испытуемых приемам самогипнотизации путем самовнушения ощущений тяжести и тепла в руках и ногах, а в последующем использовал достигаемое таким образом состояние с лечебными целями. Это послужило началом лечебной методики, названной автором «аутогенной тренировкой». Шульц был знаком с работами и других авторов, свидетельствующих о том, что больные, подвергавшиеся неоднократному гипнозу, научались вызывать у себя гипнозоподобные состояния с сохранением самоконтроля. Эти состояния, которыми больные охотно пользовались для уменьшения напряженности, усталости, купирования головных болей и других невротических симптомов, были названы профилактическим отдыхом — аутогипнозом. Шульц придавал особое значение обязательной строгой заданной последовательности разучивания упражнений: их порядок, по его мнению, не может быть изменен, так как усвоение каждого последующего упражнения строится на реализации предыдущего. Показателем усвоения очередного упражнения является генерализация ощущения. Так, например, упражнение в самовнушении тепла в руках и ногах считается усвоенным после того, как ощущение тепла в результате определенного числа самостоятельных тренировок разливается по всему телу.
Весь курс АТ-1 насчитывает, таким образом, не менее 15-17 занятий, проводимых под руководством психотерапевта, и длится около 3-4 месяцев. В промежутках между занятиями гетеротренингом больные должны выполнять упражнения самостоятельно. Обращают внимание на то, чтобы исходное положение было максимально удобным и не вызывало бы ненужного, пусть даже минимального напряжения мышц. Желательно также устранение мешающих сосредоточиться внешних раздражителей, таких, например, как застегнутый воротник или туго затянутый брючный ремень и т. п. А в методе Ключ, например, выработка навыков саморегуляции производится и в самых неудобных позах при шуме, во время движения-, для того чтобы навыки устойчивости к стрессу можно было бы успешно использовать в любой реальной обстановке. Говоря о концентрации внимания на формуле «тяжести» (равно как и на формулах других пяти упражнений), Шульц постоянно подчеркивает, что это должна быть спокойная «пассивная» концентрация внимания, лишенная эмоционально воздействующей окраски. Весь курс АТ-1 по Шульцу длится около 12 недель при еженедельных занятиях гетеротренингом. Шульц считал аутотренинг наиболее эффективным при различных спазматических явлениях, при состояниях беспокойства и тревоги. Кроме того, он полагал, что каждое из упражнений предложенной им схемы действует избирательно на различные болезненные симптомы. Вместе с методом аутогенной тренировки, где сосредоточение внимания на вызываемых ощущениях мы рассматриваем здесь как способ напряжения (вслед за которым наступает расслабление), мы обратим теперь внимание на природу естественных рефлекторных «защитных» реакций человека, находящегося в напряженных стрессовых условиях. Тот же механизм адаптации с расслаблением срабатывает, как мы ранее указывали, и у бегуна, который после этапа напряжения врабатывается в бег и испытывает при адаптации к этой нагрузке чувство облегчения, называемое |
