Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Путешествие души  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Язык телодвижений  Самоучитель по развитию интуиции  Меняю себя! Селф-коучинг  Учебник магии  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Руководство к просветлению для ленивых  Занимательная физика отношений  Обида  Подсознание может всё!  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Грани Агни Йоги. Том 2  Дети с небес  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Травматология любви  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Практический аудит: учебное пособие  Маленькая ручка  Библиотекарша  Непознанный Мир Веры  Секрет абсолютно женственности  Детство (Повесть)  Учение дона Хуана  Вульфен  Дети Индиго  Мечта  Бхагавадгита  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Усовершенствуйте свою память  Общаться с ребенком. Как?  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Психология шизофрении  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Скорочтение со скоростью света  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Путь Дзэн  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Путь художника. Ваша творческая мастерская  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Язык телодвижений  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Психология шизофрении  99 франков  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Коактивный коучинг  Гипноз для начинающих  Привычки на миллионы долларов  Искусство торговли по методу Сильва  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Тайная доктрина. Том 1  О чем думает ваша собака  Дети с небес  Психологическое айкидо  Эго, голод и агрессия  22 закона создания брэнда  Один в океане  Убийственные оргазмы  Алхимик  10 секретов любви  Протоколы колдуна Стоменова  Крах теории эволюции  Анастасия  Гипноз. Самоучитель  Мотивация и мотивы  Хакеры сновидений  Простор  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Патопсихология  Знак бяды  Этика блядства  С компьютером на ты. Самое необходимое  Священная кровь  Школа красоты для стервы  Прыжок в ледяную воду  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Палач  Ожидание друга, или признания подростка  02_Путь Иисуса  Тайный соблазн  Судьба (книга вторая)  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Энергия воды  Дорога к дому  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Эмоциональный шантаж  Вещи в теле  Выходы из тела. Управление реальностью  Психология и педагогика  Сказать жизни Да  Магия: привлекаем любовь и счастье  Свобода от известного  НЛП. Техники россыпью  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Социальная психология  Сила ведьм  Язык жестов - путь к успеху  Допрос  Крушение  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Домашнее холотропное дыхание  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Максимальный риск  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Учебник логики  Пленница волка  Как стать богатым за один год  Самоанализ  У подножия старого замка  Отношение определяет всё!  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Поцелуй бабочки  Кирпичи  Бхагавадгита  Аферистка. Дело Тимошенко  Полынь-трава  Сыроедение  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Опыт дурака, или путь к прозрению  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Юридическая психология  Настольная книга стервы  Формулы денег  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Женщины, которые любят слишком сильно  О характерах людей  Чем действительно является Amway?  Восхитительный  Послы Млечного Пути  Зелень для жизни  Юридическая психология  Свобода от известного  Об интеллекте  Записки командира штрафбата  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Ночь без права сна  Путешествие Демокрита  Психопатология. Том 2  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Свобода Шамана  Непобедимый интроверт  Рассвет страсти  Веселая таблица умножения  Мой сексуальный телохранитель  Идеальная химия  5 языков любви  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Невеста по найму  Чеченский капкан  Железная дорога  Мои посмертные приключения  Синдром стога сена  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Целебная система бесслизистой диеты  Опыт дурака, или путь к прозрению  Курс выживания для подростков  Сила позитивного мышления  Всеобщая теория всего  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Общаться с ребенком. Как?  Сто лет спустя… [Фанфик]  Легкий способ бросить пить  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Величайший в мире торговец  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Их невинная пленница  Я вас жду  Хрестоматия по конфликтологии  Внешность - это не главное!  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Ходячая катастрофа  Настоящий мачо  Сердце света  Я пережила Освенцим  Вопрос времени  После заката с негодяем  Тайный знак  Черемша  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Пол и характер  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Под знаком индиго  Грани Агни Йоги. Том 1 Сто лет спустя… (фанфик)  Поспешное замужество  Руководство богатого папы по инвестированию  Слепая сова  Инцест  Том 1. Введение в астрологию  Моя история  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Чем действительно является Amway?  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Как обойти блокировку сайта  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Веселая таблица умножения  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Архетип и символПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
....
...Молящийся с четками в руках, покачиваясь в ритме молитвы, погружается в молитвенный транс. Согласование сознания, подсознания и организма при этом происходит через содержание повторяемой молитвы — высокий образ Идеала... ...Беспокойный малыш, туго спеленатый, разрывающийся от напряжения из-за невозможности шевельнуть ни ручкой ни ножкой, вдруг сразу успокаивается, расслабляясь, как только мать начинает его покачивать. Если, конечно, ритм покачивания соответствует его состоянию... Можно, оказывается, и самому сбросить у себя нервное напряжение мгновенно, если найти для этого свой собственный ритм колебания тела. Или другое движение, выполняемое с тем же минимальным усилием, автоматически...
С помощью Ключа можно легче и быстрее освоить аутогенную тренировку, как и упражнения йоги, упражнения китайской гимнастики ци-гун, другие методы. Это способ, направленный на поиск «прямого» входа в гармонизирующее состояние, которое спонтанно возникает при упражнениях йоги, медитации, аутогенной тренировки... Итак... Автор аутогенной тренировки считал, что именно эти ощущения типа тепла и тяжести являются характерными для гипнотрансового состояния. На наш взгляд, это не совсем верно, так как исследователь увидел то, что «смог увидеть», потому что, как известно, в гипнотрансе могут быть характерными и совсем иные ощущения, например неспособность человека в гипнозе произвольно менять положение тела или чувство особой легкости, так называемое чувство левитации. релаксацией, возникает и в аутогенной тренировке. Можно было бы прямо и начать с поиска этого ощущения, и тогда бы появился метод Ключ. Но автор аутогенной тренировки, как мы уже указали, был сконцентрирован на других ощущениях, на ощущениях тепла и тяжести, и поэтому в его методе пациент «закономерно» лег для тренировки на пол, принял удобную для расслабления мышц позу, тогда как методу Ключ можно обучаться и лежа, и стоя, и в движении.
Если представление о тяжести в мышцах влечет за собой расслабление мускулатуры, размышлял Шульц, то самопроизвольное расслабление вызывает ощущение тяжести. Позже существование такой же прямой и обратной связи между ощущением тепла и тонусом сосудов было якобы подтверждено многочисленными научными экспериментальными исследованиями. Основываясь на подобных наблюдениях, Шульц обучал испытуемых приемам самогипнотизации путем самовнушения ощущений тяжести и тепла в руках и ногах, а в последующем использовал достигаемое таким образом состояние с лечебными целями. Это послужило началом лечебной методики, названной автором «аутогенной тренировкой». Шульц был знаком с работами и других авторов, свидетельствующих о том, что больные, подвергавшиеся неоднократному гипнозу, научались вызывать у себя гипнозоподобные состояния с сохранением самоконтроля. Эти состояния, которыми больные охотно пользовались для уменьшения напряженности, усталости, купирования головных болей и других невротических симптомов, были названы профилактическим отдыхом — аутогипнозом. Шульц придавал особое значение обязательной строгой заданной последовательности разучивания упражнений: их порядок, по его мнению, не может быть изменен, так как усвоение каждого последующего упражнения строится на реализации предыдущего. Показателем усвоения очередного упражнения является генерализация ощущения. Так, например, упражнение в самовнушении тепла в руках и ногах считается усвоенным после того, как ощущение тепла в результате определенного числа самостоятельных тренировок разливается по всему телу.
Весь курс АТ-1 насчитывает, таким образом, не менее 15-17 занятий, проводимых под руководством психотерапевта, и длится около 3-4 месяцев. В промежутках между занятиями гетеротренингом больные должны выполнять упражнения самостоятельно. Обращают внимание на то, чтобы исходное положение было максимально удобным и не вызывало бы ненужного, пусть даже минимального напряжения мышц. Желательно также устранение мешающих сосредоточиться внешних раздражителей, таких, например, как застегнутый воротник или туго затянутый брючный ремень и т. п. А в методе Ключ, например, выработка навыков саморегуляции производится и в самых неудобных позах при шуме, во время движения-, для того чтобы навыки устойчивости к стрессу можно было бы успешно использовать в любой реальной обстановке. Говоря о концентрации внимания на формуле «тяжести» (равно как и на формулах других пяти упражнений), Шульц постоянно подчеркивает, что это должна быть спокойная «пассивная» концентрация внимания, лишенная эмоционально воздействующей окраски. Весь курс АТ-1 по Шульцу длится около 12 недель при еженедельных занятиях гетеротренингом. Шульц считал аутотренинг наиболее эффективным при различных спазматических явлениях, при состояниях беспокойства и тревоги. Кроме того, он полагал, что каждое из упражнений предложенной им схемы действует избирательно на различные болезненные симптомы. Вместе с методом аутогенной тренировки, где сосредоточение внимания на вызываемых ощущениях мы рассматриваем здесь как способ напряжения (вслед за которым наступает расслабление), мы обратим теперь внимание на природу естественных рефлекторных «защитных» реакций человека, находящегося в напряженных стрессовых условиях. Тот же механизм адаптации с расслаблением срабатывает, как мы ранее указывали, и у бегуна, который после этапа напряжения врабатывается в бег и испытывает при адаптации к этой нагрузке чувство облегчения, называемое |
