Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Метод Ключ в борьбе со стрессом Лечебная пирамидка. Что это такое? Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Привычки на миллионы долларов Внешность - это не главное! О характерах людей Отношение определяет всё! Усовершенствуйте свою память Опыт дурака, или путь к прозрению Техники холодных звонков, которые действительно работают Чем действительно является Amway? Идеальная химия Алхимик Инцест Величайший в мире торговец Формулы денег Об интеллекте Под знаком индиго Практический аудит: учебное пособие 22 закона создания брэнда Анастасия Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Юридическая психология Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Мужчины с Марса, Женщины с Венеры С компьютером на ты. Самое необходимое Психопатология. Том 2 Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Подсознание может всё! Меняю себя! Селф-коучинг Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Железная дорога Дети Индиго Знаки зодиака или астрология с улыбкой Выходы из тела. Управление реальностью Школа красоты для стервы Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Язык телодвижений Веселая таблица умножения Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Мотивация и мотивы Непознанный Мир Веры Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Кирпичи Дети с небес Психология шизофрении Детство (Повесть) Свобода от известного Занимательная физика отношений Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Крушение Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Непобедимый интроверт Записки командира штрафбата Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Свобода Шамана Судьба (книга вторая) Женщины, которые любят слишком сильно Путешествие Демокрита Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование О чем думает ваша собака Я пережила Освенцим Дети с небес Этика блядства Коактивный коучинг Грани Агни Йоги. Том 1 Священная кровь После заката с негодяем Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Секрет абсолютно женственности Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Мой сексуальный телохранитель Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Вульфен Сто лет спустя… (фанфик) Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Руководство к просветлению для ленивых Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Черемша Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Общаться с ребенком. Как? Ожидание друга, или признания подростка Травматология любви Домашнее холотропное дыхание Самоанализ Моя история Бхагавадгита Путь художника. Ваша творческая мастерская Учебник логики Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Юридическая психология Крах теории эволюции Курс выживания для подростков Путь Дзэн Зелень для жизни Тайная доктрина. Том 1 Скорочтение со скоростью света 5 языков любви Аферистка. Дело Тимошенко 99 франков Допрос Чеченский капкан Легкий способ бросить пить Вопрос времени Том 1. Введение в астрологию Обида Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Опыт дурака, или путь к прозрению Гипноз. Самоучитель 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Око возрождения - древний секрет тибетских лам Библиотекарша Инопланетные цивилизации Атлантиды Протоколы колдуна Стоменова Сыроедение Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Знак бяды Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Тайный соблазн Сердце света Синдром стога сена Палач Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Рассвет страсти Ночь без права сна Как обойти блокировку сайта Прыжок в ледяную воду Язык жестов - путь к успеху Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Послы Млечного Пути 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Гипноз для начинающих Тайный знак Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Сила ведьм Простор Невеста по найму Слепая сова Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Дорога к дому Пленница волка Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Путешествие души Учение дона Хуана Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Восхитительный Убийственные оргазмы Полынь-трава Всеобщая теория всего Маленькая ручка Пол и характер Свобода от известного У подножия старого замка Сто лет спустя… [Фанфик] Руководство богатого папы по инвестированию Учебник магии Как стать богатым за один год Психология и педагогика Поспешное замужество Искусство торговли по методу Сильва Сказать жизни Да Бхагавадгита Я вас жду Хрестоматия по конфликтологии Сила позитивного мышления Мастер и Маргарита - за Христа или против? Эго, голод и агрессия 02_Путь Иисуса Вещи в теле Психология шизофрении Самоучитель по развитию интуиции Эмоциональный шантаж Максимальный риск Мои посмертные приключения Сэнсэй. Исконный Шамбалы Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) НЛП. Техники россыпью Чем действительно является Amway? Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Хакеры сновидений 10 секретов любви Общаться с ребенком. Как? Поцелуй бабочки Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Настольная книга стервы Мечта Целебная система бесслизистой диеты Социальная психология В городе Сочи темные ночи (сборник) Патопсихология Ходячая катастрофа Язык телодвижений Их невинная пленница Настоящий мачо Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Магия: привлекаем любовь и счастье Психологическое айкидо Энергия воды Один в океане Архетип и символ Веселая таблица умножения Грани Агни Йоги. Том 2 В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом


то до них или между ними нужно еще раз добавить:

1. Любые физические упражнения.

2. Напоминаем упражнение «Сканирование» для раскрепощения:
1) 30 секунд - любые повторяемые повороты головой в приятном ритме.
2) 30 секунд - любые повторяемые движения на уровне плеч в приятном ритме.
3) 30 секунд - любые повторяемые движения «от бедра» в приятном ритме.
4) 30 секунд - любые повторяемые движения на уровне ног в приятном ритме.
5) Повторить найденное раскрепощающее движение еще раз.

А теперь снова — идеомоторные приемы.

Дополнительные компоненты


(специальные)

Если идеомоторные приемы все равно не получаются, значит, возможно, нужны:
1. Психологическая консультация, в частности, коррекция «моделей ожидания», выявление подсознательных блокирующих установок.
2. Медицинская диагностика с выявлением, в частности, признаков внутричерепного давления, остеохондроза.
3. Психотерапевтическая коррекция, регулирующая, в частности, чувство тревожности, элементов депрессии.
4. Мануальная коррекция (психологи, не забывайте о физиологии!).
5. Массаж или самомассаж точек «фэн-чи» в области затылка, снимающий спазмы сосудов мозга и улучшающий венозный отток, (специальная методика за 10 минут до процедуры учебно-реабилитационной тренировки.
6. Релаксирующий массаж или самомассаж шеи в наиболее напряженных участках (специальная методика за 10 минут до процедуры учебно-реабилитационной тренировки).
7. Рефлексотерапия (специальная методика).

Домашнее задание.

Описанную учебно-реабилитационную тренировку с Ключом желательно производить в течение пяти дней по 30 минут в удобное время. При этом вырабатываются навыки саморегуляции и повышается устойчивость к стрессу.
После пяти дней уже можно пользоваться по желанию либо полной тренировкой, либо отдельными компонентами (идеомоторными приемами, или только памятью об их эффекте) в нужный для себя момент.
Количество привлекаемых компонентов регулируется в зависимости от сложности решаемой

задачи и исходного самочувствия.
Так, например, если у вас завтра ответственный день, встреча, экзамен и вы очень взволнованы, а применение одного или двух идеомоторных ключевых приема не дают сразу эффекта раскрепощения и уверенности в себе, следует вспомнить более полную тренировку: сделать разминочные упражнения, повторить идеомоторные приемы и т. д.

Для тех, кто занимается физкультурными упражнениями, полезно включить идеомоторные приемы между упражнениями.
Ключевые приемы полезно сочетать с массажем, рефлексотерапией, физиопроцедурами.
Это придает этим и другим подобным процедурам и занятиям дополнительную привлекательность и качественно повышает их эффективность.

Ключ резко повышает доступность и эффективность любой программы обучения, тренировки, реабилитации.

Процедура комфортизации


(«Послушный» и «непослушный» мозг»).

ТЕПЕРЬ У ВАС ВСЕ БУДЕТ ЛУЧШЕ ПОЛУЧАТЬСЯ!

Психологи! Не забываете о физиологии!
Не пытайтесь решать все проблемы только психологическими методами, человек есть двуединое духовно-физическое существо. Вы можете часами работать с подростком, избавляя его психологическими методами от рассеянности на уроках или заикания, а у него, быть может, обратите внимание, руки часто холодные и носик, у него может быть вегетативно-сосудистая дистония, или внутричерепное давление повышено, поэтому, может быть, лучше сначала сделать легкий отточный массаж шеи, чтобы наладить венозный отток крови, может быть нужно попросить его предварительно сделать легкую разминку с помощью простейших физических упражнений. И тогда начнут давать результаты и психологические методы.
Но есть и специальные предварительные процедуры, отработанные в зоне боевых действий, при реабилитации после взрывов, дающие результат при высокой тревожности и страхах, снимающие нервную напряженность и чувство скованности.

ИТАК, ПРОЦЕДУРА КОМФОРТИЗАЦИИ.
Это то, что сразу дает эффект.
Это помогает очень выразительно.
Вы можете это сделать себе, соседу, жене или



мужу, ребенку.
Другому человеку вы можете это сделать в большем объеме элементов, добавляя их из «арсенала компонентов», но и сами научитесь Таким путем быстро приводить свое самочувствие в порядок.

При обучении специалистов я демонстрирую процедуру так.
Предлагаю выйти ко мне и сесть на стул тому, кто сейчас чувствует себя хуже всех, у кого болит голова, кто плохо спал, кто реагирует сегодня на смену погоды, кто напряжен.
После 10-минутной процедуры, в которой участвуют только мои пальцы и объяснительная речь, пациент отмечает, что у него резко улучшилось самочувствие и настроение.
Голова, говорит, стала ясная, напряжение пропало.
Очень хорошее приятное состояние, говорит, всегда бы так!
Я прошу всех обратить внимание на его лицо и глаза.
Лицо приобретает выражение «благополучия», появляется улыбка, а если изначально были признаки функциональной ассиметрии в напряжении мышц лица, то теперь лицо становится более симметричным, а глаза...
На глаза надо обратить особое внимание.
Глаза становятся ясными и лучистыми.
Предлагаю посмотреться в зеркало.
Да, говорят пациенты, яркость и сочность какая-то появилась.
Все это оттого, что улучшился кровоток мозга, снялись спазмы мозговых сосудов.
Раньше, говорю, девушки для этого перед свиданием белладонной глаза закапывали.
Это уже шутки, помогают в лекции.
В конце процедуры один-два приема с разведением или поднятием руки.
Это ноу-хау, «изюминка» процедуры, которая качественно повышает эффект любого массажа, иглотерапии, физических упражнений, а главное — служит закреплению эффекта на более длительное время, чем обычно.
И самое важное — позволяет затем самостоятельно воспроизводить полученный эффект уже без процедуры.

С процедуры комфортизации можно начинать и первые тренировки с Ключом.

Схема «Процедуры комфортизации».

1. Массаж симметричных точек фэн-чи на затылке около 3-х минут (эти и другие точки вам подскажет рефлексотерапевт).
2. Легкий массаж шеи —




Содержание книги
Цитаты