Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом

в достижении цели. Иногда эти цели снижались, потому что для их достижения не хватало сил.
Приемы Ключа учат настойчивости в поиске способов решения задач с меньшими усилиями.
Этот дополнительный опыт жизни открывает возможность находить лучшие пути для достижения целей и веру в себя, когда не хватает сил.
Это делает жизнь более полной и дает бесценное мудрое чувство радости от факта самой жизни.
А в организме при этом открывается уникальная способность — тратить меньше энергии!

Вы легче представите себе эту процедуру,если сначала посмотрите эти стадии как бы со стороны, например как на картинку на экране компьютера.

Первая стадия — человечек на экране делает особые идеомоторные движения из комплекса «Звезда саморегуляции» и этим сам находит по известному ему правилу свой Ключ.
Вторая стадия — человечек стоит и гармонично покачивается, легко и красиво, как под музыку. На экране пока не видно, как он при этом работает над собой: лечится, тренируется, обучается, стимулирует интуицию, развивает способность решать стрессовые проблемы «на спокойном уме», развивает желаемые качества и способности.
Третья стадия — человечек сел и отдыхает после этой «работы».
Эта третья стадия называется «момент истины».
На экране пока не видно, что при этом происходит.
Но встает он обновленный и с радостной «загадочной» улыбкой. Потому что теперь знает что, когда и как делать.

Тест до начала первой тренировки с Ключом.

Проверка и настройка.

У ТЕБЯ СТОПРОЦЕНТНАЯ ОБУЧАЕМОСТЬ, если:
1) тебе снились полеты;
2) открывалось при беге второе дыхание;
3) пробуждение от сна происходило в нужный момент без будильника.
Три ответа «да» (снились полеты, силы открывались, организм был послушным).
Ты сможешь начать подбор Ключа без предварительной подготовки.

Два ответа «да».
ТЫ МОЖЕШЬ ПОВЫСИТЬ СВОЮ ОБУЧАЕМОСТЬ.
До начала тренировки с Ключом нужен легкий расслабляющий массаж шеи

и области затылка в течение нескольких минут.

Один ответ «да».
ТЕБЕ НУЖНО ПОВЫСИТЬ СВОЮ ОБУЧАЕМОСТЬ.
До начала тренировки с Ключом нужен массаж шеи, области затылка и предплечий в течение нескольких минут, выполнение легких физических упражнений.
Во время тренировки с Ключом, если у тебя что-то не получится, тебе нужно сделать вдох и выдох или улыбнуться.
Это очень серьезное условие: улыбка снимает напряжение.
Например, ты сосредоточенно стараешься, чтобы рука «всплыла», а она не поднимается, улыбнись, и она «всплывет».
Затем, в жизни, если ты столкнешься с трудностями, то сможешь воспользоваться этим навыком: сделай вдох и выдох или улыбнись, и стресс снизится.

ТРИ ОТВЕТА — «НЕТ».
Тебе необходимо ПОВЫСИТЬ СВОЮ ОБУЧАЕМОСТЬ.
До начала тренировки с Ключом нужен массаж шеи, области головы и предплечий в течение 10 минут и выполнение легких физических упражнений, включая легкий бег на месте. Если ты любишь танцевать, то потанцуй. Танец поможет тебе слегка раскрепоститься и приступить к подбору Ключа.

При этом тебе нужно иметь хорошее настроение. Улыбнись.

Попутный совет. Увидев себя утром в зеркале, если вдруг подумаешь, что плохо выглядишь, то поймай себя немедленно на мысли: а не закладываешь ли ты этим самым себе отрицательную программу на целый день?
Ведь организм у малотренированных людей легче поддается отрицательным эмоциям.
С помощью Ключа ты научишься моментально приводить себя в желаемое состояние. И затем уже ничто не сможет нарушить тебе твоего прекрасного настроения.

Но начинать нужно с антистрессовой разминки.

Разминка антистрессовая, приемы и спецприемы, целевые установки — на естественном языке «внутренней речи».

РАЗМИНКА — ЭТО НЕОБХОДИМЫЙ ЭЛЕМЕНТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

Разминка полезна для всех - «и для штангистов, и для шахматистов».

Это прекрасный способ снять нервное напряжение, настроиться к будущей ответственной ситуации.

Большинство людей

недооценивают важной роли разминки и часто не догадываются использовать этот наипростейший способ для того, чтобы снять «зажатость», унять нервное волнение. Это от стереотипов, создающих фрагментарность мышления, которое воспитывается тем, что мы, например, музыке учимся в музыкальной школе, физическими упражнениями занимаемся в спортзале, экзамены в институте сдаем в аудитории и т. д. Наша задача — обрести целостность сознания, научиться «перекачивать» полезный опыт из одной области в другие.

Вот, к примеру, интересный случай.
На двух всероссийских соревнованиях в системе РАО «ЕЭС России», которые проводились на предмет обмена опытом по профессиональному мастерству, психолог ОАО «Дагэнедго» предложил диспетчерам, испытывавшим стресс, помощь — снять излишнее нервное напряжение с помощью разминки.
Один из участников соревнований сразу ответил: «Мы же не спортсмены, мы — диспетчеры!».
Разминку применяли обученные саморегуляции диспетчеры ОАО «Дагэнерго». И на обоих соревнованиях, которые происходили в разное время, в двух различных городах, с различными участниками в командах, первое место заняли именно команды ОАО «Дагэнерго».

Тем, кто готовится к ответственной ситуации...
Мы советуем перед экзаменами, перед любой ответственной встречей делать разминочные упражнения.
Это любые физические упражнения, но выполняемые с чувством удовольствия, делайте то, что вам приятнее, без всякого насилия над собой, без перенапряжения.
Это может быть размахивание руками, прыжки на месте, движения типа плавания и т. д.
Делайте то, что помогает вам сбросить напряжение.
Эти разминочные упражнения снимают стресс и повышают уверенность в себе.
Вспомните, борцы перед спортивными схватками бегают по залу, кувыркаются, готовятся, таким образом, к ответственному поединку. Эта разминка помогает им раскрепоститься, получить желаемую спортивную форму — состояние, которое одинаково полезно