Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Метод Ключ в борьбе со стрессом  После заката с негодяем  02_Путь Иисуса  Учение дона Хуана  Секрет абсолютно женственности  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Знак бяды  Путь Дзэн  Свобода Шамана  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Восхитительный  Путешествие Демокрита  Мотивация и мотивы  Тайный соблазн  Сердце света  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Невеста по найму  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Сыроедение  Легкий способ бросить пить  99 франков  Практический аудит: учебное пособие  Язык телодвижений  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Язык телодвижений  Бхагавадгита  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Под знаком индиго  Прыжок в ледяную воду  Женщины, которые любят слишком сильно  Библиотекарша  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Учебник логики  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Простор  Психологическое айкидо  Судьба (книга вторая)  Крушение  22 закона создания брэнда  Поспешное замужество  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Руководство к просветлению для ленивых  Как стать богатым за один год  Сила позитивного мышления  Самоучитель по развитию интуиции  Подсознание может всё!  Пленница волка  Сила ведьм  Занимательная физика отношений  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  О чем думает ваша собака  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Выходы из тела. Управление реальностью  Послы Млечного Пути  О характерах людей  Кирпичи  Бхагавадгита  Целебная система бесслизистой диеты  Сто лет спустя… [Фанфик]  Сказать жизни Да  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Домашнее холотропное дыхание  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Скорочтение со скоростью света  Привычки на миллионы долларов  Самоанализ  Усовершенствуйте свою память  Этика блядства Сто лет спустя… (фанфик)  Я пережила Освенцим  Вопрос времени  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Школа красоты для стервы  Дети с небес  Синдром стога сена  Язык жестов - путь к успеху  Формулы денег  Отношение определяет всё!  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Всеобщая теория всего  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Анастасия  Грани Агни Йоги. Том 1  Меняю себя! Селф-коучинг  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Обида  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Палач  Черемша  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Опыт дурака, или путь к прозрению  Опыт дурака, или путь к прозрению  Инцест  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Травматология любви  Магия: привлекаем любовь и счастье  С компьютером на ты. Самое необходимое  Том 1. Введение в астрологию  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Мечта  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Убийственные оргазмы  Алхимик  Непознанный Мир Веры  Об интеллекте  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Чеченский капкан  Непобедимый интроверт  Искусство торговли по методу Сильва  Допрос  Свобода от известного  Крах теории эволюции  Записки командира штрафбата  10 секретов любви  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Вещи в теле  Дети с небес  Общаться с ребенком. Как?  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Мои посмертные приключения  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Аферистка. Дело Тимошенко  Железная дорога  Ожидание друга, или признания подростка  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Моя история  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Вульфен  Протоколы колдуна Стоменова  Идеальная химия  Психология шизофрении  Полынь-трава  Один в океане  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Юридическая психология  Маленькая ручка  Настоящий мачо  Ночь без права сна  Я вас жду  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Дорога к дому  Священная кровь  Энергия воды  Свобода от известного  Учебник магии  Детство (Повесть)  У подножия старого замка  Чем действительно является Amway?  Внешность - это не главное!  Ходячая катастрофа  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Дети Индиго  Поцелуй бабочки  Психопатология. Том 2  Слепая сова  Чем действительно является Amway?  Путешествие души  Эмоциональный шантаж  Юридическая психология  5 языков любви  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Социальная психология  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Величайший в мире торговец  Настольная книга стервы  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Тайный знак  Мой сексуальный телохранитель  Патопсихология  Рассвет страсти  Максимальный риск  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Зелень для жизни  Их невинная пленница  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Руководство богатого папы по инвестированию  Хрестоматия по конфликтологии  Грани Агни Йоги. Том 2  Психология шизофрении  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Пол и характер  Гипноз для начинающих  Гипноз. Самоучитель  Веселая таблица умножения  Психология и педагогика  Как обойти блокировку сайта  Веселая таблица умножения  Хакеры сновидений  Архетип и символ  Эго, голод и агрессия  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Коактивный коучинг Общаться с ребенком. Как?  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  НЛП. Техники россыпью  Курс выживания для подростков  Тайная доктрина. Том 1  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинахПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
нагрузки. Например, когда человек напряженно решает ответственную задачу, или поднимается на гору, или бросает курить, он инстинктивно ищет ритм, через который происходит новое обретение внутренней целостности. Например, он чаще дышит, ходит туда-сюда по комнате, жестикулирует, покачивается, поет.
...Заикающийся помогает себе, дирижируя, а когда поет — не заикается... ...Евреи у Стены Плача в Израиле входят в плач, как в экстаз, почти вибрируя всем телом, и после этих ритмичных колебаний выходят из плача вовсе не измотанными, а обновленными. На Востоке плакальщицы над умершим входят в плач, причитают, покачивают телом в ритме плача часами... Велик Аллах милосердный: даже через горе и смерть дает людям способ найти утешение и новые силы для жизни... ...Узбек сидит в привычной для себя позе, раскачиваясь на корточках, не уставая, а отдыхая так, часами... ...Собака, поджав перебитую лапу, стояла и качалась целых полчаса, затем, опустив лапу, заковыляла... ...Кот, зажмурив один глаз, сидел утром на краю постели, качался всем телом, мурлыча и потягиваясь... ...Монахи лечили «бесноватую», и бесы изгонялись из нее в приступах и конвульсиях, тело ритмично покачивалось и передергивалось в трансе... ...На ритуальном танце индейцы, взявшись за руки, раскачивались из стороны в сторону... ...Рок-н-ролл захватил мир, а секта трясунов — адептов... ...Дети, уставшие или возбужденные, качаются на стульях... ...Люди с избыточным весом едят, пока видят глаза, потому что как только включается «автоматика еды», происходит сброс напряжения и им никак не хочется прерывать эту блаженную релаксацию. Научившись сбрасывать стресс с помощью Ключа, они начинают худеть... ...Мать в суде в отчаянии: судили ее сына. Она вся в напряжении, но вдруг ослабела, в глазах поплыло, а тело стало качаться, как на волнах: «Что это?» — перепугалась женщина, но тут же почувствовала, что стала успокаиваться, эти колебания тела помогли ей расслабиться ....
...Молящийся с четками в руках, покачиваясь в ритме молитвы, погружается в молитвенный транс. Согласование сознания, подсознания и организма при этом происходит через содержание повторяемой молитвы — высокий образ Идеала... ...Беспокойный малыш, туго спеленатый, разрывающийся от напряжения из-за невозможности шевельнуть ни ручкой ни ножкой, вдруг сразу успокаивается, расслабляясь, как только мать начинает его покачивать. Если, конечно, ритм покачивания соответствует его состоянию... Можно, оказывается, и самому сбросить у себя нервное напряжение мгновенно, если найти для этого свой собственный ритм колебания тела. Или другое движение, выполняемое с тем же минимальным усилием, автоматически...
С помощью Ключа можно легче и быстрее освоить аутогенную тренировку, как и упражнения йоги, упражнения китайской гимнастики ци-гун, другие методы. Это способ, направленный на поиск «прямого» входа в гармонизирующее состояние, которое спонтанно возникает при упражнениях йоги, медитации, аутогенной тренировки... Итак... Автор аутогенной тренировки считал, что именно эти ощущения типа тепла и тяжести являются характерными для гипнотрансового состояния. На наш взгляд, это не совсем верно, так как исследователь увидел то, что «смог увидеть», потому что, как известно, в гипнотрансе могут быть характерными и совсем иные ощущения, например неспособность человека в гипнозе произвольно менять положение тела или чувство особой легкости, так называемое чувство левитации. релаксацией, возникает и в аутогенной тренировке. Можно было бы прямо и начать с поиска этого ощущения, и тогда бы появился метод Ключ. Но автор аутогенной тренировки, как мы уже указали, был сконцентрирован на других ощущениях, на ощущениях тепла и тяжести, и поэтому в его методе пациент «закономерно» лег для тренировки на пол, принял удобную для расслабления мышц позу, тогда как методу Ключ можно обучаться и лежа, и стоя, и в движении.
Если представление о тяжести в мышцах влечет за собой расслабление мускулатуры, размышлял Шульц, то самопроизвольное расслабление вызывает ощущение тяжести. Позже существование такой же прямой и обратной связи между ощущением тепла и тонусом сосудов было якобы подтверждено многочисленными научными экспериментальными исследованиями. Основываясь на подобных наблюдениях, Шульц обучал испытуемых приемам самогипнотизации путем самовнушения ощущений тяжести и тепла в руках и ногах, а в последующем использовал достигаемое таким образом состояние с лечебными целями. Это послужило началом лечебной методики, названной автором «аутогенной тренировкой». Шульц был знаком с работами и других авторов, свидетельствующих о том, что больные, подвергавшиеся неоднократному гипнозу, научались вызывать у себя гипнозоподобные состояния с сохранением самоконтроля. Эти состояния, которыми больные охотно пользовались для уменьшения напряженности, усталости, купирования головных болей и других невротических симптомов, были названы профилактическим отдыхом — аутогипнозом. Шульц придавал особое значение обязательной строгой заданной последовательности разучивания упражнений: их порядок, по его мнению, не может быть изменен, так как усвоение каждого последующего упражнения строится на реализации предыдущего. Показателем усвоения очередного упражнения является генерализация ощущения. Так, например, упражнение в самовнушении тепла в руках и ногах считается усвоенным после того, как ощущение тепла в результате определенного числа |
