Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Метод Ключ в борьбе со стрессом Самоанализ Вульфен Привычки на миллионы долларов Дети с небес Священная кровь Сто лет спустя… [Фанфик] 02_Путь Иисуса Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Чем действительно является Amway? Том 1. Введение в астрологию Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Анастасия Мечта Обида Подсознание может всё! Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника С компьютером на ты. Самое необходимое Алхимик Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Библиотекарша Знаки зодиака или астрология с улыбкой Свобода Шамана Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Записки командира штрафбата Этика блядства Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Эмоциональный шантаж Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Учение дона Хуана Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Поцелуй бабочки Простор Чеченский капкан Под знаком индиго Руководство к просветлению для ленивых Язык телодвижений Сила позитивного мышления Путешествие души Послы Млечного Пути Как стать богатым за один год Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Учебник магии Мои посмертные приключения Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Юридическая психология У подножия старого замка Кирпичи Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Общаться с ребенком. Как? Язык жестов - путь к успеху Знак бяды Настольная книга стервы 22 закона создания брэнда Черемша Железная дорога Практический аудит: учебное пособие Занимательная физика отношений Ночь без права сна Отношение определяет всё! Непобедимый интроверт Ожидание друга, или признания подростка Я пережила Освенцим Выходы из тела. Управление реальностью Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания О характерах людей Учебник логики Секрет абсолютно женственности Судьба (книга вторая) Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Травматология любви 10 секретов любви Женщины, которые любят слишком сильно Сказать жизни Да Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина После заката с негодяем Инцест Школа красоты для стервы Синдром стога сена Непознанный Мир Веры Рассвет страсти Крушение Меняю себя! Селф-коучинг Сила ведьм Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Сердце света Я вас жду Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Детство (Повесть) Прыжок в ледяную воду Мотивация и мотивы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. В городе Сочи темные ночи (сборник) Техники холодных звонков, которые действительно работают Аферистка. Дело Тимошенко Сто лет спустя… (фанфик) Величайший в мире торговец Один в океане Ходячая катастрофа Протоколы колдуна Стоменова Эго, голод и агрессия Хрестоматия по конфликтологии Лечебная пирамидка. Что это такое? Вещи в теле Усовершенствуйте свою память Пленница волка Вопрос времени Убийственные оргазмы Психология шизофрении Легкий способ бросить пить Дети с небес Чем действительно является Amway? Скорочтение со скоростью света Моя история Допрос Юридическая психология Всеобщая теория всего Восхитительный Психология и педагогика Патопсихология Бхагавадгита Инопланетные цивилизации Атлантиды Искусство торговли по методу Сильва Максимальный риск Путешествие Демокрита Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Их невинная пленница Грани Агни Йоги. Том 1 Сэнсэй. Исконный Шамбалы Опыт дурака, или путь к прозрению Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Идеальная химия Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Грани Агни Йоги. Том 2 Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Формулы денег Тайный соблазн Руководство богатого папы по инвестированию Полынь-трава Хакеры сновидений Психопатология. Том 2 Опыт дурака, или путь к прозрению Веселая таблица умножения Язык телодвижений Дорога к дому Внешность - это не главное! Поспешное замужество Настоящий мачо О чем думает ваша собака Тайный знак Крах теории эволюции Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Архетип и символ 99 франков 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Мастер и Маргарита - за Христа или против? Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Курс выживания для подростков Психологическое айкидо Свобода от известного Дети Индиго Об интеллекте Око возрождения - древний секрет тибетских лам Маленькая ручка Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах 5 языков любви Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Целебная система бесслизистой диеты Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Путь Дзэн Невеста по найму Бхагавадгита Мой сексуальный телохранитель Веселая таблица умножения Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Энергия воды Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Пол и характер Палач Свобода от известного Магия: привлекаем любовь и счастье Общаться с ребенком. Как? Слепая сова Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Тайная доктрина. Том 1 НЛП. Техники россыпью Сыроедение Психология шизофрении Самоучитель по развитию интуиции Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Домашнее холотропное дыхание Путь художника. Ваша творческая мастерская Зелень для жизни Гипноз. Самоучитель Как обойти блокировку сайта Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Социальная психология Гипноз для начинающих Коактивный коучинг
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом


.

Управляемое идеомоторное движение 

Если рука начала «всплывать», то через несколько секунд дайте возможность такого же «всплывания» и для второй руки.
Пусть руки «всплывают». Пусть поднимаются как крылья.
Помогите себе приятными образными представлениями. Представьте себе, например, что руки — это крылья! Крылья несут вас!
Вы — высоко-высоко над землей!
Чистое небо! Навстречу теплому Солнцу!
Позвольте открыться дыханию. Позвольте себе дышать свободно.
Позвольте себе ощутить состояние полета.
Это чудесное чувство, которого нам так часто не хватает на земле.
Это состояние внутренней свободы!
Вы можете вспомнить чувство полетов во сне или другие приятные ощущения, связанные с радостью раскрепощения.
Упражнение «Полет» — центральное упражнение Ключа.
В нем развивается опыт внутренней свободы.
Настройтесь на прилив свежих сил и здоровья, мечтая об этом.
В первый раз это чувство свободы может захлестнуть вас, вызвать эйфорию, но затем это чувство радостного окрыления становится привычным, умеренным, а уверенность в своих возможностях становится с каждой тренировкой естественной частью вашей сущности.

ПРИЕМ 5. Автоколебания тела.
При выполнении Ключевых приемов вместе с расслаблением обычно возникает явление автоколебания тела. Это естественно — при расслабленном состоянии человек покачивается.
При автоколебаниях тела руки можно опустить и просто покачаться на волнах этого гармонизирующего биоритма, как покачивается ребенок на качелях.
Когда вы находите свой ритм, покачивание тела становится красивым, гармоничным.
Глаза можно закрыть или оставить открытыми: как приятнее.
Этот прием с автоколебаниями тела тренирует и координацию.
Человек с хорошей внутренней координацией более устойчив к стрессам, меньше других поддается внешним влияниям, обладает большей самостоятельностью мышления, быстрее находит выход в самых сложных ситуациях. Поэтому упражнения, направленные на развитие координации, формируют

и устойчивость к стрессу.

Управляемое идеомоторное движение 

Если в результате идеомоторных приемов явление автоколебания тела не наступило, можно инициировать эти покачивания тела намеренно механически, слегка подталкивая корпус, как приятнее, например, вперед-назад или круговыми движениями.
Руки при этом можно опустить, сложить на груди или держать, как удобнее.
После нескольких повторов это упражнение начинает легко получаться.
Главное — найти приятный ритм колебаний. Это такой ритм, из которого как бы не хочется выходить. Потому что при этом происходит снятие нервных «зажимов».
При этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, внутреннего равновесия, мысли начинают течь ровно и спокойно, не «задевая» нас.
На этом фоне легко и спокойно думается даже о самых сложных вещах, естественным путем разрешаются наболевшие психологические проблемы.
Вспомним, например: такими покачиваниями убаюкивает мать ребенка, такие ритмичные покачивания возникают нередко у людей во время молитвы, так нас покачивает в вагоне, в автомобиле.
Никто никогда при этом не падает. Но если вы боитесь упасть, можете поставить ноги шире или встать спиной к стене, дивану.
Если при покачивании проявляется потеря координации, то путем тренировки с помощью этого же приема происходит улучшение координации. Для этого в моменты, когда вас, возможно, заносит в сторону, придайте этим толчкам красивую форму. Это легко сделать маленькими волевыми усилиями.
Так тренируется и способность управлять своим состоянием маленькими волевыми усилиями.
Можете вспомнить танец. Переведите свои движения в любую приятную для вас гармоничную форму.
Очень скоро исчезнет и страх упасть. Этот страх упасть при расслаблении всегда есть внутри нас и так же подспудно руководит нашей жизнью, а с помощью такой тренировки вы вдруг замечаете, что можете глубоко расслабиться и никуда не падаете! И страх упасть исчезает.
А человек, который боится упасть,

и человек, который уже не боится упасть,— это уже совсем разные люди, в лучшую сторону меняется линия судьбы.

ПРИЕМ 6. Движения головой.
Стоя или сидя опускаем голову, расслабив шею, или откидываем голову, как приятнее, и, вспомнив опыт с идеомоторными движениями рук, вызываем идеомоторные повороты головой в удобном направлении.
Если это не получается, механически вращаем головой в приятном ритме по линии приятных точек поворота. Это такой ритм, при котором движение хочется продолжать, и напряжение шеи ослабевает.

Управляемое идеомоторное движение 

Можно найти момент, когда голову можно как бы отпустить, и дальше она пойдет идеомоторно-автоматически.
Надо обходить болевые или напряженные точки, а если они активно проявляются, эти болевые участки следует слегка помассировать.
Когда вы находите при движениях головой приятную точку поворота, на которой иногда хочется голову так и оставить, следует голову так и оставить. Приятная точка поворота — это точка расслабления.
Это вам знакомо из повседневной жизни: в моменты, например, усталости или глубокой задумчивости вы также откидываете голову назад или склоняете вперед или в сторону, как удобнее, и сидите так неподвижно, расслабленно, пусто глядя перед собой как в невидимую точку.
Можно помочь себе в поиске расслабления и с помощью движений глазных яблок, горизонтальных или вертикальных, ищите, как приятнее.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ.
Можно подойти к производству идеомоторного движения путем и обычных механических движений, которые получаются с минимальным усилием и которые можно повторять без усталости, как бы бесконечно. Поделайте несколько любых произвольных движений или физкультурных упражнений. Прислушайтесь к себе, какое из них вам было бы легко повторять без усталости.
Попробуйте теперь его автоматизировать.
Или просто расслабьтесь. Постойте так несколько секунд. Прислушайтесь к телу. Откройте или закройте глаза, как приятнее.
А теперь подтолкните руки к привычному движению, вспомните, например, как вы



Содержание книги
Цитаты