Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Метод Ключ в борьбе со стрессом Отношение определяет всё! 99 франков Крушение Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Детство (Повесть) Лечебная пирамидка. Что это такое? Юридическая психология Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Язык телодвижений Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Самоучитель по развитию интуиции Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Слепая сова Знаки зодиака или астрология с улыбкой Занимательная физика отношений Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Настольная книга стервы С компьютером на ты. Самое необходимое Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Том 1. Введение в астрологию Кирпичи Идеальная химия Самоанализ Травматология любви Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Практический аудит: учебное пособие Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Судьба (книга вторая) После заката с негодяем Тайный знак Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Эмоциональный шантаж Непобедимый интроверт Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Священная кровь Дорога к дому Психологическое айкидо 02_Путь Иисуса Легкий способ бросить пить Как обойти блокировку сайта Анастасия Меняю себя! Селф-коучинг Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Обида Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Путь художника. Ваша творческая мастерская Сто лет спустя… (фанфик) Вещи в теле Привычки на миллионы долларов Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Алхимик Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Сердце света Ночь без права сна Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Я вас жду 22 закона создания брэнда Язык жестов - путь к успеху В городе Сочи темные ночи (сборник) Невеста по найму Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Техники холодных звонков, которые действительно работают Школа красоты для стервы Как стать богатым за один год Патопсихология Прыжок в ледяную воду Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Вульфен Один в океане Допрос Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Мотивация и мотивы Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Общаться с ребенком. Как? Непознанный Мир Веры Бхагавадгита Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Психология шизофрении Учебник логики Величайший в мире торговец Палач О характерах людей Дети с небес Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Путь Дзэн Выходы из тела. Управление реальностью Учебник магии Дети Индиго Опыт дурака, или путь к прозрению Усовершенствуйте свою память Энергия воды Аферистка. Дело Тимошенко Протоколы колдуна Стоменова Библиотекарша Учение дона Хуана Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Дети с небес Путешествие Демокрита Психопатология. Том 2 Свобода от известного Поцелуй бабочки Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Поспешное замужество Железная дорога Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта О чем думает ваша собака Сила ведьм Сыроедение Рассвет страсти Мечта Их невинная пленница Убийственные оргазмы 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Искусство торговли по методу Сильва Сказать жизни Да Путешествие души Восхитительный Простор Грани Агни Йоги. Том 1 Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах 5 языков любви Целебная система бесслизистой диеты Ходячая катастрофа Инопланетные цивилизации Атлантиды Максимальный риск Внешность - это не главное! Формулы денег Полынь-трава Моя история Тайный соблазн Ожидание друга, или признания подростка Инцест Знак бяды Чеченский капкан Черемша Мой сексуальный телохранитель Пленница волка Юридическая психология Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Я пережила Освенцим Грани Агни Йоги. Том 2 Домашнее холотропное дыхание Настоящий мачо Веселая таблица умножения Архетип и символ Мастер и Маргарита - за Христа или против? Хакеры сновидений Хрестоматия по конфликтологии Психология и педагогика 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет 10 секретов любви Пол и характер Всеобщая теория всего Сила позитивного мышления Записки командира штрафбата Руководство к просветлению для ленивых Женщины, которые любят слишком сильно Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Коактивный коучинг Бхагавадгита Секрет абсолютно женственности Чем действительно является Amway? Подсознание может всё! У подножия старого замка Маленькая ручка Мои посмертные приключения Гипноз для начинающих Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Магия: привлекаем любовь и счастье Сто лет спустя… [Фанфик] Крах теории эволюции Свобода Шамана Язык телодвижений Тайная доктрина. Том 1 Об интеллекте Чем действительно является Amway? Этика блядства Послы Млечного Пути Вопрос времени Синдром стога сена Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Социальная психология Сэнсэй. Исконный Шамбалы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Под знаком индиго Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Психология шизофрении НЛП. Техники россыпью Скорочтение со скоростью света Свобода от известного Опыт дурака, или путь к прозрению Зелень для жизни Око возрождения - древний секрет тибетских лам Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Руководство богатого папы по инвестированию Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Веселая таблица умножения Курс выживания для подростков Общаться с ребенком. Как? Гипноз. Самоучитель Эго, голод и агрессия
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом


.

Управляемое идеомоторное движение 

Если рука начала «всплывать», то через несколько секунд дайте возможность такого же «всплывания» и для второй руки.
Пусть руки «всплывают». Пусть поднимаются как крылья.
Помогите себе приятными образными представлениями. Представьте себе, например, что руки — это крылья! Крылья несут вас!
Вы — высоко-высоко над землей!
Чистое небо! Навстречу теплому Солнцу!
Позвольте открыться дыханию. Позвольте себе дышать свободно.
Позвольте себе ощутить состояние полета.
Это чудесное чувство, которого нам так часто не хватает на земле.
Это состояние внутренней свободы!
Вы можете вспомнить чувство полетов во сне или другие приятные ощущения, связанные с радостью раскрепощения.
Упражнение «Полет» — центральное упражнение Ключа.
В нем развивается опыт внутренней свободы.
Настройтесь на прилив свежих сил и здоровья, мечтая об этом.
В первый раз это чувство свободы может захлестнуть вас, вызвать эйфорию, но затем это чувство радостного окрыления становится привычным, умеренным, а уверенность в своих возможностях становится с каждой тренировкой естественной частью вашей сущности.

ПРИЕМ 5. Автоколебания тела.
При выполнении Ключевых приемов вместе с расслаблением обычно возникает явление автоколебания тела. Это естественно — при расслабленном состоянии человек покачивается.
При автоколебаниях тела руки можно опустить и просто покачаться на волнах этого гармонизирующего биоритма, как покачивается ребенок на качелях.
Когда вы находите свой ритм, покачивание тела становится красивым, гармоничным.
Глаза можно закрыть или оставить открытыми: как приятнее.
Этот прием с автоколебаниями тела тренирует и координацию.
Человек с хорошей внутренней координацией более устойчив к стрессам, меньше других поддается внешним влияниям, обладает большей самостоятельностью мышления, быстрее находит выход в самых сложных ситуациях. Поэтому упражнения, направленные на развитие координации, формируют

и устойчивость к стрессу.

Управляемое идеомоторное движение 

Если в результате идеомоторных приемов явление автоколебания тела не наступило, можно инициировать эти покачивания тела намеренно механически, слегка подталкивая корпус, как приятнее, например, вперед-назад или круговыми движениями.
Руки при этом можно опустить, сложить на груди или держать, как удобнее.
После нескольких повторов это упражнение начинает легко получаться.
Главное — найти приятный ритм колебаний. Это такой ритм, из которого как бы не хочется выходить. Потому что при этом происходит снятие нервных «зажимов».
При этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, внутреннего равновесия, мысли начинают течь ровно и спокойно, не «задевая» нас.
На этом фоне легко и спокойно думается даже о самых сложных вещах, естественным путем разрешаются наболевшие психологические проблемы.
Вспомним, например: такими покачиваниями убаюкивает мать ребенка, такие ритмичные покачивания возникают нередко у людей во время молитвы, так нас покачивает в вагоне, в автомобиле.
Никто никогда при этом не падает. Но если вы боитесь упасть, можете поставить ноги шире или встать спиной к стене, дивану.
Если при покачивании проявляется потеря координации, то путем тренировки с помощью этого же приема происходит улучшение координации. Для этого в моменты, когда вас, возможно, заносит в сторону, придайте этим толчкам красивую форму. Это легко сделать маленькими волевыми усилиями.
Так тренируется и способность управлять своим состоянием маленькими волевыми усилиями.
Можете вспомнить танец. Переведите свои движения в любую приятную для вас гармоничную форму.
Очень скоро исчезнет и страх упасть. Этот страх упасть при расслаблении всегда есть внутри нас и так же подспудно руководит нашей жизнью, а с помощью такой тренировки вы вдруг замечаете, что можете глубоко расслабиться и никуда не падаете! И страх упасть исчезает.
А человек, который боится упасть,

и человек, который уже не боится упасть,— это уже совсем разные люди, в лучшую сторону меняется линия судьбы.

ПРИЕМ 6. Движения головой.
Стоя или сидя опускаем голову, расслабив шею, или откидываем голову, как приятнее, и, вспомнив опыт с идеомоторными движениями рук, вызываем идеомоторные повороты головой в удобном направлении.
Если это не получается, механически вращаем головой в приятном ритме по линии приятных точек поворота. Это такой ритм, при котором движение хочется продолжать, и напряжение шеи ослабевает.

Управляемое идеомоторное движение 

Можно найти момент, когда голову можно как бы отпустить, и дальше она пойдет идеомоторно-автоматически.
Надо обходить болевые или напряженные точки, а если они активно проявляются, эти болевые участки следует слегка помассировать.
Когда вы находите при движениях головой приятную точку поворота, на которой иногда хочется голову так и оставить, следует голову так и оставить. Приятная точка поворота — это точка расслабления.
Это вам знакомо из повседневной жизни: в моменты, например, усталости или глубокой задумчивости вы также откидываете голову назад или склоняете вперед или в сторону, как удобнее, и сидите так неподвижно, расслабленно, пусто глядя перед собой как в невидимую точку.
Можно помочь себе в поиске расслабления и с помощью движений глазных яблок, горизонтальных или вертикальных, ищите, как приятнее.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ.
Можно подойти к производству идеомоторного движения путем и обычных механических движений, которые получаются с минимальным усилием и которые можно повторять без усталости, как бы бесконечно. Поделайте несколько любых произвольных движений или физкультурных упражнений. Прислушайтесь к себе, какое из них вам было бы легко повторять без усталости.
Попробуйте теперь его автоматизировать.
Или просто расслабьтесь. Постойте так несколько секунд. Прислушайтесь к телу. Откройте или закройте глаза, как приятнее.
А теперь подтолкните руки к привычному движению, вспомните, например, как вы



Содержание книги
Цитаты