Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Детство (Повесть) Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Их невинная пленница Техники холодных звонков, которые действительно работают Железная дорога Мои посмертные приключения Настольная книга стервы Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Путь Дзэн Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Школа красоты для стервы Внешность - это не главное! Непознанный Мир Веры Мой сексуальный телохранитель Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Занимательная физика отношений Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека После заката с негодяем Как стать богатым за один год Ночь без права сна Том 1. Введение в астрологию Судьба (книга вторая) С компьютером на ты. Самое необходимое Тайный знак Подсознание может всё! Убийственные оргазмы Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта В городе Сочи темные ночи (сборник) Учебник логики Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана О характерах людей Протоколы колдуна Стоменова Свобода Шамана Формулы денег Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Мечта Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Настоящий мачо Руководство к просветлению для ленивых Тайный соблазн Вопрос времени Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Самоанализ Сыроедение Юридическая психология Психологическое айкидо Полынь-трава Ожидание друга, или признания подростка Мастер и Маргарита - за Христа или против? Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Дети с небес Библиотекарша Психология и педагогика Грани Агни Йоги. Том 1 Вульфен Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Чем действительно является Amway? Отношение определяет всё! Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Грани Агни Йоги. Том 2 Психология шизофрении Меняю себя! Селф-коучинг Язык жестов - путь к успеху Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Инопланетные цивилизации Атлантиды Практический аудит: учебное пособие Священная кровь Невеста по найму Путешествие души Восхитительный Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Эмоциональный шантаж Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Психология шизофрении Моя история Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Знаки зодиака или астрология с улыбкой Крушение Инцест 5 языков любви Пленница волка Сердце света Этика блядства Чем действительно является Amway? Обида 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Всеобщая теория всего Я вас жду Привычки на миллионы долларов Знак бяды Мотивация и мотивы Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Синдром стога сена 22 закона создания брэнда Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Ходячая катастрофа 02_Путь Иисуса Лечебная пирамидка. Что это такое? Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Архетип и символ У подножия старого замка Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Женщины, которые любят слишком сильно Черемша Маленькая ручка Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Учебник магии Идеальная химия Метод Ключ в борьбе со стрессом Под знаком индиго Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Дети Индиго Величайший в мире торговец Послы Млечного Пути Прыжок в ледяную воду Сила ведьм Социальная психология Сто лет спустя… [Фанфик] Выходы из тела. Управление реальностью Слепая сова Вещи в теле Допрос Хакеры сновидений Максимальный риск Бхагавадгита Один в океане Поспешное замужество Путешествие Демокрита Бхагавадгита Рассвет страсти Язык телодвижений Поцелуй бабочки Непобедимый интроверт Сто лет спустя… (фанфик) Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Легкий способ бросить пить Целебная система бесслизистой диеты Усовершенствуйте свою память Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Сила позитивного мышления Тайная доктрина. Том 1 Энергия воды Палач Кирпичи Юридическая психология Учение дона Хуана Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Я пережила Освенцим Скорочтение со скоростью света Самоучитель по развитию интуиции Свобода от известного Веселая таблица умножения В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Язык телодвижений Свобода от известного Дети с небес Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Чеченский капкан Секрет абсолютно женственности Коактивный коучинг Опыт дурака, или путь к прозрению Алхимик 10 секретов любви Улучшение зрения без очков по методу Бейтса 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Общаться с ребенком. Как? Дорога к дому Аферистка. Дело Тимошенко Око возрождения - древний секрет тибетских лам Как обойти блокировку сайта Психопатология. Том 2 Травматология любви Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания О чем думает ваша собака Записки командира штрафбата Простор Веселая таблица умножения Гипноз для начинающих Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Опыт дурака, или путь к прозрению НЛП. Техники россыпью Домашнее холотропное дыхание Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Сказать жизни Да Эго, голод и агрессия Общаться с ребенком. Как? Искусство торговли по методу Сильва Пол и характер Патопсихология Анастасия Хрестоматия по конфликтологии 99 франков Крах теории эволюции Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Курс выживания для подростков Сэнсэй. Исконный Шамбалы Руководство богатого папы по инвестированию Об интеллекте Зелень для жизни Гипноз. Самоучитель Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Магия: привлекаем любовь и счастье Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Путь художника. Ваша творческая мастерская
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом


.

Управляемое идеомоторное движение 

Если рука начала «всплывать», то через несколько секунд дайте возможность такого же «всплывания» и для второй руки.
Пусть руки «всплывают». Пусть поднимаются как крылья.
Помогите себе приятными образными представлениями. Представьте себе, например, что руки — это крылья! Крылья несут вас!
Вы — высоко-высоко над землей!
Чистое небо! Навстречу теплому Солнцу!
Позвольте открыться дыханию. Позвольте себе дышать свободно.
Позвольте себе ощутить состояние полета.
Это чудесное чувство, которого нам так часто не хватает на земле.
Это состояние внутренней свободы!
Вы можете вспомнить чувство полетов во сне или другие приятные ощущения, связанные с радостью раскрепощения.
Упражнение «Полет» — центральное упражнение Ключа.
В нем развивается опыт внутренней свободы.
Настройтесь на прилив свежих сил и здоровья, мечтая об этом.
В первый раз это чувство свободы может захлестнуть вас, вызвать эйфорию, но затем это чувство радостного окрыления становится привычным, умеренным, а уверенность в своих возможностях становится с каждой тренировкой естественной частью вашей сущности.

ПРИЕМ 5. Автоколебания тела.
При выполнении Ключевых приемов вместе с расслаблением обычно возникает явление автоколебания тела. Это естественно — при расслабленном состоянии человек покачивается.
При автоколебаниях тела руки можно опустить и просто покачаться на волнах этого гармонизирующего биоритма, как покачивается ребенок на качелях.
Когда вы находите свой ритм, покачивание тела становится красивым, гармоничным.
Глаза можно закрыть или оставить открытыми: как приятнее.
Этот прием с автоколебаниями тела тренирует и координацию.
Человек с хорошей внутренней координацией более устойчив к стрессам, меньше других поддается внешним влияниям, обладает большей самостоятельностью мышления, быстрее находит выход в самых сложных ситуациях. Поэтому упражнения, направленные на развитие координации, формируют

и устойчивость к стрессу.

Управляемое идеомоторное движение 

Если в результате идеомоторных приемов явление автоколебания тела не наступило, можно инициировать эти покачивания тела намеренно механически, слегка подталкивая корпус, как приятнее, например, вперед-назад или круговыми движениями.
Руки при этом можно опустить, сложить на груди или держать, как удобнее.
После нескольких повторов это упражнение начинает легко получаться.
Главное — найти приятный ритм колебаний. Это такой ритм, из которого как бы не хочется выходить. Потому что при этом происходит снятие нервных «зажимов».
При этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, внутреннего равновесия, мысли начинают течь ровно и спокойно, не «задевая» нас.
На этом фоне легко и спокойно думается даже о самых сложных вещах, естественным путем разрешаются наболевшие психологические проблемы.
Вспомним, например: такими покачиваниями убаюкивает мать ребенка, такие ритмичные покачивания возникают нередко у людей во время молитвы, так нас покачивает в вагоне, в автомобиле.
Никто никогда при этом не падает. Но если вы боитесь упасть, можете поставить ноги шире или встать спиной к стене, дивану.
Если при покачивании проявляется потеря координации, то путем тренировки с помощью этого же приема происходит улучшение координации. Для этого в моменты, когда вас, возможно, заносит в сторону, придайте этим толчкам красивую форму. Это легко сделать маленькими волевыми усилиями.
Так тренируется и способность управлять своим состоянием маленькими волевыми усилиями.
Можете вспомнить танец. Переведите свои движения в любую приятную для вас гармоничную форму.
Очень скоро исчезнет и страх упасть. Этот страх упасть при расслаблении всегда есть внутри нас и так же подспудно руководит нашей жизнью, а с помощью такой тренировки вы вдруг замечаете, что можете глубоко расслабиться и никуда не падаете! И страх упасть исчезает.
А человек, который боится упасть,

и человек, который уже не боится упасть,— это уже совсем разные люди, в лучшую сторону меняется линия судьбы.

ПРИЕМ 6. Движения головой.
Стоя или сидя опускаем голову, расслабив шею, или откидываем голову, как приятнее, и, вспомнив опыт с идеомоторными движениями рук, вызываем идеомоторные повороты головой в удобном направлении.
Если это не получается, механически вращаем головой в приятном ритме по линии приятных точек поворота. Это такой ритм, при котором движение хочется продолжать, и напряжение шеи ослабевает.

Управляемое идеомоторное движение 

Можно найти момент, когда голову можно как бы отпустить, и дальше она пойдет идеомоторно-автоматически.
Надо обходить болевые или напряженные точки, а если они активно проявляются, эти болевые участки следует слегка помассировать.
Когда вы находите при движениях головой приятную точку поворота, на которой иногда хочется голову так и оставить, следует голову так и оставить. Приятная точка поворота — это точка расслабления.
Это вам знакомо из повседневной жизни: в моменты, например, усталости или глубокой задумчивости вы также откидываете голову назад или склоняете вперед или в сторону, как удобнее, и сидите так неподвижно, расслабленно, пусто глядя перед собой как в невидимую точку.
Можно помочь себе в поиске расслабления и с помощью движений глазных яблок, горизонтальных или вертикальных, ищите, как приятнее.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ.
Можно подойти к производству идеомоторного движения путем и обычных механических движений, которые получаются с минимальным усилием и которые можно повторять без усталости, как бы бесконечно. Поделайте несколько любых произвольных движений или физкультурных упражнений. Прислушайтесь к себе, какое из них вам было бы легко повторять без усталости.
Попробуйте теперь его автоматизировать.
Или просто расслабьтесь. Постойте так несколько секунд. Прислушайтесь к телу. Откройте или закройте глаза, как приятнее.
А теперь подтолкните руки к привычному движению, вспомните, например, как вы



Содержание книги
Цитаты