Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Учебник магии Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Учение дона Хуана Отношение определяет всё! Травматология любви Судьба (книга вторая) Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование С компьютером на ты. Самое необходимое Привычки на миллионы долларов Невеста по найму Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Сто лет спустя… (фанфик) Курс выживания для подростков Энергия воды Секрет абсолютно женственности Практический аудит: учебное пособие Непознанный Мир Веры В городе Сочи темные ночи (сборник) Библиотекарша Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Свобода Шамана Веселая таблица умножения Язык жестов - путь к успеху Обида Коактивный коучинг Синдром стога сена Сила ведьм Чем действительно является Amway? Рассвет страсти Подсознание может всё! Железная дорога Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Учебник логики Техники холодных звонков, которые действительно работают Путешествие души Знак бяды После заката с негодяем Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Вульфен Школа красоты для стервы Мой сексуальный телохранитель Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Бхагавадгита Юридическая психология Допрос Эмоциональный шантаж Восхитительный Ожидание друга, или признания подростка Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Послы Млечного Пути Настоящий мачо Крушение Маленькая ручка Кирпичи Как стать богатым за один год Тайный соблазн Самоанализ Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Анастасия Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Дорога к дому Я вас жду Священная кровь Психология шизофрении Путешествие Демокрита Легкий способ бросить пить Тайный знак Поцелуй бабочки Мотивация и мотивы 99 франков Один в океане 10 секретов любви Сила позитивного мышления Сказать жизни Да Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Меняю себя! Селф-коучинг Убийственные оргазмы Дети Индиго Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Идеальная химия Об интеллекте 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Дети с небес 22 закона создания брэнда Лечебная пирамидка. Что это такое? Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Слепая сова Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Занимательная физика отношений Общаться с ребенком. Как? Мечта Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) О чем думает ваша собака Мастер и Маргарита - за Христа или против? Непобедимый интроверт Путь Дзэн Инопланетные цивилизации Атлантиды Том 1. Введение в астрологию Око возрождения - древний секрет тибетских лам Юридическая психология Я пережила Освенцим Выходы из тела. Управление реальностью Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Ночь без права сна Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Полынь-трава Хакеры сновидений 5 языков любви Искусство торговли по методу Сильва Язык телодвижений Пол и характер Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Детство (Повесть) Всеобщая теория всего Поспешное замужество Язык телодвижений Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Метод Ключ в борьбе со стрессом Усовершенствуйте свою память Психология и педагогика Черемша Домашнее холотропное дыхание Свобода от известного Свобода от известного Вопрос времени Хрестоматия по конфликтологии Путь художника. Ваша творческая мастерская Инцест Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Под знаком индиго Опыт дурака, или путь к прозрению Опыт дурака, или путь к прозрению Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Внешность - это не главное! Максимальный риск Скорочтение со скоростью света Дети с небес 02_Путь Иисуса Прыжок в ледяную воду Социальная психология Формулы денег Целебная система бесслизистой диеты Аферистка. Дело Тимошенко Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта О характерах людей Психологическое айкидо Сердце света Руководство к просветлению для ленивых Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Сыроедение Чеченский капкан Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Их невинная пленница Крах теории эволюции У подножия старого замка Архетип и символ Палач Этика блядства Грани Агни Йоги. Том 1 Настольная книга стервы Вещи в теле Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Патопсихология Веселая таблица умножения Пленница волка Ходячая катастрофа Грани Агни Йоги. Том 2 Знаки зодиака или астрология с улыбкой Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Чем действительно является Amway? Протоколы колдуна Стоменова Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Простор Гипноз. Самоучитель Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Мои посмертные приключения Психология шизофрении Общаться с ребенком. Как? Самоучитель по развитию интуиции Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Записки командира штрафбата Психопатология. Том 2 Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Гипноз для начинающих Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Руководство богатого папы по инвестированию Сэнсэй. Исконный Шамбалы Алхимик Женщины, которые любят слишком сильно Магия: привлекаем любовь и счастье Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Тайная доктрина. Том 1 Моя история Эго, голод и агрессия Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Сто лет спустя… [Фанфик] Как обойти блокировку сайта Бхагавадгита Величайший в мире торговец Зелень для жизни Улучшение зрения без очков по методу Бейтса НЛП. Техники россыпью
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


Вступление

В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то Вы приобрели именно ту книгу, что нужно!

По какой-то причине мы, стремясь к большим объёмам мышц и силе, потеряли направление в Железной Игре. Мы плывём по воздуху, бесцельно, как воздушные шары, подхватываемые и увлекаемые любым изменчивым порывом ветра или "новой" тренировочной системой, постоянно меня направление, постоянно куда-то двигаясь и никуда не приходя в итоге. Автор же хватает нас за ноги, тянет обратно к земле, хлещет по лицу, как ледяной душ, и предлагает нам взглянуть свежим взглядом на позабытые проверенные методы развития массивной, брутальной силы. Он не претендует на статус "изобретателя". Нет, он лишь предлагает нам открыть для себя заново и извлечь из забытья тренировочные методики мастеров прошлого, наших предков по методичному, прогрессивному тренингу с отягощениями.

Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому - суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета.

Если вы так же серьёзно настроены, как и я, Вы закажите два экземпляра. Один - для своей библиотеки по силовому тренингу, а другой - для постоянного использования в качестве источника мотивации, до полного зачитывания до дыр!

Предисловие к первому изданию

У этого предисловия три цели. Во-первых, я хочу представиться

Вам и немного рассказать о том, что, собственно, мне дало право написать эту книгу. Не сочтите за пустое бахвальство, но я лишь хочу предложить доказательство тому, что я - не очередной представитель презренной и жалкой расы кабинетных теоретиков, ставших настоящим бичом для мира силового тренинга и, к тому же, размножающихся при этом как личинки, на которых они и похожи. (Вы ещё услышите о кабинетных "экспертах" дальше в этой книге). Во-вторых, я хочу рассказать, почему я написал эту книгу. В-третьих, я хочу выразить сказать большое спасибо некоторым людям и поблагодарить их за то, что они сделали написание этой книги возможным.

ОБО МНЕ

Мне 38 лет. Я тренируюсь с железом уже более 25 лет. Я ЛЮБЛЮ силовой тренинг и всё лучшее в нём и всегда любил. Почти всю свою жизнь я изучал искусство силового тренинга. Кстати, небольшое отступление: продуктивный силовой тренинг является ни чем иным, как ИССКУСТВОМ... а не наукой. Если кто-нибудь когда-нибудь попробует продать Вам книгу, тренировочный курс или тренажёр, основанные, якобы, на "научных" принципах тренинга, то, не раздумывая, врежьте ему покрепче и бегите прочь от такого человека.

Мой рост 175 см, вес 102 кг. Я занимался борьбой в школе и выиграл много соревнований и наград. Я жил в Иллинойисе и Огайо, когда соревновался в борьбе. Занял третье место на чемпионате штата Огайо по академической борьбе и стал чемпионом штата Иллинойс по греко-римской борьбе. Тяжёлый тренинг с отягощениями помогал мне на борцовском ковре. Я был бы намного лучше, как борец, если бы знал тогда всё, что я знаю сейчас. Информация в этой книге имеет огромную ценность для борцов, игроков в американский футбол и всех остальных, кто занимается боевыми видами спорта. Это книга о развитии ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ силы. Если Вы принадлежите к категории самовлюблённых позёров-любителей "накачки" из тех, что любят покрутиться перед зеркалом, то эта книга не для Вас.

После

школы я пошёл в колледж, затем поступил на юридический факультут. В настоящее время работаю юристом в большой, по меркам Среднего Запада, юридической фирме. Я - такой же, как и большинство парней, которые будут читать эту книгу: некто, кто серьёзно увлекается силовым тренингом, но не зарабатывает этим себе на жизнь. В возрасте 33-36 лет я выступал на так называемых "натуральных" соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Я соревновался в двух разных федерациях. В одной я три раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил три рекорда США в жиме лёжа, а также несколько рекордов на других соревнованиях национального уровня, соревнуясь в категориях 90 и 100 кг. Я также завоевал много титулов на национальных и региональных соревнованиях и установил много рекордов - как национальных, так и на уровне штатов. В другой федерации я два раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил не меньше шести рекордом США и рекордов на соревнованиях национального уровня и установил три мировых рекорда в категории 100 кг. Мой лучший официальный результат - это тот, что принёс мне победу на пятом чемпионате США: 185 кг. Не слабо для юриста средних лет, да?

Также, в одной из федераций, я работал судьёй на нескольких соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа и, однажды, даже занял почётное второе место в соревнованиях на "лучшего мужчину-судью года".

После победы на пяти национальных чемпионатах в жиме лёжа я решил отдохнуть от соревнований и заняться другими вещами - такими как написание этой книги и прочих материалов.

Хотя сегодня я не соревнуюсь в пауэрлифтинге или жиме лёжа, я регулярно тренируюсь, и сегодня я сильнее, чем был в то время, когда выступал. На некоторых моих нынешних достижениях я остановлюсь позже: не хочу сейчас надоедать вам повторением этих цифр. Достаточно сказать, что Ваш автор действительно тренируется, действительно регулярно поднимает тяжёлые веса,