Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Отношение определяет всё! Железная дорога Вещи в теле Тайный соблазн Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Язык жестов - путь к успеху Том 1. Введение в астрологию Техники холодных звонков, которые действительно работают Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Учение дона Хуана Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Мотивация и мотивы Мой сексуальный телохранитель Эмоциональный шантаж О характерах людей Психологическое айкидо Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих 99 франков Психопатология. Том 2 Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Свобода Шамана Непознанный Мир Веры Психология шизофрении Занимательная физика отношений Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Секрет абсолютно женственности Чеченский капкан Школа красоты для стервы Меняю себя! Селф-коучинг Крушение Мечта Практический аудит: учебное пособие Искусство торговли по методу Сильва Непобедимый интроверт Как стать богатым за один год Учебник логики Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Самоанализ Женщины, которые любят слишком сильно Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Сила позитивного мышления Дорога к дому Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Рассвет страсти Подсознание может всё! Свобода от известного Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Синдром стога сена Детство (Повесть) Пленница волка Око возрождения - древний секрет тибетских лам Священная кровь Анастасия Об интеллекте Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Ночь без права сна Максимальный риск Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Черемша Всеобщая теория всего Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Протоколы колдуна Стоменова Судьба (книга вторая) Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Общаться с ребенком. Как? Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Выходы из тела. Управление реальностью О чем думает ваша собака Допрос Библиотекарша Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Сила ведьм Патопсихология Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Архетип и символ Травматология любви Крах теории эволюции Юридическая психология Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Мои посмертные приключения Поцелуй бабочки Пол и характер Веселая таблица умножения Веселая таблица умножения Юридическая психология Я пережила Освенцим Путь Дзэн Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Коактивный коучинг Привычки на миллионы долларов Сыроедение Руководство к просветлению для ленивых Прыжок в ледяную воду Кирпичи Домашнее холотропное дыхание Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Записки командира штрафбата Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Курс выживания для подростков Бхагавадгита Бхагавадгита Аферистка. Дело Тимошенко Я вас жду Чем действительно является Amway? Чем действительно является Amway? Энергия воды Хакеры сновидений 22 закона создания брэнда Психология и педагогика Инцест Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Язык телодвижений Язык телодвижений Обида Эго, голод и агрессия Лечебная пирамидка. Что это такое? 02_Путь Иисуса Хрестоматия по конфликтологии Грани Агни Йоги. Том 2 Путешествие души Сэнсэй. Исконный Шамбалы Опыт дурака, или путь к прозрению Опыт дурака, или путь к прозрению Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Грани Агни Йоги. Том 1 Дети с небес В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Вульфен Невеста по найму Сто лет спустя… [Фанфик] Сто лет спустя… (фанфик) Величайший в мире торговец Послы Млечного Пути Ходячая катастрофа Путешествие Демокрита Поспешное замужество Этика блядства 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Формулы денег Полынь-трава Свобода от известного Дети Индиго Один в океане Мастер и Маргарита - за Христа или против? Настольная книга стервы Зелень для жизни Палач С компьютером на ты. Самое необходимое Моя история Алхимик Руководство богатого папы по инвестированию Психология шизофрении Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Путь художника. Ваша творческая мастерская Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Гипноз для начинающих После заката с негодяем Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана В городе Сочи темные ночи (сборник) Слепая сова Дети с небес Внешность - это не главное! Знаки зодиака или астрология с улыбкой Мужчины с Марса, Женщины с Венеры НЛП. Техники россыпью Общаться с ребенком. Как? Простор Сказать жизни Да Целебная система бесслизистой диеты Учебник магии Идеальная химия Настоящий мачо 10 секретов любви Маленькая ручка У подножия старого замка Самоучитель по развитию интуиции Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) 5 языков любви Инопланетные цивилизации Атлантиды Усовершенствуйте свою память Знак бяды Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Гипноз. Самоучитель Восхитительный Как обойти блокировку сайта Их невинная пленница Тайная доктрина. Том 1 Вопрос времени Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Под знаком индиго Скорочтение со скоростью света Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Сердце света Тайный знак Магия: привлекаем любовь и счастье Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Социальная психология Легкий способ бросить пить Метод Ключ в борьбе со стрессом Убийственные оргазмы Ожидание друга, или признания подростка 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


Вступление

В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то Вы приобрели именно ту книгу, что нужно!

По какой-то причине мы, стремясь к большим объёмам мышц и силе, потеряли направление в Железной Игре. Мы плывём по воздуху, бесцельно, как воздушные шары, подхватываемые и увлекаемые любым изменчивым порывом ветра или "новой" тренировочной системой, постоянно меня направление, постоянно куда-то двигаясь и никуда не приходя в итоге. Автор же хватает нас за ноги, тянет обратно к земле, хлещет по лицу, как ледяной душ, и предлагает нам взглянуть свежим взглядом на позабытые проверенные методы развития массивной, брутальной силы. Он не претендует на статус "изобретателя". Нет, он лишь предлагает нам открыть для себя заново и извлечь из забытья тренировочные методики мастеров прошлого, наших предков по методичному, прогрессивному тренингу с отягощениями.

Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому - суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета.

Если вы так же серьёзно настроены, как и я, Вы закажите два экземпляра. Один - для своей библиотеки по силовому тренингу, а другой - для постоянного использования в качестве источника мотивации, до полного зачитывания до дыр!

Предисловие к первому изданию

У этого предисловия три цели. Во-первых, я хочу представиться

Вам и немного рассказать о том, что, собственно, мне дало право написать эту книгу. Не сочтите за пустое бахвальство, но я лишь хочу предложить доказательство тому, что я - не очередной представитель презренной и жалкой расы кабинетных теоретиков, ставших настоящим бичом для мира силового тренинга и, к тому же, размножающихся при этом как личинки, на которых они и похожи. (Вы ещё услышите о кабинетных "экспертах" дальше в этой книге). Во-вторых, я хочу рассказать, почему я написал эту книгу. В-третьих, я хочу выразить сказать большое спасибо некоторым людям и поблагодарить их за то, что они сделали написание этой книги возможным.

ОБО МНЕ

Мне 38 лет. Я тренируюсь с железом уже более 25 лет. Я ЛЮБЛЮ силовой тренинг и всё лучшее в нём и всегда любил. Почти всю свою жизнь я изучал искусство силового тренинга. Кстати, небольшое отступление: продуктивный силовой тренинг является ни чем иным, как ИССКУСТВОМ... а не наукой. Если кто-нибудь когда-нибудь попробует продать Вам книгу, тренировочный курс или тренажёр, основанные, якобы, на "научных" принципах тренинга, то, не раздумывая, врежьте ему покрепче и бегите прочь от такого человека.

Мой рост 175 см, вес 102 кг. Я занимался борьбой в школе и выиграл много соревнований и наград. Я жил в Иллинойисе и Огайо, когда соревновался в борьбе. Занял третье место на чемпионате штата Огайо по академической борьбе и стал чемпионом штата Иллинойс по греко-римской борьбе. Тяжёлый тренинг с отягощениями помогал мне на борцовском ковре. Я был бы намного лучше, как борец, если бы знал тогда всё, что я знаю сейчас. Информация в этой книге имеет огромную ценность для борцов, игроков в американский футбол и всех остальных, кто занимается боевыми видами спорта. Это книга о развитии ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ силы. Если Вы принадлежите к категории самовлюблённых позёров-любителей "накачки" из тех, что любят покрутиться перед зеркалом, то эта книга не для Вас.

После

школы я пошёл в колледж, затем поступил на юридический факультут. В настоящее время работаю юристом в большой, по меркам Среднего Запада, юридической фирме. Я - такой же, как и большинство парней, которые будут читать эту книгу: некто, кто серьёзно увлекается силовым тренингом, но не зарабатывает этим себе на жизнь. В возрасте 33-36 лет я выступал на так называемых "натуральных" соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Я соревновался в двух разных федерациях. В одной я три раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил три рекорда США в жиме лёжа, а также несколько рекордов на других соревнованиях национального уровня, соревнуясь в категориях 90 и 100 кг. Я также завоевал много титулов на национальных и региональных соревнованиях и установил много рекордов - как национальных, так и на уровне штатов. В другой федерации я два раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил не меньше шести рекордом США и рекордов на соревнованиях национального уровня и установил три мировых рекорда в категории 100 кг. Мой лучший официальный результат - это тот, что принёс мне победу на пятом чемпионате США: 185 кг. Не слабо для юриста средних лет, да?

Также, в одной из федераций, я работал судьёй на нескольких соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа и, однажды, даже занял почётное второе место в соревнованиях на "лучшего мужчину-судью года".

После победы на пяти национальных чемпионатах в жиме лёжа я решил отдохнуть от соревнований и заняться другими вещами - такими как написание этой книги и прочих материалов.

Хотя сегодня я не соревнуюсь в пауэрлифтинге или жиме лёжа, я регулярно тренируюсь, и сегодня я сильнее, чем был в то время, когда выступал. На некоторых моих нынешних достижениях я остановлюсь позже: не хочу сейчас надоедать вам повторением этих цифр. Достаточно сказать, что Ваш автор действительно тренируется, действительно регулярно поднимает тяжёлые веса,