Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Путешествие Демокрита Сто лет спустя… [Фанфик] 10 секретов любви Путь Дзэн Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Послы Млечного Пути Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Восхитительный Допрос Мечта Палач Учебник логики Меняю себя! Селф-коучинг Детство (Повесть) Сила ведьм 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Руководство к просветлению для ленивых Библиотекарша Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Веселая таблица умножения Сыроедение Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Веселая таблица умножения Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Психология и педагогика Прыжок в ледяную воду Один в океане 99 франков Формулы денег Анастасия Алхимик Слепая сова Инцест Кирпичи Язык жестов - путь к успеху Легкий способ бросить пить Занимательная физика отношений Свобода от известного Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы С компьютером на ты. Самое необходимое Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Сердце света Чем действительно является Amway? Крушение Сто лет спустя… (фанфик) Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Вопрос времени Маленькая ручка Социальная психология Школа красоты для стервы Привычки на миллионы долларов Женщины, которые любят слишком сильно Патопсихология Самоанализ Пол и характер Бхагавадгита Внешность - это не главное! Мой сексуальный телохранитель Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Моя история Юридическая психология Грани Агни Йоги. Том 2 Железная дорога Непознанный Мир Веры Тайный знак Юридическая психология Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Инопланетные цивилизации Атлантиды Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Полынь-трава Ожидание друга, или признания подростка Ночь без права сна Дети с небес Пленница волка Учебник магии Идеальная химия Путешествие души Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Сэнсэй. Исконный Шамбалы Священная кровь Дети с небес Поцелуй бабочки Всеобщая теория всего У подножия старого замка Тайный соблазн Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Зелень для жизни Дорога к дому Настоящий мачо Рассвет страсти Ходячая катастрофа Протоколы колдуна Стоменова Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Синдром стога сена Записки командира штрафбата Хрестоматия по конфликтологии Целебная система бесслизистой диеты Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Максимальный риск Вульфен Лечебная пирамидка. Что это такое? Величайший в мире торговец Домашнее холотропное дыхание Техники холодных звонков, которые действительно работают Искусство торговли по методу Сильва Гипноз. Самоучитель Чем действительно является Amway? Курс выживания для подростков Вещи в теле Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Их невинная пленница Мотивация и мотивы Я вас жду Учение дона Хуана Улучшение зрения без очков по методу Бейтса О чем думает ваша собака Этика блядства Обида Гипноз для начинающих Мастер и Маргарита - за Христа или против? Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Как стать богатым за один год Отношение определяет всё! Опыт дурака, или путь к прозрению После заката с негодяем Крах теории эволюции Под знаком индиго Опыт дурака, или путь к прозрению Психологическое айкидо Выходы из тела. Управление реальностью В городе Сочи темные ночи (сборник) Невеста по найму Скорочтение со скоростью света Простор Знак бяды Черемша Метод Ключ в борьбе со стрессом Подсознание может всё! Знаки зодиака или астрология с улыбкой Поспешное замужество Самоучитель по развитию интуиции Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Язык телодвижений Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Архетип и символ Язык телодвижений О характерах людей Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Хакеры сновидений Судьба (книга вторая) Психопатология. Том 2 Общаться с ребенком. Как? Общаться с ребенком. Как? Эго, голод и агрессия 5 языков любви Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Практический аудит: учебное пособие Дети Индиго Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Травматология любви Грани Агни Йоги. Том 1 Сказать жизни Да Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Непобедимый интроверт Настольная книга стервы Эмоциональный шантаж Путь художника. Ваша творческая мастерская Том 1. Введение в астрологию Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Свобода от известного НЛП. Техники россыпью Психология шизофрении Секрет абсолютно женственности Энергия воды Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Аферистка. Дело Тимошенко 02_Путь Иисуса Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Усовершенствуйте свою память 22 закона создания брэнда Чеченский капкан Я пережила Освенцим Сила позитивного мышления Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Улучшение зрения без очков по методу Бейтса 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Свобода Шамана Око возрождения - древний секрет тибетских лам Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Как обойти блокировку сайта Убийственные оргазмы Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Коактивный коучинг Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Магия: привлекаем любовь и счастье Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Мои посмертные приключения Психология шизофрении Об интеллекте Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Бхагавадгита В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Руководство богатого папы по инвестированию Тайная доктрина. Том 1
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


Вступление

В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то Вы приобрели именно ту книгу, что нужно!

По какой-то причине мы, стремясь к большим объёмам мышц и силе, потеряли направление в Железной Игре. Мы плывём по воздуху, бесцельно, как воздушные шары, подхватываемые и увлекаемые любым изменчивым порывом ветра или "новой" тренировочной системой, постоянно меня направление, постоянно куда-то двигаясь и никуда не приходя в итоге. Автор же хватает нас за ноги, тянет обратно к земле, хлещет по лицу, как ледяной душ, и предлагает нам взглянуть свежим взглядом на позабытые проверенные методы развития массивной, брутальной силы. Он не претендует на статус "изобретателя". Нет, он лишь предлагает нам открыть для себя заново и извлечь из забытья тренировочные методики мастеров прошлого, наших предков по методичному, прогрессивному тренингу с отягощениями.

Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому - суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета.

Если вы так же серьёзно настроены, как и я, Вы закажите два экземпляра. Один - для своей библиотеки по силовому тренингу, а другой - для постоянного использования в качестве источника мотивации, до полного зачитывания до дыр!

Предисловие к первому изданию

У этого предисловия три цели. Во-первых, я хочу представиться

Вам и немного рассказать о том, что, собственно, мне дало право написать эту книгу. Не сочтите за пустое бахвальство, но я лишь хочу предложить доказательство тому, что я - не очередной представитель презренной и жалкой расы кабинетных теоретиков, ставших настоящим бичом для мира силового тренинга и, к тому же, размножающихся при этом как личинки, на которых они и похожи. (Вы ещё услышите о кабинетных "экспертах" дальше в этой книге). Во-вторых, я хочу рассказать, почему я написал эту книгу. В-третьих, я хочу выразить сказать большое спасибо некоторым людям и поблагодарить их за то, что они сделали написание этой книги возможным.

ОБО МНЕ

Мне 38 лет. Я тренируюсь с железом уже более 25 лет. Я ЛЮБЛЮ силовой тренинг и всё лучшее в нём и всегда любил. Почти всю свою жизнь я изучал искусство силового тренинга. Кстати, небольшое отступление: продуктивный силовой тренинг является ни чем иным, как ИССКУСТВОМ... а не наукой. Если кто-нибудь когда-нибудь попробует продать Вам книгу, тренировочный курс или тренажёр, основанные, якобы, на "научных" принципах тренинга, то, не раздумывая, врежьте ему покрепче и бегите прочь от такого человека.

Мой рост 175 см, вес 102 кг. Я занимался борьбой в школе и выиграл много соревнований и наград. Я жил в Иллинойисе и Огайо, когда соревновался в борьбе. Занял третье место на чемпионате штата Огайо по академической борьбе и стал чемпионом штата Иллинойс по греко-римской борьбе. Тяжёлый тренинг с отягощениями помогал мне на борцовском ковре. Я был бы намного лучше, как борец, если бы знал тогда всё, что я знаю сейчас. Информация в этой книге имеет огромную ценность для борцов, игроков в американский футбол и всех остальных, кто занимается боевыми видами спорта. Это книга о развитии ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ силы. Если Вы принадлежите к категории самовлюблённых позёров-любителей "накачки" из тех, что любят покрутиться перед зеркалом, то эта книга не для Вас.

После

школы я пошёл в колледж, затем поступил на юридический факультут. В настоящее время работаю юристом в большой, по меркам Среднего Запада, юридической фирме. Я - такой же, как и большинство парней, которые будут читать эту книгу: некто, кто серьёзно увлекается силовым тренингом, но не зарабатывает этим себе на жизнь. В возрасте 33-36 лет я выступал на так называемых "натуральных" соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Я соревновался в двух разных федерациях. В одной я три раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил три рекорда США в жиме лёжа, а также несколько рекордов на других соревнованиях национального уровня, соревнуясь в категориях 90 и 100 кг. Я также завоевал много титулов на национальных и региональных соревнованиях и установил много рекордов - как национальных, так и на уровне штатов. В другой федерации я два раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил не меньше шести рекордом США и рекордов на соревнованиях национального уровня и установил три мировых рекорда в категории 100 кг. Мой лучший официальный результат - это тот, что принёс мне победу на пятом чемпионате США: 185 кг. Не слабо для юриста средних лет, да?

Также, в одной из федераций, я работал судьёй на нескольких соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа и, однажды, даже занял почётное второе место в соревнованиях на "лучшего мужчину-судью года".

После победы на пяти национальных чемпионатах в жиме лёжа я решил отдохнуть от соревнований и заняться другими вещами - такими как написание этой книги и прочих материалов.

Хотя сегодня я не соревнуюсь в пауэрлифтинге или жиме лёжа, я регулярно тренируюсь, и сегодня я сильнее, чем был в то время, когда выступал. На некоторых моих нынешних достижениях я остановлюсь позже: не хочу сейчас надоедать вам повторением этих цифр. Достаточно сказать, что Ваш автор действительно тренируется, действительно регулярно поднимает тяжёлые веса,