Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Чеченский капкан Поцелуй бабочки Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Занимательная физика отношений Крушение Ожидание друга, или признания подростка Эмоциональный шантаж Избавление от гордыни В городе Сочи темные ночи (сборник) Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Подсознание может всё! 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Настольная книга стервы Непобедимый интроверт Свобода Шамана Самоучитель по развитию интуиции Судьба (книга вторая) Улучшение зрения без очков по методу Бейтса 21 неопровержимый закон лидерства Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Идеальная химия Сыроедение Юридическая психология Хакеры сновидений Ночь без права сна Знак бяды Школа красоты для стервы Тайный знак 22 закона создания брэнда Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Грани Агни Йоги. Том 1 Протоколы колдуна Стоменова Рассвет страсти Я вас жду Невеста по найму Юридическая психология Кузькина мать. Хроника великого десятилетия 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Энергия воды Об интеллекте Чем действительно является Amway? Библиотекарша С компьютером на ты. Самое необходимое Выходы из тела. Управление реальностью Язык жестов - путь к успеху Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Послы Млечного Пути Свобода от известного Том 1. Введение в астрологию Аферистка. Дело Тимошенко Внешность - это не главное! Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Ходячая катастрофа Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Алхимик Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли 10 секретов счастья Домашнее холотропное дыхание Полынь-трава Общаться с ребенком. Как? Сила позитивного мышления Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Поспешное замужество Усовершенствуйте свою память Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени У подножия старого замка Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Депрессия и тело Путешествие Демокрита 99 франков Привычки на миллионы долларов Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Настоящий мачо Хрестоматия по конфликтологии Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника О чем думает ваша собака Учебник магии Обида Бхагавадгита Отношение определяет всё! Учение дона Хуана Путь художника. Ваша творческая мастерская Непознанный Мир Веры Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Женщины, которые любят слишком сильно Дети Индиго Язык телодвижений Путь Дзэн Священная кровь Вещи в теле Синдром стога сена Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Целебная система бесслизистой диеты Этика блядства Дети с небес Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Руководство к просветлению для ленивых Максимальный риск Психология шизофрении Сила ведьм Дети с небес Знаки зодиака или астрология с улыбкой Травматология любви Пленница волка Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Убийственные оргазмы Анастасия Один в океане Мечта Лечебная пирамидка. Что это такое? Психология шизофрении Прыжок в ледяную воду Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Я пережила Освенцим Их невинная пленница Мой сексуальный телохранитель Архетип и символ Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Вульфен Путешествие души Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Инопланетные цивилизации Атлантиды Допрос Инцест Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Железная дорога Восхитительный После заката с негодяем Черемша Спеши любить Сердце света Практический аудит: учебное пособие Тайный соблазн Метод Ключ в борьбе со стрессом Самоанализ Как стать богатым за один год Простор О характерах людей Записки командира штрафбата Мотивация и мотивы Бхагавадгита Учебник логики Опыт дурака, или путь к прозрению Кирпичи Патопсихология Секрет абсолютно женственности Мои посмертные приключения Величайший в мире торговец Палач Опыт дурака, или путь к прозрению Гипноз для начинающих Руководство богатого папы по инвестированию Слепая сова Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Язык телодвижений 02_Путь Иисуса Психопатология. Том 2 Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Маленькая ручка 5 языков любви Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Чем действительно является Amway? Моя история Всеобщая теория всего Око возрождения - древний секрет тибетских лам Вопрос времени Детство (Повесть) Зелень для жизни В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Дорога к дому Сто лет спустя… [Фанфик] Сказать жизни Да Психологическое айкидо Легкий способ бросить пить Формулы денег Как обойти блокировку сайта Основы рейки Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Искусство торговли по методу Сильва Мастер и Маргарита - за Христа или против? Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Меняю себя! Селф-коучинг Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Скорочтение со скоростью света Веселая таблица умножения Веселая таблица умножения Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Курс выживания для подростков Под знаком индиго Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Грани Агни Йоги. Том 2 Эго, голод и агрессия НЛП. Техники россыпью Социальная психология Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Сэнсэй. Исконный Шамбалы Сто лет спустя… (фанфик) Тайная доктрина. Том 1 Техники холодных звонков, которые действительно работают Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Магия: привлекаем любовь и счастье Общаться с ребенком. Как? Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома 10 секретов любви Крах теории эволюции Гипноз. Самоучитель Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Коактивный коучинг Свобода от известного Пол и характер Психология и педагогика
Просмотреные книги
А я был в Компьютерном Городе Как найти и скачать в Интернете любые файлы

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


Вступление

В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то Вы приобрели именно ту книгу, что нужно!

По какой-то причине мы, стремясь к большим объёмам мышц и силе, потеряли направление в Железной Игре. Мы плывём по воздуху, бесцельно, как воздушные шары, подхватываемые и увлекаемые любым изменчивым порывом ветра или "новой" тренировочной системой, постоянно меня направление, постоянно куда-то двигаясь и никуда не приходя в итоге. Автор же хватает нас за ноги, тянет обратно к земле, хлещет по лицу, как ледяной душ, и предлагает нам взглянуть свежим взглядом на позабытые проверенные методы развития массивной, брутальной силы. Он не претендует на статус "изобретателя". Нет, он лишь предлагает нам открыть для себя заново и извлечь из забытья тренировочные методики мастеров прошлого, наших предков по методичному, прогрессивному тренингу с отягощениями.

Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому - суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета.

Если вы так же серьёзно настроены, как и я, Вы закажите два экземпляра. Один - для своей библиотеки по силовому тренингу, а другой - для постоянного использования в качестве источника мотивации, до полного зачитывания до дыр!

Предисловие к первому изданию

У этого предисловия три цели. Во-первых, я хочу представиться

Вам и немного рассказать о том, что, собственно, мне дало право написать эту книгу. Не сочтите за пустое бахвальство, но я лишь хочу предложить доказательство тому, что я - не очередной представитель презренной и жалкой расы кабинетных теоретиков, ставших настоящим бичом для мира силового тренинга и, к тому же, размножающихся при этом как личинки, на которых они и похожи. (Вы ещё услышите о кабинетных "экспертах" дальше в этой книге). Во-вторых, я хочу рассказать, почему я написал эту книгу. В-третьих, я хочу выразить сказать большое спасибо некоторым людям и поблагодарить их за то, что они сделали написание этой книги возможным.

ОБО МНЕ

Мне 38 лет. Я тренируюсь с железом уже более 25 лет. Я ЛЮБЛЮ силовой тренинг и всё лучшее в нём и всегда любил. Почти всю свою жизнь я изучал искусство силового тренинга. Кстати, небольшое отступление: продуктивный силовой тренинг является ни чем иным, как ИССКУСТВОМ... а не наукой. Если кто-нибудь когда-нибудь попробует продать Вам книгу, тренировочный курс или тренажёр, основанные, якобы, на "научных" принципах тренинга, то, не раздумывая, врежьте ему покрепче и бегите прочь от такого человека.

Мой рост 175 см, вес 102 кг. Я занимался борьбой в школе и выиграл много соревнований и наград. Я жил в Иллинойисе и Огайо, когда соревновался в борьбе. Занял третье место на чемпионате штата Огайо по академической борьбе и стал чемпионом штата Иллинойс по греко-римской борьбе. Тяжёлый тренинг с отягощениями помогал мне на борцовском ковре. Я был бы намного лучше, как борец, если бы знал тогда всё, что я знаю сейчас. Информация в этой книге имеет огромную ценность для борцов, игроков в американский футбол и всех остальных, кто занимается боевыми видами спорта. Это книга о развитии ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ силы. Если Вы принадлежите к категории самовлюблённых позёров-любителей "накачки" из тех, что любят покрутиться перед зеркалом, то эта книга не для Вас.

После

школы я пошёл в колледж, затем поступил на юридический факультут. В настоящее время работаю юристом в большой, по меркам Среднего Запада, юридической фирме. Я - такой же, как и большинство парней, которые будут читать эту книгу: некто, кто серьёзно увлекается силовым тренингом, но не зарабатывает этим себе на жизнь. В возрасте 33-36 лет я выступал на так называемых "натуральных" соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Я соревновался в двух разных федерациях. В одной я три раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил три рекорда США в жиме лёжа, а также несколько рекордов на других соревнованиях национального уровня, соревнуясь в категориях 90 и 100 кг. Я также завоевал много титулов на национальных и региональных соревнованиях и установил много рекордов - как национальных, так и на уровне штатов. В другой федерации я два раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил не меньше шести рекордом США и рекордов на соревнованиях национального уровня и установил три мировых рекорда в категории 100 кг. Мой лучший официальный результат - это тот, что принёс мне победу на пятом чемпионате США: 185 кг. Не слабо для юриста средних лет, да?

Также, в одной из федераций, я работал судьёй на нескольких соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа и, однажды, даже занял почётное второе место в соревнованиях на "лучшего мужчину-судью года".

После победы на пяти национальных чемпионатах в жиме лёжа я решил отдохнуть от соревнований и заняться другими вещами - такими как написание этой книги и прочих материалов.

Хотя сегодня я не соревнуюсь в пауэрлифтинге или жиме лёжа, я регулярно тренируюсь, и сегодня я сильнее, чем был в то время, когда выступал. На некоторых моих нынешних достижениях я остановлюсь позже: не хочу сейчас надоедать вам повторением этих цифр. Достаточно сказать, что Ваш автор действительно тренируется, действительно регулярно поднимает тяжёлые веса,