Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Лечебная пирамидка. Что это такое? Всеобщая теория всего Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Обида Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Путешествие души Железная дорога Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Око возрождения - древний секрет тибетских лам Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Юридическая психология Самоанализ Юридическая психология Идеальная химия Мечта Мой сексуальный телохранитель Пленница волка Ожидание друга, или признания подростка Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Знаки зодиака или астрология с улыбкой Патопсихология Маленькая ручка Пол и характер Сердце света Ночь без права сна Социальная психология Настольная книга стервы Путь художника. Ваша творческая мастерская Алхимик Детство (Повесть) Рассвет страсти 5 языков любви Зелень для жизни Дорога к дому Хрестоматия по конфликтологии Полынь-трава Энергия воды Коактивный коучинг Убийственные оргазмы Мои посмертные приключения Настоящий мачо У подножия старого замка Аферистка. Дело Тимошенко Грани Агни Йоги. Том 2 Дети с небес Психология шизофрении Поцелуй бабочки Свобода от известного Священная кровь Дети Индиго Учебник магии Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Сэнсэй. Исконный Шамбалы Целебная система бесслизистой диеты Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Тайный знак Тайный соблазн Инопланетные цивилизации Атлантиды Практический аудит: учебное пособие Опыт дурака, или путь к прозрению Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Выходы из тела. Управление реальностью Привычки на миллионы долларов Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Женщины, которые любят слишком сильно Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Опыт дурака, или путь к прозрению Послы Млечного Пути Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Под знаком индиго Эго, голод и агрессия Руководство к просветлению для ленивых Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Судьба (книга вторая) Веселая таблица умножения В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Веселая таблица умножения 22 закона создания брэнда Библиотекарша Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Хакеры сновидений Язык телодвижений Психология и педагогика Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Учебник логики Простор Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Как обойти блокировку сайта Крушение Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Бхагавадгита Поспешное замужество 99 франков Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Черемша Бхагавадгита Прыжок в ледяную воду Легкий способ бросить пить 02_Путь Иисуса Формулы денег Подсознание может всё! Как стать богатым за один год Скорочтение со скоростью света Том 1. Введение в астрологию Магия: привлекаем любовь и счастье Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Слепая сова Сила ведьм Мастер и Маргарита - за Христа или против? Метод Ключ в борьбе со стрессом С компьютером на ты. Самое необходимое Непознанный Мир Веры Внешность - это не главное! Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Кирпичи Вульфен Палач Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Протоколы колдуна Стоменова Чеченский капкан Язык телодвижений Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Школа красоты для стервы Непобедимый интроверт Синдром стога сена Искусство торговли по методу Сильва Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование В городе Сочи темные ночи (сборник) Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Свобода Шамана Усовершенствуйте свою память Меняю себя! Селф-коучинг Отношение определяет всё! Путь Дзэн О характерах людей Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Знак бяды Записки командира штрафбата Крах теории эволюции Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Я вас жду Чем действительно является Amway? Секрет абсолютно женственности Занимательная физика отношений Мужчины с Марса, Женщины с Венеры О чем думает ваша собака Общаться с ребенком. Как? Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Один в океане Гипноз для начинающих После заката с негодяем Сказать жизни Да Путешествие Демокрита Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Вещи в теле Дети с небес Сто лет спустя… [Фанфик] 10 секретов любви Я пережила Освенцим Мотивация и мотивы Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Психология шизофрении Грани Агни Йоги. Том 1 Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Архетип и символ Их невинная пленница Максимальный риск Об интеллекте Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Язык жестов - путь к успеху 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Травматология любви Тайная доктрина. Том 1 Этика блядства Сто лет спустя… (фанфик) Сыроедение Психопатология. Том 2 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Свобода от известного Психологическое айкидо Учение дона Хуана Допрос Ходячая катастрофа Анастасия Невеста по найму Вопрос времени Чем действительно является Amway? Величайший в мире торговец Эмоциональный шантаж Восхитительный Техники холодных звонков, которые действительно работают Инцест Моя история Сила позитивного мышления НЛП. Техники россыпью Домашнее холотропное дыхание Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Курс выживания для подростков Гипноз. Самоучитель Руководство богатого папы по инвестированию Общаться с ребенком. Как? Самоучитель по развитию интуиции Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


Вступление

В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то Вы приобрели именно ту книгу, что нужно!

По какой-то причине мы, стремясь к большим объёмам мышц и силе, потеряли направление в Железной Игре. Мы плывём по воздуху, бесцельно, как воздушные шары, подхватываемые и увлекаемые любым изменчивым порывом ветра или "новой" тренировочной системой, постоянно меня направление, постоянно куда-то двигаясь и никуда не приходя в итоге. Автор же хватает нас за ноги, тянет обратно к земле, хлещет по лицу, как ледяной душ, и предлагает нам взглянуть свежим взглядом на позабытые проверенные методы развития массивной, брутальной силы. Он не претендует на статус "изобретателя". Нет, он лишь предлагает нам открыть для себя заново и извлечь из забытья тренировочные методики мастеров прошлого, наших предков по методичному, прогрессивному тренингу с отягощениями.

Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому - суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета.

Если вы так же серьёзно настроены, как и я, Вы закажите два экземпляра. Один - для своей библиотеки по силовому тренингу, а другой - для постоянного использования в качестве источника мотивации, до полного зачитывания до дыр!

Предисловие к первому изданию

У этого предисловия три цели. Во-первых, я хочу представиться

Вам и немного рассказать о том, что, собственно, мне дало право написать эту книгу. Не сочтите за пустое бахвальство, но я лишь хочу предложить доказательство тому, что я - не очередной представитель презренной и жалкой расы кабинетных теоретиков, ставших настоящим бичом для мира силового тренинга и, к тому же, размножающихся при этом как личинки, на которых они и похожи. (Вы ещё услышите о кабинетных "экспертах" дальше в этой книге). Во-вторых, я хочу рассказать, почему я написал эту книгу. В-третьих, я хочу выразить сказать большое спасибо некоторым людям и поблагодарить их за то, что они сделали написание этой книги возможным.

ОБО МНЕ

Мне 38 лет. Я тренируюсь с железом уже более 25 лет. Я ЛЮБЛЮ силовой тренинг и всё лучшее в нём и всегда любил. Почти всю свою жизнь я изучал искусство силового тренинга. Кстати, небольшое отступление: продуктивный силовой тренинг является ни чем иным, как ИССКУСТВОМ... а не наукой. Если кто-нибудь когда-нибудь попробует продать Вам книгу, тренировочный курс или тренажёр, основанные, якобы, на "научных" принципах тренинга, то, не раздумывая, врежьте ему покрепче и бегите прочь от такого человека.

Мой рост 175 см, вес 102 кг. Я занимался борьбой в школе и выиграл много соревнований и наград. Я жил в Иллинойисе и Огайо, когда соревновался в борьбе. Занял третье место на чемпионате штата Огайо по академической борьбе и стал чемпионом штата Иллинойс по греко-римской борьбе. Тяжёлый тренинг с отягощениями помогал мне на борцовском ковре. Я был бы намного лучше, как борец, если бы знал тогда всё, что я знаю сейчас. Информация в этой книге имеет огромную ценность для борцов, игроков в американский футбол и всех остальных, кто занимается боевыми видами спорта. Это книга о развитии ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ силы. Если Вы принадлежите к категории самовлюблённых позёров-любителей "накачки" из тех, что любят покрутиться перед зеркалом, то эта книга не для Вас.

После

школы я пошёл в колледж, затем поступил на юридический факультут. В настоящее время работаю юристом в большой, по меркам Среднего Запада, юридической фирме. Я - такой же, как и большинство парней, которые будут читать эту книгу: некто, кто серьёзно увлекается силовым тренингом, но не зарабатывает этим себе на жизнь. В возрасте 33-36 лет я выступал на так называемых "натуральных" соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Я соревновался в двух разных федерациях. В одной я три раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил три рекорда США в жиме лёжа, а также несколько рекордов на других соревнованиях национального уровня, соревнуясь в категориях 90 и 100 кг. Я также завоевал много титулов на национальных и региональных соревнованиях и установил много рекордов - как национальных, так и на уровне штатов. В другой федерации я два раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил не меньше шести рекордом США и рекордов на соревнованиях национального уровня и установил три мировых рекорда в категории 100 кг. Мой лучший официальный результат - это тот, что принёс мне победу на пятом чемпионате США: 185 кг. Не слабо для юриста средних лет, да?

Также, в одной из федераций, я работал судьёй на нескольких соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа и, однажды, даже занял почётное второе место в соревнованиях на "лучшего мужчину-судью года".

После победы на пяти национальных чемпионатах в жиме лёжа я решил отдохнуть от соревнований и заняться другими вещами - такими как написание этой книги и прочих материалов.

Хотя сегодня я не соревнуюсь в пауэрлифтинге или жиме лёжа, я регулярно тренируюсь, и сегодня я сильнее, чем был в то время, когда выступал. На некоторых моих нынешних достижениях я остановлюсь позже: не хочу сейчас надоедать вам повторением этих цифр. Достаточно сказать, что Ваш автор действительно тренируется, действительно регулярно поднимает тяжёлые веса,