Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Занимательная физика отношений Свобода от известного Привычки на миллионы долларов Поцелуй бабочки Свобода от известного Маленькая ручка Кирпичи Этика блядства Черемша Путешествие души Знак бяды Полынь-трава Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Дорога к дому Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Непознанный Мир Веры Самоанализ Моя история Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Том 1. Введение в астрологию 10 секретов любви Травматология любви Судьба (книга вторая) Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли В городе Сочи темные ночи (сборник) Зелень для жизни Ожидание друга, или признания подростка Эмоциональный шантаж Рассвет страсти Железная дорога Школа красоты для стервы Общаться с ребенком. Как? Женщины, которые любят слишком сильно Сила ведьм Руководство к просветлению для ленивых Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Свобода Шамана Отношение определяет всё! Путь художника. Ваша творческая мастерская Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Практический аудит: учебное пособие Чеченский капкан Психология и педагогика Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Техники холодных звонков, которые действительно работают Идеальная химия 5 языков любви Секрет абсолютно женственности Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Восхитительный Язык жестов - путь к успеху Невеста по найму Формулы денег Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Послы Млечного Пути Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Социальная психология Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Легкий способ бросить пить Язык телодвижений Крах теории эволюции Максимальный риск Путешествие Демокрита Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Око возрождения - древний секрет тибетских лам Юридическая психология Мечта Записки командира штрафбата 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Священная кровь Бхагавадгита Вопрос времени Настоящий мачо После заката с негодяем Гипноз для начинающих Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Внешность - это не главное! Поспешное замужество Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Непобедимый интроверт Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Тайный соблазн Об интеллекте Я вас жду Усовершенствуйте свою память Мой сексуальный телохранитель Метод Ключ в борьбе со стрессом 22 закона создания брэнда Сердце света Слепая сова Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Энергия воды Простор Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Библиотекарша Анастасия Протоколы колдуна Стоменова Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Пленница волка Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Аферистка. Дело Тимошенко 99 франков Путь Дзэн С компьютером на ты. Самое необходимое Подсознание может всё! Мотивация и мотивы Мои посмертные приключения Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Скорочтение со скоростью света Чем действительно является Amway? Палач Ходячая катастрофа Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Дети с небес Ночь без права сна Крушение Чем действительно является Amway? Сто лет спустя… (фанфик) Самоучитель по развитию интуиции Дети с небес Психологическое айкидо Учение дона Хуана Мастер и Маргарита - за Христа или против? Опыт дурака, или путь к прозрению Настольная книга стервы Тайная доктрина. Том 1 Сэнсэй. Исконный Шамбалы Прыжок в ледяную воду Целебная система бесслизистой диеты Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Убийственные оргазмы Выходы из тела. Управление реальностью Сказать жизни Да Учебник магии О характерах людей Юридическая психология Величайший в мире торговец Дети Индиго Сто лет спустя… [Фанфик] Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Их невинная пленница Детство (Повесть) Допрос Всеобщая теория всего Гипноз. Самоучитель Один в океане Сыроедение Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Меняю себя! Селф-коучинг У подножия старого замка Сила позитивного мышления 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Синдром стога сена Инцест Как стать богатым за один год Психология шизофрении 02_Путь Иисуса Обида Вульфен Как обойти блокировку сайта Грани Агни Йоги. Том 1 Тайный знак Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Руководство богатого папы по инвестированию Общаться с ребенком. Как? Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Лечебная пирамидка. Что это такое? Под знаком индиго Хакеры сновидений Веселая таблица умножения Вещи в теле Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Патопсихология Учебник логики Архетип и символ Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Психопатология. Том 2 Инопланетные цивилизации Атлантиды Эго, голод и агрессия Курс выживания для подростков Коактивный коучинг Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Хрестоматия по конфликтологии Грани Агни Йоги. Том 2 Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Искусство торговли по методу Сильва Бхагавадгита Язык телодвижений Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Пол и характер Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Домашнее холотропное дыхание Алхимик НЛП. Техники россыпью Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека О чем думает ваша собака Опыт дурака, или путь к прозрению Знаки зодиака или астрология с улыбкой Я пережила Освенцим Психология шизофрении Веселая таблица умножения Магия: привлекаем любовь и счастье В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


Вступление

В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то Вы приобрели именно ту книгу, что нужно!

По какой-то причине мы, стремясь к большим объёмам мышц и силе, потеряли направление в Железной Игре. Мы плывём по воздуху, бесцельно, как воздушные шары, подхватываемые и увлекаемые любым изменчивым порывом ветра или "новой" тренировочной системой, постоянно меня направление, постоянно куда-то двигаясь и никуда не приходя в итоге. Автор же хватает нас за ноги, тянет обратно к земле, хлещет по лицу, как ледяной душ, и предлагает нам взглянуть свежим взглядом на позабытые проверенные методы развития массивной, брутальной силы. Он не претендует на статус "изобретателя". Нет, он лишь предлагает нам открыть для себя заново и извлечь из забытья тренировочные методики мастеров прошлого, наших предков по методичному, прогрессивному тренингу с отягощениями.

Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому - суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета.

Если вы так же серьёзно настроены, как и я, Вы закажите два экземпляра. Один - для своей библиотеки по силовому тренингу, а другой - для постоянного использования в качестве источника мотивации, до полного зачитывания до дыр!

Предисловие к первому изданию

У этого предисловия три цели. Во-первых, я хочу представиться

Вам и немного рассказать о том, что, собственно, мне дало право написать эту книгу. Не сочтите за пустое бахвальство, но я лишь хочу предложить доказательство тому, что я - не очередной представитель презренной и жалкой расы кабинетных теоретиков, ставших настоящим бичом для мира силового тренинга и, к тому же, размножающихся при этом как личинки, на которых они и похожи. (Вы ещё услышите о кабинетных "экспертах" дальше в этой книге). Во-вторых, я хочу рассказать, почему я написал эту книгу. В-третьих, я хочу выразить сказать большое спасибо некоторым людям и поблагодарить их за то, что они сделали написание этой книги возможным.

ОБО МНЕ

Мне 38 лет. Я тренируюсь с железом уже более 25 лет. Я ЛЮБЛЮ силовой тренинг и всё лучшее в нём и всегда любил. Почти всю свою жизнь я изучал искусство силового тренинга. Кстати, небольшое отступление: продуктивный силовой тренинг является ни чем иным, как ИССКУСТВОМ... а не наукой. Если кто-нибудь когда-нибудь попробует продать Вам книгу, тренировочный курс или тренажёр, основанные, якобы, на "научных" принципах тренинга, то, не раздумывая, врежьте ему покрепче и бегите прочь от такого человека.

Мой рост 175 см, вес 102 кг. Я занимался борьбой в школе и выиграл много соревнований и наград. Я жил в Иллинойисе и Огайо, когда соревновался в борьбе. Занял третье место на чемпионате штата Огайо по академической борьбе и стал чемпионом штата Иллинойс по греко-римской борьбе. Тяжёлый тренинг с отягощениями помогал мне на борцовском ковре. Я был бы намного лучше, как борец, если бы знал тогда всё, что я знаю сейчас. Информация в этой книге имеет огромную ценность для борцов, игроков в американский футбол и всех остальных, кто занимается боевыми видами спорта. Это книга о развитии ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ силы. Если Вы принадлежите к категории самовлюблённых позёров-любителей "накачки" из тех, что любят покрутиться перед зеркалом, то эта книга не для Вас.

После

школы я пошёл в колледж, затем поступил на юридический факультут. В настоящее время работаю юристом в большой, по меркам Среднего Запада, юридической фирме. Я - такой же, как и большинство парней, которые будут читать эту книгу: некто, кто серьёзно увлекается силовым тренингом, но не зарабатывает этим себе на жизнь. В возрасте 33-36 лет я выступал на так называемых "натуральных" соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Я соревновался в двух разных федерациях. В одной я три раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил три рекорда США в жиме лёжа, а также несколько рекордов на других соревнованиях национального уровня, соревнуясь в категориях 90 и 100 кг. Я также завоевал много титулов на национальных и региональных соревнованиях и установил много рекордов - как национальных, так и на уровне штатов. В другой федерации я два раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил не меньше шести рекордом США и рекордов на соревнованиях национального уровня и установил три мировых рекорда в категории 100 кг. Мой лучший официальный результат - это тот, что принёс мне победу на пятом чемпионате США: 185 кг. Не слабо для юриста средних лет, да?

Также, в одной из федераций, я работал судьёй на нескольких соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа и, однажды, даже занял почётное второе место в соревнованиях на "лучшего мужчину-судью года".

После победы на пяти национальных чемпионатах в жиме лёжа я решил отдохнуть от соревнований и заняться другими вещами - такими как написание этой книги и прочих материалов.

Хотя сегодня я не соревнуюсь в пауэрлифтинге или жиме лёжа, я регулярно тренируюсь, и сегодня я сильнее, чем был в то время, когда выступал. На некоторых моих нынешних достижениях я остановлюсь позже: не хочу сейчас надоедать вам повторением этих цифр. Достаточно сказать, что Ваш автор действительно тренируется, действительно регулярно поднимает тяжёлые веса,