Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Кирпичи Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Сердце света Энергия воды Свобода от известного Непобедимый интроверт Внешность - это не главное! Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Мотивация и мотивы Записки командира штрафбата Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Полынь-трава Свобода от известного Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Дети Индиго Психология шизофрении Инопланетные цивилизации Атлантиды Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Дети с небес Детство (Повесть) Отношение определяет всё! Допрос Техники холодных звонков, которые действительно работают Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Психопатология. Том 2 Слепая сова Настоящий мачо Пленница волка Опыт дурака, или путь к прозрению Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Вопрос времени Сто лет спустя… [Фанфик] Крушение Поцелуй бабочки Поспешное замужество Учебник логики С компьютером на ты. Самое необходимое Библиотекарша Ожидание друга, или признания подростка В городе Сочи темные ночи (сборник) Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Эмоциональный шантаж Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Привычки на миллионы долларов Чеченский капкан 5 языков любви Идеальная химия Сила позитивного мышления Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Послы Млечного Пути Искусство торговли по методу Сильва Язык телодвижений Дорога к дому Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Непознанный Мир Веры Психологическое айкидо Железная дорога Чем действительно является Amway? Ночь без права сна Простор Травматология любви Хакеры сновидений Психология и педагогика Метод Ключ в борьбе со стрессом Невеста по найму Том 1. Введение в астрологию Юридическая психология О чем думает ваша собака Свобода Шамана Зелень для жизни Учение дона Хуана Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Око возрождения - древний секрет тибетских лам Грани Агни Йоги. Том 1 Путь Дзэн Дети с небес Как стать богатым за один год Формулы денег Путешествие души Домашнее холотропное дыхание Ходячая катастрофа Меняю себя! Селф-коучинг 02_Путь Иисуса 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Занимательная физика отношений Женщины, которые любят слишком сильно Самоанализ Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Язык жестов - путь к успеху Обида Алхимик Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Аферистка. Дело Тимошенко Сила ведьм Школа красоты для стервы Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Целебная система бесслизистой диеты Этика блядства Судьба (книга вторая) Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Восхитительный Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Мои посмертные приключения 10 секретов любви 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Патопсихология Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Архетип и символ Крах теории эволюции Пол и характер Веселая таблица умножения Всеобщая теория всего Веселая таблица умножения Юридическая психология Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Коактивный коучинг Сыроедение Руководство к просветлению для ленивых Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Курс выживания для подростков Бхагавадгита Бхагавадгита Практический аудит: учебное пособие Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Максимальный риск Я вас жду Чем действительно является Amway? Мечта 22 закона создания брэнда Выходы из тела. Управление реальностью Инцест Язык телодвижений Черемша Эго, голод и агрессия Лечебная пирамидка. Что это такое? Хрестоматия по конфликтологии Грани Агни Йоги. Том 2 Сэнсэй. Исконный Шамбалы Опыт дурака, или путь к прозрению Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Вульфен Путешествие Демокрита Один в океане Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Мастер и Маргарита - за Христа или против? Настольная книга стервы Моя история Руководство богатого папы по инвестированию Психология шизофрении Путь художника. Ваша творческая мастерская Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Подсознание может всё! Гипноз для начинающих Рассвет страсти После заката с негодяем Об интеллекте Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Знаки зодиака или астрология с улыбкой Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Мужчины с Марса, Женщины с Венеры НЛП. Техники россыпью Общаться с ребенком. Как? Синдром стога сена Общаться с ребенком. Как? Сказать жизни Да Тайный соблазн Учебник магии Вещи в теле Прыжок в ледяную воду Маленькая ручка Мой сексуальный телохранитель У подножия старого замка Самоучитель по развитию интуиции Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Усовершенствуйте свою память Знак бяды О характерах людей Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Гипноз. Самоучитель Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Как обойти блокировку сайта Их невинная пленница Тайная доктрина. Том 1 Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Под знаком индиго Скорочтение со скоростью света 99 франков Тайный знак Священная кровь Магия: привлекаем любовь и счастье Социальная психология Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Легкий способ бросить пить Убийственные оргазмы Сто лет спустя… (фанфик) Я пережила Освенцим Величайший в мире торговец Секрет абсолютно женственности Анастасия Протоколы колдуна Стоменова Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Палач В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


Вступление

В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то Вы приобрели именно ту книгу, что нужно!

По какой-то причине мы, стремясь к большим объёмам мышц и силе, потеряли направление в Железной Игре. Мы плывём по воздуху, бесцельно, как воздушные шары, подхватываемые и увлекаемые любым изменчивым порывом ветра или "новой" тренировочной системой, постоянно меня направление, постоянно куда-то двигаясь и никуда не приходя в итоге. Автор же хватает нас за ноги, тянет обратно к земле, хлещет по лицу, как ледяной душ, и предлагает нам взглянуть свежим взглядом на позабытые проверенные методы развития массивной, брутальной силы. Он не претендует на статус "изобретателя". Нет, он лишь предлагает нам открыть для себя заново и извлечь из забытья тренировочные методики мастеров прошлого, наших предков по методичному, прогрессивному тренингу с отягощениями.

Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому - суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета.

Если вы так же серьёзно настроены, как и я, Вы закажите два экземпляра. Один - для своей библиотеки по силовому тренингу, а другой - для постоянного использования в качестве источника мотивации, до полного зачитывания до дыр!

Предисловие к первому изданию

У этого предисловия три цели. Во-первых, я хочу представиться

Вам и немного рассказать о том, что, собственно, мне дало право написать эту книгу. Не сочтите за пустое бахвальство, но я лишь хочу предложить доказательство тому, что я - не очередной представитель презренной и жалкой расы кабинетных теоретиков, ставших настоящим бичом для мира силового тренинга и, к тому же, размножающихся при этом как личинки, на которых они и похожи. (Вы ещё услышите о кабинетных "экспертах" дальше в этой книге). Во-вторых, я хочу рассказать, почему я написал эту книгу. В-третьих, я хочу выразить сказать большое спасибо некоторым людям и поблагодарить их за то, что они сделали написание этой книги возможным.

ОБО МНЕ

Мне 38 лет. Я тренируюсь с железом уже более 25 лет. Я ЛЮБЛЮ силовой тренинг и всё лучшее в нём и всегда любил. Почти всю свою жизнь я изучал искусство силового тренинга. Кстати, небольшое отступление: продуктивный силовой тренинг является ни чем иным, как ИССКУСТВОМ... а не наукой. Если кто-нибудь когда-нибудь попробует продать Вам книгу, тренировочный курс или тренажёр, основанные, якобы, на "научных" принципах тренинга, то, не раздумывая, врежьте ему покрепче и бегите прочь от такого человека.

Мой рост 175 см, вес 102 кг. Я занимался борьбой в школе и выиграл много соревнований и наград. Я жил в Иллинойисе и Огайо, когда соревновался в борьбе. Занял третье место на чемпионате штата Огайо по академической борьбе и стал чемпионом штата Иллинойс по греко-римской борьбе. Тяжёлый тренинг с отягощениями помогал мне на борцовском ковре. Я был бы намного лучше, как борец, если бы знал тогда всё, что я знаю сейчас. Информация в этой книге имеет огромную ценность для борцов, игроков в американский футбол и всех остальных, кто занимается боевыми видами спорта. Это книга о развитии ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ силы. Если Вы принадлежите к категории самовлюблённых позёров-любителей "накачки" из тех, что любят покрутиться перед зеркалом, то эта книга не для Вас.

После

школы я пошёл в колледж, затем поступил на юридический факультут. В настоящее время работаю юристом в большой, по меркам Среднего Запада, юридической фирме. Я - такой же, как и большинство парней, которые будут читать эту книгу: некто, кто серьёзно увлекается силовым тренингом, но не зарабатывает этим себе на жизнь. В возрасте 33-36 лет я выступал на так называемых "натуральных" соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Я соревновался в двух разных федерациях. В одной я три раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил три рекорда США в жиме лёжа, а также несколько рекордов на других соревнованиях национального уровня, соревнуясь в категориях 90 и 100 кг. Я также завоевал много титулов на национальных и региональных соревнованиях и установил много рекордов - как национальных, так и на уровне штатов. В другой федерации я два раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил не меньше шести рекордом США и рекордов на соревнованиях национального уровня и установил три мировых рекорда в категории 100 кг. Мой лучший официальный результат - это тот, что принёс мне победу на пятом чемпионате США: 185 кг. Не слабо для юриста средних лет, да?

Также, в одной из федераций, я работал судьёй на нескольких соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа и, однажды, даже занял почётное второе место в соревнованиях на "лучшего мужчину-судью года".

После победы на пяти национальных чемпионатах в жиме лёжа я решил отдохнуть от соревнований и заняться другими вещами - такими как написание этой книги и прочих материалов.

Хотя сегодня я не соревнуюсь в пауэрлифтинге или жиме лёжа, я регулярно тренируюсь, и сегодня я сильнее, чем был в то время, когда выступал. На некоторых моих нынешних достижениях я остановлюсь позже: не хочу сейчас надоедать вам повторением этих цифр. Достаточно сказать, что Ваш автор действительно тренируется, действительно регулярно поднимает тяжёлые веса,