Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Учебник логики Дорога к дому Путешествие Демокрита Юридическая психология Дети с небес Записки командира штрафбата Кузькина мать. Хроника великого десятилетия О чем думает ваша собака Бхагавадгита Отношение определяет всё! Железная дорога Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Непобедимый интроверт Простор Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Мой сексуальный телохранитель Вопрос времени Сила ведьм Тайный знак Непознанный Мир Веры Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Всеобщая теория всего Домашнее холотропное дыхание Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Знаки зодиака или астрология с улыбкой Формулы денег Мечта Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Алхимик Анастасия Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Чеченский капкан 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Травматология любви Слепая сова Занимательная физика отношений Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Том 1. Введение в астрологию Скорочтение со скоростью света Крушение Дети с небес С компьютером на ты. Самое необходимое Прыжок в ледяную воду Эмоциональный шантаж Школа красоты для стервы Свобода от известного Кирпичи Об интеллекте Сыроедение Знак бяды Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Чем действительно является Amway? Судьба (книга вторая) О характерах людей Сердце света Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Секрет абсолютно женственности Допрос Идеальная химия Учение дона Хуана Послы Млечного Пути В городе Сочи темные ночи (сборник) Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Язык жестов - путь к успеху Я вас жду Практический аудит: учебное пособие Убийственные оргазмы Язык телодвижений Величайший в мире торговец 02_Путь Иисуса Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Бхагавадгита Психологическое айкидо Маленькая ручка Как стать богатым за один год Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Сто лет спустя… (фанфик) Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Привычки на миллионы долларов Дети Индиго Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Психопатология. Том 2 Рассвет страсти Аферистка. Дело Тимошенко Полынь-трава Техники холодных звонков, которые действительно работают Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Поцелуй бабочки Протоколы колдуна Стоменова Ожидание друга, или признания подростка Руководство к просветлению для ленивых Меняю себя! Селф-коучинг Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Детство (Повесть) Зелень для жизни Инопланетные цивилизации Атлантиды Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Искусство торговли по методу Сильва Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение 10 секретов любви Невеста по найму Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Сила позитивного мышления Один в океане Поспешное замужество Пленница волка Опыт дурака, или путь к прозрению Путь Дзэн Мотивация и мотивы Максимальный риск Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Вещи в теле Сто лет спустя… [Фанфик] Метод Ключ в борьбе со стрессом Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес После заката с негодяем Психология шизофрении Руководство богатого папы по инвестированию Легкий способ бросить пить 5 языков любви Язык телодвижений Подсознание может всё! Палач Опыт дурака, или путь к прозрению Их невинная пленница 99 франков Учебник магии Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Синдром стога сена Целебная система бесслизистой диеты Свобода Шамана Настольная книга стервы Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 22 закона создания брэнда Самоанализ Священная кровь Под знаком индиго Архетип и символ Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Сказать жизни Да 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Тайный соблазн Вульфен Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Настоящий мачо Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Общаться с ребенком. Как? Библиотекарша Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Чем действительно является Amway? Крах теории эволюции Я пережила Освенцим Свобода от известного Черемша Ночь без права сна Внешность - это не главное! Выходы из тела. Управление реальностью Обида Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Юридическая психология Усовершенствуйте свою память Восхитительный Моя история Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Женщины, которые любят слишком сильно У подножия старого замка Око возрождения - древний секрет тибетских лам Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Психология шизофрении Инцест Мои посмертные приключения Грани Агни Йоги. Том 1 Ходячая катастрофа Общаться с ребенком. Как? Лечебная пирамидка. Что это такое? Самоучитель по развитию интуиции Эго, голод и агрессия Путешествие души Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Этика блядства Курс выживания для подростков Как обойти блокировку сайта Хрестоматия по конфликтологии Пол и характер Мастер и Маргарита - за Христа или против? НЛП. Техники россыпью Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Гипноз для начинающих Путь художника. Ваша творческая мастерская Патопсихология Веселая таблица умножения Коактивный коучинг Энергия воды Хакеры сновидений Психология и педагогика Грани Агни Йоги. Том 2 Сэнсэй. Исконный Шамбалы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Гипноз. Самоучитель Тайная доктрина. Том 1 Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Магия: привлекаем любовь и счастье Социальная психология Веселая таблица умножения
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


Вступление

В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то Вы приобрели именно ту книгу, что нужно!

По какой-то причине мы, стремясь к большим объёмам мышц и силе, потеряли направление в Железной Игре. Мы плывём по воздуху, бесцельно, как воздушные шары, подхватываемые и увлекаемые любым изменчивым порывом ветра или "новой" тренировочной системой, постоянно меня направление, постоянно куда-то двигаясь и никуда не приходя в итоге. Автор же хватает нас за ноги, тянет обратно к земле, хлещет по лицу, как ледяной душ, и предлагает нам взглянуть свежим взглядом на позабытые проверенные методы развития массивной, брутальной силы. Он не претендует на статус "изобретателя". Нет, он лишь предлагает нам открыть для себя заново и извлечь из забытья тренировочные методики мастеров прошлого, наших предков по методичному, прогрессивному тренингу с отягощениями.

Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому - суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета.

Если вы так же серьёзно настроены, как и я, Вы закажите два экземпляра. Один - для своей библиотеки по силовому тренингу, а другой - для постоянного использования в качестве источника мотивации, до полного зачитывания до дыр!

Предисловие к первому изданию

У этого предисловия три цели. Во-первых, я хочу представиться

Вам и немного рассказать о том, что, собственно, мне дало право написать эту книгу. Не сочтите за пустое бахвальство, но я лишь хочу предложить доказательство тому, что я - не очередной представитель презренной и жалкой расы кабинетных теоретиков, ставших настоящим бичом для мира силового тренинга и, к тому же, размножающихся при этом как личинки, на которых они и похожи. (Вы ещё услышите о кабинетных "экспертах" дальше в этой книге). Во-вторых, я хочу рассказать, почему я написал эту книгу. В-третьих, я хочу выразить сказать большое спасибо некоторым людям и поблагодарить их за то, что они сделали написание этой книги возможным.

ОБО МНЕ

Мне 38 лет. Я тренируюсь с железом уже более 25 лет. Я ЛЮБЛЮ силовой тренинг и всё лучшее в нём и всегда любил. Почти всю свою жизнь я изучал искусство силового тренинга. Кстати, небольшое отступление: продуктивный силовой тренинг является ни чем иным, как ИССКУСТВОМ... а не наукой. Если кто-нибудь когда-нибудь попробует продать Вам книгу, тренировочный курс или тренажёр, основанные, якобы, на "научных" принципах тренинга, то, не раздумывая, врежьте ему покрепче и бегите прочь от такого человека.

Мой рост 175 см, вес 102 кг. Я занимался борьбой в школе и выиграл много соревнований и наград. Я жил в Иллинойисе и Огайо, когда соревновался в борьбе. Занял третье место на чемпионате штата Огайо по академической борьбе и стал чемпионом штата Иллинойс по греко-римской борьбе. Тяжёлый тренинг с отягощениями помогал мне на борцовском ковре. Я был бы намного лучше, как борец, если бы знал тогда всё, что я знаю сейчас. Информация в этой книге имеет огромную ценность для борцов, игроков в американский футбол и всех остальных, кто занимается боевыми видами спорта. Это книга о развитии ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ силы. Если Вы принадлежите к категории самовлюблённых позёров-любителей "накачки" из тех, что любят покрутиться перед зеркалом, то эта книга не для Вас.

После

школы я пошёл в колледж, затем поступил на юридический факультут. В настоящее время работаю юристом в большой, по меркам Среднего Запада, юридической фирме. Я - такой же, как и большинство парней, которые будут читать эту книгу: некто, кто серьёзно увлекается силовым тренингом, но не зарабатывает этим себе на жизнь. В возрасте 33-36 лет я выступал на так называемых "натуральных" соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Я соревновался в двух разных федерациях. В одной я три раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил три рекорда США в жиме лёжа, а также несколько рекордов на других соревнованиях национального уровня, соревнуясь в категориях 90 и 100 кг. Я также завоевал много титулов на национальных и региональных соревнованиях и установил много рекордов - как национальных, так и на уровне штатов. В другой федерации я два раза становился чемпионом США по жиму лёжа, установил не меньше шести рекордом США и рекордов на соревнованиях национального уровня и установил три мировых рекорда в категории 100 кг. Мой лучший официальный результат - это тот, что принёс мне победу на пятом чемпионате США: 185 кг. Не слабо для юриста средних лет, да?

Также, в одной из федераций, я работал судьёй на нескольких соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лёжа и, однажды, даже занял почётное второе место в соревнованиях на "лучшего мужчину-судью года".

После победы на пяти национальных чемпионатах в жиме лёжа я решил отдохнуть от соревнований и заняться другими вещами - такими как написание этой книги и прочих материалов.

Хотя сегодня я не соревнуюсь в пауэрлифтинге или жиме лёжа, я регулярно тренируюсь, и сегодня я сильнее, чем был в то время, когда выступал. На некоторых моих нынешних достижениях я остановлюсь позже: не хочу сейчас надоедать вам повторением этих цифр. Достаточно сказать, что Ваш автор действительно тренируется, действительно регулярно поднимает тяжёлые веса,