Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Свобода от известного Психопатология. Том 2 Дети с небес Техники холодных звонков, которые действительно работают Допрос Непобедимый интроверт Усовершенствуйте свою память Свобода Шамана Метод Ключ в борьбе со стрессом Непознанный Мир Веры Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Инопланетные цивилизации Атлантиды Чеченский капкан Бхагавадгита Обида Привычки на миллионы долларов Детство (Повесть) Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Знаки зодиака или астрология с улыбкой 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Язык жестов - путь к успеху Самоанализ Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Выходы из тела. Управление реальностью Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Черемша Путешествие Демокрита Мужчины с Марса, Женщины с Венеры 22 закона создания брэнда Формулы денег Эмоциональный шантаж Практический аудит: учебное пособие Отношение определяет всё! Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Рассвет страсти Я пережила Освенцим Судьба (книга вторая) Сказать жизни Да Железная дорога О характерах людей Как стать богатым за один год Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта В городе Сочи темные ночи (сборник) Поспешное замужество Ходячая катастрофа Моя история Крушение Вопрос времени Кирпичи 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Юридическая психология Простор Священная кровь Искусство торговли по методу Сильва Мечта Травматология любви Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Ночь без права сна Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Язык телодвижений Внешность - это не главное! Сердце света Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания У подножия старого замка Дети Индиго Идеальная химия Лечебная пирамидка. Что это такое? Вульфен После заката с негодяем Сила позитивного мышления Мастер и Маргарита - за Христа или против? Занимательная физика отношений Свобода от известного Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Мои посмертные приключения Секрет абсолютно женственности Женщины, которые любят слишком сильно Опыт дурака, или путь к прозрению Аферистка. Дело Тимошенко Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Общаться с ребенком. Как? Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Учебник магии Восхитительный Инцест Этика блядства Настольная книга стервы Энергия воды Том 1. Введение в астрологию Убийственные оргазмы Синдром стога сена Я вас жду Зелень для жизни Ожидание друга, или признания подростка Записки командира штрафбата Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Тайный соблазн Крах теории эволюции Сила ведьм Слепая сова С компьютером на ты. Самое необходимое Подсознание может всё! Прыжок в ледяную воду Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Знак бяды Путешествие души Юридическая психология Невеста по найму Сто лет спустя… [Фанфик] Око возрождения - древний секрет тибетских лам Руководство к просветлению для ленивых Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Всеобщая теория всего Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Опыт дурака, или путь к прозрению Настоящий мачо Бхагавадгита Библиотекарша Психология шизофрении Тайный знак Легкий способ бросить пить Маленькая ручка Поцелуй бабочки 5 языков любви Целебная система бесслизистой диеты Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Пленница волка 99 франков Школа красоты для стервы Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Максимальный риск 02_Путь Иисуса Мой сексуальный телохранитель Психологическое айкидо Общаться с ребенком. Как? Психология шизофрении Послы Млечного Пути Протоколы колдуна Стоменова Сэнсэй. Исконный Шамбалы Сыроедение Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Магия: привлекаем любовь и счастье Язык телодвижений Величайший в мире торговец Сто лет спустя… (фанфик) Хрестоматия по конфликтологии Вещи в теле Учебник логики Алхимик Учение дона Хуана 10 секретов любви Дети с небес О чем думает ваша собака Патопсихология Архетип и символ Пол и характер Веселая таблица умножения Веселая таблица умножения Путь Дзэн Коактивный коучинг Домашнее холотропное дыхание Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Курс выживания для подростков Чем действительно является Amway? Чем действительно является Amway? Хакеры сновидений Психология и педагогика Эго, голод и агрессия Грани Агни Йоги. Том 2 Грани Агни Йоги. Том 1 Меняю себя! Селф-коучинг В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Анастасия Дорога к дому Один в океане Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Палач Путь художника. Ваша творческая мастерская Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Мотивация и мотивы Гипноз для начинающих Об интеллекте Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана НЛП. Техники россыпью Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Самоучитель по развитию интуиции Гипноз. Самоучитель Как обойти блокировку сайта Их невинная пленница Тайная доктрина. Том 1 Под знаком индиго Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Скорочтение со скоростью света Социальная психология Полынь-трава Руководство богатого папы по инвестированию
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


на выполнении более легких, разминочных подходов, то ваше умение сосредоточиться на тяжелейшем и труднейшем подходе также сильно улучшится.

Для некоторых лифтеров это умение помогают развить циклы. В начале тренировочного цикла лифтер обычно поднимает веса, вполне ему посильные. Постепенно наращивая их, он всегда может сделать запланированное количество подходов и повторений. Также у него должно получаться сохранять концентрацию описанным выше образом. Все это разовьет в нем ощутимое чувство уверенности. Когда он доберется до более трудной части цикла, каждый подход он будет выполнять с твердой уверенностью в возможности выполнить или превзойти запланированное число повторений для сегодняшней тренировки. Он также будет вполне уверен, что сможет все внимание сконцентрировать на текущем повторении.

Если вы используете циклы, выжмите из следующего цикла все возможное. Поработайте не только над своей физической силой, но, кроме того, над психическими способностями. В конечном счете оказывается, что именно последнее определит, насколько успешен будет ваш тренинг.

Глава 20: Больше о ментальных аспектах тренинга.

Материал данной главы, как и предыдущей, является наиважнейшим в этой книге. Будьте особо внимательны к этим главам. Те из вас, кто сделает это, получит большие результаты от динотренинга, нежели ваши менее терпеливые братья, которые игнорируют или просто просмотрят их, и будут концентрироваться только на моментах подробно описывающих упражнения или методы подготовки.

Большинство людей думают, что силовая подготовка является чисто физической работой. Ничего не может быть дальше от истины. Развитие максимальных размеров и силы зависит от ума и духа так же, как и от тренировки тела. Фактически, из двух – ум или тело – ум значительно важнее. Брэдли Дж. Штайнер был совершенно прав, когда отметил: «Самый большой дурак на земле – тот человек, который смеется над несокрушимой силой человеческого духа.»

Если вы не верите этому, то

просто ходите в зал каждую запланированную тренировку. Верьте или нет, но много людей кто тренируется с весами, не регулярно посещают тренировки. Примите это, парни, жесткое физическое воспитание невероятно необходимо. Это, в каждом значении слова, жестокая истина. Большинство людей, кто начинает заниматься, быстро бросают. Они отказываются. Они не могут справится с этим. Им недостает упорства, решительности и желания – того, что является лицом чемпиона.

На самом деле вы будете странным, если не сочтете куда более занимательным погулять с друзьями, сходить на встречу с девушкой, или просто остаться бездельничать дома, чем пойти в зал для еще одной битвы с железом. Иногда это похоже на то, что соответствующее умственное отношение является единственной вещью, которая видит вас насквозь. Если у вас нет желания ясно представить те цели, которые вы хотите достичь, непоколебимого убеждения, что вы их достигните, скорее всего, вы пойдете пить пиво с друзьями, вместо того чтобы пойти в зал. Как Штайнер отметил: «Вы можете достичь этого без многих вещей – но никто еще не сделал этого без РЕШЕНИЯ достичь этого.»

Штайнер также сказал: «Постоянство - это главное слово. Не важно как, но держитесь этого в своем тренинге.» Эти два предложения, наиважнейшие из всех, когда либо написанных о продуктивном тренинге. Вернитесь назад и прочтите еще раз. Напишите это на куске бумаги и сохраните у себя. Читайте это раз в день. Выжгите эти слова в своем сознании.

У каждого чемпиона, в каждом виде спорта, были моменты, когда он реально не хотел продолжать свои тренировки. Те, кто ходил в зал, не смотря на все обстоятельства, это те, кто стали чемпионами. Те, кто поддаются искушению пропустить намеченную тренировку, это те, кто “падают у обочины”, либо проживают свою жизнь среди посредственных. В какую группу вы попадете, полностью зависит от вашего решения и от вашей силы духа. Как автор IRON MAN и MILO, Антони Дитилло, однажды отметил: «Это

требует намного большего, чем просто рассматривать картинки в журнале.»

ЖГУЧЕЕ ЖЕЛАНИЕ

Если вы не один из тех нескольких счастливчиков, кто действительно одарен быстрым развитием больших и сильных мышц, построение действительно сильного, мускулистого тела займет годы постоянных усилий. Возьмите мой личный случай для примера. Прошло больше чем 20-ть лет тренировок, прежде чем я достиг цели всей своей жизни – 400 фунтов в жиме лежа.(Отчасти причиной того, что это заняло так много времени, было то, что я начал тренировки в очень юном возрасте – в 10 или 11 лет – слишком рано, чтобы достичь слишком многого на пути к размерам и силе мышц. Но только если бы я начал тренировки в мои 20 лет, достижение такой цели, как 400 фунтовый жим, заняло бы довольно меньшее количество лет.) Единственным путем, которым я достиг свою цель, было то, что я развивал, взращивал и лелеял свое жгучее желание жать лежа 400 фунтов.

Не достаточно просто “хотеть” быть большим и сильным, всего лишь, как вы “хотели” бы новую машину или “хотите” последний CD или кассету, выпущенную вашим любимым артистом. То, о чем я говорю, это желание чего-то всем сердцем и со всей душой. Я говорю о жгучем желании достичь своей цели, желании, достаточно сильном, чтобы пронести вас через любые трудности, не важно какие большие и продолжительные.

То, о чем я говорю, это жгучее желание преуспеть, настолько сильное, что вы никогда не пропустите тренировку, просто потому, что намного веселей было бы прогуляться с друзьями или остаться дома перед телевизором. Это желание, которое проследит за тем, чтобы вы прикладывали максимум усилий в КАЖДЫЙ намеченный день тренировок, желание, которое призывает к такой интенсивности. Я говорю о желании, которое заставит вас ходить в зал день за днем, месяц за месяцем, ГОД ЗА ГОДОМ, пока вы не достигнете своей цели.

Я говорю о видении будущего успеха и желания сделать это реальностью. Прочтите биографии великих людей,