Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Тайный соблазн Алхимик Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Секрет абсолютно женственности Путь Дзэн Максимальный риск Инопланетные цивилизации Атлантиды Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Привычки на миллионы долларов Прыжок в ледяную воду Руководство к просветлению для ленивых Непознанный Мир Веры Занимательная физика отношений Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Меняю себя! Селф-коучинг Крушение Знаки зодиака или астрология с улыбкой Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Ночь без права сна Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Записки командира штрафбата Сила ведьм Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Кузькина мать. Хроника великого десятилетия 02_Путь Иисуса Язык телодвижений Отношение определяет всё! Лечебная пирамидка. Что это такое? Гипноз для начинающих Непобедимый интроверт Том 1. Введение в астрологию Скорочтение со скоростью света Язык жестов - путь к успеху Мечта Рассвет страсти У подножия старого замка Мой сексуальный телохранитель Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Психология шизофрении Формулы денег Подсознание может всё! Настоящий мачо Учебник магии О чем думает ваша собака Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Моя история С компьютером на ты. Самое необходимое Этика блядства Мастер и Маргарита - за Христа или против? Ожидание друга, или признания подростка Опыт дурака, или путь к прозрению Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Зелень для жизни Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Легкий способ бросить пить Синдром стога сена Как стать богатым за один год Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Кирпичи Я пережила Освенцим Сказать жизни Да Метод Ключ в борьбе со стрессом Психологическое айкидо Усовершенствуйте свою память 5 языков любви Дети с небес 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Дети с небес Выходы из тела. Управление реальностью Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес 22 закона создания брэнда Железная дорога Дети Индиго Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Практический аудит: учебное пособие Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Анастасия Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Школа красоты для стервы Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Око возрождения - древний секрет тибетских лам Пленница волка Техники холодных звонков, которые действительно работают Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Вещи в теле 10 секретов любви Об интеллекте Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Сердце света Вульфен Допрос Всеобщая теория всего Психопатология. Том 2 Бхагавадгита Путешествие души Женщины, которые любят слишком сильно Травматология любви Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Ходячая катастрофа Знак бяды Внешность - это не главное! Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Библиотекарша Руководство богатого папы по инвестированию Самоанализ Чеченский капкан Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Вопрос времени Убийственные оргазмы Сто лет спустя… (фанфик) Свобода от известного Путешествие Демокрита Священная кровь Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Коактивный коучинг Величайший в мире торговец Простор Дорога к дому В городе Сочи темные ночи (сборник) Сто лет спустя… [Фанфик] Язык телодвижений Тайный знак Маленькая ручка Слепая сова Настольная книга стервы Учение дона Хуана Эмоциональный шантаж Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника После заката с негодяем Путь художника. Ваша творческая мастерская Один в океане 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Пол и характер Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Восхитительный Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Энергия воды Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Черемша Инцест Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Сила позитивного мышления Как обойти блокировку сайта Учебник логики Сэнсэй. Исконный Шамбалы Тайная доктрина. Том 1 Юридическая психология Послы Млечного Пути Грани Агни Йоги. Том 1 НЛП. Техники россыпью Социальная психология Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Общаться с ребенком. Как? 99 франков Психология и педагогика Поспешное замужество Целебная система бесслизистой диеты Свобода от известного Я вас жду Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Искусство торговли по методу Сильва О характерах людей Мои посмертные приключения Идеальная химия Опыт дурака, или путь к прозрению Их невинная пленница Хрестоматия по конфликтологии Чем действительно является Amway? Палач Свобода Шамана Домашнее холотропное дыхание Детство (Повесть) Магия: привлекаем любовь и счастье Чем действительно является Amway? Веселая таблица умножения Бхагавадгита Судьба (книга вторая) Поцелуй бабочки Протоколы колдуна Стоменова Невеста по найму Самоучитель по развитию интуиции Хакеры сновидений Архетип и символ Эго, голод и агрессия Сыроедение Обида Аферистка. Дело Тимошенко Под знаком индиго Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Юридическая психология Общаться с ребенком. Как? Психология шизофрении Полынь-трава Крах теории эволюции Грани Агни Йоги. Том 2 Веселая таблица умножения Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Мотивация и мотивы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Курс выживания для подростков Гипноз. Самоучитель Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Патопсихология Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


белозубой улыбкой, золотистым загаром и приятной мускулистостью. Юный Адонис весит 78 кг, жмёт лёжа 84, приседает 88, тянет 125, жмёт стоя 61 и поднимает на бицепс 50. Сумма - 408 кг, или жалкие 5,2 своих веса. Что составляет 54% силы Джон Дэвиса (с учётом поправки на собственный вес).

Смазливый мальчик - прекрасный пример современного "качка", который не тренируется на силу, не заботится о всесторонее мощном теле и заинтересован только в привлекательной внешности - рельефном, подтянутом и подкачанном теле. Возможно, он знает всё о суперсетах, трисетах, предварительном утомлении, пампинге, самых последних добавках, он в курсе всех новостей и слухов в бодибилдинге и, разумеется, он знает АБСОЛЮТНО ВСЁ о том, как следует "наряжаться" и во что одеваться мужчине при "выходе в зал", но он не имеет понятия, что такое тренинг с отягощениями на самом деле.

Не продавайте себя дёшево

Даже те, кто намного, НАМНОГО серьёзнее относятся к своему тренингу, продают себя дёшево, когда дело касается тех целей, которые они ставят себе в спортзале. Слишком многие верят, что 100 кг в жиме - "это круто". Слишком многие убеждены, что 140 кг в приседе - "это неплохо". Слишком многие полагают, что 160 кг в становой тяге - "это прилично". Слишком многие поспешат Вас заверить в том, что 55 кг в жиме стоя или 50 кг в подъёме на бицепс - "это отличный результат".

Современный качок не представляет себе, какую феноменальную силу можно развить, занимаясь правильно. Он не имеет ни малейшего понятия о скрытом потенциале, который запрятан в человеческом теле. Он продаёт себя очень дёшево. Он довольствуется скромными достижениями в силе и мощи, потому что не имеет понятия, как много он может достичь, если вложит всю душу и сердце в свой тренинг.

Территория динозавров

Динозавры живут в совсем другом мире, отличном от того, в котором обитают посетители

современных спортзалов. В том измерении, где живут динозавры, большие результаты ОЖИДАЮТСЯ от каждого атлета. Динозавры сравнивают свою силу с силой Джона Дэвиса и других Бессмертных Железной Игры.

Они хорошо знают, что большие веса находятся в пределах досягания любого обычного человека, а очень большие веса доступны многим. Динозавры тренируют своё тело тяжёлыми весами. Динозавры мыслят тяжёлыми весами. Динозавры помнят то, что, похоже, забыл уже весь остальной мир: "тренировка с отягощениями" предполагает "подъём тяжестей"!

Посмотрите на свои тренировочные веса. Сделайте переоценку своих достижений и задумайтесь над тем, куда Вы идёте. Сравните себя с Джоном Дэвисом. Сравните себя с другими динозаврами прошлого. Будьте агрессивны. Увеличьте вес на штанге. Не довольствуйтесь убогими весами лишь потому, что они на 20 кг больше тех Ваших весов, с которым Вы начинали тренироваться. Ставьте высокие цели. Стремитесь к весам, которые будут гнуть Ваш гриф в любом упражнении. ТРЕНИРУЙТЕСЬ ТЯЖЕЛО! Если Вы - новичок или продвинутый атлет, тренируйтесь с самыми большими весами, с какими только можете справиться, и постоянно увеличивайте вес на штанге. Если Вы - опытный атлет, наберите больше блинов. Забудьте о лёгких весах. Забудьте о медленных, контролируемых движениях на счёт с пигмейскими весами. Забейте на блестящие чудесные тренажёры, нагруженные абсурдно лёгкими весами. Никогда не тратьте своё время на изолирующие упражнения, которые обрекают Вас на использование мизерных весов - удел обитателей страны хрома и фикусов.

Тренируйтесь тяжело. Если Вы не тренируетесь тяжело, то можете с таким же успехом вообще прекратить заниматься.

Ну же. Возьмите обязательство. Пообещайте себе, что Вы ДОСТИГНЕТЕ огромной силы. Решите для себя раз и навсегда, что Ваша цель - достичь результатов не менее 90% от достижений Джона Дэвиса (с поправкой на свой вес тела). Теперь идите и тренируйтесь!

Глава

8. Увеличение весов

Динозавры понимают, что УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСОВ - это ключ к успеху в силовом тренинге. Без увеличения весов ничто другое не имеет значения. Даже тяжёлая работа теряет смысл, если Вы не добавляете блины на гриф. Почему? Потому что если Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тренируетесь ТЯЖЕЛО, Ваша сила увеличивается. А если Ваша сила увеличивается, то Вам нужно будет увеличивать вес и на штанге. Если Вы не увеличиваете свои веса, то тренировки станут ЛЁГКИМИ.

Прочитав предыдущий абзац, Вы, возможно, воскликните: "Да это же проще пареной репы!". Но, тем не менее, подавляющее большинство людей, тренирующихся со штангой, никогда не достигают больших успехов лишь потому, что не увеличивают вес на грифе каждый раз, когда это возможно.

ЗАЙДИТЕ В ЛЮБОЙ ЗАЛ...

Зайдите в любой зал, в любой точке земного шара, и запишите - какие упражнения делают обычные посетители зала на своих тренировках, а также - с каким весом, в скольких повторениях и подходах. Наведайтесь в этот же зал ровно через год. Что Вы увидите? Почти все без исключения посетители делают те же самые упражнения, с теми же самыми весами, в том же самом количестве повторений и сетов. Не изменится НИЧЕГО.

ДИНОЗАВРЫ, НЕ ПОХОЖИЕ НА ДРУГИХ

Динозавры - другие. Для динозавров каждая тренировка - испытание. Каждую свою тренировку динозавр рассматривает как возможность побить свой прошлый рекорд. Каждый тренировка динозавра - это битва - битва до ПОБЕДЫ! Победа - это когда ты побиваешь свой собственный предыдущий рекорд - и делаешь так снова. И снова. И снова.

Динозавр НИКОГДА не бывает довольным своим нынешним уровнем силы и развития. Динозавр никогда не скажет себе, что он "уже достаточно большой" или что он "уже достаточно сильный". Ему никогда не приходит в голову, что он может, наконец, расслабиться и перестать пахать на тренировках. Динозавр нацелен только на будущий прогресс. Он постоянно старается превзойти свои прошлые достижения. Почивание на лаврах - дело, недостойное




Отмена
Отмена