Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Язык жестов - путь к успеху Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Энергия воды Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Вопрос времени Эмоциональный шантаж Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Знак бяды Хакеры сновидений Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Психопатология. Том 2 Детство (Повесть) Рассвет страсти Техники холодных звонков, которые действительно работают Я пережила Освенцим Секрет абсолютно женственности Крах теории эволюции Допрос Чем действительно является Amway? Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания После заката с негодяем Послы Млечного Пути 22 закона создания брэнда Слепая сова Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Отношение определяет всё! Как стать богатым за один год Библиотекарша Инцест Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Метод Ключ в борьбе со стрессом Крушение Подсознание может всё! Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать 02_Путь Иисуса Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Максимальный риск Вульфен Мечта Дети Индиго Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Ходячая катастрофа Мой сексуальный телохранитель Занимательная физика отношений Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Пленница волка Этика блядства Черемша Анастасия Поспешное замужество Судьба (книга вторая) Путешествие Демокрита Внешность - это не главное! Учебник логики Опыт дурака, или путь к прозрению Общаться с ребенком. Как? Опыт дурака, или путь к прозрению Мотивация и мотивы Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Язык телодвижений Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] У подножия старого замка Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Непознанный Мир Веры Священная кровь Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Целебная система бесслизистой диеты Самоанализ 99 франков С компьютером на ты. Самое необходимое Знаки зодиака или астрология с улыбкой Сила ведьм Железная дорога Дети с небес Руководство к просветлению для ленивых Синдром стога сена Око возрождения - древний секрет тибетских лам Ночь без права сна Учение дона Хуана Я вас жду О чем думает ваша собака Усовершенствуйте свою память Инопланетные цивилизации Атлантиды Скорочтение со скоростью света Прыжок в ледяную воду В городе Сочи темные ночи (сборник) Свобода Шамана Учебник магии Вещи в теле Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Практический аудит: учебное пособие Искусство торговли по методу Сильва 5 языков любви Чем действительно является Amway? Сказать жизни Да Свобода от известного Зелень для жизни Свобода от известного Записки командира штрафбата Сыроедение Лечебная пирамидка. Что это такое? Тайный знак Восхитительный Настольная книга стервы Сто лет спустя… (фанфик) Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Привычки на миллионы долларов Том 1. Введение в астрологию Поцелуй бабочки Меняю себя! Селф-коучинг Ожидание друга, или признания подростка Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Дорога к дому Грани Агни Йоги. Том 1 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Маленькая ручка Формулы денег Путь Дзэн Юридическая психология Юридическая психология Школа красоты для стервы Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Бхагавадгита Веселая таблица умножения Настоящий мачо Психология шизофрении Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Протоколы колдуна Стоменова Легкий способ бросить пить Психологическое айкидо Простор Величайший в мире торговец Тайный соблазн Алхимик Один в океане Выходы из тела. Управление реальностью Идеальная химия Сердце света Убийственные оргазмы Моя история Невеста по найму Непобедимый интроверт Обида Хрестоматия по конфликтологии Всеобщая теория всего О характерах людей Социальная психология Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Кирпичи Чеченский капкан Сто лет спустя… [Фанфик] Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Гипноз для начинающих Полынь-трава Путешествие души Палач Архетип и символ Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Их невинная пленница Путь художника. Ваша творческая мастерская Мастер и Маргарита - за Христа или против? Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Руководство богатого папы по инвестированию Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Гипноз. Самоучитель Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Как обойти блокировку сайта Эго, голод и агрессия НЛП. Техники россыпью Об интеллекте Домашнее холотропное дыхание Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Веселая таблица умножения Самоучитель по развитию интуиции Женщины, которые любят слишком сильно Травматология любви Аферистка. Дело Тимошенко Пол и характер Бхагавадгита 10 секретов любви Сэнсэй. Исконный Шамбалы Коактивный коучинг Тайная доктрина. Том 1 Под знаком индиго Магия: привлекаем любовь и счастье Психология шизофрении Мои посмертные приключения Грани Агни Йоги. Том 2 Дети с небес Курс выживания для подростков Общаться с ребенком. Как? Язык телодвижений Психология и педагогика Сила позитивного мышления Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Патопсихология
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


могут сказать, что они имели опыт работы в силовой раме, когда движение начинается из нижней точки. Такая работа предполагает начало каждого движения из крайней нижней точки амплитуды движения, а не из обычно используемого стартового положения. Например, в жиме лёжа из нижней точки в начальном положении гриф находится на упорах таким образом, что едва касается груди атлета, когда тот пролезает под него. В приседе из нижнего положения гриф покоится таким образом, что атлету приходится подсаживаться под него, чтобы занять исходное положение для начала движения. Как Вы можете себе представить - выполнять таким образом жим лёжа и приседания значительно труднее - невероятно тяжелее, чем выполнять эти движения обычным образом. Разумеется, именно поэтому динозавры жмут лёжа и приседают таким образом: выполнение движений из нижней точки амплитуды делает их только ТРУДНЕЕ!

Ещё динозавры делают локауты - обычно концентрируясь на приседаниях, жимах лёжа, жимах стоя и становых тягах. Такая работа с тяжёлыми весами в верхней части амплитуды движения развивает невероятную силу суставов и сухожилий. Увеличение силы суставов и сухожилий оказывает в свою очередь сильнейший, так называемый "эффект переноса", что помогает атлету справляться с более тяжёлыми весами при выполнении обычных движений по полной амплитуде - да вообще любых атлетических упражнений, которые он вздумает выполнять для своей забавы.

Выполнение упражнений из нижней позиции - относительно новая идея, а вот работа в верхней части амплитуды (локауты и удержания тяжёлого веса) практикуется уже очень давно. И это ещё одна из тренировочных идей, которую мы можем позаимствовать у атлетов прошлого. У силачей прошлого не было силовых рам, но они выполняли большое количество удержаний и работы по ограниченной амплитуде с невероятными весами. Одним из самых популярных упражнений была работа со сбруей, когда атлет как бы осёдлывал тяжеленную штангу, которая

привязывалась к телу при помощи тяжёлых цепей и очень крепких плечевых ремней. Атлет начинал движения из положения, при котором его ноги были почти выпрямлены, и занимал такую позу, когда он мог оторвать вес от пола всего лишь небольшим выпрямлением ног, на дюйм или около того. Амплитуда движения буквально составляла всего дюйм - а веса в районе 450-900 кг!

Другим популярным трюком с удержанием веса, который показывали буквально на всех выступлениях силачей, назывался "Надгробный пямятник Геркулеса". В этом трюке атлет занимал позицию, похожую на краба, лицом вверх, когда вес тела приходится на руки и ноги. На бёдра клали большущую доску, а на доску помещали груз. Целью было не поднять доску, да и вообще не двигаться, а напротив, удержать доску. Обычно в качестве груза выбирали мужчин из публики - скажем, 12-20 человек общим весом в 900 кг и более. Теперь Вы знаете, почему трюк назывался "Надгробье Геркулеса"!

Динозавры знают, что атлеты прошлого выполняли движения с укороченной амплитудой и удержания неспроста. С какой же целью они делали эти упражнения? Дело в том, что тем самым они развивали силу суставов и сухожилий до невероятного уровня - буквально выстраивая своё тело изнутри. Вот почему так много атлетов прошлого были способны обращаться с тяжелейшими весами, несмотря на то, что они УСТУПАЛИ мышечными размерами типичным современным чемпионам. Атлеты прошлого развивали НАСТОЯЩУЮ силу: силу суставов и сухожилий. Динозавры используют движения с частичной амплитудой в силовой раме точно по этой же причине.

ПРИНЦИП № 11: КОНЦЕНТРАЦИЯ

Одиннадцатый элемент тренинга динозавров - это глубокая, почти гипнотическая сосредоточенность во время тренировки. Динозавр знает, что его единственным самым большим преимуществом является сила разума, и он также знает, что сила разума может быть сфокусирована только тогда, когда атлет тренируется в состоянии полной концентрации.

Для непосвящённого зрелище динозавра,

занятого серьёзной тренировкой, может быть устращающим. Динозавр тренируется в состоянии полнейшей, абсолютной сосредоточенности. Во время тренировки он даже не будет знать, кто находится с ним в одном помещении. Он забудет обо всём, что происходит вокруг. Весь его мир сузится до упражнения, которое он выполняет в данный момент. Ничто другое для него не существует. Всё, что существует для динозавра - это то повторение, которое он выполняет в данный момент.

Динозавры специально развивают силу своей концентрации. Они осознают, что способность концентрироваться - это приобретённый навык. Его можно развивать со временем. И способность концентрироваться всегда можно улучшить. Для динозавра развитие способности концентрироваться также важно - или даже БОЛЕЕ ВАЖНО - чем любой другой аспект успешного тренинга.

ПРИНЦИП № 12: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ

Двенадцатый ключевой элемент тренинга динозавров - это психологическая устойчивость. Этот элемент включает в себя много важнейших качеств: желание, решимость, настойчивость, твёрдость характера, мужество и упорство. К сожалению, эти характеристики редко встречаются у современных качков, потому что никто не занимается развитием этих качеств всерьёз как частью тренировочной системы. Тренинг динозавров сознательно провоцирует психологическую устойчивость атлета. Тренинг динозавров не просто развивает сильное тело. Он развивает сильную ЛИЧНОСТЬ.

Возьмите в качестве простого примера мужество - мужество отличаться от окружающего мира. Сколько книг по тренингу с отягощениеми учит Вас быть "одним из толпы"? Все книги делают это, разве не так? ВСЕ они учат Вас ходить в зал и делать в точности то же самое, что делают все остальные, в той же самой манере, в том же количестве подходов и повторений, используя то же самое оборудование. Сколько книг осмелилось предложить Вам делать что-то радикально отличающееся - например, жимы лёжа с толстым грифом......... подъёмы