Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Метод Ключ в борьбе со стрессом Вульфен Невеста по найму Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Самоанализ Привычки на миллионы долларов Дети с небес Священная кровь Сто лет спустя… [Фанфик] 02_Путь Иисуса Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Чем действительно является Amway? Том 1. Введение в астрологию Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Анастасия Мечта Обида Подсознание может всё! Кузькина мать. Хроника великого десятилетия С компьютером на ты. Самое необходимое Алхимик Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Библиотекарша Знаки зодиака или астрология с улыбкой Свобода Шамана Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Записки командира штрафбата Этика блядства Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Эмоциональный шантаж Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Учение дона Хуана Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Поцелуй бабочки Простор Чеченский капкан Под знаком индиго Руководство к просветлению для ленивых Язык телодвижений Сила позитивного мышления Путешествие души Послы Млечного Пути Как стать богатым за один год Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Учебник магии Мои посмертные приключения Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Юридическая психология У подножия старого замка Кирпичи Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Общаться с ребенком. Как? Язык жестов - путь к успеху Знак бяды Настольная книга стервы 22 закона создания брэнда Черемша Железная дорога Практический аудит: учебное пособие Занимательная физика отношений Ночь без права сна Отношение определяет всё! Непобедимый интроверт Ожидание друга, или признания подростка Я пережила Освенцим Выходы из тела. Управление реальностью Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания О характерах людей Учебник логики Секрет абсолютно женственности Судьба (книга вторая) Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Травматология любви 10 секретов любви Женщины, которые любят слишком сильно Сказать жизни Да Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина После заката с негодяем Инцест Школа красоты для стервы Синдром стога сена Непознанный Мир Веры Рассвет страсти Крушение Меняю себя! Селф-коучинг Сила ведьм Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Сердце света Я вас жду Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Детство (Повесть) Прыжок в ледяную воду Мотивация и мотивы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. В городе Сочи темные ночи (сборник) Техники холодных звонков, которые действительно работают Аферистка. Дело Тимошенко Сто лет спустя… (фанфик) Величайший в мире торговец Один в океане Ходячая катастрофа Протоколы колдуна Стоменова Эго, голод и агрессия Хрестоматия по конфликтологии Лечебная пирамидка. Что это такое? Вещи в теле Усовершенствуйте свою память Пленница волка Вопрос времени Убийственные оргазмы Психология шизофрении Легкий способ бросить пить Дети с небес Чем действительно является Amway? Скорочтение со скоростью света Моя история Допрос Юридическая психология Всеобщая теория всего Восхитительный Психология и педагогика Патопсихология Бхагавадгита Инопланетные цивилизации Атлантиды Искусство торговли по методу Сильва Максимальный риск Путешествие Демокрита Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Их невинная пленница Грани Агни Йоги. Том 1 Сэнсэй. Исконный Шамбалы Опыт дурака, или путь к прозрению Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Идеальная химия Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Грани Агни Йоги. Том 2 Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Формулы денег Тайный соблазн Руководство богатого папы по инвестированию Полынь-трава Хакеры сновидений Психопатология. Том 2 Опыт дурака, или путь к прозрению Веселая таблица умножения Язык телодвижений Дорога к дому Внешность - это не главное! Поспешное замужество Настоящий мачо О чем думает ваша собака Тайный знак Крах теории эволюции Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Архетип и символ 99 франков 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Мастер и Маргарита - за Христа или против? Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Курс выживания для подростков Психологическое айкидо Свобода от известного Дети Индиго Об интеллекте Око возрождения - древний секрет тибетских лам Маленькая ручка Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах 5 языков любви Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Целебная система бесслизистой диеты Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Путь Дзэн Бхагавадгита Мой сексуальный телохранитель Веселая таблица умножения Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Энергия воды Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Пол и характер Палач Свобода от известного Магия: привлекаем любовь и счастье Общаться с ребенком. Как? Слепая сова Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Тайная доктрина. Том 1 НЛП. Техники россыпью Сыроедение Психология шизофрении Самоучитель по развитию интуиции Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Домашнее холотропное дыхание Путь художника. Ваша творческая мастерская Зелень для жизни Гипноз. Самоучитель Как обойти блокировку сайта Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Социальная психология Гипноз для начинающих Коактивный коучинг
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом


вам приятнее.
5. А теперь задумайтесь, какое из сделанных повторяемых движений (на уровне шеи, плеча, бедра, ног) для вас оказалось наиболее комфортным.
И повторите его еще один раз в течение полуминуты.

После этого сделайте несколько любых других разминочных движений, которые хочется сделать после спецразминки.

Спецприемы.

Обэтом вы прочтете отдельно в части «Тренировка с Ключом».

Установки — на естественном языке внутренней речи.

Это настройка на то желаемое состояние, которое вы хотите получить в результате своих действий.
Эта ваша цель, которую вы держите в уме, делая разминку. Все должно быть естественно, без насилия над собой.
Желаемое чувство бодрости, легкости, уверенности в себе во время предстоящего экзамена или другой ответственной ситуации воображайте себе на языке своих естественных образов так, как вы обычно делаете, когда думаете о будущем.
Вспомните борцов, делающих разминку перед спортивными схватками, они ведь, делая разминку, просто знают, для чего это делают, они имеют для себя в виду, что будут чувствовать себя после разминки бодрыми, сильными и уверенными, и это является их внутренней установкой.
Вместе с этим вы можете при желании производить для себя во время этой раскрепощающей разминки ободряющие самовнушения типа «Я здоров!», «Я полон сил!», «Я молодец!». Это очень помогает, сделайте себе комплимент! (Не вечно же нам зависеть только от чужих комплиментов.)

ПОСКОЛЬКУ АНТИСТРЕССОВАЯ РАЗМИНКА СЛУЖИТ ПРОТИВ СТРЕССА, ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРОЯВЛЯЕТСЯ ПРИ РЕАЛЬНОЙ БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ. А КОГДА У ВАС ВСЕ В ПОРЯДКЕ, ТО РАЗНИЦЫ НЕ ВИДНО. КАК ГОВОРИТСЯ, НА ЗДОРОВУЮ ГОЛОВУ И АНАЛЬГИН НЕ ДЕЙСТВУЕТ.

Авторское отступление.

Я не умел ни петь, ни танцевать. Был внутренне «зажат». Все время думал, например, во время танца, куда ногу поставить, не ошибся ли я.
И поэтому я обычно не танцевал, смотрел, как танцуют.
Во время разминки с приемами Ключа стал представлять себе

мысленно, глядя на себя как бы со стороны, как я лихо танцую, как легко хожу, говорю, как читаю стихи.
Однажды в Баден-Бадене, в Германии, в завершение международного симпозиума, где я был основным докладчиком, меня пригласила танцевать очаровательная дама. Все смотрели на нас.
И я впервые, не извинясь за то, что не танцую, рискнул.
А когда танец окончился и я уже хотел поблагодарить партнершу за танец и сопроводить к месту, она показала жестом «нет», и снова зазвучала музыка.
Оказалось — «трехслойный» танец.
И каждый раз — по-новому.
И я танцевал, мы улыбались друг другу, и я не извинялся, что не умею танцевать, мы оба были довольны. И нам аплодировали все коллеги, присутствующие в зале.

6

ПОДБЕРИТЕ КЛЮЧ К СЕБЕ.
«ТРЕНИРОВКА С КЛЮЧОМ».

ТРЕНИРОВКА С КЛЮЧОМ.

Тест на «зажатость» и способ раскрепощения.

«ЗВЕЗДА САМОРЕГУЛЯЦИИ».

О ПОЛОЖЕНИИ ТЕЛА И ПРИЕМАХ.

Выход из состояния саморегуляции.

Дополнительные компоненты (общие).

Дополнительные компоненты (специальные).

Домашнее задание.

ПРОЦЕДУРА КОМФОРТИЗАЦИИ.

Схема «Процедуры комфортизации».

Антистрессовая подготовка.

Методика повышения психологической устойчивости.

Откуда возникают методы.

Чего «не знал» Будда.

Тренировка с Ключом.


(первая, общая антистрессовая часть Ключа)

Каждый из нижеперечисленных приемов может быстро снять стресс и вызвать состояние саморегуляции примерно у 30 % населения планеты.
Для того чтобы овладеть Ключом мог каждый желающий, разработан специальный алгоритм «Схемотехника тренировки с Ключом», состоящий из группы приемов, поочередное испытание которых позволяет любому человеку найти свой индивидуальный ключ для саморегуляции.

Явление состояния «союза между умом и телом» (называемого на древнем индийском языке санскрит — «йога») достигается с помощью управляемых идеомоторных движений за минимальное время.

На фоне тренировки





с Ключом можно как ставить себе различные цели, так и решать различные проблемы, например, размышляя о том, что приближает их достижение.

Напоминание: с помощью управляемых идеомоторных движений можно быстро:
1) проверить себя на «зажатость»;
2) тестировать «зажатость» у других;
3) определять у себя (у других) степень внушаемости;
4) снимать у себя (у других) стресс;
5) включать у себя (у других) психическую релаксацию для реабилитации и реализации желаемых волевых установок;
6) обучаться (или обучать других) навыкам саморегуляции (способности получать в нужный для себя момент уже без приемов желаемые изменения состояния, например для повышения устойчивости к стрессу, реабилитации, мобилизации);
7) проводить диагностику;
8) сочетать управляемые идеомоторные приемы с любыми другими методиками, на пример обучающими, оздоровительными или лечебными, для повышения их эффективности и сокращения сроков курса, выработки навыков.

Управляемые идеомоторные движения являются базовыми приемами Ключа, но не являются самоцелью, это пусковой механизм, главное — снятие скованности и релаксация, которые при этом происходят, на фоне которой вы отрабатываете навыки мобилизации.
Если при попытках осуществить идеомоторное движение оно не происходит (например, из-за остеохондроза шейного отдела позвоночника, когда руки легче опустить, чем держать перед собой расслабленными), но при этом начинается релаксация, задача выполнена. Можете отдыхать в ней, или работать, в зависимости от задачи.

Обучение и реабилитация по Ключу может производиться без обязательных комфортных условий, в удобной и неудобной позе, при шуме и без шума.

Изюминка технологии.
Помните новое оригинальное привлекательное правило обучения «Делайте то, что получается (что сразу дает результат), и отбрасывайте то, что не получается».
Помните этот принцип индивидуального подбора приемов вместо традиционного принципа тренировки — повторения приема до тех пор, пока получится



Содержание книги
Цитаты