Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Метод Ключ в борьбе со стрессом Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Слепая сова Женщины, которые любят слишком сильно Поспешное замужество Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Судьба (книга вторая) У подножия старого замка 99 франков Настольная книга стервы Кирпичи Ночь без права сна Отношение определяет всё! Железная дорога Язык телодвижений Школа красоты для стервы Как обойти блокировку сайта Сто лет спустя… [Фанфик] Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Привычки на миллионы долларов Сила ведьм Учение дона Хуана Чеченский капкан Сказать жизни Да Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Аферистка. Дело Тимошенко Лечебная пирамидка. Что это такое? Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Меняю себя! Селф-коучинг С компьютером на ты. Самое необходимое Записки командира штрафбата 02_Путь Иисуса 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Язык жестов - путь к успеху Целебная система бесслизистой диеты Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Учебник логики Том 1. Введение в астрологию Черемша Путь Дзэн Непобедимый интроверт Знак бяды Легкий способ бросить пить 5 языков любви Знаки зодиака или астрология с улыбкой Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. После заката с негодяем Формулы денег Послы Млечного Пути Путешествие Демокрита Практический аудит: учебное пособие Палач В городе Сочи темные ночи (сборник) Вопрос времени Психология шизофрении Ожидание друга, или признания подростка Невеста по найму Обида Мой сексуальный телохранитель Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Чем действительно является Amway? Занимательная физика отношений Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Техники холодных звонков, которые действительно работают Синдром стога сена Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Как стать богатым за один год Дети Индиго Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Сердце света Непознанный Мир Веры Самоанализ Энергия воды Пленница волка Травматология любви Детство (Повесть) Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Юридическая психология Руководство к просветлению для ленивых Священная кровь Подсознание может всё! Их невинная пленница Мечта Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Дети с небес Маленькая ручка Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Простор Идеальная химия Сыроедение Прыжок в ледяную воду Мотивация и мотивы Библиотекарша Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Я вас жду Моя история Патопсихология Грани Агни Йоги. Том 2 Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Социальная психология Дорога к дому Внешность - это не главное! Поцелуй бабочки Тайный знак Настоящий мачо Инцест Полынь-трава Инопланетные цивилизации Атлантиды Тайный соблазн Хрестоматия по конфликтологии Рассвет страсти Психопатология. Том 2 Ходячая катастрофа Вещи в теле Сэнсэй. Исконный Шамбалы Максимальный риск 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Вульфен Восхитительный Величайший в мире торговец Мастер и Маргарита - за Христа или против? Протоколы колдуна Стоменова Свобода от известного Домашнее холотропное дыхание Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Допрос В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Веселая таблица умножения Хакеры сновидений Архетип и символ Эмоциональный шантаж Секрет абсолютно женственности Анастасия Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Сила позитивного мышления Усовершенствуйте свою память Бхагавадгита Коактивный коучинг О характерах людей Бхагавадгита Сто лет спустя… (фанфик) Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Крушение Психологическое айкидо Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Опыт дурака, или путь к прозрению Алхимик Гипноз для начинающих Юридическая психология Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника 22 закона создания брэнда Об интеллекте Под знаком индиго Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Учебник магии Психология шизофрении НЛП. Техники россыпью Мои посмертные приключения Магия: привлекаем любовь и счастье Общаться с ребенком. Как? Свобода Шамана Чем действительно является Amway? Путешествие души Скорочтение со скоростью света Пол и характер Путь художника. Ваша творческая мастерская Свобода от известного 10 секретов любви Один в океане Опыт дурака, или путь к прозрению Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Грани Агни Йоги. Том 1 Зелень для жизни Око возрождения - древний секрет тибетских лам Крах теории эволюции Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Самоучитель по развитию интуиции Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Руководство богатого папы по инвестированию Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах О чем думает ваша собака Тайная доктрина. Том 1 Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Веселая таблица умножения Убийственные оргазмы Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Я пережила Освенцим Выходы из тела. Управление реальностью Дети с небес Курс выживания для подростков Этика блядства Общаться с ребенком. Как? Гипноз. Самоучитель Всеобщая теория всего Психология и педагогика Искусство торговли по методу Сильва Эго, голод и агрессия Язык телодвижений
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом


вам приятнее.
5. А теперь задумайтесь, какое из сделанных повторяемых движений (на уровне шеи, плеча, бедра, ног) для вас оказалось наиболее комфортным.
И повторите его еще один раз в течение полуминуты.

После этого сделайте несколько любых других разминочных движений, которые хочется сделать после спецразминки.

Спецприемы.

Обэтом вы прочтете отдельно в части «Тренировка с Ключом».

Установки — на естественном языке внутренней речи.

Это настройка на то желаемое состояние, которое вы хотите получить в результате своих действий.
Эта ваша цель, которую вы держите в уме, делая разминку. Все должно быть естественно, без насилия над собой.
Желаемое чувство бодрости, легкости, уверенности в себе во время предстоящего экзамена или другой ответственной ситуации воображайте себе на языке своих естественных образов так, как вы обычно делаете, когда думаете о будущем.
Вспомните борцов, делающих разминку перед спортивными схватками, они ведь, делая разминку, просто знают, для чего это делают, они имеют для себя в виду, что будут чувствовать себя после разминки бодрыми, сильными и уверенными, и это является их внутренней установкой.
Вместе с этим вы можете при желании производить для себя во время этой раскрепощающей разминки ободряющие самовнушения типа «Я здоров!», «Я полон сил!», «Я молодец!». Это очень помогает, сделайте себе комплимент! (Не вечно же нам зависеть только от чужих комплиментов.)

ПОСКОЛЬКУ АНТИСТРЕССОВАЯ РАЗМИНКА СЛУЖИТ ПРОТИВ СТРЕССА, ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРОЯВЛЯЕТСЯ ПРИ РЕАЛЬНОЙ БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ. А КОГДА У ВАС ВСЕ В ПОРЯДКЕ, ТО РАЗНИЦЫ НЕ ВИДНО. КАК ГОВОРИТСЯ, НА ЗДОРОВУЮ ГОЛОВУ И АНАЛЬГИН НЕ ДЕЙСТВУЕТ.

Авторское отступление.

Я не умел ни петь, ни танцевать. Был внутренне «зажат». Все время думал, например, во время танца, куда ногу поставить, не ошибся ли я.
И поэтому я обычно не танцевал, смотрел, как танцуют.
Во время разминки с приемами Ключа стал представлять себе

мысленно, глядя на себя как бы со стороны, как я лихо танцую, как легко хожу, говорю, как читаю стихи.
Однажды в Баден-Бадене, в Германии, в завершение международного симпозиума, где я был основным докладчиком, меня пригласила танцевать очаровательная дама. Все смотрели на нас.
И я впервые, не извинясь за то, что не танцую, рискнул.
А когда танец окончился и я уже хотел поблагодарить партнершу за танец и сопроводить к месту, она показала жестом «нет», и снова зазвучала музыка.
Оказалось — «трехслойный» танец.
И каждый раз — по-новому.
И я танцевал, мы улыбались друг другу, и я не извинялся, что не умею танцевать, мы оба были довольны. И нам аплодировали все коллеги, присутствующие в зале.

6

ПОДБЕРИТЕ КЛЮЧ К СЕБЕ.
«ТРЕНИРОВКА С КЛЮЧОМ».

ТРЕНИРОВКА С КЛЮЧОМ.

Тест на «зажатость» и способ раскрепощения.

«ЗВЕЗДА САМОРЕГУЛЯЦИИ».

О ПОЛОЖЕНИИ ТЕЛА И ПРИЕМАХ.

Выход из состояния саморегуляции.

Дополнительные компоненты (общие).

Дополнительные компоненты (специальные).

Домашнее задание.

ПРОЦЕДУРА КОМФОРТИЗАЦИИ.

Схема «Процедуры комфортизации».

Антистрессовая подготовка.

Методика повышения психологической устойчивости.

Откуда возникают методы.

Чего «не знал» Будда.

Тренировка с Ключом.


(первая, общая антистрессовая часть Ключа)

Каждый из нижеперечисленных приемов может быстро снять стресс и вызвать состояние саморегуляции примерно у 30 % населения планеты.
Для того чтобы овладеть Ключом мог каждый желающий, разработан специальный алгоритм «Схемотехника тренировки с Ключом», состоящий из группы приемов, поочередное испытание которых позволяет любому человеку найти свой индивидуальный ключ для саморегуляции.

Явление состояния «союза между умом и телом» (называемого на древнем индийском языке санскрит — «йога») достигается с помощью управляемых идеомоторных движений за минимальное время.

На фоне тренировки





с Ключом можно как ставить себе различные цели, так и решать различные проблемы, например, размышляя о том, что приближает их достижение.

Напоминание: с помощью управляемых идеомоторных движений можно быстро:
1) проверить себя на «зажатость»;
2) тестировать «зажатость» у других;
3) определять у себя (у других) степень внушаемости;
4) снимать у себя (у других) стресс;
5) включать у себя (у других) психическую релаксацию для реабилитации и реализации желаемых волевых установок;
6) обучаться (или обучать других) навыкам саморегуляции (способности получать в нужный для себя момент уже без приемов желаемые изменения состояния, например для повышения устойчивости к стрессу, реабилитации, мобилизации);
7) проводить диагностику;
8) сочетать управляемые идеомоторные приемы с любыми другими методиками, на пример обучающими, оздоровительными или лечебными, для повышения их эффективности и сокращения сроков курса, выработки навыков.

Управляемые идеомоторные движения являются базовыми приемами Ключа, но не являются самоцелью, это пусковой механизм, главное — снятие скованности и релаксация, которые при этом происходят, на фоне которой вы отрабатываете навыки мобилизации.
Если при попытках осуществить идеомоторное движение оно не происходит (например, из-за остеохондроза шейного отдела позвоночника, когда руки легче опустить, чем держать перед собой расслабленными), но при этом начинается релаксация, задача выполнена. Можете отдыхать в ней, или работать, в зависимости от задачи.

Обучение и реабилитация по Ключу может производиться без обязательных комфортных условий, в удобной и неудобной позе, при шуме и без шума.

Изюминка технологии.
Помните новое оригинальное привлекательное правило обучения «Делайте то, что получается (что сразу дает результат), и отбрасывайте то, что не получается».
Помните этот принцип индивидуального подбора приемов вместо традиционного принципа тренировки — повторения приема до тех пор, пока получится



Содержание книги
Цитаты