Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Метод Ключ в борьбе со стрессом Учение дона Хуана Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Чем действительно является Amway? Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы О чем думает ваша собака Подсознание может всё! Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет С компьютером на ты. Самое необходимое Секрет абсолютно женственности Отношение определяет всё! Свобода Шамана Том 1. Введение в астрологию После заката с негодяем Послы Млечного Пути Психопатология. Том 2 Травматология любви Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Инцест Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Психология шизофрении Знак бяды Величайший в мире торговец Женщины, которые любят слишком сильно Внешность - это не главное! Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Бхагавадгита Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Формулы денег Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Дети с небес Непознанный Мир Веры Скорочтение со скоростью света Психология и педагогика Гипноз для начинающих Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Один в океане Железная дорога Допрос Меняю себя! Селф-коучинг Привычки на миллионы долларов Идеальная химия Тайный соблазн Сто лет спустя… (фанфик) Простор Дорога к дому Сила ведьм Энергия воды Мечта Крушение Судьба (книга вторая) Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Инопланетные цивилизации Атлантиды Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Усовершенствуйте свою память Свобода от известного Библиотекарша Чеченский капкан Занимательная физика отношений Практический аудит: учебное пособие Ходячая катастрофа Учебник логики Убийственные оргазмы Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас 5 языков любви Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Легкий способ бросить пить Ожидание друга, или признания подростка Мой сексуальный телохранитель Детство (Повесть) Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Священная кровь Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке 22 закона создания брэнда 02_Путь Иисуса Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Знаки зодиака или астрология с улыбкой Прыжок в ледяную воду Как обойти блокировку сайта Кирпичи Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Алхимик Обида У подножия старого замка Око возрождения - древний секрет тибетских лам Путешествие Демокрита Путь Дзэн Язык телодвижений Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Синдром стога сена Язык жестов - путь к успеху Этика блядства 10 секретов любви Лечебная пирамидка. Что это такое? Я вас жду Юридическая психология Хакеры сновидений Об интеллекте Вещи в теле Пленница волка Самоанализ Целебная система бесслизистой диеты Палач Черемша Рассвет страсти Чем действительно является Amway? Тайный знак Как стать богатым за один год 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Дети Индиго Дети с небес Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Всеобщая теория всего Моя история Эмоциональный шантаж Юридическая психология Невеста по найму Сила позитивного мышления Психологическое айкидо В городе Сочи темные ночи (сборник) Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Курс выживания для подростков Сто лет спустя… [Фанфик] Свобода от известного Мотивация и мотивы Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Ночь без права сна Мои посмертные приключения Архетип и символ Полынь-трава Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Непобедимый интроверт Маленькая ручка 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Анастасия Домашнее холотропное дыхание О характерах людей Школа красоты для стервы Искусство торговли по методу Сильва Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Протоколы колдуна Стоменова Руководство к просветлению для ленивых Сыроедение Коактивный коучинг Восхитительный Максимальный риск Сказать жизни Да Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Язык телодвижений Веселая таблица умножения Эго, голод и агрессия Поспешное замужество Бхагавадгита Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье 99 франков Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Социальная психология Веселая таблица умножения Опыт дурака, или путь к прозрению Настольная книга стервы Их невинная пленница Путешествие души Мастер и Маргарита - за Христа или против? Сердце света Зелень для жизни Я пережила Освенцим Опыт дурака, или путь к прозрению Грани Агни Йоги. Том 1 Магия: привлекаем любовь и счастье Выходы из тела. Управление реальностью Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Вульфен Аферистка. Дело Тимошенко Техники холодных звонков, которые действительно работают Записки командира штрафбата Учебник магии Настоящий мачо Грани Агни Йоги. Том 2 НЛП. Техники россыпью Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Хрестоматия по конфликтологии Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Патопсихология Крах теории эволюции Общаться с ребенком. Как? Вопрос времени Слепая сова Под знаком индиго Самоучитель по развитию интуиции Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Поцелуй бабочки Тайная доктрина. Том 1 Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Руководство богатого папы по инвестированию Сэнсэй. Исконный Шамбалы Пол и характер Гипноз. Самоучитель Психология шизофрении Общаться с ребенком. Как? Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Путь художника. Ваша творческая мастерская
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом


вам приятнее.
5. А теперь задумайтесь, какое из сделанных повторяемых движений (на уровне шеи, плеча, бедра, ног) для вас оказалось наиболее комфортным.
И повторите его еще один раз в течение полуминуты.

После этого сделайте несколько любых других разминочных движений, которые хочется сделать после спецразминки.

Спецприемы.

Обэтом вы прочтете отдельно в части «Тренировка с Ключом».

Установки — на естественном языке внутренней речи.

Это настройка на то желаемое состояние, которое вы хотите получить в результате своих действий.
Эта ваша цель, которую вы держите в уме, делая разминку. Все должно быть естественно, без насилия над собой.
Желаемое чувство бодрости, легкости, уверенности в себе во время предстоящего экзамена или другой ответственной ситуации воображайте себе на языке своих естественных образов так, как вы обычно делаете, когда думаете о будущем.
Вспомните борцов, делающих разминку перед спортивными схватками, они ведь, делая разминку, просто знают, для чего это делают, они имеют для себя в виду, что будут чувствовать себя после разминки бодрыми, сильными и уверенными, и это является их внутренней установкой.
Вместе с этим вы можете при желании производить для себя во время этой раскрепощающей разминки ободряющие самовнушения типа «Я здоров!», «Я полон сил!», «Я молодец!». Это очень помогает, сделайте себе комплимент! (Не вечно же нам зависеть только от чужих комплиментов.)

ПОСКОЛЬКУ АНТИСТРЕССОВАЯ РАЗМИНКА СЛУЖИТ ПРОТИВ СТРЕССА, ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРОЯВЛЯЕТСЯ ПРИ РЕАЛЬНОЙ БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ. А КОГДА У ВАС ВСЕ В ПОРЯДКЕ, ТО РАЗНИЦЫ НЕ ВИДНО. КАК ГОВОРИТСЯ, НА ЗДОРОВУЮ ГОЛОВУ И АНАЛЬГИН НЕ ДЕЙСТВУЕТ.

Авторское отступление.

Я не умел ни петь, ни танцевать. Был внутренне «зажат». Все время думал, например, во время танца, куда ногу поставить, не ошибся ли я.
И поэтому я обычно не танцевал, смотрел, как танцуют.
Во время разминки с приемами Ключа стал представлять себе

мысленно, глядя на себя как бы со стороны, как я лихо танцую, как легко хожу, говорю, как читаю стихи.
Однажды в Баден-Бадене, в Германии, в завершение международного симпозиума, где я был основным докладчиком, меня пригласила танцевать очаровательная дама. Все смотрели на нас.
И я впервые, не извинясь за то, что не танцую, рискнул.
А когда танец окончился и я уже хотел поблагодарить партнершу за танец и сопроводить к месту, она показала жестом «нет», и снова зазвучала музыка.
Оказалось — «трехслойный» танец.
И каждый раз — по-новому.
И я танцевал, мы улыбались друг другу, и я не извинялся, что не умею танцевать, мы оба были довольны. И нам аплодировали все коллеги, присутствующие в зале.

6

ПОДБЕРИТЕ КЛЮЧ К СЕБЕ.
«ТРЕНИРОВКА С КЛЮЧОМ».

ТРЕНИРОВКА С КЛЮЧОМ.

Тест на «зажатость» и способ раскрепощения.

«ЗВЕЗДА САМОРЕГУЛЯЦИИ».

О ПОЛОЖЕНИИ ТЕЛА И ПРИЕМАХ.

Выход из состояния саморегуляции.

Дополнительные компоненты (общие).

Дополнительные компоненты (специальные).

Домашнее задание.

ПРОЦЕДУРА КОМФОРТИЗАЦИИ.

Схема «Процедуры комфортизации».

Антистрессовая подготовка.

Методика повышения психологической устойчивости.

Откуда возникают методы.

Чего «не знал» Будда.

Тренировка с Ключом.


(первая, общая антистрессовая часть Ключа)

Каждый из нижеперечисленных приемов может быстро снять стресс и вызвать состояние саморегуляции примерно у 30 % населения планеты.
Для того чтобы овладеть Ключом мог каждый желающий, разработан специальный алгоритм «Схемотехника тренировки с Ключом», состоящий из группы приемов, поочередное испытание которых позволяет любому человеку найти свой индивидуальный ключ для саморегуляции.

Явление состояния «союза между умом и телом» (называемого на древнем индийском языке санскрит — «йога») достигается с помощью управляемых идеомоторных движений за минимальное время.

На фоне тренировки





с Ключом можно как ставить себе различные цели, так и решать различные проблемы, например, размышляя о том, что приближает их достижение.

Напоминание: с помощью управляемых идеомоторных движений можно быстро:
1) проверить себя на «зажатость»;
2) тестировать «зажатость» у других;
3) определять у себя (у других) степень внушаемости;
4) снимать у себя (у других) стресс;
5) включать у себя (у других) психическую релаксацию для реабилитации и реализации желаемых волевых установок;
6) обучаться (или обучать других) навыкам саморегуляции (способности получать в нужный для себя момент уже без приемов желаемые изменения состояния, например для повышения устойчивости к стрессу, реабилитации, мобилизации);
7) проводить диагностику;
8) сочетать управляемые идеомоторные приемы с любыми другими методиками, на пример обучающими, оздоровительными или лечебными, для повышения их эффективности и сокращения сроков курса, выработки навыков.

Управляемые идеомоторные движения являются базовыми приемами Ключа, но не являются самоцелью, это пусковой механизм, главное — снятие скованности и релаксация, которые при этом происходят, на фоне которой вы отрабатываете навыки мобилизации.
Если при попытках осуществить идеомоторное движение оно не происходит (например, из-за остеохондроза шейного отдела позвоночника, когда руки легче опустить, чем держать перед собой расслабленными), но при этом начинается релаксация, задача выполнена. Можете отдыхать в ней, или работать, в зависимости от задачи.

Обучение и реабилитация по Ключу может производиться без обязательных комфортных условий, в удобной и неудобной позе, при шуме и без шума.

Изюминка технологии.
Помните новое оригинальное привлекательное правило обучения «Делайте то, что получается (что сразу дает результат), и отбрасывайте то, что не получается».
Помните этот принцип индивидуального подбора приемов вместо традиционного принципа тренировки — повторения приема до тех пор, пока получится



Содержание книги
Цитаты