Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Привычки на миллионы долларов Занимательная физика отношений Свобода Шамана Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Школа красоты для стервы Техники холодных звонков, которые действительно работают Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Обида Метод Ключ в борьбе со стрессом Руководство к просветлению для ленивых Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Мотивация и мотивы Практический аудит: учебное пособие Восхитительный С компьютером на ты. Самое необходимое Допрос Знак бяды 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Один в океане Язык жестов - путь к успеху Сила ведьм Как стать богатым за один год Мастер и Маргарита - за Христа или против? Слепая сова Палач Синдром стога сена Чем действительно является Amway? Дорога к дому Домашнее холотропное дыхание Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Сто лет спустя… (фанфик) Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Я вас жду Величайший в мире торговец Протоколы колдуна Стоменова Их невинная пленница Черемша Психологическое айкидо После заката с негодяем Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Сто лет спустя… [Фанфик] 99 франков Архетип и символ Усовершенствуйте свою память Язык телодвижений Кирпичи Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Подсознание может всё! Путь Дзэн Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Опыт дурака, или путь к прозрению Травматология любви Инцест Руководство богатого папы по инвестированию Искусство торговли по методу Сильва Отношение определяет всё! Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Об интеллекте Секрет абсолютно женственности Опыт дурака, или путь к прозрению Вопрос времени Измени свое сознание - изменится твоя жизнь 02_Путь Иисуса Общаться с ребенком. Как? Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Выходы из тела. Управление реальностью Рассвет страсти Гипноз. Самоучитель Легкий способ бросить пить Меняю себя! Селф-коучинг Ходячая катастрофа Тайная доктрина. Том 1 Вульфен Учение дона Хуана Психология и педагогика Том 1. Введение в астрологию Курс выживания для подростков Послы Млечного Пути Чеченский капкан Лечебная пирамидка. Что это такое? Непознанный Мир Веры Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке 22 закона создания брэнда Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Чем действительно является Amway? Формулы денег Эго, голод и агрессия Вещи в теле Крушение Священная кровь Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Убийственные оргазмы Детство (Повесть) Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Учебник логики Поспешное замужество Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Мечта Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Дети Индиго Аферистка. Дело Тимошенко Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Непобедимый интроверт Железная дорога Гипноз для начинающих Библиотекарша 10 секретов любви Эмоциональный шантаж Женщины, которые любят слишком сильно Психопатология. Том 2 Патопсихология Крах теории эволюции Юридическая психология Мои посмертные приключения Поцелуй бабочки Пол и характер Простор Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Коактивный коучинг Сыроедение Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Записки командира штрафбата Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Бхагавадгита Максимальный риск Энергия воды Хакеры сновидений Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Язык телодвижений Хрестоматия по конфликтологии Грани Агни Йоги. Том 2 Путешествие души Сэнсэй. Исконный Шамбалы Скорочтение со скоростью света Грани Агни Йоги. Том 1 Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц О характерах людей В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Под знаком индиго Анастасия Путешествие Демокрита Этика блядства Полынь-трава Свобода от известного Настольная книга стервы Свобода от известного Моя история Алхимик Психология шизофрении Психология шизофрении Путь художника. Ваша творческая мастерская Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Око возрождения - древний секрет тибетских лам Невеста по найму Как обойти блокировку сайта Ночь без права сна Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана В городе Сочи темные ночи (сборник) Самоанализ Дети с небес Внешность - это не главное! Знаки зодиака или астрология с улыбкой Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Дети с небес НЛП. Техники россыпью Общаться с ребенком. Как? Сказать жизни Да О чем думает ваша собака Целебная система бесслизистой диеты Тайный соблазн Учебник магии Идеальная химия Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Настоящий мачо Прыжок в ледяную воду Маленькая ручка Мой сексуальный телохранитель У подножия старого замка Самоучитель по развитию интуиции Судьба (книга вторая) Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) 5 языков любви Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Инопланетные цивилизации Атлантиды Зелень для жизни Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Сердце света Тайный знак Магия: привлекаем любовь и счастье Социальная психология Бхагавадгита Сила позитивного мышления Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Юридическая психология Веселая таблица умножения Веселая таблица умножения Я пережила Освенцим Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Всеобщая теория всего Пленница волка Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Ожидание друга, или признания подростка
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом


вам приятнее.
5. А теперь задумайтесь, какое из сделанных повторяемых движений (на уровне шеи, плеча, бедра, ног) для вас оказалось наиболее комфортным.
И повторите его еще один раз в течение полуминуты.

После этого сделайте несколько любых других разминочных движений, которые хочется сделать после спецразминки.

Спецприемы.

Обэтом вы прочтете отдельно в части «Тренировка с Ключом».

Установки — на естественном языке внутренней речи.

Это настройка на то желаемое состояние, которое вы хотите получить в результате своих действий.
Эта ваша цель, которую вы держите в уме, делая разминку. Все должно быть естественно, без насилия над собой.
Желаемое чувство бодрости, легкости, уверенности в себе во время предстоящего экзамена или другой ответственной ситуации воображайте себе на языке своих естественных образов так, как вы обычно делаете, когда думаете о будущем.
Вспомните борцов, делающих разминку перед спортивными схватками, они ведь, делая разминку, просто знают, для чего это делают, они имеют для себя в виду, что будут чувствовать себя после разминки бодрыми, сильными и уверенными, и это является их внутренней установкой.
Вместе с этим вы можете при желании производить для себя во время этой раскрепощающей разминки ободряющие самовнушения типа «Я здоров!», «Я полон сил!», «Я молодец!». Это очень помогает, сделайте себе комплимент! (Не вечно же нам зависеть только от чужих комплиментов.)

ПОСКОЛЬКУ АНТИСТРЕССОВАЯ РАЗМИНКА СЛУЖИТ ПРОТИВ СТРЕССА, ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРОЯВЛЯЕТСЯ ПРИ РЕАЛЬНОЙ БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ. А КОГДА У ВАС ВСЕ В ПОРЯДКЕ, ТО РАЗНИЦЫ НЕ ВИДНО. КАК ГОВОРИТСЯ, НА ЗДОРОВУЮ ГОЛОВУ И АНАЛЬГИН НЕ ДЕЙСТВУЕТ.

Авторское отступление.

Я не умел ни петь, ни танцевать. Был внутренне «зажат». Все время думал, например, во время танца, куда ногу поставить, не ошибся ли я.
И поэтому я обычно не танцевал, смотрел, как танцуют.
Во время разминки с приемами Ключа стал представлять себе

мысленно, глядя на себя как бы со стороны, как я лихо танцую, как легко хожу, говорю, как читаю стихи.
Однажды в Баден-Бадене, в Германии, в завершение международного симпозиума, где я был основным докладчиком, меня пригласила танцевать очаровательная дама. Все смотрели на нас.
И я впервые, не извинясь за то, что не танцую, рискнул.
А когда танец окончился и я уже хотел поблагодарить партнершу за танец и сопроводить к месту, она показала жестом «нет», и снова зазвучала музыка.
Оказалось — «трехслойный» танец.
И каждый раз — по-новому.
И я танцевал, мы улыбались друг другу, и я не извинялся, что не умею танцевать, мы оба были довольны. И нам аплодировали все коллеги, присутствующие в зале.

6

ПОДБЕРИТЕ КЛЮЧ К СЕБЕ.
«ТРЕНИРОВКА С КЛЮЧОМ».

ТРЕНИРОВКА С КЛЮЧОМ.

Тест на «зажатость» и способ раскрепощения.

«ЗВЕЗДА САМОРЕГУЛЯЦИИ».

О ПОЛОЖЕНИИ ТЕЛА И ПРИЕМАХ.

Выход из состояния саморегуляции.

Дополнительные компоненты (общие).

Дополнительные компоненты (специальные).

Домашнее задание.

ПРОЦЕДУРА КОМФОРТИЗАЦИИ.

Схема «Процедуры комфортизации».

Антистрессовая подготовка.

Методика повышения психологической устойчивости.

Откуда возникают методы.

Чего «не знал» Будда.

Тренировка с Ключом.


(первая, общая антистрессовая часть Ключа)

Каждый из нижеперечисленных приемов может быстро снять стресс и вызвать состояние саморегуляции примерно у 30 % населения планеты.
Для того чтобы овладеть Ключом мог каждый желающий, разработан специальный алгоритм «Схемотехника тренировки с Ключом», состоящий из группы приемов, поочередное испытание которых позволяет любому человеку найти свой индивидуальный ключ для саморегуляции.

Явление состояния «союза между умом и телом» (называемого на древнем индийском языке санскрит — «йога») достигается с помощью управляемых идеомоторных движений за минимальное время.

На фоне тренировки





с Ключом можно как ставить себе различные цели, так и решать различные проблемы, например, размышляя о том, что приближает их достижение.

Напоминание: с помощью управляемых идеомоторных движений можно быстро:
1) проверить себя на «зажатость»;
2) тестировать «зажатость» у других;
3) определять у себя (у других) степень внушаемости;
4) снимать у себя (у других) стресс;
5) включать у себя (у других) психическую релаксацию для реабилитации и реализации желаемых волевых установок;
6) обучаться (или обучать других) навыкам саморегуляции (способности получать в нужный для себя момент уже без приемов желаемые изменения состояния, например для повышения устойчивости к стрессу, реабилитации, мобилизации);
7) проводить диагностику;
8) сочетать управляемые идеомоторные приемы с любыми другими методиками, на пример обучающими, оздоровительными или лечебными, для повышения их эффективности и сокращения сроков курса, выработки навыков.

Управляемые идеомоторные движения являются базовыми приемами Ключа, но не являются самоцелью, это пусковой механизм, главное — снятие скованности и релаксация, которые при этом происходят, на фоне которой вы отрабатываете навыки мобилизации.
Если при попытках осуществить идеомоторное движение оно не происходит (например, из-за остеохондроза шейного отдела позвоночника, когда руки легче опустить, чем держать перед собой расслабленными), но при этом начинается релаксация, задача выполнена. Можете отдыхать в ней, или работать, в зависимости от задачи.

Обучение и реабилитация по Ключу может производиться без обязательных комфортных условий, в удобной и неудобной позе, при шуме и без шума.

Изюминка технологии.
Помните новое оригинальное привлекательное правило обучения «Делайте то, что получается (что сразу дает результат), и отбрасывайте то, что не получается».
Помните этот принцип индивидуального подбора приемов вместо традиционного принципа тренировки — повторения приема до тех пор, пока получится



Содержание книги
Цитаты