Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Путешествие Демокрита  Инцест  Ожидание друга, или признания подростка  Пол и характер  Черемша  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  02_Путь Иисуса  Энергия воды  Школа красоты для стервы  Свобода от известного  Отношение определяет всё!  Величайший в мире торговец  Невеста по найму  Идеальная химия  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  С компьютером на ты. Самое необходимое  Вульфен  Знак бяды  Травматология любви  Священная кровь  Формулы денег  Простор  Об интеллекте  Дорога к дому  Анастасия  Руководство к просветлению для ленивых  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Синдром стога сена  Вопрос времени  Как обойти блокировку сайта  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Сто лет спустя… (фанфик)  У подножия старого замка  О характерах людей  О чем думает ваша собака  Меняю себя! Селф-коучинг  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Обида  Домашнее холотропное дыхание  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Настольная книга стервы  Язык жестов - путь к успеху  Секрет абсолютно женственности  Моя история  Подсознание может всё!  Судьба (книга вторая)  Учение дона Хуана  Мотивация и мотивы  Язык телодвижений  Мои посмертные приключения  Тайный знак  Привычки на миллионы долларов  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Кирпичи  Общаться с ребенком. Как?  Психопатология. Том 2  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Ночь без права сна  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Крушение  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Том 1. Введение в астрологию  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Сила ведьм  Аферистка. Дело Тимошенко  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Женщины, которые любят слишком сильно  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Непобедимый интроверт  Сила позитивного мышления  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Железная дорога  После заката с негодяем  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  5 языков любви  Путь Дзэн  Мечта  Легкий способ бросить пить  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Практический аудит: учебное пособие  Занимательная физика отношений  Эмоциональный шантаж  Вещи в теле  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Свобода от известного  Пленница волка  Опыт дурака, или путь к прозрению  Язык телодвижений  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Дети с небес  Дети с небес  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Психологическое айкидо  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Сыроедение  Непознанный Мир Веры  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Восхитительный  Один в океане  Бхагавадгита  Послы Млечного Пути  Протоколы колдуна Стоменова  Алхимик  Юридическая психология  Всеобщая теория всего  Искусство торговли по методу Сильва  Их невинная пленница  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Гипноз для начинающих  Маленькая ручка  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Сердце света  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Опыт дурака, или путь к прозрению  Ходячая катастрофа  Патопсихология  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Внешность - это не главное!  Свобода Шамана  Допрос  Рассвет страсти  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Настоящий мачо  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Психология шизофрении  Усовершенствуйте свою память  Библиотекарша  Детство (Повесть)  Поспешное замужество  Веселая таблица умножения Сто лет спустя… [Фанфик]  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Слепая сова  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Убийственные оргазмы  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Как стать богатым за один год  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Я вас жду  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Грани Агни Йоги. Том 2  Хакеры сновидений  Полынь-трава  Коактивный коучинг  Целебная система бесслизистой диеты  Этика блядства  Чем действительно является Amway?  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Сказать жизни Да  НЛП. Техники россыпью  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Чеченский капкан  Путешествие души  Юридическая психология  Крах теории эволюции  Руководство богатого папы по инвестированию  Мой сексуальный телохранитель  Палач  Бхагавадгита  Психология шизофрении  Записки командира штрафбата  Зелень для жизни  Хрестоматия по конфликтологии  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Общаться с ребенком. Как?  Эго, голод и агрессия  Самоанализ  Я пережила Освенцим  Максимальный риск  Поцелуй бабочки  Учебник магии  Скорочтение со скоростью света  Учебник логики  99 франков  Чем действительно является Amway?  Грани Агни Йоги. Том 1  22 закона создания брэнда  Магия: привлекаем любовь и счастье  Выходы из тела. Управление реальностью  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Прыжок в ледяную воду  Тайный соблазн  Социальная психология  Дети Индиго  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Курс выживания для подростков  Тайная доктрина. Том 1  Самоучитель по развитию интуиции  10 секретов любви  Гипноз. Самоучитель  Веселая таблица умножения  Архетип и символ  Под знаком индиго  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Психология и педагогика  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1Просмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Метод Ключ в борьбе со стрессом
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
нагрузки. Например, когда человек напряженно решает ответственную задачу, или поднимается на гору, или бросает курить, он инстинктивно ищет ритм, через который происходит новое обретение внутренней целостности. Например, он чаще дышит, ходит туда-сюда по комнате, жестикулирует, покачивается, поет.
...Заикающийся помогает себе, дирижируя, а когда поет — не заикается... ...Евреи у Стены Плача в Израиле входят в плач, как в экстаз, почти вибрируя всем телом, и после этих ритмичных колебаний выходят из плача вовсе не измотанными, а обновленными. На Востоке плакальщицы над умершим входят в плач, причитают, покачивают телом в ритме плача часами... Велик Аллах милосердный: даже через горе и смерть дает людям способ найти утешение и новые силы для жизни... ...Узбек сидит в привычной для себя позе, раскачиваясь на корточках, не уставая, а отдыхая так, часами... ...Собака, поджав перебитую лапу, стояла и качалась целых полчаса, затем, опустив лапу, заковыляла... ...Кот, зажмурив один глаз, сидел утром на краю постели, качался всем телом, мурлыча и потягиваясь... ...Монахи лечили «бесноватую», и бесы изгонялись из нее в приступах и конвульсиях, тело ритмично покачивалось и передергивалось в трансе... ...На ритуальном танце индейцы, взявшись за руки, раскачивались из стороны в сторону... ...Рок-н-ролл захватил мир, а секта трясунов — адептов... ...Дети, уставшие или возбужденные, качаются на стульях... ...Люди с избыточным весом едят, пока видят глаза, потому что как только включается «автоматика еды», происходит сброс напряжения и им никак не хочется прерывать эту блаженную релаксацию. Научившись сбрасывать стресс с помощью Ключа, они начинают худеть... ...Мать в суде в отчаянии: судили ее сына. Она вся в напряжении, но вдруг ослабела, в глазах поплыло, а тело стало качаться, как на волнах: «Что это?» — перепугалась женщина, но тут же почувствовала, что стала успокаиваться, эти колебания тела помогли ей расслабиться ....
...Молящийся с четками в руках, покачиваясь в ритме молитвы, погружается в молитвенный транс. Согласование сознания, подсознания и организма при этом происходит через содержание повторяемой молитвы — высокий образ Идеала... ...Беспокойный малыш, туго спеленатый, разрывающийся от напряжения из-за невозможности шевельнуть ни ручкой ни ножкой, вдруг сразу успокаивается, расслабляясь, как только мать начинает его покачивать. Если, конечно, ритм покачивания соответствует его состоянию... Можно, оказывается, и самому сбросить у себя нервное напряжение мгновенно, если найти для этого свой собственный ритм колебания тела. Или другое движение, выполняемое с тем же минимальным усилием, автоматически...
С помощью Ключа можно легче и быстрее освоить аутогенную тренировку, как и упражнения йоги, упражнения китайской гимнастики ци-гун, другие методы. Это способ, направленный на поиск «прямого» входа в гармонизирующее состояние, которое спонтанно возникает при упражнениях йоги, медитации, аутогенной тренировки... Итак... Автор аутогенной тренировки считал, что именно эти ощущения типа тепла и тяжести являются характерными для гипнотрансового состояния. На наш взгляд, это не совсем верно, так как исследователь увидел то, что «смог увидеть», потому что, как известно, в гипнотрансе могут быть характерными и совсем иные ощущения, например неспособность человека в гипнозе произвольно менять положение тела или чувство особой легкости, так называемое чувство левитации. релаксацией, возникает и в аутогенной тренировке. Можно было бы прямо и начать с поиска этого ощущения, и тогда бы появился метод Ключ. Но автор аутогенной тренировки, как мы уже указали, был сконцентрирован на других ощущениях, на ощущениях тепла и тяжести, и поэтому в его методе пациент «закономерно» лег для тренировки на пол, принял удобную для расслабления мышц позу, тогда как методу Ключ можно обучаться и лежа, и стоя, и в движении.
Если представление о тяжести в мышцах влечет за собой расслабление мускулатуры, размышлял Шульц, то самопроизвольное расслабление вызывает ощущение тяжести. Позже существование такой же прямой и обратной связи между ощущением тепла и тонусом сосудов было якобы подтверждено многочисленными научными экспериментальными исследованиями. Основываясь на подобных наблюдениях, Шульц обучал испытуемых приемам самогипнотизации путем самовнушения ощущений тяжести и тепла в руках и ногах, а в последующем использовал достигаемое таким образом состояние с лечебными целями. Это послужило началом лечебной методики, названной автором «аутогенной тренировкой». Шульц был знаком с работами и других авторов, свидетельствующих о том, что больные, подвергавшиеся неоднократному гипнозу, научались вызывать у себя гипнозоподобные состояния с сохранением самоконтроля. Эти состояния, которыми больные охотно пользовались для уменьшения напряженности, усталости, купирования головных болей и других невротических симптомов, были названы профилактическим отдыхом — аутогипнозом. Шульц придавал особое значение обязательной строгой заданной последовательности разучивания упражнений: их порядок, по его мнению, не может быть изменен, так как усвоение каждого последующего упражнения строится на реализации предыдущего. Показателем усвоения очередного упражнения является генерализация ощущения. Так, например, упражнение в самовнушении тепла в руках и ногах считается усвоенным после того, как ощущение тепла в результате определенного числа |
