Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Максимальный риск Травматология любви Слепая сова Привычки на миллионы долларов Палач Коактивный коучинг Сто лет спустя… [Фанфик] Сила ведьм Об интеллекте Чем действительно является Amway? Свобода Шамана Психологическое айкидо Простор Практический аудит: учебное пособие Язык жестов - путь к успеху Занимательная физика отношений Допрос Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Чем действительно является Amway? Грани Агни Йоги. Том 1 Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Восхитительный О чем думает ваша собака Алхимик Я вас жду Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Как стать богатым за один год Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес С компьютером на ты. Самое необходимое Метод Ключ в борьбе со стрессом Руководство к просветлению для ленивых После заката с негодяем Знак бяды Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Анастасия Железная дорога Общаться с ребенком. Как? 99 франков Школа красоты для стервы Выходы из тела. Управление реальностью Обида Синдром стога сена Один в океане 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Дорога к дому Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Вопрос времени 10 секретов любви Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Протоколы колдуна Стоменова Рассвет страсти Инцест Отношение определяет всё! Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Техники холодных звонков, которые действительно работают Мотивация и мотивы Мастер и Маргарита - за Христа или против? Домашнее холотропное дыхание Сто лет спустя… (фанфик) Величайший в мире торговец Их невинная пленница Черемша Архетип и символ Усовершенствуйте свою память Язык телодвижений Кирпичи Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Подсознание может всё! Путь Дзэн Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Опыт дурака, или путь к прозрению Руководство богатого папы по инвестированию Искусство торговли по методу Сильва Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Секрет абсолютно женственности Опыт дурака, или путь к прозрению Измени свое сознание - изменится твоя жизнь 02_Путь Иисуса Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Гипноз. Самоучитель Легкий способ бросить пить Меняю себя! Селф-коучинг Ходячая катастрофа Тайная доктрина. Том 1 Вульфен Учение дона Хуана Психология и педагогика Том 1. Введение в астрологию Курс выживания для подростков Послы Млечного Пути Чеченский капкан Лечебная пирамидка. Что это такое? Непознанный Мир Веры Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке 22 закона создания брэнда Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Формулы денег Эго, голод и агрессия Вещи в теле Крушение Священная кровь Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Убийственные оргазмы Детство (Повесть) Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Учебник логики Поспешное замужество Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Мечта Дети Индиго Аферистка. Дело Тимошенко Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Непобедимый интроверт Гипноз для начинающих Библиотекарша Эмоциональный шантаж Женщины, которые любят слишком сильно Психопатология. Том 2 Патопсихология Крах теории эволюции Юридическая психология Мои посмертные приключения Поцелуй бабочки Пол и характер Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Сыроедение Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Записки командира штрафбата Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Бхагавадгита Энергия воды Хакеры сновидений Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Язык телодвижений Хрестоматия по конфликтологии Грани Агни Йоги. Том 2 Путешествие души Сэнсэй. Исконный Шамбалы Скорочтение со скоростью света Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц О характерах людей В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Под знаком индиго Путешествие Демокрита Этика блядства Полынь-трава Свобода от известного Настольная книга стервы Свобода от известного Моя история Психология шизофрении Психология шизофрении Путь художника. Ваша творческая мастерская Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Око возрождения - древний секрет тибетских лам Невеста по найму Как обойти блокировку сайта Ночь без права сна Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана В городе Сочи темные ночи (сборник) Самоанализ Дети с небес Внешность - это не главное! Знаки зодиака или астрология с улыбкой Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Дети с небес НЛП. Техники россыпью Общаться с ребенком. Как? Сказать жизни Да Целебная система бесслизистой диеты Тайный соблазн Учебник магии Идеальная химия Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Настоящий мачо Прыжок в ледяную воду Маленькая ручка Мой сексуальный телохранитель У подножия старого замка Самоучитель по развитию интуиции Судьба (книга вторая) Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) 5 языков любви Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Инопланетные цивилизации Атлантиды Зелень для жизни Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Сердце света Тайный знак Магия: привлекаем любовь и счастье Социальная психология Бхагавадгита Сила позитивного мышления Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Юридическая психология Веселая таблица умножения Веселая таблица умножения Я пережила Освенцим Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Всеобщая теория всего Пленница волка Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Ожидание друга, или признания подростка
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Привычки на миллионы долларов


повлияют на реальное положение дел. Фактически, вы способны в значительной мере контролировать свое будущее, ожидая от него только хорошее.

К сожалению, ожидания плохих новостей также могут сбываться. Если вы ожидаете чего-то плохого, это обязательно скажется на вашем поведении и отношениях с другими людьми. Отрицательное отношение к тому, что ждет вас в будущем, увеличивает вероятность перемен к худшему. Если постоянно думать о плохом, это войдет в привычку, и вы станете закоренелым пессимистом.

РАЗВИТИЕ НОВОЙ ПРИВЫЧКИ

Сколько обычно нужно времени для развития новой привычки? На это может уйти от одной секунды до нескольких лет. Точное же время во многом определяет сила эмоций, сопровождающих решение начать действовать тем или иным образом.

Многие люди обдумывают и обсуждают необходимость похудеть, но очень долго не решаются сделать это. Такая ситуация может продолжаться годами. Потом, в один из дней доктор говорит им: "Если вы не похудеете и не вернетесь к нормальному весу, вы рискуете скоро умереть".

Внезапная мысль о смерти может быть настолько пугающей, что человек немедленно сядет на диету. Он даже может заняться спортом и бросить курить, со временем став снова здоровым и привлекательным. Психологи называют это "сильным эмоциональным переживанием". Сильные эмоции способны выработать у человека привычку к определенному поведению, которая может сохраняться до конца жизни.

Например, касаясь рукой горячей сковородки или оголенного провода под током, вы испытываете мгновенную и резкую боль или потрясение. Неважно, что это неприятное ощущение может длиться менее секунды. До конца ваших дней у вас останется привычка не трогать горячую посуду или оголенный провод. Подобная привычка формируется мгновенно и остается навсегда.

По словам специалистов, выработать у человека привычку средней сложности можно примерно за 21 день. Среди таких привычек они называют привычки рано вставать, делать утреннюю зарядку, слушать радио в машине

и ложиться спать в определенное время. К сравнительно простым относятся и привычки вовремя приходить на встречи, планировать свое время, начинать день с самых важных дел и т. д. Все они при помощи практики и повторения могут быть выработаны за две-три недели.

Каким же образом человек развивает новую привычку? Сегодня для этого существует простая, но эффективная методика. По своей форме она похожа на кухонный рецепт и позволяет выработать любую желаемую модель поведения.

СЕМЬ СТУПЕНЕЙ К НОВОЙ ПРИВЫЧКЕ

1. Примите решение

Четко решите для себя, что будете во всем следовать выбранному направлению. Например, если вы решаете рано вставать и делать утреннюю зарядку, приучите себя ставить будильник на определенное время. Услышав же звонок, немедленно поднимайтесь, надевайте спортивный костюм и приступайте к упражнениям.

2. Не делайте никаких исключений

На период формирования новой привычки откажитесь от любых исключений. Не ищите и не выдумывайте себе оправданий. Не давайте себе послабления. Если вы решили вставать каждое утро в 6 часов, приучайте себя вставать именно в 6, пока это не дойдет у вас до автоматизма.

3. Расскажите об этом знакомым

Сообщите окружающим вас людям, что собираетесь тем или иным образом изменить свое поведение. Просто поразительно, как дисциплинирует мысль о том, что другие наблюдают за тем, хватит ли у вас силы воли пройти испытание.

4. Создайте мысленный образ

Постоянно представляйте, как вы следуете принятому решению. Чем чаще вы представляете у себя новую привычку, тем быстрее она будет принята вашим подсознанием и дойдет до автоматизма.

5. Подтверждайте свой успех

Снова и снова повторяйте про себя принятое решение, как будто уже добились его безусловного выполнения. Такое повторение значительно повышает скорость формирования новой привычки. Например, вы можете говорить себе: "Я каждое утро встаю ровно в 6 часов и ни минутой позже!" Обязательно повторяйте эти слова перед тем,

как заснуть. Почти наверняка это поможет вам просыпаться за несколько минут до звонка будильника, и скоро вы сможете обходиться без него.

6. Будьте упорны в своем решении

Продолжайте практиковать новое поведение, пока оно не дойдет до автоматизма, став частью вашей обычной жизни. В результате вы должны чувствовать дискомфорт, когда не делаете то, что решили делать.

7. Вознаграждайте себя

Очень важно тем или иным образом поощрять себя за усердие. Каждый раз, когда вы вознаграждаете себя, вы подтверждаете правильность нового поведения и подкрепляете его. Вскоре вы на подсознательном уровне начинаете связывать это поведение с удовольствием от награды. Вы сами создадите для себя положительные последствия, к которым подсознательно стремитесь в результате избранного поведения.

Как преодолеть колебания

Откладывание со дня на день — это проблема почти всех людей. Научившись преодолевать колебания в том или ином деле, вы сможете улучшить всю свою дальнейшую жизнь. В этом вам помогут семь ступеней, описанных выше.

Первое — примите решение ежедневно двигаться к вашей главной цели. Второе — не делайте никаких исключений, пока привычка не будет надежно закреплена. Третье — расскажите всем знакомым, что собираетесь прекратить колебаться в том или ином вопросе. Четвертое — создайте свой мысленный образ, когда приступите к выполнению задачи, и поддерживайте его до полного формирования привычки. Пятое — постоянно повторяйте про себя: "Я уже работаю над решением своей главной задачи". Шестое — ежедневно заставляйте себя делать то, что решили, пока это действие не дойдет до автоматизма. И седьмое — вознаграждайте себя всякий раз, когда преодолеваете колебания и завершаете важную работу. В дальнейшем практикуйте эту процедуру для всех новых привычек, которые захотите развить.

Сделайте выработку новых привычек частью своей обычной жизни. При первой же возможности старайтесь приобрести новую привычку, которая может быть вам полезна. Одна новая привычка


Содержание книги