Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Привычки на миллионы долларов  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Непобедимый интроверт  Путь Дзэн  Их невинная пленница  Секрет абсолютно женственности  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Юридическая психология  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Ходячая катастрофа  Путешествие Демокрита  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Максимальный риск  Занимательная физика отношений  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Кирпичи  Отношение определяет всё!  Допрос  Целебная система бесслизистой диеты  Язык телодвижений  Дорога к дому  Простор  Пленница волка  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Мои посмертные приключения  Язык телодвижений  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Непознанный Мир Веры  Поспешное замужество  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Язык жестов - путь к успеху  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Искусство торговли по методу Сильва  Путешествие души  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Учебник магии  Мечта  Аферистка. Дело Тимошенко  Тайный знак  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Практический аудит: учебное пособие  Чеченский капкан  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Свобода от известного  Один в океане  Ночь без права сна  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Выходы из тела. Управление реальностью  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  99 франков  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Самоанализ  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  С компьютером на ты. Самое необходимое  Полынь-трава  Школа красоты для стервы  Психопатология. Том 2  Вопрос времени  Веселая таблица умножения  Детство (Повесть)  Усовершенствуйте свою память  Домашнее холотропное дыхание  Свобода Шамана  Зелень для жизни  Священная кровь  Железная дорога  Эмоциональный шантаж  Подсознание может всё!  Судьба (книга вторая)  Сила ведьм  Прыжок в ледяную воду  Грани Агни Йоги. Том 1  Дети с небес  Том 1. Введение в астрологию  Женщины, которые любят слишком сильно  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Юридическая психология  НЛП. Техники россыпью  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Чем действительно является Amway?  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Сказать жизни Да  У подножия старого замка  Настольная книга стервы  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Черемша  Алхимик  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Психология шизофрении  Энергия воды  Опыт дурака, или путь к прозрению  Легкий способ бросить пить  Крушение  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Руководство богатого папы по инвестированию  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Травматология любви  Анастасия  Об интеллекте  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Поцелуй бабочки  Формулы денег  Я вас жду  5 языков любви  Веселая таблица умножения  О чем думает ваша собака  Величайший в мире торговец  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Сердце света  Невеста по найму  Сто лет спустя… (фанфик)  Послы Млечного Пути  Мотивация и мотивы  Этика блядства  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Вещи в теле  22 закона создания брэнда  Восхитительный  Ожидание друга, или признания подростка  Убийственные оргазмы  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Рассвет страсти  Мой сексуальный телохранитель  Дети с небес  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Всеобщая теория всего  Руководство к просветлению для ленивых  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Настоящий мачо  02_Путь Иисуса  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Коактивный коучинг  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Обида  Под знаком индиго  Бхагавадгита  Сила позитивного мышления  Библиотекарша  Учение дона Хуана  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  10 секретов любви  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Грани Агни Йоги. Том 2  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Тайный соблазн  Как стать богатым за один год  Идеальная химия  Я пережила Освенцим  Опыт дурака, или путь к прозрению  Гипноз. Самоучитель  Патопсихология  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Гипноз для начинающих  Меняю себя! Селф-коучинг  Свобода от известного  Маленькая ручка  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Психологическое айкидо  Бхагавадгита  Синдром стога сена  Внешность - это не главное!  Вульфен  Инцест  Записки командира штрафбата  Палач  О характерах людей  Знак бяды  Эго, голод и агрессия  Общаться с ребенком. Как?  Как обойти блокировку сайта  Дети Индиго  Протоколы колдуна Стоменова  Слепая сова  Магия: привлекаем любовь и счастье  Социальная психология  Психология шизофрении  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Пол и характер  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Хакеры сновидений  Чем действительно является Amway?  После заката с негодяем  Курс выживания для подростков  Моя история  Сыроедение  Крах теории эволюции  Скорочтение со скоростью света  Психология и педагогика  Тайная доктрина. Том 1  Учебник логики Сто лет спустя… [Фанфик]  Самоучитель по развитию интуиции Общаться с ребенком. Как?  Хрестоматия по конфликтологии  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Архетип и символ  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Улучшение зрения без очков по методу БейтсаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Привычки на миллионы долларов
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
достичь поставленной цели. Затем начинайте ежедневно и методично следовать этому плану, пока не достигнете желаемого для вас веса.
Параллельно с этим создайте себе мысленную картину, на которой вы будете стройным, подтянутым и полным энергии человеком. Постоянно прокручивайте эту картину в голове. Вырежьте из журнала изображение понравившейся вам модели или актера и заклейте ее/его лицо своей фотографией. Повесьте одно такое изображение на двери холодильника, а другое, похожее, — на зеркало в ванной. Постоянно подпитывайте свое сознание этой картинкой, пока мозг не начнет направлять ваши мысли, чувства и действия на выполнение программы по снижению веса. Повторяйте снова и снова: "Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов". Объедините свой мысленный образ с повторением цели и ежедневной работой по достижению и сохранению идеального веса. Сделав это, вы начнете быстро двигаться по направлению к здоровью и отличной форме, практически без усилий. Не торопитесь. Не пытайтесь сбросить много килограммов за короткий период времени. Так как вес набирается долго, его потеря и сохранение в норме также потребуют времени. Оптимально сбрасывать по 30 граммов в день или по одному килограмму в месяц. Конечно, вы можете сделать своей целью похудение такого масштаба, как вы хотите. Однако снижение веса благодаря новому режиму питания и занятиям спортом обязательно должно быть медленным. Чем последовательнее оно будет, тем более вероятно, что вы выработаете новые привычки, которые позволят вам навсегда сохранить желаемый вес. Изменение мнения о едеГлавная причина избыточной массы тела и ожирения заключается в привычке многих людей связывать еду с удовольствием. Как вы уже знаете, вся мотивация человека основана на стремлении перейти от неудовольствия к удовольствию и от дискомфорта к комфорту. Например, в детстве за съедение супа или другие, похвальные с точки зрения родителей, действия вам в качестве награды давали что-нибудь вкусненькое. Став взрослыми, вы продолжаете связывать счастье как с одобрением другими людьми, так и с разными лакомствами.
Чтобы достичь идеального веса, вам необходимо развернуть ваше подсознание в противоположном направлении. Вы должны поменять мышление таким образом, чтобы получать настоящее удовольствие от того, что вы едите меньше и худеете. Вы должны привыкнуть связывать питание малыми порциями и чувство легкого голода с ощущением легкости, стройности и отличной формы. Как только у вас появится привычка получать удовольствие от того, что вы едите меньше, а спортом занимаетесь больше, она будет крепнуть с каждым днем. Рано или поздно ваши проблемы с весом исчезнут навсегда. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕВторая привычка, необходимая вам для долгой и здоровой жизни, — это привычка придерживаться определенного режима питания. Вы должны привыкнуть употреблять правильную пищу, в правильных пропорциях и в правильное время. Все знают, что рацион питания должен быть сбалансированным и включать в себя фрукты, овощи и зерновые продукты. Кроме этого основного принципа существуют несколько привычек, необходимых для правильного режима питания. Они приведут вас как к потере веса, так и к более высокому уровню здоровья и энергии. На Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе диетологи изучили рацион спортсменов из более чем 100 стран мира. Они обнаружили, что при всем разнообразии продуктов рацион каждого олимпийца обязательно включал фрукты, овощи и много воды. Такая пища позволяет добиваться максимальных спортивных результатов и олимпийских рекордов. Три белых ядаЧтобы быстрее избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, вам нужно привыкнуть обходиться без "трех белых ядов" — соли, сахара и муки. Эта привычка — такая простая и одновременно такая действенная, что все мои ученики, усвоившие ее, были поражены скоростью получения результатов. Вот что недавно мне написал один мужчина из Флориды. Я посещал ваши семинары и слушал ваши аудиопрограммы на протяжении нескольких лет. В результате я из бедняка превратился в богача. Я достиг успеха в своем бизнесе, и за 12 лет упорного труда стал миллионером. Однако все это время меня мучила одна проблема. Я весил на 10 килограммов больше нормы, и что бы ни делал, не мог от них избавиться.
Однажды, прослушав вашу программу, я узнал о важности исключения из рациона питания трех белых ядов. Уже через 90 дней я скинул эти злосчастные 10 килограммов и больше их не набирал. В результате этого мое представление о самом себе значительно улучшилось, а моя самооценка выросла, как никогда. В связи с похудением мне пришлось полностью обновить свой гардероб. И сейчас, каждый раз, когда я смотрю на себя в зеркало, я испытываю положительные эмоции. Это совершенно изменило мою жизнь! Для нормальной работы организма человеку необходимо съедать в среднем один килограмм соли в год. К сожалению, средний американец ежегодно съедает в том или ином виде около девяти килограммов соли. Проблема в том, что очень много ее содержится в различных закусках, вроде орешков к пиву, чипсов и других. Кроме того, многие люди привыкли обильно солить еду, даже не попробовав ее. Когда вы потребляете соли больше, чем необходимо, ваш организм должен это как-то компенсировать. Он пытается растворить лишнюю соль и удерживает для этого воду. В результате вы чувствуете, что раздуваетесь и распухаете. К сожалению, на этом проблемы не заканчиваются. От избытка соли у человека может повыситься артериальное давление и ухудшиться пищеварение. Могут также развиться быстрая утомляемость, бессонница, нервный тик и ощущение вялости на протяжении всего дня. Когда вы привыкнете ограничивать потребление соли, то сразу же почувствуете себя лучше. Пища, которую мы едим, содержит соль сама по себе; поэтому нет никакой необходимости дополнительно вводить ее в рацион. Другими словами, вы получаете достаточно соли, даже не сознавая этого. Питание без сахара |
