Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Психологическое айкидо  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Привычки на миллионы долларов  Записки командира штрафбата  Этика блядства  Я вас жду  Вульфен  Об интеллекте  Чем действительно является Amway?  Сто лет спустя… [Фанфик]  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Искусство торговли по методу Сильва Сто лет спустя… (фанфик)  Анастасия  Максимальный риск  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Величайший в мире торговец  Тайная доктрина. Том 1  Грани Агни Йоги. Том 1  Ходячая катастрофа  Их невинная пленница  Непобедимый интроверт  Как стать богатым за один год  99 франков  02_Путь Иисуса  Восхитительный  Инцест  Учение дона Хуана  Палач  Меняю себя! Селф-коучинг  Язык телодвижений  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Самоучитель по развитию интуиции  Легкий способ бросить пить  Лечебная пирамидка. Что это такое?  О чем думает ваша собака  Руководство богатого папы по инвестированию  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Занимательная физика отношений  Крушение  Выходы из тела. Управление реальностью  Путь Дзэн  Путешествие Демокрита  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Настоящий мачо  Руководство к просветлению для ленивых  Том 1. Введение в астрологию  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Опыт дурака, или путь к прозрению  С компьютером на ты. Самое необходимое  Опыт дурака, или путь к прозрению  Сила ведьм  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Всеобщая теория всего  Обида  Практический аудит: учебное пособие  Один в океане  Формулы денег  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Кирпичи  Мотивация и мотивы  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Дети Индиго  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Учебник логики  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Прыжок в ледяную воду  Бхагавадгита  Отношение определяет всё!  Невеста по найму  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Свобода Шамана  Алхимик  Общаться с ребенком. Как?  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Судьба (книга вторая)  Сыроедение  Под знаком индиго  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  После заката с негодяем  Вопрос времени  Язык телодвижений  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Поспешное замужество  Травматология любви  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Сила позитивного мышления  Послы Млечного Пути  Тайный соблазн  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Хакеры сновидений  Протоколы колдуна Стоменова  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Бхагавадгита  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Секрет абсолютно женственности  Самоанализ  Моя история  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Дорога к дому  Женщины, которые любят слишком сильно  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Курс выживания для подростков  Гипноз для начинающих  Магия: привлекаем любовь и счастье  Эго, голод и агрессия  Чем действительно является Amway?  Путешествие души  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Простор  Черемша Общаться с ребенком. Как?  Знак бяды  Библиотекарша  Как обойти блокировку сайта  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Веселая таблица умножения  Допрос  Веселая таблица умножения  Архетип и символ  Свобода от известного  Сказать жизни Да  Энергия воды  Подсознание может всё!  Священная кровь  Убийственные оргазмы  Дети с небес  Поцелуй бабочки  Я пережила Освенцим  Ночь без права сна  Язык жестов - путь к успеху  Настольная книга стервы  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Мои посмертные приключения  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Аферистка. Дело Тимошенко  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Непознанный Мир Веры  Дети с небес  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Железная дорога  У подножия старого замка  Тайный знак  Учебник магии  Детство (Повесть)  Эмоциональный шантаж  Психология шизофрении  Слепая сова  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Хрестоматия по конфликтологии  Рассвет страсти  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Вещи в теле  Социальная психология  Зелень для жизни  Усовершенствуйте свою память  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Идеальная химия  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Пленница волка  Мечта  Ожидание друга, или признания подростка  Мой сексуальный телохранитель  Сердце света  Психопатология. Том 2  Юридическая психология  Школа красоты для стервы  Пол и характер  Маленькая ручка  Юридическая психология  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  О характерах людей  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Целебная система бесслизистой диеты  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Гипноз. Самоучитель  5 языков любви  Грани Агни Йоги. Том 2  Полынь-трава  Психология шизофрении  Коактивный коучинг  Домашнее холотропное дыхание  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  10 секретов любви  Свобода от известного  Чеченский капкан  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Скорочтение со скоростью света  Психология и педагогика  Патопсихология  Внешность - это не главное!  22 закона создания брэнда  Синдром стога сена  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Крах теории эволюции  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  НЛП. Техники россыпьюПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Привычки на миллионы долларов
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
достичь поставленной цели. Затем начинайте ежедневно и методично следовать этому плану, пока не достигнете желаемого для вас веса.
Параллельно с этим создайте себе мысленную картину, на которой вы будете стройным, подтянутым и полным энергии человеком. Постоянно прокручивайте эту картину в голове. Вырежьте из журнала изображение понравившейся вам модели или актера и заклейте ее/его лицо своей фотографией. Повесьте одно такое изображение на двери холодильника, а другое, похожее, — на зеркало в ванной. Постоянно подпитывайте свое сознание этой картинкой, пока мозг не начнет направлять ваши мысли, чувства и действия на выполнение программы по снижению веса. Повторяйте снова и снова: "Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов". Объедините свой мысленный образ с повторением цели и ежедневной работой по достижению и сохранению идеального веса. Сделав это, вы начнете быстро двигаться по направлению к здоровью и отличной форме, практически без усилий. Не торопитесь. Не пытайтесь сбросить много килограммов за короткий период времени. Так как вес набирается долго, его потеря и сохранение в норме также потребуют времени. Оптимально сбрасывать по 30 граммов в день или по одному килограмму в месяц. Конечно, вы можете сделать своей целью похудение такого масштаба, как вы хотите. Однако снижение веса благодаря новому режиму питания и занятиям спортом обязательно должно быть медленным. Чем последовательнее оно будет, тем более вероятно, что вы выработаете новые привычки, которые позволят вам навсегда сохранить желаемый вес. Изменение мнения о едеГлавная причина избыточной массы тела и ожирения заключается в привычке многих людей связывать еду с удовольствием. Как вы уже знаете, вся мотивация человека основана на стремлении перейти от неудовольствия к удовольствию и от дискомфорта к комфорту. Например, в детстве за съедение супа или другие, похвальные с точки зрения родителей, действия вам в качестве награды давали что-нибудь вкусненькое. Став взрослыми, вы продолжаете связывать счастье как с одобрением другими людьми, так и с разными лакомствами.
Чтобы достичь идеального веса, вам необходимо развернуть ваше подсознание в противоположном направлении. Вы должны поменять мышление таким образом, чтобы получать настоящее удовольствие от того, что вы едите меньше и худеете. Вы должны привыкнуть связывать питание малыми порциями и чувство легкого голода с ощущением легкости, стройности и отличной формы. Как только у вас появится привычка получать удовольствие от того, что вы едите меньше, а спортом занимаетесь больше, она будет крепнуть с каждым днем. Рано или поздно ваши проблемы с весом исчезнут навсегда. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕВторая привычка, необходимая вам для долгой и здоровой жизни, — это привычка придерживаться определенного режима питания. Вы должны привыкнуть употреблять правильную пищу, в правильных пропорциях и в правильное время. Все знают, что рацион питания должен быть сбалансированным и включать в себя фрукты, овощи и зерновые продукты. Кроме этого основного принципа существуют несколько привычек, необходимых для правильного режима питания. Они приведут вас как к потере веса, так и к более высокому уровню здоровья и энергии. На Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе диетологи изучили рацион спортсменов из более чем 100 стран мира. Они обнаружили, что при всем разнообразии продуктов рацион каждого олимпийца обязательно включал фрукты, овощи и много воды. Такая пища позволяет добиваться максимальных спортивных результатов и олимпийских рекордов. Три белых ядаЧтобы быстрее избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, вам нужно привыкнуть обходиться без "трех белых ядов" — соли, сахара и муки. Эта привычка — такая простая и одновременно такая действенная, что все мои ученики, усвоившие ее, были поражены скоростью получения результатов. Вот что недавно мне написал один мужчина из Флориды. Я посещал ваши семинары и слушал ваши аудиопрограммы на протяжении нескольких лет. В результате я из бедняка превратился в богача. Я достиг успеха в своем бизнесе, и за 12 лет упорного труда стал миллионером. Однако все это время меня мучила одна проблема. Я весил на 10 килограммов больше нормы, и что бы ни делал, не мог от них избавиться.
Однажды, прослушав вашу программу, я узнал о важности исключения из рациона питания трех белых ядов. Уже через 90 дней я скинул эти злосчастные 10 килограммов и больше их не набирал. В результате этого мое представление о самом себе значительно улучшилось, а моя самооценка выросла, как никогда. В связи с похудением мне пришлось полностью обновить свой гардероб. И сейчас, каждый раз, когда я смотрю на себя в зеркало, я испытываю положительные эмоции. Это совершенно изменило мою жизнь! Для нормальной работы организма человеку необходимо съедать в среднем один килограмм соли в год. К сожалению, средний американец ежегодно съедает в том или ином виде около девяти килограммов соли. Проблема в том, что очень много ее содержится в различных закусках, вроде орешков к пиву, чипсов и других. Кроме того, многие люди привыкли обильно солить еду, даже не попробовав ее. Когда вы потребляете соли больше, чем необходимо, ваш организм должен это как-то компенсировать. Он пытается растворить лишнюю соль и удерживает для этого воду. В результате вы чувствуете, что раздуваетесь и распухаете. К сожалению, на этом проблемы не заканчиваются. От избытка соли у человека может повыситься артериальное давление и ухудшиться пищеварение. Могут также развиться быстрая утомляемость, бессонница, нервный тик и ощущение вялости на протяжении всего дня. Когда вы привыкнете ограничивать потребление соли, то сразу же почувствуете себя лучше. Пища, которую мы едим, содержит соль сама по себе; поэтому нет никакой необходимости дополнительно вводить ее в рацион. Другими словами, вы получаете достаточно соли, даже не сознавая этого. Питание без сахара |
