Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Привычки на миллионы долларов  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  02_Путь Иисуса  Судьба (книга вторая)  Сто лет спустя… (фанфик)  Дети с небес  Пленница волка  Язык телодвижений  Опыт дурака, или путь к прозрению  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Грани Агни Йоги. Том 2  Черемша  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Записки командира штрафбата  Сердце света  Я пережила Освенцим  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Всеобщая теория всего  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Учение дона Хуана  Кирпичи  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Веселая таблица умножения  После заката с негодяем  Протоколы колдуна Стоменова  НЛП. Техники россыпью  Занимательная физика отношений  Я вас жду  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Том 1. Введение в астрологию  Настольная книга стервы  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Выходы из тела. Управление реальностью  Бхагавадгита  Аферистка. Дело Тимошенко  5 языков любви  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Дети Индиго  Энергия воды  Допрос  Самоанализ  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Юридическая психология  Целебная система бесслизистой диеты  Этика блядства  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Как стать богатым за один год  Усовершенствуйте свою память  Мои посмертные приключения  Сила позитивного мышления  Чеченский капкан  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Скорочтение со скоростью света  Ожидание друга, или признания подростка  Невеста по найму  Внешность - это не главное!  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Искусство торговли по методу Сильва  Сила ведьм  10 секретов любви  Курс выживания для подростков  Моя история  Школа красоты для стервы  Психопатология. Том 2  Восхитительный  Гипноз. Самоучитель  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Общаться с ребенком. Как?  Психология и педагогика  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Железная дорога  Руководство к просветлению для ленивых  Психология шизофрении  С компьютером на ты. Самое необходимое  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Легкий способ бросить пить  Формулы денег  Палач  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Практический аудит: учебное пособие  Эмоциональный шантаж  Сыроедение  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Свобода Шамана  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Священная кровь Общаться с ребенком. Как?  Меняю себя! Селф-коучинг  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Непознанный Мир Веры  Вещи в теле  Один в океане  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Язык жестов - путь к успеху  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Мечта  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Под знаком индиго  Женщины, которые любят слишком сильно  У подножия старого замка  Чем действительно является Amway?  Путь Дзэн  Маленькая ручка  Подсознание может всё!  Отношение определяет всё!  Бхагавадгита  Юридическая психология  О характерах людей  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Самоучитель по развитию интуиции  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Полынь-трава  Синдром стога сена  Убийственные оргазмы  Свобода от известного  Анастасия  Путешествие Демокрита  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Сто лет спустя… [Фанфик]  Чем действительно является Amway?  Хрестоматия по конфликтологии  Язык телодвижений  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Величайший в мире торговец  Свобода от известного  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Ночь без права сна  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Грани Агни Йоги. Том 1  Психологическое айкидо  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Прыжок в ледяную воду  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Непобедимый интроверт  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Идеальная химия  Их невинная пленница  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Хакеры сновидений  Травматология любви  Вульфен  Максимальный риск  Простор  Библиотекарша  Дети с небес  Опыт дурака, или путь к прозрению  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Магия: привлекаем любовь и счастье  Психология шизофрении  Настоящий мачо  Веселая таблица умножения  Вопрос времени  Знак бяды  Крушение  Учебник магии  Крах теории эволюции  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Алхимик  Обида  22 закона создания брэнда  О чем думает ваша собака  Дорога к дому  Тайная доктрина. Том 1  Сказать жизни Да  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Секрет абсолютно женственности  Учебник логики  Путешествие души  Мой сексуальный телохранитель  Детство (Повесть)  Слепая сова  Тайный знак  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Коактивный коучинг  Об интеллекте  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Поцелуй бабочки  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Рассвет страсти  Тайный соблазн  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Эго, голод и агрессия  Мотивация и мотивы  Зелень для жизни  Как обойти блокировку сайта  Патопсихология  Социальная психология  Послы Млечного Пути  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  99 франков  Поспешное замужество  Ходячая катастрофа  Руководство богатого папы по инвестированию  Домашнее холотропное дыхание  Архетип и символ  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Инцест  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Гипноз для начинающих  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Привычки на миллионы долларов
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
достичь поставленной цели. Затем начинайте ежедневно и методично следовать этому плану, пока не достигнете желаемого для вас веса.
Параллельно с этим создайте себе мысленную картину, на которой вы будете стройным, подтянутым и полным энергии человеком. Постоянно прокручивайте эту картину в голове. Вырежьте из журнала изображение понравившейся вам модели или актера и заклейте ее/его лицо своей фотографией. Повесьте одно такое изображение на двери холодильника, а другое, похожее, — на зеркало в ванной. Постоянно подпитывайте свое сознание этой картинкой, пока мозг не начнет направлять ваши мысли, чувства и действия на выполнение программы по снижению веса. Повторяйте снова и снова: "Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов". Объедините свой мысленный образ с повторением цели и ежедневной работой по достижению и сохранению идеального веса. Сделав это, вы начнете быстро двигаться по направлению к здоровью и отличной форме, практически без усилий. Не торопитесь. Не пытайтесь сбросить много килограммов за короткий период времени. Так как вес набирается долго, его потеря и сохранение в норме также потребуют времени. Оптимально сбрасывать по 30 граммов в день или по одному килограмму в месяц. Конечно, вы можете сделать своей целью похудение такого масштаба, как вы хотите. Однако снижение веса благодаря новому режиму питания и занятиям спортом обязательно должно быть медленным. Чем последовательнее оно будет, тем более вероятно, что вы выработаете новые привычки, которые позволят вам навсегда сохранить желаемый вес. Изменение мнения о едеГлавная причина избыточной массы тела и ожирения заключается в привычке многих людей связывать еду с удовольствием. Как вы уже знаете, вся мотивация человека основана на стремлении перейти от неудовольствия к удовольствию и от дискомфорта к комфорту. Например, в детстве за съедение супа или другие, похвальные с точки зрения родителей, действия вам в качестве награды давали что-нибудь вкусненькое. Став взрослыми, вы продолжаете связывать счастье как с одобрением другими людьми, так и с разными лакомствами.
Чтобы достичь идеального веса, вам необходимо развернуть ваше подсознание в противоположном направлении. Вы должны поменять мышление таким образом, чтобы получать настоящее удовольствие от того, что вы едите меньше и худеете. Вы должны привыкнуть связывать питание малыми порциями и чувство легкого голода с ощущением легкости, стройности и отличной формы. Как только у вас появится привычка получать удовольствие от того, что вы едите меньше, а спортом занимаетесь больше, она будет крепнуть с каждым днем. Рано или поздно ваши проблемы с весом исчезнут навсегда. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕВторая привычка, необходимая вам для долгой и здоровой жизни, — это привычка придерживаться определенного режима питания. Вы должны привыкнуть употреблять правильную пищу, в правильных пропорциях и в правильное время. Все знают, что рацион питания должен быть сбалансированным и включать в себя фрукты, овощи и зерновые продукты. Кроме этого основного принципа существуют несколько привычек, необходимых для правильного режима питания. Они приведут вас как к потере веса, так и к более высокому уровню здоровья и энергии. На Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе диетологи изучили рацион спортсменов из более чем 100 стран мира. Они обнаружили, что при всем разнообразии продуктов рацион каждого олимпийца обязательно включал фрукты, овощи и много воды. Такая пища позволяет добиваться максимальных спортивных результатов и олимпийских рекордов. Три белых ядаЧтобы быстрее избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, вам нужно привыкнуть обходиться без "трех белых ядов" — соли, сахара и муки. Эта привычка — такая простая и одновременно такая действенная, что все мои ученики, усвоившие ее, были поражены скоростью получения результатов. Вот что недавно мне написал один мужчина из Флориды. Я посещал ваши семинары и слушал ваши аудиопрограммы на протяжении нескольких лет. В результате я из бедняка превратился в богача. Я достиг успеха в своем бизнесе, и за 12 лет упорного труда стал миллионером. Однако все это время меня мучила одна проблема. Я весил на 10 килограммов больше нормы, и что бы ни делал, не мог от них избавиться.
Однажды, прослушав вашу программу, я узнал о важности исключения из рациона питания трех белых ядов. Уже через 90 дней я скинул эти злосчастные 10 килограммов и больше их не набирал. В результате этого мое представление о самом себе значительно улучшилось, а моя самооценка выросла, как никогда. В связи с похудением мне пришлось полностью обновить свой гардероб. И сейчас, каждый раз, когда я смотрю на себя в зеркало, я испытываю положительные эмоции. Это совершенно изменило мою жизнь! Для нормальной работы организма человеку необходимо съедать в среднем один килограмм соли в год. К сожалению, средний американец ежегодно съедает в том или ином виде около девяти килограммов соли. Проблема в том, что очень много ее содержится в различных закусках, вроде орешков к пиву, чипсов и других. Кроме того, многие люди привыкли обильно солить еду, даже не попробовав ее. Когда вы потребляете соли больше, чем необходимо, ваш организм должен это как-то компенсировать. Он пытается растворить лишнюю соль и удерживает для этого воду. В результате вы чувствуете, что раздуваетесь и распухаете. К сожалению, на этом проблемы не заканчиваются. От избытка соли у человека может повыситься артериальное давление и ухудшиться пищеварение. Могут также развиться быстрая утомляемость, бессонница, нервный тик и ощущение вялости на протяжении всего дня. Когда вы привыкнете ограничивать потребление соли, то сразу же почувствуете себя лучше. Пища, которую мы едим, содержит соль сама по себе; поэтому нет никакой необходимости дополнительно вводить ее в рацион. Другими словами, вы получаете достаточно соли, даже не сознавая этого. Питание без сахара |
