Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Привычки на миллионы долларов  22 закона создания брэнда  Психология шизофрении  Отношение определяет всё!  Инцест  Гипноз для начинающих  Как обойти блокировку сайта  Курс выживания для подростков  Занимательная физика отношений  О характерах людей  Тайный соблазн  Всеобщая теория всего  Восхитительный  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Простор  Поспешное замужество  Тайный знак  Алхимик  Внешность - это не главное!  Свобода от известного  Женщины, которые любят слишком сильно  Сила ведьм  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Их невинная пленница  Дети с небес  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Зелень для жизни  5 языков любви  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Вопрос времени  Усовершенствуйте свою память  Железная дорога  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Мотивация и мотивы  Тайная доктрина. Том 1  Крушение  Прыжок в ледяную воду  Дети Индиго  Вещи в теле  Знак бяды  Целебная система бесслизистой диеты  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Мои посмертные приключения  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Пленница волка  Руководство к просветлению для ленивых  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Школа красоты для стервы  Детство (Повесть)  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  С компьютером на ты. Самое необходимое  Путешествие души  Я вас жду  Выходы из тела. Управление реальностью  У подножия старого замка  Вульфен  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Бхагавадгита  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Бхагавадгита  Самоучитель по развитию интуиции  Священная кровь  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Путешествие Демокрита  Синдром стога сена  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Непознанный Мир Веры  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Библиотекарша  Ожидание друга, или признания подростка  Общаться с ребенком. Как?  Метод Ключ в борьбе со стрессом  02_Путь Иисуса  Подсознание может всё!  Под знаком индиго  Формулы денег  Ночь без права сна  Палач  Кирпичи  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Об интеллекте  О чем думает ваша собака  Сто лет спустя… (фанфик)  Я пережила Освенцим  Послы Млечного Пути  Черемша  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Учебник логики  Дорога к дому  Том 1. Введение в астрологию  Полынь-трава  Сыроедение  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Меняю себя! Селф-коучинг  Язык телодвижений  Протоколы колдуна Стоменова  Травматология любви  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Рассвет страсти  10 секретов любви  Самоанализ  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  99 франков  Идеальная химия  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Сто лет спустя… [Фанфик]  Настоящий мачо  Коактивный коучинг  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Грани Агни Йоги. Том 1  Психопатология. Том 2  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Путь Дзэн  Мечта  После заката с негодяем  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Один в океане  Свобода от известного  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Моя история  Руководство богатого папы по инвестированию  Психология шизофрении  Как стать богатым за один год  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Учение дона Хуана  Настольная книга стервы  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Легкий способ бросить пить  Слепая сова  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Скорочтение со скоростью света  Невеста по найму  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Учебник магии  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Убийственные оргазмы  Поцелуй бабочки  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Общаться с ребенком. Как?  Хрестоматия по конфликтологии  Свобода Шамана  Величайший в мире торговец  Эмоциональный шантаж  Непобедимый интроверт  Сердце света  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Энергия воды  Сила позитивного мышления  Веселая таблица умножения  Язык жестов - путь к успеху  Патопсихология  Анастасия  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Чем действительно является Amway?  Хакеры сновидений  Судьба (книга вторая)  Язык телодвижений  Юридическая психология  НЛП. Техники россыпью  Маленькая ручка  Домашнее холотропное дыхание  Сказать жизни Да  Секрет абсолютно женственности  Эго, голод и агрессия  Юридическая психология  Социальная психология  Дети с небес  Гипноз. Самоучитель  Обида  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Максимальный риск  Пол и характер  Практический аудит: учебное пособие  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Этика блядства  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Опыт дурака, или путь к прозрению  Психологическое айкидо  Искусство торговли по методу Сильва  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Опыт дурака, или путь к прозрению  Ходячая катастрофа  Веселая таблица умножения  Допрос  Записки командира штрафбата  Чем действительно является Amway?  Аферистка. Дело Тимошенко  Магия: привлекаем любовь и счастье  Архетип и символ  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Мой сексуальный телохранитель  Крах теории эволюции  Грани Агни Йоги. Том 2  Психология и педагогика  Чеченский капканПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Привычки на миллионы долларов
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
достичь поставленной цели. Затем начинайте ежедневно и методично следовать этому плану, пока не достигнете желаемого для вас веса.
Параллельно с этим создайте себе мысленную картину, на которой вы будете стройным, подтянутым и полным энергии человеком. Постоянно прокручивайте эту картину в голове. Вырежьте из журнала изображение понравившейся вам модели или актера и заклейте ее/его лицо своей фотографией. Повесьте одно такое изображение на двери холодильника, а другое, похожее, — на зеркало в ванной. Постоянно подпитывайте свое сознание этой картинкой, пока мозг не начнет направлять ваши мысли, чувства и действия на выполнение программы по снижению веса. Повторяйте снова и снова: "Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов". Объедините свой мысленный образ с повторением цели и ежедневной работой по достижению и сохранению идеального веса. Сделав это, вы начнете быстро двигаться по направлению к здоровью и отличной форме, практически без усилий. Не торопитесь. Не пытайтесь сбросить много килограммов за короткий период времени. Так как вес набирается долго, его потеря и сохранение в норме также потребуют времени. Оптимально сбрасывать по 30 граммов в день или по одному килограмму в месяц. Конечно, вы можете сделать своей целью похудение такого масштаба, как вы хотите. Однако снижение веса благодаря новому режиму питания и занятиям спортом обязательно должно быть медленным. Чем последовательнее оно будет, тем более вероятно, что вы выработаете новые привычки, которые позволят вам навсегда сохранить желаемый вес. Изменение мнения о едеГлавная причина избыточной массы тела и ожирения заключается в привычке многих людей связывать еду с удовольствием. Как вы уже знаете, вся мотивация человека основана на стремлении перейти от неудовольствия к удовольствию и от дискомфорта к комфорту. Например, в детстве за съедение супа или другие, похвальные с точки зрения родителей, действия вам в качестве награды давали что-нибудь вкусненькое. Став взрослыми, вы продолжаете связывать счастье как с одобрением другими людьми, так и с разными лакомствами.
Чтобы достичь идеального веса, вам необходимо развернуть ваше подсознание в противоположном направлении. Вы должны поменять мышление таким образом, чтобы получать настоящее удовольствие от того, что вы едите меньше и худеете. Вы должны привыкнуть связывать питание малыми порциями и чувство легкого голода с ощущением легкости, стройности и отличной формы. Как только у вас появится привычка получать удовольствие от того, что вы едите меньше, а спортом занимаетесь больше, она будет крепнуть с каждым днем. Рано или поздно ваши проблемы с весом исчезнут навсегда. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕВторая привычка, необходимая вам для долгой и здоровой жизни, — это привычка придерживаться определенного режима питания. Вы должны привыкнуть употреблять правильную пищу, в правильных пропорциях и в правильное время. Все знают, что рацион питания должен быть сбалансированным и включать в себя фрукты, овощи и зерновые продукты. Кроме этого основного принципа существуют несколько привычек, необходимых для правильного режима питания. Они приведут вас как к потере веса, так и к более высокому уровню здоровья и энергии. На Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе диетологи изучили рацион спортсменов из более чем 100 стран мира. Они обнаружили, что при всем разнообразии продуктов рацион каждого олимпийца обязательно включал фрукты, овощи и много воды. Такая пища позволяет добиваться максимальных спортивных результатов и олимпийских рекордов. Три белых ядаЧтобы быстрее избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, вам нужно привыкнуть обходиться без "трех белых ядов" — соли, сахара и муки. Эта привычка — такая простая и одновременно такая действенная, что все мои ученики, усвоившие ее, были поражены скоростью получения результатов. Вот что недавно мне написал один мужчина из Флориды. Я посещал ваши семинары и слушал ваши аудиопрограммы на протяжении нескольких лет. В результате я из бедняка превратился в богача. Я достиг успеха в своем бизнесе, и за 12 лет упорного труда стал миллионером. Однако все это время меня мучила одна проблема. Я весил на 10 килограммов больше нормы, и что бы ни делал, не мог от них избавиться.
Однажды, прослушав вашу программу, я узнал о важности исключения из рациона питания трех белых ядов. Уже через 90 дней я скинул эти злосчастные 10 килограммов и больше их не набирал. В результате этого мое представление о самом себе значительно улучшилось, а моя самооценка выросла, как никогда. В связи с похудением мне пришлось полностью обновить свой гардероб. И сейчас, каждый раз, когда я смотрю на себя в зеркало, я испытываю положительные эмоции. Это совершенно изменило мою жизнь! Для нормальной работы организма человеку необходимо съедать в среднем один килограмм соли в год. К сожалению, средний американец ежегодно съедает в том или ином виде около девяти килограммов соли. Проблема в том, что очень много ее содержится в различных закусках, вроде орешков к пиву, чипсов и других. Кроме того, многие люди привыкли обильно солить еду, даже не попробовав ее. Когда вы потребляете соли больше, чем необходимо, ваш организм должен это как-то компенсировать. Он пытается растворить лишнюю соль и удерживает для этого воду. В результате вы чувствуете, что раздуваетесь и распухаете. К сожалению, на этом проблемы не заканчиваются. От избытка соли у человека может повыситься артериальное давление и ухудшиться пищеварение. Могут также развиться быстрая утомляемость, бессонница, нервный тик и ощущение вялости на протяжении всего дня. Когда вы привыкнете ограничивать потребление соли, то сразу же почувствуете себя лучше. Пища, которую мы едим, содержит соль сама по себе; поэтому нет никакой необходимости дополнительно вводить ее в рацион. Другими словами, вы получаете достаточно соли, даже не сознавая этого. Питание без сахара |
