Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Привычки на миллионы долларов  Меняю себя! Селф-коучинг  Вещи в теле  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Прыжок в ледяную воду  Эмоциональный шантаж  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Том 1. Введение в астрологию  С компьютером на ты. Самое необходимое  10 секретов любви  О чем думает ваша собака  Я вас жду  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Детство (Повесть)  Практический аудит: учебное пособие  Я пережила Освенцим  Сила ведьм  Анастасия  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Об интеллекте  Кирпичи  Простор  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Психопатология. Том 2  Настольная книга стервы  Школа красоты для стервы  Железная дорога  Ночь без права сна  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Невеста по найму  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Вульфен  Занимательная физика отношений  Легкий способ бросить пить  Психология шизофрении  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Чем действительно является Amway?  Гипноз. Самоучитель  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Крах теории эволюции  Поцелуй бабочки  Обида  Домашнее холотропное дыхание  Отношение определяет всё!  Женщины, которые любят слишком сильно  Крушение  Аферистка. Дело Тимошенко  Язык телодвижений  Целебная система бесслизистой диеты  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Дети Индиго  Травматология любви  Их невинная пленница  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Учение дона Хуана  Дорога к дому  Мечта  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Путь Дзэн  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Сердце света  Свобода Шамана  Идеальная химия  Психология и педагогика  Судьба (книга вторая)  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Сказать жизни Да  Бхагавадгита  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Один в океане  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Подсознание может всё!  Юридическая психология  Ожидание друга, или признания подростка  Допрос  Учебник логики  Алхимик  Пленница волка  5 языков любви  Дети с небес  Тайный соблазн  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Инцест  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Ходячая катастрофа  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Сила позитивного мышления  Грани Агни Йоги. Том 1  Знак бяды  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Секрет абсолютно женственности  Дети с небес  Непобедимый интроверт  Юридическая психология  Этика блядства  Настоящий мачо  Восхитительный  Рассвет страсти  Максимальный риск  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Протоколы колдуна Стоменова  Опыт дурака, или путь к прозрению  Как обойти блокировку сайта  Энергия воды  Непознанный Мир Веры  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Психологическое айкидо  Библиотекарша  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Черемша  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Руководство к просветлению для ленивых  Записки командира штрафбата  Архетип и символ  Полынь-трава  Хрестоматия по конфликтологии  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Учебник магии  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Палач  Зелень для жизни  Священная кровь  Поспешное замужество  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Общаться с ребенком. Как?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Свобода от известного  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  22 закона создания брэнда  После заката с негодяем  Выходы из тела. Управление реальностью  Сто лет спустя… (фанфик)  Самоанализ  Веселая таблица умножения  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Психология шизофрении  Язык телодвижений  Как стать богатым за один год  Эго, голод и агрессия  Мотивация и мотивы  НЛП. Техники россыпью  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Курс выживания для подростков  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Хакеры сновидений  У подножия старого замка  Язык жестов - путь к успеху  Гипноз для начинающих  Бхагавадгита  Магия: привлекаем любовь и счастье  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Мой сексуальный телохранитель  Самоучитель по развитию интуиции  Сыроедение  Мои посмертные приключения  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Веселая таблица умножения  Грани Агни Йоги. Том 2  Чем действительно является Amway?  Путешествие Демокрита  99 франков  Маленькая ручка  Скорочтение со скоростью света  Слепая сова Сто лет спустя… [Фанфик]  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Моя история  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Синдром стога сена Общаться с ребенком. Как?  Внешность - это не главное!  Величайший в мире торговец  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Всеобщая теория всего  Искусство торговли по методу Сильва  Пол и характер  Тайная доктрина. Том 1  Под знаком индиго  Коактивный коучинг  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  02_Путь Иисуса  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Усовершенствуйте свою память  Патопсихология  Руководство богатого папы по инвестированию  Социальная психология  Вопрос времени  Путешествие души  Убийственные оргазмы  Формулы денег  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Тайный знак  Свобода от известного  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  О характерах людей  Послы Млечного Пути  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Чеченский капканПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Привычки на миллионы долларов
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
достичь поставленной цели. Затем начинайте ежедневно и методично следовать этому плану, пока не достигнете желаемого для вас веса.
Параллельно с этим создайте себе мысленную картину, на которой вы будете стройным, подтянутым и полным энергии человеком. Постоянно прокручивайте эту картину в голове. Вырежьте из журнала изображение понравившейся вам модели или актера и заклейте ее/его лицо своей фотографией. Повесьте одно такое изображение на двери холодильника, а другое, похожее, — на зеркало в ванной. Постоянно подпитывайте свое сознание этой картинкой, пока мозг не начнет направлять ваши мысли, чувства и действия на выполнение программы по снижению веса. Повторяйте снова и снова: "Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов". Объедините свой мысленный образ с повторением цели и ежедневной работой по достижению и сохранению идеального веса. Сделав это, вы начнете быстро двигаться по направлению к здоровью и отличной форме, практически без усилий. Не торопитесь. Не пытайтесь сбросить много килограммов за короткий период времени. Так как вес набирается долго, его потеря и сохранение в норме также потребуют времени. Оптимально сбрасывать по 30 граммов в день или по одному килограмму в месяц. Конечно, вы можете сделать своей целью похудение такого масштаба, как вы хотите. Однако снижение веса благодаря новому режиму питания и занятиям спортом обязательно должно быть медленным. Чем последовательнее оно будет, тем более вероятно, что вы выработаете новые привычки, которые позволят вам навсегда сохранить желаемый вес. Изменение мнения о едеГлавная причина избыточной массы тела и ожирения заключается в привычке многих людей связывать еду с удовольствием. Как вы уже знаете, вся мотивация человека основана на стремлении перейти от неудовольствия к удовольствию и от дискомфорта к комфорту. Например, в детстве за съедение супа или другие, похвальные с точки зрения родителей, действия вам в качестве награды давали что-нибудь вкусненькое. Став взрослыми, вы продолжаете связывать счастье как с одобрением другими людьми, так и с разными лакомствами.
Чтобы достичь идеального веса, вам необходимо развернуть ваше подсознание в противоположном направлении. Вы должны поменять мышление таким образом, чтобы получать настоящее удовольствие от того, что вы едите меньше и худеете. Вы должны привыкнуть связывать питание малыми порциями и чувство легкого голода с ощущением легкости, стройности и отличной формы. Как только у вас появится привычка получать удовольствие от того, что вы едите меньше, а спортом занимаетесь больше, она будет крепнуть с каждым днем. Рано или поздно ваши проблемы с весом исчезнут навсегда. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕВторая привычка, необходимая вам для долгой и здоровой жизни, — это привычка придерживаться определенного режима питания. Вы должны привыкнуть употреблять правильную пищу, в правильных пропорциях и в правильное время. Все знают, что рацион питания должен быть сбалансированным и включать в себя фрукты, овощи и зерновые продукты. Кроме этого основного принципа существуют несколько привычек, необходимых для правильного режима питания. Они приведут вас как к потере веса, так и к более высокому уровню здоровья и энергии. На Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе диетологи изучили рацион спортсменов из более чем 100 стран мира. Они обнаружили, что при всем разнообразии продуктов рацион каждого олимпийца обязательно включал фрукты, овощи и много воды. Такая пища позволяет добиваться максимальных спортивных результатов и олимпийских рекордов. Три белых ядаЧтобы быстрее избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, вам нужно привыкнуть обходиться без "трех белых ядов" — соли, сахара и муки. Эта привычка — такая простая и одновременно такая действенная, что все мои ученики, усвоившие ее, были поражены скоростью получения результатов. Вот что недавно мне написал один мужчина из Флориды. Я посещал ваши семинары и слушал ваши аудиопрограммы на протяжении нескольких лет. В результате я из бедняка превратился в богача. Я достиг успеха в своем бизнесе, и за 12 лет упорного труда стал миллионером. Однако все это время меня мучила одна проблема. Я весил на 10 килограммов больше нормы, и что бы ни делал, не мог от них избавиться.
Однажды, прослушав вашу программу, я узнал о важности исключения из рациона питания трех белых ядов. Уже через 90 дней я скинул эти злосчастные 10 килограммов и больше их не набирал. В результате этого мое представление о самом себе значительно улучшилось, а моя самооценка выросла, как никогда. В связи с похудением мне пришлось полностью обновить свой гардероб. И сейчас, каждый раз, когда я смотрю на себя в зеркало, я испытываю положительные эмоции. Это совершенно изменило мою жизнь! Для нормальной работы организма человеку необходимо съедать в среднем один килограмм соли в год. К сожалению, средний американец ежегодно съедает в том или ином виде около девяти килограммов соли. Проблема в том, что очень много ее содержится в различных закусках, вроде орешков к пиву, чипсов и других. Кроме того, многие люди привыкли обильно солить еду, даже не попробовав ее. Когда вы потребляете соли больше, чем необходимо, ваш организм должен это как-то компенсировать. Он пытается растворить лишнюю соль и удерживает для этого воду. В результате вы чувствуете, что раздуваетесь и распухаете. К сожалению, на этом проблемы не заканчиваются. От избытка соли у человека может повыситься артериальное давление и ухудшиться пищеварение. Могут также развиться быстрая утомляемость, бессонница, нервный тик и ощущение вялости на протяжении всего дня. Когда вы привыкнете ограничивать потребление соли, то сразу же почувствуете себя лучше. Пища, которую мы едим, содержит соль сама по себе; поэтому нет никакой необходимости дополнительно вводить ее в рацион. Другими словами, вы получаете достаточно соли, даже не сознавая этого. Питание без сахара |
