Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Привычки на миллионы долларов  Моя история  Железная дорога  Меняю себя! Селф-коучинг  Мой сексуальный телохранитель  Том 1. Введение в астрологию  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Язык жестов - путь к успеху  Кирпичи  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Занимательная физика отношений  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Энергия воды  Ночь без права сна  Простор  Допрос  Дорога к дому  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Вопрос времени  Усовершенствуйте свою память  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Чем действительно является Amway?  5 языков любви  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Анастасия  Юридическая психология  Школа красоты для стервы  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Непознанный Мир Веры  Чеченский капкан  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Чем действительно является Amway?  Ожидание друга, или признания подростка  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Крах теории эволюции  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Как стать богатым за один год  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Поспешное замужество  Максимальный риск  Дети с небес  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Записки командира штрафбата  Отношение определяет всё!  Священная кровь  Библиотекарша  Женщины, которые любят слишком сильно  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Травматология любви  Алхимик  Психология шизофрении  Рассвет страсти  Об интеллекте  Сила позитивного мышления  Юридическая психология  Прыжок в ледяную воду  Величайший в мире торговец  Обида  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Выходы из тела. Управление реальностью  Бхагавадгита  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Сила ведьм  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Пленница волка  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Путь Дзэн  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Коактивный коучинг  Свобода Шамана  Общаться с ребенком. Как?  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Дети с небес  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Самоанализ  Послы Млечного Пути  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Как обойти блокировку сайта  Судьба (книга вторая)  О характерах людей  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Тайный знак  Подсознание может всё!  Учение дона Хуана  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Психопатология. Том 2  Маленькая ручка  Крушение  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Восхитительный  Опыт дурака, или путь к прозрению  Полынь-трава  Зелень для жизни  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Язык телодвижений  Непобедимый интроверт  Психологическое айкидо  Сыроедение  10 секретов любви  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  О чем думает ваша собака  Я пережила Освенцим  У подножия старого замка  Синдром стога сена  Формулы денег  Эмоциональный шантаж  С компьютером на ты. Самое необходимое  Руководство богатого папы по инвестированию  Опыт дурака, или путь к прозрению  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Протоколы колдуна Стоменова  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Аферистка. Дело Тимошенко  Слепая сова  Практический аудит: учебное пособие  Целебная система бесслизистой диеты  Тайный соблазн  Архетип и символ  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Идеальная химия  Убийственные оргазмы  Настольная книга стервы  Настоящий мачо  Всеобщая теория всего  Инцест  Секрет абсолютно женственности  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Свобода от известного  Их невинная пленница  Мечта  Знак бяды  Тайная доктрина. Том 1  Бхагавадгита  Скорочтение со скоростью света  Я вас жду  После заката с негодяем  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Этика блядства  Учебник логики  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Учебник магии  Путешествие Демокрита  99 франков  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Мотивация и мотивы  Сердце света  Искусство торговли по методу Сильва  Домашнее холотропное дыхание  Веселая таблица умножения  Руководство к просветлению для ленивых  Легкий способ бросить пить  Язык телодвижений  Один в океане  Черемша  Поцелуй бабочки  Курс выживания для подростков  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Вещи в теле  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Патопсихология  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Психология шизофрении  Сто лет спустя… [Фанфик]  Веселая таблица умножения  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Психология и педагогика  Ходячая катастрофа  Мои посмертные приключения  Вульфен  Палач  Невеста по найму  Сэнсэй. Исконный Шамбалы Сто лет спустя… (фанфик)  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Детство (Повесть)  Дети Индиго  22 закона создания брэнда  Путешествие души  02_Путь Иисуса  Хакеры сновидений  Грани Агни Йоги. Том 2  Грани Агни Йоги. Том 1  Социальная психология  Пол и характер  Гипноз для начинающих Общаться с ребенком. Как?  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Под знаком индиго  Самоучитель по развитию интуиции  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Эго, голод и агрессия  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Свобода от известного  Внешность - это не главное!  Гипноз. Самоучитель  Сказать жизни Да  Магия: привлекаем любовь и счастье  НЛП. Техники россыпью  Хрестоматия по конфликтологии  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Улучшение зрения без очков по методу БейтсаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Привычки на миллионы долларов
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
достичь поставленной цели. Затем начинайте ежедневно и методично следовать этому плану, пока не достигнете желаемого для вас веса.
Параллельно с этим создайте себе мысленную картину, на которой вы будете стройным, подтянутым и полным энергии человеком. Постоянно прокручивайте эту картину в голове. Вырежьте из журнала изображение понравившейся вам модели или актера и заклейте ее/его лицо своей фотографией. Повесьте одно такое изображение на двери холодильника, а другое, похожее, — на зеркало в ванной. Постоянно подпитывайте свое сознание этой картинкой, пока мозг не начнет направлять ваши мысли, чувства и действия на выполнение программы по снижению веса. Повторяйте снова и снова: "Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов". Объедините свой мысленный образ с повторением цели и ежедневной работой по достижению и сохранению идеального веса. Сделав это, вы начнете быстро двигаться по направлению к здоровью и отличной форме, практически без усилий. Не торопитесь. Не пытайтесь сбросить много килограммов за короткий период времени. Так как вес набирается долго, его потеря и сохранение в норме также потребуют времени. Оптимально сбрасывать по 30 граммов в день или по одному килограмму в месяц. Конечно, вы можете сделать своей целью похудение такого масштаба, как вы хотите. Однако снижение веса благодаря новому режиму питания и занятиям спортом обязательно должно быть медленным. Чем последовательнее оно будет, тем более вероятно, что вы выработаете новые привычки, которые позволят вам навсегда сохранить желаемый вес. Изменение мнения о едеГлавная причина избыточной массы тела и ожирения заключается в привычке многих людей связывать еду с удовольствием. Как вы уже знаете, вся мотивация человека основана на стремлении перейти от неудовольствия к удовольствию и от дискомфорта к комфорту. Например, в детстве за съедение супа или другие, похвальные с точки зрения родителей, действия вам в качестве награды давали что-нибудь вкусненькое. Став взрослыми, вы продолжаете связывать счастье как с одобрением другими людьми, так и с разными лакомствами.
Чтобы достичь идеального веса, вам необходимо развернуть ваше подсознание в противоположном направлении. Вы должны поменять мышление таким образом, чтобы получать настоящее удовольствие от того, что вы едите меньше и худеете. Вы должны привыкнуть связывать питание малыми порциями и чувство легкого голода с ощущением легкости, стройности и отличной формы. Как только у вас появится привычка получать удовольствие от того, что вы едите меньше, а спортом занимаетесь больше, она будет крепнуть с каждым днем. Рано или поздно ваши проблемы с весом исчезнут навсегда. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕВторая привычка, необходимая вам для долгой и здоровой жизни, — это привычка придерживаться определенного режима питания. Вы должны привыкнуть употреблять правильную пищу, в правильных пропорциях и в правильное время. Все знают, что рацион питания должен быть сбалансированным и включать в себя фрукты, овощи и зерновые продукты. Кроме этого основного принципа существуют несколько привычек, необходимых для правильного режима питания. Они приведут вас как к потере веса, так и к более высокому уровню здоровья и энергии. На Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе диетологи изучили рацион спортсменов из более чем 100 стран мира. Они обнаружили, что при всем разнообразии продуктов рацион каждого олимпийца обязательно включал фрукты, овощи и много воды. Такая пища позволяет добиваться максимальных спортивных результатов и олимпийских рекордов. Три белых ядаЧтобы быстрее избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, вам нужно привыкнуть обходиться без "трех белых ядов" — соли, сахара и муки. Эта привычка — такая простая и одновременно такая действенная, что все мои ученики, усвоившие ее, были поражены скоростью получения результатов. Вот что недавно мне написал один мужчина из Флориды. Я посещал ваши семинары и слушал ваши аудиопрограммы на протяжении нескольких лет. В результате я из бедняка превратился в богача. Я достиг успеха в своем бизнесе, и за 12 лет упорного труда стал миллионером. Однако все это время меня мучила одна проблема. Я весил на 10 килограммов больше нормы, и что бы ни делал, не мог от них избавиться.
Однажды, прослушав вашу программу, я узнал о важности исключения из рациона питания трех белых ядов. Уже через 90 дней я скинул эти злосчастные 10 килограммов и больше их не набирал. В результате этого мое представление о самом себе значительно улучшилось, а моя самооценка выросла, как никогда. В связи с похудением мне пришлось полностью обновить свой гардероб. И сейчас, каждый раз, когда я смотрю на себя в зеркало, я испытываю положительные эмоции. Это совершенно изменило мою жизнь! Для нормальной работы организма человеку необходимо съедать в среднем один килограмм соли в год. К сожалению, средний американец ежегодно съедает в том или ином виде около девяти килограммов соли. Проблема в том, что очень много ее содержится в различных закусках, вроде орешков к пиву, чипсов и других. Кроме того, многие люди привыкли обильно солить еду, даже не попробовав ее. Когда вы потребляете соли больше, чем необходимо, ваш организм должен это как-то компенсировать. Он пытается растворить лишнюю соль и удерживает для этого воду. В результате вы чувствуете, что раздуваетесь и распухаете. К сожалению, на этом проблемы не заканчиваются. От избытка соли у человека может повыситься артериальное давление и ухудшиться пищеварение. Могут также развиться быстрая утомляемость, бессонница, нервный тик и ощущение вялости на протяжении всего дня. Когда вы привыкнете ограничивать потребление соли, то сразу же почувствуете себя лучше. Пища, которую мы едим, содержит соль сама по себе; поэтому нет никакой необходимости дополнительно вводить ее в рацион. Другими словами, вы получаете достаточно соли, даже не сознавая этого. Питание без сахара |
