Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Привычки на миллионы долларов  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Легкий способ бросить пить  Слепая сова  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Обида  Ночь без права сна  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Психология шизофрении  Путешествие души  Поцелуй бабочки  Священная кровь  Учебник логики  Чем действительно является Amway?  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Психологическое айкидо  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  10 секретов любви  Аферистка. Дело Тимошенко  Дорога к дому  Формулы денег  Свобода от известного  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Непобедимый интроверт  Секрет абсолютно женственности  Железная дорога  Этика блядства  Школа красоты для стервы  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Ходячая катастрофа  Подсознание может всё!  Домашнее холотропное дыхание  Учение дона Хуана  Крушение  Психология шизофрении  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Вульфен  Травматология любви  Практический аудит: учебное пособие  Путешествие Демокрита  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Занимательная физика отношений  С компьютером на ты. Самое необходимое  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Идеальная химия  Судьба (книга вторая)  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Язык телодвижений  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Допрос  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Сто лет спустя… (фанфик)  Настоящий мачо  Выходы из тела. Управление реальностью  Дети с небес  Дети с небес  Прыжок в ледяную воду  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Маленькая ручка  Отношение определяет всё!  Опыт дурака, или путь к прозрению  Один в океане  Свобода Шамана  Записки командира штрафбата  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Библиотекарша  Пленница волка  Эмоциональный шантаж  Как стать богатым за один год Сто лет спустя… [Фанфик]  Архетип и символ  Юридическая психология  Путь Дзэн  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Ожидание друга, или признания подростка  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Черемша  Их невинная пленница  Меняю себя! Селф-коучинг  Знак бяды  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Вещи в теле  Руководство к просветлению для ленивых  22 закона создания брэнда  После заката с негодяем  Тайный соблазн  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Усовершенствуйте свою память  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Сыроедение  Учебник магии  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Том 1. Введение в астрологию  Опыт дурака, или путь к прозрению  Руководство богатого папы по инвестированию  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Сила позитивного мышления  Кирпичи  Сила ведьм  Эго, голод и агрессия  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Пол и характер  Целебная система бесслизистой диеты  Грани Агни Йоги. Том 1  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Коактивный коучинг  Самоанализ  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Грани Агни Йоги. Том 2  Анастасия  Убийственные оргазмы  Энергия воды  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Максимальный риск  Скорочтение со скоростью света  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Язык жестов - путь к успеху  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Мой сексуальный телохранитель  Общаться с ребенком. Как?  Дети Индиго  Восхитительный  Под знаком индиго  Величайший в мире торговец  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Свобода от известного  Психология и педагогика  Послы Млечного Пути  Бхагавадгита  Гипноз для начинающих  Внешность - это не главное!  Зелень для жизни  Синдром стога сена  Инцест  Моя история  Алхимик  5 языков любви  02_Путь Иисуса  Чеченский капкан  Я вас жду  Протоколы колдуна Стоменова  Я пережила Освенцим  Бхагавадгита  НЛП. Техники россыпью  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Крах теории эволюции  Рассвет страсти  Мотивация и мотивы  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Всеобщая теория всего  Сказать жизни Да  Мои посмертные приключения  Об интеллекте  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Сердце света  Непознанный Мир Веры  Как обойти блокировку сайта  Тайный знак  Простор  Хрестоматия по конфликтологии  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Вопрос времени  Детство (Повесть)  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  О чем думает ваша собака  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Хакеры сновидений  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Невеста по найму Общаться с ребенком. Как?  Мечта  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Полынь-трава  Женщины, которые любят слишком сильно  Юридическая психология  У подножия старого замка  Палач  Настольная книга стервы  Курс выживания для подростков  Тайная доктрина. Том 1  Веселая таблица умножения  99 франков  Чем действительно является Amway?  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Гипноз. Самоучитель  Самоучитель по развитию интуиции  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Искусство торговли по методу Сильва  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Язык телодвижений  Психопатология. Том 2  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Поспешное замужество  О характерах людей  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Социальная психология  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Магия: привлекаем любовь и счастье  Патопсихология  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Веселая таблица умноженияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Привычки на миллионы долларов
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
достичь поставленной цели. Затем начинайте ежедневно и методично следовать этому плану, пока не достигнете желаемого для вас веса.
Параллельно с этим создайте себе мысленную картину, на которой вы будете стройным, подтянутым и полным энергии человеком. Постоянно прокручивайте эту картину в голове. Вырежьте из журнала изображение понравившейся вам модели или актера и заклейте ее/его лицо своей фотографией. Повесьте одно такое изображение на двери холодильника, а другое, похожее, — на зеркало в ванной. Постоянно подпитывайте свое сознание этой картинкой, пока мозг не начнет направлять ваши мысли, чувства и действия на выполнение программы по снижению веса. Повторяйте снова и снова: "Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов". Объедините свой мысленный образ с повторением цели и ежедневной работой по достижению и сохранению идеального веса. Сделав это, вы начнете быстро двигаться по направлению к здоровью и отличной форме, практически без усилий. Не торопитесь. Не пытайтесь сбросить много килограммов за короткий период времени. Так как вес набирается долго, его потеря и сохранение в норме также потребуют времени. Оптимально сбрасывать по 30 граммов в день или по одному килограмму в месяц. Конечно, вы можете сделать своей целью похудение такого масштаба, как вы хотите. Однако снижение веса благодаря новому режиму питания и занятиям спортом обязательно должно быть медленным. Чем последовательнее оно будет, тем более вероятно, что вы выработаете новые привычки, которые позволят вам навсегда сохранить желаемый вес. Изменение мнения о едеГлавная причина избыточной массы тела и ожирения заключается в привычке многих людей связывать еду с удовольствием. Как вы уже знаете, вся мотивация человека основана на стремлении перейти от неудовольствия к удовольствию и от дискомфорта к комфорту. Например, в детстве за съедение супа или другие, похвальные с точки зрения родителей, действия вам в качестве награды давали что-нибудь вкусненькое. Став взрослыми, вы продолжаете связывать счастье как с одобрением другими людьми, так и с разными лакомствами.
Чтобы достичь идеального веса, вам необходимо развернуть ваше подсознание в противоположном направлении. Вы должны поменять мышление таким образом, чтобы получать настоящее удовольствие от того, что вы едите меньше и худеете. Вы должны привыкнуть связывать питание малыми порциями и чувство легкого голода с ощущением легкости, стройности и отличной формы. Как только у вас появится привычка получать удовольствие от того, что вы едите меньше, а спортом занимаетесь больше, она будет крепнуть с каждым днем. Рано или поздно ваши проблемы с весом исчезнут навсегда. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕВторая привычка, необходимая вам для долгой и здоровой жизни, — это привычка придерживаться определенного режима питания. Вы должны привыкнуть употреблять правильную пищу, в правильных пропорциях и в правильное время. Все знают, что рацион питания должен быть сбалансированным и включать в себя фрукты, овощи и зерновые продукты. Кроме этого основного принципа существуют несколько привычек, необходимых для правильного режима питания. Они приведут вас как к потере веса, так и к более высокому уровню здоровья и энергии. На Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе диетологи изучили рацион спортсменов из более чем 100 стран мира. Они обнаружили, что при всем разнообразии продуктов рацион каждого олимпийца обязательно включал фрукты, овощи и много воды. Такая пища позволяет добиваться максимальных спортивных результатов и олимпийских рекордов. Три белых ядаЧтобы быстрее избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, вам нужно привыкнуть обходиться без "трех белых ядов" — соли, сахара и муки. Эта привычка — такая простая и одновременно такая действенная, что все мои ученики, усвоившие ее, были поражены скоростью получения результатов. Вот что недавно мне написал один мужчина из Флориды. Я посещал ваши семинары и слушал ваши аудиопрограммы на протяжении нескольких лет. В результате я из бедняка превратился в богача. Я достиг успеха в своем бизнесе, и за 12 лет упорного труда стал миллионером. Однако все это время меня мучила одна проблема. Я весил на 10 килограммов больше нормы, и что бы ни делал, не мог от них избавиться.
Однажды, прослушав вашу программу, я узнал о важности исключения из рациона питания трех белых ядов. Уже через 90 дней я скинул эти злосчастные 10 килограммов и больше их не набирал. В результате этого мое представление о самом себе значительно улучшилось, а моя самооценка выросла, как никогда. В связи с похудением мне пришлось полностью обновить свой гардероб. И сейчас, каждый раз, когда я смотрю на себя в зеркало, я испытываю положительные эмоции. Это совершенно изменило мою жизнь! Для нормальной работы организма человеку необходимо съедать в среднем один килограмм соли в год. К сожалению, средний американец ежегодно съедает в том или ином виде около девяти килограммов соли. Проблема в том, что очень много ее содержится в различных закусках, вроде орешков к пиву, чипсов и других. Кроме того, многие люди привыкли обильно солить еду, даже не попробовав ее. Когда вы потребляете соли больше, чем необходимо, ваш организм должен это как-то компенсировать. Он пытается растворить лишнюю соль и удерживает для этого воду. В результате вы чувствуете, что раздуваетесь и распухаете. К сожалению, на этом проблемы не заканчиваются. От избытка соли у человека может повыситься артериальное давление и ухудшиться пищеварение. Могут также развиться быстрая утомляемость, бессонница, нервный тик и ощущение вялости на протяжении всего дня. Когда вы привыкнете ограничивать потребление соли, то сразу же почувствуете себя лучше. Пища, которую мы едим, содержит соль сама по себе; поэтому нет никакой необходимости дополнительно вводить ее в рацион. Другими словами, вы получаете достаточно соли, даже не сознавая этого. Питание без сахара |
