Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Привычки на миллионы долларов Хрестоматия по конфликтологии 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Руководство к просветлению для ленивых Психологическое айкидо Социальная психология Грани Агни Йоги. Том 2 Дети Индиго Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Меняю себя! Селф-коучинг Свобода от известного Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Отношение определяет всё! Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Детство (Повесть) Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Секрет абсолютно женственности Учение дона Хуана Кирпичи Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Вопрос времени Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Практический аудит: учебное пособие Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Как стать богатым за один год Гипноз для начинающих Я вас жду Поспешное замужество Маленькая ручка Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Максимальный риск Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Мотивация и мотивы Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Школа красоты для стервы Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Усовершенствуйте свою память Сыроедение Энергия воды Сто лет спустя… [Фанфик] Психология шизофрении Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Синдром стога сена Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Сказать жизни Да Грани Агни Йоги. Том 1 Рассвет страсти Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих У подножия старого замка С компьютером на ты. Самое необходимое После заката с негодяем Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Самоанализ Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Сила ведьм Травматология любви Восхитительный Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Инопланетные цивилизации Атлантиды Дети с небес Священная кровь Мои посмертные приключения Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Эмоциональный шантаж О чем думает ваша собака Юридическая психология Непобедимый интроверт Скорочтение со скоростью света Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Прыжок в ледяную воду В городе Сочи темные ночи (сборник) Путь художника. Ваша творческая мастерская Ночь без права сна Ожидание друга, или признания подростка Дорога к дому Путь Дзэн Сто лет спустя… (фанфик) Настольная книга стервы Том 1. Введение в астрологию Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Черемша Сердце света Опыт дурака, или путь к прозрению Внешность - это не главное! Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Подсознание может всё! Знак бяды Протоколы колдуна Стоменова Моя история Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Вульфен Величайший в мире торговец 22 закона создания брэнда Метод Ключ в борьбе со стрессом Коактивный коучинг Судьба (книга вторая) Обида 02_Путь Иисуса Этика блядства Непознанный Мир Веры Свобода Шамана Крушение Психопатология. Том 2 Учебник магии Пленница волка Зелень для жизни Занимательная физика отношений Крах теории эволюции Палач Железная дорога Сила позитивного мышления Анастасия Женщины, которые любят слишком сильно Свобода от известного Мечта 10 секретов любви Библиотекарша Мастер и Маргарита - за Христа или против? Магия: привлекаем любовь и счастье Учебник логики Психология шизофрении Техники холодных звонков, которые действительно работают Язык жестов - путь к успеху Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Психология и педагогика Выходы из тела. Управление реальностью НЛП. Техники россыпью Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Руководство богатого папы по инвестированию Об интеллекте Всеобщая теория всего Путешествие Демокрита О характерах людей Легкий способ бросить пить Идеальная химия Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Дети с небес Чем действительно является Amway? Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Убийственные оргазмы Око возрождения - древний секрет тибетских лам Опыт дурака, или путь к прозрению Домашнее холотропное дыхание Вещи в теле Бхагавадгита Путешествие души Бхагавадгита Чем действительно является Amway? Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Тайный соблазн Язык телодвижений Полынь-трава Чеченский капкан Общаться с ребенком. Как? Допрос Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Аферистка. Дело Тимошенко Знаки зодиака или астрология с улыбкой Как обойти блокировку сайта Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Настоящий мачо Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Один в океане Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Формулы денег Поцелуй бабочки Тайный знак Алхимик Эго, голод и агрессия Целебная система бесслизистой диеты Я пережила Освенцим Послы Млечного Пути Язык телодвижений Инцест Курс выживания для подростков Юридическая психология Записки командира штрафбата Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Искусство торговли по методу Сильва Хакеры сновидений Лечебная пирамидка. Что это такое? Сэнсэй. Исконный Шамбалы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Ходячая катастрофа Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Слепая сова Общаться с ребенком. Как? Простор Невеста по найму Мой сексуальный телохранитель Самоучитель по развитию интуиции 5 языков любви Гипноз. Самоучитель Их невинная пленница Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Под знаком индиго 99 франков Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Патопсихология 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Пол и характер Архетип и символ Веселая таблица умножения Веселая таблица умножения Тайная доктрина. Том 1
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Привычки на миллионы долларов


почитать, поразмышлять и помедитировать до работы. Эта привычка позволяет вам спокойно собираться и вовремя выходить из дома, а не вылетать, сломя голову, с единственной надеждой — не опоздать.

Возьмите за правило посвящать первый утренний час самому себе и никому другому. Читайте полезную и познавательную литературу, в том числе, по вашей специальности. Записывайте свои цели на бумаге и тщательно их обдумывайте. Американский священник Генри Уорд Бичер однажды написал: "Первый час задает тон всего дня". Если первый час заниматься только собой, то весь день пройдет гораздо спокойнее, с большей продуктивностью и эффективностью.

У вас должна появиться привычка есть на завтрак здоровую, богатую протеинами пищу, забыв о тостах, беконе или колбасе. Обед должен быть полноценным и в идеале состоять из салата и куриного мяса или рыбы. На ужин лучше всего съедать немного овощей и белковых продуктов. Однако ни в коем случае не ешьте хлеб, сладкие булочки или макароны. Выработав в себе привычки к такому режиму питанию, вы вскоре увидите, что в полной мере контролируете свой вес и здоровье.

Много воды не бывает

Кроме привычек к соблюдению нормального веса, режима питания и отдыха, у вас также должна появиться привычка правильно пить воду. Все больше и больше людей начинают понимать, что очень важным условием здоровья является обильное питье в течение дня.

Хотя обычно человек выпивает за день пару стаканов жидкости, этого слишком мало. Для нормального водного баланса организма вам необходимо выпивать не менее двух литров в день. Вместо того чтобы время от времени делать по глотку, вы должны выпивать полный стакан воды не реже, чем каждый час.

Насколько хорошо ваш организм обеспечен водой, можно определить по цвету урины. Когда человек выпивает достаточно воды, его урина будет практически прозрачной. Когда же в организме ощущается недостаток воды, урина будет темно-желтого, а то и коричневого цвета.

Не бойтесь пить слишком много воды. Дело

в том, что любые излишки очень быстро выводятся из вашего организма.

Обильное питье имеет несколько преимуществ. И самое главное из них заключается в том, что вода на протяжении дня очищает организм от шлаков. Она вымывает из организма излишки соли, сахара и другие токсины, мешающие отличному здоровью и нормальной работе органов и систем. Вы чувствуете себя гораздо бодрее, становитесь более деятельным и целеустремленным человеком. Если же у вас имеются лишние килограммы, то обильное питье будет вам особенно полезным. Вода вымоет из организма лишнюю соль, которая часто вызывает полноту, и позволит вам быстрее сбросить вес. Главное помнить, что выпить слишком много воды невозможно.

Витамины и минеральные добавки

Очень важной для вашего здоровья является также привычка ежедневно принимать витамины и минеральные добавки. Дело в том, что вы не можете получить их необходимое количество из обычной пищи. Причин для этого тысячи: например, чрезмерное использование удобрений и пестицидов при выращивании многих культур. Не следует также забывать об истощении почв и о специальной обработке продуктов питания перед отправкой в магазин.

В то же время, регулярно употребляя витамины и минералы, вы сможете получать все питательные вещества, необходимые для здоровья и энергии.

Надо сказать, что существует также аргумент против приема витаминов и минеральных добавок. Он звучит следующим образом: "Все необходимые витамины и минералы можно получить, придерживаясь правильного рациона питания".

Возможно, это правда. Однако диетологи подсчитали, что все необходимые вещества человек может получить, только съедая по 10 килограммов пищи в день. Причем пища эта должна состоять из разнообразных фруктов, овощей, блюд из круп и нежирного мяса. Поэтому намного лучше, проще и разумнее будет регулярно принимать витамины и минеральные добавки.

ГИГИЕНА ЗУБОВ

Выработайте в себе привычку два раза в день чистить зубы зубной щеткой и специальной

зубной нитью. Дело в том, что между здоровьем и гигиеной зубов и общим здоровьем и гигиеной человека существует прямая связь. Люди, заботящиеся о своих зубах, обычно имеют более крепкое здоровье. Кроме того, их дыхание более свежее, они лучше выглядят и, вообще, являются более привлекательными и обаятельными людьми.

Регулярный медицинский осмотр

Выработайте в себе привычку регулярно проверять свои зубы и проходить общий медицинский осмотр. Передовые медицинские технологии, используемые опытными врачами, способны помочь вам избежать многих проблем. Однако вы не сможете воспользоваться их помощью, если не будете регулярно проходить медицинский осмотр.

Многие серьезные заболевания, вроде рака или болезней сердца, при регулярных осмотрах можно определить за несколько лет до того, как они станут опасными. Так ужасно узнавать о друзьях, которые умерли от той или иной болезни только потому, что до последнего откладывали визит к врачу. Не дайте подобному произойти с вами.

ПРИНЦИП УМЕРЕННОСТИ

Выработайте привычку к умеренности во всем, что делаете. Подобно тому, как следует есть меньше, чем может вместить желудок, нужно соблюдать принцип умеренности и в других вещах. Особенно это касается употребления алкогольных напитков.

В этой связи интересны результаты исследований, проведенных в калифорнийском округе Аламеда, в которых за 22 года было изучено более 20 тысяч человек. Они доказали, что для здоровья очень важна привычка к "умеренному потреблению алкоголя или даже полному отказу от него". На сегодня одним из главных убийц в мире является цирроз печени. Второй убийца — это автомобильные аварии по вине пьяных водителей, в которых гибнут люди. Можем убедиться, что умеренность в употреблении алкоголя является одним из главных условий долголетия.

Ремень безопасности

Другое открытие проведенных в Аламеда исследований заключается в важности привычки пристегивать ремень безопасности при езде в автомобиле


Содержание книги