Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Привычки на миллионы долларов Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Мечта Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке 99 франков Восхитительный Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Инцест Дети с небес Сто лет спустя… [Фанфик] Пленница волка Психология шизофрении Пол и характер Моя история Настольная книга стервы Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Путь Дзэн О чем думает ваша собака Опыт дурака, или путь к прозрению Отношение определяет всё! Сила позитивного мышления Курс выживания для подростков Техники холодных звонков, которые действительно работают Чеченский капкан Я пережила Освенцим Язык жестов - путь к успеху Секрет абсолютно женственности Учебник логики 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Язык телодвижений Всеобщая теория всего Крушение Том 1. Введение в астрологию Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Язык телодвижений Детство (Повесть) Бхагавадгита О характерах людей Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Судьба (книга вторая) Школа красоты для стервы Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Инопланетные цивилизации Атлантиды Ночь без права сна В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Хакеры сновидений Чем действительно является Amway? Идеальная химия После заката с негодяем Энергия воды Психологическое айкидо Священная кровь Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Палач Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Максимальный риск Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Самоанализ Алхимик Общаться с ребенком. Как? Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Метод Ключ в борьбе со стрессом Учение дона Хуана Невеста по найму Знак бяды Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Эго, голод и агрессия Поцелуй бабочки Черемша Усовершенствуйте свою память Величайший в мире торговец Чем действительно является Amway? Грани Агни Йоги. Том 1 Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя С компьютером на ты. Самое необходимое Дорога к дому Формулы денег Мои посмертные приключения Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Вопрос времени Тайная доктрина. Том 1 Простор Сказать жизни Да Меняю себя! Селф-коучинг Дети Индиго Как стать богатым за один год Юридическая психология Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Поспешное замужество Библиотекарша Протоколы колдуна Стоменова Занимательная физика отношений Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Прыжок в ледяную воду Железная дорога Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Дети с небес 22 закона создания брэнда Свобода от известного 02_Путь Иисуса Непознанный Мир Веры Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Сила ведьм Домашнее холотропное дыхание Я вас жду Настоящий мачо Магия: привлекаем любовь и счастье Путешествие души Кирпичи Записки командира штрафбата Знаки зодиака или астрология с улыбкой Рассвет страсти Допрос Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Подсознание может всё! Вульфен Этика блядства У подножия старого замка Бхагавадгита Легкий способ бросить пить Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Выходы из тела. Управление реальностью Сыроедение Учебник магии Свобода от известного Женщины, которые любят слишком сильно Целебная система бесслизистой диеты Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Юридическая психология Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Гипноз для начинающих Эмоциональный шантаж В городе Сочи темные ночи (сборник) Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Мастер и Маргарита - за Христа или против? Маленькая ручка Аферистка. Дело Тимошенко Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Свобода Шамана 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Полынь-трава Непобедимый интроверт Послы Млечного Пути Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Вещи в теле Крах теории эволюции Практический аудит: учебное пособие Око возрождения - древний секрет тибетских лам Как обойти блокировку сайта Ожидание друга, или признания подростка Скорочтение со скоростью света Сто лет спустя… (фанфик) Обида Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Один в океане НЛП. Техники россыпью Руководство богатого папы по инвестированию Их невинная пленница Психология и педагогика Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Синдром стога сена Руководство к просветлению для ленивых Мой сексуальный телохранитель 5 языков любви Травматология любви Анастасия Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Психопатология. Том 2 Социальная психология Внешность - это не главное! Тайный знак Путь художника. Ваша творческая мастерская Сердце света Убийственные оргазмы Архетип и символ Искусство торговли по методу Сильва Грани Агни Йоги. Том 2 Слепая сова Зелень для жизни Веселая таблица умножения Об интеллекте Путешествие Демокрита Лечебная пирамидка. Что это такое? Гипноз. Самоучитель Сэнсэй. Исконный Шамбалы Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Веселая таблица умножения Общаться с ребенком. Как? Тайный соблазн Коактивный коучинг Хрестоматия по конфликтологии Под знаком индиго Мотивация и мотивы 10 секретов любви Ходячая катастрофа Опыт дурака, или путь к прозрению Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Самоучитель по развитию интуиции Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Психология шизофрении Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Патопсихология
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Привычки на миллионы долларов


усвоить, зато жить с ними легко. В то же время, плохие привычки усваиваются легко, но жизнь нисколько не облегчают. В любом случае, как только вы приобретаете ту или иную привычку, она становится практически незаметной для вас. Она легко и быстро проникает в мысли, чувства и поступки, соответствующие вашему образу идеального человека.

ОТКУДА БЕРУТСЯ ПРИВЫЧКИ

Привычка определяется как "условный ответ на раздражители", но откуда она берет свое начало? Она вырабатывается в результате особенного ответа на особенный раздражитель, как правило, в самом раннем детстве. Формирование привычек очень напоминает развилку на дороге, по которой вы едете на машине. От того, какое направление вы выберете — хорошее или плохое, во многом зависит ваш дальнейший успех в жизни.

К счастью, новорожденные дети не имеют абсолютно никаких привычек, а приобретают их через некоторое время. Интересно, что разные привычки развиваются у человека с разной скоростью, в зависимости от того, подходят они ему или нет. В то же время процесс приобретения желаемых привычек можно ускорить при помощи проверенной системы.

Психологи называют ее термином "оперантное обучение". При этом они иногда ссылаются на РПП-модель, включающую три понятия: раздражитель, поведение и последствия. Раздражителем называется то, что происходит в вашей жизни и стимулирует некие мысли или чувства. Поведение — это ваши специфические действия в ответ на влияние раздражителя. Последствия же подразумевают результаты этого поведения. Если следовать этой модели достаточно часто, вы обязательно приобретете новую привычку.

Рефлекс Павлова

Одним из первых роль оперантного обучения серьезно исследовал русский ученый Иван Павлов. Голодной собаке давали кусок мяса одновременно со звонком колокольчика. Процедура повторялась несколько раз в течение нескольких дней. Каждый раз, когда собака получала мясо, у нее начиналось слюноотделение, и в это время звонил колокольчик. В конце концов, слюна

у собаки начала выделяться по звонку автоматически, даже когда никакого мяса ей не давали.

Точно так же, в результате положительного или отрицательного воздействия, можно выработать условные рефлексы у людей. Например, если вы кого-то любите, одна мысль об этом человеке или его голос по телефону автоматически вызывает у вас теплые чувства.

И наоборот, если в прошлом кто-то обидел или разозлил вас, одна мысль об этом человеке вызывает ваш гнев или печаль. Многие люди оказываются в ловушке плохих воспоминаний, которые рефлекторно переходят в их привычки и часто мешают им нормально жить.

Роль ожидаемых последствий

Существует еще одна модель развития привычек, иногда называемая ППП-моделью. Она включает в себя такие три понятия: прошлое, поведение и последствия. Психологи определили, что события, произошедшие с человеком в прошлом, определяют только 15 % его поведения. Остальные же 85 % мотивируются предполагаемыми последствиями, то есть тем, что человек ожидает в будущем.

Например, если вы готовитесь к презентации или устраиваетесь на работу, 85 % вашей мотивации определяются ожидаемым успехом. И только 15 % зависят от того, что вы сделали в подобных обстоятельствах в прошлом.

Теория ожиданий

Эта теория предполагает, что поступать специфическим образом людей побуждает то, чего они ждут от своих действий. При этом по силе влияния ожидания значительно превосходят все остальные факторы. Другими словами, вы делаете то, что делаете, ради ожидаемых последствий. Именно ими объясняются как простые вещи, вроде вашего общения с друзьями, так и сложные, вроде движения капитала на международных финансовых рынках.

Как мы говорили в главе 1, вы можете сами формировать свои ожидания. Вы можете выработать привычку ожидать перемен к лучшему, независимо от того, как идут ваши дела в данный момент. Эти ожидания обязательно будут влиять на ваши отношения с другими людьми. В конце концов, ваши ожидания, отношения и поведение значительно

повлияют на реальное положение дел. Фактически, вы способны в значительной мере контролировать свое будущее, ожидая от него только хорошее.

К сожалению, ожидания плохих новостей также могут сбываться. Если вы ожидаете чего-то плохого, это обязательно скажется на вашем поведении и отношениях с другими людьми. Отрицательное отношение к тому, что ждет вас в будущем, увеличивает вероятность перемен к худшему. Если постоянно думать о плохом, это войдет в привычку, и вы станете закоренелым пессимистом.

РАЗВИТИЕ НОВОЙ ПРИВЫЧКИ

Сколько обычно нужно времени для развития новой привычки? На это может уйти от одной секунды до нескольких лет. Точное же время во многом определяет сила эмоций, сопровождающих решение начать действовать тем или иным образом.

Многие люди обдумывают и обсуждают необходимость похудеть, но очень долго не решаются сделать это. Такая ситуация может продолжаться годами. Потом, в один из дней доктор говорит им: "Если вы не похудеете и не вернетесь к нормальному весу, вы рискуете скоро умереть".

Внезапная мысль о смерти может быть настолько пугающей, что человек немедленно сядет на диету. Он даже может заняться спортом и бросить курить, со временем став снова здоровым и привлекательным. Психологи называют это "сильным эмоциональным переживанием". Сильные эмоции способны выработать у человека привычку к определенному поведению, которая может сохраняться до конца жизни.

Например, касаясь рукой горячей сковородки или оголенного провода под током, вы испытываете мгновенную и резкую боль или потрясение. Неважно, что это неприятное ощущение может длиться менее секунды. До конца ваших дней у вас останется привычка не трогать горячую посуду или оголенный провод. Подобная привычка формируется мгновенно и остается навсегда.

По словам специалистов, выработать у человека привычку средней сложности можно примерно за 21 день. Среди таких привычек они называют привычки рано вставать, делать утреннюю зарядку, слушать радио в машине


Содержание книги