Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Привычки на миллионы долларов  Судьба (книга вторая)  Чеченский капкан  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Язык телодвижений  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Детство (Повесть)  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Дети с небес  Учебник логики  Самоанализ  Анастасия  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  5 языков любви  Вещи в теле  Идеальная химия  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Отношение определяет всё!  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Кирпичи  Общаться с ребенком. Как?  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Дети с небес  Скорочтение со скоростью света  Школа красоты для стервы  Допрос  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Дорога к дому  Непобедимый интроверт  Психопатология. Том 2  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Я пережила Освенцим  Занимательная физика отношений  Бхагавадгита  Настоящий мачо  Поцелуй бабочки  Практический аудит: учебное пособие  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Язык жестов - путь к успеху  Руководство к просветлению для ленивых  Свобода Шамана  Сила ведьм  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Максимальный риск  Библиотекарша  Под знаком индиго  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Моя история  Свобода от известного  Мои посмертные приключения  С компьютером на ты. Самое необходимое  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Секрет абсолютно женственности  Величайший в мире торговец  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Путешествие души  Крах теории эволюции  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Железная дорога  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Всеобщая теория всего  Поспешное замужество  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Настольная книга стервы  Как стать богатым за один год  Меняю себя! Селф-коучинг  Психология шизофрении  Простор  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Прыжок в ледяную воду  Чем действительно является Amway?  Курс выживания для подростков  Слепая сова  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Крушение  Вульфен  Черемша  Алхимик  Сказать жизни Да  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  У подножия старого замка  Палач  Сто лет спустя… (фанфик)  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Учебник магии  Подсознание может всё!  Невеста по найму  Пленница волка  Тайный соблазн  Опыт дурака, или путь к прозрению  Путь Дзэн  Вопрос времени  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Магия: привлекаем любовь и счастье  Священная кровь  Чем действительно является Amway?  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Маленькая ручка  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  10 секретов любви  Непознанный Мир Веры  Дети Индиго  Об интеллекте  Мечта  Учение дона Хуана  Тайный знак  Я вас жду  Эмоциональный шантаж  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Обида  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Веселая таблица умножения  Опыт дурака, или путь к прозрению  Сердце света  Полынь-трава  Знак бяды  Том 1. Введение в астрологию  Свобода от известного  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Один в океане  Психологическое айкидо  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Юридическая психология  Ходячая катастрофа  Гипноз. Самоучитель  Целебная система бесслизистой диеты  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Рассвет страсти  Социальная психология Сто лет спустя… [Фанфик]  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Инцест  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Женщины, которые любят слишком сильно  Легкий способ бросить пить  Синдром стога сена  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Послы Млечного Пути  Этика блядства  Бхагавадгита  Психология и педагогика  Травматология любви  О характерах людей  Язык телодвижений  22 закона создания брэнда  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Усовершенствуйте свою память  После заката с негодяем  Веселая таблица умножения  Домашнее холотропное дыхание  Пол и характер  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  02_Путь Иисуса  Архетип и символ  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Энергия воды  Протоколы колдуна Стоменова  99 франков  Их невинная пленница  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  НЛП. Техники россыпью  Юридическая психология  Восхитительный  Сыроедение  Путешествие Демокрита  Искусство торговли по методу Сильва  Записки командира штрафбата  Формулы денег  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Коактивный коучинг  Ожидание друга, или признания подростка  Патопсихология  Аферистка. Дело Тимошенко  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Убийственные оргазмы  Внешность - это не главное!  Гипноз для начинающих  Ночь без права сна  О чем думает ваша собака  Выходы из тела. Управление реальностью  Зелень для жизни  Как обойти блокировку сайта  Мотивация и мотивы  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Эго, голод и агрессия  Руководство богатого папы по инвестированию  Мой сексуальный телохранитель Общаться с ребенком. Как?  Психология шизофрении  Хрестоматия по конфликтологии  Грани Агни Йоги. Том 1  Самоучитель по развитию интуиции  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Тайная доктрина. Том 1  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Сила позитивного мышления  Грани Агни Йоги. Том 2  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Хакеры сновидений  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1Просмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Привычки на миллионы долларов
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
достичь поставленной цели. Затем начинайте ежедневно и методично следовать этому плану, пока не достигнете желаемого для вас веса.
Параллельно с этим создайте себе мысленную картину, на которой вы будете стройным, подтянутым и полным энергии человеком. Постоянно прокручивайте эту картину в голове. Вырежьте из журнала изображение понравившейся вам модели или актера и заклейте ее/его лицо своей фотографией. Повесьте одно такое изображение на двери холодильника, а другое, похожее, — на зеркало в ванной. Постоянно подпитывайте свое сознание этой картинкой, пока мозг не начнет направлять ваши мысли, чувства и действия на выполнение программы по снижению веса. Повторяйте снова и снова: "Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов". Объедините свой мысленный образ с повторением цели и ежедневной работой по достижению и сохранению идеального веса. Сделав это, вы начнете быстро двигаться по направлению к здоровью и отличной форме, практически без усилий. Не торопитесь. Не пытайтесь сбросить много килограммов за короткий период времени. Так как вес набирается долго, его потеря и сохранение в норме также потребуют времени. Оптимально сбрасывать по 30 граммов в день или по одному килограмму в месяц. Конечно, вы можете сделать своей целью похудение такого масштаба, как вы хотите. Однако снижение веса благодаря новому режиму питания и занятиям спортом обязательно должно быть медленным. Чем последовательнее оно будет, тем более вероятно, что вы выработаете новые привычки, которые позволят вам навсегда сохранить желаемый вес. Изменение мнения о едеГлавная причина избыточной массы тела и ожирения заключается в привычке многих людей связывать еду с удовольствием. Как вы уже знаете, вся мотивация человека основана на стремлении перейти от неудовольствия к удовольствию и от дискомфорта к комфорту. Например, в детстве за съедение супа или другие, похвальные с точки зрения родителей, действия вам в качестве награды давали что-нибудь вкусненькое. Став взрослыми, вы продолжаете связывать счастье как с одобрением другими людьми, так и с разными лакомствами.
Чтобы достичь идеального веса, вам необходимо развернуть ваше подсознание в противоположном направлении. Вы должны поменять мышление таким образом, чтобы получать настоящее удовольствие от того, что вы едите меньше и худеете. Вы должны привыкнуть связывать питание малыми порциями и чувство легкого голода с ощущением легкости, стройности и отличной формы. Как только у вас появится привычка получать удовольствие от того, что вы едите меньше, а спортом занимаетесь больше, она будет крепнуть с каждым днем. Рано или поздно ваши проблемы с весом исчезнут навсегда. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕВторая привычка, необходимая вам для долгой и здоровой жизни, — это привычка придерживаться определенного режима питания. Вы должны привыкнуть употреблять правильную пищу, в правильных пропорциях и в правильное время. Все знают, что рацион питания должен быть сбалансированным и включать в себя фрукты, овощи и зерновые продукты. Кроме этого основного принципа существуют несколько привычек, необходимых для правильного режима питания. Они приведут вас как к потере веса, так и к более высокому уровню здоровья и энергии. На Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе диетологи изучили рацион спортсменов из более чем 100 стран мира. Они обнаружили, что при всем разнообразии продуктов рацион каждого олимпийца обязательно включал фрукты, овощи и много воды. Такая пища позволяет добиваться максимальных спортивных результатов и олимпийских рекордов. Три белых ядаЧтобы быстрее избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, вам нужно привыкнуть обходиться без "трех белых ядов" — соли, сахара и муки. Эта привычка — такая простая и одновременно такая действенная, что все мои ученики, усвоившие ее, были поражены скоростью получения результатов. Вот что недавно мне написал один мужчина из Флориды. Я посещал ваши семинары и слушал ваши аудиопрограммы на протяжении нескольких лет. В результате я из бедняка превратился в богача. Я достиг успеха в своем бизнесе, и за 12 лет упорного труда стал миллионером. Однако все это время меня мучила одна проблема. Я весил на 10 килограммов больше нормы, и что бы ни делал, не мог от них избавиться.
Однажды, прослушав вашу программу, я узнал о важности исключения из рациона питания трех белых ядов. Уже через 90 дней я скинул эти злосчастные 10 килограммов и больше их не набирал. В результате этого мое представление о самом себе значительно улучшилось, а моя самооценка выросла, как никогда. В связи с похудением мне пришлось полностью обновить свой гардероб. И сейчас, каждый раз, когда я смотрю на себя в зеркало, я испытываю положительные эмоции. Это совершенно изменило мою жизнь! Для нормальной работы организма человеку необходимо съедать в среднем один килограмм соли в год. К сожалению, средний американец ежегодно съедает в том или ином виде около девяти килограммов соли. Проблема в том, что очень много ее содержится в различных закусках, вроде орешков к пиву, чипсов и других. Кроме того, многие люди привыкли обильно солить еду, даже не попробовав ее. Когда вы потребляете соли больше, чем необходимо, ваш организм должен это как-то компенсировать. Он пытается растворить лишнюю соль и удерживает для этого воду. В результате вы чувствуете, что раздуваетесь и распухаете. К сожалению, на этом проблемы не заканчиваются. От избытка соли у человека может повыситься артериальное давление и ухудшиться пищеварение. Могут также развиться быстрая утомляемость, бессонница, нервный тик и ощущение вялости на протяжении всего дня. Когда вы привыкнете ограничивать потребление соли, то сразу же почувствуете себя лучше. Пища, которую мы едим, содержит соль сама по себе; поэтому нет никакой необходимости дополнительно вводить ее в рацион. Другими словами, вы получаете достаточно соли, даже не сознавая этого. Питание без сахара |
