Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Привычки на миллионы долларов  10 секретов любви  Об интеллекте  Свобода Шамана  Поцелуй бабочки  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Пленница волка  Непобедимый интроверт  Анастасия  Всеобщая теория всего  Психология шизофрении  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Железная дорога  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Протоколы колдуна Стоменова  Простор  Язык жестов - путь к успеху  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Священная кровь  Хрестоматия по конфликтологии  Сила ведьм  Ожидание друга, или признания подростка  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Меняю себя! Селф-коучинг  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Восхитительный  Том 1. Введение в астрологию  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Домашнее холотропное дыхание  Чем действительно является Amway?  Учение дона Хуана  Веселая таблица умножения  Энергия воды  Обида  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Их невинная пленница  Как стать богатым за один год  Подсознание может всё!  НЛП. Техники россыпью  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Дорога к дому  Юридическая психология  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Практический аудит: учебное пособие  Психопатология. Том 2  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Библиотекарша  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Целебная система бесслизистой диеты  Самоанализ  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Крушение  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Вульфен  Судьба (книга вторая)  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Женщины, которые любят слишком сильно  Язык телодвижений  Отношение определяет всё!  02_Путь Иисуса  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Сила позитивного мышления  Школа красоты для стервы  Мечта  Свобода от известного  Непознанный Мир Веры  5 языков любви  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Я пережила Освенцим  Гипноз для начинающих  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Занимательная физика отношений  Внешность - это не главное!  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Рассвет страсти  Дети с небес  Прыжок в ледяную воду  Грани Агни Йоги. Том 1  Секрет абсолютно женственности  Дети с небес  Максимальный риск  Кирпичи  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Синдром стога сена  Настоящий мачо  Руководство к просветлению для ленивых  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Усовершенствуйте свою память  Бхагавадгита  Настольная книга стервы  Один в океане  Знак бяды  Полынь-трава  С компьютером на ты. Самое необходимое  Тайный знак  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Путешествие души  Мои посмертные приключения  Искусство торговли по методу Сильва  Социальная психология  Тайный соблазн  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Дети Индиго  Я вас жду  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Гипноз. Самоучитель  Опыт дурака, или путь к прозрению  Путь Дзэн  99 франков  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Сто лет спустя… [Фанфик]  Величайший в мире торговец  Чем действительно является Amway?  Учебник логики  Убийственные оргазмы  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Зелень для жизни  Сказать жизни Да  Свобода от известного  Травматология любви  Моя история  Юридическая психология  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Детство (Повесть)  Допрос  Вопрос времени  Слепая сова  Учебник магии  Эмоциональный шантаж  Этика блядства  22 закона создания брэнда  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Опыт дурака, или путь к прозрению  О чем думает ваша собака  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Сто лет спустя… (фанфик)  Инцест  Аферистка. Дело Тимошенко  У подножия старого замка  Идеальная химия  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Поспешное замужество  Формулы денег  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Легкий способ бросить пить  Путешествие Демокрита  Мотивация и мотивы  Выходы из тела. Управление реальностью  Палач  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Язык телодвижений  Ночь без права сна  Чеченский капкан  Вещи в теле  Послы Млечного Пути  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Как обойти блокировку сайта  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  О характерах людей  Бхагавадгита  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Сыроедение  После заката с негодяем  Невеста по найму  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Маленькая ручка  Черемша  Общаться с ребенком. Как?  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Патопсихология  Мой сексуальный телохранитель  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Психологическое айкидо  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Коактивный коучинг  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Магия: привлекаем любовь и счастье  Скорочтение со скоростью света  Курс выживания для подростков  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Алхимик  Самоучитель по развитию интуиции  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Сердце света  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Крах теории эволюции Общаться с ребенком. Как?  Руководство богатого папы по инвестированию  Хакеры сновидений  Эго, голод и агрессия  Психология шизофрении  Ходячая катастрофа  Под знаком индиго  Записки командира штрафбата  Тайная доктрина. Том 1  Психология и педагогика  Пол и характер  Грани Агни Йоги. Том 2  Веселая таблица умножения  Архетип и символПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Привычки на миллионы долларов
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
достичь поставленной цели. Затем начинайте ежедневно и методично следовать этому плану, пока не достигнете желаемого для вас веса.
Параллельно с этим создайте себе мысленную картину, на которой вы будете стройным, подтянутым и полным энергии человеком. Постоянно прокручивайте эту картину в голове. Вырежьте из журнала изображение понравившейся вам модели или актера и заклейте ее/его лицо своей фотографией. Повесьте одно такое изображение на двери холодильника, а другое, похожее, — на зеркало в ванной. Постоянно подпитывайте свое сознание этой картинкой, пока мозг не начнет направлять ваши мысли, чувства и действия на выполнение программы по снижению веса. Повторяйте снова и снова: "Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов. Я вешу XX килограммов". Объедините свой мысленный образ с повторением цели и ежедневной работой по достижению и сохранению идеального веса. Сделав это, вы начнете быстро двигаться по направлению к здоровью и отличной форме, практически без усилий. Не торопитесь. Не пытайтесь сбросить много килограммов за короткий период времени. Так как вес набирается долго, его потеря и сохранение в норме также потребуют времени. Оптимально сбрасывать по 30 граммов в день или по одному килограмму в месяц. Конечно, вы можете сделать своей целью похудение такого масштаба, как вы хотите. Однако снижение веса благодаря новому режиму питания и занятиям спортом обязательно должно быть медленным. Чем последовательнее оно будет, тем более вероятно, что вы выработаете новые привычки, которые позволят вам навсегда сохранить желаемый вес. Изменение мнения о едеГлавная причина избыточной массы тела и ожирения заключается в привычке многих людей связывать еду с удовольствием. Как вы уже знаете, вся мотивация человека основана на стремлении перейти от неудовольствия к удовольствию и от дискомфорта к комфорту. Например, в детстве за съедение супа или другие, похвальные с точки зрения родителей, действия вам в качестве награды давали что-нибудь вкусненькое. Став взрослыми, вы продолжаете связывать счастье как с одобрением другими людьми, так и с разными лакомствами.
Чтобы достичь идеального веса, вам необходимо развернуть ваше подсознание в противоположном направлении. Вы должны поменять мышление таким образом, чтобы получать настоящее удовольствие от того, что вы едите меньше и худеете. Вы должны привыкнуть связывать питание малыми порциями и чувство легкого голода с ощущением легкости, стройности и отличной формы. Как только у вас появится привычка получать удовольствие от того, что вы едите меньше, а спортом занимаетесь больше, она будет крепнуть с каждым днем. Рано или поздно ваши проблемы с весом исчезнут навсегда. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕВторая привычка, необходимая вам для долгой и здоровой жизни, — это привычка придерживаться определенного режима питания. Вы должны привыкнуть употреблять правильную пищу, в правильных пропорциях и в правильное время. Все знают, что рацион питания должен быть сбалансированным и включать в себя фрукты, овощи и зерновые продукты. Кроме этого основного принципа существуют несколько привычек, необходимых для правильного режима питания. Они приведут вас как к потере веса, так и к более высокому уровню здоровья и энергии. На Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе диетологи изучили рацион спортсменов из более чем 100 стран мира. Они обнаружили, что при всем разнообразии продуктов рацион каждого олимпийца обязательно включал фрукты, овощи и много воды. Такая пища позволяет добиваться максимальных спортивных результатов и олимпийских рекордов. Три белых ядаЧтобы быстрее избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, вам нужно привыкнуть обходиться без "трех белых ядов" — соли, сахара и муки. Эта привычка — такая простая и одновременно такая действенная, что все мои ученики, усвоившие ее, были поражены скоростью получения результатов. Вот что недавно мне написал один мужчина из Флориды. Я посещал ваши семинары и слушал ваши аудиопрограммы на протяжении нескольких лет. В результате я из бедняка превратился в богача. Я достиг успеха в своем бизнесе, и за 12 лет упорного труда стал миллионером. Однако все это время меня мучила одна проблема. Я весил на 10 килограммов больше нормы, и что бы ни делал, не мог от них избавиться.
Однажды, прослушав вашу программу, я узнал о важности исключения из рациона питания трех белых ядов. Уже через 90 дней я скинул эти злосчастные 10 килограммов и больше их не набирал. В результате этого мое представление о самом себе значительно улучшилось, а моя самооценка выросла, как никогда. В связи с похудением мне пришлось полностью обновить свой гардероб. И сейчас, каждый раз, когда я смотрю на себя в зеркало, я испытываю положительные эмоции. Это совершенно изменило мою жизнь! Для нормальной работы организма человеку необходимо съедать в среднем один килограмм соли в год. К сожалению, средний американец ежегодно съедает в том или ином виде около девяти килограммов соли. Проблема в том, что очень много ее содержится в различных закусках, вроде орешков к пиву, чипсов и других. Кроме того, многие люди привыкли обильно солить еду, даже не попробовав ее. Когда вы потребляете соли больше, чем необходимо, ваш организм должен это как-то компенсировать. Он пытается растворить лишнюю соль и удерживает для этого воду. В результате вы чувствуете, что раздуваетесь и распухаете. К сожалению, на этом проблемы не заканчиваются. От избытка соли у человека может повыситься артериальное давление и ухудшиться пищеварение. Могут также развиться быстрая утомляемость, бессонница, нервный тик и ощущение вялости на протяжении всего дня. Когда вы привыкнете ограничивать потребление соли, то сразу же почувствуете себя лучше. Пища, которую мы едим, содержит соль сама по себе; поэтому нет никакой необходимости дополнительно вводить ее в рацион. Другими словами, вы получаете достаточно соли, даже не сознавая этого. Питание без сахара |
