Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Эмоциональный шантаж  Ожидание друга, или признания подростка  Крушение  Максимальный риск  Настоящий мачо  Алхимик  Мечта  Вульфен  Ходячая катастрофа  Маленькая ручка  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  22 закона создания брэнда  Тайный соблазн  Дети с небес  Сердце света  Восхитительный  Занимательная физика отношений  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  НЛП. Техники россыпью  Я вас жду  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Тайный знак  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Настольная книга стервы  Пленница волка  Чеченский капкан  Рассвет страсти  Сила ведьм  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Библиотекарша  Язык жестов - путь к успеху  Убийственные оргазмы  Свобода Шамана  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Усовершенствуйте свою память  Поспешное замужество  У подножия старого замка  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Судьба (книга вторая)  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Опыт дурака, или путь к прозрению  Путешествие Демокрита  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Дорога к дому  Черемша  Меняю себя! Селф-коучинг  Путь Дзэн  Опыт дурака, или путь к прозрению  Дети Индиго  Идеальная химия  Психологическое айкидо  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  99 франков  5 языков любви  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Язык телодвижений  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  02_Путь Иисуса  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Моя история  Сто лет спустя… (фанфик)  Самоанализ  Священная кровь  Знак бяды  С компьютером на ты. Самое необходимое  Практический аудит: учебное пособие  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Самоучитель по развитию интуиции  Подсознание может всё!  Непознанный Мир Веры  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Психология шизофрении  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Целебная система бесслизистой диеты  Секрет абсолютно женственности  Железная дорога  Синдром стога сена  Под знаком индиго  Протоколы колдуна Стоменова  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Общаться с ребенком. Как?  Грани Агни Йоги. Том 1 Сто лет спустя… [Фанфик]  Юридическая психология  10 секретов любви  Прыжок в ледяную воду  Послы Млечного Пути  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Привычки на миллионы долларов  Формулы денег  Школа красоты для стервы  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Руководство к просветлению для ленивых  Выходы из тела. Управление реальностью  Этика блядства  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Величайший в мире торговец  О характерах людей  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Учебник логики  Психопатология. Том 2  Мотивация и мотивы  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Чем действительно является Amway?  Социальная психология  Зелень для жизни  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Свобода от известного  Бхагавадгита  Свобода от известного  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Поцелуй бабочки  Мой сексуальный телохранитель  Палач  Эго, голод и агрессия  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Внешность - это не главное!  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Отношение определяет всё!  Том 1. Введение в астрологию  После заката с негодяем  Дети с небес  Путешествие души  Допрос  Слепая сова  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Как стать богатым за один год  Учебник магии  Архетип и символ  Всеобщая теория всего  Мои посмертные приключения  О чем думает ваша собака  Вещи в теле  Сказать жизни Да  Ночь без права сна  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Сыроедение  Я пережила Освенцим  Как обойти блокировку сайта  Невеста по найму  Аферистка. Дело Тимошенко  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Простор  Искусство торговли по методу Сильва  Язык телодвижений  Домашнее холотропное дыхание  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Об интеллекте  Обида  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Детство (Повесть)  Чем действительно является Amway?  Их невинная пленница  Инцест  Вопрос времени  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Один в океане  Патопсихология  Психология шизофрении  Энергия воды  Записки командира штрафбата  Непобедимый интроверт  Анастасия  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Кирпичи  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Веселая таблица умножения  Скорочтение со скоростью света  Тайная доктрина. Том 1  Женщины, которые любят слишком сильно  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Бхагавадгита Общаться с ребенком. Как?  Травматология любви  Учение дона Хуана  Юридическая психология  Полынь-трава  Веселая таблица умножения  Руководство богатого папы по инвестированию  Хрестоматия по конфликтологии  Курс выживания для подростков  Коактивный коучинг  Крах теории эволюции  Грани Агни Йоги. Том 2  Легкий способ бросить пить  Магия: привлекаем любовь и счастье  Гипноз. Самоучитель  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Сила позитивного мышления  Гипноз для начинающих  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Хакеры сновидений  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Психология и педагогика  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Пол и характер  Улучшение зрения без очков по методу БейтсаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Эмоциональный шантаж
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
который на вас давит, не является эмоциональным шантажистом, важно придерживаться собственного графика, а не навязанного поспешного решения, особенно если оно важное.
Свое место Отсрочка дает шанс собраться с мыслями, расставить приоритеты и проверить свои чувства. Помните, что у вас есть спасательный круг — ваши утверждения, предоставляющие отсрочку. Повторяя их, вы можете напоминать заезженную пластинку, и тем не менее продолжайте и дайте им возможность сработать. Однако после использования этих утверждений вы все еще можете чувствовать такую тревогу и давление, что возникнет желание снять дискомфорт — то есть уйти. Я не имею в виду повернуться, уйти и оставить своего собеседника без объяснений. Говорю о том, чтобы извиниться и выйти в другую комнату, где на несколько минут можно почувствовать себя спокойно. Вы можете сказать: «Я хочу пить» или «Мне нужно выйти, я сейчас вернусь». Или если вы действительно волнуетесь, можете сказать: «Мне нужно ненадолго отлучиться». Кстати, это можно сделать дома, в ресторане, офисе, в самолете — где угодно. Физическое отдаление от шантажиста может снять ощущение срочности и предоставить также некоторое эмоциональное отдаление. Когда я говорю об эмоциональном отдалении, я имею в виду необходимость уйти и дать возможность остыть своим чувствам. При встрече с эмоциональным шантажом эмоции обычно настолько накаляются, что бывает трудно думать, здраво рассуждать или видеть свои возможности выбора. На вас наваливается эмоциональный шантаж — напряженный, требующий, полный неистовой энергии. Эта какофония чувств часто кажется сокрушающей. Вы находитесь в состоянии эмоциональных реакций, поэтому необходимо немного обособиться. Именно это обеспечит вам физическое и эмоциональное отдаление. Успокойтесь, повторяйте: «Я могу это выдержать», — и твердо настраивайтесь на отсрочку. Второй шаг. Станьте наблюдателемКак только вы обособились от драмы эмоционального шантажа, то можете собирать информацию, которая подскажет, как отвечать шантажисту. В течение времени, на которое вы отсрочили принятие решения, вам необходимо стать сторонним наблюдателем себя и шантажиста.
Используйте визуализацию Чтобы вам было легче это сделать, рекомендую такое упражнение: представьте прозрачный лифт пятидесятиэтажной обзорной башни. Вы стоите в лифте на первом этаже, и он начинает медленно подниматься вверх. Когда вы смотрите на нижние этажи, сначала вам трудно что-нибудь разглядеть из-за клубящегося внизу тумана. Время от времени клочья тумана расходятся, и можно разобрать силуэты предметов и людей, но они едва различимы и постоянно скрываются в тумане. Это область чистых эмоций и инстинктивных ощущений, которые вызывает в нас эмоциональный шантажист. По мере того как лифт поднимается, туман остается внизу и вид становится все яснее. Когда вы поднимаетесь на последний этаж и перед вами открывается широкий обзор, вы замечаете, что туман, который прежде скрывал все вокруг, ограничен только подножием башни. То, что виделось всеобъемлющим, оказалось крохотным пятном, небольшой частью общей картины. Лифт поднял вас на другой уровень — область умозаключений, восприятия и объективности. Выйдите из кабины на обзорную площадку. Насладитесь спокойствием и ясностью. Помните, что у вас всегда есть доступ в это место. Путешествие с уровня ощущений на уровень разума очень полезно, когда вы находитесь под давлением шантажа, потому что мы легко попадаемся в капкан страхов, обязательств и чувства вины. Я не прошу отстраниться от своих чувств, просто прошу вас добавить к мешанине чувств восприятие и рассудок, чтобы вами управляли не только эмоции. Как интеллект, так и эмоции могут содержать большое количество информации, поэтому нужно создать взаимный обмен между этими двумя составляющими. Цель — получить возможность и думать, и чувствовать одновременно, а не только барахтаться в одних эмоциях. Когда шантаж накаляется, вам необходима перспектива обзорной башни. Что происходит в действительности ?
Найдите время в одиночестве подумать о требованиях шантажиста, играя роль наблюдателя. Чувства останутся с вами, но, не обращая на них внимания, изучите ситуацию с помощью разума. Задайте себе вопрос: «Что происходит?» Хорошей идеей будет записать ответы на приведенные ниже вопросы. Пусть вся информация ляжет на бумагу, это поможет вам соблюдать эмоциональную дистанцию. Если не хотите записывать, можно проанализировать ситуацию в уме. В любом случае ответы на эти вопросы дадут вам относительную ясность. Итак, сделайте шаг назад и пристально посмотрите на требование. 1. Что хочет ваш оппонент? 2. Как было предъявлено требование — любовно, угрожающе, с нетерпением? Используйте собственное описание, которое подходит к вашей ситуации. 3. Что сделал шантажист, когда вы не согласились немедленно выполнить его требование? Здесь нужно учитывать выражение лица, тон голоса, язык телодвижений. Будьте как можно более конкретными. Где были глаза шантажиста? Что делали его руки? Где он стоял, когда разговаривал с вами? Как жестикулировал? Каким голосом говорил? Каков был общий эмоциональный тон? Опишите словами ту картинку, которая осталась у вас в уме. Вот какие заметки сделала Пэтти после недавнего разговора с Джо.
Теперь оцените вашу реакцию на требования. 1. Что вы думаете Запишите, какие мысли приходят вам в голову, обращая особое внимание на повторяющиеся или навязчивые мысли. Это даст вам ценную информацию о взглядах, которые сформировались у вас за долгие годы. Самые распространенные взгляды у жертв шантажа следующие: • Это ничего, что я даю больше, чем получаю. • Если я люблю человека, я отвечаю за то, чтобы он был счастлив. • Любящий человек должен делать счастливым предмет своей любви. • Если я сделаю то, что действительно хочу сделать, мой оппонент будет считать меня эгоистичной личностью. • Худшее для меня — быть отвергнутым. • Если никто не может решить проблему, ее должен решить я. • Мой оппонент умнее |
