Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Эмоциональный шантаж  Настольная книга стервы  Синдром стога сена  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Скорочтение со скоростью света  Школа красоты для стервы  Тайный соблазн  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Психопатология. Том 2  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Непознанный Мир Веры  Поцелуй бабочки  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Занимательная физика отношений  Бхагавадгита  Алхимик  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  10 секретов любви  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Травматология любви  Вульфен  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Крах теории эволюции  НЛП. Техники россыпью  Подсознание может всё!  Психология и педагогика  Отношение определяет всё!  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Поспешное замужество  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Всеобщая теория всего  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  22 закона создания брэнда  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Практический аудит: учебное пособие  Учебник магии  Как обойти блокировку сайта  Бхагавадгита  Язык телодвижений  Психологическое айкидо  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Крушение  02_Путь Иисуса  Том 1. Введение в астрологию  Как стать богатым за один год  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Общаться с ребенком. Как?  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Веселая таблица умножения  Архетип и символ  Чеченский капкан  Ожидание друга, или признания подростка  Рассвет страсти  Пол и характер  Моя история  Привычки на миллионы долларов  После заката с негодяем  Дети Индиго  Послы Млечного Пути  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Дорога к дому  Путешествие души  Железная дорога  С компьютером на ты. Самое необходимое  Судьба (книга вторая)  Грани Агни Йоги. Том 1  Священная кровь  Тайный знак  Аферистка. Дело Тимошенко  Чем действительно является Amway?  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  У подножия старого замка  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Секрет абсолютно женственности  Детство (Повесть)  Убийственные оргазмы  Язык жестов - путь к успеху  Величайший в мире торговец  Я вас жду  Сто лет спустя… (фанфик)  Анастасия  Зелень для жизни  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Женщины, которые любят слишком сильно  Протоколы колдуна Стоменова  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Восхитительный  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Курс выживания для подростков  Сила ведьм  Путь Дзэн  Путешествие Демокрита  Гипноз для начинающих  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Веселая таблица умножения  Один в океане  Внешность - это не главное!  Мой сексуальный телохранитель  Сила позитивного мышления  Знак бяды  Опыт дурака, или путь к прозрению  Черемша  Библиотекарша  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Свобода Шамана  Простор  Кирпичи Сто лет спустя… [Фанфик]  Хакеры сновидений  Магия: привлекаем любовь и счастье  Максимальный риск  Невеста по найму  Сердце света  Опыт дурака, или путь к прозрению  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Идеальная химия  Сыроедение  О чем думает ваша собака  Этика блядства  Ночь без права сна  Легкий способ бросить пить  Дети с небес  Обида  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Инцест  Руководство к просветлению для ленивых  Свобода от известного  Домашнее холотропное дыхание  Я пережила Освенцим  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Самоанализ  Формулы денег  Выходы из тела. Управление реальностью  Записки командира штрафбата  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Их невинная пленница  Сказать жизни Да  Прыжок в ледяную воду  Учебник логики  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Свобода от известного  Энергия воды  Юридическая психология  Искусство торговли по методу Сильва  Вещи в теле  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Мои посмертные приключения  Патопсихология  Психология шизофрении Общаться с ребенком. Как?  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Чем действительно является Amway?  Непобедимый интроверт  99 франков  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Учение дона Хуана  Дети с небес  Ходячая катастрофа  Коактивный коучинг  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Целебная система бесслизистой диеты  Психология шизофрении  Грани Агни Йоги. Том 2  Настоящий мачо  Хрестоматия по конфликтологии  Палач  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  О характерах людей  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Руководство богатого папы по инвестированию  Пленница волка  Вопрос времени  Юридическая психология  Маленькая ручка  Мечта  Допрос  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Полынь-трава  5 языков любви  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Мотивация и мотивы  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Гипноз. Самоучитель  Тайная доктрина. Том 1  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Об интеллекте  Язык телодвижений  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Эго, голод и агрессия  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Самоучитель по развитию интуиции  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Меняю себя! Селф-коучинг  Усовершенствуйте свою память  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Под знаком индиго  Слепая сова  Социальная психология  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Улучшение зрения без очков по методу БейтсаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Эмоциональный шантаж
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
который на вас давит, не является эмоциональным шантажистом, важно придерживаться собственного графика, а не навязанного поспешного решения, особенно если оно важное.
Свое место Отсрочка дает шанс собраться с мыслями, расставить приоритеты и проверить свои чувства. Помните, что у вас есть спасательный круг — ваши утверждения, предоставляющие отсрочку. Повторяя их, вы можете напоминать заезженную пластинку, и тем не менее продолжайте и дайте им возможность сработать. Однако после использования этих утверждений вы все еще можете чувствовать такую тревогу и давление, что возникнет желание снять дискомфорт — то есть уйти. Я не имею в виду повернуться, уйти и оставить своего собеседника без объяснений. Говорю о том, чтобы извиниться и выйти в другую комнату, где на несколько минут можно почувствовать себя спокойно. Вы можете сказать: «Я хочу пить» или «Мне нужно выйти, я сейчас вернусь». Или если вы действительно волнуетесь, можете сказать: «Мне нужно ненадолго отлучиться». Кстати, это можно сделать дома, в ресторане, офисе, в самолете — где угодно. Физическое отдаление от шантажиста может снять ощущение срочности и предоставить также некоторое эмоциональное отдаление. Когда я говорю об эмоциональном отдалении, я имею в виду необходимость уйти и дать возможность остыть своим чувствам. При встрече с эмоциональным шантажом эмоции обычно настолько накаляются, что бывает трудно думать, здраво рассуждать или видеть свои возможности выбора. На вас наваливается эмоциональный шантаж — напряженный, требующий, полный неистовой энергии. Эта какофония чувств часто кажется сокрушающей. Вы находитесь в состоянии эмоциональных реакций, поэтому необходимо немного обособиться. Именно это обеспечит вам физическое и эмоциональное отдаление. Успокойтесь, повторяйте: «Я могу это выдержать», — и твердо настраивайтесь на отсрочку. Второй шаг. Станьте наблюдателемКак только вы обособились от драмы эмоционального шантажа, то можете собирать информацию, которая подскажет, как отвечать шантажисту. В течение времени, на которое вы отсрочили принятие решения, вам необходимо стать сторонним наблюдателем себя и шантажиста.
Используйте визуализацию Чтобы вам было легче это сделать, рекомендую такое упражнение: представьте прозрачный лифт пятидесятиэтажной обзорной башни. Вы стоите в лифте на первом этаже, и он начинает медленно подниматься вверх. Когда вы смотрите на нижние этажи, сначала вам трудно что-нибудь разглядеть из-за клубящегося внизу тумана. Время от времени клочья тумана расходятся, и можно разобрать силуэты предметов и людей, но они едва различимы и постоянно скрываются в тумане. Это область чистых эмоций и инстинктивных ощущений, которые вызывает в нас эмоциональный шантажист. По мере того как лифт поднимается, туман остается внизу и вид становится все яснее. Когда вы поднимаетесь на последний этаж и перед вами открывается широкий обзор, вы замечаете, что туман, который прежде скрывал все вокруг, ограничен только подножием башни. То, что виделось всеобъемлющим, оказалось крохотным пятном, небольшой частью общей картины. Лифт поднял вас на другой уровень — область умозаключений, восприятия и объективности. Выйдите из кабины на обзорную площадку. Насладитесь спокойствием и ясностью. Помните, что у вас всегда есть доступ в это место. Путешествие с уровня ощущений на уровень разума очень полезно, когда вы находитесь под давлением шантажа, потому что мы легко попадаемся в капкан страхов, обязательств и чувства вины. Я не прошу отстраниться от своих чувств, просто прошу вас добавить к мешанине чувств восприятие и рассудок, чтобы вами управляли не только эмоции. Как интеллект, так и эмоции могут содержать большое количество информации, поэтому нужно создать взаимный обмен между этими двумя составляющими. Цель — получить возможность и думать, и чувствовать одновременно, а не только барахтаться в одних эмоциях. Когда шантаж накаляется, вам необходима перспектива обзорной башни. Что происходит в действительности ?
Найдите время в одиночестве подумать о требованиях шантажиста, играя роль наблюдателя. Чувства останутся с вами, но, не обращая на них внимания, изучите ситуацию с помощью разума. Задайте себе вопрос: «Что происходит?» Хорошей идеей будет записать ответы на приведенные ниже вопросы. Пусть вся информация ляжет на бумагу, это поможет вам соблюдать эмоциональную дистанцию. Если не хотите записывать, можно проанализировать ситуацию в уме. В любом случае ответы на эти вопросы дадут вам относительную ясность. Итак, сделайте шаг назад и пристально посмотрите на требование. 1. Что хочет ваш оппонент? 2. Как было предъявлено требование — любовно, угрожающе, с нетерпением? Используйте собственное описание, которое подходит к вашей ситуации. 3. Что сделал шантажист, когда вы не согласились немедленно выполнить его требование? Здесь нужно учитывать выражение лица, тон голоса, язык телодвижений. Будьте как можно более конкретными. Где были глаза шантажиста? Что делали его руки? Где он стоял, когда разговаривал с вами? Как жестикулировал? Каким голосом говорил? Каков был общий эмоциональный тон? Опишите словами ту картинку, которая осталась у вас в уме. Вот какие заметки сделала Пэтти после недавнего разговора с Джо.
Теперь оцените вашу реакцию на требования. 1. Что вы думаете Запишите, какие мысли приходят вам в голову, обращая особое внимание на повторяющиеся или навязчивые мысли. Это даст вам ценную информацию о взглядах, которые сформировались у вас за долгие годы. Самые распространенные взгляды у жертв шантажа следующие: • Это ничего, что я даю больше, чем получаю. • Если я люблю человека, я отвечаю за то, чтобы он был счастлив. • Любящий человек должен делать счастливым предмет своей любви. • Если я сделаю то, что действительно хочу сделать, мой оппонент будет считать меня эгоистичной личностью. • Худшее для меня — быть отвергнутым. • Если никто не может решить проблему, ее должен решить я. • Мой оппонент умнее |
