Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Эмоциональный шантаж  Их невинная пленница  Инцест  Вульфен  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Энергия воды  После заката с негодяем  Непознанный Мир Веры  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Психопатология. Том 2  Дети Индиго  Мои посмертные приключения  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Рассвет страсти  Школа красоты для стервы  С компьютером на ты. Самое необходимое  Путешествие души  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Учение дона Хуана  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Сто лет спустя… [Фанфик]  Язык телодвижений  Записки командира штрафбата  Свобода Шамана  Сила ведьм  Занимательная физика отношений  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  НЛП. Техники россыпью  Убийственные оргазмы  5 языков любви  Ожидание друга, или признания подростка  Свобода от известного  Курс выживания для подростков  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Практический аудит: учебное пособие  Патопсихология  Настольная книга стервы  Послы Млечного Пути  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Секрет абсолютно женственности  Учебник логики  Протоколы колдуна Стоменова  Железная дорога  Крах теории эволюции  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Язык жестов - путь к успеху  10 секретов любви  Крушение  Привычки на миллионы долларов  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Черемша  Кирпичи  Всеобщая теория всего  Об интеллекте  Отношение определяет всё!  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Общаться с ребенком. Как?  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Опыт дурака, или путь к прозрению  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  У подножия старого замка  Детство (Повесть)  Простор  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Этика блядства  Том 1. Введение в астрологию  Грани Агни Йоги. Том 1  Мечта  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Формулы денег  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Судьба (книга вторая)  Тайный соблазн  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Легкий способ бросить пить  Сыроедение  Поспешное замужество  Самоанализ  Свобода от известного  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Сказать жизни Да  02_Путь Иисуса  Вопрос времени  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Моя история  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Слепая сова  Непобедимый интроверт  Скорочтение со скоростью света  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Чем действительно является Amway?  Как стать богатым за один год  Усовершенствуйте свою память  Священная кровь  Знак бяды  Меняю себя! Селф-коучинг  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Чеченский капкан  Руководство к просветлению для ленивых  Дети с небес  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Дорога к дому  Чем действительно является Amway?  Зелень для жизни  Я пережила Освенцим  Допрос  Путешествие Демокрита  Бхагавадгита  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Путь Дзэн  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Максимальный риск  Целебная система бесслизистой диеты  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Идеальная химия  Вещи в теле  Дети с небес  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Под знаком индиго  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Самоучитель по развитию интуиции  Полынь-трава  Я вас жду  Внешность - это не главное!  Величайший в мире торговец  Сердце света  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Маленькая ручка  Коактивный коучинг  Женщины, которые любят слишком сильно  Искусство торговли по методу Сильва  Синдром стога сена  Сила позитивного мышления  Настоящий мачо  Восхитительный  Библиотекарша  Травматология любви  Подсознание может всё!  Алхимик  Один в океане  Ходячая катастрофа  22 закона создания брэнда  Прыжок в ледяную воду  Психология шизофрении  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Обида  Анастасия  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Бхагавадгита  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Палач  Поцелуй бабочки  Опыт дурака, или путь к прозрению  Тайная доктрина. Том 1 Сто лет спустя… (фанфик)  Пленница волка  Психологическое айкидо  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  99 франков  Ночь без права сна  О чем думает ваша собака  Социальная психология  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Юридическая психология  Язык телодвижений  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Невеста по найму  Аферистка. Дело Тимошенко  Тайный знак  Домашнее холотропное дыхание  Учебник магии  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Мотивация и мотивы  Как обойти блокировку сайта  Гипноз для начинающих  Эго, голод и агрессия  Юридическая психология  Хрестоматия по конфликтологии  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Веселая таблица умножения  Хакеры сновидений  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  О характерах людей  Веселая таблица умножения  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Архетип и символ  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Руководство богатого папы по инвестированию  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Мой сексуальный телохранитель  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Пол и характер  Гипноз. Самоучитель  Психология шизофрении Общаться с ребенком. Как?  Магия: привлекаем любовь и счастье  Выходы из тела. Управление реальностью  Психология и педагогика  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Грани Агни Йоги. Том 2  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Эмоциональный шантаж
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
который на вас давит, не является эмоциональным шантажистом, важно придерживаться собственного графика, а не навязанного поспешного решения, особенно если оно важное.
Свое место Отсрочка дает шанс собраться с мыслями, расставить приоритеты и проверить свои чувства. Помните, что у вас есть спасательный круг — ваши утверждения, предоставляющие отсрочку. Повторяя их, вы можете напоминать заезженную пластинку, и тем не менее продолжайте и дайте им возможность сработать. Однако после использования этих утверждений вы все еще можете чувствовать такую тревогу и давление, что возникнет желание снять дискомфорт — то есть уйти. Я не имею в виду повернуться, уйти и оставить своего собеседника без объяснений. Говорю о том, чтобы извиниться и выйти в другую комнату, где на несколько минут можно почувствовать себя спокойно. Вы можете сказать: «Я хочу пить» или «Мне нужно выйти, я сейчас вернусь». Или если вы действительно волнуетесь, можете сказать: «Мне нужно ненадолго отлучиться». Кстати, это можно сделать дома, в ресторане, офисе, в самолете — где угодно. Физическое отдаление от шантажиста может снять ощущение срочности и предоставить также некоторое эмоциональное отдаление. Когда я говорю об эмоциональном отдалении, я имею в виду необходимость уйти и дать возможность остыть своим чувствам. При встрече с эмоциональным шантажом эмоции обычно настолько накаляются, что бывает трудно думать, здраво рассуждать или видеть свои возможности выбора. На вас наваливается эмоциональный шантаж — напряженный, требующий, полный неистовой энергии. Эта какофония чувств часто кажется сокрушающей. Вы находитесь в состоянии эмоциональных реакций, поэтому необходимо немного обособиться. Именно это обеспечит вам физическое и эмоциональное отдаление. Успокойтесь, повторяйте: «Я могу это выдержать», — и твердо настраивайтесь на отсрочку. Второй шаг. Станьте наблюдателемКак только вы обособились от драмы эмоционального шантажа, то можете собирать информацию, которая подскажет, как отвечать шантажисту. В течение времени, на которое вы отсрочили принятие решения, вам необходимо стать сторонним наблюдателем себя и шантажиста.
Используйте визуализацию Чтобы вам было легче это сделать, рекомендую такое упражнение: представьте прозрачный лифт пятидесятиэтажной обзорной башни. Вы стоите в лифте на первом этаже, и он начинает медленно подниматься вверх. Когда вы смотрите на нижние этажи, сначала вам трудно что-нибудь разглядеть из-за клубящегося внизу тумана. Время от времени клочья тумана расходятся, и можно разобрать силуэты предметов и людей, но они едва различимы и постоянно скрываются в тумане. Это область чистых эмоций и инстинктивных ощущений, которые вызывает в нас эмоциональный шантажист. По мере того как лифт поднимается, туман остается внизу и вид становится все яснее. Когда вы поднимаетесь на последний этаж и перед вами открывается широкий обзор, вы замечаете, что туман, который прежде скрывал все вокруг, ограничен только подножием башни. То, что виделось всеобъемлющим, оказалось крохотным пятном, небольшой частью общей картины. Лифт поднял вас на другой уровень — область умозаключений, восприятия и объективности. Выйдите из кабины на обзорную площадку. Насладитесь спокойствием и ясностью. Помните, что у вас всегда есть доступ в это место. Путешествие с уровня ощущений на уровень разума очень полезно, когда вы находитесь под давлением шантажа, потому что мы легко попадаемся в капкан страхов, обязательств и чувства вины. Я не прошу отстраниться от своих чувств, просто прошу вас добавить к мешанине чувств восприятие и рассудок, чтобы вами управляли не только эмоции. Как интеллект, так и эмоции могут содержать большое количество информации, поэтому нужно создать взаимный обмен между этими двумя составляющими. Цель — получить возможность и думать, и чувствовать одновременно, а не только барахтаться в одних эмоциях. Когда шантаж накаляется, вам необходима перспектива обзорной башни. Что происходит в действительности ?
Найдите время в одиночестве подумать о требованиях шантажиста, играя роль наблюдателя. Чувства останутся с вами, но, не обращая на них внимания, изучите ситуацию с помощью разума. Задайте себе вопрос: «Что происходит?» Хорошей идеей будет записать ответы на приведенные ниже вопросы. Пусть вся информация ляжет на бумагу, это поможет вам соблюдать эмоциональную дистанцию. Если не хотите записывать, можно проанализировать ситуацию в уме. В любом случае ответы на эти вопросы дадут вам относительную ясность. Итак, сделайте шаг назад и пристально посмотрите на требование. 1. Что хочет ваш оппонент? 2. Как было предъявлено требование — любовно, угрожающе, с нетерпением? Используйте собственное описание, которое подходит к вашей ситуации. 3. Что сделал шантажист, когда вы не согласились немедленно выполнить его требование? Здесь нужно учитывать выражение лица, тон голоса, язык телодвижений. Будьте как можно более конкретными. Где были глаза шантажиста? Что делали его руки? Где он стоял, когда разговаривал с вами? Как жестикулировал? Каким голосом говорил? Каков был общий эмоциональный тон? Опишите словами ту картинку, которая осталась у вас в уме. Вот какие заметки сделала Пэтти после недавнего разговора с Джо.
Теперь оцените вашу реакцию на требования. 1. Что вы думаете Запишите, какие мысли приходят вам в голову, обращая особое внимание на повторяющиеся или навязчивые мысли. Это даст вам ценную информацию о взглядах, которые сформировались у вас за долгие годы. Самые распространенные взгляды у жертв шантажа следующие: • Это ничего, что я даю больше, чем получаю. • Если я люблю человека, я отвечаю за то, чтобы он был счастлив. • Любящий человек должен делать счастливым предмет своей любви. • Если я сделаю то, что действительно хочу сделать, мой оппонент будет считать меня эгоистичной личностью. • Худшее для меня — быть отвергнутым. • Если никто не может решить проблему, ее должен решить я. • Мой оппонент умнее |
