Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Эмоциональный шантаж  Величайший в мире торговец  Привычки на миллионы долларов  Детство (Повесть)  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Аферистка. Дело Тимошенко  Крах теории эволюции  Учебник логики  Настольная книга стервы  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Том 1. Введение в астрологию  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Библиотекарша  Железная дорога  Ночь без права сна  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Полынь-трава  Допрос  Об интеллекте  Грани Агни Йоги. Том 1  Учение дона Хуана  Я вас жду  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Школа красоты для стервы  Занимательная физика отношений  Мечта  После заката с негодяем  Отношение определяет всё!  Рассвет страсти  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Поцелуй бабочки  Тайный знак  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Синдром стога сена  Путь Дзэн  Женщины, которые любят слишком сильно  Опыт дурака, или путь к прозрению  Эго, голод и агрессия  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Свобода Шамана  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Формулы денег  С компьютером на ты. Самое необходимое  Травматология любви  Сила ведьм  Секрет абсолютно женственности  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Путешествие души  Практический аудит: учебное пособие  О чем думает ваша собака  Усовершенствуйте свою память  Этика блядства  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Язык телодвижений  Записки командира штрафбата  Крушение  Мои посмертные приключения  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Чем действительно является Amway?  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Палач  У подножия старого замка  Невеста по найму  Хакеры сновидений  Мой сексуальный телохранитель  Обида  Простор  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Опыт дурака, или путь к прозрению  Поспешное замужество  Судьба (книга вторая)  Священная кровь  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Знак бяды  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Юридическая психология  Дорога к дому  Как стать богатым за один год  Сто лет спустя… (фанфик)  22 закона создания брэнда  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Анастасия  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Дети с небес  Кирпичи  Учебник магии  Чеченский капкан  Ожидание друга, или признания подростка  Психопатология. Том 2  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Вопрос времени  Искусство торговли по методу Сильва  НЛП. Техники россыпью  Максимальный риск  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Их невинная пленница  Психология шизофрении  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Путешествие Демокрита  Непознанный Мир Веры  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Язык телодвижений  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Идеальная химия  Самоанализ Сто лет спустя… [Фанфик]  Протоколы колдуна Стоменова  Черемша  Веселая таблица умножения  Подсознание может всё!  Язык жестов - путь к успеху  Вещи в теле  Психология и педагогика  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Пол и характер  Скорочтение со скоростью света  Ходячая катастрофа  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Бхагавадгита  Самоучитель по развитию интуиции  Тайный соблазн  02_Путь Иисуса  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Инцест  Руководство к просветлению для ленивых  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Психология шизофрении  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Юридическая психология  Грани Агни Йоги. Том 2  Один в океане  Домашнее холотропное дыхание  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Выходы из тела. Управление реальностью  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Маленькая ручка  Под знаком индиго  Сила позитивного мышления  Легкий способ бросить пить  Дети с небес  Веселая таблица умножения  Восхитительный  Сердце света  Непобедимый интроверт  5 языков любви  Всеобщая теория всего  Как обойти блокировку сайта  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Энергия воды  Настоящий мачо  Моя история  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Чем действительно является Amway?  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Меняю себя! Селф-коучинг  Послы Млечного Пути  Психологическое айкидо  Свобода от известного  99 франков  Гипноз. Самоучитель  Мотивация и мотивы  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  10 секретов любви  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Целебная система бесслизистой диеты  Бхагавадгита  Убийственные оргазмы  Я пережила Освенцим  Сказать жизни Да  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Пленница волка  Общаться с ребенком. Как?  Слепая сова  Прыжок в ледяную воду  Алхимик  О характерах людей  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Общаться с ребенком. Как?  Свобода от известного  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Дети Индиго  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Вульфен  Зелень для жизни  Патопсихология  Социальная психология  Внешность - это не главное!  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Сыроедение  Хрестоматия по конфликтологии  Курс выживания для подростков  Архетип и символ  Гипноз для начинающих  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Магия: привлекаем любовь и счастье  Тайная доктрина. Том 1  Руководство богатого папы по инвестированию  Коактивный коучинг  Путь художника. Ваша творческая мастерскаяПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Эмоциональный шантаж
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
который на вас давит, не является эмоциональным шантажистом, важно придерживаться собственного графика, а не навязанного поспешного решения, особенно если оно важное.
Свое место Отсрочка дает шанс собраться с мыслями, расставить приоритеты и проверить свои чувства. Помните, что у вас есть спасательный круг — ваши утверждения, предоставляющие отсрочку. Повторяя их, вы можете напоминать заезженную пластинку, и тем не менее продолжайте и дайте им возможность сработать. Однако после использования этих утверждений вы все еще можете чувствовать такую тревогу и давление, что возникнет желание снять дискомфорт — то есть уйти. Я не имею в виду повернуться, уйти и оставить своего собеседника без объяснений. Говорю о том, чтобы извиниться и выйти в другую комнату, где на несколько минут можно почувствовать себя спокойно. Вы можете сказать: «Я хочу пить» или «Мне нужно выйти, я сейчас вернусь». Или если вы действительно волнуетесь, можете сказать: «Мне нужно ненадолго отлучиться». Кстати, это можно сделать дома, в ресторане, офисе, в самолете — где угодно. Физическое отдаление от шантажиста может снять ощущение срочности и предоставить также некоторое эмоциональное отдаление. Когда я говорю об эмоциональном отдалении, я имею в виду необходимость уйти и дать возможность остыть своим чувствам. При встрече с эмоциональным шантажом эмоции обычно настолько накаляются, что бывает трудно думать, здраво рассуждать или видеть свои возможности выбора. На вас наваливается эмоциональный шантаж — напряженный, требующий, полный неистовой энергии. Эта какофония чувств часто кажется сокрушающей. Вы находитесь в состоянии эмоциональных реакций, поэтому необходимо немного обособиться. Именно это обеспечит вам физическое и эмоциональное отдаление. Успокойтесь, повторяйте: «Я могу это выдержать», — и твердо настраивайтесь на отсрочку. Второй шаг. Станьте наблюдателемКак только вы обособились от драмы эмоционального шантажа, то можете собирать информацию, которая подскажет, как отвечать шантажисту. В течение времени, на которое вы отсрочили принятие решения, вам необходимо стать сторонним наблюдателем себя и шантажиста.
Используйте визуализацию Чтобы вам было легче это сделать, рекомендую такое упражнение: представьте прозрачный лифт пятидесятиэтажной обзорной башни. Вы стоите в лифте на первом этаже, и он начинает медленно подниматься вверх. Когда вы смотрите на нижние этажи, сначала вам трудно что-нибудь разглядеть из-за клубящегося внизу тумана. Время от времени клочья тумана расходятся, и можно разобрать силуэты предметов и людей, но они едва различимы и постоянно скрываются в тумане. Это область чистых эмоций и инстинктивных ощущений, которые вызывает в нас эмоциональный шантажист. По мере того как лифт поднимается, туман остается внизу и вид становится все яснее. Когда вы поднимаетесь на последний этаж и перед вами открывается широкий обзор, вы замечаете, что туман, который прежде скрывал все вокруг, ограничен только подножием башни. То, что виделось всеобъемлющим, оказалось крохотным пятном, небольшой частью общей картины. Лифт поднял вас на другой уровень — область умозаключений, восприятия и объективности. Выйдите из кабины на обзорную площадку. Насладитесь спокойствием и ясностью. Помните, что у вас всегда есть доступ в это место. Путешествие с уровня ощущений на уровень разума очень полезно, когда вы находитесь под давлением шантажа, потому что мы легко попадаемся в капкан страхов, обязательств и чувства вины. Я не прошу отстраниться от своих чувств, просто прошу вас добавить к мешанине чувств восприятие и рассудок, чтобы вами управляли не только эмоции. Как интеллект, так и эмоции могут содержать большое количество информации, поэтому нужно создать взаимный обмен между этими двумя составляющими. Цель — получить возможность и думать, и чувствовать одновременно, а не только барахтаться в одних эмоциях. Когда шантаж накаляется, вам необходима перспектива обзорной башни. Что происходит в действительности ?
Найдите время в одиночестве подумать о требованиях шантажиста, играя роль наблюдателя. Чувства останутся с вами, но, не обращая на них внимания, изучите ситуацию с помощью разума. Задайте себе вопрос: «Что происходит?» Хорошей идеей будет записать ответы на приведенные ниже вопросы. Пусть вся информация ляжет на бумагу, это поможет вам соблюдать эмоциональную дистанцию. Если не хотите записывать, можно проанализировать ситуацию в уме. В любом случае ответы на эти вопросы дадут вам относительную ясность. Итак, сделайте шаг назад и пристально посмотрите на требование. 1. Что хочет ваш оппонент? 2. Как было предъявлено требование — любовно, угрожающе, с нетерпением? Используйте собственное описание, которое подходит к вашей ситуации. 3. Что сделал шантажист, когда вы не согласились немедленно выполнить его требование? Здесь нужно учитывать выражение лица, тон голоса, язык телодвижений. Будьте как можно более конкретными. Где были глаза шантажиста? Что делали его руки? Где он стоял, когда разговаривал с вами? Как жестикулировал? Каким голосом говорил? Каков был общий эмоциональный тон? Опишите словами ту картинку, которая осталась у вас в уме. Вот какие заметки сделала Пэтти после недавнего разговора с Джо.
Теперь оцените вашу реакцию на требования. 1. Что вы думаете Запишите, какие мысли приходят вам в голову, обращая особое внимание на повторяющиеся или навязчивые мысли. Это даст вам ценную информацию о взглядах, которые сформировались у вас за долгие годы. Самые распространенные взгляды у жертв шантажа следующие: • Это ничего, что я даю больше, чем получаю. • Если я люблю человека, я отвечаю за то, чтобы он был счастлив. • Любящий человек должен делать счастливым предмет своей любви. • Если я сделаю то, что действительно хочу сделать, мой оппонент будет считать меня эгоистичной личностью. • Худшее для меня — быть отвергнутым. • Если никто не может решить проблему, ее должен решить я. • Мой оппонент умнее |
