Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Эмоциональный шантаж  Идеальная химия  Привычки на миллионы долларов  Настольная книга стервы  Непознанный Мир Веры  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Путешествие души  Зелень для жизни  Дорога к дому  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Общаться с ребенком. Как?  Кирпичи  С компьютером на ты. Самое необходимое  Психология шизофрении  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Рассвет страсти  Как обойти блокировку сайта  Сила ведьм  Гипноз. Самоучитель  Отношение определяет всё!  Мои посмертные приключения  Дети с небес  Детство (Повесть)  Целебная система бесслизистой диеты  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Допрос  Свобода Шамана  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Величайший в мире торговец  Подсознание может всё!  Внешность - это не главное!  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Гипноз для начинающих  Восхитительный  Свобода от известного  Школа красоты для стервы  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Крушение  Секрет абсолютно женственности  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Том 1. Введение в астрологию  Самоучитель по развитию интуиции  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Об интеллекте  Опыт дурака, или путь к прозрению  Алхимик  Железная дорога  Библиотекарша  Руководство к просветлению для ленивых  Энергия воды  Дети с небес  Я пережила Освенцим  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Обида  Непобедимый интроверт  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Язык жестов - путь к успеху  Сила позитивного мышления  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Вопрос времени  Ожидание друга, или признания подростка  Усовершенствуйте свою память  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Мой сексуальный телохранитель  Травматология любви  Сердце света  Ночь без права сна  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Этика блядства  Поцелуй бабочки  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Вульфен  Самоанализ  Выходы из тела. Управление реальностью  Убийственные оргазмы  У подножия старого замка  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Священная кровь  Вещи в теле  О чем думает ваша собака  Пленница волка  Тайный соблазн  Учебник магии  Сто лет спустя… [Фанфик]  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Домашнее холотропное дыхание  Судьба (книга вторая)  Учебник логики  Простор  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  После заката с негодяем  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Психологическое айкидо  Черемша  Прыжок в ледяную воду  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Занимательная физика отношений  Бхагавадгита  Один в океане  Путь Дзэн  Сыроедение  Под знаком индиго  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Язык телодвижений  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Маленькая ручка  Записки командира штрафбата  О характерах людей Сто лет спустя… (фанфик)  Синдром стога сена  Мечта  Настоящий мачо  Поспешное замужество  5 языков любви  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Тайная доктрина. Том 1  Полынь-трава  Опыт дурака, или путь к прозрению  Аферистка. Дело Тимошенко  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  10 секретов любви  Скорочтение со скоростью света  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Социальная психология  Сказать жизни Да  Искусство торговли по методу Сильва  Тайный знак  Невеста по найму  Свобода от известного  Ходячая катастрофа  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Патопсихология  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Психопатология. Том 2  Мотивация и мотивы  Всеобщая теория всего  Моя история  Дети Индиго  Максимальный риск  Путешествие Демокрита  Инцест  Послы Млечного Пути  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Грани Агни Йоги. Том 1  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Бхагавадгита  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Анастасия  Чеченский капкан  Грани Агни Йоги. Том 2  Формулы денег  НЛП. Техники россыпью  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Меняю себя! Селф-коучинг  Я вас жду  Практический аудит: учебное пособие  Женщины, которые любят слишком сильно  Чем действительно является Amway?  Их невинная пленница  Слепая сова  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Знак бяды  Как стать богатым за один год  Палач  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Руководство богатого папы по инвестированию  Протоколы колдуна Стоменова  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Легкий способ бросить пить  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  99 франков  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  02_Путь Иисуса  Язык телодвижений  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Архетип и символ  Веселая таблица умножения  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Хакеры сновидений  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Юридическая психология  Хрестоматия по конфликтологии  Чем действительно является Amway?  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  22 закона создания брэнда  Коактивный коучинг Общаться с ребенком. Как?  Веселая таблица умножения  Юридическая психология  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Психология шизофрении  Крах теории эволюции  Психология и педагогика  Магия: привлекаем любовь и счастье  Учение дона Хуана  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Эго, голод и агрессия  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Курс выживания для подростков  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Эмоциональный шантаж
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
который на вас давит, не является эмоциональным шантажистом, важно придерживаться собственного графика, а не навязанного поспешного решения, особенно если оно важное.
Свое место Отсрочка дает шанс собраться с мыслями, расставить приоритеты и проверить свои чувства. Помните, что у вас есть спасательный круг — ваши утверждения, предоставляющие отсрочку. Повторяя их, вы можете напоминать заезженную пластинку, и тем не менее продолжайте и дайте им возможность сработать. Однако после использования этих утверждений вы все еще можете чувствовать такую тревогу и давление, что возникнет желание снять дискомфорт — то есть уйти. Я не имею в виду повернуться, уйти и оставить своего собеседника без объяснений. Говорю о том, чтобы извиниться и выйти в другую комнату, где на несколько минут можно почувствовать себя спокойно. Вы можете сказать: «Я хочу пить» или «Мне нужно выйти, я сейчас вернусь». Или если вы действительно волнуетесь, можете сказать: «Мне нужно ненадолго отлучиться». Кстати, это можно сделать дома, в ресторане, офисе, в самолете — где угодно. Физическое отдаление от шантажиста может снять ощущение срочности и предоставить также некоторое эмоциональное отдаление. Когда я говорю об эмоциональном отдалении, я имею в виду необходимость уйти и дать возможность остыть своим чувствам. При встрече с эмоциональным шантажом эмоции обычно настолько накаляются, что бывает трудно думать, здраво рассуждать или видеть свои возможности выбора. На вас наваливается эмоциональный шантаж — напряженный, требующий, полный неистовой энергии. Эта какофония чувств часто кажется сокрушающей. Вы находитесь в состоянии эмоциональных реакций, поэтому необходимо немного обособиться. Именно это обеспечит вам физическое и эмоциональное отдаление. Успокойтесь, повторяйте: «Я могу это выдержать», — и твердо настраивайтесь на отсрочку. Второй шаг. Станьте наблюдателемКак только вы обособились от драмы эмоционального шантажа, то можете собирать информацию, которая подскажет, как отвечать шантажисту. В течение времени, на которое вы отсрочили принятие решения, вам необходимо стать сторонним наблюдателем себя и шантажиста.
Используйте визуализацию Чтобы вам было легче это сделать, рекомендую такое упражнение: представьте прозрачный лифт пятидесятиэтажной обзорной башни. Вы стоите в лифте на первом этаже, и он начинает медленно подниматься вверх. Когда вы смотрите на нижние этажи, сначала вам трудно что-нибудь разглядеть из-за клубящегося внизу тумана. Время от времени клочья тумана расходятся, и можно разобрать силуэты предметов и людей, но они едва различимы и постоянно скрываются в тумане. Это область чистых эмоций и инстинктивных ощущений, которые вызывает в нас эмоциональный шантажист. По мере того как лифт поднимается, туман остается внизу и вид становится все яснее. Когда вы поднимаетесь на последний этаж и перед вами открывается широкий обзор, вы замечаете, что туман, который прежде скрывал все вокруг, ограничен только подножием башни. То, что виделось всеобъемлющим, оказалось крохотным пятном, небольшой частью общей картины. Лифт поднял вас на другой уровень — область умозаключений, восприятия и объективности. Выйдите из кабины на обзорную площадку. Насладитесь спокойствием и ясностью. Помните, что у вас всегда есть доступ в это место. Путешествие с уровня ощущений на уровень разума очень полезно, когда вы находитесь под давлением шантажа, потому что мы легко попадаемся в капкан страхов, обязательств и чувства вины. Я не прошу отстраниться от своих чувств, просто прошу вас добавить к мешанине чувств восприятие и рассудок, чтобы вами управляли не только эмоции. Как интеллект, так и эмоции могут содержать большое количество информации, поэтому нужно создать взаимный обмен между этими двумя составляющими. Цель — получить возможность и думать, и чувствовать одновременно, а не только барахтаться в одних эмоциях. Когда шантаж накаляется, вам необходима перспектива обзорной башни. Что происходит в действительности ?
Найдите время в одиночестве подумать о требованиях шантажиста, играя роль наблюдателя. Чувства останутся с вами, но, не обращая на них внимания, изучите ситуацию с помощью разума. Задайте себе вопрос: «Что происходит?» Хорошей идеей будет записать ответы на приведенные ниже вопросы. Пусть вся информация ляжет на бумагу, это поможет вам соблюдать эмоциональную дистанцию. Если не хотите записывать, можно проанализировать ситуацию в уме. В любом случае ответы на эти вопросы дадут вам относительную ясность. Итак, сделайте шаг назад и пристально посмотрите на требование. 1. Что хочет ваш оппонент? 2. Как было предъявлено требование — любовно, угрожающе, с нетерпением? Используйте собственное описание, которое подходит к вашей ситуации. 3. Что сделал шантажист, когда вы не согласились немедленно выполнить его требование? Здесь нужно учитывать выражение лица, тон голоса, язык телодвижений. Будьте как можно более конкретными. Где были глаза шантажиста? Что делали его руки? Где он стоял, когда разговаривал с вами? Как жестикулировал? Каким голосом говорил? Каков был общий эмоциональный тон? Опишите словами ту картинку, которая осталась у вас в уме. Вот какие заметки сделала Пэтти после недавнего разговора с Джо.
Теперь оцените вашу реакцию на требования. 1. Что вы думаете Запишите, какие мысли приходят вам в голову, обращая особое внимание на повторяющиеся или навязчивые мысли. Это даст вам ценную информацию о взглядах, которые сформировались у вас за долгие годы. Самые распространенные взгляды у жертв шантажа следующие: • Это ничего, что я даю больше, чем получаю. • Если я люблю человека, я отвечаю за то, чтобы он был счастлив. • Любящий человек должен делать счастливым предмет своей любви. • Если я сделаю то, что действительно хочу сделать, мой оппонент будет считать меня эгоистичной личностью. • Худшее для меня — быть отвергнутым. • Если никто не может решить проблему, ее должен решить я. • Мой оппонент умнее |
