Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Усовершенствуйте свою память  Эмоциональный шантаж  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Отношение определяет всё!  Энергия воды  После заката с негодяем  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  5 языков любви  Сила ведьм  Мечта  99 франков  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Пленница волка  Палач  Свобода Шамана  Меняю себя! Селф-коучинг  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Об интеллекте  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Рассвет страсти  Крах теории эволюции  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Дети с небес  Крушение  Один в океане  Непобедимый интроверт  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Школа красоты для стервы  Максимальный риск  Язык телодвижений  Учение дона Хуана  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Путешествие Демокрита  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Привычки на миллионы долларов  Непознанный Мир Веры  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Библиотекарша  Учебник магии  10 секретов любви  Тайная доктрина. Том 1  Величайший в мире торговец  НЛП. Техники россыпью  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Дети с небес  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Сказать жизни Да  Сыроедение  Этика блядства  Сердце света  Аферистка. Дело Тимошенко  Как стать богатым за один год  Кирпичи  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Травматология любви  Путь Дзэн  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Грани Агни Йоги. Том 1  Опыт дурака, или путь к прозрению  Простор  Формулы денег  Судьба (книга вторая)  С компьютером на ты. Самое необходимое  Железная дорога  Прыжок в ледяную воду  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Я пережила Освенцим  Чеченский капкан  Женщины, которые любят слишком сильно  Психология шизофрении  Самоучитель по развитию интуиции  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Сто лет спустя… [Фанфик]  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Подсознание может всё!  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Юридическая психология  Руководство к просветлению для ленивых  Легкий способ бросить пить  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Свобода от известного  Вещи в теле  Допрос  Внешность - это не главное!  Психологическое айкидо  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Я вас жду  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Записки командира штрафбата  Полынь-трава  Невеста по найму  Черемша  Язык жестов - путь к успеху  Маленькая ручка  Путешествие души  Чем действительно является Amway?  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Общаться с ребенком. Как?  Выходы из тела. Управление реальностью  Мои посмертные приключения  Юридическая психология  Синдром стога сена  Священная кровь  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Искусство торговли по методу Сильва  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Дорога к дому  Учебник логики  Алхимик  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Моя история  Тайный знак  Идеальная химия  Домашнее холотропное дыхание  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Поспешное замужество  Послы Млечного Пути  Анастасия  Том 1. Введение в астрологию  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  О характерах людей  Мой сексуальный телохранитель  Сила позитивного мышления  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Мотивация и мотивы  Самоанализ  Ходячая катастрофа  Практический аудит: учебное пособие  Тайный соблазн Сто лет спустя… (фанфик)  У подножия старого замка  Ожидание друга, или признания подростка  02_Путь Иисуса  Инцест  Секрет абсолютно женственности  Ночь без права сна  Обида  Убийственные оргазмы  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Вульфен  Восхитительный  Зелень для жизни  Грани Агни Йоги. Том 2  Занимательная физика отношений  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Общаться с ребенком. Как?  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Психология шизофрении  Гипноз. Самоучитель  О чем думает ваша собака  Под знаком индиго  Целебная система бесслизистой диеты  Всеобщая теория всего  Курс выживания для подростков  Бхагавадгита  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Как обойти блокировку сайта  Поцелуй бабочки  Настольная книга стервы  Опыт дурака, или путь к прозрению  Настоящий мачо  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Дети Индиго  Их невинная пленница  Бхагавадгита  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Знак бяды  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Веселая таблица умножения  Вопрос времени  22 закона создания брэнда  Архетип и символ  Детство (Повесть)  Протоколы колдуна Стоменова  Магия: привлекаем любовь и счастье  Чем действительно является Amway?  Психопатология. Том 2  Скорочтение со скоростью света  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Руководство богатого папы по инвестированию  Хрестоматия по конфликтологии  Слепая сова  Язык телодвижений  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Свобода от известного  Социальная психология  Патопсихология  Пол и характер  Гипноз для начинающих  Психология и педагогика  Веселая таблица умножения  Хакеры сновидений  Эго, голод и агрессия  Коактивный коучинг  Улучшение зрения без очков по методу БейтсаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Эмоциональный шантаж
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
который на вас давит, не является эмоциональным шантажистом, важно придерживаться собственного графика, а не навязанного поспешного решения, особенно если оно важное.
Свое место Отсрочка дает шанс собраться с мыслями, расставить приоритеты и проверить свои чувства. Помните, что у вас есть спасательный круг — ваши утверждения, предоставляющие отсрочку. Повторяя их, вы можете напоминать заезженную пластинку, и тем не менее продолжайте и дайте им возможность сработать. Однако после использования этих утверждений вы все еще можете чувствовать такую тревогу и давление, что возникнет желание снять дискомфорт — то есть уйти. Я не имею в виду повернуться, уйти и оставить своего собеседника без объяснений. Говорю о том, чтобы извиниться и выйти в другую комнату, где на несколько минут можно почувствовать себя спокойно. Вы можете сказать: «Я хочу пить» или «Мне нужно выйти, я сейчас вернусь». Или если вы действительно волнуетесь, можете сказать: «Мне нужно ненадолго отлучиться». Кстати, это можно сделать дома, в ресторане, офисе, в самолете — где угодно. Физическое отдаление от шантажиста может снять ощущение срочности и предоставить также некоторое эмоциональное отдаление. Когда я говорю об эмоциональном отдалении, я имею в виду необходимость уйти и дать возможность остыть своим чувствам. При встрече с эмоциональным шантажом эмоции обычно настолько накаляются, что бывает трудно думать, здраво рассуждать или видеть свои возможности выбора. На вас наваливается эмоциональный шантаж — напряженный, требующий, полный неистовой энергии. Эта какофония чувств часто кажется сокрушающей. Вы находитесь в состоянии эмоциональных реакций, поэтому необходимо немного обособиться. Именно это обеспечит вам физическое и эмоциональное отдаление. Успокойтесь, повторяйте: «Я могу это выдержать», — и твердо настраивайтесь на отсрочку. Второй шаг. Станьте наблюдателемКак только вы обособились от драмы эмоционального шантажа, то можете собирать информацию, которая подскажет, как отвечать шантажисту. В течение времени, на которое вы отсрочили принятие решения, вам необходимо стать сторонним наблюдателем себя и шантажиста.
Используйте визуализацию Чтобы вам было легче это сделать, рекомендую такое упражнение: представьте прозрачный лифт пятидесятиэтажной обзорной башни. Вы стоите в лифте на первом этаже, и он начинает медленно подниматься вверх. Когда вы смотрите на нижние этажи, сначала вам трудно что-нибудь разглядеть из-за клубящегося внизу тумана. Время от времени клочья тумана расходятся, и можно разобрать силуэты предметов и людей, но они едва различимы и постоянно скрываются в тумане. Это область чистых эмоций и инстинктивных ощущений, которые вызывает в нас эмоциональный шантажист. По мере того как лифт поднимается, туман остается внизу и вид становится все яснее. Когда вы поднимаетесь на последний этаж и перед вами открывается широкий обзор, вы замечаете, что туман, который прежде скрывал все вокруг, ограничен только подножием башни. То, что виделось всеобъемлющим, оказалось крохотным пятном, небольшой частью общей картины. Лифт поднял вас на другой уровень — область умозаключений, восприятия и объективности. Выйдите из кабины на обзорную площадку. Насладитесь спокойствием и ясностью. Помните, что у вас всегда есть доступ в это место. Путешествие с уровня ощущений на уровень разума очень полезно, когда вы находитесь под давлением шантажа, потому что мы легко попадаемся в капкан страхов, обязательств и чувства вины. Я не прошу отстраниться от своих чувств, просто прошу вас добавить к мешанине чувств восприятие и рассудок, чтобы вами управляли не только эмоции. Как интеллект, так и эмоции могут содержать большое количество информации, поэтому нужно создать взаимный обмен между этими двумя составляющими. Цель — получить возможность и думать, и чувствовать одновременно, а не только барахтаться в одних эмоциях. Когда шантаж накаляется, вам необходима перспектива обзорной башни. Что происходит в действительности ?
Найдите время в одиночестве подумать о требованиях шантажиста, играя роль наблюдателя. Чувства останутся с вами, но, не обращая на них внимания, изучите ситуацию с помощью разума. Задайте себе вопрос: «Что происходит?» Хорошей идеей будет записать ответы на приведенные ниже вопросы. Пусть вся информация ляжет на бумагу, это поможет вам соблюдать эмоциональную дистанцию. Если не хотите записывать, можно проанализировать ситуацию в уме. В любом случае ответы на эти вопросы дадут вам относительную ясность. Итак, сделайте шаг назад и пристально посмотрите на требование. 1. Что хочет ваш оппонент? 2. Как было предъявлено требование — любовно, угрожающе, с нетерпением? Используйте собственное описание, которое подходит к вашей ситуации. 3. Что сделал шантажист, когда вы не согласились немедленно выполнить его требование? Здесь нужно учитывать выражение лица, тон голоса, язык телодвижений. Будьте как можно более конкретными. Где были глаза шантажиста? Что делали его руки? Где он стоял, когда разговаривал с вами? Как жестикулировал? Каким голосом говорил? Каков был общий эмоциональный тон? Опишите словами ту картинку, которая осталась у вас в уме. Вот какие заметки сделала Пэтти после недавнего разговора с Джо.
Теперь оцените вашу реакцию на требования. 1. Что вы думаете Запишите, какие мысли приходят вам в голову, обращая особое внимание на повторяющиеся или навязчивые мысли. Это даст вам ценную информацию о взглядах, которые сформировались у вас за долгие годы. Самые распространенные взгляды у жертв шантажа следующие: • Это ничего, что я даю больше, чем получаю. • Если я люблю человека, я отвечаю за то, чтобы он был счастлив. • Любящий человек должен делать счастливым предмет своей любви. • Если я сделаю то, что действительно хочу сделать, мой оппонент будет считать меня эгоистичной личностью. • Худшее для меня — быть отвергнутым. • Если никто не может решить проблему, ее должен решить я. • Мой оппонент умнее |
