Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Эмоциональный шантаж  У подножия старого замка  Священная кровь  Идеальная химия  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Путешествие души  Убийственные оргазмы  Аферистка. Дело Тимошенко  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Женщины, которые любят слишком сильно  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мои посмертные приключения  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Психология шизофрении  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Настоящий мачо  Поспешное замужество  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Ходячая катастрофа  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  С компьютером на ты. Самое необходимое  Меняю себя! Селф-коучинг  Сто лет спустя… [Фанфик]  Знак бяды  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Сто лет спустя… (фанфик)  О чем думает ваша собака  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Непобедимый интроверт  Я пережила Освенцим  Психология шизофрении  Руководство к просветлению для ленивых  Том 1. Введение в астрологию  Путешествие Демокрита  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Чем действительно является Amway?  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Чеченский капкан  Чем действительно является Amway?  Допрос  Искусство торговли по методу Сильва  Послы Млечного Пути  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Усовершенствуйте свою память  Отношение определяет всё!  Один в океане  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Язык жестов - путь к успеху  Психологическое айкидо  Скорочтение со скоростью света  Язык телодвижений  Общаться с ребенком. Как?  Непознанный Мир Веры  Кирпичи  Свобода Шамана  Грани Агни Йоги. Том 1  Травматология любви  После заката с негодяем  Школа красоты для стервы  Секрет абсолютно женственности  Как стать богатым за один год  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Самоанализ  Их невинная пленница  Черемша  Опыт дурака, или путь к прозрению  Привычки на миллионы долларов  Целебная система бесслизистой диеты  Синдром стога сена  Практический аудит: учебное пособие  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Записки командира штрафбата  Библиотекарша  Занимательная физика отношений  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Крушение  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  5 языков любви  Юридическая психология  Юридическая психология  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Мечта  Дети Индиго  Веселая таблица умножения  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Дети с небес  22 закона создания брэнда  Анастасия  Алхимик  Рассвет страсти  Домашнее холотропное дыхание  Железная дорога  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Ночь без права сна  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Сказать жизни Да  Подсознание может всё!  10 секретов любви  Опыт дурака, или путь к прозрению  Полынь-трава  Руководство богатого папы по инвестированию  Палач  Невеста по найму  Судьба (книга вторая)  Учение дона Хуана  Пленница волка  Вопрос времени  Психология и педагогика  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Учебник логики  Бхагавадгита  Путь Дзэн  Максимальный риск  Тайный соблазн  Формулы денег  99 франков  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Общаться с ребенком. Как?  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Мой сексуальный телохранитель  Ожидание друга, или признания подростка  Моя история  О характерах людей  Дети с небес  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Учебник магии  Тайный знак  Выходы из тела. Управление реальностью  Курс выживания для подростков  Всеобщая теория всего  Сила позитивного мышления  Маленькая ручка  Легкий способ бросить пить  Зелень для жизни  Вещи в теле  Поцелуй бабочки  Дорога к дому  Детство (Повесть)  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Крах теории эволюции  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Тайная доктрина. Том 1  Протоколы колдуна Стоменова  Я вас жду  Этика блядства  Слепая сова  Настольная книга стервы  Язык телодвижений  Восхитительный  Гипноз. Самоучитель  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Обида  Самоучитель по развитию интуиции  Эго, голод и агрессия  Магия: привлекаем любовь и счастье  Гипноз для начинающих  Как обойти блокировку сайта  Простор  Величайший в мире торговец  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Сыроедение  Сила ведьм  Свобода от известного  Внешность - это не главное!  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  02_Путь Иисуса  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Об интеллекте  Инцест  Сердце света  Прыжок в ледяную воду  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Социальная психология  Грани Агни Йоги. Том 2  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Вульфен  Патопсихология  Мотивация и мотивы  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Энергия воды  Пол и характер  Хрестоматия по конфликтологии  Бхагавадгита  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Архетип и символ  Хакеры сновидений  Веселая таблица умножения  НЛП. Техники россыпью  Свобода от известного  Под знаком индиго  Коактивный коучинг  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Психопатология. Том 2  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Жизнь и Учение мастеров Дальнего ВостокаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Эмоциональный шантаж
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
который на вас давит, не является эмоциональным шантажистом, важно придерживаться собственного графика, а не навязанного поспешного решения, особенно если оно важное.
Свое место Отсрочка дает шанс собраться с мыслями, расставить приоритеты и проверить свои чувства. Помните, что у вас есть спасательный круг — ваши утверждения, предоставляющие отсрочку. Повторяя их, вы можете напоминать заезженную пластинку, и тем не менее продолжайте и дайте им возможность сработать. Однако после использования этих утверждений вы все еще можете чувствовать такую тревогу и давление, что возникнет желание снять дискомфорт — то есть уйти. Я не имею в виду повернуться, уйти и оставить своего собеседника без объяснений. Говорю о том, чтобы извиниться и выйти в другую комнату, где на несколько минут можно почувствовать себя спокойно. Вы можете сказать: «Я хочу пить» или «Мне нужно выйти, я сейчас вернусь». Или если вы действительно волнуетесь, можете сказать: «Мне нужно ненадолго отлучиться». Кстати, это можно сделать дома, в ресторане, офисе, в самолете — где угодно. Физическое отдаление от шантажиста может снять ощущение срочности и предоставить также некоторое эмоциональное отдаление. Когда я говорю об эмоциональном отдалении, я имею в виду необходимость уйти и дать возможность остыть своим чувствам. При встрече с эмоциональным шантажом эмоции обычно настолько накаляются, что бывает трудно думать, здраво рассуждать или видеть свои возможности выбора. На вас наваливается эмоциональный шантаж — напряженный, требующий, полный неистовой энергии. Эта какофония чувств часто кажется сокрушающей. Вы находитесь в состоянии эмоциональных реакций, поэтому необходимо немного обособиться. Именно это обеспечит вам физическое и эмоциональное отдаление. Успокойтесь, повторяйте: «Я могу это выдержать», — и твердо настраивайтесь на отсрочку. Второй шаг. Станьте наблюдателемКак только вы обособились от драмы эмоционального шантажа, то можете собирать информацию, которая подскажет, как отвечать шантажисту. В течение времени, на которое вы отсрочили принятие решения, вам необходимо стать сторонним наблюдателем себя и шантажиста.
Используйте визуализацию Чтобы вам было легче это сделать, рекомендую такое упражнение: представьте прозрачный лифт пятидесятиэтажной обзорной башни. Вы стоите в лифте на первом этаже, и он начинает медленно подниматься вверх. Когда вы смотрите на нижние этажи, сначала вам трудно что-нибудь разглядеть из-за клубящегося внизу тумана. Время от времени клочья тумана расходятся, и можно разобрать силуэты предметов и людей, но они едва различимы и постоянно скрываются в тумане. Это область чистых эмоций и инстинктивных ощущений, которые вызывает в нас эмоциональный шантажист. По мере того как лифт поднимается, туман остается внизу и вид становится все яснее. Когда вы поднимаетесь на последний этаж и перед вами открывается широкий обзор, вы замечаете, что туман, который прежде скрывал все вокруг, ограничен только подножием башни. То, что виделось всеобъемлющим, оказалось крохотным пятном, небольшой частью общей картины. Лифт поднял вас на другой уровень — область умозаключений, восприятия и объективности. Выйдите из кабины на обзорную площадку. Насладитесь спокойствием и ясностью. Помните, что у вас всегда есть доступ в это место. Путешествие с уровня ощущений на уровень разума очень полезно, когда вы находитесь под давлением шантажа, потому что мы легко попадаемся в капкан страхов, обязательств и чувства вины. Я не прошу отстраниться от своих чувств, просто прошу вас добавить к мешанине чувств восприятие и рассудок, чтобы вами управляли не только эмоции. Как интеллект, так и эмоции могут содержать большое количество информации, поэтому нужно создать взаимный обмен между этими двумя составляющими. Цель — получить возможность и думать, и чувствовать одновременно, а не только барахтаться в одних эмоциях. Когда шантаж накаляется, вам необходима перспектива обзорной башни. Что происходит в действительности ?
Найдите время в одиночестве подумать о требованиях шантажиста, играя роль наблюдателя. Чувства останутся с вами, но, не обращая на них внимания, изучите ситуацию с помощью разума. Задайте себе вопрос: «Что происходит?» Хорошей идеей будет записать ответы на приведенные ниже вопросы. Пусть вся информация ляжет на бумагу, это поможет вам соблюдать эмоциональную дистанцию. Если не хотите записывать, можно проанализировать ситуацию в уме. В любом случае ответы на эти вопросы дадут вам относительную ясность. Итак, сделайте шаг назад и пристально посмотрите на требование. 1. Что хочет ваш оппонент? 2. Как было предъявлено требование — любовно, угрожающе, с нетерпением? Используйте собственное описание, которое подходит к вашей ситуации. 3. Что сделал шантажист, когда вы не согласились немедленно выполнить его требование? Здесь нужно учитывать выражение лица, тон голоса, язык телодвижений. Будьте как можно более конкретными. Где были глаза шантажиста? Что делали его руки? Где он стоял, когда разговаривал с вами? Как жестикулировал? Каким голосом говорил? Каков был общий эмоциональный тон? Опишите словами ту картинку, которая осталась у вас в уме. Вот какие заметки сделала Пэтти после недавнего разговора с Джо.
Теперь оцените вашу реакцию на требования. 1. Что вы думаете Запишите, какие мысли приходят вам в голову, обращая особое внимание на повторяющиеся или навязчивые мысли. Это даст вам ценную информацию о взглядах, которые сформировались у вас за долгие годы. Самые распространенные взгляды у жертв шантажа следующие: • Это ничего, что я даю больше, чем получаю. • Если я люблю человека, я отвечаю за то, чтобы он был счастлив. • Любящий человек должен делать счастливым предмет своей любви. • Если я сделаю то, что действительно хочу сделать, мой оппонент будет считать меня эгоистичной личностью. • Худшее для меня — быть отвергнутым. • Если никто не может решить проблему, ее должен решить я. • Мой оппонент умнее |
