Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Тайный соблазн  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Занимательная физика отношений  Эмоциональный шантаж  Мечта  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Священная кровь  Свобода от известного  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Этика блядства  Анастасия  Как стать богатым за один год  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Формулы денег  Маленькая ручка  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Том 1. Введение в астрологию  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Отношение определяет всё!  Женщины, которые любят слишком сильно  Как обойти блокировку сайта  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  5 языков любви  Подсознание может всё!  Бхагавадгита  Невеста по найму  Крушение  Палач  Обида  Дети с небес  Меняю себя! Селф-коучинг  Непобедимый интроверт  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Гипноз для начинающих  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Эго, голод и агрессия  Вещи в теле  Путь Дзэн  Записки командира штрафбата  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Практический аудит: учебное пособие  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Черемша  Свобода Шамана  Крах теории эволюции  Опыт дурака, или путь к прозрению  Язык телодвижений  Тайная доктрина. Том 1  Выходы из тела. Управление реальностью  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Грани Агни Йоги. Том 2  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Дети с небес  Библиотекарша  Дорога к дому  Вульфен  Величайший в мире торговец  Их невинная пленница  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Допрос  Ночь без права сна  Послы Млечного Пути  Пленница волка  Вопрос времени  Мой сексуальный телохранитель  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Полынь-трава  Целебная система бесслизистой диеты  Патопсихология  Общаться с ребенком. Как?  Руководство к просветлению для ленивых  Железная дорога  Курс выживания для подростков  После заката с негодяем  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Энергия воды  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Идеальная химия  Чеченский капкан  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Судьба (книга вторая)  Грани Агни Йоги. Том 1  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Общаться с ребенком. Как?  Настоящий мачо  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Школа красоты для стервы  Путешествие души  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Привычки на миллионы долларов  С компьютером на ты. Самое необходимое  Ожидание друга, или признания подростка  Кирпичи  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Я пережила Освенцим  Непознанный Мир Веры  Психологическое айкидо  Чем действительно является Amway?  Сказать жизни Да  02_Путь Иисуса  Протоколы колдуна Стоменова  Свобода от известного  Бхагавадгита  Знак бяды  Сто лет спустя… (фанфик)  Юридическая психология  Усовершенствуйте свою память  Самоанализ  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Восхитительный  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Учебник логики  Детство (Повесть)  У подножия старого замка  Опыт дурака, или путь к прозрению  Мотивация и мотивы  Хрестоматия по конфликтологии  Легкий способ бросить пить  Сила ведьм  О чем думает ваша собака  Психология шизофрении  Психология шизофрении  Психопатология. Том 2  Моя история  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Секрет абсолютно женственности  Веселая таблица умножения  Хакеры сновидений  Травматология любви  Максимальный риск  Синдром стога сена  Сердце света  Рассвет страсти  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Настольная книга стервы  Юридическая психология  Домашнее холотропное дыхание  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  22 закона создания брэнда  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  10 секретов любви  Сыроедение  Я вас жду  Язык телодвижений  Искусство торговли по методу Сильва  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Алхимик  Архетип и символ  НЛП. Техники россыпью  Тайный знак  Путешествие Демокрита  Прыжок в ледяную воду  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Простор  Поспешное замужество  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Дети Индиго  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Язык жестов - путь к успеху  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Чем действительно является Amway?  Внешность - это не главное!  Магия: привлекаем любовь и счастье  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Один в океане  Ходячая катастрофа  О характерах людей  Инцест  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Слепая сова  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Аферистка. Дело Тимошенко  Поцелуй бабочки  Самоучитель по развитию интуиции  Социальная психология  Сила позитивного мышления  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Сто лет спустя… [Фанфик]  Веселая таблица умножения  Учение дона Хуана  Скорочтение со скоростью света  Мои посмертные приключения  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Коактивный коучинг  Руководство богатого папы по инвестированию  Зелень для жизни  99 франков  Убийственные оргазмы  Гипноз. Самоучитель  Всеобщая теория всего  Об интеллекте  Психология и педагогика  Пол и характер  Учебник магии  Под знаком индиго  Путь художника. Ваша творческая мастерскаяПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Эмоциональный шантаж
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
который на вас давит, не является эмоциональным шантажистом, важно придерживаться собственного графика, а не навязанного поспешного решения, особенно если оно важное.
Свое место Отсрочка дает шанс собраться с мыслями, расставить приоритеты и проверить свои чувства. Помните, что у вас есть спасательный круг — ваши утверждения, предоставляющие отсрочку. Повторяя их, вы можете напоминать заезженную пластинку, и тем не менее продолжайте и дайте им возможность сработать. Однако после использования этих утверждений вы все еще можете чувствовать такую тревогу и давление, что возникнет желание снять дискомфорт — то есть уйти. Я не имею в виду повернуться, уйти и оставить своего собеседника без объяснений. Говорю о том, чтобы извиниться и выйти в другую комнату, где на несколько минут можно почувствовать себя спокойно. Вы можете сказать: «Я хочу пить» или «Мне нужно выйти, я сейчас вернусь». Или если вы действительно волнуетесь, можете сказать: «Мне нужно ненадолго отлучиться». Кстати, это можно сделать дома, в ресторане, офисе, в самолете — где угодно. Физическое отдаление от шантажиста может снять ощущение срочности и предоставить также некоторое эмоциональное отдаление. Когда я говорю об эмоциональном отдалении, я имею в виду необходимость уйти и дать возможность остыть своим чувствам. При встрече с эмоциональным шантажом эмоции обычно настолько накаляются, что бывает трудно думать, здраво рассуждать или видеть свои возможности выбора. На вас наваливается эмоциональный шантаж — напряженный, требующий, полный неистовой энергии. Эта какофония чувств часто кажется сокрушающей. Вы находитесь в состоянии эмоциональных реакций, поэтому необходимо немного обособиться. Именно это обеспечит вам физическое и эмоциональное отдаление. Успокойтесь, повторяйте: «Я могу это выдержать», — и твердо настраивайтесь на отсрочку. Второй шаг. Станьте наблюдателемКак только вы обособились от драмы эмоционального шантажа, то можете собирать информацию, которая подскажет, как отвечать шантажисту. В течение времени, на которое вы отсрочили принятие решения, вам необходимо стать сторонним наблюдателем себя и шантажиста.
Используйте визуализацию Чтобы вам было легче это сделать, рекомендую такое упражнение: представьте прозрачный лифт пятидесятиэтажной обзорной башни. Вы стоите в лифте на первом этаже, и он начинает медленно подниматься вверх. Когда вы смотрите на нижние этажи, сначала вам трудно что-нибудь разглядеть из-за клубящегося внизу тумана. Время от времени клочья тумана расходятся, и можно разобрать силуэты предметов и людей, но они едва различимы и постоянно скрываются в тумане. Это область чистых эмоций и инстинктивных ощущений, которые вызывает в нас эмоциональный шантажист. По мере того как лифт поднимается, туман остается внизу и вид становится все яснее. Когда вы поднимаетесь на последний этаж и перед вами открывается широкий обзор, вы замечаете, что туман, который прежде скрывал все вокруг, ограничен только подножием башни. То, что виделось всеобъемлющим, оказалось крохотным пятном, небольшой частью общей картины. Лифт поднял вас на другой уровень — область умозаключений, восприятия и объективности. Выйдите из кабины на обзорную площадку. Насладитесь спокойствием и ясностью. Помните, что у вас всегда есть доступ в это место. Путешествие с уровня ощущений на уровень разума очень полезно, когда вы находитесь под давлением шантажа, потому что мы легко попадаемся в капкан страхов, обязательств и чувства вины. Я не прошу отстраниться от своих чувств, просто прошу вас добавить к мешанине чувств восприятие и рассудок, чтобы вами управляли не только эмоции. Как интеллект, так и эмоции могут содержать большое количество информации, поэтому нужно создать взаимный обмен между этими двумя составляющими. Цель — получить возможность и думать, и чувствовать одновременно, а не только барахтаться в одних эмоциях. Когда шантаж накаляется, вам необходима перспектива обзорной башни. Что происходит в действительности ?
Найдите время в одиночестве подумать о требованиях шантажиста, играя роль наблюдателя. Чувства останутся с вами, но, не обращая на них внимания, изучите ситуацию с помощью разума. Задайте себе вопрос: «Что происходит?» Хорошей идеей будет записать ответы на приведенные ниже вопросы. Пусть вся информация ляжет на бумагу, это поможет вам соблюдать эмоциональную дистанцию. Если не хотите записывать, можно проанализировать ситуацию в уме. В любом случае ответы на эти вопросы дадут вам относительную ясность. Итак, сделайте шаг назад и пристально посмотрите на требование. 1. Что хочет ваш оппонент? 2. Как было предъявлено требование — любовно, угрожающе, с нетерпением? Используйте собственное описание, которое подходит к вашей ситуации. 3. Что сделал шантажист, когда вы не согласились немедленно выполнить его требование? Здесь нужно учитывать выражение лица, тон голоса, язык телодвижений. Будьте как можно более конкретными. Где были глаза шантажиста? Что делали его руки? Где он стоял, когда разговаривал с вами? Как жестикулировал? Каким голосом говорил? Каков был общий эмоциональный тон? Опишите словами ту картинку, которая осталась у вас в уме. Вот какие заметки сделала Пэтти после недавнего разговора с Джо.
Теперь оцените вашу реакцию на требования. 1. Что вы думаете Запишите, какие мысли приходят вам в голову, обращая особое внимание на повторяющиеся или навязчивые мысли. Это даст вам ценную информацию о взглядах, которые сформировались у вас за долгие годы. Самые распространенные взгляды у жертв шантажа следующие: • Это ничего, что я даю больше, чем получаю. • Если я люблю человека, я отвечаю за то, чтобы он был счастлив. • Любящий человек должен делать счастливым предмет своей любви. • Если я сделаю то, что действительно хочу сделать, мой оппонент будет считать меня эгоистичной личностью. • Худшее для меня — быть отвергнутым. • Если никто не может решить проблему, ее должен решить я. • Мой оппонент умнее |
