Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Эмоциональный шантаж  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Сердце света  Крах теории эволюции  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Я вас жду  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Домашнее холотропное дыхание  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  С компьютером на ты. Самое необходимое  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Сила ведьм  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Меняю себя! Селф-коучинг  Архетип и символ  Язык телодвижений  Дорога к дому  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Настоящий мачо  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Непознанный Мир Веры  Эго, голод и агрессия  Выходы из тела. Управление реальностью  Язык жестов - путь к успеху  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Черемша  Вопрос времени  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Под знаком индиго  Свобода Шамана  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  10 секретов любви  Легкий способ бросить пить  Усовершенствуйте свою память  Том 1. Введение в астрологию  Отношение определяет всё!  Рассвет страсти  Привычки на миллионы долларов  Мотивация и мотивы  Сто лет спустя… (фанфик)  Практический аудит: учебное пособие  Занимательная физика отношений  Крушение  После заката с негодяем  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Священная кровь  Инцест  Убийственные оргазмы  Прыжок в ледяную воду  Моя история  Учение дона Хуана  Тайный знак  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Общаться с ребенком. Как?  Идеальная химия  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Записки командира штрафбата  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Мои посмертные приключения  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Послы Млечного Пути  Секрет абсолютно женственности  Руководство к просветлению для ленивых  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Кирпичи  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Бхагавадгита  Скорочтение со скоростью света  Чеченский капкан  Свобода от известного  Социальная психология  Целебная система бесслизистой диеты  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Травматология любви  Психопатология. Том 2  Сыроедение  Как стать богатым за один год  Школа красоты для стервы  Чем действительно является Amway?  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Обида  У подножия старого замка  Вещи в теле  22 закона создания брэнда  Простор  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Величайший в мире торговец  Дети с небес  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Полынь-трава  Их невинная пленница  Грани Агни Йоги. Том 1  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Непобедимый интроверт  Дети с небес  Формулы денег  Чем действительно является Amway?  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Юридическая психология  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Допрос  Самоанализ  Ночь без права сна  Психология шизофрении  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Путешествие души  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Общаться с ребенком. Как?  Детство (Повесть)  Максимальный риск  Невеста по найму  НЛП. Техники россыпью  Анастасия  Курс выживания для подростков  5 языков любви  Знак бяды  Алхимик Сто лет спустя… [Фанфик]  Гипноз. Самоучитель  Об интеллекте  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Сказать жизни Да  Синдром стога сена  Зелень для жизни  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Мечта  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Подсознание может всё!  Вульфен  Хрестоматия по конфликтологии  Психологическое айкидо  Путешествие Демокрита  Веселая таблица умножения  Слепая сова  Энергия воды  Свобода от известного  Женщины, которые любят слишком сильно  Путь Дзэн  Ожидание друга, или признания подростка  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Язык телодвижений  Аферистка. Дело Тимошенко  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Самоучитель по развитию интуиции  Искусство торговли по методу Сильва  Дети Индиго  Сила позитивного мышления  Юридическая психология  Гипноз для начинающих  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Учебник логики  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Грани Агни Йоги. Том 2  Пленница волка  Пол и характер  Восхитительный  Я пережила Освенцим  Этика блядства  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Судьба (книга вторая)  О чем думает ваша собака  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Веселая таблица умножения  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Поцелуй бабочки  Железная дорога  Тайный соблазн  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Всеобщая теория всего  02_Путь Иисуса  Протоколы колдуна Стоменова  Психология и педагогика  Внешность - это не главное!  Палач  Руководство богатого папы по инвестированию  Коактивный коучинг  Один в океане  Как обойти блокировку сайта  Хакеры сновидений  О характерах людей  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Психология шизофрении  Опыт дурака, или путь к прозрению  Настольная книга стервы  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Библиотекарша  Поспешное замужество  Опыт дурака, или путь к прозрению  99 франков  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Маленькая ручка  Мой сексуальный телохранитель  Учебник магии  Тайная доктрина. Том 1  Ходячая катастрофа  Магия: привлекаем любовь и счастье  Бхагавадгита  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Патопсихология  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Эмоциональный шантаж
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
который на вас давит, не является эмоциональным шантажистом, важно придерживаться собственного графика, а не навязанного поспешного решения, особенно если оно важное.
Свое место Отсрочка дает шанс собраться с мыслями, расставить приоритеты и проверить свои чувства. Помните, что у вас есть спасательный круг — ваши утверждения, предоставляющие отсрочку. Повторяя их, вы можете напоминать заезженную пластинку, и тем не менее продолжайте и дайте им возможность сработать. Однако после использования этих утверждений вы все еще можете чувствовать такую тревогу и давление, что возникнет желание снять дискомфорт — то есть уйти. Я не имею в виду повернуться, уйти и оставить своего собеседника без объяснений. Говорю о том, чтобы извиниться и выйти в другую комнату, где на несколько минут можно почувствовать себя спокойно. Вы можете сказать: «Я хочу пить» или «Мне нужно выйти, я сейчас вернусь». Или если вы действительно волнуетесь, можете сказать: «Мне нужно ненадолго отлучиться». Кстати, это можно сделать дома, в ресторане, офисе, в самолете — где угодно. Физическое отдаление от шантажиста может снять ощущение срочности и предоставить также некоторое эмоциональное отдаление. Когда я говорю об эмоциональном отдалении, я имею в виду необходимость уйти и дать возможность остыть своим чувствам. При встрече с эмоциональным шантажом эмоции обычно настолько накаляются, что бывает трудно думать, здраво рассуждать или видеть свои возможности выбора. На вас наваливается эмоциональный шантаж — напряженный, требующий, полный неистовой энергии. Эта какофония чувств часто кажется сокрушающей. Вы находитесь в состоянии эмоциональных реакций, поэтому необходимо немного обособиться. Именно это обеспечит вам физическое и эмоциональное отдаление. Успокойтесь, повторяйте: «Я могу это выдержать», — и твердо настраивайтесь на отсрочку. Второй шаг. Станьте наблюдателемКак только вы обособились от драмы эмоционального шантажа, то можете собирать информацию, которая подскажет, как отвечать шантажисту. В течение времени, на которое вы отсрочили принятие решения, вам необходимо стать сторонним наблюдателем себя и шантажиста.
Используйте визуализацию Чтобы вам было легче это сделать, рекомендую такое упражнение: представьте прозрачный лифт пятидесятиэтажной обзорной башни. Вы стоите в лифте на первом этаже, и он начинает медленно подниматься вверх. Когда вы смотрите на нижние этажи, сначала вам трудно что-нибудь разглядеть из-за клубящегося внизу тумана. Время от времени клочья тумана расходятся, и можно разобрать силуэты предметов и людей, но они едва различимы и постоянно скрываются в тумане. Это область чистых эмоций и инстинктивных ощущений, которые вызывает в нас эмоциональный шантажист. По мере того как лифт поднимается, туман остается внизу и вид становится все яснее. Когда вы поднимаетесь на последний этаж и перед вами открывается широкий обзор, вы замечаете, что туман, который прежде скрывал все вокруг, ограничен только подножием башни. То, что виделось всеобъемлющим, оказалось крохотным пятном, небольшой частью общей картины. Лифт поднял вас на другой уровень — область умозаключений, восприятия и объективности. Выйдите из кабины на обзорную площадку. Насладитесь спокойствием и ясностью. Помните, что у вас всегда есть доступ в это место. Путешествие с уровня ощущений на уровень разума очень полезно, когда вы находитесь под давлением шантажа, потому что мы легко попадаемся в капкан страхов, обязательств и чувства вины. Я не прошу отстраниться от своих чувств, просто прошу вас добавить к мешанине чувств восприятие и рассудок, чтобы вами управляли не только эмоции. Как интеллект, так и эмоции могут содержать большое количество информации, поэтому нужно создать взаимный обмен между этими двумя составляющими. Цель — получить возможность и думать, и чувствовать одновременно, а не только барахтаться в одних эмоциях. Когда шантаж накаляется, вам необходима перспектива обзорной башни. Что происходит в действительности ?
Найдите время в одиночестве подумать о требованиях шантажиста, играя роль наблюдателя. Чувства останутся с вами, но, не обращая на них внимания, изучите ситуацию с помощью разума. Задайте себе вопрос: «Что происходит?» Хорошей идеей будет записать ответы на приведенные ниже вопросы. Пусть вся информация ляжет на бумагу, это поможет вам соблюдать эмоциональную дистанцию. Если не хотите записывать, можно проанализировать ситуацию в уме. В любом случае ответы на эти вопросы дадут вам относительную ясность. Итак, сделайте шаг назад и пристально посмотрите на требование. 1. Что хочет ваш оппонент? 2. Как было предъявлено требование — любовно, угрожающе, с нетерпением? Используйте собственное описание, которое подходит к вашей ситуации. 3. Что сделал шантажист, когда вы не согласились немедленно выполнить его требование? Здесь нужно учитывать выражение лица, тон голоса, язык телодвижений. Будьте как можно более конкретными. Где были глаза шантажиста? Что делали его руки? Где он стоял, когда разговаривал с вами? Как жестикулировал? Каким голосом говорил? Каков был общий эмоциональный тон? Опишите словами ту картинку, которая осталась у вас в уме. Вот какие заметки сделала Пэтти после недавнего разговора с Джо.
Теперь оцените вашу реакцию на требования. 1. Что вы думаете Запишите, какие мысли приходят вам в голову, обращая особое внимание на повторяющиеся или навязчивые мысли. Это даст вам ценную информацию о взглядах, которые сформировались у вас за долгие годы. Самые распространенные взгляды у жертв шантажа следующие: • Это ничего, что я даю больше, чем получаю. • Если я люблю человека, я отвечаю за то, чтобы он был счастлив. • Любящий человек должен делать счастливым предмет своей любви. • Если я сделаю то, что действительно хочу сделать, мой оппонент будет считать меня эгоистичной личностью. • Худшее для меня — быть отвергнутым. • Если никто не может решить проблему, ее должен решить я. • Мой оппонент умнее |
