— Ну, я еще ни разу не слышала, чтобы кто-то умирал от чувства вины, и я не собираюсь быть первой, — ответила Ив. — Я должна быть сильной и независимой в финансовом отношении. У меня достаточно знаний и умений, чтобы обеспечить себя. Все, что мне нужно, — это однокомнатная квартира и исправный автомобиль. Если они у меня есть, я в порядке. Она явно была в порядке.
Борьба с чувством вины с помощью воображения
Дженнет была в замешательстве, когда пришла на сеанс после того, как сообщила сестре, что не может одолжить ей денег.
В Дженнет боролись воспоминания и несбыточные надежды. Как будто тяжелый и болезненный опыт общения с Кэрол не мог проникнуть достаточно глубоко в душу, чтобы бороться с чувством вины.
Я обнаружила, что когда подсознание сопротивляется здоровым переменам, то можно достучаться до него с помощью метафор и сказок без применения традиционной разговорной терапии. Чтобы помочь Дженнет, я попросила ее написать сказку о своих отношениях с сестрой.
— Это будет настоящая сказка братьев Гримм, — с иронией сказала она. — Как мне это сделать?
Я объяснила Дженнет, что она может писать все, что захочет, но должна использовать язык и образы сказок, писать от третьего лица и завершить сказку если не счастливым концом, то по крайней мере дающим надежду. Дженнет написала особую сказку, и мне хочется, чтобы вы ее тоже прочитали.
—
Дженнет призналась, что написанная сказка очень ей помогла.
Изложение сказки от третьего лица позволило Дженнет выдержать эмоциональную дистанцию и увидеть свои отношения с сестрой с большей ясностью. Использование литературной формы сказки дает свободу воображению, творческому началу и юмору — мощному средству против чувства вины. Воображение настолько же облегчает чувства, насколько их утяжеляет вина.
Призываю вас сочинить сказку, чтобы получить более глубокое представление об отношениях,
в которых вы чувствуете вину. Особенно полезно писать о членах семьи, хотя можно написать и о друге или любовнике («В некотором царстве, в некотором государстве жили-были король и королева. Король часто уходил в лес и страдал там, если не получал того, чего хотел…»). Думаю, вы удивитесь и обрадуетесь тому, что откроет вам сказка и насколько прояснится ситуация, в которой вас ослепляет чувство вины.
Понимаю, что в этой главе дала вам много информации и упражнений, и кое-что из этого может вызвать сильные переживания. Вы можете почувствовать грусть из-за того, что в отношениях что-то будет утеряно, или неизбежный гнев на шантажиста за его давление, или на себя за то, что постоянно ему уступали. Эта работа может даже обнажить старые, детские болевые точки.
Будьте добры к себе и обращайте внимание на свои чувства и на то, что они вам говорят. Если чувства начинают переполнять вас, можно проконсультироваться со специалистом или обратиться за поддержкой к близкому человеку. Помните, не нужно делать все и сразу. Установите собственный график и подбирайте упражнения и задания, которые вам подходят. Обещаю, что результат будет стоить затраченных усилий.
Изменение поведения — противоречивый, постепенный процесс. Когда будете применять полученные здесь навыки в повседневной жизни, то обнаружите, что не все получается так, как надо. Вы будете колебаться, пугаться и ошибаться — как и каждый из нас. Но вам предстоит учиться как на достижениях, так и на ошибках.
Помните, что ваша задача похожа на восхождение на гору, за исключением того, что на ее вершину попасть невозможно. Никто не способен освободиться от тревоги и подобрать точные слова, чтобы отразить прессинг и угрозы других людей. Будьте терпимы и великодушны по отношению к себе. По мере того как вы будете взбираться на горную вершину изменений, не исключено, что вы посмотрите наверх и скажете: «О Господи, до нее еще так далеко!» Но оглянитесь назад, найдите то место, с которого начали, и тогда
увидите, как высоко вы поднялись.
Чудо изменения
Как только вы прекратите ждать изменений у других людей и начнете работать над собственным поведением, может произойти чудо. Всего лишь один новый инструмент может оказаться катализатором изменений для отношений в целом. Посмотрите, что случилось с Лиз и Майклом.
— Вы не поверите, насколько изменился Майкл, — сказала однажды Лиз. — Теперь я начинаю думать, что у нас все получится.
— А кто изменился первым?
— Наверное, я, — сказала Лиз. — Я сомневалась, когда вы объясняли, как нужно себя вести, но теперь понимаю, что, если бы вела себя по-прежнему, наш брак разрушился бы.
Лиз широко улыбнулась, открывая сумку, и достала сложенный листок бумаги.
— Это письмо, которое Майкл написал на своих курсах психотерапии, он просил показать его вам.
Это было прекрасное письмо!
«Шантажисту внутри меня.
Привет.
Мне нужно сказать тебе несколько слов по поводу очень важного для меня дела, и я хочу, чтобы ты уделил мне максимум внимания.
Ты достаточно долго был для меня причиной многих неприятностей. Я полностью не понимал, что происходит, пока меня не просветили Лиз и Джон [психотерапевт Майкла]. Теперь я понимаю гораздо больше, поэтому давай сразу все выясним.
Мне стыдно, потому что благодаря тебе я причинил много боли и несчастья. Прихожу в ужас и очень сержусь на тебя, когда думаю о том, что чуть не потерял все, что люблю, потому что верил: могу быть крутым и сильным, вынуждая жену делать все, что хочу, и наказывая ее, если она мне отказывала.
Я удивляюсь своей бесчувственности. Я смотрел ей в глаза и унижал ее, был эмоционально жестоким, думая, что поступаю правильно; но теперь исправляю то, что было неправильным. Нанесенные ей обиды наполняют меня горем за потерянные моменты, за потерянную любовь, за то, что поступал вопреки чувствам, за неуважение к самому важному — человеческому достоинству и индивидуальности.
Я хочу, чтобы ты знал, господин Шантажист, что тебе нет больше места
