Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Дети Индиго Эмоциональный шантаж После заката с негодяем Мои посмертные приключения Послы Млечного Пути Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Самоанализ Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Непознанный Мир Веры Палач Целебная система бесслизистой диеты Рассвет страсти С компьютером на ты. Самое необходимое Крушение Дорога к дому Легкий способ бросить пить Практический аудит: учебное пособие Сэнсэй. Исконный Шамбалы Всеобщая теория всего Том 1. Введение в астрологию Техники холодных звонков, которые действительно работают Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Домашнее холотропное дыхание Записки командира штрафбата Их невинная пленница Хрестоматия по конфликтологии Энергия воды Психология шизофрении Непобедимый интроверт Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Тайный знак Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Знаки зодиака или астрология с улыбкой НЛП. Техники россыпью Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Алхимик Отношение определяет всё! Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Занимательная физика отношений Путешествие души Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Вещи в теле Чем действительно является Amway? Настоящий мачо Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих В городе Сочи темные ночи (сборник) Путешествие Демокрита Инопланетные цивилизации Атлантиды Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Как стать богатым за один год Инцест Метод Ключ в борьбе со стрессом Судьба (книга вторая) Подсознание может всё! Язык жестов - путь к успеху Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Привычки на миллионы долларов 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Ожидание друга, или признания подростка Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Руководство к просветлению для ленивых Величайший в мире торговец 02_Путь Иисуса Восхитительный Один в океане Вопрос времени Максимальный риск Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Травматология любви Протоколы колдуна Стоменова О чем думает ваша собака Кирпичи Учебник логики Бхагавадгита Сто лет спустя… (фанфик) Усовершенствуйте свою память Библиотекарша Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Сила ведьм Тайная доктрина. Том 1 Женщины, которые любят слишком сильно Дети с небес Об интеллекте Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Путь Дзэн Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Тайный соблазн Психология и педагогика Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Железная дорога Поспешное замужество Вульфен Свобода Шамана Я пережила Освенцим Язык телодвижений У подножия старого замка Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Я вас жду Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Сила позитивного мышления Детство (Повесть) О характерах людей Сыроедение Синдром стога сена Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Психология шизофрении Маленькая ручка Школа красоты для стервы Меняю себя! Селф-коучинг Язык телодвижений Как обойти блокировку сайта Учение дона Хуана Скорочтение со скоростью света Юридическая психология Лечебная пирамидка. Что это такое? 99 франков Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Секрет абсолютно женственности Простор Мечта Аферистка. Дело Тимошенко Магия: привлекаем любовь и счастье Грани Агни Йоги. Том 2 Священная кровь Обида 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Черемша Дети с небес Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Бхагавадгита Сердце света Психологическое айкидо 5 языков любви Учебник магии Ночь без права сна Свобода от известного Этика блядства Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Мотивация и мотивы Свобода от известного Чем действительно является Amway? Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Искусство торговли по методу Сильва Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Психопатология. Том 2 Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Знак бяды Идеальная химия Моя история Настольная книга стервы Юридическая психология Грани Агни Йоги. Том 1 Пленница волка Формулы денег Мой сексуальный телохранитель Путь художника. Ваша творческая мастерская Под знаком индиго Общаться с ребенком. Как? Сто лет спустя… [Фанфик] Чеченский капкан Гипноз. Самоучитель Внешность - это не главное! 10 секретов любви Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Сказать жизни Да Допрос Мастер и Маргарита - за Христа или против? Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Опыт дурака, или путь к прозрению 22 закона создания брэнда Убийственные оргазмы Опыт дурака, или путь к прозрению Эго, голод и агрессия Курс выживания для подростков Полынь-трава Слепая сова Ходячая катастрофа Око возрождения - древний секрет тибетских лам Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Поцелуй бабочки Самоучитель по развитию интуиции Прыжок в ледяную воду Пол и характер Анастасия Невеста по найму Выходы из тела. Управление реальностью Зелень для жизни Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Социальная психология Общаться с ребенком. Как? Архетип и символ Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Гипноз для начинающих Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Патопсихология Крах теории эволюции Веселая таблица умножения Веселая таблица умножения Коактивный коучинг Хакеры сновидений Руководство богатого папы по инвестированию Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Эмоциональный шантаж


установить границы в отношениях с шантажистом и выразить ему наши чувства, но поняли, что это ни к чему не привело.

Мария несколько месяцев пыталась восстановить отношения с Джеем, но безуспешно.

Отношения похожи на молоко. Его нужно хранить в холодильнике, и если держать на столе слишком долго, оно прокисает и восстановить его невозможно. Я спросила Марию, не подобная ли ситуация произошла с ней и с Джеем.

Я уверила Марию, что, исходя из моего опыта работы с семьями, она, безусловно, выбрала лучший путь для детей. Родители часто верят, что должны оставаться вместе «ради детей», но я обнаружила, что для них более драматичными и разрушительными будут ежедневная враждебность и отчаяние родителей, чем очищающий разрыв брачных отношений.

Мария открыла для себя мудрость, которая поможет ей найти мир в душе. Теперь ей придется отстаивать свое решение.

Защищая свою правду

Роберта тоже пришла к выводу, что необходим разрыв. Она не могла продолжать отношения со своей семьей.

Роберта решила довести свое решение до членов семьи в самом безопасном месте — в больнице. Чтобы помочь ей пережить столь трудное время, пришла я, и в ее распоряжении были также персонал больницы, психотерапевт и активная поддержка всего больничного окружения. Когда она представила решение семье, то почувствовала себя легче, свободнее и здоровее психически, несмотря на их критику.

Если, подобно Роберте, вы имеете дело с насилием либо страдаете депрессиями или эмоциональной хрупкостью и при этом решили разорвать (хотя бы на время) отношения с другим человеком, важно подумать о системе поддержки. Если у вас нет психотерапевта, необходимо заручиться помощью людей, которые действительно стоят на вашей стороне. Это может быть супруг, близкий друг или ребенок. Информируйте этих людей о своем решении и сообщите им, что в это критическое для вас время вам нужна их помощь и поддержка.

На свете есть мало вещей, так способствующих стрессовому состоянию, как

принятие жизненно важных решений. Двойственность положения, неопределенность, сомнения в собственных силах и высокая степень тревоги — все это является обычным состоянием для этого периода. Но все время напоминайте себе, что действуете на опережение, а не просто реагируете на ситуацию. Это само по себе способно снизить стресс.

Повторяйте свое утверждение силы: «Я могу это выдержать», и продолжайте представлять, как выходите из беспокойной области эмоций и становитесь сторонним наблюдателем. Оба способа помогут сохранить спокойствие и стабильность в трудное время. Кроме того, есть много методов снизить напряжение и уменьшить стресс. Медитация, занятия йогой, танцами, участие в спортивных мероприятиях, любимые увлечения и хобби, времяпрепровождение с приятными людьми — все это способствует выработке эндорфинов, что повышает приятные чувства и уменьшает неприятные. И разумеется, имеется множество недорогих профессиональных ресурсов, к которым можно обратится, если нужна дополнительная поддержка.

Не важно, какое решение вы приняли, важно использовать методы, изложенные в этой главе, чтобы остановиться, несмотря на давление, и со стороны присмотреться к тому, что происходит вокруг вас и что от вас хотят. Когда вы примете решение на основе собственных критериев, а не требований шантажиста, считайте, что нанесли смертельный удар порочному кругу эмоционального шантажа. А теперь давайте превратим ваше решение в действие.

Глава десятая. Стратегические методы

Вся подготовка, которую вы провели, ведет к моменту, когда вы объявите шантажисту свое решение. Я знаю, что внутри вас кипят противоречивые чувства: сильный страх и тревожное ожидание, которые всегда сопровождают поведенческие перемены.

Теперь мне хочется дать вам несколько мощных методов для выражения своей точки зрения и отстаивания собственной позиции, независимо от реакции эмоционального шантажиста. Когда вы поупражняетесь в использовании четырех базовых стратегических методов, о которых

я расскажу в этой главе, и примените их, я гарантирую, что баланс сил в отношениях с оппонентом изменится. Эти стратегические методы — необоронительное общение, превращение соперника в союзника, бартер и юмор — являются самыми эффективными инструментами для того, чтобы покончить с эмоциональным шантажом.

Жаль, что меня не будет с вами, когда вы объявите шантажисту о своем решении, — я просто не смогу этого сделать. Однако я дать вам сценарий, который вы заучите, которого будете придерживаться и к которому будете прибегать, когда столкнетесь с эмоциональным шантажом.

Имейте в виду: если отношения связывают вас с человеком, который, по вашему мнению, склонен к насилию или потенциально опасен, не сообщайте ему заблаговременно о своих планах оставить его. Примите меры для своей защиты и уходите. Если в отношениях имели место случаи насилия, для вас это самое опасное время. Уходите куда-нибудь, где будете чувствовать себя в безопасности, и постарайтесь заручиться поддержкой, если не семьи, то какого-либо приюта. Не ходите в одиночку. Попросите о помощи в каком-либо женском обществе и будьте осторожны. С моей стороны было бы нереалистично и безответственно утверждать, что эти стратегические методы всегда действуют в отношении людей, склонных к насилию.

Стратегический метод номер 1.
Необоронительное общение

Как мы видели, шантажисты добиваются своей цели, скандаля, отстраняясь от ближних, показывая себя жертвой, угрожая и обвиняя. А мы отвечаем, делая все возможное и используя все доступные способы, чтобы поставить барьер между собой и чувством страха, обязательства и вины, разбуженным шантажистом.

• Мы спорим с описанием, которое дает нам шантажист. Мы говорим: «Я не эгоист, это ты эгоист. Как ты можешь называть меня эгоистом, если я делаю все, что ты хочешь? Помнишь, в тот раз, когда…»

• Мы стараемся догадаться, что на уме у шантажиста, когда он страдает. Мы говорим: «Скажи мне, что с тобой? Что я сделал неправильно? Скажи, что мне нужно сделать,


Содержание книги
Цитаты