Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Бхагавадгита С компьютером на ты. Самое необходимое Привычки на миллионы долларов 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Усовершенствуйте свою память Один в океане Мечта Как стать богатым за один год Метод Ключ в борьбе со стрессом Допрос Отношение определяет всё! Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Занимательная физика отношений Школа красоты для стервы Эмоциональный шантаж Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Вульфен Травматология любви Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Опыт дурака, или путь к прозрению Свобода Шамана Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать 02_Путь Иисуса Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Убийственные оргазмы Рассвет страсти Судьба (книга вторая) Железная дорога Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Поцелуй бабочки Сто лет спустя… (фанфик) Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Опыт дурака, или путь к прозрению Ночь без права сна Протоколы колдуна Стоменова Целебная система бесслизистой диеты У подножия старого замка Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Ожидание друга, или признания подростка Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Алхимик Домашнее холотропное дыхание Сила ведьм В городе Сочи темные ночи (сборник) Сто лет спустя… [Фанфик] Лечебная пирамидка. Что это такое? Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Свобода от известного О характерах людей Ходячая катастрофа Их невинная пленница Искусство торговли по методу Сильва Максимальный риск Дети Индиго Я вас жду Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Энергия воды Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Кирпичи Невеста по найму Самоучитель по развитию интуиции Скорочтение со скоростью света 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Непобедимый интроверт Том 1. Введение в астрологию Учебник логики 5 языков любви Этика блядства Идеальная химия Сила позитивного мышления Поспешное замужество Женщины, которые любят слишком сильно Практический аудит: учебное пособие Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Общаться с ребенком. Как? Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Хакеры сновидений Вещи в теле Синдром стога сена Крушение Руководство богатого папы по инвестированию Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Архетип и символ Эго, голод и агрессия Нет диетам, или Простой путь к снижению веса О чем думает ваша собака Непознанный Мир Веры Тайный соблазн Формулы денег Секрет абсолютно женственности Внешность - это не главное! Вопрос времени Простор Инцест Настоящий мачо Дети с небес Путь Дзэн Анастасия Послы Млечного Пути Чем действительно является Amway? Язык телодвижений Библиотекарша Меняю себя! Селф-коучинг Руководство к просветлению для ленивых Дети с небес Психология шизофрении Веселая таблица умножения Свобода от известного Юридическая психология Восхитительный Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Инопланетные цивилизации Атлантиды Священная кровь Подсознание может всё! Сыроедение Язык телодвижений Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Мои посмертные приключения Психологическое айкидо Чем действительно является Amway? Мой сексуальный телохранитель Я пережила Освенцим Самоанализ Величайший в мире торговец Язык жестов - путь к успеху Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Черемша Обида 10 секретов любви Слепая сова Легкий способ бросить пить Об интеллекте Как обойти блокировку сайта Записки командира штрафбата Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Выходы из тела. Управление реальностью Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Пол и характер Пленница волка Аферистка. Дело Тимошенко Знаки зодиака или астрология с улыбкой Сердце света Настольная книга стервы Всеобщая теория всего Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Под знаком индиго Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Юридическая психология Палач Учебник магии Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Детство (Повесть) Знак бяды Око возрождения - древний секрет тибетских лам Тайный знак Путешествие Демокрита Психопатология. Том 2 Техники холодных звонков, которые действительно работают Чеченский капкан Маленькая ручка После заката с негодяем Общаться с ребенком. Как? Психология шизофрении Хрестоматия по конфликтологии Моя история 22 закона создания брэнда Мастер и Маргарита - за Христа или против? Дорога к дому Полынь-трава Грани Агни Йоги. Том 1 Прыжок в ледяную воду Крах теории эволюции Социальная психология Сказать жизни Да Учение дона Хуана Зелень для жизни Гипноз для начинающих 99 франков Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Сэнсэй. Исконный Шамбалы Грани Агни Йоги. Том 2 Путешествие души Бхагавадгита Веселая таблица умножения Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Мотивация и мотивы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Курс выживания для подростков Тайная доктрина. Том 1 Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома НЛП. Техники россыпью Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Психология и педагогика Гипноз. Самоучитель Магия: привлекаем любовь и счастье Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Патопсихология Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Коактивный коучинг Путь художника. Ваша творческая мастерская
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Эмоциональный шантаж


установить границы в отношениях с шантажистом и выразить ему наши чувства, но поняли, что это ни к чему не привело.

Мария несколько месяцев пыталась восстановить отношения с Джеем, но безуспешно.

Отношения похожи на молоко. Его нужно хранить в холодильнике, и если держать на столе слишком долго, оно прокисает и восстановить его невозможно. Я спросила Марию, не подобная ли ситуация произошла с ней и с Джеем.

Я уверила Марию, что, исходя из моего опыта работы с семьями, она, безусловно, выбрала лучший путь для детей. Родители часто верят, что должны оставаться вместе «ради детей», но я обнаружила, что для них более драматичными и разрушительными будут ежедневная враждебность и отчаяние родителей, чем очищающий разрыв брачных отношений.

Мария открыла для себя мудрость, которая поможет ей найти мир в душе. Теперь ей придется отстаивать свое решение.

Защищая свою правду

Роберта тоже пришла к выводу, что необходим разрыв. Она не могла продолжать отношения со своей семьей.

Роберта решила довести свое решение до членов семьи в самом безопасном месте — в больнице. Чтобы помочь ей пережить столь трудное время, пришла я, и в ее распоряжении были также персонал больницы, психотерапевт и активная поддержка всего больничного окружения. Когда она представила решение семье, то почувствовала себя легче, свободнее и здоровее психически, несмотря на их критику.

Если, подобно Роберте, вы имеете дело с насилием либо страдаете депрессиями или эмоциональной хрупкостью и при этом решили разорвать (хотя бы на время) отношения с другим человеком, важно подумать о системе поддержки. Если у вас нет психотерапевта, необходимо заручиться помощью людей, которые действительно стоят на вашей стороне. Это может быть супруг, близкий друг или ребенок. Информируйте этих людей о своем решении и сообщите им, что в это критическое для вас время вам нужна их помощь и поддержка.

На свете есть мало вещей, так способствующих стрессовому состоянию, как

принятие жизненно важных решений. Двойственность положения, неопределенность, сомнения в собственных силах и высокая степень тревоги — все это является обычным состоянием для этого периода. Но все время напоминайте себе, что действуете на опережение, а не просто реагируете на ситуацию. Это само по себе способно снизить стресс.

Повторяйте свое утверждение силы: «Я могу это выдержать», и продолжайте представлять, как выходите из беспокойной области эмоций и становитесь сторонним наблюдателем. Оба способа помогут сохранить спокойствие и стабильность в трудное время. Кроме того, есть много методов снизить напряжение и уменьшить стресс. Медитация, занятия йогой, танцами, участие в спортивных мероприятиях, любимые увлечения и хобби, времяпрепровождение с приятными людьми — все это способствует выработке эндорфинов, что повышает приятные чувства и уменьшает неприятные. И разумеется, имеется множество недорогих профессиональных ресурсов, к которым можно обратится, если нужна дополнительная поддержка.

Не важно, какое решение вы приняли, важно использовать методы, изложенные в этой главе, чтобы остановиться, несмотря на давление, и со стороны присмотреться к тому, что происходит вокруг вас и что от вас хотят. Когда вы примете решение на основе собственных критериев, а не требований шантажиста, считайте, что нанесли смертельный удар порочному кругу эмоционального шантажа. А теперь давайте превратим ваше решение в действие.

Глава десятая. Стратегические методы

Вся подготовка, которую вы провели, ведет к моменту, когда вы объявите шантажисту свое решение. Я знаю, что внутри вас кипят противоречивые чувства: сильный страх и тревожное ожидание, которые всегда сопровождают поведенческие перемены.

Теперь мне хочется дать вам несколько мощных методов для выражения своей точки зрения и отстаивания собственной позиции, независимо от реакции эмоционального шантажиста. Когда вы поупражняетесь в использовании четырех базовых стратегических методов, о которых

я расскажу в этой главе, и примените их, я гарантирую, что баланс сил в отношениях с оппонентом изменится. Эти стратегические методы — необоронительное общение, превращение соперника в союзника, бартер и юмор — являются самыми эффективными инструментами для того, чтобы покончить с эмоциональным шантажом.

Жаль, что меня не будет с вами, когда вы объявите шантажисту о своем решении, — я просто не смогу этого сделать. Однако я дать вам сценарий, который вы заучите, которого будете придерживаться и к которому будете прибегать, когда столкнетесь с эмоциональным шантажом.

Имейте в виду: если отношения связывают вас с человеком, который, по вашему мнению, склонен к насилию или потенциально опасен, не сообщайте ему заблаговременно о своих планах оставить его. Примите меры для своей защиты и уходите. Если в отношениях имели место случаи насилия, для вас это самое опасное время. Уходите куда-нибудь, где будете чувствовать себя в безопасности, и постарайтесь заручиться поддержкой, если не семьи, то какого-либо приюта. Не ходите в одиночку. Попросите о помощи в каком-либо женском обществе и будьте осторожны. С моей стороны было бы нереалистично и безответственно утверждать, что эти стратегические методы всегда действуют в отношении людей, склонных к насилию.

Стратегический метод номер 1.
Необоронительное общение

Как мы видели, шантажисты добиваются своей цели, скандаля, отстраняясь от ближних, показывая себя жертвой, угрожая и обвиняя. А мы отвечаем, делая все возможное и используя все доступные способы, чтобы поставить барьер между собой и чувством страха, обязательства и вины, разбуженным шантажистом.

• Мы спорим с описанием, которое дает нам шантажист. Мы говорим: «Я не эгоист, это ты эгоист. Как ты можешь называть меня эгоистом, если я делаю все, что ты хочешь? Помнишь, в тот раз, когда…»

• Мы стараемся догадаться, что на уме у шантажиста, когда он страдает. Мы говорим: «Скажи мне, что с тобой? Что я сделал неправильно? Скажи, что мне нужно сделать,


Содержание книги
Цитаты


Отмена
Отмена