Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Целебная система бесслизистой диеты Мои посмертные приключения Послы Млечного Пути Эмоциональный шантаж Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Рассвет страсти Легкий способ бросить пить Практический аудит: учебное пособие После заката с негодяем Дети Индиго Сэнсэй. Исконный Шамбалы Всеобщая теория всего Том 1. Введение в астрологию Техники холодных звонков, которые действительно работают Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Домашнее холотропное дыхание Записки командира штрафбата Их невинная пленница Хрестоматия по конфликтологии Энергия воды Психология шизофрении Непобедимый интроверт Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Тайный знак Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Знаки зодиака или астрология с улыбкой НЛП. Техники россыпью Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Алхимик Отношение определяет всё! Крушение Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Занимательная физика отношений Путешествие души Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Вещи в теле Чем действительно является Amway? Настоящий мачо Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих В городе Сочи темные ночи (сборник) Путешествие Демокрита Инопланетные цивилизации Атлантиды Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Как стать богатым за один год Инцест Метод Ключ в борьбе со стрессом Судьба (книга вторая) Непознанный Мир Веры Подсознание может всё! Язык жестов - путь к успеху Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Самоанализ Привычки на миллионы долларов 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Ожидание друга, или признания подростка Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Руководство к просветлению для ленивых Палач Величайший в мире торговец 02_Путь Иисуса Восхитительный Один в океане Вопрос времени Максимальный риск Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Травматология любви Протоколы колдуна Стоменова О чем думает ваша собака Кирпичи С компьютером на ты. Самое необходимое Учебник логики Бхагавадгита Сто лет спустя… (фанфик) Усовершенствуйте свою память Библиотекарша Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Сила ведьм Тайная доктрина. Том 1 Женщины, которые любят слишком сильно Дети с небес Об интеллекте Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Путь Дзэн Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Тайный соблазн Психология и педагогика Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Железная дорога Дорога к дому Поспешное замужество Вульфен Свобода Шамана Я пережила Освенцим Язык телодвижений У подножия старого замка Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Я вас жду Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Сила позитивного мышления Детство (Повесть) О характерах людей Сыроедение Синдром стога сена Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Психология шизофрении Маленькая ручка Школа красоты для стервы Меняю себя! Селф-коучинг Язык телодвижений Как обойти блокировку сайта Учение дона Хуана Скорочтение со скоростью света Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Юридическая психология Лечебная пирамидка. Что это такое? 99 франков Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Секрет абсолютно женственности Простор Мечта Аферистка. Дело Тимошенко Магия: привлекаем любовь и счастье Грани Агни Йоги. Том 2 Священная кровь Обида 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Черемша Дети с небес Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Бхагавадгита Сердце света Психологическое айкидо 5 языков любви Учебник магии Ночь без права сна Свобода от известного Этика блядства Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Мотивация и мотивы Свобода от известного Чем действительно является Amway? Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Искусство торговли по методу Сильва Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Психопатология. Том 2 Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Знак бяды Идеальная химия Моя история Настольная книга стервы Юридическая психология Грани Агни Йоги. Том 1 Пленница волка Формулы денег Мой сексуальный телохранитель Путь художника. Ваша творческая мастерская Под знаком индиго Общаться с ребенком. Как? Сто лет спустя… [Фанфик] Чеченский капкан Гипноз. Самоучитель Внешность - это не главное! 10 секретов любви Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Сказать жизни Да Допрос Мастер и Маргарита - за Христа или против? Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Опыт дурака, или путь к прозрению 22 закона создания брэнда Убийственные оргазмы Опыт дурака, или путь к прозрению Эго, голод и агрессия Курс выживания для подростков Полынь-трава Слепая сова Ходячая катастрофа Око возрождения - древний секрет тибетских лам Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Поцелуй бабочки Самоучитель по развитию интуиции Прыжок в ледяную воду Пол и характер Анастасия Невеста по найму Выходы из тела. Управление реальностью Зелень для жизни Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Социальная психология Общаться с ребенком. Как? Архетип и символ Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Гипноз для начинающих Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Патопсихология Крах теории эволюции Веселая таблица умножения Веселая таблица умножения Коактивный коучинг Хакеры сновидений Руководство богатого папы по инвестированию Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Эмоциональный шантаж


информацию, которую вы ему предоставили.

Одного извинения недостаточно

Как я говорила Лиз, после прямого разговора с оппонентом нам нужны сведения, которые может дать только время. «Знаю, что для вас это время надежды, — сказала я ей. — Я рада за вас и довольна тем, что Майкл готов лечиться. Надеюсь, что это серьезно, а чтобы быть уверенной, что все идет как надо, нужно оценить результаты».

Сколько раз мы испытывали волнение и радость от первоначальной реакции оппонента, мы верили, что конфликт разрешен, потому что он на словах согласился с нашими условиями. Но со временем мы замечали, что обещания забыты и вновь возвращаются старые привычки. Не нужно превращаться в сторожевую собаку отношений, но необходимо иметь реалистичный взгляд на сам процесс изменений и на то, как он соответствует нашим нуждам.

Именно поэтому очень важно не принимать решение об окончательных действиях, пока не убедитесь, что все идет так, как планировалось. Когда принимается важное решение о будущем взаимоотношений, дайте оппоненту время — я предлагаю от 30 до 60 дней — и посмотрите на его поведенческие и вербальные реакции. Недостаточно просто сказать: «Извини. Давай больше не будем упоминать об этом».

А что же нужно еще?

1. Принять на себя ответственность за использование страха, обязательств и чувства вины с целью добиться своего.

2. Признать, что существуют лучшие способы попросить о том, что нужно, и обязать себя научиться этим способам.

3. Признать, что тактика шантажа не соответствует любящим отношениям и причинила вам боль.

4. Найти вместе с вами путь к более здоровым отношениям, что может потребовать помощи со стороны, если вы не способны решить проблему сами.

5. Признать ваше право на собственные мысли, чувства и поведение и согласиться, что если они чем-то отличаются, это еще не означает, что ваши мысли, чувства и поведение не являются неверными или неадекватными.

6. Обязательство не использовать прежние методы, создающие «туман» (то есть

исключить в дальнейшем негативные сравнения, угрозы уйти, нагнетание чувства вины и т. д.).

Изменение закрепившегося поведения — как шантажиста, так и собственного — требует времени и усилий. Предоставьте такое время и себе, и оппоненту.

Вы станете сильнее

Страшно говорить другому человеку: «Я такой, какой я есть». Еще страшнее отстаивать свое «я», свою целостность, что происходит, когда мы даем оппоненту право принять или не принять наше решение и наше отличие от него. Мы можем испытывать неловкость, полагая, что наши нужды сродни требованиям, однако помните, что эти требования совершенно разумны: просьба к шантажисту прекратить манипулировать нами. Мы не просим ничего, что причинило бы вред нам или ему.

Многие из нас откладывают представление своего решения шантажисту из-за страха последствий. Но на секунду остановитесь и спросите себя: «Что может случиться в худшем варианте?» Чаще всего люди боятся, что отношения навсегда нарушатся. Однако последствия бездействия еще страшнее, потому что нарушится ваша целостность. Со временем вы все больше будете терять ощущение собственного «я», собственных желаний и убеждений. Сущность вашего «я» истончится до толщины бумажного листа.

Если продолжение любых отношений зависит от постоянных уступок эмоциональному шантажисту, то нужно спросить себя, достойны ли они вас. Если вы становитесь сильнее и увереннее, а оппоненту это не нравится, это говорит о том, что качество отношений, которые вы так настойчиво пытаетесь сохранить, ниже всякой критики. На какой основе построены такие отношения?

В этой главе мы рассмотрели несколько типов отношений, одни из которых стали лучше, а другие не удалось сохранить. Но во всех случаях жертвы шантажа смогли освободиться и укрепить свою целостность. Никто не может предугадать, что произойдет, когда вы начнете меняться, но я обещаю: если будете использовать эти стратегические методы против эмоционального шантажа, а не поддаваться ему, при любом исходе станете сильной и уверенной

в себе личностью.

Глава одиннадцатая. Разгоняем «туман»

Е уже начали использовать средства, о которых я вам рассказала, то, значит, вы развиваете новые эффективные методы поведения и общения. А теперь я покажу, как можно отсоединить самые уязвимые болевые точки.

Возможно, вы уже добились успеха в противостоянии шантажу и видите изменения как в себе, так и в отношениях. Вы испытываете удовлетворение и возродившееся чувство уверенности, которым обязаны восстановленной целостности. Но вы также могли обратить внимание, что вас преследуют прежние чувства страха, обязательства и вины. Это можно сравнить с возведением прекрасного нового здания на месте старого, когда прежние нежеланные жильцы из подвала никак не хотят уезжать.

Беспокоиться об этом не стоит. Чувства не изменяются так быстро, как хотелось бы. Вы испытывали их долгое время. Они становились болевыми точками на протяжении многих лет, и вам не удастся избежать их без борьбы. Однако в этой борьбе победите вы. Я покажу вам практические способы для понижения чувствительности этих точек, которые сделают вас уязвимыми для эмоционального шантажа.

Помните: хотя я показываю большую часть этих способов на примере других людей, все упражнения, ролевые игры, домашние задания и визуальные представления предназначены для самостоятельного выполнения.

Старые чувства, новые реакции

Читатели, которые знакомы с другими моими книгами и особенно с «Ядовитыми родителями», могут удивиться, что работа, которую мы будем выполнять в этой главе, не всегда связана с воспоминанием о переживаниях, лежащих в основе наших уязвимых точек. Мы будем концентрировать усилия на изменении своих реакций на эти переживания. Все мы несем на себе эмоциональные шрамы из нашего прошлого. Большинство из нас имеют представление о том, кто и чем причинил нам боль. Если мы хоть немного занимались самоанализом, то можем связать эти шрамы с поведением во взаимоотношениях с окружающими.

Однако уязвимыми для эмоционального


Содержание книги
Цитаты