Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Психологическое айкидо  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Дети с небес  Слепая сова  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Меняю себя! Селф-коучинг  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Путь Дзэн  Отношение определяет всё!  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Практический аудит: учебное пособие  У подножия старого замка  Общаться с ребенком. Как?  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  С компьютером на ты. Самое необходимое  Крушение  Привычки на миллионы долларов  Я вас жду  Величайший в мире торговец  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Занимательная физика отношений  99 франков  Хрестоматия по конфликтологии  Сила ведьм  Настольная книга стервы  Инцест  Сто лет спустя… [Фанфик]  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Простор  Кирпичи  Рассвет страсти  Самоанализ  Учебник логики  10 секретов любви  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Знак бяды  Тайный знак  Коактивный коучинг  Этика блядства  Путешествие души  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Записки командира штрафбата  Послы Млечного Пути  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Вульфен  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Мой сексуальный телохранитель  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Судьба (книга вторая)  Непознанный Мир Веры  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  НЛП. Техники россыпью  Поцелуй бабочки  Эмоциональный шантаж  Энергия воды  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Чем действительно является Amway?  Пленница волка  Черемша  Крах теории эволюции  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Вещи в теле  Мечта  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Чем действительно является Amway?  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Травматология любви  Целебная система бесслизистой диеты  Мои посмертные приключения  Идеальная химия  Сыроедение  Веселая таблица умножения  Путешествие Демокрита  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Восхитительный  О характерах людей  Свобода от известного  Школа красоты для стервы  Прыжок в ледяную воду  Чеченский капкан  Дети с небес  Ходячая катастрофа  Моя история  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Курс выживания для подростков  Дети Индиго  Язык телодвижений  Анастасия  Невеста по найму  Психология шизофрении  Тайная доктрина. Том 1  После заката с негодяем  Формулы денег  Эго, голод и агрессия  Язык телодвижений  Один в океане  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Усовершенствуйте свою память  Выходы из тела. Управление реальностью  Тайный соблазн  Подсознание может всё!  Об интеллекте  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Синдром стога сена  Скорочтение со скоростью света  Зелень для жизни  Свобода от известного  Том 1. Введение в астрологию  Домашнее холотропное дыхание  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Протоколы колдуна Стоменова  Секрет абсолютно женственности  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Легкий способ бросить пить  Искусство торговли по методу Сильва  Бхагавадгита  Женщины, которые любят слишком сильно  Архетип и символ  Юридическая психология  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Учение дона Хуана  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Максимальный риск  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Вопрос времени  Руководство к просветлению для ленивых  Обида  Палач  Детство (Повесть)  Язык жестов - путь к успеху  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Свобода Шамана  Ожидание друга, или признания подростка  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Ночь без права сна  Железная дорога  Патопсихология  Гипноз. Самоучитель  Маленькая ручка  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Общаться с ребенком. Как?  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  02_Путь Иисуса  Убийственные оргазмы  Их невинная пленница  Сила позитивного мышления  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Мотивация и мотивы  Грани Агни Йоги. Том 1  5 языков любви  Психология шизофрении  Грани Агни Йоги. Том 2  Социальная психология  Священная кровь  Библиотекарша  Поспешное замужество  Дорога к дому  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Психопатология. Том 2  Полынь-трава Сто лет спустя… (фанфик)  Самоучитель по развитию интуиции  Юридическая психология  22 закона создания брэнда  Внешность - это не главное!  Бхагавадгита  Настоящий мачо  Алхимик  Опыт дурака, или путь к прозрению  Аферистка. Дело Тимошенко  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Как стать богатым за один год  Как обойти блокировку сайта  Учебник магии  Хакеры сновидений  О чем думает ваша собака  Опыт дурака, или путь к прозрению  Психология и педагогика  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Я пережила Освенцим  Сердце света  Веселая таблица умножения  Пол и характер  Сказать жизни Да  Всеобщая теория всего  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Магия: привлекаем любовь и счастье  Руководство богатого папы по инвестированию  Гипноз для начинающих  Допрос  Под знаком индиго  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
