Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Мои посмертные приключения  Непобедимый интроверт  Крушение  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Тайный соблазн  Черемша  Язык жестов - путь к успеху  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Дорога к дому  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Энергия воды  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Архетип и символ  Скорочтение со скоростью света  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Мой сексуальный телохранитель  Синдром стога сена  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Об интеллекте  Сердце света  Анастасия  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  С компьютером на ты. Самое необходимое  Чем действительно является Amway?  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Язык телодвижений  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Рассвет страсти  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Сказать жизни Да  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Вещи в теле  22 закона создания брэнда  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Занимательная физика отношений  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Усовершенствуйте свою память  Я пережила Освенцим  Искусство торговли по методу Сильва  Привычки на миллионы долларов  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  5 языков любви  Грани Агни Йоги. Том 2  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Отношение определяет всё!  Выходы из тела. Управление реальностью  Свобода от известного  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Простор  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Хрестоматия по конфликтологии  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Убийственные оргазмы  10 секретов любви  Поцелуй бабочки  Грани Агни Йоги. Том 1  Идеальная химия  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Женщины, которые любят слишком сильно  Эмоциональный шантаж  Обида  Ходячая катастрофа  Сто лет спустя… (фанфик)  Меняю себя! Селф-коучинг  Железная дорога  Том 1. Введение в астрологию  Практический аудит: учебное пособие  Палач  Тайный знак  Кирпичи  Максимальный риск  Священная кровь  Дети с небес  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Поспешное замужество  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Свобода Шамана  Травматология любви  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Мотивация и мотивы  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Легкий способ бросить пить  Непознанный Мир Веры  Я вас жду  Руководство к просветлению для ленивых  Знак бяды  Детство (Повесть)  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Путешествие Демокрита  Сила ведьм  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Секрет абсолютно женственности  Сыроедение  Один в океане  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Сила позитивного мышления  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Хакеры сновидений  О характерах людей  02_Путь Иисуса  Как стать богатым за один год  Мечта  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  99 франков  Психологическое айкидо  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Библиотекарша  Магия: привлекаем любовь и счастье  Социальная психология  Записки командира штрафбата  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Подсознание может всё! Сто лет спустя… [Фанфик]  Язык телодвижений  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Настольная книга стервы  Восхитительный  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Юридическая психология  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Всеобщая теория всего  Вопрос времени  Моя история  Самоучитель по развитию интуиции  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Учение дона Хуана  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Послы Млечного Пути  Ночь без права сна  Судьба (книга вторая)  Маленькая ручка  Самоанализ  Психология шизофрении  Алхимик  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Дети Индиго  Опыт дурака, или путь к прозрению  Их невинная пленница  Ожидание друга, или признания подростка  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Настоящий мачо  Веселая таблица умножения  Этика блядства  Учебник логики  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Бхагавадгита  Протоколы колдуна Стоменова  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Свобода от известного  У подножия старого замка  Под знаком индиго  Формулы денег  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Аферистка. Дело Тимошенко  Инцест  Как обойти блокировку сайта  Величайший в мире торговец  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Тайная доктрина. Том 1  Целебная система бесслизистой диеты  После заката с негодяем  О чем думает ваша собака  Путь Дзэн  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Путешествие души  Опыт дурака, или путь к прозрению  Общаться с ребенком. Как?  Вульфен  Коактивный коучинг  Чеченский капкан  Школа красоты для стервы  Юридическая психология  Пол и характер  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Дети с небес  Гипноз. Самоучитель  Эго, голод и агрессия  Психология шизофрении  Допрос  Учебник магии  Слепая сова  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Курс выживания для подростков  Чем действительно является Amway?  Психопатология. Том 2  Руководство богатого папы по инвестированию  Пленница волка  Внешность - это не главное!  Домашнее холотропное дыхание  Зелень для жизни  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Гипноз для начинающих  Невеста по найму  Бхагавадгита  Полынь-трава  Крах теории эволюции  Прыжок в ледяную воду  НЛП. Техники россыпью  Патопсихология Общаться с ребенком. Как?  Веселая таблица умножения  Психология и педагогикаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
