Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Железная дорога  Крах теории эволюции  5 языков любви  Сила позитивного мышления  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Судьба (книга вторая)  Секрет абсолютно женственности  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Психопатология. Том 2  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Этика блядства  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Дети с небес  Практический аудит: учебное пособие  Идеальная химия  Хрестоматия по конфликтологии  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Синдром стога сена  Энергия воды  Ночь без права сна  Под знаком индиго  Магия: привлекаем любовь и счастье  Школа красоты для стервы  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Мой сексуальный телохранитель  10 секретов любви  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Эмоциональный шантаж  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Учебник магии  Настольная книга стервы  Учебник логики  Отношение определяет всё!  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Я вас жду  Ожидание друга, или признания подростка  Чеченский капкан  С компьютером на ты. Самое необходимое  Свобода от известного  Руководство к просветлению для ленивых  Об интеллекте  Том 1. Введение в астрологию  Священная кровь  Учение дона Хуана  Слепая сова  Записки командира штрафбата  Дорога к дому  Дети с небес  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Язык телодвижений  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Настоящий мачо  Убийственные оргазмы  Психология и педагогика  Занимательная физика отношений  02_Путь Иисуса  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Анастасия  Инцест  Травматология любви  Путешествие Демокрита  Рассвет страсти  Женщины, которые любят слишком сильно  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Грани Агни Йоги. Том 1  99 франков  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Сила ведьм  Тайный соблазн  Привычки на миллионы долларов  Непознанный Мир Веры  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Опыт дурака, или путь к прозрению  Пленница волка  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Обида  Аферистка. Дело Тимошенко  Общаться с ребенком. Как?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Сто лет спустя… (фанфик)  Алхимик  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Один в океане  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Всеобщая теория всего  Поцелуй бабочки  Формулы денег  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Я пережила Освенцим  Как стать богатым за один год  Психология шизофрении  Самоанализ  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Тайная доктрина. Том 1  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  О чем думает ваша собака  Восхитительный  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Язык жестов - путь к успеху  Бхагавадгита  Путь Дзэн  Черемша  Кирпичи  Вульфен  Целебная система бесслизистой диеты  Язык телодвижений  Полынь-трава  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Максимальный риск  Патопсихология  После заката с негодяем  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Юридическая психология  Мечта  Мотивация и мотивы  Чем действительно является Amway?  Мои посмертные приключения  О характерах людей  Маленькая ручка  Меняю себя! Селф-коучинг  Архетип и символ  Психологическое айкидо  У подножия старого замка  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Знак бяды  Простор  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Допрос  Психология шизофрении  Подсознание может всё!  Свобода от известного  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Вопрос времени  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Сыроедение  Тайный знак  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Легкий способ бросить пить  Послы Млечного Пути  Гипноз для начинающих  Юридическая психология  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Крушение  Величайший в мире торговец  Моя история  Протоколы колдуна Стоменова  Детство (Повесть)  Библиотекарша  Усовершенствуйте свою память  Невеста по найму  Грани Агни Йоги. Том 2  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Прыжок в ледяную воду  Внешность - это не главное!  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Искусство торговли по методу Сильва  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Как обойти блокировку сайта  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Путешествие души  Сказать жизни Да  Коактивный коучинг Сто лет спустя… [Фанфик]  Зелень для жизни  Руководство богатого папы по инвестированию  Чем действительно является Amway?  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Эго, голод и агрессия  Хакеры сновидений  Сердце света  Их невинная пленница  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Свобода Шамана  Выходы из тела. Управление реальностью  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Общаться с ребенком. Как?  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  22 закона создания брэнда  Скорочтение со скоростью света  Вещи в теле  Бхагавадгита  НЛП. Техники россыпью  Дети Индиго  Гипноз. Самоучитель  Курс выживания для подростков  Поспешное замужество  Самоучитель по развитию интуиции  Социальная психология  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Ходячая катастрофа  Домашнее холотропное дыхание  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Палач  Веселая таблица умножения  Пол и характер  Веселая таблица умноженияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
