Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Я пережила Освенцим  Практический аудит: учебное пособие  Отношение определяет всё!  Обида  5 языков любви  Алхимик  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Настоящий мачо  Привычки на миллионы долларов  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Опыт дурака, или путь к прозрению  Чем действительно является Amway?  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Учебник логики  22 закона создания брэнда  Сила ведьм  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Бхагавадгита  Крушение  Бхагавадгита  10 секретов любви  Свобода от известного  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Выходы из тела. Управление реальностью  С компьютером на ты. Самое необходимое  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Чем действительно является Amway?  Свобода от известного  Путешествие Демокрита  Юридическая психология  Зелень для жизни  Дорога к дому  Библиотекарша  Максимальный риск  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Об интеллекте  Язык телодвижений  Дети с небес  Психопатология. Том 2  Психология шизофрении  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Руководство к просветлению для ленивых  Хрестоматия по конфликтологии  Поцелуй бабочки  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Маленькая ручка  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Дети с небес  Меняю себя! Селф-коучинг  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Учебник магии  Идеальная химия  Мой сексуальный телохранитель  Свобода Шамана  Чеченский капкан  Рассвет страсти  Язык телодвижений  У подножия старого замка  Моя история  Ночь без права сна  Я вас жду  Усовершенствуйте свою память  Ходячая катастрофа  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  02_Путь Иисуса  Психологическое айкидо  Магия: привлекаем любовь и счастье  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Инцест  Крах теории эволюции  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Социальная психология  Священная кровь  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Искусство торговли по методу Сильва  Занимательная физика отношений  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  После заката с негодяем  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Патопсихология  Железная дорога  Учение дона Хуана  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Самоанализ  Школа красоты для стервы  Ожидание друга, или признания подростка  Аферистка. Дело Тимошенко  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Дети Индиго  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Пленница волка  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Кирпичи  Грани Агни Йоги. Том 1  Этика блядства  Тайный знак  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Настольная книга стервы  Секрет абсолютно женственности  Убийственные оргазмы  Юридическая психология  Поспешное замужество  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Сила позитивного мышления  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Язык жестов - путь к успеху  Мои посмертные приключения  Подсознание может всё!  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Легкий способ бросить пить  Знак бяды  Общаться с ребенком. Как?  Как стать богатым за один год  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Опыт дурака, или путь к прозрению  Женщины, которые любят слишком сильно  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Сыроедение  Самоучитель по развитию интуиции  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Сто лет спустя… [Фанфик]  Путь Дзэн  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Вещи в теле  Травматология любви  Палач Сто лет спустя… (фанфик)  Величайший в мире торговец  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Непознанный Мир Веры  О чем думает ваша собака  Мечта  Веселая таблица умножения  Черемша  Хакеры сновидений  Целебная система бесслизистой диеты  Их невинная пленница  99 франков  Записки командира штрафбата  Домашнее холотропное дыхание  Допрос  Путешествие души  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Простор  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Энергия воды  Восхитительный  Детство (Повесть)  О характерах людей  Полынь-трава Общаться с ребенком. Как?  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Вульфен  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Руководство богатого папы по инвестированию  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Том 1. Введение в астрологию  Вопрос времени  Прыжок в ледяную воду  Тайная доктрина. Том 1  Протоколы колдуна Стоменова  Эмоциональный шантаж  Слепая сова  Сердце света  Внешность - это не главное!  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Грани Агни Йоги. Том 2  Тайный соблазн  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Психология шизофрении  НЛП. Техники россыпью  Анастасия  Архетип и символ  Скорочтение со скоростью света  Синдром стога сена  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Невеста по найму  Как обойти блокировку сайта  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Гипноз. Самоучитель  Судьба (книга вторая)  Коактивный коучинг  Курс выживания для подростков  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Всеобщая теория всего  Один в океане  Формулы денег  Эго, голод и агрессия  Гипноз для начинающих  Сказать жизни Да  Мотивация и мотивы  Послы Млечного Пути  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Под знаком индиго  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Веселая таблица умножения  Пол и характер  Психология и педагогикаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
