Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Всеобщая теория всего  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Целебная система бесслизистой диеты  Отношение определяет всё!  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Непознанный Мир Веры  5 языков любви  Практический аудит: учебное пособие  Подсознание может всё!  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Синдром стога сена  Протоколы колдуна Стоменова  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Женщины, которые любят слишком сильно  С компьютером на ты. Самое необходимое  Свобода Шамана  Рассвет страсти  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Общаться с ребенком. Как?  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Судьба (книга вторая)  Опыт дурака, или путь к прозрению  Занимательная физика отношений  После заката с негодяем  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Сердце света  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Самоанализ  Свобода от известного  Обида  Дети Индиго  Язык жестов - путь к успеху  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Библиотекарша  Дорога к дому  Крушение  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Сила позитивного мышления  Ночь без права сна  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  О характерах людей  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Маленькая ручка  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Мои посмертные приключения  Чеченский капкан  Чем действительно является Amway?  Величайший в мире торговец  Вульфен  Восхитительный  Мотивация и мотивы  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Сила ведьм  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Аферистка. Дело Тимошенко  Пленница волка  Простор  Бхагавадгита  Ходячая катастрофа  Вещи в теле  Я вас жду  Идеальная химия  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Полынь-трава  Путешествие Демокрита  Путешествие души  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Священная кровь  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Как стать богатым за один год  Усовершенствуйте свою память  Убийственные оргазмы  Психологическое айкидо  Настольная книга стервы  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Тайный соблазн  Ожидание друга, или признания подростка  Допрос  Коактивный коучинг  Меняю себя! Селф-коучинг  Мечта  Внешность - это не главное!  Привычки на миллионы долларов  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Вопрос времени  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Поспешное замужество  Дети с небес  Железная дорога  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Учение дона Хуана  Психопатология. Том 2  Чем действительно является Amway?  Путь Дзэн  Кирпичи  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Домашнее холотропное дыхание  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Травматология любви  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Тайный знак  10 секретов любви  Выходы из тела. Управление реальностью  Этика блядства  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Анастасия  Дети с небес  Скорочтение со скоростью света  Один в океане  Невеста по найму  Моя история  Их невинная пленница  02_Путь Иисуса  Черемша  22 закона создания брэнда  Я пережила Освенцим  Язык телодвижений  Энергия воды  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Учебник магии  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Секрет абсолютно женственности  Алхимик  Бхагавадгита  Послы Млечного Пути  Язык телодвижений  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Знак бяды  Инцест  Прыжок в ледяную воду  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Руководство к просветлению для ленивых  Грани Агни Йоги. Том 1  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Тайная доктрина. Том 1  Формулы денег  Школа красоты для стервы  Психология шизофрении  99 франков  Сто лет спустя… [Фанфик]  Юридическая психология  Эмоциональный шантаж  Том 1. Введение в астрологию  Искусство торговли по методу Сильва  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  У подножия старого замка  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Веселая таблица умножения  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Максимальный риск  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Юридическая психология  Детство (Повесть)  Учебник логики  Сыроедение  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Зелень для жизни  Слепая сова  Палач  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Свобода от известного  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Сто лет спустя… (фанфик)  Руководство богатого папы по инвестированию  Гипноз для начинающих  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Пол и характер  Хрестоматия по конфликтологии  Сказать жизни Да  Поцелуй бабочки  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Об интеллекте  Мой сексуальный телохранитель  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Опыт дурака, или путь к прозрению  О чем думает ваша собака  Записки командира штрафбата  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Настоящий мачо  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Курс выживания для подростков  Психология шизофрении  НЛП. Техники россыпью  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Веселая таблица умножения Общаться с ребенком. Как?  Легкий способ бросить пить  Как обойти блокировку сайта  Грани Агни Йоги. Том 2  Архетип и символ  Гипноз. Самоучитель  Самоучитель по развитию интуиции  Крах теории эволюции  Патопсихология  Психология и педагогика  Хакеры сновидений  Социальная психология  Магия: привлекаем любовь и счастье  Эго, голод и агрессия  Под знаком индигоПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
