Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Руководство к просветлению для ленивых  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Занимательная физика отношений  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Меняю себя! Селф-коучинг  Сердце света  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Как стать богатым за один год  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Практический аудит: учебное пособие  Инцест  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  НЛП. Техники россыпью  Ожидание друга, или признания подростка  Отношение определяет всё!  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Подсознание может всё!  Путешествие Демокрита  Невеста по найму  Палач  Веселая таблица умножения  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  У подножия старого замка  Грани Агни Йоги. Том 1  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Школа красоты для стервы  Мой сексуальный телохранитель  Путь Дзэн  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Один в океане  Психология шизофрении  С компьютером на ты. Самое необходимое  Тайный соблазн  Сила ведьм  Привычки на миллионы долларов  Искусство торговли по методу Сильва  Психология шизофрении  Гипноз для начинающих  Усовершенствуйте свою память  Язык телодвижений  Величайший в мире торговец  О характерах людей  Юридическая психология  Всеобщая теория всего  Ходячая катастрофа  О чем думает ваша собака  Под знаком индиго  Юридическая психология  Сыроедение  Язык телодвижений  Том 1. Введение в астрологию  Записки командира штрафбата  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  После заката с негодяем  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Свобода от известного  Свобода от известного  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  99 франков  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Сила позитивного мышления  Психологическое айкидо  5 языков любви  Судьба (книга вторая)  Самоучитель по развитию интуиции  Священная кровь  Рассвет страсти  Я пережила Освенцим  Допрос  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Обида  Дети с небес  Максимальный риск  Зелень для жизни  Учебник логики  Вопрос времени  Скорочтение со скоростью света  Дорога к дому  Маленькая ручка  Язык жестов - путь к успеху  Самоанализ  Синдром стога сена  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Бхагавадгита  Учение дона Хуана  Выходы из тела. Управление реальностью  Идеальная химия  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Кирпичи  Настоящий мачо  10 секретов любви  Опыт дурака, или путь к прозрению  Поспешное замужество  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Непознанный Мир Веры  Крушение  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Лечебная пирамидка. Что это такое?  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Мои посмертные приключения  Общаться с ребенком. Как?  Этика блядства  Травматология любви  Целебная система бесслизистой диеты  Пленница волка  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Секрет абсолютно женственности  Убийственные оргазмы  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Легкий способ бросить пить  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Знак бяды  Сто лет спустя… (фанфик)  Библиотекарша  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Прыжок в ледяную воду  Опыт дурака, или путь к прозрению  Детство (Повесть)  02_Путь Иисуса  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Их невинная пленница  Черемша  Женщины, которые любят слишком сильно  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Восхитительный  Аферистка. Дело Тимошенко  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Учебник магии  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Домашнее холотропное дыхание  Эго, голод и агрессия  Путешествие души  Чем действительно является Amway?  Железная дорога  Настольная книга стервы  Свобода Шамана  Хрестоматия по конфликтологии Общаться с ребенком. Как?  Послы Млечного Пути  Протоколы колдуна Стоменова  Формулы денег  Об интеллекте  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Простор  Полынь-трава  Психология и педагогика  Сказать жизни Да  Ночь без права сна  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Дети Индиго  Чем действительно является Amway?  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Грани Агни Йоги. Том 2  Бхагавадгита Сто лет спустя… [Фанфик]  Алхимик  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Архетип и символ  Чеченский капкан  Моя история  Дети с небес  Внешность - это не главное!  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Мотивация и мотивы  Курс выживания для подростков  Тайный знак  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Как обойти блокировку сайта  Эмоциональный шантаж  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Тайная доктрина. Том 1  Социальная психология  Психопатология. Том 2  Крах теории эволюции  Веселая таблица умножения  Энергия воды  Вещи в теле  Патопсихология  Мечта  Я вас жду  Слепая сова  Руководство богатого папы по инвестированию  22 закона создания брэнда  Хакеры сновидений  Вульфен  Пол и характер  Поцелуй бабочки  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Анастасия  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Гипноз. Самоучитель  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Коактивный коучинг  Магия: привлекаем любовь и счастьеПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
