Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Психопатология. Том 2  Один в океане  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Самоанализ  Дети с небес  Непознанный Мир Веры  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Сила ведьм  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Дети с небес  Ночь без права сна  Отношение определяет всё!  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  О чем думает ваша собака  10 секретов любви  Легкий способ бросить пить  Допрос  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Свобода Шамана  Привычки на миллионы долларов  22 закона создания брэнда  Зелень для жизни  Об интеллекте  Травматология любви  Тайный соблазн  Практический аудит: учебное пособие  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Опыт дурака, или путь к прозрению  Идеальная химия  Сыроедение  Кирпичи  Язык телодвижений  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Ожидание друга, или признания подростка  С компьютером на ты. Самое необходимое  Тайный знак  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Энергия воды  Том 1. Введение в астрологию  99 франков  Пленница волка  Черемша  Крушение  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Учебник магии  Подсознание может всё!  Сила позитивного мышления  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Железная дорога  Дорога к дому  Священная кровь  Величайший в мире торговец  Сказать жизни Да  Настоящий мачо  Путь Дзэн  Синдром стога сена  Анастасия  Детство (Повесть)  Техники холодных звонков, которые действительно работают  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Занимательная физика отношений  Простор  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Библиотекарша  Юридическая психология  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Учебник логики  Язык жестов - путь к успеху  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Путешествие души  02_Путь Иисуса  Дети Индиго  Меняю себя! Селф-коучинг  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Я вас жду  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Сердце света  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Чем действительно является Amway?  Эмоциональный шантаж  Выходы из тела. Управление реальностью  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Как стать богатым за один год  Протоколы колдуна Стоменова  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Я пережила Освенцим  Чем действительно является Amway?  Этика блядства  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Опыт дурака, или путь к прозрению  Мои посмертные приключения  Свобода от известного  Мечта  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Всеобщая теория всего  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Сто лет спустя… (фанфик)  Маленькая ручка  Путешествие Демокрита  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  5 языков любви  Учение дона Хуана  Рассвет страсти  После заката с негодяем  Психология и педагогика  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Домашнее холотропное дыхание  Секрет абсолютно женственности  Искусство торговли по методу Сильва  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Невеста по найму  Психология шизофрении  Убийственные оргазмы  Обида  Свобода от известного  Судьба (книга вторая)  Их невинная пленница  Язык телодвижений  Общаться с ребенком. Как?  Грани Агни Йоги. Том 1  Прыжок в ледяную воду  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Гипноз. Самоучитель  Архетип и символ  Руководство богатого папы по инвестированию  Восхитительный  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Скорочтение со скоростью света  Лечебная пирамидка. Что это такое?  О характерах людей  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Целебная система бесслизистой диеты  Поцелуй бабочки  Руководство к просветлению для ленивых  Юридическая психология  Инцест  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Бхагавадгита  Настольная книга стервы  Хакеры сновидений  Школа красоты для стервы  Вопрос времени  Вещи в теле  Бхагавадгита  Усовершенствуйте свою память  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Палач  Психологическое айкидо  У подножия старого замка  Послы Млечного Пути  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Ходячая катастрофа  Аферистка. Дело Тимошенко  Внешность - это не главное!  Знак бяды  Формулы денег  Патопсихология  Коактивный коучинг  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Мой сексуальный телохранитель  Мотивация и мотивы  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Слепая сова  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Грани Агни Йоги. Том 2  Женщины, которые любят слишком сильно  Максимальный риск  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Курс выживания для подростков  Под знаком индиго  Алхимик  Моя история Сто лет спустя… [Фанфик]  Полынь-трава  Чеченский капкан  Социальная психология  Магия: привлекаем любовь и счастье  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Тайная доктрина. Том 1  Как обойти блокировку сайта  Самоучитель по развитию интуиции Общаться с ребенком. Как?  НЛП. Техники россыпью  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Гипноз для начинающих  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Психология шизофрении  Поспешное замужество  Вульфен  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Хрестоматия по конфликтологии  Эго, голод и агрессия  Записки командира штрафбата  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Веселая таблица умножения  Пол и характер  Веселая таблица умножения  Крах теории эволюции  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознанияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
