Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Мой сексуальный телохранитель  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Мечта  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Чем действительно является Amway?  Путешествие Демокрита  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Путь Дзэн  Дорога к дому  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Судьба (книга вторая)  Психология шизофрении  Поспешное замужество  Прыжок в ледяную воду  Рассвет страсти  Детство (Повесть)  Учебник логики  Полынь-трава  Библиотекарша  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Отношение определяет всё!  Этика блядства  Черемша  Бхагавадгита  Простор  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Грани Агни Йоги. Том 1  Кирпичи  Убийственные оргазмы  Женщины, которые любят слишком сильно  Аферистка. Дело Тимошенко  Техники холодных звонков, которые действительно работают  С компьютером на ты. Самое необходимое  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Крушение  После заката с негодяем  Тайный соблазн  Привычки на миллионы долларов  Обида  Ходячая катастрофа  Протоколы колдуна Стоменова  Легкий способ бросить пить  О характерах людей  Сыроедение  Путешествие души  Веселая таблица умножения  Я пережила Освенцим  Дети с небес  Учебник магии  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Вещи в теле  Сила ведьм  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Всеобщая теория всего  Об интеллекте  Свобода Шамана  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Сила позитивного мышления  Юридическая психология  Чеченский капкан  Я вас жду  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Дети Индиго  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Выходы из тела. Управление реальностью  Занимательная физика отношений  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Подсознание может всё!  Искусство торговли по методу Сильва  Послы Млечного Пути  Метод Ключ в борьбе со стрессом  У подножия старого замка  Практический аудит: учебное пособие  Язык телодвижений  Сказать жизни Да  Идеальная химия  Сто лет спустя… [Фанфик]  Тайный знак  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Грани Агни Йоги. Том 2  5 языков любви  Поцелуй бабочки  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Ожидание друга, или признания подростка  Бхагавадгита  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Величайший в мире торговец  Том 1. Введение в астрологию  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Допрос  Чем действительно является Amway?  Настольная книга стервы  Меняю себя! Селф-коучинг  Учение дона Хуана  Патопсихология  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Настоящий мачо  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Как обойти блокировку сайта  Целебная система бесслизистой диеты  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Свобода от известного  Коактивный коучинг  Их невинная пленница  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Эмоциональный шантаж  Пленница волка  Психопатология. Том 2  Самоанализ  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Руководство к просветлению для ленивых  Восхитительный  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Как стать богатым за один год  Секрет абсолютно женственности  Дети с небес  НЛП. Техники россыпью  Свобода от известного  Синдром стога сена  Усовершенствуйте свою память  Вопрос времени  Священная кровь  Психологическое айкидо Сто лет спустя… (фанфик)  Сердце света  Школа красоты для стервы  Маленькая ручка  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Палач  Хакеры сновидений  Тайная доктрина. Том 1  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  02_Путь Иисуса  Энергия воды  22 закона создания брэнда  Моя история  Эго, голод и агрессия  Анастасия  10 секретов любви  Алхимик  О чем думает ваша собака  99 франков  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Курс выживания для подростков  Знак бяды  Внешность - это не главное!  Непознанный Мир Веры  Инцест  Формулы денег  Под знаком индиго  Архетип и символ  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Вульфен  Хрестоматия по конфликтологии  Язык жестов - путь к успеху  Социальная психология  Гипноз. Самоучитель  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Мои посмертные приключения  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Веселая таблица умножения  Невеста по найму  Травматология любви  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Язык телодвижений  Общаться с ребенком. Как?  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Максимальный риск  Крах теории эволюции  Один в океане  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Записки командира штрафбата  Слепая сова  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Общаться с ребенком. Как?  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Мотивация и мотивы  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Психология шизофрении  Гипноз для начинающих  Психология и педагогика  Руководство богатого папы по инвестированию  Скорочтение со скоростью света  Юридическая психология  Опыт дурака, или путь к прозрению  Ночь без права сна  Самоучитель по развитию интуиции  Зелень для жизни  Железная дорога  Опыт дурака, или путь к прозрению  Пол и характер  Домашнее холотропное дыхание  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Магия: привлекаем любовь и счастьеПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
