Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Веселая таблица умножения  Практический аудит: учебное пособие  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Меняю себя! Селф-коучинг  Чем действительно является Amway?  Привычки на миллионы долларов  Грани Агни Йоги. Том 1  Моя история  Крушение  Сказать жизни Да  02_Путь Иисуса  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Отношение определяет всё!  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Самоанализ  Занимательная физика отношений  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Дети с небес  Сила позитивного мышления  Искусство торговли по методу Сильва  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Сила ведьм  Один в океане  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Женщины, которые любят слишком сильно  Путь Дзэн  Руководство к просветлению для ленивых  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  После заката с негодяем  Чеченский капкан  Священная кровь  Палач  В городе Сочи темные ночи (сборник)  99 франков  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Как стать богатым за один год  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  С компьютером на ты. Самое необходимое  Язык жестов - путь к успеху  Свобода Шамана  Простор  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Сердце света  Мои посмертные приключения  22 закона создания брэнда  10 секретов любви  Прыжок в ледяную воду  Учебник логики  Послы Млечного Пути  Сыроедение  Дорога к дому  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Под знаком индиго  Дети Индиго  Алхимик  Подсознание может всё!  Внешность - это не главное!  Учение дона Хуана  Легкий способ бросить пить  Знак бяды  Сто лет спустя… [Фанфик]  Выходы из тела. Управление реальностью  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Свобода от известного  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Ночь без права сна  Этика блядства  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  5 языков любви  Грани Агни Йоги. Том 2  Детство (Повесть)  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Допрос  Домашнее холотропное дыхание  Свобода от известного  Кирпичи  Непознанный Мир Веры  Усовершенствуйте свою память  Психологическое айкидо  Психопатология. Том 2  Библиотекарша  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Поспешное замужество  Убийственные оргазмы  Максимальный риск  Путешествие души  Психология шизофрении  Секрет абсолютно женственности  Целебная система бесслизистой диеты  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Величайший в мире торговец  Пленница волка  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Невеста по найму  Всеобщая теория всего  Об интеллекте  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Травматология любви  Скорочтение со скоростью света  Ожидание друга, или признания подростка  Полынь-трава  Том 1. Введение в астрологию  Опыт дурака, или путь к прозрению  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Вульфен  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  О характерах людей  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Судьба (книга вторая)  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Я пережила Освенцим  Эмоциональный шантаж  Поцелуй бабочки  Настоящий мачо  Зелень для жизни  Дети с небес  Тайная доктрина. Том 1  Чем действительно является Amway?  Бхагавадгита  Юридическая психология  Черемша  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Язык телодвижений  Тайный знак  Энергия воды  Я вас жду  Путешествие Демокрита  Синдром стога сена  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Анастасия  Вопрос времени  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Мой сексуальный телохранитель Сто лет спустя… (фанфик)  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Записки командира штрафбата  Школа красоты для стервы  Мечта  У подножия старого замка  Обида  Аферистка. Дело Тимошенко  Восхитительный  Железная дорога  Маленькая ручка  Рассвет страсти  Формулы денег  Тайный соблазн  Общаться с ребенком. Как?  Хакеры сновидений  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Идеальная химия  Слепая сова  Мотивация и мотивы  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Бхагавадгита  Протоколы колдуна Стоменова  Язык телодвижений  Ходячая катастрофа  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Вещи в теле  Учебник магии  О чем думает ваша собака  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Опыт дурака, или путь к прозрению  Юридическая психология  Их невинная пленница  Инцест Общаться с ребенком. Как?  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Настольная книга стервы  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  НЛП. Техники россыпью  Магия: привлекаем любовь и счастье  Как обойти блокировку сайта  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Социальная психология  Хрестоматия по конфликтологии  Архетип и символ  Психология шизофрении  Пол и характер  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Эго, голод и агрессия  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Патопсихология  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Веселая таблица умножения  Гипноз для начинающих  Психология и педагогика  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Курс выживания для подростков  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Руководство богатого папы по инвестированию  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Самоучитель по развитию интуиции  Коактивный коучинг  Крах теории эволюции  Гипноз. СамоучительПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
