Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Школа красоты для стервы  Путь Дзэн  Непобедимый интроверт  10 секретов любви  Сыроедение  Дети с небес  Как обойти блокировку сайта  Выходы из тела. Управление реальностью  Дети Индиго  Синдром стога сена  Об интеллекте  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Женщины, которые любят слишком сильно  Крушение  Непознанный Мир Веры  Опыт дурака, или путь к прозрению  Прыжок в ледяную воду  С компьютером на ты. Самое необходимое  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Свобода от известного  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Привычки на миллионы долларов  Социальная психология  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Отношение определяет всё!  Как стать богатым за один год  Секрет абсолютно женственности  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Свобода от известного  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Грани Агни Йоги. Том 2  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Энергия воды  Вульфен  Мои посмертные приключения  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Язык телодвижений  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Скорочтение со скоростью света  Слепая сова  Чем действительно является Amway?  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Учение дона Хуана  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  НЛП. Техники россыпью  Ожидание друга, или признания подростка  Психологическое айкидо  Маленькая ручка  Архетип и символ  Мечта  Знак бяды  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Вопрос времени  Сила ведьм  Подсознание может всё!  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Настольная книга стервы  Кирпичи  Чем действительно является Amway?  Путешествие Демокрита  О характерах людей  Протоколы колдуна Стоменова  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Занимательная физика отношений  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Гипноз для начинающих  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Библиотекарша  Язык телодвижений  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Бхагавадгита  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Домашнее холотропное дыхание  Юридическая психология  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Я вас жду  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Идеальная химия  Психопатология. Том 2  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Грани Агни Йоги. Том 1  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Практический аудит: учебное пособие  После заката с негодяем  Психология шизофрении  Железная дорога  Алхимик  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Усовершенствуйте свою память  Хрестоматия по конфликтологии  Ночь без права сна  Веселая таблица умножения  Целебная система бесслизистой диеты  Священная кровь  Дети с небес  Путешествие души  Хакеры сновидений  Том 1. Введение в астрологию  Аферистка. Дело Тимошенко  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Сердце света  99 франков  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Магия: привлекаем любовь и счастье  Этика блядства  Настоящий мачо  О чем думает ваша собака  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Тайная доктрина. Том 1  Детство (Повесть)  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Психология шизофрении  5 языков любви  Травматология любви  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Вещи в теле  Искусство торговли по методу Сильва  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Курс выживания для подростков  Свобода Шамана  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Патопсихология  Допрос  Меняю себя! Селф-коучинг  Язык жестов - путь к успеху  Инцест  Сто лет спустя… (фанфик)  Полынь-трава  Моя история  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Опыт дурака, или путь к прозрению  Зелень для жизни  Учебник магии  Я пережила Освенцим  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Сто лет спустя… [Фанфик]  Коактивный коучинг  Самоучитель по развитию интуиции  Психология и педагогика  Учебник логики  Максимальный риск  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Всеобщая теория всего  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Руководство к просветлению для ленивых  22 закона создания брэнда  Один в океане  Анастасия  Эмоциональный шантаж  Судьба (книга вторая)  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Черемша  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Самоанализ  Послы Млечного Пути  Тайный знак  Дорога к дому  Рассвет страсти  Простор  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Величайший в мире торговец  Сила позитивного мышления  Сказать жизни Да  Записки командира штрафбата  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Общаться с ребенком. Как?  Эго, голод и агрессия  Внешность - это не главное! Общаться с ребенком. Как?  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Под знаком индиго  Легкий способ бросить пить  Руководство богатого папы по инвестированию  Бхагавадгита  Пленница волка  Юридическая психология  У подножия старого замка  Обида  02_Путь Иисуса  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Поспешное замужество  Чеченский капкан  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Убийственные оргазмы  Восхитительный  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Мой сексуальный телохранитель  Мотивация и мотивы  Поцелуй бабочки  Их невинная пленница  Крах теории эволюции  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Гипноз. Самоучитель  Палач  Невеста по найму  Ходячая катастрофа  Тайный соблазн  Веселая таблица умножения  Формулы денег  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Пол и характер  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
