Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Самоучитель по развитию интуиции  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Железная дорога  Дети с небес  Секрет абсолютно женственности  Меняю себя! Селф-коучинг  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Ночь без права сна  Привычки на миллионы долларов  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Сыроедение  Маленькая ручка  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Психопатология. Том 2  Грани Агни Йоги. Том 1  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Практический аудит: учебное пособие  Самоанализ  Ходячая катастрофа  Вещи в теле  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Язык жестов - путь к успеху  Черемша  Дети с небес  Священная кровь  Об интеллекте  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Алхимик  Кирпичи  Судьба (книга вторая)  О характерах людей  Чем действительно является Amway?  Обида  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Школа красоты для стервы  Общаться с ребенком. Как?  Психология шизофрении  Патопсихология  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Домашнее холотропное дыхание  Непознанный Мир Веры  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  О чем думает ваша собака  Свобода от известного  Дорога к дому  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Скорочтение со скоростью света  Отношение определяет всё!  Полынь-трава  Максимальный риск  Сто лет спустя… (фанфик)  Один в океане  5 языков любви  Руководство к просветлению для ленивых  Пленница волка  Детство (Повесть)  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Занимательная физика отношений  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Сила позитивного мышления  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Хрестоматия по конфликтологии  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Послы Млечного Пути  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Крушение  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Учебник магии  Психология шизофрении  Сердце света  Я пережила Освенцим  Анастасия  22 закона создания брэнда  Тайная доктрина. Том 1  Я вас жду  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Этика блядства  Усовершенствуйте свою память  Настоящий мачо  Дети Индиго  Рассвет страсти  Как стать богатым за один год Сто лет спустя… [Фанфик]  Путешествие души  Гипноз. Самоучитель  Язык телодвижений  Язык телодвижений  Слепая сова  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Бхагавадгита  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Целебная система бесслизистой диеты  Сказать жизни Да  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Энергия воды  Простор  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Путь Дзэн  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Допрос  Мой сексуальный телохранитель  С компьютером на ты. Самое необходимое  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Библиотекарша  Как обойти блокировку сайта  02_Путь Иисуса  Инцест  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Всеобщая теория всего  Эмоциональный шантаж  НЛП. Техники россыпью  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Восхитительный  Ожидание друга, или признания подростка  Мои посмертные приключения  Мечта  Поспешное замужество  Сила ведьм  Путешествие Демокрита  Выходы из тела. Управление реальностью  Учение дона Хуана  Убийственные оргазмы  Формулы денег  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Женщины, которые любят слишком сильно  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Свобода Шамана  Внешность - это не главное!  Подсознание может всё!  Их невинная пленница  Свобода от известного  Эго, голод и агрессия  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Невеста по найму  Поцелуй бабочки  Вульфен  Том 1. Введение в астрологию  Синдром стога сена  Учебник логики  Прыжок в ледяную воду  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Вопрос времени  Опыт дурака, или путь к прозрению  После заката с негодяем  Юридическая психология  Психологическое айкидо  Искусство торговли по методу Сильва  Величайший в мире торговец  В городе Сочи темные ночи (сборник)  10 секретов любви  Курс выживания для подростков  Юридическая психология  Травматология любви  Протоколы колдуна Стоменова  Чеченский капкан  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Коактивный коучинг  Идеальная химия  Бхагавадгита  Палач  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Опыт дурака, или путь к прозрению  Тайный соблазн Общаться с ребенком. Как?  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Настольная книга стервы  Знак бяды  Записки командира штрафбата  Легкий способ бросить пить  Веселая таблица умножения  Магия: привлекаем любовь и счастье  Зелень для жизни  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Чем действительно является Amway?  Тайный знак  Мотивация и мотивы  Архетип и символ  Под знаком индиго  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Аферистка. Дело Тимошенко  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Грани Агни Йоги. Том 2  Социальная психология  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  У подножия старого замка  99 франков  Моя история  Веселая таблица умножения  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Крах теории эволюции  Психология и педагогика  Хакеры сновидений  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Руководство богатого папы по инвестированию  Гипноз для начинающих  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
