Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Знак бяды  Опыт дурака, или путь к прозрению  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Палач  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Эго, голод и агрессия  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Практический аудит: учебное пособие  Занимательная физика отношений  Выходы из тела. Управление реальностью  Дети с небес  Кирпичи  22 закона создания брэнда  Отношение определяет всё!  Вещи в теле  10 секретов любви  Непознанный Мир Веры  Руководство богатого папы по инвестированию  Чем действительно является Amway?  Мой сексуальный телохранитель  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Патопсихология  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Невеста по найму  Полынь-трава  Мечта  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Сто лет спустя… (фанфик)  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Железная дорога  С компьютером на ты. Самое необходимое  Один в океане  Пол и характер  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Тайный соблазн  Привычки на миллионы долларов  Судьба (книга вторая)  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Детство (Повесть)  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Меняю себя! Селф-коучинг  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Дорога к дому  Дети с небес  Психология и педагогика  Слепая сова  Синдром стога сена  Руководство к просветлению для ленивых  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Дети Индиго  Общаться с ребенком. Как? Общаться с ребенком. Как?  Мотивация и мотивы  Травматология любви  Эмоциональный шантаж  Путь Дзэн  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Психология шизофрении  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  О чем думает ваша собака  Школа красоты для стервы  Сказать жизни Да  Всеобщая теория всего  Бхагавадгита  Рассвет страсти  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Настоящий мачо  Как стать богатым за один год  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  02_Путь Иисуса  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Сердце света  Усовершенствуйте свою память  Самоанализ  Свобода от известного  Маленькая ручка  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Обида  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Величайший в мире торговец  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Протоколы колдуна Стоменова  Учебник магии  Психология шизофрении  Архетип и символ  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Психологическое айкидо  Чем действительно является Amway?  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  5 языков любви  Домашнее холотропное дыхание  Учебник логики  Записки командира штрафбата  Коактивный коучинг  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Черемша  Хрестоматия по конфликтологии  Женщины, которые любят слишком сильно  Моя история  Скорочтение со скоростью света  Я пережила Освенцим  Восхитительный  Грани Агни Йоги. Том 1  Самоучитель по развитию интуиции  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Язык жестов - путь к успеху  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Чеченский капкан  Юридическая психология  Сила ведьм  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  У подножия старого замка  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Крушение  Я вас жду  99 франков  Настольная книга стервы  Инцест Сто лет спустя… [Фанфик]  Простор  Тайный знак  Этика блядства  Путешествие души  Послы Млечного Пути  Вульфен  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  НЛП. Техники россыпью  Поцелуй бабочки  Энергия воды  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Пленница волка  Крах теории эволюции  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Целебная система бесслизистой диеты  Мои посмертные приключения  Идеальная химия  Сыроедение  Веселая таблица умножения  Путешествие Демокрита  О характерах людей  Прыжок в ледяную воду  Ходячая катастрофа  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Курс выживания для подростков  Язык телодвижений  Анастасия  Тайная доктрина. Том 1  После заката с негодяем  Формулы денег  Язык телодвижений  Подсознание может всё!  Об интеллекте  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Зелень для жизни  Свобода от известного  Том 1. Введение в астрологию  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Секрет абсолютно женственности  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Легкий способ бросить пить  Искусство торговли по методу Сильва  Бхагавадгита  Юридическая психология  Учение дона Хуана  Максимальный риск  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Вопрос времени  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Свобода Шамана  Ожидание друга, или признания подростка  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Ночь без права сна  Гипноз. Самоучитель  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Убийственные оргазмы  Их невинная пленница  Сила позитивного мышления  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Грани Агни Йоги. Том 2  Социальная психология  Священная кровь  Библиотекарша  Поспешное замужество  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Психопатология. Том 2  Внешность - это не главное!  Алхимик  Опыт дурака, или путь к прозрению  Аферистка. Дело Тимошенко  Как обойти блокировку сайта  Хакеры сновидений  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Веселая таблица умножения  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Магия: привлекаем любовь и счастье  Гипноз для начинающих  Допрос  Под знаком индиго  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
