Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Идеальная химия  Непобедимый интроверт  Учебник магии  Инцест  5 языков любви  Вопрос времени  Библиотекарша  Знак бяды  Крушение  Психология шизофрении  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Самоанализ  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Психология и педагогика  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Палач  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Ночь без права сна  Чеченский капкан  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Кирпичи  Сыроедение  Простор  Прыжок в ледяную воду  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Травматология любви  Вульфен  Железная дорога  Священная кровь  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Настольная книга стервы  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Судьба (книга вторая)  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Подсознание может всё!  Язык жестов - путь к успеху  После заката с негодяем  Я пережила Освенцим  Максимальный риск  Руководство к просветлению для ленивых  Женщины, которые любят слишком сильно  Непознанный Мир Веры  Моя история  Усовершенствуйте свою память  Практический аудит: учебное пособие  Общаться с ребенком. Как?  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Психопатология. Том 2  Мечта  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Поцелуй бабочки  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Путешествие Демокрита  Анастасия  Мотивация и мотивы  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Том 1. Введение в астрологию  Ожидание друга, или признания подростка  Мой сексуальный телохранитель  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  У подножия старого замка  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Настоящий мачо  Привычки на миллионы долларов  Путешествие души  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Пленница волка  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  02_Путь Иисуса  Целебная система бесслизистой диеты  Как стать богатым за один год  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Мои посмертные приключения  Сила позитивного мышления  Тайный соблазн  Свобода Шамана  Скорочтение со скоростью света  Отношение определяет всё!  Аферистка. Дело Тимошенко  Протоколы колдуна Стоменова  Дети с небес  Внешность - это не главное!  Дети Индиго  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Дорога к дому  Хрестоматия по конфликтологии  Зелень для жизни  Чем действительно является Amway?  Убийственные оргазмы  Эмоциональный шантаж  О чем думает ваша собака  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Секрет абсолютно женственности  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Психология шизофрении  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Допрос  Восхитительный  Дети с небес  Синдром стога сена  С компьютером на ты. Самое необходимое  Грани Агни Йоги. Том 1  Сердце света  Сила ведьм  Сказать жизни Да  Рассвет страсти  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Психологическое айкидо  Алхимик  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Школа красоты для стервы  Чем действительно является Amway?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Свобода от известного  Сто лет спустя… (фанфик)  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Меняю себя! Селф-коучинг  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Опыт дурака, или путь к прозрению  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Занимательная физика отношений  Их невинная пленница  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Полынь-трава  Ходячая катастрофа  Искусство торговли по методу Сильва  Черемша  Об интеллекте  Я вас жду  Слепая сова  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Вещи в теле  10 секретов любви  Обида  Руководство богатого папы по инвестированию  Путь Дзэн  22 закона создания брэнда  Выходы из тела. Управление реальностью  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Учение дона Хуана  Язык телодвижений  Формулы денег  Один в океане  Учебник логики  Магия: привлекаем любовь и счастье  Маленькая ручка  Юридическая психология  Поспешное замужество  Записки командира штрафбата  Патопсихология  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Как обойти блокировку сайта  Тайный знак  Свобода от известного  Юридическая психология  Детство (Повесть)  Пол и характер  Архетип и символ  Крах теории эволюции  Всеобщая теория всего  Веселая таблица умножения  Веселая таблица умножения  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Коактивный коучинг  Домашнее холотропное дыхание  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Курс выживания для подростков  Бхагавадгита  Бхагавадгита  Энергия воды  Хакеры сновидений  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Язык телодвижений  Эго, голод и агрессия  Грани Агни Йоги. Том 2  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Сто лет спустя… [Фанфик]  Величайший в мире торговец  Послы Млечного Пути  Этика блядства  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Гипноз для начинающих  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  НЛП. Техники россыпью Общаться с ребенком. Как?  Невеста по найму  Самоучитель по развитию интуиции  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  О характерах людей  Гипноз. Самоучитель  Тайная доктрина. Том 1  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Под знаком индиго  99 франков  Социальная психология  Легкий способ бросить пить  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознанияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
