Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  После заката с негодяем  Пленница волка  Отношение определяет всё!  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Грани Агни Йоги. Том 1  Общаться с ребенком. Как?  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Вещи в теле  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Архетип и символ  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Путешествие Демокрита  Простор  Юридическая психология  Занимательная физика отношений  Тайный знак  Непознанный Мир Веры  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Сила ведьм  Ночь без права сна  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Ходячая катастрофа  Язык жестов - путь к успеху  Черемша  Привычки на миллионы долларов  Синдром стога сена  Маленькая ручка  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Подсознание может всё!  Сила позитивного мышления  Практический аудит: учебное пособие  Палач  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Восхитительный  Меняю себя! Селф-коучинг  Руководство к просветлению для ленивых  Максимальный риск  02_Путь Иисуса  Зелень для жизни  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Дети с небес  Веселая таблица умножения  Хакеры сновидений  Судьба (книга вторая)  Легкий способ бросить пить  Скорочтение со скоростью света  Железная дорога  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Искусство торговли по методу Сильва  Кирпичи  22 закона создания брэнда  Ожидание друга, или признания подростка  Сыроедение  Учебник магии  С компьютером на ты. Самое необходимое  Один в океане  Том 1. Введение в астрологию  Внешность - это не главное!  Идеальная химия  Моя история  Школа красоты для стервы  Прыжок в ледяную воду  Убийственные оргазмы  Об интеллекте  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Дети с небес  10 секретов любви  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Инцест  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Психопатология. Том 2  Свобода от известного  Свобода Шамана  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Записки командира штрафбата  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Эмоциональный шантаж  Бхагавадгита  Учебник логики  Мечта  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Усовершенствуйте свою память  Дорога к дому  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Я пережила Освенцим  Патопсихология  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Этика блядства  Крах теории эволюции  Гипноз. Самоучитель  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Вопрос времени  Энергия воды  Чеченский капкан  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Аферистка. Дело Тимошенко  Язык телодвижений  Послы Млечного Пути  Психология шизофрении  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Обида  Самоучитель по развитию интуиции  Формулы денег  Дети Индиго  Мои посмертные приключения  Настоящий мачо  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Сто лет спустя… [Фанфик]  Детство (Повесть)  Путешествие души  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Юридическая психология  Тайный соблазн  Психологическое айкидо  Учение дона Хуана  Самоанализ  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Опыт дурака, или путь к прозрению  Магия: привлекаем любовь и счастье  Как стать богатым за один год  Невеста по найму  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Женщины, которые любят слишком сильно  Чем действительно является Amway?  Сердце света  Поспешное замужество  Бхагавадгита  Алхимик  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Свобода от известного  Допрос  Путь Дзэн  О чем думает ваша собака  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Секрет абсолютно женственности  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  НЛП. Техники россыпью  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Грани Агни Йоги. Том 2  Язык телодвижений  Поцелуй бабочки  Я вас жду  5 языков любви  Курс выживания для подростков  Протоколы колдуна Стоменова  Выходы из тела. Управление реальностью  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Под знаком индиго  Рассвет страсти  Настольная книга стервы  Хрестоматия по конфликтологии  Священная кровь  Вульфен  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  99 франков  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Целебная система бесслизистой диеты  Всеобщая теория всего  Тайная доктрина. Том 1  Инопланетные цивилизации Атлантиды  У подножия старого замка  Библиотекарша  Психология шизофрении  Мотивация и мотивы  Травматология любви  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Мой сексуальный телохранитель  Крушение  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Анастасия  Их невинная пленница  Знак бяды  Как обойти блокировку сайта  Сказать жизни Да  Величайший в мире торговец  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Слепая сова  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  О характерах людей  Чем действительно является Amway?  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Сто лет спустя… (фанфик)  Эго, голод и агрессия  Коактивный коучинг  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Общаться с ребенком. Как?  Социальная психология  Руководство богатого папы по инвестированию  Веселая таблица умножения  Психология и педагогика  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Гипноз для начинающих  Опыт дурака, или путь к прозрению  Домашнее холотропное дыхание  Полынь-трава  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
