Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Сказать жизни Да  Я пережила Освенцим  Опыт дурака, или путь к прозрению  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Привычки на миллионы долларов  Черемша  Свобода Шамана  Тайный соблазн  С компьютером на ты. Самое необходимое  Меняю себя! Селф-коучинг  Отношение определяет всё!  Мотивация и мотивы  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Невеста по найму  Психология шизофрении  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Пол и характер  Величайший в мире торговец  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Дорога к дому  Сила ведьм  Бхагавадгита  Инцест  Детство (Повесть)  Занимательная физика отношений  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Библиотекарша  Выходы из тела. Управление реальностью  Железная дорога  Ходячая катастрофа  Свобода от известного  Знак бяды  Сердце света  Сто лет спустя… [Фанфик]  Веселая таблица умножения  02_Путь Иисуса  Непознанный Мир Веры  Кирпичи  Руководство к просветлению для ленивых  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Священная кровь  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Усовершенствуйте свою память  Внешность - это не главное!  Поцелуй бабочки  Легкий способ бросить пить  Ожидание друга, или признания подростка  Как обойти блокировку сайта  Записки командира штрафбата  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Я вас жду  Школа красоты для стервы  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Хакеры сновидений  Крушение  Учебник логики  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Как стать богатым за один год  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Зелень для жизни  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Социальная психология  Тайный знак  Мечта  Дети Индиго  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Синдром стога сена  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  22 закона создания брэнда  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Один в океане  Секрет абсолютно женственности  Настольная книга стервы  Язык жестов - путь к успеху  Целебная система бесслизистой диеты  Практический аудит: учебное пособие  Идеальная химия  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Самоанализ  Всеобщая теория всего  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Дети с небес  О чем думает ваша собака  Опыт дурака, или путь к прозрению  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Эмоциональный шантаж Сто лет спустя… (фанфик)  Алхимик  Травматология любви  Язык телодвижений  Их невинная пленница  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Пленница волка  Моя история  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Маленькая ручка  Путь Дзэн  Чем действительно является Amway?  Руководство богатого папы по инвестированию  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Анастасия  Полынь-трава  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Прыжок в ледяную воду  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Домашнее холотропное дыхание  5 языков любви  Допрос  Настоящий мачо  Сила позитивного мышления  Психопатология. Том 2  О характерах людей  НЛП. Техники россыпью  Ночь без права сна  Рассвет страсти  10 секретов любви  Учебник магии  Искусство торговли по методу Сильва  Подсознание может всё!  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Протоколы колдуна Стоменова  Палач  После заката с негодяем  Поспешное замужество  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Архетип и символ  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Обида  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Аферистка. Дело Тимошенко  Дети с небес  99 франков  Крах теории эволюции  Юридическая психология  Том 1. Введение в астрологию  Сыроедение  Курс выживания для подростков  Максимальный риск  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Чем действительно является Amway?  Вульфен  Энергия воды  Психология и педагогика  Язык телодвижений  Эго, голод и агрессия  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Хрестоматия по конфликтологии  Грани Агни Йоги. Том 2  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Путешествие души  Грани Агни Йоги. Том 1  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Послы Млечного Пути  Путешествие Демокрита  Психологическое айкидо  Этика блядства  Формулы денег  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Свобода от известного  Психология шизофрении  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Учение дона Хуана  Гипноз для начинающих  Об интеллекте  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Общаться с ребенком. Как? Общаться с ребенком. Как?  Простор  Вещи в теле  У подножия старого замка  Мой сексуальный телохранитель  Самоучитель по развитию интуиции  Судьба (книга вторая)  Восхитительный  Вопрос времени  Тайная доктрина. Том 1  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Под знаком индиго  Скорочтение со скоростью света  Мои посмертные приключения  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Чеченский капкан  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Веселая таблица умножения  Убийственные оргазмы  Женщины, которые любят слишком сильно  Бхагавадгита  Слепая сова  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Коактивный коучинг  Магия: привлекаем любовь и счастье  Юридическая психология  Гипноз. Самоучитель  ПатопсихологияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
