Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Ночь без права сна  После заката с негодяем  Тайный соблазн  Судьба (книга вторая)  Учебник логики  Непобедимый интроверт  Привычки на миллионы долларов  Детство (Повесть)  Один в океане  Путешествие Демокрита  Хакеры сновидений  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Подсознание может всё!  С компьютером на ты. Самое необходимое  Кирпичи  Путь Дзэн  Дети с небес  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Грани Агни Йоги. Том 2  Тайная доктрина. Том 1  Сила ведьм  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Отношение определяет всё!  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Полынь-трава  Общаться с ребенком. Как?  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Энергия воды  Юридическая психология  Психопатология. Том 2  Юридическая психология  Скорочтение со скоростью света  Меняю себя! Селф-коучинг  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  10 секретов любви  Об интеллекте  Женщины, которые любят слишком сильно  Мечта  Величайший в мире торговец  Язык телодвижений  02_Путь Иисуса  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Гипноз. Самоучитель  Синдром стога сена  Восхитительный  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Руководство к просветлению для ленивых  Самоучитель по развитию интуиции  Занимательная физика отношений  Магия: привлекаем любовь и счастье  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Школа красоты для стервы  В городе Сочи темные ночи (сборник) Общаться с ребенком. Как?  Моя история  Язык жестов - путь к успеху  Аферистка. Дело Тимошенко  Учение дона Хуана  Непознанный Мир Веры  Священная кровь  Протоколы колдуна Стоменова  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Крах теории эволюции  Вульфен  Дети с небес  Записки командира штрафбата  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Железная дорога  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Выходы из тела. Управление реальностью  Ожидание друга, или признания подростка  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Этика блядства  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Веселая таблица умножения  У подножия старого замка  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Социальная психология  Свобода Шамана  Самоанализ  Под знаком индиго  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Послы Млечного Пути  Свобода от известного  Алхимик  Легкий способ бросить пить  Пленница волка  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Тайный знак  О чем думает ваша собака  Мой сексуальный телохранитель  Крушение  Рассвет страсти  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Хрестоматия по конфликтологии  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Секрет абсолютно женственности  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Бхагавадгита  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Бхагавадгита  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Свобода от известного  Сыроедение  Психология и педагогика  Анастасия  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Том 1. Введение в астрологию  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  НЛП. Техники россыпью  О характерах людей  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Дети Индиго  Веселая таблица умножения  Настольная книга стервы  Опыт дурака, или путь к прозрению  Слепая сова  Эмоциональный шантаж  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Их невинная пленница  Всеобщая теория всего  Психология шизофрении  Идеальная химия  Формулы денег  Психологическое айкидо  Допрос  Практический аудит: учебное пособие  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Знак бяды  Простор  Путешествие души  Домашнее холотропное дыхание  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Убийственные оргазмы  Я вас жду  Травматология любви  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Патопсихология  Как обойти блокировку сайта  Психология шизофрении  Палач  Курс выживания для подростков  Настоящий мачо  22 закона создания брэнда  Учебник магии  Архетип и символ  Вещи в теле  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Библиотекарша  Дорога к дому  Чеченский капкан  Сердце света  Чем действительно является Amway?  5 языков любви  Мои посмертные приключения  Ходячая катастрофа  Сказать жизни Да  Внешность - это не главное!  Опыт дурака, или путь к прозрению  Грани Агни Йоги. Том 1  Поцелуй бабочки  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Целебная система бесслизистой диеты  Язык телодвижений  Мотивация и мотивы  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Черемша  Обида  Инцест  Сто лет спустя… [Фанфик]  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Искусство торговли по методу Сильва  Усовершенствуйте свою память  Пол и характер  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Поспешное замужество  Вопрос времени  Чем действительно является Amway?  Маленькая ручка  Зелень для жизни  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Гипноз для начинающих  99 франков  Максимальный риск  Коактивный коучинг  Прыжок в ледяную воду  Сила позитивного мышления  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Я пережила Освенцим  Невеста по найму  Как стать богатым за один год Сто лет спустя… (фанфик)  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Руководство богатого папы по инвестированию  Эго, голод и агрессия  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяцПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
