Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Железная дорога  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Священная кровь  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Алхимик  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Мой сексуальный телохранитель  Опыт дурака, или путь к прозрению  Язык телодвижений  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Пленница волка  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Хрестоматия по конфликтологии  Привычки на миллионы долларов  Об интеллекте  С компьютером на ты. Самое необходимое  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Язык жестов - путь к успеху  Я вас жду  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Занимательная физика отношений  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Чем действительно является Amway?  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Сто лет спустя… [Фанфик]  Психологическое айкидо  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Путь Дзэн  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Слепая сова  Тайный соблазн  Психология шизофрении  99 франков  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Анастасия  Знак бяды  5 языков любви  Сказать жизни Да  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Секрет абсолютно женственности  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Палач  Восхитительный  Юридическая психология  Моя история  Черемша  Вещи в теле  Допрос  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Непознанный Мир Веры  Чем действительно является Amway?  Учебник магии  Общаться с ребенком. Как?  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Отношение определяет всё!  Подсознание может всё!  Учение дона Хуана  Рассвет страсти  Свобода Шамана  02_Путь Иисуса  Дети Индиго  Я пережила Освенцим  Мои посмертные приключения  Сердце света  Легкий способ бросить пить  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Полынь-трава  Грани Агни Йоги. Том 1  Мечта  Сила позитивного мышления  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Самоучитель по развитию интуиции  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Свобода от известного  Сила ведьм  Практический аудит: учебное пособие  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Школа красоты для стервы  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Свобода от известного  Социальная психология  Юридическая психология  Как обойти блокировку сайта  Протоколы колдуна Стоменова  Обида  Синдром стога сена  Дорога к дому  Настоящий мачо  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Женщины, которые любят слишком сильно  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Кирпичи  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  22 закона создания брэнда  Дети с небес  Хакеры сновидений  Зелень для жизни  Вульфен  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Максимальный риск  Путешествие души  Маленькая ручка  Убийственные оргазмы  Крушение  Искусство торговли по методу Сильва  Библиотекарша  Язык телодвижений  Бхагавадгита  Величайший в мире торговец  Идеальная химия  Простор  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Путешествие Демокрита  Вопрос времени  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Самоанализ  Как стать богатым за один год  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Один в океане  Целебная система бесслизистой диеты  О чем думает ваша собака  Мотивация и мотивы Сто лет спустя… (фанфик)  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Том 1. Введение в астрологию  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Всеобщая теория всего  Усовершенствуйте свою память  Тайная доктрина. Том 1  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  После заката с негодяем  Судьба (книга вторая)  Дети с небес  Прыжок в ледяную воду  Психопатология. Том 2  Эмоциональный шантаж  Инцест  Настольная книга стервы  Меняю себя! Селф-коучинг  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Поспешное замужество  Послы Млечного Пути  Внешность - это не главное!  Архетип и символ  Руководство к просветлению для ленивых  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Тайный знак  Курс выживания для подростков  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Бхагавадгита  Формулы денег  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  10 секретов любви  Сыроедение  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Энергия воды  Ходячая катастрофа  Травматология любви  Гипноз. Самоучитель  Записки командира штрафбата  У подножия старого замка  Крах теории эволюции  Аферистка. Дело Тимошенко  Ожидание друга, или признания подростка  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Грани Агни Йоги. Том 2  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Гипноз для начинающих  Выходы из тела. Управление реальностью  Чеченский капкан  Учебник логики  Этика блядства  Домашнее холотропное дыхание  Невеста по найму  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Психология шизофрении  Ночь без права сна  Поцелуй бабочки Общаться с ребенком. Как?  Веселая таблица умножения  Под знаком индиго  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Детство (Повесть)  Патопсихология  Скорочтение со скоростью света  НЛП. Техники россыпью  Их невинная пленница  Психология и педагогика  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Магия: привлекаем любовь и счастье  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Коактивный коучинг  Эго, голод и агрессия  О характерах людей  Пол и характер  Веселая таблица умножения  Руководство богатого папы по инвестированиюПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
