Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Об интеллекте  Непобедимый интроверт  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  10 секретов любви  Травматология любви  Знак бяды  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Один в океане  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Крах теории эволюции  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Маленькая ручка  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  5 языков любви  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Священная кровь  Формулы денег  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Путешествие Демокрита  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Библиотекарша  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Дорога к дому  Целебная система бесслизистой диеты  Учебник логики  Поцелуй бабочки  Полынь-трава  Отношение определяет всё!  Дети Индиго  Психопатология. Том 2  Кирпичи  Пленница волка  Привычки на миллионы долларов  Алхимик  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Убийственные оргазмы  Сила ведьм  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Самоанализ  Чеченский капкан  Курс выживания для подростков  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Путь Дзэн  Невеста по найму  Дети с небес  С компьютером на ты. Самое необходимое  Бхагавадгита  Мой сексуальный телохранитель  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Веселая таблица умножения  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Женщины, которые любят слишком сильно  Школа красоты для стервы  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Подсознание может всё!  После заката с негодяем  Железная дорога  Настоящий мачо  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Учение дона Хуана  Вещи в теле  Веселая таблица умножения  Вульфен  Непознанный Мир Веры  Я вас жду  Сердце света  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Свобода Шамана  Восхитительный  Черемша  Детство (Повесть)  Я пережила Освенцим  Протоколы колдуна Стоменова  Рассвет страсти  Занимательная физика отношений  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Свобода от известного  Энергия воды  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Ночь без права сна  Том 1. Введение в астрологию  Опыт дурака, или путь к прозрению  Вопрос времени  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Допрос  Настольная книга стервы  Тайный знак  Общаться с ребенком. Как?  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Секрет абсолютно женственности  Инопланетные цивилизации Атлантиды  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Сто лет спустя… (фанфик)  Выходы из тела. Управление реальностью  Идеальная химия  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Руководство к просветлению для ленивых  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Язык телодвижений  Юридическая психология  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Всеобщая теория всего  Пол и характер  Эмоциональный шантаж  Путешествие души  99 франков  Мечта  Прыжок в ледяную воду  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Практический аудит: учебное пособие  Поспешное замужество  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Легкий способ бросить пить  О чем думает ваша собака  Язык жестов - путь к успеху  О характерах людей  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Усовершенствуйте свою память  Ожидание друга, или признания подростка  02_Путь Иисуса  Дети с небес  Максимальный риск  Аферистка. Дело Тимошенко  Бхагавадгита  Язык телодвижений  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Судьба (книга вторая)  Крушение  Их невинная пленница  Величайший в мире торговец  Как стать богатым за один год  Инцест  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Опыт дурака, или путь к прозрению Сто лет спустя… [Фанфик]  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Палач  Синдром стога сена  22 закона создания брэнда  Свобода от известного  Учебник магии  Обида  Мои посмертные приключения  Магия: привлекаем любовь и счастье  Этика блядства Общаться с ребенком. Как?  Анастасия  Психологическое айкидо  Слепая сова  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Записки командира штрафбата  Меняю себя! Селф-коучинг  Тайная доктрина. Том 1  НЛП. Техники россыпью  Сказать жизни Да  Сыроедение  Грани Агни Йоги. Том 1  Простор  Психология шизофрении  Самоучитель по развитию интуиции  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Юридическая психология  Внешность - это не главное!  Чем действительно является Amway?  Искусство торговли по методу Сильва  Моя история  Домашнее холотропное дыхание  Послы Млечного Пути  Сила позитивного мышления  Мотивация и мотивы  Ходячая катастрофа  Тайный соблазн  У подножия старого замка  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Зелень для жизни  Грани Агни Йоги. Том 2  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Психология шизофрении  Гипноз. Самоучитель  Под знаком индиго  Как обойти блокировку сайта  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Архетип и символ  Чем действительно является Amway?  Скорочтение со скоростью света  Руководство богатого папы по инвестированию  Хрестоматия по конфликтологии  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Социальная психология  Патопсихология  Гипноз для начинающих  Психология и педагогика  Хакеры сновидений  Эго, голод и агрессия  Коактивный коучинг  Улучшение зрения без очков по методу БейтсаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
он вдвойне губителен для интровертов. Если мы ощущаем стыд, у нас очень мало ресурсов, чтобы успокоить самих себя. Мы, скорее всего, удалимся и не будем долго показываться на свет божий. Это большая потеря для всех.
Чувство вины — намного менее сложная эмоция. Она связана с нашими действиями. Вина — это дискомфортное, ноющее ощущение, свидетельствующее о том, что вы сделали что-то не слишком хорошее, например, полезли рукой в пресловутую банку с печеньем, и вас застали на месте преступления. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда наносим кому-то вред. Или когда нарушаем какое-то правило или норму и беспокоимся о том, что об этом станет известно. Чувство вины побуждает нас признаваться в плохом поступке и стремиться возместить причиненный ущерб. Когда чувство вины слишком сильное, оно заставляет интровертов уйти в себя. Они могут чувствовать себя виноватыми по целому ряду причин. Многие интроверты глубже видят картину взаимосвязей между людьми, поэтому они беспокоятся о том, как их действия могут повлиять на других. Интровертам также может казаться, что если что-то мешает им, например, их перебивают, то это же мешает и остальным. Поскольку они часто весьма наблюдательны, то могут ощущать вину за малейшую невежливость. Они постоянно беспокоятся о том, что плохо обращаются с другими людьми, хотя на самом деле это не так. Более того, чтобы не причинить вреда ближнему, интроверты иногда еще дальше уходят от мира, еще стремительнее уменьшая таким образом собственную удовлетворенность жизнью. А общество даже не понимает той лепты, которую внесли интроверты в его благоденствие. Противоядие для чувства вины и стыда
Уметь управлять чувствами стыда и вины очень важно для нас, интровертов, в противном случае мы большую часть жизни проведем в несчастье. Чтобы вернуть себя в нормальное русло жизни, воспользуйтесь следующими способами: • Если чувствуете вину, постарайтесь понять, действительно ли вы кого-то обидели. Иногда нам кажется, что мы нанесли обиду другому человеку, хотя на самом деле это не так. Например, интроверты не любят перебивать других. И если им приходится вступить в разговор, прервав кого-то на полуслове, они чувствуют себя виноватыми. Но многие вовсе не возражают, чтобы их перебивали. Поэтому, прежде чем предположить, что вы ответственны за причиненное другому огорчение, узнайте, так ли это, у самого человека. Возможно, он вовсе не отреагировал подобным образом. Скажите себе: «Мне немножко не по себе, ведь, вступив в разговор, я перебил Джейн. Но она вовсе не выглядит огорченной. Все в порядке».
• Если вы кого-то обидели, искренне извинитесь перед этим человеком. А потом продолжите разговор: «Джейн, извини, что пришлось перебить тебя. О чем ты говорила?». Основное противоядие против чувства вины — извинение. Все мы делаем ошибки. Прощайте себя за них. • Если вы испытываете удушающее, липкое чувство стыда, постарайтесь вычислить, что могло его вызвать. Например, если коллега на работе задает вам вопрос на совещании и вы хотите ответить, но не можете придумать, что сказать, такая ситуация может вызвать в вас чувство стыда. Вы ощущаете желание спрятаться. Я не хороший, я не умный, думаете вы. Стоп. Скажите себе: «У меня так работает голова. Я не всегда сразу нахожу ответ. Альберт Эйнштейн тоже терялся, когда ему задавали вопрос. Я могу сказать своему коллеге, что мне надо обдумать этот вопрос, а потом я вернусь к нему». И пусть все идет своим ходом. Основное противоядие чувству стыда — высокая самооценка. Скажите себе, что у вас нет никаких изъянов в личности. В вас нет ничего неправильного. Голова у вас устроена по-другому, вот и все. Размышление — полезное занятие. Хорошо быть самим собой. Измерение температуры темперамента
Чем более вы интровертны, тем вероятнее, что вы постоянно испытываете стыд и вину по поводу того, кто вы есть. И тем вероятнее вы чувствуете, что вас не понимают, вы даже сами себя не понимаете. Эти переживания могут вынудить вас уйти в себя. Существуют две методики, которые помогут вам не дать зайти в этом слишком далеко: первая — научиться применять описанные выше противоядия против чувства вины и стыда. Вторая — научиться измерять температуру своего темперамента. Подобно тому, как вы смотрите на столбик ртути на термометре, чтобы оценить, холодно или жарко на улице, точно так же вы можете привыкнуть мерить температуру вашей собственной энергии.
Оценивать уровень энергии можно каждый день. Затем вы можете отрегулировать свой день, или неделю, или жизнь так, чтобы поддерживать баланс поступления и затрат энергии. Это дает вам возможность стать уверенным в себе интровертом, менее подверженным переутомлению. Не допускаете пустоты в голове или ощущения, что окружающие стыдят или порицают вас. Давайте попробуем это сделать. Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая со скоростью восемьдесят миль в час, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученное тело? Ощущение в ногах, как будто их залили в бетон? Если да, то вам нужно устроить таким образом, чтобы в течение всей этой недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы восполните свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, укрывшись в спокойствии своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные идеи О том, что вы хотите делать, жужжат у вас в голове. Вам не терпится действовать. Это подходящее время, чтобы сделать то, что вы давно откладывали. Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы: • Каков у меня уровень умственной энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая? • Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон энергии? • Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение |
