Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Железная дорога Я пережила Освенцим Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Кирпичи Школа красоты для стервы Усовершенствуйте свою память Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Дети с небес Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Избавление от гордыни Путешествие Демокрита Непознанный Мир Веры Инопланетные цивилизации Атлантиды 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Дети Индиго Священная кровь Отношение определяет всё! Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания С компьютером на ты. Самое необходимое Занимательная физика отношений Инцест Как стать богатым за один год Сказать жизни Да Алхимик Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Я вас жду Крушение Привычки на миллионы долларов Самоанализ Ожидание друга, или признания подростка Судьба (книга вторая) Мои посмертные приключения Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Знак бяды Путь Дзэн Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Сила ведьм Метод Ключ в борьбе со стрессом В городе Сочи темные ночи (сборник) Мечта 21 неопровержимый закон лидерства После заката с негодяем Бхагавадгита Гипноз для начинающих Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Сила позитивного мышления Маленькая ручка Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Том 1. Введение в астрологию Об интеллекте Легкий способ бросить пить Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Гипноз. Самоучитель Меняю себя! Селф-коучинг Домашнее холотропное дыхание Чеченский капкан Настольная книга стервы Скорочтение со скоростью света Внешность - это не главное! Детство (Повесть) Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Общаться с ребенком. Как? Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Мужчины с Марса, Женщины с Венеры 22 закона создания брэнда Библиотекарша Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы НЛП. Техники россыпью Вульфен Пленница волка Подсознание может всё! Секрет абсолютно женственности Записки командира штрафбата Женщины, которые любят слишком сильно Дети с небес Язык жестов - путь к успеху Моя история Палач Вещи в теле Обида Анастасия Учебник логики Формулы денег Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Знаки зодиака или астрология с улыбкой Зелень для жизни Эмоциональный шантаж 10 секретов любви Психопатология. Том 2 Целебная система бесслизистой диеты Руководство к просветлению для ленивых Всеобщая теория всего Свобода Шамана Допрос Искусство торговли по методу Сильва Один в океане Практический аудит: учебное пособие Восхитительный Невеста по найму Сердце света Их невинная пленница 5 языков любви Язык телодвижений Психологическое айкидо Депрессия и тело Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Рассвет страсти 99 франков Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Ночь без права сна Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Полынь-трава Юридическая психология Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Тайный соблазн Под знаком индиго Чем действительно является Amway? Поцелуй бабочки Выходы из тела. Управление реальностью Учение дона Хуана Свобода от известного Ходячая катастрофа 02_Путь Иисуса Юридическая психология Черемша Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Социальная психология Руководство богатого папы по инвестированию Как обойти блокировку сайта Вопрос времени Сто лет спустя… [Фанфик] Аферистка. Дело Тимошенко Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Мотивация и мотивы Пол и характер Архетип и символ Мой сексуальный телохранитель Травматология любви Дорога к дому Бхагавадгита Поспешное замужество Путешествие души Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Синдром стога сена Хрестоматия по конфликтологии 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Простор Убийственные оргазмы Язык телодвижений Свобода от известного Непобедимый интроверт Тайная доктрина. Том 1 Настоящий мачо Опыт дурака, или путь к прозрению Лечебная пирамидка. Что это такое? Психология шизофрении О чем думает ваша собака Опыт дурака, или путь к прозрению О характерах людей Общаться с ребенком. Как? Грани Агни Йоги. Том 2 У подножия старого замка Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Слепая сова Протоколы колдуна Стоменова Идеальная химия Энергия воды Патопсихология Тайный знак Этика блядства Сто лет спустя… (фанфик) Прыжок в ледяную воду Мастер и Маргарита - за Христа или против? Учебник магии Коактивный коучинг Величайший в мире торговец Путь художника. Ваша творческая мастерская Максимальный риск Послы Млечного Пути Сыроедение Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Око возрождения - древний секрет тибетских лам Психология и педагогика Техники холодных звонков, которые действительно работают Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Психология шизофрении Веселая таблица умножения Крах теории эволюции Сэнсэй. Исконный Шамбалы Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Веселая таблица умножения Чем действительно является Amway? Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Эго, голод и агрессия Грани Агни Йоги. Том 1 Самоучитель по развитию интуиции В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Курс выживания для подростков Хакеры сновидений Магия: привлекаем любовь и счастье
Просмотреные книги
А я был в Компьютерном Городе Как найти и скачать в Интернете любые файлы

Читалка - Непобедимый интроверт


я уже говорила, в то время как одни из нас слишком быстро говорят «нет», другие обнаруживают, что с трудом в состоянии вообще произнести это слово.

Скажите «нет»


• Скажите «нет» мягко, но четко, не извиняясь и не впадая в долгие объяснения причины отказа.

• Составляйте собственные планы реализации приоритетов: «Я бы с удовольствием, но мне нужно закончить эту статью».

• Выражайте признательность другому человеку: «Я очень признателен за приглашение. Вы так много делаете для больницы, но, к сожалению, в этот раз я не смогу. Спасибо, что вспомнили обо мне».

• Подумайте об ограничении объема вашего «да», если вы должны дать позитивный ответ. «Я могу помочь с продажей выпечки, но у меня не получится заниматься телефонными звонками».

• Вы не обязаны принимать все хорошие предложения; будут и другие.

• Время от времени говорите «да» или «нет», не думая, без сожалений, особенно если речь идет о вопросах с незначительными последствиями. У-ух, вперед!


Вырастая, мы учимся ассоциировать «нет» с конфликтом. А конфликт заставляет нас тревожиться, потому что от этого у нас усиливается ощущение перевозбужденности. Поэтому мы избегаем слова «нет». Но, поскольку интроверту необходимо накапливать энергию, нам важно научиться произносить «нет». Мы должны тратить нашу ограниченную энергию на самое важное. Если не установить соответствующих границ, люди могут не понять, что им нужно принимать нас во внимание. Они просто переступят через нас.

Чтобы начать разрабатывать более жесткие параметры, понаблюдайте в течение недели, действительно ли ваш первый ответ — «да». Сделайте паузу, глубоко вдохните воздух. Спросите себя, чего вы на самом деле хотите. Обратите внимание, чувствуете ли вы страх. Вами завладевает страх и толкает к автоматическому «да»? Вы, возможно, ощущаете неуверенность и давление необходимости дать ответ немедленно. Подумайте, перед тем как ответить. Напомните себе, что брать время на размышление — нормально, как

и ответить: «Я пока не уверен». Подумайте, чего в действительности от вас хотят. Подумайте, каков будет эффект вашего отказа. Скажите «нет» несколько раз и посмотрите, что произойдет. Нормальные люди не покинут вас. А если покинут, говорите «нет» еще чаще.

После того как вы понаблюдаете за схемой своего поведения в течение примерно недели, вы заметно продвинетесь вперед, и советы вам будут уже не нужны. Потренируйтесь использовать стратегии, приведенные выше в рамке. Они вам помогут, когда нужно будет дать ответ.

Почему вам нужна особая техника

Первейшая обязанность человеческого существа — пожать руку самому себе.

Генри Уинклер

Джан Блэк и Грег Эннс в своей книге «Лучшие границы» утверждают, что «путь к правильному установлению границ — это естественный процесс, который начинается с осознания ценности самого себя, и далее следует к распоряжению собственной жизнью и ее защитой». Установка собственных параметров означает осознание, кого и что впускать в свою жизнь, а кого и что держать подальше. Это процесс сознательного просеивания и сортировки. Интровертам необходима их частная жизнь и ограждающие ее тут и там заборы.

Чем больше вы способны ценить собственную интровертность и получать от нее удовольствие, тем быстрее вы перейдете к принятию и пониманию самого себя и к дальнейшему росту и развитию. Если вы почувствуете, что, будучи интровертом, вы компетентны и достойны любви, вы сможете установить собственные параметры.

Вы — уникальная личность. Не существует другого такого набора генов, как у вас, и никогда не будет существовать. Неплохая мысль! Вы «одноразовый проект» самого себя. Обращайтесь с собой хорошо.


О чем поразмышлять:


Помните, что существуют три Л:


• Личный ритм

— Примите собственные ограничения.

— Обращайте внимание на свои биоритмы.

— Разбивайте любую задачу на малюсенькие шаги.


• Личные приоритеты

— Отдавайте себе отчет, что у вас есть выбор.

— Выбирайте то,

что имеет для вас значение.

— Постоянно оценивайте, как сделанный вами выбор работает на вас.


• Личные параметры

— Защищайте свое интровертное «я».

— Установите параметры с помощью «нет», «да» и «может быть».

— Не торопитесь и подумайте, прежде чем принять решение.

ГЛАВА 9 Любите и лелейте свою природу

Но твое одиночество будет тебе поддержкой и домом.

Даже если окажешься в неизвестных обстоятельствах.

Из него исходят все твои пути.

Райнер Мария Рильке

Активная деятельность и взаимодействие с огромным количеством людей высоко ценятся во многих обществах. Но у интровертов такой образ жизни не слишком хорошо получается. Когда мы пытаемся жить в таком ритме, мы растрачиваем энергию и в мгновение ока оказываемся полностью опустошенными. Не имея способа восстановиться, мы теряем представление о своей особой природе и забываем проявлять о ней ту заботу, которую она требует. Соответственно, нам абсолютно необходимо для эффективного функционирования обеспечивать себе паузы, создавать возможности для одиночества, а также ту среду, в которой мы нуждаемся, чтобы восстановиться. В противном случае жизнь станет для нас невыносимой.

Представьте, что вы пытаетесь завести машину, в которой нет бензина. Единственный способ заставить ее ехать — это вылезти и толкать руками. Интроверты часто пытаются толкать себя по жизни. Именно поэтому они обычно жалуются на ощущение крайнего переутомления. В попытке зарядиться в духе экстравертов они нередко прибегают к гневу (он накачивает адреналин), беспокойству (усиливается сердцебиение, возрастает кровяное давление, сахар в крови и гормоны стресса), кофеину (стимулирует «систему полной скорости») или наркотикам (обычно кокаину и ему подобным, которые короткими рывками разгоняют систему). Если интроверты не поймут, что переоценивают свои возможности, то могут заболеть. Они даже не осознают, что функционируют на беспокойстве и адреналине, до тех пор, пока организм


Содержание книги