Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Непобедимый интроверт Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Об интеллекте Око возрождения - древний секрет тибетских лам Как стать богатым за один год Травматология любви Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование С компьютером на ты. Самое необходимое Привычки на миллионы долларов 10 секретов любви Курс выживания для подростков Знак бяды Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Один в океане Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Крах теории эволюции Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Маленькая ручка Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах 5 языков любви Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Священная кровь Формулы денег Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Путешествие Демокрита Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Библиотекарша В городе Сочи темные ночи (сборник) Дорога к дому Целебная система бесслизистой диеты Учебник логики Поцелуй бабочки Полынь-трава Отношение определяет всё! Дети Индиго Психопатология. Том 2 Кирпичи Пленница волка Алхимик Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Убийственные оргазмы Сила ведьм Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Самоанализ Чеченский капкан Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Путь Дзэн Невеста по найму Дети с небес Бхагавадгита Мой сексуальный телохранитель Техники холодных звонков, которые действительно работают Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Веселая таблица умножения Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Женщины, которые любят слишком сильно Школа красоты для стервы 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Подсознание может всё! После заката с негодяем Железная дорога Настоящий мачо Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Учение дона Хуана Вещи в теле Веселая таблица умножения Вульфен Непознанный Мир Веры Я вас жду Сердце света Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Свобода Шамана Восхитительный Черемша Детство (Повесть) Я пережила Освенцим Протоколы колдуна Стоменова Рассвет страсти Занимательная физика отношений Знаки зодиака или астрология с улыбкой Свобода от известного Энергия воды Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Ночь без права сна Том 1. Введение в астрологию Опыт дурака, или путь к прозрению Вопрос времени Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Допрос Настольная книга стервы Тайный знак Общаться с ребенком. Как? Метод Ключ в борьбе со стрессом Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Секрет абсолютно женственности Инопланетные цивилизации Атлантиды 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Сто лет спустя… (фанфик) Выходы из тела. Управление реальностью Идеальная химия Лечебная пирамидка. Что это такое? Руководство к просветлению для ленивых Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Язык телодвижений Юридическая психология Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Всеобщая теория всего Пол и характер Эмоциональный шантаж Путешествие души 99 франков Мечта Прыжок в ледяную воду Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Практический аудит: учебное пособие Поспешное замужество Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Легкий способ бросить пить О чем думает ваша собака Язык жестов - путь к успеху О характерах людей Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Усовершенствуйте свою память Ожидание друга, или признания подростка 02_Путь Иисуса Дети с небес Максимальный риск Аферистка. Дело Тимошенко Бхагавадгита Язык телодвижений Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Судьба (книга вторая) Крушение Их невинная пленница Величайший в мире торговец Инцест Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Опыт дурака, или путь к прозрению Сто лет спустя… [Фанфик] Палач Синдром стога сена 22 закона создания брэнда Свобода от известного Учебник магии Обида Мои посмертные приключения Магия: привлекаем любовь и счастье Этика блядства Общаться с ребенком. Как? Анастасия Психологическое айкидо Слепая сова Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Мастер и Маргарита - за Христа или против? Записки командира штрафбата Меняю себя! Селф-коучинг Тайная доктрина. Том 1 НЛП. Техники россыпью Сказать жизни Да Сыроедение Грани Агни Йоги. Том 1 Простор Психология шизофрении Самоучитель по развитию интуиции Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Юридическая психология Внешность - это не главное! Чем действительно является Amway? Искусство торговли по методу Сильва Моя история Домашнее холотропное дыхание Послы Млечного Пути Сила позитивного мышления Мотивация и мотивы Ходячая катастрофа Тайный соблазн У подножия старого замка Путь художника. Ваша творческая мастерская Зелень для жизни Грани Агни Йоги. Том 2 Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Психология шизофрении Гипноз. Самоучитель Под знаком индиго Как обойти блокировку сайта Сэнсэй. Исконный Шамбалы Архетип и символ Чем действительно является Amway? Скорочтение со скоростью света Руководство богатого папы по инвестированию Хрестоматия по конфликтологии Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Социальная психология Патопсихология Гипноз для начинающих Психология и педагогика Хакеры сновидений Эго, голод и агрессия Коактивный коучинг Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Непобедимый интроверт


другую — это нормально.

Может быть, размеренное ощущение от пребывания в парке в солнечный день вернется к вам, и вместе с ним вернется мысль: мне нравится этот парк, я получаю удовольствие, когда иду туда. Теперь вы могли бы пойти в парк или расслабиться и поискать другое воспоминание. Записывайте воспоминания, которые вы находите, чтобы использовать их в другой раз, когда вы не сможете вспомнить, от чего получаете удовольствие. Используйте также эти ключи, чтобы отпереть память и найти то, что у вас хорошо получается.

Система полной скорости и система торможения в дороге

Вполне понятно, что в разных ситуациях нам нужна способность пользоваться то симпатической, то парасимпатической нервной системой. Но под стрессом включается та система, которая доминирует у конкретного индивидуума. Например, несколько лет назад мы с Майком попали в автокатастрофу. Мы ехали поздно вечером по узкой, двухрядной дороге и вдруг увидели, что прямо нам в лобовое стекло летит что-то огромное. Майк резко вильнул влево и выехал за двойную разделительную полосу. К счастью, противоположный ряд был свободен. Массивный предмет пролетел мимо и столкнулся с идущим за нами фургоном. Майк съехал на обочину и остановился. Я не могла пошевелиться, все тело онемело, дыхание замедлилось. Я не хотела, чтобы Майк выходил из машины. Мысленно я уже представляла, как его собьет идущая по узкой дороге машина. У Майка сердце колотилось, он думал только о том, что надо действовать. Он открыл дверь и выпрыгнул из машины, чтобы посмотреть, не пострадал ли кто-нибудь.

Мой организм задействовал доминирующую «систему торможения» (мгновенно остановиться и оценить обстановку), в то время как Майк был буквально катапультирован в доминирующую у него «систему полной скорости» (выскакивать и действовать).

Оказалось, что это был мул, который убежал из загона и бродил по дороге. Он столкнулся с проходящим по дороге грузовиком, и его расплющило о лобовое стекло. Несчастное животное перелетело через

нас (благодаря тому, что Майк быстро увернулся, продемонстрировав хорошую реакцию «системы полной скорости») и ударилось о капот идущей за нами машины. Мое, вызванное «системой торможения», нежелание вылезать из машины было разумным. В полной темноте, «хоть глаз выколи», машины, как кузнечики, скакали туда-сюда по двухрядной дороге. Выходить из машины было опасно. Я хотела оценить ситуацию — хорошая стратегия. Реакция «системы полной скорости» Майка — посмотреть, нет ли раненых, — оказалась полезной. Выяснилось, что никто серьезно не пострадал. Нам повезло. Грустно, что не повезло мулу. Несколько человек оттащили животное от дороги, чтобы другие, ничего не подозревающие, водители, не налетели на него.

Таким образом, хотя всем нам для поддержания равновесия в организме нужны обе системы, генетически и экзогенно мы настроены использовать больше одну систему, чем другую, особенно в стрессовой ситуации. Я убеждена, что обе части автономной нервной системы составляют интровертно-экстравертный континуум. Хотя мы задействуем обе части, наш мозг и нейромедиаторы делают одну из них доминирующей.

Общая картина

Если мы объединим генетические формулы, сигналы нейромедиаторов, мозговые пути и функции автономных нервных центров, что за картина у нас получится? Завершенный процесс и петля обратной информации на каждом конце интровертно-экстравертного континуума. Это базовые компоненты, но я буду упрощать их. Разумеется, у всех нас есть обе системы, одна, чтобы сосредоточить фокус своего внимания на внешнем мире, и другая — на внутреннем. Однако человек будет чувствовать себя более способным к восстановлению и зарядке энергией в зависимости от того, как мозг реагирует на нейромедиаторы.

Интровертный процесс

В голове интровертов множество мыслей, а в груди — множество чувств. Они предаются размышлениям — сравнивают старые и новые впечатления. Они постоянно ведут внутренний диалог сами с собой. Поскольку они так хорошо знакомы с этим занятием, им и в голову не приходит,

что ум других людей работает иначе. Некоторые интроверты даже не осознают, что так много думают и что им нужно время, чтобы идеи или решения «заскочили» в голову. Им нужно добраться до долгосрочной памяти, чтобы обнаружить там информацию. Эти размышления требуют времени и не допускают спешки. Им также необходимо физическое пространство, чтобы дать своим чувствам и впечатлениям подняться, подобно пузырям газа, на поверхность. Во время быстрой фазы сна, или фазы сновидений, этот путь объединяет дневные впечатления и закладывает их в долгосрочную память, где они хранятся во многих зонах мозга. Интроверты находятся в постоянном процессе дистилляции впечатлений, и он требует много «внутренней энергии».

Наша физиология, мы сами


Вы можете многое заметить, просто наблюдая.

Йоги Берра


Термины «интроверт» и «экстраверт» используются для описания людей уже более ста лет. Почему? Частично потому, что, зная, интроверт вы или экстраверт, можно понять многое в собственном поведении. А поведение естественно вытекает из нашей физиологии. Проанализируем это.


ЦЕПОЧКИ «МОЗГ — ТЕЛО» У ИНТРОВЕРТА

Как мы видели, интровертный мозг обладает более высоким уровнем внутренней активности и способностью думать, чем экстравертный. В нем доминирует длинный, медленный ацетилхолиновый путь. Ацетилхолин также приводит в действие «систему торможения» (парасимпатическую нервную систему), которая контролирует определенные функции в организме и влияет на поведение «внутренников».


Если в голове у интровертов «жужжит», то они, скорее всего, будут:

• Уменьшать зрительный контакт, когда говорят сами, чтобы сосредоточиться на подборе слов и мыслей.

• Увеличивать зрительный контакт, когда слушают, чтобы лучше воспринимать информацию.

• Удивлять других полнотой знаний.

• Испытывать застенчивость, когда находятся в центре внимания.

• Казаться отупевшими, одуревшими или обессилевшими, когда попадают под действие стресса, устали


Содержание книги