Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Один в океане  Дети с небес  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Сила позитивного мышления  Практический аудит: учебное пособие  Идеальная химия  Дети с небес  Самоанализ  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  НЛП. Техники россыпью  Психопатология. Том 2  Эмоциональный шантаж  Мечта  Допрос  Язык телодвижений  Зелень для жизни  Сто лет спустя… (фанфик)  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Внешность - это не главное!  Учебник магии  Библиотекарша  Записки командира штрафбата  02_Путь Иисуса  Крушение  Величайший в мире торговец  Психология шизофрении  Сила ведьм  Алхимик  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Этика блядства  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Ночь без права сна  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Аферистка. Дело Тимошенко  Привычки на миллионы долларов  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Эго, голод и агрессия  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Сердце света  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Ожидание друга, или признания подростка  Вопрос времени  Кирпичи  Юридическая психология  Веселая таблица умножения  Энергия воды  Тайная доктрина. Том 1  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Синдром стога сена  Протоколы колдуна Стоменова  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Убийственные оргазмы  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Мой сексуальный телохранитель  Гипноз для начинающих  Поцелуй бабочки  Отношение определяет всё!  С компьютером на ты. Самое необходимое  Полынь-трава  22 закона создания брэнда  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Грани Агни Йоги. Том 1  Дети Индиго  Я вас жду  Учение дона Хуана  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Простор  Железная дорога  Женщины, которые любят слишком сильно  Усовершенствуйте свою память  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Сто лет спустя… [Фанфик]  Выходы из тела. Управление реальностью  Руководство богатого папы по инвестированию  Тайный знак  Как обойти блокировку сайта  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  5 языков любви  Я пережила Освенцим  Формулы денег  Скорочтение со скоростью света  Вульфен  Язык телодвижений  Занимательная физика отношений  Под знаком индиго  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Мотивация и мотивы  Том 1. Введение в астрологию  Судьба (книга вторая)  Обида  Общаться с ребенком. Как?  Знак бяды  Непознанный Мир Веры  Юридическая психология  Детство (Повесть)  Бхагавадгита  Секрет абсолютно женственности  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Школа красоты для стервы  Тайный соблазн Общаться с ребенком. Как?  Руководство к просветлению для ленивых  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Травматология любви  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Поспешное замужество  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Язык жестов - путь к успеху  Черемша  Инцест  Путь Дзэн  Мои посмертные приключения  Пленница волка  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Восхитительный  Анастасия  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Максимальный риск  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Искусство торговли по методу Сильва  Об интеллекте  Подсознание может всё!  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Священная кровь  Учебник логики  Моя история  Послы Млечного Пути  Домашнее холотропное дыхание  Чеченский капкан  Меняю себя! Селф-коучинг  После заката с негодяем  Дорога к дому  Как стать богатым за один год  О характерах людей  Палач  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  99 франков  Слепая сова  Маленькая ручка  Настольная книга стервы  Свобода от известного  Прыжок в ледяную воду  Сказать жизни Да  Ходячая катастрофа  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Гипноз. Самоучитель  Невеста по найму  Рассвет страсти  Их невинная пленница  Свобода Шамана  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Опыт дурака, или путь к прозрению  Опыт дурака, или путь к прозрению  Всеобщая теория всего  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Легкий способ бросить пить  Сыроедение  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Крах теории эволюции  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Курс выживания для подростков  Психологическое айкидо  10 секретов любви  О чем думает ваша собака  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Путешествие души  Вещи в теле  Пол и характер  Грани Агни Йоги. Том 2  Свобода от известного  Настоящий мачо  Хрестоматия по конфликтологии  Архетип и символ  Путешествие Демокрита  Чем действительно является Amway?  У подножия старого замка  Магия: привлекаем любовь и счастье  Социальная психология  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Хакеры сновидений  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Чем действительно является Amway?  Целебная система бесслизистой диеты  Бхагавадгита  Самоучитель по развитию интуиции  Патопсихология  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Коактивный коучинг  Психология шизофрении  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Веселая таблица умножения  Психология и педагогикаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
