Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Целебная система бесслизистой диеты  Отношение определяет всё!  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Непознанный Мир Веры  5 языков любви  Практический аудит: учебное пособие  Подсознание может всё!  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Синдром стога сена  Протоколы колдуна Стоменова  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Женщины, которые любят слишком сильно  С компьютером на ты. Самое необходимое  Свобода Шамана  Рассвет страсти  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Общаться с ребенком. Как?  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Судьба (книга вторая)  Опыт дурака, или путь к прозрению  Занимательная физика отношений  После заката с негодяем  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Сердце света  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Самоанализ  Свобода от известного  Обида  Дети Индиго  Язык жестов - путь к успеху  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Библиотекарша  Дорога к дому  Крушение  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Сила позитивного мышления  Ночь без права сна  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  О характерах людей  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Маленькая ручка  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Мои посмертные приключения  Чеченский капкан  Чем действительно является Amway?  Величайший в мире торговец  Вульфен  Восхитительный  Мотивация и мотивы  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Сила ведьм  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Аферистка. Дело Тимошенко  Пленница волка  Простор  Бхагавадгита  Ходячая катастрофа  Вещи в теле  Я вас жду  Идеальная химия  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Полынь-трава  Путешествие Демокрита  Путешествие души  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Священная кровь  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Как стать богатым за один год  Усовершенствуйте свою память  Убийственные оргазмы  Психологическое айкидо  Настольная книга стервы  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Тайный соблазн  Ожидание друга, или признания подростка  Допрос  Коактивный коучинг  Меняю себя! Селф-коучинг  Мечта  Внешность - это не главное!  Привычки на миллионы долларов  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Вопрос времени  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Поспешное замужество  Дети с небес  Железная дорога  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Учение дона Хуана  Психопатология. Том 2  Чем действительно является Amway?  Путь Дзэн  Кирпичи  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Домашнее холотропное дыхание  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Травматология любви  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Тайный знак  10 секретов любви  Выходы из тела. Управление реальностью  Этика блядства  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Анастасия  Дети с небес  Скорочтение со скоростью света  Один в океане  Невеста по найму  Моя история  Их невинная пленница  02_Путь Иисуса  Черемша  22 закона создания брэнда  Я пережила Освенцим  Язык телодвижений  Энергия воды  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Учебник магии  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Секрет абсолютно женственности  Алхимик  Бхагавадгита  Послы Млечного Пути  Язык телодвижений  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Знак бяды  Инцест  Прыжок в ледяную воду  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Руководство к просветлению для ленивых  Грани Агни Йоги. Том 1  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Тайная доктрина. Том 1  Формулы денег  Школа красоты для стервы  Психология шизофрении  99 франков  Сто лет спустя… [Фанфик]  Юридическая психология  Эмоциональный шантаж  Том 1. Введение в астрологию  Искусство торговли по методу Сильва  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  У подножия старого замка  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Веселая таблица умножения  Всеобщая теория всего  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Максимальный риск  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Юридическая психология  Детство (Повесть)  Учебник логики  Сыроедение  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Зелень для жизни  Слепая сова  Палач  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Свобода от известного  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Сто лет спустя… (фанфик)  Руководство богатого папы по инвестированию  Гипноз для начинающих  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Пол и характер  Хрестоматия по конфликтологии  Сказать жизни Да  Поцелуй бабочки  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Об интеллекте  Мой сексуальный телохранитель  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Опыт дурака, или путь к прозрению  О чем думает ваша собака  Записки командира штрафбата  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Настоящий мачо  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Курс выживания для подростков  Психология шизофрении  НЛП. Техники россыпью  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Веселая таблица умножения Общаться с ребенком. Как?  Легкий способ бросить пить  Как обойти блокировку сайта  Грани Агни Йоги. Том 2  Архетип и символ  Гипноз. Самоучитель  Самоучитель по развитию интуиции  Крах теории эволюции  Патопсихология  Психология и педагогика  Хакеры сновидений  Социальная психология  Магия: привлекаем любовь и счастье  Эго, голод и агрессия  Под знаком индигоПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
