Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Формулы денег  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Кирпичи  Аферистка. Дело Тимошенко  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Юридическая психология  Отношение определяет всё!  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Чеченский капкан  Эмоциональный шантаж  Травматология любви  Язык жестов - путь к успеху  О характерах людей  Сила ведьм  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Идеальная химия  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Самоанализ  Судьба (книга вторая)  Том 1. Введение в астрологию  Я вас жду  Путешествие души  Инцест  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Дорога к дому  Алхимик  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Женщины, которые любят слишком сильно  Как обойти блокировку сайта  Занимательная физика отношений  Детство (Повесть)  Хрестоматия по конфликтологии  Пленница волка  Искусство торговли по методу Сильва  Рассвет страсти  Черемша  Как стать богатым за один год  Крах теории эволюции  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Курс выживания для подростков  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Путь Дзэн  Библиотекарша  Меняю себя! Селф-коучинг  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Железная дорога  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Дети с небес  Священная кровь  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Синдром стога сена  Анастасия  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Подсознание может всё!  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Вещи в теле  Сердце света  Послы Млечного Пути  02_Путь Иисуса  Сила позитивного мышления  Палач  Один в океане  Практический аудит: учебное пособие  Протоколы колдуна Стоменова  Мой сексуальный телохранитель  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Усовершенствуйте свою память  Я пережила Освенцим  Дети с небес  Бхагавадгита  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Привычки на миллионы долларов  Руководство к просветлению для ленивых  Настоящий мачо  Ночь без права сна  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Мечта  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Учебник магии  Сказать жизни Да  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  22 закона создания брэнда  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Грани Агни Йоги. Том 1  Психологическое айкидо  Ожидание друга, или признания подростка  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Целебная система бесслизистой диеты  Крушение  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Тайный знак  Легкий способ бросить пить  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Бхагавадгита  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Настольная книга стервы  Школа красоты для стервы  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Знак бяды  Свобода от известного  Социальная психология  С компьютером на ты. Самое необходимое  О чем думает ваша собака  Этика блядства  Энергия воды  Непознанный Мир Веры  Полынь-трава  Прыжок в ледяную воду  Записки командира штрафбата  Чем действительно является Amway?  Их невинная пленница  Максимальный риск  Язык телодвижений  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Свобода от известного  Простор  Выходы из тела. Управление реальностью  Об интеллекте  Чем действительно является Amway?  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Секрет абсолютно женственности  Обида  Опыт дурака, или путь к прозрению  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Зелень для жизни  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Сто лет спустя… [Фанфик]  Внешность - это не главное!  Вопрос времени  Язык телодвижений  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Общаться с ребенком. Как?  99 франков  Моя история  Путешествие Демокрита  Маленькая ручка  Слепая сова  Хакеры сновидений  Учебник логики  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Тайная доктрина. Том 1  Вульфен  Учение дона Хуана  Величайший в мире торговец  Психопатология. Том 2  Дети Индиго  Свобода Шамана  Опыт дурака, или путь к прозрению  Скорочтение со скоростью света  Гипноз. Самоучитель  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Коактивный коучинг  У подножия старого замка  После заката с негодяем  Поцелуй бабочки  Психология шизофрении  Руководство богатого папы по инвестированию  Всеобщая теория всего  Юридическая психология  Веселая таблица умножения  Восхитительный  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Поспешное замужество  Домашнее холотропное дыхание  Сыроедение  Путь художника. Ваша творческая мастерская Сто лет спустя… (фанфик)  Веселая таблица умножения  10 секретов любви  Тайный соблазн  5 языков любви  Мои посмертные приключения  Мотивация и мотивы  Допрос  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Невеста по найму  Ходячая катастрофа  Убийственные оргазмы  Психология и педагогика  НЛП. Техники россыпью  Магия: привлекаем любовь и счастье  Грани Агни Йоги. Том 2  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Психология шизофрении  Гипноз для начинающих  Эго, голод и агрессия  Под знаком индиго  Патопсихология  Пол и характер  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Самоучитель по развитию интуиции  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Общаться с ребенком. Как?  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Архетип и символПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
