Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Алхимик  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Вульфен  Синдром стога сена  Скорочтение со скоростью света  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Этика блядства  Дети с небес  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Дорога к дому  Практический аудит: учебное пособие  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Величайший в мире торговец  Под знаком индиго  Формулы денег  Психологическое айкидо  Идеальная химия  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Я пережила Освенцим  Грани Агни Йоги. Том 1  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Психология шизофрении  Опыт дурака, или путь к прозрению  Подсознание может всё!  Судьба (книга вторая)  Том 1. Введение в астрологию  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Крушение  Ожидание друга, или признания подростка  Руководство к просветлению для ленивых  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Учебник логики  Путь Дзэн  Искусство торговли по методу Сильва  Кирпичи  Дети с небес  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Травматология любви  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Мечта  Отношение определяет всё!  Чем действительно является Amway?  Послы Млечного Пути  Невеста по найму  Вопрос времени  Тайный знак  Один в океане  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Как стать богатым за один год  Обида  После заката с негодяем  Допрос  Язык телодвижений  Аферистка. Дело Тимошенко  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Поцелуй бабочки  Язык жестов - путь к успеху  Привычки на миллионы долларов  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Знак бяды  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Школа красоты для стервы  В городе Сочи темные ночи (сборник)  10 секретов любви  Занимательная физика отношений  Бхагавадгита  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Мои посмертные приключения  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Железная дорога  Детство (Повесть)  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Анастасия  5 языков любви  Путешествие души  Сто лет спустя… (фанфик)  Психопатология. Том 2  Самоучитель по развитию интуиции  Меняю себя! Селф-коучинг  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Общаться с ребенком. Как?  Хрестоматия по конфликтологии  Непознанный Мир Веры  Легкий способ бросить пить  Усовершенствуйте свою память  Учение дона Хуана  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Самоанализ  Юридическая психология  Сила ведьм  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Домашнее холотропное дыхание  Прыжок в ледяную воду  Убийственные оргазмы  Секрет абсолютно женственности  Дети Индиго  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Грани Агни Йоги. Том 2  Социальная психология  Маленькая ручка  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Целебная система бесслизистой диеты  Всеобщая теория всего  Сказать жизни Да  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  С компьютером на ты. Самое необходимое  НЛП. Техники россыпью  Свобода от известного  Палач  У подножия старого замка  Свобода от известного  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Язык телодвижений  Настольная книга стервы  Сила позитивного мышления  Максимальный риск  99 франков  Свобода Шамана  Библиотекарша  Я вас жду  Записки командира штрафбата  Об интеллекте  Восхитительный  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Священная кровь  Моя история  Тайный соблазн  Вещи в теле  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Внешность - это не главное!  Веселая таблица умножения  Эмоциональный шантаж  Простор  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Ходячая катастрофа  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Ночь без права сна  Мой сексуальный телохранитель  Полынь-трава  Коактивный коучинг  Выходы из тела. Управление реальностью  Слепая сова  Черемша  Патопсихология  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Юридическая психология  Психология шизофрении  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  02_Путь Иисуса  Сэнсэй. Исконный Шамбалы Сто лет спустя… [Фанфик]  Крах теории эволюции  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Эго, голод и агрессия  Чеченский капкан  Бхагавадгита  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Их невинная пленница  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Настоящий мачо  Сердце света  Мотивация и мотивы  Путешествие Демокрита  Сыроедение  Архетип и символ  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Энергия воды  Курс выживания для подростков  Учебник магии  О чем думает ваша собака  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Протоколы колдуна Стоменова  Тайная доктрина. Том 1  22 закона создания брэнда  Психология и педагогика  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Хакеры сновидений Общаться с ребенком. Как?  Магия: привлекаем любовь и счастье  О характерах людей  Зелень для жизни  Женщины, которые любят слишком сильно  Пленница волка  Инцест  Чем действительно является Amway?  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Рассвет страсти  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Опыт дурака, или путь к прозрению  Как обойти блокировку сайта  Гипноз. Самоучитель  Поспешное замужество  Веселая таблица умножения  Руководство богатого папы по инвестированию  Гипноз для начинающих  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
