Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Кирпичи  Энергия воды  Привычки на миллионы долларов  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Путь Дзэн  Учение дона Хуана  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Сыроедение  Моя история  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  10 секретов любви  Допрос  Юридическая психология  Сто лет спустя… (фанфик)  Как стать богатым за один год  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Синдром стога сена  Отношение определяет всё!  Скорочтение со скоростью света  Вульфен Сто лет спустя… [Фанфик]  Дети с небес  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Железная дорога  Архетип и символ  Дети с небес  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Психология шизофрении  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Психопатология. Том 2  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Анастасия  Язык телодвижений  Грани Агни Йоги. Том 2  Об интеллекте  Алхимик  Свобода от известного  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Дорога к дому  Путешествие души  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Ночь без права сна  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Сердце света  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Тайный знак  Практический аудит: учебное пособие  Знак бяды  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Путешествие Демокрита  Общаться с ребенком. Как?  Язык жестов - путь к успеху  Свобода от известного  Черемша  Слепая сова  После заката с негодяем  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Бхагавадгита  Под знаком индиго  Крушение  Детство (Повесть)  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Подсознание может всё!  Как обойти блокировку сайта  О характерах людей  Легкий способ бросить пить  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Аферистка. Дело Тимошенко  Прыжок в ледяную воду  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Руководство к просветлению для ленивых  Психология шизофрении  Том 1. Введение в астрологию  Мечта  Руководство богатого папы по инвестированию  Бхагавадгита  С компьютером на ты. Самое необходимое  Курс выживания для подростков  Меняю себя! Селф-коучинг  Полынь-трава  Рассвет страсти  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Язык телодвижений  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Пленница волка  Опыт дурака, или путь к прозрению  О чем думает ваша собака  Юридическая психология  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Величайший в мире торговец  Школа красоты для стервы  Грани Агни Йоги. Том 1  Непознанный Мир Веры  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Секрет абсолютно женственности  Сила ведьм  Коактивный коучинг  У подножия старого замка  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Учебник магии  Психологическое айкидо  Сила позитивного мышления  Патопсихология  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Обида  Самоанализ  02_Путь Иисуса  Настоящий мачо  Ожидание друга, или признания подростка  Целебная система бесслизистой диеты  Самоучитель по развитию интуиции  Учебник логики  Веселая таблица умножения  Хакеры сновидений  Чем действительно является Amway?  Свобода Шамана  Священная кровь  Судьба (книга вторая)  Магия: привлекаем любовь и счастье  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Вопрос времени  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Женщины, которые любят слишком сильно  Маленькая ручка  Внешность - это не главное!  Я вас жду  22 закона создания брэнда  Поспешное замужество  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Чеченский капкан  Дети Индиго  Записки командира штрафбата  Протоколы колдуна Стоменова  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Убийственные оргазмы  Восхитительный  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Этика блядства  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  НЛП. Техники россыпью  Мой сексуальный телохранитель  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Инцест  Эго, голод и агрессия  Выходы из тела. Управление реальностью  Всеобщая теория всего  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Простор  Вещи в теле  Домашнее холотропное дыхание  Социальная психология  Занимательная физика отношений  Эмоциональный шантаж  Травматология любви  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Мотивация и мотивы  Поцелуй бабочки  Хрестоматия по конфликтологии  Идеальная химия  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Искусство торговли по методу Сильва  Техники холодных звонков, которые действительно работают  5 языков любви  Усовершенствуйте свою память  Их невинная пленница  Зелень для жизни  Крах теории эволюции  Один в океане  Чем действительно является Amway?  99 франков  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Библиотекарша  Мои посмертные приключения  Настольная книга стервы  Максимальный риск  Сказать жизни Да  Гипноз. Самоучитель  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Гипноз для начинающих  Палач  Невеста по найму  Ходячая катастрофа  Я пережила Освенцим Общаться с ребенком. Как?  Послы Млечного Пути  Тайный соблазн  Веселая таблица умножения  Психология и педагогика  Формулы денег  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Пол и характер  Тайная доктрина. Том 1  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
