Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Кирпичи  Язык телодвижений  Опыт дурака, или путь к прозрению  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Дети с небес  Сказать жизни Да  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Протоколы колдуна Стоменова  Вещи в теле  Сила ведьм  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Дорога к дому  Железная дорога  Моя история  Как стать богатым за один год  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Энергия воды  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  22 закона создания брэнда  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Меняю себя! Селф-коучинг  Зелень для жизни  У подножия старого замка  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  5 языков любви  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Веселая таблица умножения  Язык жестов - путь к успеху  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  С компьютером на ты. Самое необходимое  Эмоциональный шантаж  Юридическая психология  Ночь без права сна  Отношение определяет всё!  Скорочтение со скоростью света  Пленница волка  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Их невинная пленница  Привычки на миллионы долларов  Настоящий мачо  Внешность - это не главное!  Хакеры сновидений  Подсознание может всё!  Вопрос времени  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Школа красоты для стервы  Непознанный Мир Веры  Рассвет страсти  Детство (Повесть)  Том 1. Введение в астрологию  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Анастасия  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Инцест  Крушение  О чем думает ваша собака  Ходячая катастрофа  Поспешное замужество  Палач  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Невеста по найму  Вульфен  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Патопсихология  Секрет абсолютно женственности  10 секретов любви  Священная кровь  После заката с негодяем  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Руководство к просветлению для ленивых  Мечта  Учение дона Хуана  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Идеальная химия  Знак бяды  Ожидание друга, или признания подростка  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Об интеллекте  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Практический аудит: учебное пособие  Юридическая психология  Путь Дзэн  Занимательная физика отношений  Чем действительно является Amway?  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Всеобщая теория всего  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Грани Агни Йоги. Том 1  Пол и характер  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Восхитительный  Библиотекарша  Свобода Шамана  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Сыроедение  Метод Ключ в борьбе со стрессом  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Коактивный коучинг  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Настольная книга стервы  Дети Индиго  Алхимик  Тайный соблазн  Свобода от известного  Судьба (книга вторая)  Психопатология. Том 2  НЛП. Техники россыпью  Социальная психология  Дети с небес  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Маленькая ручка  Психология шизофрении  Формулы денег  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  О характерах людей  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Сила позитивного мышления  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Слепая сова  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Я пережила Освенцим  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Опыт дурака, или путь к прозрению  Черемша  Мотивация и мотивы  Величайший в мире торговец  Бхагавадгита  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Выходы из тела. Управление реальностью  Сердце света  Сто лет спустя… [Фанфик]  02_Путь Иисуса  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Усовершенствуйте свою память  Поцелуй бабочки  Легкий способ бросить пить  Как обойти блокировку сайта  Записки командира штрафбата  Я вас жду  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Учебник логики  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Тайный знак  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Синдром стога сена  Один в океане  Целебная система бесслизистой диеты  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Самоанализ  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Сто лет спустя… (фанфик)  Травматология любви  Чем действительно является Amway?  Руководство богатого папы по инвестированию  Полынь-трава  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Прыжок в ледяную воду  Домашнее холотропное дыхание  Допрос  Учебник магии  Искусство торговли по методу Сильва  Архетип и символ  Обида  Аферистка. Дело Тимошенко  99 франков  Крах теории эволюции  Курс выживания для подростков  Максимальный риск  Психология и педагогика  Язык телодвижений  Эго, голод и агрессия  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Хрестоматия по конфликтологии  Грани Агни Йоги. Том 2  Путешествие души  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Послы Млечного Пути  Путешествие Демокрита  Психологическое айкидо  Этика блядства  Свобода от известного  Психология шизофрении  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Гипноз для начинающих  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Общаться с ребенком. Как? Общаться с ребенком. Как?  Простор  Мой сексуальный телохранитель  Самоучитель по развитию интуиции  Тайная доктрина. Том 1  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Под знаком индиго  Мои посмертные приключения  Чеченский капкан  Веселая таблица умножения  Убийственные оргазмы  Женщины, которые любят слишком сильно  Бхагавадгита  Магия: привлекаем любовь и счастье  Гипноз. СамоучительПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
