Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Веселая таблица умножения  Я пережила Освенцим  Непобедимый интроверт  Опыт дурака, или путь к прозрению  Язык телодвижений  Ходячая катастрофа  Протоколы колдуна Стоменова  Ночь без права сна  Свобода Шамана  Практический аудит: учебное пособие  Мечта  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Черемша  Руководство к просветлению для ленивых  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Дети Индиго  Кирпичи  Эмоциональный шантаж  Крушение  Чеченский капкан  Секрет абсолютно женственности  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Настольная книга стервы  Язык жестов - путь к успеху  Отношение определяет всё!  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Непознанный Мир Веры  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Инцест  Травматология любви  Опыт дурака, или путь к прозрению  Женщины, которые любят слишком сильно  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Том 1. Введение в астрологию  Путешествие души  Восхитительный  Поцелуй бабочки  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Синдром стога сена  Привычки на миллионы долларов  Сила позитивного мышления  Психопатология. Том 2  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Лечебная пирамидка. Что это такое?  После заката с негодяем  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Анастасия  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Тайный соблазн  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Сердце света  Судьба (книга вторая)  Общаться с ребенком. Как?  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Невеста по найму  Самоанализ  Психологическое айкидо  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Учебник логики  Маленькая ручка  Подсознание может всё!  Максимальный риск  Сказать жизни Да  В городе Сочи темные ночи (сборник)  5 языков любви  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Искусство торговли по методу Сильва  Железная дорога  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Величайший в мире торговец  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Моя история  Мой сексуальный телохранитель  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Домашнее холотропное дыхание  Сто лет спустя… (фанфик)  Учебник магии  Психология шизофрении  Детство (Повесть)  У подножия старого замка  О характерах людей  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Я вас жду  Полынь-трава  Занимательная физика отношений  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Идеальная химия  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Внешность - это не главное!  Социальная психология  Священная кровь  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Усовершенствуйте свою память  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Библиотекарша  Сила ведьм  Юридическая психология  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Свобода от известного  Юридическая психология  Пленница волка  Аферистка. Дело Тимошенко  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Тайный знак  Знак бяды  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Один в океане  Грани Агни Йоги. Том 2  Всеобщая теория всего  22 закона создания брэнда  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Послы Млечного Пути  Мотивация и мотивы  Дети с небес  Рассвет страсти  Свобода от известного  Скорочтение со скоростью света  Убийственные оргазмы  Бхагавадгита  Выходы из тела. Управление реальностью  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Школа красоты для стервы  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Как стать богатым за один год  Бхагавадгита  Чем действительно является Amway?  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Дети с небес  Вопрос времени  С компьютером на ты. Самое необходимое  Меняю себя! Селф-коучинг  Коактивный коучинг Общаться с ребенком. Как?  Вещи в теле  Вульфен  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Записки командира штрафбата  О чем думает ваша собака Сто лет спустя… [Фанфик]  Легкий способ бросить пить  Дорога к дому  Психология шизофрении  Психология и педагогика  Палач  Сыроедение  Простор  Прыжок в ледяную воду  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Путешествие Демокрита  Ожидание друга, или признания подростка  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Настоящий мачо  02_Путь Иисуса  Целебная система бесслизистой диеты  Мои посмертные приключения  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Хрестоматия по конфликтологии  Зелень для жизни  Чем действительно является Amway?  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Допрос  Грани Агни Йоги. Том 1  Алхимик  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Их невинная пленница  Об интеллекте  Слепая сова  10 секретов любви  Обида  Руководство богатого папы по инвестированию  Путь Дзэн  Учение дона Хуана  Формулы денег  Магия: привлекаем любовь и счастье  Поспешное замужество  Патопсихология  Как обойти блокировку сайта  Пол и характер  Архетип и символ  Крах теории эволюции  Веселая таблица умножения  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Курс выживания для подростков  Энергия воды  Хакеры сновидений  Язык телодвижений  Эго, голод и агрессия  Этика блядства  Гипноз для начинающих  НЛП. Техники россыпью  Самоучитель по развитию интуиции  Гипноз. Самоучитель  Тайная доктрина. Том 1  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Под знаком индиго  99 франковПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
