Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Психологическое айкидо  Социальная психология  Вопрос времени  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Магия: привлекаем любовь и счастье  Кирпичи  Инцест  Тайный знак  Отношение определяет всё!  Привычки на миллионы долларов  Протоколы колдуна Стоменова  Сыроедение  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Невеста по найму  Психопатология. Том 2  Всеобщая теория всего  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Чем действительно является Amway?  Крушение  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Травматология любви  Вульфен  Эго, голод и агрессия  О чем думает ваша собака  Путь Дзэн  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Крах теории эволюции  Язык жестов - путь к успеху  Мечта  Практический аудит: учебное пособие  10 секретов любви  Путешествие души  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Меняю себя! Селф-коучинг  Железная дорога  Послы Млечного Пути  Я вас жду  5 языков любви  Настоящий мачо  Сила ведьм  Простор  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  С компьютером на ты. Самое необходимое  Непознанный Мир Веры  Ночь без права сна  Юридическая психология  Поцелуй бабочки  Черемша  Школа красоты для стервы  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  22 закона создания брэнда  Чеченский капкан  Сказать жизни Да  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Сто лет спустя… (фанфик)  Идеальная химия  Бхагавадгита  Дети с небес  Мотивация и мотивы  Общаться с ребенком. Как?  Внешность - это не главное!  Мои посмертные приключения  Сила позитивного мышления  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Моя история  Один в океане  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Анастасия  О характерах людей  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Занимательная физика отношений  Как стать богатым за один год  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Формулы денег  Синдром стога сена  Вещи в теле  Том 1. Введение в астрологию  Учебник магии  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Записки командира штрафбата  Путешествие Демокрита  Юридическая психология  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Об интеллекте  Судьба (книга вторая)  Максимальный риск  Психология шизофрении  Палач  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Энергия воды  Учение дона Хуана  Дети с небес  Ходячая катастрофа  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Библиотекарша  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Убийственные оргазмы  Целебная система бесслизистой диеты  Свобода Шамана  Скорочтение со скоростью света  Их невинная пленница  Язык телодвижений  Самоанализ  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Язык телодвижений  Свобода от известного  Священная кровь  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Рассвет страсти  Дети Индиго  Руководство к просветлению для ленивых  Усовершенствуйте свою память  Подсознание может всё!  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Этика блядства  Обида  Детство (Повесть)  Женщины, которые любят слишком сильно  Секрет абсолютно женственности  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Эмоциональный шантаж  Аферистка. Дело Тимошенко  Полынь-трава  Допрос  Восхитительный  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Домашнее холотропное дыхание  Тайная доктрина. Том 1  НЛП. Техники россыпью  Самоучитель по развитию интуиции  99 франков  Тайный соблазн  Учебник логики  Хрестоматия по конфликтологии  Опыт дурака, или путь к прозрению  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Как обойти блокировку сайта  У подножия старого замка  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Архетип и символ  Чем действительно является Amway?  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Свобода от известного Общаться с ребенком. Как?  Настольная книга стервы  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Маленькая ручка  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Под знаком индиго  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Мой сексуальный телохранитель  Психология шизофрении  Курс выживания для подростков  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Поспешное замужество  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Веселая таблица умножения  Сердце света  Грани Агни Йоги. Том 1  Знак бяды  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Легкий способ бросить пить  Руководство богатого папы по инвестированию  Выходы из тела. Управление реальностью  Грани Агни Йоги. Том 2  Искусство торговли по методу Сильва  Коактивный коучинг  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Хакеры сновидений Сто лет спустя… [Фанфик]  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Дорога к дому  Гипноз для начинающих  Прыжок в ледяную воду  Зелень для жизни  Бхагавадгита  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Опыт дурака, или путь к прозрению  Патопсихология  Алхимик  Величайший в мире торговец  Психология и педагогика  Веселая таблица умножения  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Пол и характер  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  02_Путь Иисуса  Ожидание друга, или признания подростка  Гипноз. Самоучитель  Слепая сова  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Пленница волка  После заката с негодяем  Я пережила ОсвенцимПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
