Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Подсознание может всё!  Путешествие души  С компьютером на ты. Самое необходимое  Меняю себя! Селф-коучинг  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Опыт дурака, или путь к прозрению  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Идеальная химия  Синдром стога сена  Язык телодвижений  Руководство к просветлению для ленивых  Том 1. Введение в астрологию  Кирпичи  Занимательная физика отношений  Крушение  Знак бяды  Хрестоматия по конфликтологии  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Грани Агни Йоги. Том 2  Мотивация и мотивы  Грани Агни Йоги. Том 1  Выходы из тела. Управление реальностью  Эго, голод и агрессия  02_Путь Иисуса  Сила ведьм  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  В городе Сочи темные ночи (сборник)  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Формулы денег  Железная дорога  Тайный соблазн  Привычки на миллионы долларов  Психология и педагогика  Сердце света  Руководство богатого папы по инвестированию  Обида  Этика блядства  Полынь-трава  Священная кровь  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Хакеры сновидений  Сказать жизни Да  Восхитительный  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Черемша  Язык жестов - путь к успеху  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Травматология любви  Мои посмертные приключения  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Женщины, которые любят слишком сильно  Допрос  Психопатология. Том 2  Опыт дурака, или путь к прозрению  Школа красоты для стервы  Учение дона Хуана  Протоколы колдуна Стоменова  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Библиотекарша  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Веселая таблица умножения  Легкий способ бросить пить  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Сто лет спустя… [Фанфик]  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Отношение определяет всё!  Прыжок в ледяную воду  Язык телодвижений  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Их невинная пленница  Дорога к дому  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Внешность - это не главное!  Практический аудит: учебное пособие  Пленница волка  Рассвет страсти  Поспешное замужество  Инцест  Вульфен  Настоящий мачо  Ночь без права сна  Чеченский капкан  Величайший в мире торговец  Анастасия  О чем думает ваша собака  Тайный знак  Свобода Шамана  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Крах теории эволюции  Убийственные оргазмы  Чем действительно является Amway?  Всеобщая теория всего  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Усовершенствуйте свою память  Общаться с ребенком. Как?  Я вас жду  У подножия старого замка  Эмоциональный шантаж  10 секретов любви  Психология шизофрении  Архетип и символ  22 закона создания брэнда  99 франков  Непознанный Мир Веры  Мечта  Алхимик  Моя история  Судьба (книга вторая)  Дети с небес  Бхагавадгита  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Учебник магии  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Детство (Повесть)  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Юридическая психология  Я пережила Освенцим  Курс выживания для подростков  Как стать богатым за один год  Психологическое айкидо  Один в океане  Свобода от известного  Дети Индиго  Вопрос времени  О характерах людей  Об интеллекте  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Маленькая ручка  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  5 языков любви  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Путешествие Демокрита  Целебная система бесслизистой диеты  Учебник логики  Поцелуй бабочки  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Самоанализ  Путь Дзэн  Невеста по найму  Дети с небес  Бхагавадгита  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Мой сексуальный телохранитель  Веселая таблица умножения  После заката с негодяем  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Вещи в теле  Энергия воды  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Настольная книга стервы  Секрет абсолютно женственности  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Сто лет спустя… (фанфик)  Пол и характер  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Ожидание друга, или признания подростка  Максимальный риск  Аферистка. Дело Тимошенко  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Палач  Свобода от известного  Магия: привлекаем любовь и счастье Общаться с ребенком. Как?  Слепая сова  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Записки командира штрафбата  Тайная доктрина. Том 1  НЛП. Техники россыпью  Сыроедение  Простор  Психология шизофрении  Самоучитель по развитию интуиции  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Юридическая психология  Искусство торговли по методу Сильва  Домашнее холотропное дыхание  Послы Млечного Пути  Сила позитивного мышления  Ходячая катастрофа  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Зелень для жизни  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Гипноз. Самоучитель  Под знаком индиго  Как обойти блокировку сайта  Чем действительно является Amway?  Скорочтение со скоростью света  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Социальная психология  Патопсихология  Гипноз для начинающих  Коактивный коучингПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
