Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Моя история  Отношение определяет всё!  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Записки командира штрафбата  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Эмоциональный шантаж  Бхагавадгита  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Учебник логики  Простор  Тайный знак  Мечта  Привычки на миллионы долларов  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Железная дорога  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Усовершенствуйте свою память  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Практический аудит: учебное пособие  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Дорога к дому  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Легкий способ бросить пить  Я пережила Освенцим  Патопсихология  Дети с небес  Том 1. Введение в астрологию  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Подсознание может всё!  Этика блядства  Крах теории эволюции  Язык жестов - путь к успеху  Гипноз. Самоучитель  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Ночь без права сна  Вопрос времени  Энергия воды  Чеченский капкан  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Идеальная химия  Аферистка. Дело Тимошенко  Язык телодвижений  Сила ведьм  Послы Млечного Пути  Психология шизофрении  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Непознанный Мир Веры  Обида  Самоучитель по развитию интуиции  Формулы денег  Дети Индиго  После заката с негодяем  Инцест  Мои посмертные приключения  Маленькая ручка  Настоящий мачо  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  02_Путь Иисуса  Школа красоты для стервы  Сила позитивного мышления  Один в океане  Занимательная физика отношений  Сто лет спустя… [Фанфик]  Детство (Повесть)  Путешествие души  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Юридическая психология  Тайный соблазн  Дети с небес  Психологическое айкидо  Учение дона Хуана  Самоанализ  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Опыт дурака, или путь к прозрению  Магия: привлекаем любовь и счастье  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Синдром стога сена  Как стать богатым за один год  Учебник магии  Психопатология. Том 2  Кирпичи  Невеста по найму  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Женщины, которые любят слишком сильно  10 секретов любви  Путешествие Демокрита  Чем действительно является Amway?  Черемша  Сердце света  Поспешное замужество  Бхагавадгита  Алхимик  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Свобода от известного  Допрос  Путь Дзэн  С компьютером на ты. Самое необходимое  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  О чем думает ваша собака  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Свобода от известного  Меняю себя! Селф-коучинг  Прыжок в ледяную воду  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Секрет абсолютно женственности  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  НЛП. Техники россыпью  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Грани Агни Йоги. Том 2  Язык телодвижений  Зелень для жизни  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Юридическая психология  Поцелуй бабочки  Я вас жду  Восхитительный  5 языков любви  Сыроедение  Свобода Шамана  Пленница волка  Курс выживания для подростков  Протоколы колдуна Стоменова  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Убийственные оргазмы  Палач  Выходы из тела. Управление реальностью  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Под знаком индиго  Рассвет страсти  Настольная книга стервы  Хрестоматия по конфликтологии  22 закона создания брэнда  Священная кровь  Руководство к просветлению для ленивых  Грани Агни Йоги. Том 1  Вульфен  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Вещи в теле  99 франков  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Целебная система бесслизистой диеты  Всеобщая теория всего  Судьба (книга вторая)  Об интеллекте  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Тайная доктрина. Том 1  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  У подножия старого замка  Скорочтение со скоростью света  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Библиотекарша  Психология шизофрении  Мотивация и мотивы  Травматология любви  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Мой сексуальный телохранитель  Крушение  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Максимальный риск  Ожидание друга, или признания подростка  Ходячая катастрофа  Анастасия  Их невинная пленница  Знак бяды  Как обойти блокировку сайта  Сказать жизни Да  Величайший в мире торговец  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Слепая сова  Внешность - это не главное!  Искусство торговли по методу Сильва  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  О характерах людей  Хакеры сновидений  Архетип и символ  Чем действительно является Amway?  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Сто лет спустя… (фанфик)  Эго, голод и агрессия  Коактивный коучинг  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Общаться с ребенком. Как?  Социальная психология  Руководство богатого папы по инвестированию  Веселая таблица умножения  Психология и педагогика  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Гипноз для начинающих  Око возрождения - древний секрет тибетских лам Общаться с ребенком. Как?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Домашнее холотропное дыхание  Полынь-трава  Веселая таблица умножения  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
