Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Занимательная физика отношений  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Меняю себя! Селф-коучинг  Сердце света  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Как стать богатым за один год  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Практический аудит: учебное пособие  Инцест  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  НЛП. Техники россыпью  Ожидание друга, или признания подростка  Отношение определяет всё!  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Подсознание может всё!  Путешествие Демокрита  Невеста по найму  Палач  Веселая таблица умножения  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  У подножия старого замка  Грани Агни Йоги. Том 1  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Школа красоты для стервы  Мой сексуальный телохранитель  Путь Дзэн  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Один в океане  Психология шизофрении  С компьютером на ты. Самое необходимое  Тайный соблазн  Сила ведьм  Привычки на миллионы долларов  Искусство торговли по методу Сильва  Психология шизофрении  Гипноз для начинающих  Усовершенствуйте свою память  Язык телодвижений  Величайший в мире торговец  О характерах людей  Юридическая психология  Всеобщая теория всего  Ходячая катастрофа  О чем думает ваша собака  Под знаком индиго  Юридическая психология  Сыроедение  Язык телодвижений  Том 1. Введение в астрологию  Записки командира штрафбата  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  После заката с негодяем  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Свобода от известного  Свобода от известного  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  99 франков  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Сила позитивного мышления  Психологическое айкидо  5 языков любви  Судьба (книга вторая)  Самоучитель по развитию интуиции  Священная кровь  Рассвет страсти  Я пережила Освенцим  Допрос  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Обида  Дети с небес  Максимальный риск  Зелень для жизни  Учебник логики  Вопрос времени  Скорочтение со скоростью света  Дорога к дому  Маленькая ручка  Язык жестов - путь к успеху  Самоанализ  Синдром стога сена  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Бхагавадгита  Учение дона Хуана  Выходы из тела. Управление реальностью  Идеальная химия  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Кирпичи  Настоящий мачо  10 секретов любви  Опыт дурака, или путь к прозрению  Поспешное замужество  Руководство к просветлению для ленивых  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Непознанный Мир Веры  Крушение  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Лечебная пирамидка. Что это такое?  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Мои посмертные приключения  Общаться с ребенком. Как?  Этика блядства  Травматология любви  Целебная система бесслизистой диеты  Пленница волка  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Секрет абсолютно женственности  Убийственные оргазмы  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Легкий способ бросить пить  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Знак бяды  Сто лет спустя… (фанфик)  Библиотекарша  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Прыжок в ледяную воду  Опыт дурака, или путь к прозрению  Детство (Повесть)  02_Путь Иисуса  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Их невинная пленница  Черемша  Женщины, которые любят слишком сильно  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Восхитительный  Аферистка. Дело Тимошенко  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Учебник магии  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Домашнее холотропное дыхание  Эго, голод и агрессия  Путешествие души  Чем действительно является Amway?  Железная дорога  Настольная книга стервы  Свобода Шамана  Хрестоматия по конфликтологии Общаться с ребенком. Как?  Послы Млечного Пути  Протоколы колдуна Стоменова  Формулы денег  Об интеллекте  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Простор  Полынь-трава  Психология и педагогика  Сказать жизни Да  Ночь без права сна  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Дети Индиго  Чем действительно является Amway?  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Грани Агни Йоги. Том 2  Бхагавадгита Сто лет спустя… [Фанфик]  Алхимик  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Архетип и символ  Чеченский капкан  Моя история  Дети с небес  Внешность - это не главное!  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Мотивация и мотивы  Курс выживания для подростков  Тайный знак  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Как обойти блокировку сайта  Эмоциональный шантаж  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Тайная доктрина. Том 1  Социальная психология  Психопатология. Том 2  Крах теории эволюции  Веселая таблица умножения  Энергия воды  Вещи в теле  Патопсихология  Мечта  Я вас жду  Слепая сова  Руководство богатого папы по инвестированию  22 закона создания брэнда  Хакеры сновидений  Вульфен  Пол и характер  Поцелуй бабочки  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Анастасия  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Гипноз. Самоучитель  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Коактивный коучинг  Магия: привлекаем любовь и счастьеПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
