Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Психологическое айкидо  Социальная психология  Вопрос времени  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Магия: привлекаем любовь и счастье  Кирпичи  Инцест  Тайный знак  Отношение определяет всё!  Привычки на миллионы долларов  Протоколы колдуна Стоменова  Сыроедение  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Невеста по найму  Психопатология. Том 2  Всеобщая теория всего  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Чем действительно является Amway?  Крушение  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Травматология любви  Вульфен  Эго, голод и агрессия  О чем думает ваша собака  Путь Дзэн  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Крах теории эволюции  Язык жестов - путь к успеху  Мечта  Практический аудит: учебное пособие  10 секретов любви  Путешествие души  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Меняю себя! Селф-коучинг  Железная дорога  Послы Млечного Пути  Я вас жду  5 языков любви  Настоящий мачо  Сила ведьм  Простор  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  С компьютером на ты. Самое необходимое  Непознанный Мир Веры  Ночь без права сна  Юридическая психология  Поцелуй бабочки  Черемша  Школа красоты для стервы  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  22 закона создания брэнда  Чеченский капкан  Сказать жизни Да  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Сто лет спустя… (фанфик)  Идеальная химия  Бхагавадгита  Дети с небес  Мотивация и мотивы  Общаться с ребенком. Как?  Внешность - это не главное!  Мои посмертные приключения  Сила позитивного мышления  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Моя история  Один в океане  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Анастасия  О характерах людей  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Занимательная физика отношений  Как стать богатым за один год  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Формулы денег  Синдром стога сена  Вещи в теле  Том 1. Введение в астрологию  Учебник магии  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Записки командира штрафбата  Путешествие Демокрита  Юридическая психология  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Об интеллекте  Судьба (книга вторая)  Максимальный риск  Психология шизофрении  Палач  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Энергия воды  Учение дона Хуана  Дети с небес  Ходячая катастрофа  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Библиотекарша  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Убийственные оргазмы  Целебная система бесслизистой диеты  Свобода Шамана  Скорочтение со скоростью света  Их невинная пленница  Язык телодвижений  Самоанализ  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Язык телодвижений  Свобода от известного  Священная кровь  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Рассвет страсти  Дети Индиго  Руководство к просветлению для ленивых  Усовершенствуйте свою память  Подсознание может всё!  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Этика блядства  Обида  Детство (Повесть)  Женщины, которые любят слишком сильно  Секрет абсолютно женственности  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Эмоциональный шантаж  Аферистка. Дело Тимошенко  Полынь-трава  Допрос  Восхитительный  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Домашнее холотропное дыхание  Тайная доктрина. Том 1  НЛП. Техники россыпью  Самоучитель по развитию интуиции  99 франков  Тайный соблазн  Учебник логики  Хрестоматия по конфликтологии  Опыт дурака, или путь к прозрению  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Как обойти блокировку сайта  У подножия старого замка  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Архетип и символ  Чем действительно является Amway?  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Свобода от известного Общаться с ребенком. Как?  Настольная книга стервы  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Маленькая ручка  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Под знаком индиго  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Мой сексуальный телохранитель  Психология шизофрении  Курс выживания для подростков  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Поспешное замужество  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Веселая таблица умножения  Сердце света  Грани Агни Йоги. Том 1  Знак бяды  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Легкий способ бросить пить  Руководство богатого папы по инвестированию  Выходы из тела. Управление реальностью  Грани Агни Йоги. Том 2  Искусство торговли по методу Сильва  Коактивный коучинг  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Хакеры сновидений Сто лет спустя… [Фанфик]  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Дорога к дому  Гипноз для начинающих  Прыжок в ледяную воду  Зелень для жизни  Бхагавадгита  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Опыт дурака, или путь к прозрению  Патопсихология  Алхимик  Величайший в мире торговец  Психология и педагогика  Веселая таблица умножения  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Пол и характер  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  02_Путь Иисуса  Ожидание друга, или признания подростка  Гипноз. Самоучитель  Слепая сова  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Пленница волка  После заката с негодяем  Я пережила ОсвенцимПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
