Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Дети с небес  Палач  Юридическая психология  Непобедимый интроверт  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Один в океане  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Сила позитивного мышления  Практический аудит: учебное пособие  Идеальная химия  Дети с небес  Самоанализ  НЛП. Техники россыпью  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Психопатология. Том 2  Эмоциональный шантаж  Мечта  Допрос  Язык телодвижений  Зелень для жизни  Сто лет спустя… (фанфик)  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Внешность - это не главное!  Учебник магии  Записки командира штрафбата  Библиотекарша  02_Путь Иисуса  Крушение  Величайший в мире торговец  Психология шизофрении  Сила ведьм  Алхимик  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Этика блядства  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Ночь без права сна  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Аферистка. Дело Тимошенко  Привычки на миллионы долларов  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Эго, голод и агрессия  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Сердце света  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Ожидание друга, или признания подростка  Вопрос времени  Кирпичи  Веселая таблица умножения  Энергия воды  Тайная доктрина. Том 1  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Синдром стога сена  Протоколы колдуна Стоменова  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Убийственные оргазмы  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Мой сексуальный телохранитель  Гипноз для начинающих  Поцелуй бабочки  Отношение определяет всё!  С компьютером на ты. Самое необходимое  Полынь-трава  22 закона создания брэнда  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Грани Агни Йоги. Том 1  Дети Индиго  Я вас жду  Учение дона Хуана  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Простор  Железная дорога  Женщины, которые любят слишком сильно  Усовершенствуйте свою память  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Сто лет спустя… [Фанфик]  Выходы из тела. Управление реальностью  Руководство богатого папы по инвестированию  Тайный знак  Как обойти блокировку сайта  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  5 языков любви  Я пережила Освенцим  Формулы денег  Скорочтение со скоростью света  Вульфен  Язык телодвижений  Занимательная физика отношений  Под знаком индиго  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Мотивация и мотивы  Том 1. Введение в астрологию  Судьба (книга вторая)  Обида  Общаться с ребенком. Как?  Знак бяды  Непознанный Мир Веры  Юридическая психология  Детство (Повесть)  Бхагавадгита  Секрет абсолютно женственности  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Школа красоты для стервы  Тайный соблазн Общаться с ребенком. Как?  Руководство к просветлению для ленивых  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Травматология любви  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Поспешное замужество  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Язык жестов - путь к успеху  Черемша  Инцест  Путь Дзэн  Мои посмертные приключения  Пленница волка  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Восхитительный  Анастасия  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Максимальный риск  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Искусство торговли по методу Сильва  Об интеллекте  Подсознание может всё!  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Священная кровь  Учебник логики  Моя история  Послы Млечного Пути  Домашнее холотропное дыхание  Чеченский капкан  Меняю себя! Селф-коучинг  После заката с негодяем  Дорога к дому  Как стать богатым за один год  О характерах людей  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  99 франков  Слепая сова  Маленькая ручка  Настольная книга стервы  Свобода от известного  Прыжок в ледяную воду  Сказать жизни Да  Ходячая катастрофа  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Гипноз. Самоучитель  Невеста по найму  Рассвет страсти  Их невинная пленница  Свобода Шамана  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Опыт дурака, или путь к прозрению  Опыт дурака, или путь к прозрению  Всеобщая теория всего  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Легкий способ бросить пить  Сыроедение  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Крах теории эволюции  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Курс выживания для подростков  Психологическое айкидо  10 секретов любви  О чем думает ваша собака  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Путешествие души  Вещи в теле  Пол и характер  Грани Агни Йоги. Том 2  Свобода от известного  Настоящий мачо  Хрестоматия по конфликтологии  Архетип и символ  Путешествие Демокрита  Чем действительно является Amway?  У подножия старого замка  Магия: привлекаем любовь и счастье  Социальная психология  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Хакеры сновидений  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Чем действительно является Amway?  Целебная система бесслизистой диеты  Бхагавадгита  Самоучитель по развитию интуиции  Патопсихология  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Коактивный коучинг  Психология шизофрении  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Веселая таблица умножения  Психология и педагогикаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
