Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Руководство к просветлению для ленивых  Том 1. Введение в астрологию  Кирпичи  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Занимательная физика отношений  Крушение  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Знак бяды  Хрестоматия по конфликтологии  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Грани Агни Йоги. Том 2  Мотивация и мотивы  Синдром стога сена  Грани Агни Йоги. Том 1  Выходы из тела. Управление реальностью  Путешествие души  Эго, голод и агрессия  02_Путь Иисуса  Сила ведьм  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  В городе Сочи темные ночи (сборник)  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Формулы денег  Железная дорога  Тайный соблазн  Привычки на миллионы долларов  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Психология и педагогика  Сердце света  Руководство богатого папы по инвестированию  Этика блядства  Обида  Полынь-трава  Священная кровь  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Хакеры сновидений  Сказать жизни Да  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Восхитительный  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Черемша  Язык жестов - путь к успеху  С компьютером на ты. Самое необходимое  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Травматология любви  Мои посмертные приключения  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Женщины, которые любят слишком сильно  Допрос  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Психопатология. Том 2  Опыт дурака, или путь к прозрению  Школа красоты для стервы  Опыт дурака, или путь к прозрению  Учение дона Хуана  Протоколы колдуна Стоменова  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Библиотекарша  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Веселая таблица умножения  Легкий способ бросить пить  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Сто лет спустя… [Фанфик]  Подсознание может всё!  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Отношение определяет всё!  Прыжок в ледяную воду  Язык телодвижений  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Их невинная пленница  Дорога к дому  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Внешность - это не главное!  Практический аудит: учебное пособие  Пленница волка  Рассвет страсти  Поспешное замужество  Инцест  Вульфен  Настоящий мачо  Ночь без права сна  Чеченский капкан  Величайший в мире торговец  Анастасия  О чем думает ваша собака  Тайный знак  Свобода Шамана  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Крах теории эволюции  Убийственные оргазмы  Чем действительно является Amway?  Всеобщая теория всего  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Общаться с ребенком. Как?  Усовершенствуйте свою память  Я вас жду  У подножия старого замка  Меняю себя! Селф-коучинг  Эмоциональный шантаж  10 секретов любви  Психология шизофрении  Архетип и символ  22 закона создания брэнда  99 франков  Непознанный Мир Веры  Мечта  Алхимик  Моя история  Судьба (книга вторая)  Дети с небес  Бхагавадгита  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Учебник магии  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Детство (Повесть)  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Юридическая психология  Я пережила Освенцим  Курс выживания для подростков  Как стать богатым за один год  Психологическое айкидо  Один в океане  Свобода от известного  Дети Индиго  Вопрос времени  О характерах людей  Об интеллекте  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Маленькая ручка  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  5 языков любви  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Путешествие Демокрита  Целебная система бесслизистой диеты  Учебник логики  Поцелуй бабочки  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Самоанализ  Путь Дзэн  Невеста по найму  Дети с небес  Бхагавадгита  Мой сексуальный телохранитель  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Веселая таблица умножения  После заката с негодяем  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Вещи в теле  Энергия воды  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Настольная книга стервы  Секрет абсолютно женственности  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Сто лет спустя… (фанфик)  Идеальная химия  Язык телодвижений  Пол и характер  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Ожидание друга, или признания подростка  Максимальный риск  Аферистка. Дело Тимошенко  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Палач  Свобода от известного  Магия: привлекаем любовь и счастье Общаться с ребенком. Как?  Слепая сова  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Записки командира штрафбата  Тайная доктрина. Том 1  НЛП. Техники россыпью  Сыроедение  Простор  Психология шизофрении  Самоучитель по развитию интуиции  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Юридическая психология  Искусство торговли по методу Сильва  Домашнее холотропное дыхание  Послы Млечного Пути  Сила позитивного мышления  Ходячая катастрофа  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Зелень для жизни  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Гипноз. Самоучитель  Под знаком индиго  Как обойти блокировку сайта  Чем действительно является Amway?  Скорочтение со скоростью света  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Социальная психология  Патопсихология  Гипноз для начинающих  Коактивный коучингПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
