Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Максимальный риск  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Священная кровь  Свобода от известного  Отношение определяет всё!  Дети с небес  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Анастасия  Непобедимый интроверт  Внешность - это не главное!  Я пережила Освенцим  Мой сексуальный телохранитель  Архетип и символ  Руководство к просветлению для ленивых  Социальная психология  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Палач  НЛП. Техники россыпью  Этика блядства  Кирпичи  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Язык телодвижений  Опыт дурака, или путь к прозрению  Сказать жизни Да  Протоколы колдуна Стоменова  Вещи в теле  Сила ведьм  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Дорога к дому  Железная дорога  Моя история  Как стать богатым за один год  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Энергия воды  22 закона создания брэнда  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Меняю себя! Селф-коучинг  Зелень для жизни  У подножия старого замка  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  5 языков любви  Веселая таблица умножения  Язык жестов - путь к успеху  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  С компьютером на ты. Самое необходимое  Эмоциональный шантаж  Юридическая психология  Ночь без права сна  Скорочтение со скоростью света  Пленница волка  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Их невинная пленница  Привычки на миллионы долларов  Настоящий мачо  Хакеры сновидений  Подсознание может всё!  Вопрос времени  Школа красоты для стервы  Непознанный Мир Веры  Рассвет страсти  Детство (Повесть)  Том 1. Введение в астрологию  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Инцест  Крушение  О чем думает ваша собака  Ходячая катастрофа  Поспешное замужество  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Невеста по найму  Вульфен  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Патопсихология  Секрет абсолютно женственности  10 секретов любви  После заката с негодяем  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Мечта  Учение дона Хуана  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Идеальная химия  Знак бяды  Ожидание друга, или признания подростка  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Об интеллекте  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Практический аудит: учебное пособие  Юридическая психология  Путь Дзэн  Занимательная физика отношений  Чем действительно является Amway?  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Всеобщая теория всего  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Грани Агни Йоги. Том 1  Пол и характер  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Восхитительный  Библиотекарша  Свобода Шамана  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Сыроедение  Метод Ключ в борьбе со стрессом  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Коактивный коучинг  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Настольная книга стервы  Дети Индиго  Алхимик  Тайный соблазн  Судьба (книга вторая)  Психопатология. Том 2  Дети с небес  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Маленькая ручка  Психология шизофрении  Формулы денег  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  О характерах людей  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Сила позитивного мышления  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Слепая сова  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Опыт дурака, или путь к прозрению  Черемша  Мотивация и мотивы  Величайший в мире торговец  Бхагавадгита  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Выходы из тела. Управление реальностью  Сердце света  Сто лет спустя… [Фанфик]  02_Путь Иисуса  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Усовершенствуйте свою память  Поцелуй бабочки  Легкий способ бросить пить  Как обойти блокировку сайта  Записки командира штрафбата  Я вас жду  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Учебник логики  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Тайный знак  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Синдром стога сена  Один в океане  Целебная система бесслизистой диеты  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Самоанализ  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Сто лет спустя… (фанфик)  Травматология любви  Чем действительно является Amway?  Руководство богатого папы по инвестированию  Полынь-трава  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Прыжок в ледяную воду  Домашнее холотропное дыхание  Допрос  Учебник магии  Искусство торговли по методу Сильва  Обида  Аферистка. Дело Тимошенко  99 франков  Крах теории эволюции  Курс выживания для подростков  Психология и педагогика  Язык телодвижений  Эго, голод и агрессия  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Хрестоматия по конфликтологии  Грани Агни Йоги. Том 2  Путешествие души  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Послы Млечного Пути  Путешествие Демокрита  Психологическое айкидо  Свобода от известного  Психология шизофрении  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Гипноз для начинающих  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Общаться с ребенком. Как? Общаться с ребенком. Как?  Простор  Самоучитель по развитию интуиции  Тайная доктрина. Том 1  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Под знаком индиго  Мои посмертные приключения  Чеченский капкан  Веселая таблица умножения  Убийственные оргазмы  Женщины, которые любят слишком сильно  Бхагавадгита  Магия: привлекаем любовь и счастье  Гипноз. СамоучительПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
