Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Пленница волка  После заката с негодяем  Непобедимый интроверт  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Грани Агни Йоги. Том 1  Общаться с ребенком. Как?  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Вещи в теле  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Архетип и символ  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Путешествие Демокрита  Простор  Юридическая психология  Занимательная физика отношений  Тайный знак  Непознанный Мир Веры  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Сила ведьм  Ночь без права сна  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Ходячая катастрофа  Язык жестов - путь к успеху  Черемша  Привычки на миллионы долларов  Синдром стога сена  Отношение определяет всё!  Маленькая ручка  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Подсознание может всё!  Сила позитивного мышления  Практический аудит: учебное пособие  Палач  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Восхитительный  Меняю себя! Селф-коучинг  Руководство к просветлению для ленивых  Максимальный риск  02_Путь Иисуса  Зелень для жизни  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Дети с небес  Веселая таблица умножения  Хакеры сновидений  Судьба (книга вторая)  Легкий способ бросить пить  Скорочтение со скоростью света  Железная дорога  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Искусство торговли по методу Сильва  Кирпичи  22 закона создания брэнда  Ожидание друга, или признания подростка  Сыроедение  Учебник магии  С компьютером на ты. Самое необходимое  Один в океане  Том 1. Введение в астрологию  Внешность - это не главное!  Идеальная химия  Моя история  Школа красоты для стервы  Прыжок в ледяную воду  Убийственные оргазмы  Об интеллекте  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Дети с небес  10 секретов любви  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Инцест  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Психопатология. Том 2  Свобода от известного  Свобода Шамана  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Записки командира штрафбата  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Эмоциональный шантаж  Бхагавадгита  Учебник логики  Мечта  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Усовершенствуйте свою память  Дорога к дому  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Я пережила Освенцим  Патопсихология  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Этика блядства  Крах теории эволюции  Гипноз. Самоучитель  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Вопрос времени  Энергия воды  Чеченский капкан  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Аферистка. Дело Тимошенко  Язык телодвижений  Послы Млечного Пути  Психология шизофрении  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Обида  Самоучитель по развитию интуиции  Формулы денег  Дети Индиго  Мои посмертные приключения  Настоящий мачо  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Сто лет спустя… [Фанфик]  Детство (Повесть)  Путешествие души  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Юридическая психология  Тайный соблазн  Психологическое айкидо  Учение дона Хуана  Самоанализ  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Опыт дурака, или путь к прозрению  Магия: привлекаем любовь и счастье  Как стать богатым за один год  Невеста по найму  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Женщины, которые любят слишком сильно  Чем действительно является Amway?  Сердце света  Поспешное замужество  Бхагавадгита  Алхимик  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Свобода от известного  Допрос  Путь Дзэн  О чем думает ваша собака  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Секрет абсолютно женственности  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  НЛП. Техники россыпью  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Грани Агни Йоги. Том 2  Язык телодвижений  Поцелуй бабочки  Я вас жду  5 языков любви  Курс выживания для подростков  Протоколы колдуна Стоменова  Выходы из тела. Управление реальностью  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Под знаком индиго  Рассвет страсти  Настольная книга стервы  Хрестоматия по конфликтологии  Священная кровь  Вульфен  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  99 франков  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Целебная система бесслизистой диеты  Всеобщая теория всего  Тайная доктрина. Том 1  Инопланетные цивилизации Атлантиды  У подножия старого замка  Библиотекарша  Психология шизофрении  Мотивация и мотивы  Травматология любви  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Мой сексуальный телохранитель  Крушение  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Анастасия  Их невинная пленница  Знак бяды  Как обойти блокировку сайта  Сказать жизни Да  Величайший в мире торговец  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Слепая сова  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  О характерах людей  Чем действительно является Amway?  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Сто лет спустя… (фанфик)  Эго, голод и агрессия  Коактивный коучинг  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Общаться с ребенком. Как?  Социальная психология  Руководство богатого папы по инвестированию  Веселая таблица умножения  Психология и педагогика  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Гипноз для начинающих  Опыт дурака, или путь к прозрению  Домашнее холотропное дыхание  Полынь-трава  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
