Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  О характерах людей  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Ночь без права сна  Непобедимый интроверт  Невеста по найму  Дети с небес  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Формулы денег  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Кирпичи  Аферистка. Дело Тимошенко  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Юридическая психология  Отношение определяет всё!  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Чеченский капкан  Эмоциональный шантаж  Травматология любви  Язык жестов - путь к успеху  Сила ведьм  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Идеальная химия  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Самоанализ  Судьба (книга вторая)  Том 1. Введение в астрологию  Я вас жду  Путешествие души  Инцест  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Дорога к дому  Алхимик  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Женщины, которые любят слишком сильно  Как обойти блокировку сайта  Занимательная физика отношений  Детство (Повесть)  Хрестоматия по конфликтологии  Пленница волка  Искусство торговли по методу Сильва  Рассвет страсти  Черемша  Как стать богатым за один год  Крах теории эволюции  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Курс выживания для подростков  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Путь Дзэн  Библиотекарша  Меняю себя! Селф-коучинг  Железная дорога  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Дети с небес  Священная кровь  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Синдром стога сена  Анастасия  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Подсознание может всё!  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Вещи в теле  Сердце света  Послы Млечного Пути  02_Путь Иисуса  Сила позитивного мышления  Палач  Один в океане  Практический аудит: учебное пособие  Протоколы колдуна Стоменова  Мой сексуальный телохранитель  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Усовершенствуйте свою память  Я пережила Освенцим  Бхагавадгита  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Привычки на миллионы долларов  Руководство к просветлению для ленивых  Настоящий мачо  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Мечта  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Учебник магии  Сказать жизни Да  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  22 закона создания брэнда  Грани Агни Йоги. Том 1  Психологическое айкидо  Ожидание друга, или признания подростка  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Целебная система бесслизистой диеты  Крушение  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Тайный знак  Легкий способ бросить пить  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Бхагавадгита  Настольная книга стервы  Школа красоты для стервы  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Знак бяды  Свобода от известного  Социальная психология  С компьютером на ты. Самое необходимое  О чем думает ваша собака  Этика блядства  Энергия воды  Непознанный Мир Веры  Полынь-трава  Прыжок в ледяную воду  Записки командира штрафбата  Чем действительно является Amway?  Их невинная пленница  Максимальный риск  Язык телодвижений  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Свобода от известного  Простор  Выходы из тела. Управление реальностью  Об интеллекте  Чем действительно является Amway?  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Секрет абсолютно женственности  Обида  Опыт дурака, или путь к прозрению  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Зелень для жизни  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Сто лет спустя… [Фанфик]  Внешность - это не главное!  Вопрос времени  Язык телодвижений  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Общаться с ребенком. Как?  99 франков  Моя история  Путешествие Демокрита  Маленькая ручка  Слепая сова  Хакеры сновидений  Учебник логики  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Тайная доктрина. Том 1  Вульфен  Учение дона Хуана  Величайший в мире торговец  Психопатология. Том 2  Дети Индиго  Свобода Шамана  Опыт дурака, или путь к прозрению  Скорочтение со скоростью света  Гипноз. Самоучитель  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Коактивный коучинг  У подножия старого замка  После заката с негодяем  Поцелуй бабочки  Психология шизофрении  Руководство богатого папы по инвестированию  Всеобщая теория всего  Юридическая психология  Веселая таблица умножения  Восхитительный  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Поспешное замужество  Домашнее холотропное дыхание  Сыроедение  Путь художника. Ваша творческая мастерская Сто лет спустя… (фанфик)  Веселая таблица умножения  10 секретов любви  Тайный соблазн  5 языков любви  Мои посмертные приключения  Мотивация и мотивы  Допрос  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Ходячая катастрофа  Убийственные оргазмы  Психология и педагогика  НЛП. Техники россыпью  Магия: привлекаем любовь и счастье  Грани Агни Йоги. Том 2  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Психология шизофрении  Гипноз для начинающих  Эго, голод и агрессия  Под знаком индиго  Патопсихология  Пол и характер  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Самоучитель по развитию интуиции  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Общаться с ребенком. Как?  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Архетип и символПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
