Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Кирпичи  Энергия воды  Привычки на миллионы долларов  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Путь Дзэн  Учение дона Хуана  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Сыроедение  Моя история  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  10 секретов любви  Допрос  Юридическая психология  Сто лет спустя… (фанфик)  Как стать богатым за один год  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Синдром стога сена  Отношение определяет всё!  Скорочтение со скоростью света  Вульфен Сто лет спустя… [Фанфик]  Дети с небес  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Железная дорога  Архетип и символ  Дети с небес  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Психология шизофрении  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Психопатология. Том 2  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Анастасия  Язык телодвижений  Грани Агни Йоги. Том 2  Об интеллекте  Алхимик  Свобода от известного  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Дорога к дому  Путешествие души  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Ночь без права сна  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Сердце света  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Тайный знак  Практический аудит: учебное пособие  Знак бяды  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Путешествие Демокрита  Общаться с ребенком. Как?  Язык жестов - путь к успеху  Свобода от известного  Черемша  Слепая сова  После заката с негодяем  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Бхагавадгита  Под знаком индиго  Крушение  Детство (Повесть)  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Подсознание может всё!  Как обойти блокировку сайта  О характерах людей  Легкий способ бросить пить  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Аферистка. Дело Тимошенко  Прыжок в ледяную воду  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Руководство к просветлению для ленивых  Психология шизофрении  Том 1. Введение в астрологию  Мечта  Руководство богатого папы по инвестированию  Бхагавадгита  С компьютером на ты. Самое необходимое  Курс выживания для подростков  Меняю себя! Селф-коучинг  Полынь-трава  Рассвет страсти  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Язык телодвижений  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Пленница волка  Опыт дурака, или путь к прозрению  О чем думает ваша собака  Юридическая психология  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Величайший в мире торговец  Школа красоты для стервы  Грани Агни Йоги. Том 1  Непознанный Мир Веры  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Секрет абсолютно женственности  Сила ведьм  Коактивный коучинг  У подножия старого замка  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Учебник магии  Психологическое айкидо  Сила позитивного мышления  Патопсихология  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Обида  Самоанализ  02_Путь Иисуса  Настоящий мачо  Ожидание друга, или признания подростка  Целебная система бесслизистой диеты  Самоучитель по развитию интуиции  Учебник логики  Веселая таблица умножения  Хакеры сновидений  Чем действительно является Amway?  Свобода Шамана  Священная кровь  Судьба (книга вторая)  Магия: привлекаем любовь и счастье  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Вопрос времени  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Женщины, которые любят слишком сильно  Маленькая ручка  Внешность - это не главное!  Я вас жду  22 закона создания брэнда  Поспешное замужество  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Чеченский капкан  Дети Индиго  Записки командира штрафбата  Протоколы колдуна Стоменова  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Убийственные оргазмы  Восхитительный  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Этика блядства  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  НЛП. Техники россыпью  Мой сексуальный телохранитель  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Инцест  Эго, голод и агрессия  Выходы из тела. Управление реальностью  Всеобщая теория всего  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Простор  Вещи в теле  Домашнее холотропное дыхание  Социальная психология  Занимательная физика отношений  Эмоциональный шантаж  Травматология любви  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Мотивация и мотивы  Поцелуй бабочки  Хрестоматия по конфликтологии  Идеальная химия  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Искусство торговли по методу Сильва  Техники холодных звонков, которые действительно работают  5 языков любви  Усовершенствуйте свою память  Их невинная пленница  Зелень для жизни  Крах теории эволюции  Один в океане  Чем действительно является Amway?  99 франков  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Библиотекарша  Мои посмертные приключения  Настольная книга стервы  Максимальный риск  Сказать жизни Да  Гипноз. Самоучитель  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Гипноз для начинающих  Палач  Невеста по найму  Ходячая катастрофа  Я пережила Освенцим Общаться с ребенком. Как?  Послы Млечного Пути  Тайный соблазн  Веселая таблица умножения  Психология и педагогика  Формулы денег  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Пол и характер  Тайная доктрина. Том 1  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
