Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Учение дона Хуана  Непобедимый интроверт  Всеобщая теория всего  Сердце света  Поцелуй бабочки  Как стать богатым за один год  Травматология любви  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Отношение определяет всё!  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Школа красоты для стервы  Свобода Шамана  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Юридическая психология  Дети с небес  Этика блядства  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Бхагавадгита  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  С компьютером на ты. Самое необходимое  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Том 1. Введение в астрологию  Железная дорога  Крах теории эволюции  Анастасия  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Мечта  Рассвет страсти  О характерах людей  Величайший в мире торговец  Усовершенствуйте свою память  Привычки на миллионы долларов  Под знаком индиго  Домашнее холотропное дыхание  Мой сексуальный телохранитель  Восхитительный  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Чем действительно является Amway?  Один в океане  Эмоциональный шантаж  Сила ведьм  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Язык телодвижений  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Крушение  Психология шизофрении  Дети с небес  Знак бяды  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Коактивный коучинг  Самоанализ  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Пленница волка  Энергия воды  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Выходы из тела. Управление реальностью  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Путешествие Демокрита  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Допрос  Психологическое айкидо  Чеченский капкан  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Аферистка. Дело Тимошенко  10 секретов любви  Ночь без права сна  Зелень для жизни  Свобода от известного  Ходячая катастрофа  Непознанный Мир Веры  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Детство (Повесть)  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Занимательная физика отношений  У подножия старого замка  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Путь Дзэн  Дорога к дому  Священная кровь  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Протоколы колдуна Стоменова  Библиотекарша  Психопатология. Том 2  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Невеста по найму  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Сто лет спустя… (фанфик)  Формулы денег  Язык жестов - путь к успеху  Искусство торговли по методу Сильва  Подсознание может всё!  Моя история  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Вещи в теле  Социальная психология  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Поспешное замужество  Общаться с ребенком. Как?  Слепая сова  Синдром стога сена  Гипноз для начинающих  Простор  Тайный знак  Опыт дурака, или путь к прозрению  Вопрос времени  Практический аудит: учебное пособие  Ожидание друга, или признания подростка  Женщины, которые любят слишком сильно  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  После заката с негодяем  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Тайный соблазн  Юридическая психология  О чем думает ваша собака  Сила позитивного мышления  Обида  02_Путь Иисуса  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Секрет абсолютно женственности  Кирпичи  Я пережила Освенцим  Мотивация и мотивы  Полынь-трава  Черемша  Целебная система бесслизистой диеты  Прыжок в ледяную воду  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Меняю себя! Селф-коучинг  Мои посмертные приключения  Бхагавадгита  Пол и характер  99 франков  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Легкий способ бросить пить  Максимальный риск  Свобода от известного  Веселая таблица умножения  Магия: привлекаем любовь и счастье  Инцест  Настоящий мачо  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Архетип и символ  22 закона создания брэнда  Дети Индиго  Убийственные оргазмы  Об интеллекте  Опыт дурака, или путь к прозрению  Путешествие души  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Их невинная пленница  Настольная книга стервы  Хакеры сновидений  5 языков любви  Я вас жду  Учебник магии  Судьба (книга вторая)  Сыроедение  Психология и педагогика Сто лет спустя… [Фанфик]  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Сказать жизни Да  Веселая таблица умножения  Грани Агни Йоги. Том 1  Послы Млечного Пути  Самоучитель по развитию интуиции  Идеальная химия  Руководство к просветлению для ленивых  Чем действительно является Amway?  Учебник логики  Палач  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Курс выживания для подростков  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Язык телодвижений  Алхимик  Грани Агни Йоги. Том 2  Хрестоматия по конфликтологии  Вульфен  Маленькая ручка  Тайная доктрина. Том 1  Как обойти блокировку сайта  НЛП. Техники россыпью  Гипноз. Самоучитель  Внешность - это не главное!  Скорочтение со скоростью света  Эго, голод и агрессия  Патопсихология Общаться с ребенком. Как?  Записки командира штрафбата  Психология шизофрении  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Руководство богатого папы по инвестированиюПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
