Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Целебная система бесслизистой диеты  Непобедимый интроверт  Занимательная физика отношений  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Психологическое айкидо  Протоколы колдуна Стоменова  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Отношение определяет всё!  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Кирпичи  Свобода от известного  Путь Дзэн  Допрос  Учебник логики  Усовершенствуйте свою память  Дорога к дому  Палач  Самоанализ  Как стать богатым за один год  02_Путь Иисуса  Дети с небес  Свобода Шамана  Общаться с ребенком. Как?  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Непознанный Мир Веры  Черемша  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Дети Индиго  Привычки на миллионы долларов  Меняю себя! Селф-коучинг  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Архетип и символ  Хрестоматия по конфликтологии  Грани Агни Йоги. Том 2  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  С компьютером на ты. Самое необходимое  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Язык телодвижений  Юридическая психология  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Детство (Повесть)  Как обойти блокировку сайта  Домашнее холотропное дыхание  Язык телодвижений  Психология шизофрении  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Легкий способ бросить пить  Гипноз. Самоучитель  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Психопатология. Том 2  Простор  Подсознание может всё!  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Этика блядства  Бхагавадгита  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Священная кровь  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Алхимик  99 франков  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Пленница волка  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Величайший в мире торговец  Всеобщая теория всего  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Прыжок в ледяную воду  Об интеллекте  Идеальная химия  Курс выживания для подростков  Сила ведьм  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Невеста по найму  Формулы денег  Путешествие Демокрита  Я пережила Освенцим  Крушение  О чем думает ваша собака  Язык жестов - путь к успеху  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Школа красоты для стервы  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Путешествие души  Энергия воды  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Знак бяды  О характерах людей  Практический аудит: учебное пособие  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Ожидание друга, или признания подростка  Том 1. Введение в астрологию  После заката с негодяем  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Вещи в теле  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Полынь-трава  Секрет абсолютно женственности  Библиотекарша  Настоящий мачо  Их невинная пленница  Зелень для жизни  Тайный соблазн  Маленькая ручка  Грани Агни Йоги. Том 1  10 секретов любви  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Анастасия  5 языков любви  Железная дорога  Синдром стога сена  Один в океане  Опыт дурака, или путь к прозрению  Чеченский капкан  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Юридическая психология  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Руководство к просветлению для ленивых  Свобода от известного  Травматология любви  Эмоциональный шантаж  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Судьба (книга вторая)  Дети с небес  Крах теории эволюции  У подножия старого замка  Мечта  Сердце света  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Бхагавадгита  Опыт дурака, или путь к прозрению  Женщины, которые любят слишком сильно  Поспешное замужество  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Ночь без права сна  Сила позитивного мышления  Аферистка. Дело Тимошенко  Вопрос времени  Обида  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Психология и педагогика  Внешность - это не главное!  Тайный знак  НЛП. Техники россыпью  Коактивный коучинг  Учебник магии  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Учение дона Хуана  Мой сексуальный телохранитель  Слепая сова  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  22 закона создания брэнда  Эго, голод и агрессия  Чем действительно является Amway?  Я вас жду  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Моя история  Сказать жизни Да  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Искусство торговли по методу Сильва  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Психология шизофрении  Ходячая катастрофа  Рассвет страсти  Тайная доктрина. Том 1  Инцест Общаться с ребенком. Как?  Хакеры сновидений  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Чем действительно является Amway?  Социальная психология  Записки командира штрафбата  Поцелуй бабочки  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Мотивация и мотивы  Сыроедение  Сто лет спустя… [Фанфик]  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Убийственные оргазмы  Вульфен  Послы Млечного Пути  Веселая таблица умножения  Выходы из тела. Управление реальностью Сто лет спустя… (фанфик)  Гипноз для начинающих  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Мои посмертные приключения  Восхитительный  Максимальный риск  Патопсихология  Самоучитель по развитию интуиции  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Скорочтение со скоростью света  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Магия: привлекаем любовь и счастье  Под знаком индиго  Веселая таблица умножения  Настольная книга стервы  Пол и характер  Руководство богатого папы по инвестированию  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
