Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Непобедимый интроверт  С компьютером на ты. Самое необходимое  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Кирпичи  Занимательная физика отношений  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Отношение определяет всё!  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Простор  Учебник магии  Крушение  Железная дорога  Восхитительный  Судьба (книга вторая)  Путь Дзэн  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Черемша  Руководство к просветлению для ленивых  Самоанализ  Вещи в теле  Секрет абсолютно женственности  Психология шизофрении  Непознанный Мир Веры  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Привычки на миллионы долларов  Детство (Повесть)  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Юридическая психология  Путешествие Демокрита  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Том 1. Введение в астрологию  Допрос  Путешествие души  Целебная система бесслизистой диеты  Психопатология. Том 2  Я пережила Освенцим  Свобода от известного  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Социальная психология  Поцелуй бабочки  Маленькая ручка  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Максимальный риск  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  О характерах людей  Свобода от известного  Веселая таблица умножения  Школа красоты для стервы  Невеста по найму  Юридическая психология  О чем думает ваша собака  Сила ведьм  Моя история  Инцест  Дорога к дому  Анастасия  Ночь без права сна  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Один в океане  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Синдром стога сена  Тайный знак  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Меняю себя! Селф-коучинг  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Слепая сова  22 закона создания брэнда  Зелень для жизни  Вульфен  Сто лет спустя… (фанфик)  Сыроедение  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Практический аудит: учебное пособие  Этика блядства  Психология шизофрении  Психологическое айкидо  Рассвет страсти  Женщины, которые любят слишком сильно  Легкий способ бросить пить  Знак бяды  Обида  Настоящий мачо  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Мотивация и мотивы  Протоколы колдуна Стоменова  Травматология любви  Священная кровь  Мечта  Их невинная пленница  Архетип и символ  Усовершенствуйте свою память  Вопрос времени  Учебник логики  Подсознание может всё!  Дети с небес  Общаться с ребенком. Как?  Тайная доктрина. Том 1  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Ожидание друга, или признания подростка  Полынь-трава  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Я вас жду  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Пленница волка  Величайший в мире торговец  Опыт дурака, или путь к прозрению  Свобода Шамана  Хрестоматия по конфликтологии  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  У подножия старого замка  Сила позитивного мышления  Искусство торговли по методу Сильва Сто лет спустя… [Фанфик]  Об интеллекте  Учение дона Хуана  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Коактивный коучинг Общаться с ребенком. Как?  Энергия воды  После заката с негодяем  02_Путь Иисуса  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Самоучитель по развитию интуиции  Палач  Магия: привлекаем любовь и счастье  Аферистка. Дело Тимошенко  Убийственные оргазмы  Тайный соблазн  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Грани Агни Йоги. Том 1  Ходячая катастрофа  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Язык жестов - путь к успеху  Дети с небес  Алхимик  Чем действительно является Amway?  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Патопсихология  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Домашнее холотропное дыхание  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Скорочтение со скоростью света  5 языков любви  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Послы Млечного Пути  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Сердце света  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Дети Индиго  Как стать богатым за один год  Гипноз. Самоучитель  Язык телодвижений  Язык телодвижений  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Бхагавадгита  Сказать жизни Да  Мой сексуальный телохранитель  Библиотекарша  Как обойти блокировку сайта  Всеобщая теория всего  Эмоциональный шантаж  НЛП. Техники россыпью  Мои посмертные приключения  Поспешное замужество  Выходы из тела. Управление реальностью  Формулы денег  Внешность - это не главное!  Эго, голод и агрессия  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Прыжок в ледяную воду  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Опыт дурака, или путь к прозрению  10 секретов любви  Курс выживания для подростков  Чеченский капкан  Идеальная химия  Бхагавадгита  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Настольная книга стервы  Записки командира штрафбата  Веселая таблица умножения  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Чем действительно является Amway?  Под знаком индиго  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Грани Агни Йоги. Том 2  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  99 франков  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Крах теории эволюции  Психология и педагогика  Хакеры сновидений  Руководство богатого папы по инвестированию  Гипноз для начинающих  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
