Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Сыроедение  Прыжок в ледяную воду  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Меняю себя! Селф-коучинг  Черемша  Детство (Повесть)  Отношение определяет всё!  5 языков любви  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Том 1. Введение в астрологию  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Привычки на миллионы долларов  Подсознание может всё!  Свобода Шамана  Чеченский капкан  Свобода от известного  Дети с небес  Аферистка. Дело Тимошенко  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Судьба (книга вторая)  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Как стать богатым за один год  Идеальная химия  Маленькая ручка  Ожидание друга, или признания подростка  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  С компьютером на ты. Самое необходимое  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Железная дорога  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Эмоциональный шантаж  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Бхагавадгита  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Синдром стога сена  Юридическая психология  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Мои посмертные приключения  Величайший в мире торговец  Усовершенствуйте свою память  Крушение  Священная кровь  Дорога к дому  02_Путь Иисуса  Максимальный риск  Протоколы колдуна Стоменова  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Самоанализ  99 франков  Библиотекарша  Ночь без права сна  Секрет абсолютно женственности  Гипноз для начинающих  10 секретов любви  Легкий способ бросить пить  Сто лет спустя… (фанфик)  Допрос  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Я пережила Освенцим  Сила ведьм  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Травматология любви  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Путь Дзэн  Свобода от известного  Язык жестов - путь к успеху  Записки командира штрафбата  Занимательная физика отношений  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Язык телодвижений  Рассвет страсти  Психологическое айкидо  Вопрос времени  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Общаться с ребенком. Как?  Мотивация и мотивы  Об интеллекте  Грани Агни Йоги. Том 1  Непознанный Мир Веры  Психопатология. Том 2  Настоящий мачо  Сказать жизни Да  Учебник магии  Анастасия  Практический аудит: учебное пособие  Пол и характер  Бхагавадгита  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Всеобщая теория всего  Дети с небес  Кирпичи  Энергия воды  Этика блядства  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Мечта  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Тайный знак  Опыт дурака, или путь к прозрению  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  О чем думает ваша собака  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Пленница волка  После заката с негодяем  Поспешное замужество  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  У подножия старого замка  Невеста по найму  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Я вас жду  Внешность - это не главное!  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Формулы денег  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Учение дона Хуана  Палач  Послы Млечного Пути  Путешествие души  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  22 закона создания брэнда  Их невинная пленница  Знак бяды  Руководство к просветлению для ленивых  Один в океане  Ходячая катастрофа  Архетип и символ  Дети Индиго  Путешествие Демокрита  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Грани Агни Йоги. Том 2  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мой сексуальный телохранитель  Вещи в теле  Простор  Слепая сова  Школа красоты для стервы  Тайный соблазн  О характерах людей  Юридическая психология  Восхитительный  Скорочтение со скоростью света  Язык телодвижений  Сердце света  Чем действительно является Amway?  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Психология шизофрении  Сила позитивного мышления  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Обида  Поцелуй бабочки  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Вульфен Сто лет спустя… [Фанфик]  Настольная книга стервы  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Полынь-трава  Женщины, которые любят слишком сильно  Целебная система бесслизистой диеты  Учебник логики  Выходы из тела. Управление реальностью  Искусство торговли по методу Сильва  Эго, голод и агрессия  Инцест  Веселая таблица умножения  Патопсихология  Руководство богатого папы по инвестированию  Зелень для жизни  Убийственные оргазмы  Социальная психология  Крах теории эволюции  Под знаком индиго  Чем действительно является Amway?  Хакеры сновидений  Гипноз. Самоучитель  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Как обойти блокировку сайта  Домашнее холотропное дыхание  Моя история  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Психология шизофрении  Самоучитель по развитию интуиции  НЛП. Техники россыпью  Тайная доктрина. Том 1  Хрестоматия по конфликтологии  Коактивный коучинг  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Веселая таблица умножения  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Общаться с ребенком. Как?  Курс выживания для подростков  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Алхимик  Психология и педагогика  Магия: привлекаем любовь и счастьеПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
