Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Черемша  Путь Дзэн  Меняю себя! Селф-коучинг  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Дорога к дому  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  10 секретов любви  Анастасия  Дети с небес  Юридическая психология  Я вас жду  Об интеллекте  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Сердце света  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Чем действительно является Amway?  Сила ведьм  Священная кровь  Идеальная химия  Привычки на миллионы долларов  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Язык жестов - путь к успеху  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Отношение определяет всё!  Эмоциональный шантаж  Выходы из тела. Управление реальностью  Энергия воды  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Том 1. Введение в астрологию  Как стать богатым за один год  Протоколы колдуна Стоменова  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Я пережила Освенцим  Травматология любви  Чем действительно является Amway?  С компьютером на ты. Самое необходимое  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Этика блядства  Путешествие души  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Простор  Сыроедение  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Тайный соблазн  Занимательная физика отношений  Сила позитивного мышления  Опыт дурака, или путь к прозрению  Подсознание может всё!  Один в океане  Мои посмертные приключения  Кирпичи  Дети с небес  Учебник логики  Крушение  Свобода от известного  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Мечта  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Непознанный Мир Веры  Всеобщая теория всего  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Ожидание друга, или признания подростка  Практический аудит: учебное пособие  Сто лет спустя… (фанфик)  Железная дорога  Маленькая ручка  Путешествие Демокрита  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  5 языков любви  Легкий способ бросить пить  Сказать жизни Да  Самоанализ  Учение дона Хуана  Рассвет страсти  После заката с негодяем  Язык телодвижений  02_Путь Иисуса  Психология и педагогика  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  99 франков  Дети Индиго  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Учебник магии  Опыт дурака, или путь к прозрению  Пленница волка  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Домашнее холотропное дыхание  Секрет абсолютно женственности  Искусство торговли по методу Сильва  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Невеста по найму  Свобода Шамана  Психология шизофрении  Убийственные оргазмы  Детство (Повесть)  Обида  Свобода от известного  Психопатология. Том 2  Судьба (книга вторая)  Их невинная пленница  Язык телодвижений  Общаться с ребенком. Как?  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Грани Агни Йоги. Том 1  Прыжок в ледяную воду  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Гипноз. Самоучитель  Величайший в мире торговец  Синдром стога сена  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Архетип и символ  Руководство богатого папы по инвестированию  Восхитительный  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Скорочтение со скоростью света  Лечебная пирамидка. Что это такое?  О характерах людей  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Целебная система бесслизистой диеты  Поцелуй бабочки  Руководство к просветлению для ленивых  Юридическая психология  Инцест  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Бхагавадгита  Настольная книга стервы  Хакеры сновидений  Школа красоты для стервы  Вопрос времени  Допрос  Настоящий мачо  Вещи в теле  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Бхагавадгита  Усовершенствуйте свою память  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Палач  Зелень для жизни  Психологическое айкидо  Тайный знак  У подножия старого замка  Послы Млечного Пути  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Ходячая катастрофа  22 закона создания брэнда  Ночь без права сна  Аферистка. Дело Тимошенко  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Внешность - это не главное!  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Знак бяды  Формулы денег  Патопсихология  Коактивный коучинг  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Мой сексуальный телохранитель  О чем думает ваша собака  Мотивация и мотивы  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Слепая сова  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Грани Агни Йоги. Том 2  Женщины, которые любят слишком сильно  Максимальный риск  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Курс выживания для подростков  Под знаком индиго  Алхимик  Моя история Сто лет спустя… [Фанфик]  Полынь-трава  Чеченский капкан  Социальная психология  Магия: привлекаем любовь и счастье  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Тайная доктрина. Том 1  Как обойти блокировку сайта  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Самоучитель по развитию интуиции Общаться с ребенком. Как?  НЛП. Техники россыпью  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Гипноз для начинающих  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Психология шизофрении  Библиотекарша  Поспешное замужество  Вульфен  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Хрестоматия по конфликтологии  Эго, голод и агрессия  Записки командира штрафбата  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Веселая таблица умножения  Пол и характер  Веселая таблица умножения  Крах теории эволюции  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознанияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
