Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Кирпичи  Отношение определяет всё!  Свобода от известного  Меняю себя! Селф-коучинг  Общаться с ребенком. Как?  Тайная доктрина. Том 1  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Путь Дзэн  22 закона создания брэнда  Обида  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Ожидание друга, или признания подростка  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Полынь-трава  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Я вас жду  Судьба (книга вторая)  Привычки на миллионы долларов  Священная кровь  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Занимательная физика отношений  Травматология любви  Пленница волка  Руководство к просветлению для ленивых  Величайший в мире торговец  Вульфен  Опыт дурака, или путь к прозрению  Свобода Шамана  Ночь без права сна  Хрестоматия по конфликтологии  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Мотивация и мотивы  У подножия старого замка  Усовершенствуйте свою память  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Сила позитивного мышления  Крушение  Искусство торговли по методу Сильва  Сто лет спустя… [Фанфик]  Об интеллекте  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Подсознание может всё!  Учение дона Хуана  Сила ведьм  Невеста по найму  Маленькая ручка  С компьютером на ты. Самое необходимое  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Коактивный коучинг  Синдром стога сена Общаться с ребенком. Как?  Я пережила Освенцим  Знак бяды  Детство (Повесть)  Путешествие души  Секрет абсолютно женственности Сто лет спустя… (фанфик)  Психологическое айкидо  Школа красоты для стервы  Энергия воды  После заката с негодяем  02_Путь Иисуса  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Самоучитель по развитию интуиции  Настоящий мачо  Психопатология. Том 2  Палач  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Мечта  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Психология шизофрении  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Архетип и символ  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Дорога к дому  Магия: привлекаем любовь и счастье  Аферистка. Дело Тимошенко  Психология шизофрении  Поцелуй бабочки  Убийственные оргазмы  Тайный соблазн  Восхитительный  Железная дорога  Сыроедение  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Дети с небес  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Грани Агни Йоги. Том 1  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Практический аудит: учебное пособие  Самоанализ  Ходячая катастрофа  Вещи в теле  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Язык жестов - путь к успеху  Черемша  Дети с небес  Алхимик  О характерах людей  Чем действительно является Amway?  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Патопсихология  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Домашнее холотропное дыхание  Непознанный Мир Веры  О чем думает ваша собака  Свобода от известного  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Скорочтение со скоростью света  Максимальный риск  Один в океане  5 языков любви  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Послы Млечного Пути  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Учебник магии  Сердце света  Анастасия  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Этика блядства  Дети Индиго  Рассвет страсти  Как стать богатым за один год  Гипноз. Самоучитель  Язык телодвижений  Язык телодвижений  Слепая сова  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Бхагавадгита  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Целебная система бесслизистой диеты  Сказать жизни Да  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Простор  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Допрос  Мой сексуальный телохранитель  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Библиотекарша  Как обойти блокировку сайта  Инцест  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Всеобщая теория всего  Эмоциональный шантаж  НЛП. Техники россыпью  Мои посмертные приключения  Поспешное замужество  Путешествие Демокрита  Выходы из тела. Управление реальностью  Формулы денег  Женщины, которые любят слишком сильно  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Внешность - это не главное!  Их невинная пленница  Эго, голод и агрессия  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Том 1. Введение в астрологию  Учебник логики  Прыжок в ледяную воду  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Вопрос времени  Опыт дурака, или путь к прозрению  Юридическая психология  10 секретов любви  Курс выживания для подростков  Юридическая психология  Протоколы колдуна Стоменова  Чеченский капкан  Идеальная химия  Бхагавадгита  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Настольная книга стервы  Записки командира штрафбата  Легкий способ бросить пить  Веселая таблица умножения  Зелень для жизни  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Чем действительно является Amway?  Тайный знак  Под знаком индиго  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Грани Агни Йоги. Том 2  Социальная психология  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  99 франков  Моя история  Веселая таблица умножения  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Крах теории эволюции  Психология и педагогика  Хакеры сновидений  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Руководство богатого папы по инвестированию  Гипноз для начинающих  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
