Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Пленница волка  Путешествие души  Инцест  Я пережила Освенцим  Вещи в теле  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Непобедимый интроверт  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Руководство к просветлению для ленивых  Отношение определяет всё!  Сто лет спустя… (фанфик)  Маленькая ручка  Крах теории эволюции  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Чеченский капкан  Веселая таблица умножения  Опыт дурака, или путь к прозрению  Язык телодвижений  Ходячая катастрофа  Протоколы колдуна Стоменова  Ночь без права сна  Свобода Шамана  Практический аудит: учебное пособие  Мечта  Черемша  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Дети Индиго  Кирпичи  Эмоциональный шантаж  Крушение  Секрет абсолютно женственности  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Настольная книга стервы  Язык жестов - путь к успеху  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Непознанный Мир Веры  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Травматология любви  Опыт дурака, или путь к прозрению  Женщины, которые любят слишком сильно  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Том 1. Введение в астрологию  Восхитительный  Поцелуй бабочки  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Синдром стога сена  Привычки на миллионы долларов  Сила позитивного мышления  Психопатология. Том 2  Лечебная пирамидка. Что это такое?  После заката с негодяем  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Анастасия  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Тайный соблазн  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Сердце света  Судьба (книга вторая)  Общаться с ребенком. Как?  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Невеста по найму  Самоанализ  Психологическое айкидо  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Учебник логики  Подсознание может всё!  Максимальный риск  Сказать жизни Да  В городе Сочи темные ночи (сборник)  5 языков любви  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Искусство торговли по методу Сильва  Железная дорога  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Величайший в мире торговец  Моя история  Мой сексуальный телохранитель  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Домашнее холотропное дыхание  Учебник магии  Психология шизофрении  Детство (Повесть)  У подножия старого замка  О характерах людей  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Я вас жду  Полынь-трава  Занимательная физика отношений  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Идеальная химия  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Внешность - это не главное!  Социальная психология  Священная кровь  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Усовершенствуйте свою память  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Библиотекарша  Сила ведьм  Юридическая психология  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Свобода от известного  Юридическая психология  Аферистка. Дело Тимошенко  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Тайный знак  Знак бяды  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Один в океане  Грани Агни Йоги. Том 2  Всеобщая теория всего  22 закона создания брэнда  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Послы Млечного Пути  Мотивация и мотивы  Дети с небес  Рассвет страсти  Свобода от известного  Скорочтение со скоростью света  Убийственные оргазмы  Бхагавадгита  Выходы из тела. Управление реальностью  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Школа красоты для стервы  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Как стать богатым за один год  Бхагавадгита  Чем действительно является Amway?  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Дети с небес  Вопрос времени  С компьютером на ты. Самое необходимое  Меняю себя! Селф-коучинг  Коактивный коучинг Общаться с ребенком. Как?  Вульфен  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Записки командира штрафбата  О чем думает ваша собака Сто лет спустя… [Фанфик]  Легкий способ бросить пить  Дорога к дому  Психология шизофрении  Психология и педагогика  Палач  Сыроедение  Простор  Прыжок в ледяную воду  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Путешествие Демокрита  Ожидание друга, или признания подростка  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Настоящий мачо  02_Путь Иисуса  Целебная система бесслизистой диеты  Мои посмертные приключения  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Хрестоматия по конфликтологии  Зелень для жизни  Чем действительно является Amway?  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Допрос  Грани Агни Йоги. Том 1  Алхимик  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Их невинная пленница  Об интеллекте  Слепая сова  10 секретов любви  Обида  Руководство богатого папы по инвестированию  Путь Дзэн  Учение дона Хуана  Формулы денег  Магия: привлекаем любовь и счастье  Поспешное замужество  Патопсихология  Как обойти блокировку сайта  Пол и характер  Архетип и символ  Веселая таблица умножения  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Курс выживания для подростков  Энергия воды  Хакеры сновидений  Язык телодвижений  Эго, голод и агрессия  Этика блядства  Гипноз для начинающих  НЛП. Техники россыпью  Самоучитель по развитию интуиции  Гипноз. Самоучитель  Тайная доктрина. Том 1  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Под знаком индиго  99 франковПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
