Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Знак бяды  Опыт дурака, или путь к прозрению  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Палач  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Эго, голод и агрессия  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Практический аудит: учебное пособие  Занимательная физика отношений  Выходы из тела. Управление реальностью  Дети с небес  Кирпичи  22 закона создания брэнда  Отношение определяет всё!  Вещи в теле  10 секретов любви  Непознанный Мир Веры  Руководство богатого папы по инвестированию  Чем действительно является Amway?  Мой сексуальный телохранитель  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Патопсихология  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Невеста по найму  Полынь-трава  Мечта  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Сто лет спустя… (фанфик)  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Железная дорога  С компьютером на ты. Самое необходимое  Один в океане  Пол и характер  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Тайный соблазн  Привычки на миллионы долларов  Судьба (книга вторая)  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Детство (Повесть)  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Меняю себя! Селф-коучинг  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Дорога к дому  Дети с небес  Психология и педагогика  Слепая сова  Синдром стога сена  Руководство к просветлению для ленивых  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Дети Индиго  Общаться с ребенком. Как? Общаться с ребенком. Как?  Мотивация и мотивы  Травматология любви  Эмоциональный шантаж  Путь Дзэн  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Психология шизофрении  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  О чем думает ваша собака  Школа красоты для стервы  Сказать жизни Да  Всеобщая теория всего  Бхагавадгита  Рассвет страсти  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Настоящий мачо  Как стать богатым за один год  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  02_Путь Иисуса  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Сердце света  Усовершенствуйте свою память  Самоанализ  Свобода от известного  Маленькая ручка  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Обида  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Величайший в мире торговец  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Протоколы колдуна Стоменова  Учебник магии  Психология шизофрении  Архетип и символ  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Психологическое айкидо  Чем действительно является Amway?  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  5 языков любви  Домашнее холотропное дыхание  Учебник логики  Записки командира штрафбата  Коактивный коучинг  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Черемша  Хрестоматия по конфликтологии  Женщины, которые любят слишком сильно  Моя история  Скорочтение со скоростью света  Я пережила Освенцим  Восхитительный  Грани Агни Йоги. Том 1  Самоучитель по развитию интуиции  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Язык жестов - путь к успеху  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Чеченский капкан  Юридическая психология  Сила ведьм  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  У подножия старого замка  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Крушение  Я вас жду  99 франков  Настольная книга стервы  Инцест Сто лет спустя… [Фанфик]  Простор  Тайный знак  Этика блядства  Путешествие души  Послы Млечного Пути  Вульфен  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  НЛП. Техники россыпью  Поцелуй бабочки  Энергия воды  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Пленница волка  Крах теории эволюции  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Целебная система бесслизистой диеты  Мои посмертные приключения  Идеальная химия  Сыроедение  Веселая таблица умножения  Путешествие Демокрита  О характерах людей  Прыжок в ледяную воду  Ходячая катастрофа  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Курс выживания для подростков  Язык телодвижений  Анастасия  Тайная доктрина. Том 1  После заката с негодяем  Формулы денег  Язык телодвижений  Подсознание может всё!  Об интеллекте  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Зелень для жизни  Свобода от известного  Том 1. Введение в астрологию  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Секрет абсолютно женственности  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Легкий способ бросить пить  Искусство торговли по методу Сильва  Бхагавадгита  Юридическая психология  Учение дона Хуана  Максимальный риск  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Вопрос времени  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Свобода Шамана  Ожидание друга, или признания подростка  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Ночь без права сна  Гипноз. Самоучитель  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Убийственные оргазмы  Их невинная пленница  Сила позитивного мышления  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Грани Агни Йоги. Том 2  Социальная психология  Священная кровь  Библиотекарша  Поспешное замужество  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Психопатология. Том 2  Внешность - это не главное!  Алхимик  Опыт дурака, или путь к прозрению  Аферистка. Дело Тимошенко  Как обойти блокировку сайта  Хакеры сновидений  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Веселая таблица умножения  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Магия: привлекаем любовь и счастье  Гипноз для начинающих  Допрос  Под знаком индиго  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
