Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Я пережила Освенцим  Психология шизофрении  Руководство к просветлению для ленивых  Аферистка. Дело Тимошенко  Том 1. Введение в астрологию  Путешествие Демокрита  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Непобедимый интроверт  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Эмоциональный шантаж  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Чем действительно является Amway?  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Чеченский капкан  Чем действительно является Amway?  Путешествие души  Допрос  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Искусство торговли по методу Сильва  О чем думает ваша собака  Послы Млечного Пути  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Сто лет спустя… (фанфик)  Усовершенствуйте свою память  Отношение определяет всё!  Один в океане  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Язык жестов - путь к успеху  Священная кровь  Психологическое айкидо  Скорочтение со скоростью света  Язык телодвижений  Общаться с ребенком. Как?  Меняю себя! Селф-коучинг  Непознанный Мир Веры  Кирпичи  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Свобода Шамана  Грани Агни Йоги. Том 1  Травматология любви  После заката с негодяем  Школа красоты для стервы  Секрет абсолютно женственности  Как стать богатым за один год  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Самоанализ  Их невинная пленница  Черемша  Опыт дурака, или путь к прозрению  Привычки на миллионы долларов  Целебная система бесслизистой диеты  Синдром стога сена  Практический аудит: учебное пособие  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Записки командира штрафбата  Библиотекарша  У подножия старого замка  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Настоящий мачо  Ходячая катастрофа  Занимательная физика отношений  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Крушение  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  5 языков любви  Юридическая психология  Юридическая психология Сто лет спустя… [Фанфик]  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Мечта  Дети Индиго  Веселая таблица умножения  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Дети с небес  22 закона создания брэнда  Анастасия  Алхимик  С компьютером на ты. Самое необходимое  Рассвет страсти  Домашнее холотропное дыхание  Железная дорога  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Ночь без права сна  Идеальная химия  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Сказать жизни Да  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Подсознание может всё!  10 секретов любви  Опыт дурака, или путь к прозрению  Полынь-трава  Руководство богатого папы по инвестированию  Палач  Невеста по найму  Судьба (книга вторая)  Учение дона Хуана  Пленница волка  Вопрос времени  Психология и педагогика  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Учебник логики  Бхагавадгита  Путь Дзэн  Максимальный риск  Тайный соблазн  Формулы денег  99 франков  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Общаться с ребенком. Как?  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Мой сексуальный телохранитель  Ожидание друга, или признания подростка  Моя история  О характерах людей  Дети с небес  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Учебник магии  Тайный знак  Выходы из тела. Управление реальностью  Курс выживания для подростков  Всеобщая теория всего  Мои посмертные приключения  Сила позитивного мышления  Маленькая ручка  Легкий способ бросить пить  Зелень для жизни  Вещи в теле  Поцелуй бабочки  Дорога к дому  Детство (Повесть)  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Крах теории эволюции  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Тайная доктрина. Том 1  Протоколы колдуна Стоменова  Я вас жду  Этика блядства  Слепая сова  Настольная книга стервы  Язык телодвижений  Восхитительный  Гипноз. Самоучитель  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Знак бяды  Обида  Убийственные оргазмы  Самоучитель по развитию интуиции  Эго, голод и агрессия  Магия: привлекаем любовь и счастье  Психология шизофрении  Гипноз для начинающих  Как обойти блокировку сайта  Простор  Величайший в мире торговец  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Сыроедение  Сила ведьм  Свобода от известного  Поспешное замужество  Внешность - это не главное!  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  02_Путь Иисуса  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Об интеллекте  Инцест  Сердце света  Прыжок в ледяную воду  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Социальная психология  Грани Агни Йоги. Том 2  Женщины, которые любят слишком сильно  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Вульфен  Патопсихология  Мотивация и мотивы  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Энергия воды  Пол и характер  Хрестоматия по конфликтологии  Бхагавадгита  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Архетип и символ  Хакеры сновидений  Веселая таблица умножения  НЛП. Техники россыпью  Свобода от известного  Под знаком индиго  Коактивный коучинг  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Психопатология. Том 2  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Жизнь и Учение мастеров Дальнего ВостокаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
