Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Железная дорога  Непобедимый интроверт  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Священная кровь  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Алхимик  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Мой сексуальный телохранитель  Опыт дурака, или путь к прозрению  Язык телодвижений  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Пленница волка  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Хрестоматия по конфликтологии  Привычки на миллионы долларов  Об интеллекте  С компьютером на ты. Самое необходимое  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Язык жестов - путь к успеху  Я вас жду  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Занимательная физика отношений  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Чем действительно является Amway?  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Сто лет спустя… [Фанфик]  Психологическое айкидо  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Путь Дзэн  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Слепая сова  Тайный соблазн  Психология шизофрении  99 франков  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Анастасия  Знак бяды  5 языков любви  Сказать жизни Да  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Секрет абсолютно женственности  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Палач  Восхитительный  Юридическая психология  Моя история  Черемша  Вещи в теле  Допрос  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Непознанный Мир Веры  Чем действительно является Amway?  Учебник магии  Общаться с ребенком. Как?  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Отношение определяет всё!  Подсознание может всё!  Учение дона Хуана  Рассвет страсти  Свобода Шамана  02_Путь Иисуса  Дети Индиго  Я пережила Освенцим  Мои посмертные приключения  Сердце света  Легкий способ бросить пить  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Полынь-трава  Грани Агни Йоги. Том 1  Мечта  Сила позитивного мышления  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Самоучитель по развитию интуиции  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Свобода от известного  Сила ведьм  Практический аудит: учебное пособие  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Школа красоты для стервы  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Свобода от известного  Социальная психология  Юридическая психология  Как обойти блокировку сайта  Протоколы колдуна Стоменова  Обида  Синдром стога сена  Дорога к дому  Настоящий мачо  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Женщины, которые любят слишком сильно  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Кирпичи  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  22 закона создания брэнда  Дети с небес  Хакеры сновидений  Зелень для жизни  Вульфен  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Максимальный риск  Путешествие души  Маленькая ручка  Убийственные оргазмы  Крушение  Искусство торговли по методу Сильва  Библиотекарша  Язык телодвижений  Бхагавадгита  Величайший в мире торговец  Идеальная химия  Простор  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Путешествие Демокрита  Вопрос времени  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Самоанализ  Как стать богатым за один год  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Один в океане  Целебная система бесслизистой диеты  О чем думает ваша собака  Мотивация и мотивы Сто лет спустя… (фанфик)  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Том 1. Введение в астрологию  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Всеобщая теория всего  Усовершенствуйте свою память  Тайная доктрина. Том 1  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  После заката с негодяем  Судьба (книга вторая)  Дети с небес  Прыжок в ледяную воду  Психопатология. Том 2  Эмоциональный шантаж  Инцест  Настольная книга стервы  Меняю себя! Селф-коучинг  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Поспешное замужество  Послы Млечного Пути  Внешность - это не главное!  Архетип и символ  Руководство к просветлению для ленивых  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Тайный знак  Курс выживания для подростков  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Бхагавадгита  Формулы денег  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  10 секретов любви  Сыроедение  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Энергия воды  Ходячая катастрофа  Травматология любви  Гипноз. Самоучитель  Записки командира штрафбата  У подножия старого замка  Крах теории эволюции  Аферистка. Дело Тимошенко  Ожидание друга, или признания подростка  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Грани Агни Йоги. Том 2  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Гипноз для начинающих  Выходы из тела. Управление реальностью  Чеченский капкан  Учебник логики  Этика блядства  Домашнее холотропное дыхание  Невеста по найму  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Психология шизофрении  Ночь без права сна  Поцелуй бабочки Общаться с ребенком. Как?  Веселая таблица умножения  Под знаком индиго  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Детство (Повесть)  Патопсихология  Скорочтение со скоростью света  НЛП. Техники россыпью  Их невинная пленница  Психология и педагогика  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Магия: привлекаем любовь и счастье  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Коактивный коучинг  Эго, голод и агрессия  О характерах людей  Пол и характер  Веселая таблица умножения  Руководство богатого папы по инвестированиюПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных осложнений вашей жизни. Элис продолжала: «Как раз в этот момент подошел какой-то парень и сказал, что он находится в Чикаго на конференции производителей мороженого, его компания раздавала жакеты, а у него остались лишние. Не хочу ли я взять один? Конечно, сказала я. Он вытащил огромный жакет с черно-белыми коровьими мордами. Эти морды с грустными глазами пялились на нас, и казалось, вот-вот послышится мычание. Около стойки регистрации в отеле люди страшно смеялись. Вы не можете одновременно хандрить и смеяться. Дело кончилось тем, что я не снимала этот коровий жакет все выходные, потому что многие люди подходили ко мне и интересовались им».
Младенцы в два с половиной месяца начинают смеяться, а еще через шесть недель они смеются каждый час. К четырем годам они хихикают каждые четыре минуты. Но к тому времени, как мы становимся взрослыми, случается что-то грустное. Мы смеемся в среднем примерно пятнадцать раз в день (а многие взрослые и того меньше). Мы теряем важную часть естественного арсенала для снятия стресса. Вспомните эйфорические ощущения, после того как вы хорошенько посмеетесь. Смех от души заставляет работать лицевые мышцы, плечи, диафрагму и живот. Дыхание углубляется, кровяное давление и сердечный ритм временно повышаются, потому что кислород растекается у вас по жилам. Ученые полагают, что смех, как и бег трусцой, высвобождает эндорфины. Они значительно увеличивают ощущение бодрости и уменьшают боль. Исследования показывают, что смех ослабляет действие стресса и улучшает иммунитет. В одном эксперименте участникам показывали смешные видеофильмы, а потом давали решать все более трудные математические задачи (что, безусловно, довело бы до пикового состояния мою стрессовую реакцию). Просмотр смешных фильмов снизил ощущение стресса у участников, но — это самое интересное — только у тех, кто вообще в жизни много смеется. Получается, что, для того чтобы воспользоваться физиологическими преимуществами смеха, вам надо не забывать смеяться всю свою жизнь |
