Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Алхимик  Секрет абсолютно женственности  Как стать богатым за один год  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  С компьютером на ты. Самое необходимое  Привычки на миллионы долларов  Язык жестов - путь к успеху  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Чем действительно является Amway?  Послы Млечного Пути  Путешествие души  Настоящий мачо  Железная дорога  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Грани Агни Йоги. Том 2  Моя история  Самоанализ  Бхагавадгита  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Свобода от известного  Кирпичи  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Священная кровь  Женщины, которые любят слишком сильно  Учение дона Хуана  Сила позитивного мышления  Практический аудит: учебное пособие  Школа красоты для стервы  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Поцелуй бабочки  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Черемша  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Сила ведьм  Ожидание друга, или признания подростка  Отношение определяет всё!  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Маленькая ручка  Невеста по найму  Тайный знак  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  99 франков  Непознанный Мир Веры  Ночь без права сна  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Подсознание может всё!  02_Путь Иисуса  Эмоциональный шантаж  Формулы денег  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Том 1. Введение в астрологию  Рассвет страсти  О характерах людей  Дети с небес  Восхитительный  Путешествие Демокрита  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Сто лет спустя… (фанфик)  Синдром стога сена  Мечта  10 секретов любви  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Язык телодвижений  Тайный соблазн  О чем думает ваша собака  После заката с негодяем  Я пережила Освенцим  Вопрос времени  Поспешное замужество  Один в океане  Усовершенствуйте свою память  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Меняю себя! Селф-коучинг  Крушение  Психологическое айкидо  Ходячая катастрофа  Мой сексуальный телохранитель  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Метод Ключ в борьбе со стрессом  22 закона создания брэнда  Опыт дурака, или путь к прозрению  Дети с небес  Судьба (книга вторая)  Психология шизофрении  Занимательная физика отношений Сто лет спустя… [Фанфик]  Слепая сова  Легкий способ бросить пить  Мотивация и мотивы  Энергия воды  Веселая таблица умножения  Библиотекарша  Руководство к просветлению для ленивых  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Веселая таблица умножения  Записки командира штрафбата  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Травматология любви  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Дорога к дому  Полынь-трава  Хакеры сновидений  Искусство торговли по методу Сильва  Пол и характер  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Аферистка. Дело Тимошенко  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Сердце света  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Психология шизофрении  Юридическая психология  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Чеченский капкан  Знак бяды  Домашнее холотропное дыхание  Обида  Опыт дурака, или путь к прозрению  Хрестоматия по конфликтологии  Психология и педагогика  Инцест  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Простор  Идеальная химия  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Свобода от известного  Социальная психология  Целебная система бесслизистой диеты  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Я вас жду  Общаться с ребенком. Как?  Путь Дзэн  Внешность - это не главное!  Мои посмертные приключения  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Чем действительно является Amway?  Сыроедение  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Прыжок в ледяную воду  5 языков любви  Психопатология. Том 2  Протоколы колдуна Стоменова  Этика блядства  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Зелень для жизни  Курс выживания для подростков  Палач  Архетип и символ  Выходы из тела. Управление реальностью  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Патопсихология  Их невинная пленница  У подножия старого замка  Крах теории эволюции  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Пленница волка  Настольная книга стервы  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Детство (Повесть)  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Вульфен  Грани Агни Йоги. Том 1  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Юридическая психология  Дети Индиго Общаться с ребенком. Как?  Самоучитель по развитию интуиции  Учебник логики  Всеобщая теория всего  Сказать жизни Да  Максимальный риск  Бхагавадгита  Гипноз. Самоучитель  Руководство богатого папы по инвестированию  Об интеллекте  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Гипноз для начинающих  Свобода Шамана  Язык телодвижений  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Величайший в мире торговец  Скорочтение со скоростью света  Магия: привлекаем любовь и счастье  Коактивный коучинг  Вещи в теле  Тайная доктрина. Том 1  Допрос  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Эго, голод и агрессия  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Учебник магии  Убийственные оргазмы  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  НЛП. Техники россыпью  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Анастасия  Под знаком индиго  Как обойти блокировку сайта  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастьеПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
