Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Кирпичи  Практический аудит: учебное пособие  Знак бяды  Ночь без права сна  Черемша  Обида  Секрет абсолютно женственности  Анастасия  Аферистка. Дело Тимошенко  Путешествие души  Бхагавадгита  Учебник логики  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Энергия воды  Железная дорога  Легкий способ бросить пить  Грани Агни Йоги. Том 1  Общаться с ребенком. Как?  Непознанный Мир Веры  10 секретов любви  О чем думает ваша собака  Скорочтение со скоростью света  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Путешествие Демокрита  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Выходы из тела. Управление реальностью  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Синдром стога сена  Крушение  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Этика блядства  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Сила ведьм  Дети с небес  Пол и характер  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Об интеллекте  Язык телодвижений  Записки командира штрафбата  Рассвет страсти  Сыроедение  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Тайный соблазн  Свобода Шамана  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Отношение определяет всё!  Привычки на миллионы долларов  5 языков любви  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  99 франков  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Сказать жизни Да  Один в океане  Чеченский капкан  Школа красоты для стервы  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Чем действительно является Amway?  Чем действительно является Amway?  Я вас жду  Максимальный риск  Искусство торговли по методу Сильва  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Бхагавадгита  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Зелень для жизни  Курс выживания для подростков  Домашнее холотропное дыхание  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Учение дона Хуана  Руководство к просветлению для ленивых  Женщины, которые любят слишком сильно  Алхимик  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Самоанализ  Священная кровь  Том 1. Введение в астрологию  Меняю себя! Селф-коучинг  Судьба (книга вторая)  Опыт дурака, или путь к прозрению  Сто лет спустя… (фанфик)  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Их невинная пленница  Психология шизофрении  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мои посмертные приключения  Простор  Формулы денег  Восхитительный  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Психологическое айкидо  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  С компьютером на ты. Самое необходимое  Поспешное замужество  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Тайная доктрина. Том 1  Юридическая психология  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Веселая таблица умножения  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Веселая таблица умножения  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Дети Индиго  Идеальная химия  02_Путь Иисуса  Допрос Общаться с ребенком. Как?  Как стать богатым за один год  После заката с негодяем  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Дети с небес  Эмоциональный шантаж  Всеобщая теория всего  Прыжок в ледяную воду  Путь Дзэн  Крах теории эволюции  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Усовершенствуйте свою память  Юридическая психология  Язык жестов - путь к успеху  Поцелуй бабочки  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Язык телодвижений  Протоколы колдуна Стоменова  Пленница волка  Свобода от известного  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Коактивный коучинг  Детство (Повесть)  Библиотекарша  Палач  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Мечта  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Вульфен  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Ожидание друга, или признания подростка  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Подсознание может всё!  Архетип и символ  Я пережила Освенцим  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Сердце света  Ходячая катастрофа  Свобода от известного  Маленькая ручка  Полынь-трава  Опыт дурака, или путь к прозрению  Занимательная физика отношений  Мой сексуальный телохранитель  Психопатология. Том 2  Настольная книга стервы  Слепая сова  Инцест  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Травматология любви  Моя история  Убийственные оргазмы  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Невеста по найму  Руководство богатого папы по инвестированию  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Сила позитивного мышления  Вопрос времени  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Дорога к дому  Под знаком индиго Сто лет спустя… [Фанфик]  Тайный знак  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Настоящий мачо  НЛП. Техники россыпью  Патопсихология  Психология и педагогика  Эго, голод и агрессия  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Психология шизофрении  У подножия старого замка  Учебник магии  Вещи в теле  Социальная психология  Мотивация и мотивы  Грани Агни Йоги. Том 2  Хрестоматия по конфликтологии  Величайший в мире торговец  Гипноз для начинающих  Магия: привлекаем любовь и счастье  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Гипноз. Самоучитель  О характерах людей  Послы Млечного Пути  Внешность - это не главное!  Самоучитель по развитию интуиции  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  22 закона создания брэнда  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Как обойти блокировку сайта  Хакеры сновидений  Целебная система бесслизистой диетыПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
