Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Меняю себя! Селф-коучинг  Чеченский капкан  Сто лет спустя… (фанфик)  Учение дона Хуана  Я пережила Освенцим  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Всеобщая теория всего  Сердце света  Поцелуй бабочки  Как стать богатым за один год  Травматология любви  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Отношение определяет всё!  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Школа красоты для стервы  Свобода Шамана  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Юридическая психология  Дети с небес  Этика блядства  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Бхагавадгита  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  С компьютером на ты. Самое необходимое  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Том 1. Введение в астрологию  Железная дорога  Крах теории эволюции  Анастасия  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Мечта  Рассвет страсти  О характерах людей  Величайший в мире торговец  Усовершенствуйте свою память  Привычки на миллионы долларов  Под знаком индиго  Домашнее холотропное дыхание  Мой сексуальный телохранитель  Восхитительный  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Чем действительно является Amway?  Один в океане  Эмоциональный шантаж  Сила ведьм  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Язык телодвижений  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Крушение  Психология шизофрении  Дети с небес  Знак бяды  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Коактивный коучинг  Самоанализ  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Пленница волка  Энергия воды  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Выходы из тела. Управление реальностью  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Путешествие Демокрита  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Допрос  Психологическое айкидо  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Аферистка. Дело Тимошенко  10 секретов любви  Ночь без права сна  Зелень для жизни  Свобода от известного  Ходячая катастрофа  Непознанный Мир Веры  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Детство (Повесть)  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Занимательная физика отношений  У подножия старого замка  Путь Дзэн  Дорога к дому  Священная кровь  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Протоколы колдуна Стоменова  Библиотекарша  Психопатология. Том 2  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Невеста по найму  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Формулы денег  Язык жестов - путь к успеху  Искусство торговли по методу Сильва  Подсознание может всё!  Моя история  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Вещи в теле  Социальная психология  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Поспешное замужество  Общаться с ребенком. Как?  Слепая сова  Синдром стога сена  Гипноз для начинающих  Простор  Тайный знак  Опыт дурака, или путь к прозрению  Вопрос времени  Практический аудит: учебное пособие  Ожидание друга, или признания подростка  Женщины, которые любят слишком сильно  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  После заката с негодяем  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Тайный соблазн  Юридическая психология  О чем думает ваша собака  Сила позитивного мышления  Обида  02_Путь Иисуса  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Секрет абсолютно женственности  Кирпичи  Мотивация и мотивы  Полынь-трава  Черемша  Целебная система бесслизистой диеты  Прыжок в ледяную воду  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Мои посмертные приключения  Бхагавадгита  Пол и характер  99 франков  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Легкий способ бросить пить  Максимальный риск  Свобода от известного  Веселая таблица умножения  Магия: привлекаем любовь и счастье  Инцест  Настоящий мачо  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Архетип и символ  22 закона создания брэнда  Дети Индиго  Убийственные оргазмы  Об интеллекте  Опыт дурака, или путь к прозрению  Путешествие души  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Их невинная пленница  Настольная книга стервы  Хакеры сновидений  5 языков любви  Я вас жду  Учебник магии  Судьба (книга вторая)  Сыроедение  Психология и педагогика Сто лет спустя… [Фанфик]  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Сказать жизни Да  Веселая таблица умножения  Грани Агни Йоги. Том 1  Послы Млечного Пути  Самоучитель по развитию интуиции  Идеальная химия  Руководство к просветлению для ленивых  Чем действительно является Amway?  Учебник логики  Палач  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Курс выживания для подростков  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Язык телодвижений  Алхимик  Грани Агни Йоги. Том 2  Хрестоматия по конфликтологии  Вульфен  Маленькая ручка  Тайная доктрина. Том 1  Как обойти блокировку сайта  НЛП. Техники россыпью  Гипноз. Самоучитель  Внешность - это не главное!  Скорочтение со скоростью света  Эго, голод и агрессия  Патопсихология Общаться с ребенком. Как?  Записки командира штрафбата  Психология шизофрении  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Руководство богатого папы по инвестированиюПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
