Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Занимательная физика отношений  Самоанализ  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  22 закона создания брэнда  Энергия воды  Вульфен  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Ночь без права сна  Учение дона Хуана  Маленькая ручка  Невеста по найму  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  99 франков  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  5 языков любви  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Язык жестов - путь к успеху  Отношение определяет всё!  Общаться с ребенком. Как?  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Железная дорога  Крушение  Тайный знак  Идеальная химия  Как стать богатым за один год  Ожидание друга, или признания подростка  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Школа красоты для стервы  Записки командира штрафбата  Вопрос времени  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Кирпичи  Настоящий мачо  Меняю себя! Селф-коучинг  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  02_Путь Иисуса  Привычки на миллионы долларов  Непознанный Мир Веры  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Поцелуй бабочки  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Сила позитивного мышления  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Секрет абсолютно женственности  Знак бяды  Грани Агни Йоги. Том 1  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Свобода Шамана  Библиотекарша  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Мечта  С компьютером на ты. Самое необходимое  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Психопатология. Том 2  Обида  Женщины, которые любят слишком сильно  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Практический аудит: учебное пособие  Детство (Повесть)  Юридическая психология  Язык телодвижений  Священная кровь  Психологическое айкидо  Социальная психология  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Магия: привлекаем любовь и счастье  Инцест  Протоколы колдуна Стоменова  Сыроедение  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Всеобщая теория всего  Чем действительно является Amway?  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Травматология любви  Эго, голод и агрессия  О чем думает ваша собака  Путь Дзэн  Крах теории эволюции  10 секретов любви  Путешествие души  Послы Млечного Пути  Я вас жду  Сила ведьм  Простор  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Юридическая психология  Черемша  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Чеченский капкан  Сказать жизни Да  Сто лет спустя… (фанфик)  Бхагавадгита  Дети с небес  Мотивация и мотивы  Внешность - это не главное!  Мои посмертные приключения  Моя история  Один в океане  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Анастасия  О характерах людей  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Формулы денег  Синдром стога сена  Вещи в теле  Том 1. Введение в астрологию  Учебник магии  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Путешествие Демокрита  Об интеллекте  Судьба (книга вторая)  Максимальный риск  Психология шизофрении  Палач  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Дети с небес  Ходячая катастрофа  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Убийственные оргазмы  Целебная система бесслизистой диеты  Скорочтение со скоростью света  Их невинная пленница  Язык телодвижений  Свобода от известного  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Рассвет страсти  Дети Индиго  Руководство к просветлению для ленивых  Усовершенствуйте свою память  Подсознание может всё!  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Этика блядства  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Эмоциональный шантаж  Аферистка. Дело Тимошенко  Полынь-трава  Допрос  Восхитительный  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Домашнее холотропное дыхание  Тайная доктрина. Том 1  НЛП. Техники россыпью  Самоучитель по развитию интуиции  Тайный соблазн  Учебник логики  Хрестоматия по конфликтологии  Опыт дурака, или путь к прозрению  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Как обойти блокировку сайта  У подножия старого замка  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Чем действительно является Amway?  Архетип и символ  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Свобода от известного Общаться с ребенком. Как?  Настольная книга стервы  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Под знаком индиго  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Мой сексуальный телохранитель  Психология шизофрении  Курс выживания для подростков  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Поспешное замужество  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Веселая таблица умножения  Сердце света  Легкий способ бросить пить  Руководство богатого папы по инвестированию  Грани Агни Йоги. Том 2  Выходы из тела. Управление реальностью  Искусство торговли по методу Сильва  Коактивный коучинг  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Хакеры сновидений Сто лет спустя… [Фанфик]  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Дорога к дому  Гипноз для начинающих  Прыжок в ледяную воду  Зелень для жизни  Бхагавадгита  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Опыт дурака, или путь к прозрению  Патопсихология  Алхимик  Величайший в мире торговец  Психология и педагогика  Веселая таблица умножения  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Пол и характер  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Гипноз. Самоучитель  Слепая сова  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Пленница волка  После заката с негодяем  Я пережила ОсвенцимПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
