Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Бхагавадгита  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Учебник логики  Простор  Тайный знак  Мечта  Привычки на миллионы долларов  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Железная дорога  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Усовершенствуйте свою память  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Практический аудит: учебное пособие  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Моя история  Дорога к дому  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Легкий способ бросить пить  Я пережила Освенцим  Патопсихология  Дети с небес  Том 1. Введение в астрологию  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Подсознание может всё!  Этика блядства  Крах теории эволюции  Язык жестов - путь к успеху  Гипноз. Самоучитель  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Ночь без права сна  Вопрос времени  Энергия воды  Чеченский капкан  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Идеальная химия  Аферистка. Дело Тимошенко  Язык телодвижений  Сила ведьм  Послы Млечного Пути  Психология шизофрении  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Непознанный Мир Веры  Обида  Самоучитель по развитию интуиции  Формулы денег  Дети Индиго  После заката с негодяем  Инцест  Мои посмертные приключения  Отношение определяет всё!  Маленькая ручка  Настоящий мачо  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  02_Путь Иисуса  Школа красоты для стервы  Сила позитивного мышления  Один в океане  Занимательная физика отношений  Сто лет спустя… [Фанфик]  Детство (Повесть)  Записки командира штрафбата  Путешествие души  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Юридическая психология  Тайный соблазн  Дети с небес  Психологическое айкидо  Учение дона Хуана  Самоанализ  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Опыт дурака, или путь к прозрению  Магия: привлекаем любовь и счастье  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Синдром стога сена  Как стать богатым за один год  Учебник магии  Психопатология. Том 2  Кирпичи  Невеста по найму  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Женщины, которые любят слишком сильно  10 секретов любви  Путешествие Демокрита  Чем действительно является Amway?  Черемша  Сердце света  Поспешное замужество  Бхагавадгита  Алхимик  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Свобода от известного  Допрос  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Путь Дзэн  С компьютером на ты. Самое необходимое  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  О чем думает ваша собака  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Свобода от известного  Меняю себя! Селф-коучинг  Прыжок в ледяную воду  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Секрет абсолютно женственности  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  НЛП. Техники россыпью  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Грани Агни Йоги. Том 2  Язык телодвижений  Зелень для жизни  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Юридическая психология  Поцелуй бабочки  Я вас жду  Восхитительный  Эмоциональный шантаж  5 языков любви  Сыроедение  Свобода Шамана  Пленница волка  Курс выживания для подростков  Протоколы колдуна Стоменова  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Убийственные оргазмы  Палач  Выходы из тела. Управление реальностью  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Под знаком индиго  Рассвет страсти  Настольная книга стервы  Хрестоматия по конфликтологии  22 закона создания брэнда  Священная кровь  Руководство к просветлению для ленивых  Грани Агни Йоги. Том 1  Вульфен  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Вещи в теле  99 франков  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Целебная система бесслизистой диеты  Всеобщая теория всего  Судьба (книга вторая)  Об интеллекте  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Тайная доктрина. Том 1  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  У подножия старого замка  Скорочтение со скоростью света  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Библиотекарша  Психология шизофрении  Мотивация и мотивы  Травматология любви  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Мой сексуальный телохранитель  Крушение  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Максимальный риск  Ожидание друга, или признания подростка  Ходячая катастрофа  Анастасия  Их невинная пленница  Знак бяды  Как обойти блокировку сайта  Сказать жизни Да  Величайший в мире торговец  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Слепая сова  Внешность - это не главное!  Искусство торговли по методу Сильва  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  О характерах людей  Хакеры сновидений  Архетип и символ  Чем действительно является Amway?  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Сто лет спустя… (фанфик)  Эго, голод и агрессия  Коактивный коучинг  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Общаться с ребенком. Как?  Социальная психология  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Руководство богатого папы по инвестированию  Веселая таблица умножения  Психология и педагогика  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Гипноз для начинающих  Око возрождения - древний секрет тибетских лам Общаться с ребенком. Как?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Домашнее холотропное дыхание  Полынь-трава  Веселая таблица умножения  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
