Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Веселая таблица умножения  Эго, голод и агрессия  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  5 языков любви  Психология шизофрении  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Сила ведьм  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Чем действительно является Amway?  Дети с небес  Отношение определяет всё!  Скорочтение со скоростью света  Привычки на миллионы долларов  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Руководство к просветлению для ленивых  Травматология любви  Искусство торговли по методу Сильва  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Свобода от известного  Священная кровь  Сказать жизни Да  Непознанный Мир Веры  О чем думает ваша собака  О характерах людей  Полынь-трава  Бхагавадгита  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Восхитительный  Практический аудит: учебное пособие  Допрос  После заката с негодяем  С компьютером на ты. Самое необходимое  Язык жестов - путь к успеху  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Дорога к дому  Путешествие души  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Анастасия  Том 1. Введение в астрологию  Дети с небес  Домашнее холотропное дыхание  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Кирпичи  Секрет абсолютно женственности  Психологическое айкидо  Целебная система бесслизистой диеты  Рассвет страсти  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Как стать богатым за один год  У подножия старого замка  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Путь Дзэн  Занимательная физика отношений  Идеальная химия  Дети Индиго  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Пленница волка  Настоящий мачо  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Самоанализ  Библиотекарша  Выходы из тела. Управление реальностью  Психопатология. Том 2  Вульфен  Инцест  Маленькая ручка  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Школа красоты для стервы  Женщины, которые любят слишком сильно  Хрестоматия по конфликтологии  Подсознание может всё!  Пол и характер  Настольная книга стервы  Учение дона Хуана  Мотивация и мотивы  Ожидание друга, или признания подростка  Записки командира штрафбата  Социальная психология  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Крушение  Ходячая катастрофа  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Усовершенствуйте свою память  Этика блядства  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Убийственные оргазмы  Сердце света  Свобода Шамана  Судьба (книга вторая)  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Знак бяды  Чеченский капкан  Прыжок в ледяную воду  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Железная дорога  Зелень для жизни  22 закона создания брэнда  Протоколы колдуна Стоменова  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Мечта  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Поспешное замужество  Тайный знак  Ночь без права сна  Путешествие Демокрита  Я пережила Освенцим  Один в океане  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Энергия воды  Психология шизофрении  Тайный соблазн  Детство (Повесть)  Я вас жду  Веселая таблица умножения  Мои посмертные приключения  Бхагавадгита  Грани Агни Йоги. Том 1  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Черемша  Мой сексуальный телохранитель  Вещи в теле  Учебник логики  Поцелуй бабочки  02_Путь Иисуса  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Свобода от известного  Невеста по найму  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Юридическая психология  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Хакеры сновидений  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Обида  Палач  Формулы денег  Патопсихология  Об интеллекте  Вопрос времени  99 франков  Крах теории эволюции  Архетип и символ  Послы Млечного Пути  Величайший в мире торговец  Юридическая психология  Эмоциональный шантаж  Сила позитивного мышления  Общаться с ребенком. Как?  Внешность - это не главное!  Максимальный риск  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Синдром стога сена  Простор  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Психология и педагогика  Сто лет спустя… (фанфик) Сто лет спустя… [Фанфик]  Меняю себя! Селф-коучинг  Грани Агни Йоги. Том 2 Общаться с ребенком. Как?  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Курс выживания для подростков  Их невинная пленница  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Опыт дурака, или путь к прозрению  Сыроедение  Моя история  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Аферистка. Дело Тимошенко  10 секретов любви  Под знаком индиго  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Как обойти блокировку сайта  НЛП. Техники россыпью  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Магия: привлекаем любовь и счастье  Алхимик  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Слепая сова  Легкий способ бросить пить  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Опыт дурака, или путь к прозрению  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Всеобщая теория всего  Учебник магии  Руководство богатого папы по инвестированию  Коактивный коучинг  Чем действительно является Amway?  Язык телодвижений  Язык телодвижений  Гипноз для начинающих  Самоучитель по развитию интуиции  Гипноз. Самоучитель  Тайная доктрина. Том 1  Улучшение зрения без очков по методу БейтсаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
быстрого сна, во время которой нам снятся сны. В стадии быстрого сна мы закладываем дневные впечатления в долгосрочную память. Если мы не будет достаточно спать, мы можем утерять этот важный аспект мозговой деятельности. И тогда страх, испытываемый многими интровертами по поводу того, что голова станет пустой, будет иметь реальное основание.
Одна из причин, по которой у интровертов могут быть трудности со сном, заключается в значительной активности их мозга. Приток крови в зоны возбуждения их мозга выше, чем у экстравертов, поэтому их постоянно бомбардируют разнообразные раздражители — как из внутреннего, так и из внешнего мира. Они не могут отключить разум, закрыться от окружающего их мира или успокоить внутренние голоса. Поэтому им часто бывает трудно выпустить пары, расслабиться и поспать те самые семь-восемь часов, которые, как утверждают специалисты, им необходимы. Вот несколько советов, которые помогут вам отойти в объятия Морфея с большей легкостью: • Интроверты, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому ограничьте потребление кофе утренними часами. • Повесьте жалюзи на окна спальни и пользуйтесь заглушками для ушей, чтобы не слышать шумов, когда вы спите. • Уберите телевизор из спальни. • Создайте себе приятный ритуал отхода ко сну, ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. • Старайтесь, чтобы в спальне было прохладно. • Если не можете заснуть, начните глубоко дышать, скажите себе, что вы помогаете своему организму, как это в действительности и есть. Будьте в формеИнтроверты более склонны к сидячему образу жизни, чем экстраверты. Они не мотивированы двигаться так много, и большинство не любит физические упражнения. Однако очень важно найти способ оставаться в хорошем физическом состоянии. Одной из причин этого является необходимость усилить приток кислорода к мозгу. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше функционируют нейромедиаторы и память. Кроме того, само тело становится сильнее, выносливее и гибче, если мышцы слегка напряжены. И, наконец, физические упражнения укрепляют сердце и легкие, улучшают в целом силу организма, так что вы чувствуете себя энергичнее. По поводу физических упражнений могу предложить следующее: найти один или несколько видов физической активности, которые больше всего вам нравятся, и записать у себя в календаре, что в такой-то день у вас будет «свидание со спортом». А затем, как говорит Найк, Просто Сделайте Это. Я обнаружила, что некоторые «внутренники» получают удовольствие от групповых занятий, но большинство предпочитает индивидуальные виды спорта. Йога, растяжки, плавание, боевые искусства, умеренное поднятие тяжестей на тренажерах, танцы, катание на коньках, велосипед или катание на алюминиевых скутерах с неоновыми колесами — все это полезно для здоровья. Мне нравится гулять и слушать через наушники литературное чтение. Мэнни, интровертный преподаватель английского языка, любит погулять с двумя щенками, Китсом и Шелли. Они похожи на два меховых комочка, когда несутся вдоль обочины наперегонки. Еще один мой клиент предпочитает греблю, несколько других — гольф.
Не забывайте про ритм и регулярность. Лучше тренироваться три раза в неделю по тридцать минут, чем несколько часов раз в две недели. Важно придерживаться ритма, потому что бросить занятия спортом очень легко. К сожалению, именно это и происходит со многими людьми. Поскольку у большинства интровертов энергия от занятий спортом не поднимается так быстро, как у экстравертов, и они получают более слабые «дозы счастья» от ощущений, связанных с физической активностью, но, как только они выпали из графика, вернуться в него для них может оказаться весьма затруднительно. Не забывайте, почему вы занимаетесь спортом: чтобы улучить физическую форму и состояние ума. Когда закончите очередную тренировку, вознаградите себя — купите новую книгу, примите горячий душ, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм. Друзья тоже нужныИнтроверты часто чувствуют себя изолированными от общества, и временами им становится одиноко. Как я уже объяснила, для этого существует много сложных физиологических и психологических причин. Однако на одно объяснение нельзя не обратить внимание: у многих из нас относительно узкий круг друзей. В отличие от экстравертов, для которых практически все люди — друзья, мы убеждены, что все отношения должны быть «глубокими» и «значимыми», чтобы их можно было назвать настоящими. Однако, воспринимая знакомых как друзей и принимая тот факт, что удовлетворяющие отношения могут быть как легкими, так и серьезными, мы почувствуем, что мир — вполне дружелюбное место для существования. Друзья придают также вкус жизни, без них мы можем начать двигаться по одному и тому же старому маршруту.
И еще по одной причине нужно иметь множество самых разных друзей — необходимость подстраховаться. Если один друг делается недоступен, уезжает или умирает, или если отношения прерываются, мы остаемся без достаточной эмоциональной поддержки. Это особенно верно, когда мы делаемся старше. Нам нужны люди, которые могут говорить о приятных или интересных нам вещах. Нам нужны люди, которые могут говорить часами обо всем или мало говорить. Нам нужны друзья, с которыми мы |
