Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Непобедимый интроверт  Простор  Меняю себя! Селф-коучинг  Дети Индиго  Анастасия  Веселая таблица умножения  Отношение определяет всё!  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Легкий способ бросить пить  Бхагавадгита  Юридическая психология  Железная дорога  Рассвет страсти  Том 1. Введение в астрологию  Сыроедение  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Ожидание друга, или признания подростка  Привычки на миллионы долларов  Занимательная физика отношений  Скорочтение со скоростью света  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Ходячая катастрофа  Священная кровь  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Крах теории эволюции  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Патопсихология  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Кирпичи  Свобода от известного  Зелень для жизни  Эмоциональный шантаж  Грани Агни Йоги. Том 2  02_Путь Иисуса  Искусство торговли по методу Сильва  Дорога к дому  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Сила ведьм  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  С компьютером на ты. Самое необходимое  Язык телодвижений  Усовершенствуйте свою память  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Подсознание может всё!  Язык телодвижений  Юридическая психология  Детство (Повесть)  Травматология любви  Поспешное замужество  Свобода Шамана  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Один в океане  Энергия воды  Опыт дурака, или путь к прозрению  Внешность - это не главное!  Настоящий мачо  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  О характерах людей  5 языков любви  Как стать богатым за один год  Вульфен  Дети с небес  Этика блядства  Практический аудит: учебное пособие  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Путешествие Демокрита  Целебная система бесслизистой диеты  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Прыжок в ледяную воду  Инопланетные цивилизации Атлантиды  НЛП. Техники россыпью  Об интеллекте  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Гипноз. Самоучитель  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Сердце света  Психологическое айкидо  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  После заката с негодяем  Дети с небес  Максимальный риск  Непознанный Мир Веры  Путь Дзэн  Чем действительно является Amway?  Аферистка. Дело Тимошенко  Психология шизофрении  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Величайший в мире торговец  Крушение  Судьба (книга вторая)  Психопатология. Том 2  Восхитительный  Чеченский капкан  Чем действительно является Amway?  Послы Млечного Пути  Библиотекарша  Самоанализ  Всеобщая теория всего  22 закона создания брэнда  Их невинная пленница  Тайный знак  Тайная доктрина. Том 1  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Язык жестов - путь к успеху  Настольная книга стервы  Хакеры сновидений  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Путешествие души  99 франков  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Руководство богатого папы по инвестированию  Руководство к просветлению для ленивых  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Инцест  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Женщины, которые любят слишком сильно  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Свобода от известного  Маленькая ручка  Я пережила Освенцим  Курс выживания для подростков  Пленница волка  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Вещи в теле  Общаться с ребенком. Как?  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мечта  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Мой сексуальный телохранитель  Протоколы колдуна Стоменова  Хрестоматия по конфликтологии  Мотивация и мотивы  Записки командира штрафбата  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  У подножия старого замка  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Формулы денег  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Секрет абсолютно женственности  Школа красоты для стервы  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Ночь без права сна  Сто лет спустя… [Фанфик]  Идеальная химия  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  10 секретов любви  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Мои посмертные приключения  Палач  Я вас жду  Бхагавадгита  Учебник магии  Психология шизофрении  Опыт дурака, или путь к прозрению  Сила позитивного мышления  О чем думает ваша собака  Синдром стога сена  Поцелуй бабочки  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Убийственные оргазмы  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Общаться с ребенком. Как?  Веселая таблица умножения  Допрос  Черемша  Сказать жизни Да  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Домашнее холотропное дыхание  Архетип и символ  Алхимик  Самоучитель по развитию интуиции  Магия: привлекаем любовь и счастье  Невеста по найму Сто лет спустя… (фанфик)  Учение дона Хуана  Грани Агни Йоги. Том 1  Слепая сова  Пол и характер  Коактивный коучинг  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Полынь-трава  Моя история  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Гипноз для начинающих  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Тайный соблазн  Учебник логики  Знак бяды  Как обойти блокировку сайта  Вопрос времени  Под знаком индиго  Социальная психология  Выходы из тела. Управление реальностью  Обида  Психология и педагогика  Эго, голод и агрессияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
. У многих «внутренников» чувствительная кожа.
10. Фен на батарейках, маленький пульверизатор или, еще лучше, и то, и другое (такие устройства имеют дополнительное преимущество — они воспринимаются как хороший повод начать разговор. Я завела себе немало знакомств, когда мне приходилось стоять в длинных очередях в жаркую погоду или сидеть на бейсбольном матче, опрыскивая водой себя и соседей). 11. Шляпы с большими полями и солнечные очки. По возможности сделайте экстравертную вылазку приятной и удобной. Оденьтесь в одежду из мягкой ткани, на ногах у вас пусть будут удобные туфли. Оденьтесь многослойно, чтобы можно было регулировать ощущения при изменении температуры окружающей среды. Сделайте свой выход приятным, внеся в него красоту и природу. Пройдите через парк или зайдите по пути в картинную галерею (отправляясь в свой институт, я оставляю машину за квартал, чтобы пройтись мимо красивых зданий). Выключите мобильный телефон или пейджер, если только он вам не абсолютно необходим, держите в сумке книжечку вдохновляющих стихов, цитат или пословиц и перечитывайте их, когда стоите в очереди или делаете перерыв на работе. По возможности регулируйте освещение так, как вам нужно. В толпе представляйте, что находитесь в оболочке пузыря или за стеклянной ширмой. Вы сможете функционировать, как экстраверт, лучше, если хорошо о себе позаботитесь. СТРАТЕГИЯ 5: Заполните баки Экстравертный образ жизни требует огромного количества топлива. Баки экстравертов накачиваются глюкозой и адреналином, поэтому неудивительно, что они не хотят оставаться дома слишком долго. А у интровертов энергия может падать заметно ниже оптимального уровня. Поэтому, как только вы почувствовали это, проделайте следующие упражнения, чтобы вновь повысить уровень горючего. Вы собираетесь создать себе воображаемое укромное место. Войти в него вы можете с помощью пароля. Придумайте слово, которое у вас ассоциируется с расслабляющей передышкой, например: Гавайи, сад, пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных |
