Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Восхитительный  Усовершенствуйте свою память  Непобедимый интроверт  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  С компьютером на ты. Самое необходимое  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Черемша  Меняю себя! Селф-коучинг  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Энергия воды  Ночь без права сна  Привычки на миллионы долларов  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Непознанный Мир Веры  Инцест  Мечта  Синдром стога сена  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Настоящий мачо  Отношение определяет всё!  Опыт дурака, или путь к прозрению  Хрестоматия по конфликтологии  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Самоанализ  Свобода Шамана  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Знак бяды  Практический аудит: учебное пособие  Сила ведьм  22 закона создания брэнда  Язык телодвижений  Коактивный коучинг  Детство (Повесть)  Курс выживания для подростков  Я пережила Освенцим  Невеста по найму  Допрос  Протоколы колдуна Стоменова  Грани Агни Йоги. Том 1  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  99 франков  Занимательная физика отношений  Крушение  Учебник логики  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Дорога к дому  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Судьба (книга вторая)  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Веселая таблица умножения  Учение дона Хуана  Рассвет страсти  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  5 языков любви  Том 1. Введение в астрологию  Поцелуй бабочки  Школа красоты для стервы  Общаться с ребенком. Как?  О характерах людей  Алхимик  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Дети с небес  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  У подножия старого замка  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Сила позитивного мышления  Травматология любви  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Тайный знак  Как стать богатым за один год  Маленькая ручка  Подсознание может всё!  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  О чем думает ваша собака  Путь Дзэн  Идеальная химия  Путешествие души  Домашнее холотропное дыхание  Язык телодвижений  Полынь-трава  Женщины, которые любят слишком сильно  Моя история  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Один в океане  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Бхагавадгита  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Священная кровь  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Убийственные оргазмы  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Тайный соблазн  Аферистка. Дело Тимошенко  Сто лет спустя… [Фанфик]  Величайший в мире торговец  Эмоциональный шантаж  Вещи в теле  Железная дорога  Секрет абсолютно женственности  Самоучитель по развитию интуиции  Зелень для жизни  Целебная система бесслизистой диеты  Искусство торговли по методу Сильва  Внешность - это не главное!  Ожидание друга, или признания подростка  Анастасия  Библиотекарша  Бхагавадгита  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Дети с небес  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Путешествие Демокрита  Всеобщая теория всего  Сердце света  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Записки командира штрафбата  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  10 секретов любви  Палач  Кирпичи  Чеченский капкан  Поспешное замужество  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  02_Путь Иисуса  Руководство к просветлению для ленивых  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Свобода от известного  Простор  Мои посмертные приключения  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Юридическая психология  Сказать жизни Да  Психологическое айкидо  Психология шизофрении  Вульфен  Скорочтение со скоростью света  Чем действительно является Amway?  Язык жестов - путь к успеху  Опыт дурака, или путь к прозрению  Пленница волка  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Тайная доктрина. Том 1  Я вас жду  Крах теории эволюции  Инопланетные цивилизации Атлантиды  После заката с негодяем  Выходы из тела. Управление реальностью  Мой сексуальный телохранитель  Психопатология. Том 2  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Чем действительно является Amway?  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Слепая сова  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Сыроедение  Их невинная пленница  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Грани Агни Йоги. Том 2  Послы Млечного Пути  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Об интеллекте  Легкий способ бросить пить  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Психология шизофрении  Формулы денег  Максимальный риск  Этика блядства  Хакеры сновидений  Дети Индиго  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Социальная психология  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Свобода от известного  Под знаком индиго  Учебник магии  Архетип и символ  Настольная книга стервы  Обида Общаться с ребенком. Как? Сто лет спустя… (фанфик)  НЛП. Техники россыпью  Мотивация и мотивы  Прыжок в ледяную воду  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Ходячая катастрофа  Гипноз для начинающих  Юридическая психология  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Пол и характер  Гипноз. Самоучитель  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Вопрос времени  Как обойти блокировку сайта  Психология и педагогика  Патопсихология  Веселая таблица умножения  Эго, голод и агрессия  Магия: привлекаем любовь и счастье  Руководство богатого папы по инвестированию  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
. У многих «внутренников» чувствительная кожа.
10. Фен на батарейках, маленький пульверизатор или, еще лучше, и то, и другое (такие устройства имеют дополнительное преимущество — они воспринимаются как хороший повод начать разговор. Я завела себе немало знакомств, когда мне приходилось стоять в длинных очередях в жаркую погоду или сидеть на бейсбольном матче, опрыскивая водой себя и соседей). 11. Шляпы с большими полями и солнечные очки. По возможности сделайте экстравертную вылазку приятной и удобной. Оденьтесь в одежду из мягкой ткани, на ногах у вас пусть будут удобные туфли. Оденьтесь многослойно, чтобы можно было регулировать ощущения при изменении температуры окружающей среды. Сделайте свой выход приятным, внеся в него красоту и природу. Пройдите через парк или зайдите по пути в картинную галерею (отправляясь в свой институт, я оставляю машину за квартал, чтобы пройтись мимо красивых зданий). Выключите мобильный телефон или пейджер, если только он вам не абсолютно необходим, держите в сумке книжечку вдохновляющих стихов, цитат или пословиц и перечитывайте их, когда стоите в очереди или делаете перерыв на работе. По возможности регулируйте освещение так, как вам нужно. В толпе представляйте, что находитесь в оболочке пузыря или за стеклянной ширмой. Вы сможете функционировать, как экстраверт, лучше, если хорошо о себе позаботитесь. СТРАТЕГИЯ 5: Заполните баки Экстравертный образ жизни требует огромного количества топлива. Баки экстравертов накачиваются глюкозой и адреналином, поэтому неудивительно, что они не хотят оставаться дома слишком долго. А у интровертов энергия может падать заметно ниже оптимального уровня. Поэтому, как только вы почувствовали это, проделайте следующие упражнения, чтобы вновь повысить уровень горючего. Вы собираетесь создать себе воображаемое укромное место. Войти в него вы можете с помощью пароля. Придумайте слово, которое у вас ассоциируется с расслабляющей передышкой, например: Гавайи, сад, пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных |
