Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Их невинная пленница  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Непобедимый интроверт  Скорочтение со скоростью света  Я вас жду  Том 1. Введение в астрологию  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Допрос  О характерах людей  Путешествие души  Путь Дзэн  Привычки на миллионы долларов  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Пленница волка  Кирпичи  Путешествие Демокрита  Самоанализ  Лечебная пирамидка. Что это такое?  С компьютером на ты. Самое необходимое  Записки командира штрафбата  Анастасия  Невеста по найму  Свобода от известного  Под знаком индиго  Школа красоты для стервы  Протоколы колдуна Стоменова  Психологическое айкидо  Знак бяды  Подсознание может всё!  Энергия воды  Обида  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Опыт дурака, или путь к прозрению  Тайный знак  Психология шизофрении  Настоящий мачо  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Священная кровь  99 франков  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Крушение  Отношение определяет всё!  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Целебная система бесслизистой диеты  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Сыроедение  Эмоциональный шантаж  Мои посмертные приключения  Ночь без права сна  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Ожидание друга, или признания подростка  Практический аудит: учебное пособие  Юридическая психология  Бхагавадгита  Идеальная химия  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Один в океане  Как стать богатым за один год  Руководство к просветлению для ленивых  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Тайный соблазн  После заката с негодяем  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Маленькая ручка  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  5 языков любви  У подножия старого замка  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Веселая таблица умножения  Опыт дурака, или путь к прозрению  Поцелуй бабочки  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Язык жестов - путь к успеху  Настольная книга стервы  Вещи в теле  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Аферистка. Дело Тимошенко  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Зелень для жизни  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Непознанный Мир Веры  Секрет абсолютно женственности  Учение дона Хуана  Об интеллекте  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Ходячая катастрофа  Сто лет спустя… (фанфик)  Сила позитивного мышления  Черемша  Железная дорога  Мечта  02_Путь Иисуса  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Послы Млечного Пути  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Легкий способ бросить пить  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Веселая таблица умножения  Этика блядства  10 секретов любви  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Величайший в мире торговец  Сила ведьм  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Вопрос времени  Травматология любви  Сказать жизни Да  Поспешное замужество  Мой сексуальный телохранитель  Женщины, которые любят слишком сильно  Учебник магии  Язык телодвижений  Юридическая психология  Прыжок в ледяную воду  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Дети с небес  Убийственные оргазмы  Свобода от известного  Психология и педагогика  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Как обойти блокировку сайта  Простор  Искусство торговли по методу Сильва  Свобода Шамана  Слепая сова  Синдром стога сена  Чеченский капкан  Психология шизофрении  Усовершенствуйте свою память  Алхимик  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Выходы из тела. Управление реальностью  Учебник логики  Эго, голод и агрессия  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Тайная доктрина. Том 1  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Занимательная физика отношений  Полынь-трава  Общаться с ребенком. Как?  Судьба (книга вторая)  Восхитительный  Библиотекарша  Меняю себя! Селф-коучинг  О чем думает ваша собака  Максимальный риск  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Дети с небес  22 закона создания брэнда  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Чем действительно является Amway?  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Крах теории эволюции  Пол и характер  Бхагавадгита  Инцест Общаться с ребенком. Как?  Внешность - это не главное!  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Рассвет страсти  Дети Индиго  Хрестоматия по конфликтологии  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Архетип и символ  Я пережила Освенцим  Чем действительно является Amway?  Социальная психология  Дорога к дому Сто лет спустя… [Фанфик]  Психопатология. Том 2  Грани Агни Йоги. Том 1  Язык телодвижений  Сердце света  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Руководство богатого папы по инвестированию  Самоучитель по развитию интуиции  Домашнее холотропное дыхание  Палач  Детство (Повесть)  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Вульфен  Гипноз для начинающих  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Коактивный коучинг  Моя история  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Формулы денег  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Курс выживания для подростков  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Всеобщая теория всего  Гипноз. Самоучитель  Мотивация и мотивы  НЛП. Техники россыпью  Патопсихология  Грани Агни Йоги. Том 2  Магия: привлекаем любовь и счастье  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Хакеры сновиденийПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
. У многих «внутренников» чувствительная кожа.
10. Фен на батарейках, маленький пульверизатор или, еще лучше, и то, и другое (такие устройства имеют дополнительное преимущество — они воспринимаются как хороший повод начать разговор. Я завела себе немало знакомств, когда мне приходилось стоять в длинных очередях в жаркую погоду или сидеть на бейсбольном матче, опрыскивая водой себя и соседей). 11. Шляпы с большими полями и солнечные очки. По возможности сделайте экстравертную вылазку приятной и удобной. Оденьтесь в одежду из мягкой ткани, на ногах у вас пусть будут удобные туфли. Оденьтесь многослойно, чтобы можно было регулировать ощущения при изменении температуры окружающей среды. Сделайте свой выход приятным, внеся в него красоту и природу. Пройдите через парк или зайдите по пути в картинную галерею (отправляясь в свой институт, я оставляю машину за квартал, чтобы пройтись мимо красивых зданий). Выключите мобильный телефон или пейджер, если только он вам не абсолютно необходим, держите в сумке книжечку вдохновляющих стихов, цитат или пословиц и перечитывайте их, когда стоите в очереди или делаете перерыв на работе. По возможности регулируйте освещение так, как вам нужно. В толпе представляйте, что находитесь в оболочке пузыря или за стеклянной ширмой. Вы сможете функционировать, как экстраверт, лучше, если хорошо о себе позаботитесь. СТРАТЕГИЯ 5: Заполните баки Экстравертный образ жизни требует огромного количества топлива. Баки экстравертов накачиваются глюкозой и адреналином, поэтому неудивительно, что они не хотят оставаться дома слишком долго. А у интровертов энергия может падать заметно ниже оптимального уровня. Поэтому, как только вы почувствовали это, проделайте следующие упражнения, чтобы вновь повысить уровень горючего. Вы собираетесь создать себе воображаемое укромное место. Войти в него вы можете с помощью пароля. Придумайте слово, которое у вас ассоциируется с расслабляющей передышкой, например: Гавайи, сад, пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных |
