Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Язык жестов - путь к успеху  Непобедимый интроверт  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Подсознание может всё!  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Психология шизофрении  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Записки командира штрафбата  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Хакеры сновидений  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Путешествие Демокрита  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Рассвет страсти  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Патопсихология  Практический аудит: учебное пособие  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Архетип и символ  Ходячая катастрофа  Судьба (книга вторая)  Настольная книга стервы  Психологическое айкидо  Кирпичи  Мои посмертные приключения  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Отношение определяет всё!  Путешествие души  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Общаться с ребенком. Как?  Сто лет спустя… (фанфик)  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Железная дорога  Привычки на миллионы долларов  Обида  Свобода от известного  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Эго, голод и агрессия  Мой сексуальный телохранитель  Под знаком индиго  Руководство к просветлению для ленивых  Целебная система бесслизистой диеты  С компьютером на ты. Самое необходимое  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  02_Путь Иисуса  Ночь без права сна  Величайший в мире торговец  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  10 секретов любви  Как обойти блокировку сайта  Один в океане  Библиотекарша  Дети Индиго  Самоанализ  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Черемша  Инцест  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Эмоциональный шантаж  Дети с небес Сто лет спустя… [Фанфик]  Аферистка. Дело Тимошенко  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Поспешное замужество  Я пережила Освенцим  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Крушение  Дорога к дому  Занимательная физика отношений  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Как стать богатым за один год  Ожидание друга, или признания подростка  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Восхитительный  Пленница волка  Энергия воды  Знак бяды  Дети с небес  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Сыроедение  5 языков любви  Идеальная химия  Язык телодвижений  Священная кровь  После заката с негодяем  Женщины, которые любят слишком сильно  Учение дона Хуана  Психология шизофрении  Непознанный Мир Веры  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Том 1. Введение в астрологию  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Детство (Повесть)  Чем действительно является Amway?  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Протоколы колдуна Стоменова  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Крах теории эволюции  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Тайная доктрина. Том 1  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Меняю себя! Селф-коучинг  Мечта  Я вас жду  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Об интеллекте  22 закона создания брэнда  Допрос  Зелень для жизни  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Палач  Юридическая психология  Язык телодвижений  Простор  Хрестоматия по конфликтологии  Школа красоты для стервы  Социальная психология  Алхимик  Свобода Шамана  У подножия старого замка  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Травматология любви  Сила ведьм  Скорочтение со скоростью света  Усовершенствуйте свою память  Путь Дзэн  Искусство торговли по методу Сильва  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Коактивный коучинг  Внешность - это не главное!  Тайный знак  Свобода от известного  Бхагавадгита  Психопатология. Том 2  Выходы из тела. Управление реальностью  Вульфен  Грани Агни Йоги. Том 1  Легкий способ бросить пить  Их невинная пленница  Опыт дурака, или путь к прозрению  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Руководство богатого папы по инвестированию  Юридическая психология  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Прыжок в ледяную воду  Бхагавадгита  Тайный соблазн  Сила позитивного мышления  Самоучитель по развитию интуиции  Секрет абсолютно женственности  Сердце света  Синдром стога сена  Вопрос времени  Невеста по найму  Слепая сова  Маленькая ручка  Чеченский капкан  Домашнее холотропное дыхание  Курс выживания для подростков  О чем думает ваша собака  Моя история  Грани Агни Йоги. Том 2  НЛП. Техники россыпью  Настоящий мачо  Максимальный риск  Учебник магии  О характерах людей  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Сказать жизни Да  Вещи в теле  Этика блядства  Анастасия  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Убийственные оргазмы  Веселая таблица умножения  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Послы Млечного Пути  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Гипноз. Самоучитель  Веселая таблица умножения  Поцелуй бабочки  Чем действительно является Amway?  Пол и характер  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Общаться с ребенком. Как?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  99 франков  Мотивация и мотивы  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Всеобщая теория всего  Полынь-трава  Формулы денег  Учебник логики  Гипноз для начинающих  Магия: привлекаем любовь и счастье  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Психология и педагогикаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Непобедимый интроверт
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
. У многих «внутренников» чувствительная кожа.
10. Фен на батарейках, маленький пульверизатор или, еще лучше, и то, и другое (такие устройства имеют дополнительное преимущество — они воспринимаются как хороший повод начать разговор. Я завела себе немало знакомств, когда мне приходилось стоять в длинных очередях в жаркую погоду или сидеть на бейсбольном матче, опрыскивая водой себя и соседей). 11. Шляпы с большими полями и солнечные очки. По возможности сделайте экстравертную вылазку приятной и удобной. Оденьтесь в одежду из мягкой ткани, на ногах у вас пусть будут удобные туфли. Оденьтесь многослойно, чтобы можно было регулировать ощущения при изменении температуры окружающей среды. Сделайте свой выход приятным, внеся в него красоту и природу. Пройдите через парк или зайдите по пути в картинную галерею (отправляясь в свой институт, я оставляю машину за квартал, чтобы пройтись мимо красивых зданий). Выключите мобильный телефон или пейджер, если только он вам не абсолютно необходим, держите в сумке книжечку вдохновляющих стихов, цитат или пословиц и перечитывайте их, когда стоите в очереди или делаете перерыв на работе. По возможности регулируйте освещение так, как вам нужно. В толпе представляйте, что находитесь в оболочке пузыря или за стеклянной ширмой. Вы сможете функционировать, как экстраверт, лучше, если хорошо о себе позаботитесь. СТРАТЕГИЯ 5: Заполните баки Экстравертный образ жизни требует огромного количества топлива. Баки экстравертов накачиваются глюкозой и адреналином, поэтому неудивительно, что они не хотят оставаться дома слишком долго. А у интровертов энергия может падать заметно ниже оптимального уровня. Поэтому, как только вы почувствовали это, проделайте следующие упражнения, чтобы вновь повысить уровень горючего. Вы собираетесь создать себе воображаемое укромное место. Войти в него вы можете с помощью пароля. Придумайте слово, которое у вас ассоциируется с расслабляющей передышкой, например: Гавайи, сад, пляж, пруд, лес. Мысленно представьте это место. Затем подключите пять органов чувств. Как выглядит это место, какой там запах, звуки, какое оно на вкус? Моя клиентка Келли использует слово «дол». На ее кусочке земли растет мох, трава и дикие цветы, а вокруг — раскидистые деревья. Там чирикают птицы, воздух свеж и прозрачен. Она представляет, как садится на траву у ручья и опускает ступни в прохладную воду. Солнце согревает ей спину. Келли чувствует, что тело расслабляется, а энергия возвращается.
Закройте глаза и мысленно повторите придуманное вами слово несколько раз в течение дня. Представьте, что вы там. Подключите к этому слову все пять органов чувств. Потренируйтесь проделывать это упражнение, пока не сможете, вспомнив пароль, немедленно переноситься в избранное вами место. Это быстрый, не требующий усилий способ зарядиться энергией. Вот еще несколько способов быстро заполнить баки горючим: • Пустите на запястья холодную воду или по десять секунд поочередно пускайте то горячую, то холодную воду. • Наполните бутылочку с пульверизатором водой и выжмите туда каплю лимонного сока. Время от времени освежайте лицо. • Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, так чтобы руки доставали до пола, а глаза смотрели на колени. Расслабьтесь и глубоко дышите несколько секунд. Медленно выпрямитесь. • Встаньте прямо, слегка приподнимите подбородок. Вытяните голову вперед и слегка кивните. Оставайтесь в этой позе. Повторите упражнение несколько раз в течение дня. • Выключите свет и несколько минут посидите в темноте. • Посмотрите в окно, понаблюдайте за людьми, при этом дайте своему уму бесцельно перемещаться с одного предмета на другой. • Сядьте, закройте глаза, откиньте голову назад и вспомните какое-то забавное впечатление или приключение из прошлого. • Возьмите полотенце, положите его в микроволновую печь или морозильник и приложите на пять минут на то место, где вы ощущаете напряжение. СТРАТЕГИЯ 6: Обращайте внимание на смешные стороны жизни
Когда выходите в экстравертный мир, не забудьте прихватить с собой чувство юмора. Юмор — это быстрейший способ сохранить правильное видение мира, уменьшить стресс, укрепить организм, а также получать больше удовольствия от повседневной жизни и поддерживать контакт с другими людьми. Поскольку интроверты сосредоточиваются на внутренних переживаниях, они временами могут терять видение обшей перспективы. Иногда они могут думать, что вещи, вызывающие раздражение, случаются только с ними. Им кажется, что, если бы они экстравертировали правильно, все шло бы хорошо. Юмор помогает нам выступать за рамки самих себя и увидеть собственную жизнь с разных сторон, подобно тому, как вы смотрите на мир с вершины горы. В этом случае вам легче определить наиболее важные моменты и цели. Юмор снимает беспокойство. Он напоминает нам о том, что все проходит, помогает справиться с мелким раздражением, и, таким образом, мы получаем возможность сохранить силы для таких абсолютных вещей, как жизнь и смерть. Помните, что ваша энергия ограничена, поэтому не тратьте ее попусту на ворчание и брюзжание. Как сказал Арнолд Глазоу, «смех — это транквилизатор без побочных эффектов».
Моя клиентка Элис рассказала мне, как ей помогает чувство юмора. «Когда случается что-то, действительно срывающее все планы (например, прилетаешь в заснеженный Чикаго, а багаж тебе не доставили), я заставляю себя думать: „Представляю, что будет, когда я расскажу друзьям, как стояла в два часа ночи в мерзлом аэропорту О'Хара без багажа, прилетев из Калифорнии в одних хлопчатобумажных брючках“». По иронии судьбы, большая часть чудесных приключений случается из-за несносных |
