Категории
Цитаты других пользователей

Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса


по 20-30 раз, не забывая при
этом о дыхании.
Описанные выше повороты обладают снимающим боль эффек-
том. Поэтому, если у вас появилась головная боль или любая
боль вообще, то поделайте эти повороты в течение 10-20 минут,
чередуя повороты с открытыми глазами с поворотами с закрытыми
глазами. Сделайте после этого пальминг, и вам станет легче.
Всегда во время исполнения упражнения думайте об иллюзорном
движении пальцев. И дышите!
Пальцевые повороты великолепно действуют на организм че-
ловека, поскольку они через симпатическую нервную систему
снимают напряжение буквально с каждой частички тела.

.............................................................

Близкое по сути упражнение предлагается Р.С.Агарвалом
[10, р.6].

УПРАЖНЕНИЕ N 32

Поставьте указательный палец одной руки на расстоянии 15
сантиметров от правого глаза и приблизительно на таком же
расстоянии вправо от него. Смотря прямо вперед, поворачивайте
немного голову из стороны в сторону. Палец должен казаться
движущимся.
Это упражнение в ряде случаев дается легче, чем предыду-
щее, и позволяет быстрее добиться иллюзии движения пальца.

.............................................................


Как видите, малые повороты - это просто сильно укорочен-
ные большие повороты. Соблюдайте при выполнении малых поворо-
тов те же принципы, что и при больших - принцип относитель-
ности движения вашего тела по отношению к окружающим объек-
там, принцип расслабленности в исполнении и т.д. Короткие по-
качивания представляют собой небольшие покачивания головой
вверх-вниз, из стороны в сторону или по диагонали. Здесь надо
соблюдать те же принципы, что и при малых поворотах: устрем-
ленность взгляда все время прямо (по направлению носа), плав-
ность в исполнении и т.д.
Несмотря на довольно большое разнообразие видов поворо-
тов и покачиваний, большая часть вариантов, приводимых авто-
рами в своих работах, представляет собой несколько измененные
модификации одних и тех же упражнений с совершенно одинаковы-
ми принципами. Мы здесь





привели наиболее типичные из них.
Ориентируясь на них и усвоив принципы, которые лежат в основе
их исполнения, вы легко можете разработать собственные вари-
анты подобных упражнений.

3.4.5. МОРГАНИЕ И ПРОБЛЕСКИ

Моргание - рефлектороное движение век человека. При ми-
гательных движениях век слеза равномерно распределяется по
поверхности роговой оболочки глаза и помогает сохранить ее
влажность на необходимом уровне. Однако моргание может осущес-
твляться не только рефлектороно как защитный рефлекс, но и
сознательно. В системе Бэйтса такое сознательное моргание
выступает уже в качестве упражнения на улучшение зрения.
Для чего нужно моргание? Поскольку, согласно системе
Бэйтса, причиной ухудшения зрения считается усилие увидеть
какой-либо объект, то полезным является закрывание глаз еще
до того, как это усилие появится. Таким образом, моргание
предотвращает попытки глаза, смотря пристально, разглядеть
плоховидимый объект. В том, что это действительно так, вы мо-
жете убедиться на собственном опыте. А пока проделайте прос-
той эксперимент. Попытайтесь прочитать проверочную таблицу,
повешенную на расстоянии трех метров от вас на хорошем осве-
щении, без моргания. Заметьте результат. Теперь проделайте то
же самое, но уже мягко моргая на каждой букве. Результат бу-
дет заметно выше.
Самой природой была предусмотрена расслабляющая функция
моргания. Постарайтесь смотреть некоторое время без моргания
на какой-либо объект. Глаза через некоторое время начнут нап-
рягаться, а объект покроеттся дымкой, начнет расплываться и,
наконец, просто исчезнет. Если же вы будете мягко моргать, то
сможете смотреть на этот объект неопределенно долго.
Для ослабшего зрения привычного количества морганий в
единицу времени недостаточно. Нередко человек с плохим зрени-
ем моргает гораздо реже, чем человек с нормальным зрением.
Поэтому системой Бэйтса рекомендуется моргать как можно чаще
в ходе дня, пока такие моргания не станут привычными. Рекоме-
нудется делать моргания типа "крылья бабочки",


что означает,
исходя из названия, мягкие, очень легкие, подобные движениям
крыльев бабочки, закрывания век во время моргания.
Не путайте моргание с подмигиванием, поскольку в этом
случае веки смыкаются жестко, с усилием, гораздо резче, чем
при простом моргании. Повторяем - моргания должны быть мягки-
ми и легкими как крылья бабочки.
Частота сознательно выполняемых морганий должна состав-
лять 5-10 раз в минуту.
Для развития навыка моргания и улучшения зрения разрабо-
тано много упражнений. По вполне естественным причинам, де-
лать их целесообразно дома или в каком-либо другом месте, где
ваши занятия не привлекут излишне назойливого внимания. Вот
некоторые из этих упражнений.

.............................................................


УПРАЖНЕНИЕ N 33


Снимите очки и взгляните на проверочную таблицу, которая
должна висеть на стене на расстоянии 1,5-3 метра от вас. Чи-
тайте в течение приблизительно 5 минут четыре самые мелкие
строчки, которые вы можете одолеть легко и безо всяких уси-
лий, моргая при этом после каждой буквы.

.............................................................

Моргание может выполняться и во время упражнений на рас-
качивание и перемещение.

УПРАЖНЕНИЕ N 34

Cтаньте прямо, закройте один глаз чашкообразно сложенной
ладонью (как в пальминге) и, покачивая тело слегка из стороны
в сторону, читайте приблизительно в течение 5 минут провероч-
ную таблицу. Неприкрытый ладонью глаз при этом непрерывно
должен моргать. Особое внимание надо обратить на то, чтобы и
прикрытый ладонью глаз имел возможность моргать одновременно
с другим глазом. Именно для этой цели закрывающая глаз ладонь
и складывается чашкообразно. После завершения работы с одним
глазом закройте ладонью другой глаз и повторите все снова.

.............................................................

Ваша цель в упражнениях на моргание - это превратить их
со временем в бессознательную привычку. Вот еще некоторые уп-
ражнения, разработанные Р.С.Агарвалом и предназначенные для
развития привычки






Цитаты