Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Моя история  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Палач  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Меняю себя! Селф-коучинг  Легкий способ бросить пить  С компьютером на ты. Самое необходимое  Зелень для жизни  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Хрестоматия по конфликтологии  Архетип и символ  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Пленница волка  Сто лет спустя… [Фанфик]  Бхагавадгита  Как обойти блокировку сайта  Общаться с ребенком. Как?  Эмоциональный шантаж  О характерах людей  Сила ведьм  Энергия воды  10 секретов любви  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Поцелуй бабочки  Ожидание друга, или признания подростка  Допрос  Тайный соблазн Сто лет спустя… (фанфик)  Железная дорога  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Прыжок в ледяную воду  Вещи в теле  Сказать жизни Да  Занимательная физика отношений  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Психологическое айкидо  Путь Дзэн  Привычки на миллионы долларов  Практический аудит: учебное пособие  5 языков любви  Настоящий мачо  Чем действительно является Amway?  Поспешное замужество  Отношение определяет всё!  Мой сексуальный телохранитель  Черемша  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Курс выживания для подростков  Домашнее холотропное дыхание  Учебник логики  Свобода от известного  Дети Индиго  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Учение дона Хуана  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Идеальная химия  Судьба (книга вторая)  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Вопрос времени  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Руководство к просветлению для ленивых  Величайший в мире торговец  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Библиотекарша  После заката с негодяем  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Рассвет страсти  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Общаться с ребенком. Как?  Анастасия  Аферистка. Дело Тимошенко  Обида  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Синдром стога сена  Женщины, которые любят слишком сильно  Бхагавадгита  Как стать богатым за один год  Я вас жду  Юридическая психология  Подсознание может всё!  Простор  Детство (Повесть)  Мечта  Слепая сова  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Священная кровь  Травматология любви  О чем думает ваша собака  Выходы из тела. Управление реальностью  Дорога к дому  Максимальный риск  Невеста по найму  Непобедимый интроверт  Настольная книга стервы  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Грани Агни Йоги. Том 1  Один в океане  Целебная система бесслизистой диеты  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Путешествие души  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Скорочтение со скоростью света  Путешествие Демокрита  Протоколы колдуна Стоменова  Свобода от известного  Искусство торговли по методу Сильва  Мои посмертные приключения  22 закона создания брэнда  Кирпичи  Учебник магии  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Усовершенствуйте свою память  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Язык жестов - путь к успеху  Я пережила Освенцим  Знак бяды  Под знаком индиго  Дети с небес  Восхитительный  Вульфен  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Послы Млечного Пути  Опыт дурака, или путь к прозрению  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Психопатология. Том 2  Внешность - это не главное!  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Ходячая катастрофа  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Непознанный Мир Веры  Записки командира штрафбата  Сила позитивного мышления  У подножия старого замка  Юридическая психология  Язык телодвижений  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Психология шизофрении  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Свобода Шамана  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Психология шизофрении  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Ночь без права сна  Грани Агни Йоги. Том 2  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Маленькая ручка  Опыт дурака, или путь к прозрению  Сердце света  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Их невинная пленница  Том 1. Введение в астрологию  Язык телодвижений  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Школа красоты для стервы  02_Путь Иисуса  Инцест  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Коактивный коучинг  Сыроедение  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Чем действительно является Amway?  99 франков  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Самоанализ  Формулы денег  Об интеллекте  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Тайная доктрина. Том 1  Чеченский капкан  Дети с небес  Этика блядства  Тайный знак  Крушение  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Полынь-трава  Самоучитель по развитию интуиции  Секрет абсолютно женственности  Всеобщая теория всего  Убийственные оргазмы  Мотивация и мотивы  Магия: привлекаем любовь и счастье  Пол и характер  Веселая таблица умножения  Гипноз для начинающих  Гипноз. Самоучитель  Психология и педагогика  Эго, голод и агрессия  Крах теории эволюции  Социальная психология  НЛП. Техники россыпью  Алхимик  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Хакеры сновидений  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Веселая таблица умножения  Патопсихология  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Руководство богатого папы по инвестированиюПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
