Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Чеченский капкан  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Дорога к дому  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Рассвет страсти  Секрет абсолютно женственности  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Занимательная физика отношений  Мои посмертные приключения  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Моя история  После заката с негодяем  Привычки на миллионы долларов  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Травматология любви  Сто лет спустя… (фанфик)  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Я вас жду  Анастасия  Зелень для жизни  Бхагавадгита  Психология шизофрении  Их невинная пленница  Грани Агни Йоги. Том 1  Священная кровь  Восхитительный  Грани Агни Йоги. Том 2  Настоящий мачо  Отношение определяет всё!  Ходячая катастрофа  Вульфен  Коактивный коучинг  Хрестоматия по конфликтологии  Бхагавадгита  Чем действительно является Amway?  Протоколы колдуна Стоменова Сто лет спустя… [Фанфик]  Я пережила Освенцим  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Крушение  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Палач  Психологическое айкидо  Юридическая психология  Учебник логики  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Как обойти блокировку сайта  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Послы Млечного Пути  Том 1. Введение в астрологию  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Веселая таблица умножения  Архетип и символ  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Веселая таблица умножения  Язык телодвижений  Свобода Шамана  Знак бяды  Черемша  Простор  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Энергия воды  Библиотекарша  Внешность - это не главное!  Мой сексуальный телохранитель  Опыт дурака, или путь к прозрению  Сила позитивного мышления  Скорочтение со скоростью света  О характерах людей  Женщины, которые любят слишком сильно  Хакеры сновидений  Подсознание может всё!  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Психология шизофрении  Как стать богатым за один год  С компьютером на ты. Самое необходимое  Учение дона Хуана  Магия: привлекаем любовь и счастье  Руководство богатого папы по инвестированию  Непобедимый интроверт  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Тайный соблазн  02_Путь Иисуса  У подножия старого замка  О чем думает ваша собака  Невеста по найму  Максимальный риск  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Выходы из тела. Управление реальностью  Формулы денег  Ожидание друга, или признания подростка  Пленница волка  Синдром стога сена  Вопрос времени  Юридическая психология  Самоанализ  Путь Дзэн  Маленькая ручка  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Тайный знак  Дети с небес  Железная дорога  Детство (Повесть)  Школа красоты для стервы  Сила ведьм  Свобода от известного  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Инцест  Мечта  Сердце света  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Практический аудит: учебное пособие  Кирпичи  10 секретов любви  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Допрос  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Общаться с ребенком. Как?  Путешествие Демокрита  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Непознанный Мир Веры  Руководство к просветлению для ленивых  Полынь-трава  Дети Индиго  Аферистка. Дело Тимошенко  Всеобщая теория всего  Убийственные оргазмы  Обида  Сыроедение  Этика блядства  Поцелуй бабочки  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Ночь без права сна  Настольная книга стервы  5 языков любви  Записки командира штрафбата  Идеальная химия  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Искусство торговли по методу Сильва  Поспешное замужество  Домашнее холотропное дыхание  Вещи в теле  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Путешествие души  Учебник магии  Свобода от известного  Мотивация и мотивы  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Величайший в мире торговец  Пол и характер  Целебная система бесслизистой диеты  Судьба (книга вторая)  Эмоциональный шантаж  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Гипноз. Самоучитель  Чем действительно является Amway?  Один в океане Общаться с ребенком. Как?  Тайная доктрина. Том 1  99 франков  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Об интеллекте  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Язык телодвижений  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Легкий способ бросить пить  Курс выживания для подростков  Гипноз для начинающих  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Эго, голод и агрессия  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Самоучитель по развитию интуиции  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Опыт дурака, или путь к прозрению  Дети с небес  Меняю себя! Селф-коучинг  Усовершенствуйте свою память  Прыжок в ледяную воду  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Под знаком индиго  НЛП. Техники россыпью  22 закона создания брэнда  Слепая сова  Социальная психология  Язык жестов - путь к успеху  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Сказать жизни Да  Психопатология. Том 2  Крах теории эволюции  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Психология и педагогика  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Патопсихология  Алхимик  Улучшение зрения без очков по методу БейтсаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
