Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Дети с небес  Привычки на миллионы долларов  Допрос  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Отношение определяет всё!  Путешествие души  Грани Агни Йоги. Том 1  Ходячая катастрофа  Гипноз. Самоучитель  Этика блядства  Женщины, которые любят слишком сильно  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  02_Путь Иисуса  Гипноз для начинающих  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Том 1. Введение в астрологию  Инцест  Самоучитель по развитию интуиции  Поцелуй бабочки  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Вульфен  Сердце света  Мои посмертные приключения  Практический аудит: учебное пособие  Чеченский капкан  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Язык жестов - путь к успеху  Школа красоты для стервы  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Железная дорога  Психология шизофрении  Путь Дзэн  Непознанный Мир Веры  Юридическая психология  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Занимательная физика отношений  НЛП. Техники россыпью  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  С компьютером на ты. Самое необходимое  Тайный знак  Об интеллекте  99 франков  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Искусство торговли по методу Сильва  Палач  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Прыжок в ледяную воду  Кирпичи  Свобода Шамана  Внешность - это не главное!  Пленница волка  Рассвет страсти  Сила ведьм  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Судьба (книга вторая)  Протоколы колдуна Стоменова  Мечта  Я пережила Освенцим  Мой сексуальный телохранитель  Убийственные оргазмы  Легкий способ бросить пить  Маленькая ручка  Подсознание может всё!  Крушение  Дорога к дому  Сила позитивного мышления  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Идеальная химия  Библиотекарша  Моя история  Ночь без права сна  Скорочтение со скоростью света  Величайший в мире торговец  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Язык телодвижений  Синдром стога сена  Тайный соблазн  Непобедимый интроверт  Невеста по найму  Травматология любви  Вещи в теле  Вопрос времени  Свобода от известного  Как обойти блокировку сайта  Священная кровь  Свобода от известного  Язык телодвижений  Знак бяды  Как стать богатым за один год  Сыроедение  Дети с небес  Сказать жизни Да  Послы Млечного Пути  Слепая сова  Энергия воды  Учебник логики  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Всеобщая теория всего  Учебник магии  Анастасия  Формулы денег  Самоанализ  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Опыт дурака, или путь к прозрению  Простор  Секрет абсолютно женственности  Выходы из тела. Управление реальностью  Мотивация и мотивы  О чем думает ваша собака  Домашнее холотропное дыхание  Полынь-трава  Один в океане  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Сто лет спустя… [Фанфик]  Путешествие Демокрита  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  О характерах людей  Общаться с ребенком. Как?  Чем действительно является Amway?  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  После заката с негодяем  Максимальный риск  Бхагавадгита  Юридическая психология  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  10 секретов любви  Обида  Психология шизофрении  Бхагавадгита  5 языков любви  Чем действительно является Amway?  Зелень для жизни  Аферистка. Дело Тимошенко  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Усовершенствуйте свою память  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  У подножия старого замка  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Хрестоматия по конфликтологии  Меняю себя! Селф-коучинг  Я вас жду  Ожидание друга, или признания подростка  Черемша  Поспешное замужество  Опыт дурака, или путь к прозрению  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Алхимик  Настоящий мачо  22 закона создания брэнда  Учение дона Хуана  Крах теории эволюции  Записки командира штрафбата  Настольная книга стервы  Восхитительный  Руководство к просветлению для ленивых  Коактивный коучинг  Социальная психология  Архетип и символ  Патопсихология  Психопатология. Том 2  Их невинная пленница  Дети Индиго  Психологическое айкидо  Детство (Повесть)  Эмоциональный шантаж  Эго, голод и агрессия  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Под знаком индиго  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Общаться с ребенком. Как?  Пол и характер  Веселая таблица умножения  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Путь художника. Ваша творческая мастерская  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Грани Агни Йоги. Том 2  Веселая таблица умножения  Курс выживания для подростков  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Целебная система бесслизистой диеты  Психология и педагогика Сто лет спустя… (фанфик)  Хакеры сновидений  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Магия: привлекаем любовь и счастье  Тайная доктрина. Том 1  Руководство богатого папы по инвестированию  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
