Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Выходы из тела. Управление реальностью  Опыт дурака, или путь к прозрению  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Отношение определяет всё!  Свобода от известного  Этика блядства  Кирпичи  Судьба (книга вторая)  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Психопатология. Том 2  Занимательная физика отношений  Чем действительно является Amway?  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Сто лет спустя… (фанфик)  Язык жестов - путь к успеху  О характерах людей  Зелень для жизни  Внешность - это не главное!  99 франков  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Знак бяды  Психология шизофрении  Мотивация и мотивы  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  После заката с негодяем  Пленница волка  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Дети с небес  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Юридическая психология  Грани Агни Йоги. Том 1  Ходячая катастрофа  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Прыжок в ледяную воду  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  С компьютером на ты. Самое необходимое  Сказать жизни Да  Психология шизофрении  Мечта  Непознанный Мир Веры  Сердце света  Алхимик  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Дорога к дому  Практический аудит: учебное пособие  Черемша  Допрос  Мой сексуальный телохранитель  Сила ведьм  Обида  Убийственные оргазмы  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Палач  Вульфен  Тайный соблазн  Рассвет страсти  Настольная книга стервы  Священная кровь  Легкий способ бросить пить  Школа красоты для стервы  Библиотекарша  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Сыроедение  Об интеллекте  Дети Индиго  Крушение  Ожидание друга, или признания подростка  Подсознание может всё!  Учение дона Хуана  У подножия старого замка  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Целебная система бесслизистой диеты  Том 1. Введение в астрологию  Самоанализ  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Вопрос времени  Всеобщая теория всего  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Домашнее холотропное дыхание  Восхитительный  Сила позитивного мышления  5 языков любви  Психологическое айкидо  Меняю себя! Селф-коучинг  Ночь без права сна  Привычки на миллионы долларов  Энергия воды  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Я пережила Освенцим  Чем действительно является Amway?  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Психология и педагогика  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Магия: привлекаем любовь и счастье  Путешествие Демокрита  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Дети с небес  О чем думает ваша собака  Гипноз. Самоучитель  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Путь Дзэн  22 закона создания брэнда  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Свобода Шамана  НЛП. Техники россыпью  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Железная дорога  Слепая сова  Тайный знак  Я вас жду  Настоящий мачо  Максимальный риск  Величайший в мире торговец  Опыт дурака, или путь к прозрению  Полынь-трава  Руководство к просветлению для ленивых  Формулы денег  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Травматология любви  Бхагавадгита  Свобода от известного  Искусство торговли по методу Сильва  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Учебник логики  Архетип и символ  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Детство (Повесть)  Невеста по найму  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Бхагавадгита  Маленькая ручка Сто лет спустя… [Фанфик]  Эмоциональный шантаж  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Поцелуй бабочки  Как стать богатым за один год  Язык телодвижений  Инцест  Анастасия  Протоколы колдуна Стоменова  Вещи в теле  Общаться с ребенком. Как?  Моя история  Юридическая психология  Патопсихология  Женщины, которые любят слишком сильно  Поспешное замужество  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Гипноз для начинающих  Путешествие души  02_Путь Иисуса  Синдром стога сена  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Один в океане Общаться с ребенком. Как?  Непобедимый интроверт  Мои посмертные приключения  Учебник магии  Аферистка. Дело Тимошенко  Хрестоматия по конфликтологии  Коактивный коучинг  Хакеры сновидений  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Под знаком индиго  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Веселая таблица умножения  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Чеченский капкан  Секрет абсолютно женственности  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Идеальная химия  Записки командира штрафбата  Послы Млечного Пути  Крах теории эволюции  Их невинная пленница  Социальная психология  Грани Агни Йоги. Том 2  Пол и характер  Самоучитель по развитию интуиции  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Усовершенствуйте свою память  Курс выживания для подростков  Руководство богатого папы по инвестированию  Как обойти блокировку сайта  Скорочтение со скоростью света  Язык телодвижений  10 секретов любви  Простор  Веселая таблица умножения  Тайная доктрина. Том 1  Эго, голод и агрессияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
