Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Чеченский капкан  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Занимательная физика отношений  Путь Дзэн  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Язык телодвижений  Чем действительно является Amway?  Непобедимый интроверт  У подножия старого замка  Психология шизофрении  Поспешное замужество  Подсознание может всё!  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Формулы денег  Учение дона Хуана  Ночь без права сна  Как стать богатым за один год  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Травматология любви  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Простор  Эмоциональный шантаж  Практический аудит: учебное пособие  Целебная система бесслизистой диеты  Привычки на миллионы долларов  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Железная дорога  Крушение  10 секретов любви  Меняю себя! Селф-коучинг  Усовершенствуйте свою память  НЛП. Техники россыпью  Этика блядства  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Опыт дурака, или путь к прозрению  Секрет абсолютно женственности  Отношение определяет всё!  Священная кровь  Учебник логики  Юридическая психология  Тайный соблазн  Искусство торговли по методу Сильва  Грани Агни Йоги. Том 2  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  02_Путь Иисуса  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Психопатология. Том 2  Слепая сова  Я вас жду  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  С компьютером на ты. Самое необходимое  Школа красоты для стервы  Сила позитивного мышления  Язык телодвижений  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Грани Агни Йоги. Том 1  Аферистка. Дело Тимошенко  Библиотекарша  Величайший в мире торговец  О чем думает ваша собака  Тайный знак  Под знаком индиго  Свобода от известного  Судьба (книга вторая)  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Внешность - это не главное!  Один в океане  Вульфен  Курс выживания для подростков  Невеста по найму  Общаться с ребенком. Как?  Юридическая психология  Сила ведьм  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Сказать жизни Да  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Поцелуй бабочки  Том 1. Введение в астрологию  Язык жестов - путь к успеху  Тайная доктрина. Том 1  Архетип и символ  Максимальный риск  Женщины, которые любят слишком сильно  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Детство (Повесть)  Сердце света  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Дорога к дому  Психология шизофрении  Дети Индиго  Энергия воды  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Восхитительный  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Ожидание друга, или признания подростка  Сто лет спустя… [Фанфик]  Бхагавадгита  Пленница волка  Дети с небес  Я пережила Освенцим  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Настольная книга стервы  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Палач  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Об интеллекте  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Кирпичи  Анастасия  Руководство к просветлению для ленивых  Свобода Шамана  Зелень для жизни  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Мои посмертные приключения  Прыжок в ледяную воду  22 закона создания брэнда  Дети с небес  Психологическое айкидо  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Сто лет спустя… (фанфик)  Путешествие души  Бхагавадгита  Путешествие Демокрита  Идеальная химия  Синдром стога сена  Непознанный Мир Веры  Учебник магии  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Сыроедение  99 франков  Выходы из тела. Управление реальностью  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Всеобщая теория всего  Чем действительно является Amway?  Домашнее холотропное дыхание  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Записки командира штрафбата  Черемша  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Алхимик  Маленькая ручка  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Самоучитель по развитию интуиции  Рассвет страсти  Настоящий мачо  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Мечта Общаться с ребенком. Как?  Обида  Самоанализ  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Вопрос времени  Свобода от известного  Пол и характер  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Убийственные оргазмы  Полынь-трава  Знак бяды  Веселая таблица умножения  Мотивация и мотивы  Моя история  О характерах людей  Коактивный коучинг  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Их невинная пленница  Протоколы колдуна Стоменова  Допрос  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Гипноз. Самоучитель  Инцест  Послы Млечного Пути  Вещи в теле  Хакеры сновидений  Опыт дурака, или путь к прозрению  Хрестоматия по конфликтологии  Скорочтение со скоростью света  Легкий способ бросить пить  Мой сексуальный телохранитель  После заката с негодяем  Как обойти блокировку сайта  Социальная психология  Эго, голод и агрессия  5 языков любви  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Гипноз для начинающих  Магия: привлекаем любовь и счастье  Ходячая катастрофа  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Крах теории эволюции  Патопсихология  Психология и педагогика  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Руководство богатого папы по инвестированию  Веселая таблица умножения  Путь художника. Ваша творческая мастерскаяПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
