Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Язык телодвижений  Лечебная пирамидка. Что это такое?  С компьютером на ты. Самое необходимое  Меняю себя! Селф-коучинг  Рассвет страсти  10 секретов любви  Привычки на миллионы долларов  Сказать жизни Да  Отношение определяет всё!  Священная кровь  Мечта  Идеальная химия  Простор  Язык телодвижений  Синдром стога сена  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Восхитительный  Зелень для жизни  02_Путь Иисуса  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Домашнее холотропное дыхание  Кирпичи  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Усовершенствуйте свою память  Чем действительно является Amway?  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Дети с небес  Занимательная физика отношений  Практический аудит: учебное пособие  Моя история  Самоанализ  Эмоциональный шантаж  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Железная дорога  Алхимик  Слепая сова  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Энергия воды  Поцелуй бабочки  Грани Агни Йоги. Том 1  Сила ведьм  Опыт дурака, или путь к прозрению  Вульфен  Об интеллекте  Тайный знак  Непобедимый интроверт  О характерах людей  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Пленница волка  Свобода от известного  Дети Индиго  Внешность - это не главное!  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Этика блядства  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Свобода от известного  Черемша  Юридическая психология  Дети с небес  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Невеста по найму  99 франков  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Школа красоты для стервы  Учение дона Хуана  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Травматология любви  Поспешное замужество  Сердце света  Секрет абсолютно женственности  Дорога к дому  Судьба (книга вторая)  Палач  Легкий способ бросить пить  Записки командира штрафбата  После заката с негодяем  Женщины, которые любят слишком сильно  О чем думает ваша собака  Тайный соблазн  Настольная книга стервы  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Сила позитивного мышления  Прыжок в ледяную воду  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Крушение  Гипноз. Самоучитель  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Путешествие души  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  5 языков любви  Анастасия  Психопатология. Том 2  Непознанный Мир Веры  Я вас жду  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Свобода Шамана  Подсознание может всё!  Путь Дзэн  Психология шизофрении  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Бхагавадгита  Скорочтение со скоростью света  Бхагавадгита  Учебник логики  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Целебная система бесслизистой диеты  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Опыт дурака, или путь к прозрению  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Ночь без права сна  Чем действительно является Amway?  Мотивация и мотивы  Убийственные оргазмы  Юридическая психология  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Искусство торговли по методу Сильва  Один в океане  Мой сексуальный телохранитель  Допрос  Сто лет спустя… [Фанфик]  Всеобщая теория всего  Чеченский капкан  Путешествие Демокрита  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Настоящий мачо  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Сто лет спустя… (фанфик)  Детство (Повесть)  Сыроедение  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Социальная психология  Выходы из тела. Управление реальностью  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Учебник магии  Ожидание друга, или признания подростка  Язык жестов - путь к успеху  Максимальный риск  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Обида  Аферистка. Дело Тимошенко  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Инцест  Мои посмертные приключения  Протоколы колдуна Стоменова  У подножия старого замка  Знак бяды  Психологическое айкидо  Ходячая катастрофа  Руководство к просветлению для ленивых  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Вещи в теле  Вопрос времени  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Как стать богатым за один год  Я пережила Освенцим  Курс выживания для подростков  Коактивный коучинг  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Послы Млечного Пути  Библиотекарша  Полынь-трава  Их невинная пленница  Крах теории эволюции  Гипноз для начинающих  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Маленькая ручка  Тайная доктрина. Том 1  22 закона создания брэнда  Общаться с ребенком. Как?  Психология шизофрении  Величайший в мире торговец  Хрестоматия по конфликтологии  НЛП. Техники россыпью  Формулы денег Общаться с ребенком. Как?  Грани Агни Йоги. Том 2  Том 1. Введение в астрологию  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Магия: привлекаем любовь и счастье  Веселая таблица умножения  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Веселая таблица умножения  Психология и педагогика  Самоучитель по развитию интуиции  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Под знаком индиго  Как обойти блокировку сайта  Архетип и символ  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Эго, голод и агрессия  Хакеры сновидений  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Пол и характер  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Патопсихология  Руководство богатого папы по инвестированиюПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
