Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Настоящий мачо  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Палач  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Привычки на миллионы долларов  Практический аудит: учебное пособие  10 секретов любви  Юридическая психология  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Путешествие души  Отношение определяет всё!  Эмоциональный шантаж  Синдром стога сена  Ожидание друга, или признания подростка  Непобедимый интроверт  Об интеллекте  Вопрос времени  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Непознанный Мир Веры  Подсознание может всё!  Энергия воды  Школа красоты для стервы  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  После заката с негодяем  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Путь Дзэн  Внешность - это не главное!  Женщины, которые любят слишком сильно  Послы Млечного Пути  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Язык жестов - путь к успеху  Зелень для жизни  Формулы денег  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Записки командира штрафбата  Занимательная физика отношений  Ходячая катастрофа  Этика блядства  Юридическая психология  Опыт дурака, или путь к прозрению  Судьба (книга вторая)  Пленница волка  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Дети с небес  Веселая таблица умножения  Кирпичи  Железная дорога  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Секрет абсолютно женственности  Сыроедение  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Учебник логики  Черемша  Мотивация и мотивы  Опыт дурака, или путь к прозрению  Детство (Повесть)  Я пережила Освенцим  Чем действительно является Amway?  Моя история  Один в океане  Учение дона Хуана  Идеальная химия  Дети с небес  Ночь без права сна  Том 1. Введение в астрологию  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Невеста по найму  Как стать богатым за один год  Сила ведьм  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Общаться с ребенком. Как?  Я вас жду  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Рассвет страсти  Эго, голод и агрессия  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Меняю себя! Селф-коучинг  Вульфен  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Дорога к дому  Язык телодвижений  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  У подножия старого замка  Домашнее холотропное дыхание  Сила позитивного мышления  5 языков любви  22 закона создания брэнда  Сердце света  Их невинная пленница  Библиотекарша  Путешествие Демокрита  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Самоанализ  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Психологическое айкидо  99 франков  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Маленькая ручка  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  С компьютером на ты. Самое необходимое  О чем думает ваша собака  Восхитительный  Целебная система бесслизистой диеты  Тайный знак  Руководство к просветлению для ленивых  Психология шизофрении  Учебник магии  Патопсихология  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  02_Путь Иисуса  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Сказать жизни Да  Выходы из тела. Управление реальностью  Чеченский капкан  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Дети Индиго  Язык телодвижений  Бхагавадгита  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Мечта  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Знак бяды  Мои посмертные приключения  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Легкий способ бросить пить  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мой сексуальный телохранитель  Вещи в теле  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Психопатология. Том 2  Сто лет спустя… [Фанфик]  Свобода Шамана  Крушение  Убийственные оргазмы  Поцелуй бабочки  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Протоколы колдуна Стоменова  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Величайший в мире торговец  Коактивный коучинг  Тайный соблазн  Свобода от известного  Бхагавадгита  Прыжок в ледяную воду  Усовершенствуйте свою память  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Анастасия  Скорочтение со скоростью света  Чем действительно является Amway?  Простор  Крах теории эволюции  Травматология любви  Аферистка. Дело Тимошенко  Священная кровь  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Максимальный риск  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Слепая сова  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  О характерах людей  Всеобщая теория всего  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Грани Агни Йоги. Том 1  Допрос  Поспешное замужество  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Гипноз. Самоучитель  НЛП. Техники россыпью Сто лет спустя… (фанфик)  Искусство торговли по методу Сильва  Полынь-трава  Курс выживания для подростков  Хакеры сновидений  Алхимик  Под знаком индиго  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Как обойти блокировку сайта  Магия: привлекаем любовь и счастье  Настольная книга стервы  Свобода от известного  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Архетип и символ  Хрестоматия по конфликтологии  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Обида  Инцест  Гипноз для начинающих Общаться с ребенком. Как?  Руководство богатого папы по инвестированию  Психология шизофрении  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Грани Агни Йоги. Том 2  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Тайная доктрина. Том 1  Психология и педагогика  Социальная психология  Веселая таблица умножения  Пол и характер  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Самоучитель по развитию интуиции  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с диванаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
