Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Чеченский капкан  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Я пережила Освенцим  Формулы денег  Восхитительный  Самоанализ  Убийственные оргазмы  Мои посмертные приключения  Дети с небес  У подножия старого замка  Секрет абсолютно женственности  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Рассвет страсти  Поцелуй бабочки  Свобода Шамана  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Дорога к дому  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Травматология любви  Настоящий мачо  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Психология шизофрении  Зелень для жизни  Моя история  Занимательная физика отношений  Сто лет спустя… [Фанфик]  Практический аудит: учебное пособие  Сила ведьм  Вульфен  Их невинная пленница  Об интеллекте  Чем действительно является Amway?  Знак бяды  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Язык жестов - путь к успеху  Один в океане  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Чем действительно является Amway?  Искусство торговли по методу Сильва  Синдром стога сена  Этика блядства Сто лет спустя… (фанфик)  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Привычки на миллионы долларов  Алхимик  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Непобедимый интроверт  Палач  Обида  Слепая сова  Допрос  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  С компьютером на ты. Самое необходимое  Том 1. Введение в астрологию  Подсознание может всё!  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  После заката с негодяем  Как стать богатым за один год  Мотивация и мотивы  02_Путь Иисуса  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  О чем думает ваша собака  22 закона создания брэнда  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Библиотекарша  Психологическое айкидо  Судьба (книга вторая)  99 франков  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Отношение определяет всё!  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Учебник логики  Крушение  Скорочтение со скоростью света  Прыжок в ледяную воду  Невеста по найму  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Простор  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Поспешное замужество  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  10 секретов любви  Руководство к просветлению для ленивых  Инцест  Я вас жду  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Путешествие Демокрита  Кирпичи  Черемша  Под знаком индиго  НЛП. Техники россыпью  Бхагавадгита  Мой сексуальный телохранитель  Железная дорога  Усовершенствуйте свою память  Эмоциональный шантаж  Идеальная химия  Свобода от известного  Путешествие души  Пленница волка  Вещи в теле  Ожидание друга, или признания подростка  Маленькая ручка  Священная кровь  Сердце света  Школа красоты для стервы  Тайный знак  Настольная книга стервы  Мечта  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Целебная система бесслизистой диеты  Энергия воды  О характерах людей  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Социальная психология  Учебник магии  Аферистка. Дело Тимошенко  Детство (Повесть)  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Ходячая катастрофа  Непознанный Мир Веры  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Бхагавадгита  Тайный соблазн  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Внешность - это не главное!  Величайший в мире торговец  Дети Индиго  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Максимальный риск  Опыт дурака, или путь к прозрению  5 языков любви  Выходы из тела. Управление реальностью  Психопатология. Том 2  Сказать жизни Да  Записки командира штрафбата  Грани Агни Йоги. Том 1  Протоколы колдуна Стоменова  Свобода от известного  Меняю себя! Селф-коучинг  Коактивный коучинг  Опыт дурака, или путь к прозрению  Дети с небес  Общаться с ребенком. Как?  Вопрос времени  Язык телодвижений  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Язык телодвижений  Путь Дзэн  Как обойти блокировку сайта  Самоучитель по развитию интуиции  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Архетип и символ  Женщины, которые любят слишком сильно Общаться с ребенком. Как?  Веселая таблица умножения  Веселая таблица умножения  Всеобщая теория всего  Юридическая психология  Хрестоматия по конфликтологии  Гипноз для начинающих  Домашнее холотропное дыхание  Ночь без права сна  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Легкий способ бросить пить  Юридическая психология  Анастасия  Полынь-трава  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Хакеры сновидений  Грани Агни Йоги. Том 2  Психология шизофрении  Патопсихология  Крах теории эволюции  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Психология и педагогика  Магия: привлекаем любовь и счастье  Учение дона Хуана  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Эго, голод и агрессия  Тайная доктрина. Том 1  Сила позитивного мышления  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Сыроедение  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Послы Млечного Пути  Курс выживания для подростков  Руководство богатого папы по инвестированию  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Гипноз. Самоучитель  Пол и характер  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмовПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
