Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Вульфен  Мотивация и мотивы  Тайный знак  Священная кровь  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Веселая таблица умножения  Ожидание друга, или признания подростка  Грани Агни Йоги. Том 2  С компьютером на ты. Самое необходимое  Том 1. Введение в астрологию  Непознанный Мир Веры  Инцест  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Кирпичи  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Крушение  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Дорога к дому  Сто лет спустя… [Фанфик]  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Полынь-трава  Привычки на миллионы долларов  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Я пережила Освенцим  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Хрестоматия по конфликтологии  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мои посмертные приключения  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Дети с небес  Психопатология. Том 2  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Ночь без права сна  Тайная доктрина. Том 1  Путь Дзэн  Эго, голод и агрессия  Меняю себя! Селф-коучинг  Судьба (книга вторая)  Путешествие души  Бхагавадгита  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Женщины, которые любят слишком сильно  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Восхитительный  НЛП. Техники россыпью  Отношение определяет всё!  Настоящий мачо  Свобода Шамана  Практический аудит: учебное пособие  Черемша  Выходы из тела. Управление реальностью  Об интеллекте  После заката с негодяем  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Этика блядства  Язык телодвижений  Как стать богатым за один год  Зелень для жизни  Один в океане  Учение дона Хуана  Подсознание может всё!  Свобода от известного  Целебная система бесслизистой диеты  Опыт дурака, или путь к прозрению  Юридическая психология  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Травматология любви  Патопсихология  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Дети с небес  Тайный соблазн  Вопрос времени  Дети Индиго  Мой сексуальный телохранитель  Сердце света  Детство (Повесть)  Я вас жду  Поспешное замужество  Слепая сова  Пленница волка  Сыроедение  Хакеры сновидений  Путешествие Демокрита  Библиотекарша  Знак бяды  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Вещи в теле  Мечта  Эмоциональный шантаж  Убийственные оргазмы  Непобедимый интроверт  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Язык жестов - путь к успеху  Послы Млечного Пути  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Ходячая катастрофа  Записки командира штрафбата  Школа красоты для стервы  Свобода от известного  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  О чем думает ваша собака  Энергия воды  Усовершенствуйте свою память  Под знаком индиго  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Социальная психология  Скорочтение со скоростью света  Самоанализ  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Рассвет страсти  Секрет абсолютно женственности  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Магия: привлекаем любовь и счастье  Чеченский капкан  Допрос  Занимательная физика отношений  Коактивный коучинг  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Синдром стога сена  Учебник магии  Крах теории эволюции  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  22 закона создания брэнда  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Анастасия  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Железная дорога  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Сила ведьм  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  У подножия старого замка  Психология шизофрении  Общаться с ребенком. Как? Общаться с ребенком. Как?  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Веселая таблица умножения  5 языков любви  Психология и педагогика  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Палач  Самоучитель по развитию интуиции  Аферистка. Дело Тимошенко Сто лет спустя… (фанфик)  О характерах людей  Домашнее холотропное дыхание  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Маленькая ручка  Грани Агни Йоги. Том 1  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Моя история  99 франков  02_Путь Иисуса  Учебник логики  Чем действительно является Amway?  Прыжок в ледяную воду  Руководство к просветлению для ленивых  Простор  Как обойти блокировку сайта  Идеальная химия  Величайший в мире торговец  Юридическая психология  Формулы денег  Психологическое айкидо  10 секретов любви  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Протоколы колдуна Стоменова  Их невинная пленница  Сила позитивного мышления  Обида  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Невеста по найму  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Курс выживания для подростков  Язык телодвижений  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Искусство торговли по методу Сильва  Психология шизофрении  Сказать жизни Да  Алхимик  Максимальный риск  Руководство богатого папы по инвестированию  Гипноз. Самоучитель  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Пол и характер  Гипноз для начинающих  Поцелуй бабочки  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Опыт дурака, или путь к прозрению  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Архетип и символ  Внешность - это не главное!  Чем действительно является Amway?  Всеобщая теория всего  Легкий способ бросить пить  Бхагавадгита  Настольная книга стервыПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
