Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Психопатология. Том 2  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Язык жестов - путь к успеху  Обида  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Мой сексуальный телохранитель  Путь Дзэн  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Секрет абсолютно женственности  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Отношение определяет всё!  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  С компьютером на ты. Самое необходимое  Дети Индиго  Путешествие Демокрита  О характерах людей  Ожидание друга, или признания подростка  Библиотекарша  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Один в океане  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Настольная книга стервы  Всеобщая теория всего  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Подсознание может всё!  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Учение дона Хуана  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Непобедимый интроверт  Занимательная физика отношений  О чем думает ваша собака  Непознанный Мир Веры  10 секретов любви  Судьба (книга вторая)  Свобода от известного  02_Путь Иисуса  Язык телодвижений  Крушение  Грани Агни Йоги. Том 1  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Этика блядства  Вульфен  Сто лет спустя… [Фанфик]  Об интеллекте  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Эмоциональный шантаж  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Язык телодвижений  Я вас жду  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Кирпичи  У подножия старого замка  Настоящий мачо  Допрос  Сыроедение  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Юридическая психология  Психология шизофрении  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  99 франков  Простор  Том 1. Введение в астрологию  Хрестоматия по конфликтологии  Архетип и символ  Путешествие души  Послы Млечного Пути  Учебник логики  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Чем действительно является Amway?  Дорога к дому  Меняю себя! Селф-коучинг  Вещи в теле  Опыт дурака, или путь к прозрению  Железная дорога  В городе Сочи темные ночи (сборник)  5 языков любви  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Сила ведьм  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Дети с небес  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Хакеры сновидений  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Мечта  Общаться с ребенком. Как?  Практический аудит: учебное пособие  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Протоколы колдуна Стоменова  Энергия воды  22 закона создания брэнда  Черемша  Травматология любви  Психологическое айкидо  Привычки на миллионы долларов  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Усовершенствуйте свою память  Ночь без права сна  Руководство к просветлению для ленивых  Рассвет страсти  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Свобода от известного  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Опыт дурака, или путь к прозрению  Юридическая психология  После заката с негодяем  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Вопрос времени  Самоанализ Общаться с ребенком. Как?  Крах теории эволюции  Идеальная химия  НЛП. Техники россыпью  Прыжок в ледяную воду  Женщины, которые любят слишком сильно  Сказать жизни Да  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Легкий способ бросить пить  Дети с небес  Выходы из тела. Управление реальностью  Поспешное замужество  Поцелуй бабочки  Знак бяды  Убийственные оргазмы  Формулы денег  Восхитительный  Мои посмертные приключения Сто лет спустя… (фанфик)  Зелень для жизни  Инцест  Тайный соблазн  Максимальный риск  Детство (Повесть)  Бхагавадгита  Тайный знак  Бхагавадгита  Ходячая катастрофа  Величайший в мире торговец  Самоучитель по развитию интуиции  Учебник магии  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Скорочтение со скоростью света  Палач  Священная кровь  Моя история  Психология и педагогика  Целебная система бесслизистой диеты  Веселая таблица умножения  Свобода Шамана  Сердце света  Слепая сова  Невеста по найму  Как стать богатым за один год  Мотивация и мотивы  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Коактивный коучинг  Аферистка. Дело Тимошенко  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Алхимик  Чем действительно является Amway?  Эго, голод и агрессия  Психология шизофрении  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Пленница волка  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Курс выживания для подростков  Тайная доктрина. Том 1  Внешность - это не главное!  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Сила позитивного мышления  Грани Агни Йоги. Том 2  Чеченский капкан  Анастасия  Гипноз для начинающих  Руководство богатого папы по инвестированию  Маленькая ручка  Искусство торговли по методу Сильва  Полынь-трава  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Их невинная пленница  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Магия: привлекаем любовь и счастье  Синдром стога сена  Я пережила Освенцим  Школа красоты для стервы  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Под знаком индиго  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Патопсихология  Гипноз. Самоучитель  Веселая таблица умножения  Как обойти блокировку сайта  Домашнее холотропное дыхание  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Записки командира штрафбата  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Социальная психология  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
