Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Дети Индиго  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Искусство торговли по методу Сильва  Непобедимый интроверт  Энергия воды  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Привычки на миллионы долларов  99 франков  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Путь Дзэн  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Скорочтение со скоростью света  Дорога к дому  Практический аудит: учебное пособие  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Непознанный Мир Веры  Кирпичи  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Грани Агни Йоги. Том 2  Чем действительно является Amway?  Сила позитивного мышления  Самоанализ  Грани Агни Йоги. Том 1  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Этика блядства  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Судьба (книга вторая)  Допрос  Протоколы колдуна Стоменова  Общаться с ребенком. Как?  Отношение определяет всё!  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Учебник магии  Крушение  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Занимательная физика отношений  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Сердце света  22 закона создания брэнда  Маленькая ручка  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Эмоциональный шантаж  Палач  Рассвет страсти  Зелень для жизни  Меняю себя! Селф-коучинг  Идеальная химия  Вопрос времени  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Психология шизофрении  Подсознание может всё!  Язык телодвижений  После заката с негодяем  Язык жестов - путь к успеху  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Мечта  У подножия старого замка  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  О характерах людей  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Опыт дурака, или путь к прозрению  Черемша  Пленница волка  Сто лет спустя… (фанфик)  Невеста по найму  С компьютером на ты. Самое необходимое  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Сила ведьм  Детство (Повесть)  Величайший в мире торговец  Хрестоматия по конфликтологии  Архетип и символ  Настольная книга стервы  Об интеллекте  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Прыжок в ледяную воду  Поспешное замужество  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Усовершенствуйте свою память  Их невинная пленница  Свобода Шамана  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Простор  Знак бяды  Обида  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Внешность - это не главное!  Бхагавадгита  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Слепая сова  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Школа красоты для стервы  Ночь без права сна  О чем думает ваша собака Общаться с ребенком. Как?  Курс выживания для подростков  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Анастасия  Мои посмертные приключения  Вульфен  Железная дорога  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Учебник логики  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Ожидание друга, или признания подростка  Бхагавадгита  Один в океане  Вещи в теле  Поцелуй бабочки  Всеобщая теория всего  Легкий способ бросить пить  Сказать жизни Да Сто лет спустя… [Фанфик]  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Секрет абсолютно женственности  Язык телодвижений  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Я пережила Освенцим  Как стать богатым за один год  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Священная кровь  Учение дона Хуана  Синдром стога сена  Опыт дурака, или путь к прозрению  Путешествие Демокрита  Как обойти блокировку сайта  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Целебная система бесслизистой диеты  Дети с небес  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Юридическая психология  Психологическое айкидо  Дети с небес  5 языков любви  Библиотекарша  Свобода от известного  Свобода от известного  Том 1. Введение в астрологию  Травматология любви  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Чем действительно является Amway?  10 секретов любви  Чеченский капкан  Юридическая психология  Инцест  Путешествие души  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Домашнее холотропное дыхание  Тайный соблазн  Послы Млечного Пути  Руководство к просветлению для ленивых  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Психопатология. Том 2  Моя история  Я вас жду  Мой сексуальный телохранитель  Сыроедение  Максимальный риск  Ходячая катастрофа  Выходы из тела. Управление реальностью  Женщины, которые любят слишком сильно  Коактивный коучинг  Гипноз для начинающих  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Тайный знак  НЛП. Техники россыпью  Крах теории эволюции  Формулы денег  Аферистка. Дело Тимошенко  Восхитительный  Магия: привлекаем любовь и счастье  Руководство богатого папы по инвестированию  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Под знаком индиго  Мотивация и мотивы  Полынь-трава  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  02_Путь Иисуса  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Патопсихология  Записки командира штрафбата  Убийственные оргазмы  Хакеры сновидений  Настоящий мачо  Алхимик  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Пол и характер  Веселая таблица умножения  Тайная доктрина. Том 1  Гипноз. Самоучитель  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Эго, голод и агрессия  Самоучитель по развитию интуиции  Социальная психология  Психология шизофрении  Психология и педагогика  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Веселая таблица умноженияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
