Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Дети с небес  У подножия старого замка  Вульфен  Путешествие души  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Дети с небес  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Путь Дзэн  Психопатология. Том 2  Путешествие Демокрита  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Занимательная физика отношений  Зелень для жизни  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Формулы денег  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Вещи в теле  Один в океане  Метод Ключ в борьбе со стрессом  С компьютером на ты. Самое необходимое  Свобода Шамана  Как стать богатым за один год  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Их невинная пленница  Записки командира штрафбата  Самоанализ  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Свобода от известного  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Настольная книга стервы  Энергия воды  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Непобедимый интроверт  Бхагавадгита  Непознанный Мир Веры  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  02_Путь Иисуса  Восхитительный  Мечта  Сила позитивного мышления  Синдром стога сена  Крушение  Эмоциональный шантаж  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Психология шизофрении  Моя история  Юридическая психология  Тайный соблазн  Отношение определяет всё!  Общаться с ребенком. Как?  О характерах людей  Ожидание друга, или признания подростка  Слепая сова  Настоящий мачо  5 языков любви  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Поспешное замужество  Железная дорога  Поцелуй бабочки  Пленница волка  Травматология любви  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Подсознание может всё!  Техники холодных звонков, которые действительно работают  О чем думает ваша собака  Искусство торговли по методу Сильва  Сыроедение  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Алхимик  Легкий способ бросить пить  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Библиотекарша  Целебная система бесслизистой диеты  Под знаком индиго  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Язык телодвижений  Чем действительно является Amway?  Максимальный риск  Аферистка. Дело Тимошенко  Обида  Мои посмертные приключения  Знак бяды  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Сердце света  Анастасия  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Допрос  Чем действительно является Amway?  Священная кровь  Юридическая психология  Внешность - это не главное!  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мой сексуальный телохранитель  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Общаться с ребенком. Как?  Язык телодвижений  22 закона создания брэнда  После заката с негодяем  Черемша  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Кирпичи  Тайный знак  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Идеальная химия  Инцест  Язык жестов - путь к успеху  Ходячая катастрофа  Дорога к дому  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Усовершенствуйте свою память  Свобода от известного  Я пережила Освенцим  Об интеллекте  Судьба (книга вторая)  Женщины, которые любят слишком сильно  Руководство богатого папы по инвестированию  Том 1. Введение в астрологию  Привычки на миллионы долларов  Сто лет спустя… (фанфик)  Ночь без права сна  Учебник магии  99 франков  Опыт дурака, или путь к прозрению  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Учебник логики  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Психологическое айкидо  Руководство к просветлению для ленивых  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Полынь-трава  Патопсихология  Учение дона Хуана  10 секретов любви  Сила ведьм  Этика блядства  Маленькая ручка  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Чеченский капкан  Грани Агни Йоги. Том 1  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Невеста по найму  Бхагавадгита  Рассвет страсти  Послы Млечного Пути  Детство (Повесть)  Школа красоты для стервы  Хрестоматия по конфликтологии  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Дети Индиго  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Сказать жизни Да  Секрет абсолютно женственности  Опыт дурака, или путь к прозрению  НЛП. Техники россыпью  Протоколы колдуна Стоменова  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Величайший в мире торговец  Я вас жду  Палач  Практический аудит: учебное пособие  Пол и характер  Меняю себя! Селф-коучинг  Вопрос времени  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Хакеры сновидений  Выходы из тела. Управление реальностью  Прыжок в ледяную воду Сто лет спустя… [Фанфик]  Грани Агни Йоги. Том 2  Эго, голод и агрессия  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Веселая таблица умножения  Гипноз. Самоучитель  Психология и педагогика  Всеобщая теория всего  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Убийственные оргазмы  Курс выживания для подростков  Как обойти блокировку сайта  Крах теории эволюции  Простор  Мотивация и мотивы  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Скорочтение со скоростью света  Тайная доктрина. Том 1  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Домашнее холотропное дыхание  Психология шизофрении  Социальная психология  Самоучитель по развитию интуиции  Веселая таблица умножения  Архетип и символ  Коактивный коучинг  Магия: привлекаем любовь и счастье  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Гипноз для начинающихПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
