Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Путь Дзэн  Формулы денег  Сила ведьм  Путешествие Демокрита  Черемша  Практический аудит: учебное пособие  После заката с негодяем  Палач  02_Путь Иисуса  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Послы Млечного Пути  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Психология шизофрении  Ночь без права сна  Судьба (книга вторая)  Ожидание друга, или признания подростка  Отношение определяет всё!  Кирпичи  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Невеста по найму  Привычки на миллионы долларов  Язык жестов - путь к успеху  Обида  Мой сексуальный телохранитель  Учение дона Хуана  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Поспешное замужество  Том 1. Введение в астрологию  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Чем действительно является Amway?  Занимательная физика отношений  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  С компьютером на ты. Самое необходимое  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Меняю себя! Селф-коучинг  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Синдром стога сена  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Как стать богатым за один год  Дети Индиго  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Женщины, которые любят слишком сильно  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Сердце света  Непознанный Мир Веры  Самоанализ  Энергия воды  Пленница волка  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Травматология любви  Железная дорога  Детство (Повесть)  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Юридическая психология  Руководство к просветлению для ленивых  Священная кровь  Подсознание может всё!  Их невинная пленница  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Мечта  Сказать жизни Да  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Настольная книга стервы  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Дети с небес  Маленькая ручка  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Простор  Идеальная химия  Прыжок в ледяную воду  Учебник логики  Сыроедение  Мотивация и мотивы  Библиотекарша  Знак бяды  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Я вас жду  Патопсихология  Моя история  Грани Агни Йоги. Том 2  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Социальная психология  Дорога к дому  Внешность - это не главное!  Поцелуй бабочки  Тайный знак  Настоящий мачо  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Инцест  Полынь-трава  Целебная система бесслизистой диеты  Тайный соблазн  Хрестоматия по конфликтологии  Рассвет страсти  Психопатология. Том 2  Ходячая катастрофа  Вещи в теле  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Максимальный риск  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Вульфен  Восхитительный  Вопрос времени  Слепая сова  Величайший в мире торговец  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Протоколы колдуна Стоменова  Свобода от известного  Домашнее холотропное дыхание  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Допрос  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Веселая таблица умножения  Архетип и символ  Хакеры сновидений  Эмоциональный шантаж  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Секрет абсолютно женственности  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Анастасия  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Сила позитивного мышления  Усовершенствуйте свою память  Бхагавадгита  Коактивный коучинг  У подножия старого замка  О характерах людей  Бхагавадгита  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Сто лет спустя… (фанфик)  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Язык телодвижений  Крушение  Психологическое айкидо  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Опыт дурака, или путь к прозрению  Алхимик  Гипноз для начинающих  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Юридическая психология  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  22 закона создания брэнда  Школа красоты для стервы  Об интеллекте  Под знаком индиго  5 языков любви  99 франков  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Сто лет спустя… [Фанфик]  Чеченский капкан  Непобедимый интроверт  Учебник магии  Психология шизофрении  НЛП. Техники россыпью  Аферистка. Дело Тимошенко  Мои посмертные приключения  Магия: привлекаем любовь и счастье  Общаться с ребенком. Как?  Свобода Шамана  Чем действительно является Amway?  Путешествие души  Скорочтение со скоростью света  Пол и характер  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Свобода от известного  Записки командира штрафбата  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  10 секретов любви  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Как обойти блокировку сайта  Один в океане  Опыт дурака, или путь к прозрению  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Грани Агни Йоги. Том 1  Зелень для жизни  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Крах теории эволюции  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Самоучитель по развитию интуиции  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Руководство богатого папы по инвестированию  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  О чем думает ваша собака  Тайная доктрина. Том 1  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Веселая таблица умножения  Легкий способ бросить пить  Убийственные оргазмы  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Я пережила Освенцим  Выходы из тела. Управление реальностью  Дети с небес  Курс выживания для подростков  Этика блядства Общаться с ребенком. Как?  Гипноз. Самоучитель  Всеобщая теория всего  Психология и педагогика  Искусство торговли по методу Сильва  Эго, голод и агрессия  Язык телодвиженийПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
