Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Чеченский капкан  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Дети Индиго  Библиотекарша  Школа красоты для стервы  Опыт дурака, или путь к прозрению  Психопатология. Том 2  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Скорочтение со скоростью света  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Меняю себя! Селф-коучинг  Как стать богатым за один год  Психология шизофрении  Сила позитивного мышления  Тайный соблазн  Настольная книга стервы  Этика блядства  Целебная система бесслизистой диеты  Сила ведьм  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Поцелуй бабочки  Формулы денег  Бхагавадгита  Бхагавадгита  Самоанализ  Учебник логики  99 франков  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Дети с небес  Кирпичи  Отношение определяет всё!  Эго, голод и агрессия  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Учение дона Хуана  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Чем действительно является Amway?  Том 1. Введение в астрологию  Слепая сова  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Палач  Железная дорога  Привычки на миллионы долларов  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Свобода Шамана  Легкий способ бросить пить  Путь Дзэн  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Вульфен  Грани Агни Йоги. Том 1  Обида  Внешность - это не главное!  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Судьба (книга вторая)  Инцест  Один в океане  Дети с небес  С компьютером на ты. Самое необходимое  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Эмоциональный шантаж  Энергия воды  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Подсознание может всё!  Пленница волка  Свобода от известного  Настоящий мачо  Самоучитель по развитию интуиции  Архетип и символ  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Сердце света  Крах теории эволюции  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Занимательная физика отношений  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Руководство к просветлению для ленивых  Я вас жду  Восхитительный  Сто лет спустя… [Фанфик] Сто лет спустя… (фанфик)  После заката с негодяем  Священная кровь  Язык телодвижений  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Практический аудит: учебное пособие  Убийственные оргазмы  Анастасия  Юридическая психология  Гипноз. Самоучитель  Черемша  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Путешествие души  Хакеры сновидений  Ходячая катастрофа  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Травматология любви  Их невинная пленница  У подножия старого замка  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Аферистка. Дело Тимошенко  Опыт дурака, или путь к прозрению  Чем действительно является Amway?  Поспешное замужество  Патопсихология  Невеста по найму  Язык жестов - путь к успеху  Психологическое айкидо  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Непознанный Мир Веры  Тайный знак  Величайший в мире торговец  Грани Агни Йоги. Том 2  Психология шизофрении  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Искусство торговли по методу Сильва  Мечта  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Маленькая ручка  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Веселая таблица умножения  Путешествие Демокрита  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Секрет абсолютно женственности  Простор  Записки командира штрафбата  Мой сексуальный телохранитель  22 закона создания брэнда  Крушение  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  5 языков любви  Общаться с ребенком. Как?  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Учебник магии  Ожидание друга, или признания подростка  Знак бяды  Дорога к дому  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Синдром стога сена  02_Путь Иисуса  Детство (Повесть)  Тайная доктрина. Том 1  Прыжок в ледяную воду  Социальная психология  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Вещи в теле  Сказать жизни Да  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Язык телодвижений  Коактивный коучинг  Домашнее холотропное дыхание  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Курс выживания для подростков  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Допрос  Руководство богатого папы по инвестированию  НЛП. Техники россыпью  О чем думает ваша собака  Непобедимый интроверт  10 секретов любви  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Вопрос времени  Мотивация и мотивы  Хрестоматия по конфликтологии  Максимальный риск  Всеобщая теория всего  Полынь-трава  Послы Млечного Пути  Женщины, которые любят слишком сильно  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Психология и педагогика  Свобода от известного  Сыроедение  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Зелень для жизни  Идеальная химия  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Юридическая психология  Алхимик  Ночь без права сна  Магия: привлекаем любовь и счастье  Выходы из тела. Управление реальностью  Рассвет страсти  Под знаком индиго  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Я пережила Освенцим  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Мои посмертные приключения  О характерах людей Общаться с ребенком. Как?  Как обойти блокировку сайта  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Протоколы колдуна Стоменова  Усовершенствуйте свою память  Об интеллекте  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Гипноз для начинающих  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Моя история  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Веселая таблица умножения  Пол и характерПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
