Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Непознанный Мир Веры  Самоанализ  Священная кровь  Вопрос времени  Дети с небес  Детство (Повесть)  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  В городе Сочи темные ночи (сборник)  С компьютером на ты. Самое необходимое  Анастасия  Учение дона Хуана  Легкий способ бросить пить  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Бхагавадгита  Свобода от известного  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Допрос  Один в океане  У подножия старого замка  Травматология любви  Формулы денег  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Мотивация и мотивы  Полынь-трава  Железная дорога  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Том 1. Введение в астрологию  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Язык жестов - путь к успеху  Психопатология. Том 2  Вещи в теле  Слепая сова  Секрет абсолютно женственности  О чем думает ваша собака  Сто лет спустя… [Фанфик]  Ожидание друга, или признания подростка  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Усовершенствуйте свою память  Судьба (книга вторая)  Послы Млечного Пути  Подсознание может всё!  Синдром стога сена  Моя история  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Свобода от известного  5 языков любви  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Этика блядства  Сила позитивного мышления  Энергия воды  Чеченский капкан  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  О характерах людей  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Хакеры сновидений  Чем действительно является Amway?  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Женщины, которые любят слишком сильно  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Мои посмертные приключения  Психологическое айкидо  Всеобщая теория всего  Общаться с ребенком. Как?  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Сказать жизни Да  Кирпичи  Тайная доктрина. Том 1  Школа красоты для стервы  Выходы из тела. Управление реальностью  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Тайный знак  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Свобода Шамана  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Дети с небес  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Аферистка. Дело Тимошенко  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Юридическая психология  Привычки на миллионы долларов  Юридическая психология  После заката с негодяем  Крушение  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Об интеллекте  Отношение определяет всё!  Максимальный риск  10 секретов любви  Знак бяды  Поцелуй бабочки  Чем действительно является Amway?  Прыжок в ледяную воду  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Грани Агни Йоги. Том 1  Протоколы колдуна Стоменова  Библиотекарша  22 закона создания брэнда  Настольная книга стервы  Учебник логики  02_Путь Иисуса  Дети Индиго  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Ходячая катастрофа  Занимательная физика отношений  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Я вас жду  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Архетип и символ  Путь Дзэн  Грани Агни Йоги. Том 2  НЛП. Техники россыпью  Хрестоматия по конфликтологии  Домашнее холотропное дыхание  Целебная система бесслизистой диеты  Меняю себя! Селф-коучинг  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Веселая таблица умножения  Курс выживания для подростков  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Пол и характер  Под знаком индиго Сто лет спустя… (фанфик)  Психология и педагогика  Магия: привлекаем любовь и счастье  Веселая таблица умножения  Эго, голод и агрессия  Патопсихология  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Социальная психология  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Коактивный коучинг  Опыт дурака, или путь к прозрению  Настоящий мачо  Обида  Восхитительный  Черемша  Крах теории эволюции  Записки командира штрафбата  Поспешное замужество  Зелень для жизни  Простор  Бхагавадгита  Путешествие Демокрита  Опыт дурака, или путь к прозрению  Язык телодвижений  Дорога к дому  Как обойти блокировку сайта  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Маленькая ручка  Мой сексуальный телохранитель  Убийственные оргазмы  Величайший в мире торговец  Тайный соблазн  Ночь без права сна  Идеальная химия  Скорочтение со скоростью света  99 франков  Внешность - это не главное!  Пленница волка  Искусство торговли по методу Сильва  Палач  Психология шизофрении  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Мечта  Вульфен  Гипноз для начинающих  Инцест  Рассвет страсти  Путешествие души  Самоучитель по развитию интуиции  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Сердце света  Гипноз. Самоучитель  Практический аудит: учебное пособие  Алхимик  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Язык телодвижений Общаться с ребенком. Как?  Их невинная пленница  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Сыроедение  Как стать богатым за один год  Учебник магии  Сила ведьм  Руководство к просветлению для ленивых  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Невеста по найму  Руководство богатого папы по инвестированию  Психология шизофрении  Эмоциональный шантаж  Я пережила Освенцим  Непобедимый интровертПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
