Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Слепая сова  У подножия старого замка  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  22 закона создания брэнда  Метод Ключ в борьбе со стрессом  После заката с негодяем  Я пережила Освенцим  Анастасия  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Практический аудит: учебное пособие  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Привычки на миллионы долларов  Священная кровь  Том 1. Введение в астрологию  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Опыт дурака, или путь к прозрению  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Тайный знак  Учебник магии  Ожидание друга, или признания подростка  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  С компьютером на ты. Самое необходимое  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Отношение определяет всё!  Кирпичи  Сила ведьм  Непознанный Мир Веры  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Внешность - это не главное!  Черемша  Обида  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Путь Дзэн  Свобода от известного  Язык жестов - путь к успеху  Легкий способ бросить пить  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Этика блядства  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Их невинная пленница  Знак бяды  Простор  Хакеры сновидений  Дорога к дому  Пленница волка  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Язык телодвижений  Библиотекарша  Как обойти блокировку сайта  Настольная книга стервы  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Целебная система бесслизистой диеты  Максимальный риск  Усовершенствуйте свою память  Чем действительно является Amway?  Синдром стога сена  Подсознание может всё!  Алхимик  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Непобедимый интроверт  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  О характерах людей  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Поцелуй бабочки  Судьба (книга вторая)  Восхитительный  Дети Индиго  Общаться с ребенком. Как?  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Дети с небес  Учение дона Хуана  Сто лет спустя… (фанфик)  Искусство торговли по методу Сильва  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Опыт дурака, или путь к прозрению  Бхагавадгита  Мечта  Допрос  Я вас жду  Меняю себя! Селф-коучинг  О чем думает ваша собака  Дети с небес  Юридическая психология  Сила позитивного мышления  Сказать жизни Да  Крушение  5 языков любви  Детство (Повесть)  Идеальная химия  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Моя история  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Эмоциональный шантаж  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Ночь без права сна  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Всеобщая теория всего  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Занимательная физика отношений  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Свобода Шамана  Пол и характер  Самоанализ  Невеста по найму  Чем действительно является Amway?  Вопрос времени  Бхагавадгита  Протоколы колдуна Стоменова  Психологическое айкидо  Руководство к просветлению для ленивых  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Зелень для жизни  Патопсихология  Мои посмертные приключения  Прыжок в ледяную воду  Грани Агни Йоги. Том 1 Сто лет спустя… [Фанфик]  Об интеллекте  Вещи в теле  Путешествие Демокрита  Школа красоты для стервы  Записки командира штрафбата  Травматология любви  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Энергия воды  Поспешное замужество  Юридическая психология  Убийственные оргазмы  Формулы денег Общаться с ребенком. Как?  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Как стать богатым за один год  Психология шизофрении  Сердце света  Полынь-трава  Послы Млечного Пути  Палач  Вульфен  Веселая таблица умножения  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Психопатология. Том 2  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Настоящий мачо  Свобода от известного  Выходы из тела. Управление реальностью  Рассвет страсти  99 франков  Скорочтение со скоростью света  10 секретов любви  Язык телодвижений  Коактивный коучинг  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Сыроедение  Мой сексуальный телохранитель  Железная дорога  Учебник логики  Крах теории эволюции  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Аферистка. Дело Тимошенко  Секрет абсолютно женственности  Тайный соблазн  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Ходячая катастрофа  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Чеченский капкан  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Магия: привлекаем любовь и счастье  Женщины, которые любят слишком сильно  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Путешествие души  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Один в океане  Самоучитель по развитию интуиции  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Маленькая ручка  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Под знаком индиго  Мотивация и мотивы  Социальная психология  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Гипноз. Самоучитель  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Величайший в мире торговец  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Архетип и символ  Психология шизофрении  Инцест  Веселая таблица умножения  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Руководство богатого папы по инвестированию  Гипноз для начинающих  02_Путь Иисуса  Хрестоматия по конфликтологии  Грани Агни Йоги. Том 2  Путь художника. Ваша творческая мастерская  НЛП. Техники россыпью  Домашнее холотропное дыхание  Тайная доктрина. Том 1  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Курс выживания для подростков  Психология и педагогика  Эго, голод и агрессияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
