Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Энергия воды  Свобода от известного  Подсознание может всё!  Библиотекарша  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Целебная система бесслизистой диеты  Формулы денег  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Отношение определяет всё!  Занимательная физика отношений  Анастасия  Путешествие Демокрита  5 языков любви  Кирпичи  Тайный соблазн  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Вещи в теле  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Сила ведьм  Непобедимый интроверт  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Дети Индиго  Привычки на миллионы долларов  Веселая таблица умножения  Допрос  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Дети с небес  Том 1. Введение в астрологию  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Настоящий мачо  Курс выживания для подростков  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Черемша  Ожидание друга, или признания подростка  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Опыт дурака, или путь к прозрению  Социальная психология  Психопатология. Том 2  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Железная дорога  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Дорога к дому  22 закона создания брэнда  Обида  Чеченский капкан  Мой сексуальный телохранитель  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Сказать жизни Да  Искусство торговли по методу Сильва  Путь Дзэн  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Синдром стога сена  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Домашнее холотропное дыхание  Эго, голод и агрессия  Патопсихология  Тайный знак  Эмоциональный шантаж  Ходячая катастрофа  Хакеры сновидений  Инцест  Язык телодвижений  Моя история  Как стать богатым за один год  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Пленница волка  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Меняю себя! Селф-коучинг  Юридическая психология  Скорочтение со скоростью света  Практический аудит: учебное пособие  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Всеобщая теория всего  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Мечта  Учение дона Хуана  Один в океане  Священная кровь  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Травматология любви  С компьютером на ты. Самое необходимое  Крушение  Под знаком индиго  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Я пережила Освенцим  Ночь без права сна  Учебник магии  Школа красоты для стервы  Убийственные оргазмы  Вульфен  Секрет абсолютно женственности  Непознанный Мир Веры  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Сто лет спустя… [Фанфик]  Учебник логики  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Сыроедение  Самоанализ  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  После заката с негодяем  Свобода Шамана  Общаться с ребенком. Как? Сто лет спустя… (фанфик)  Язык жестов - путь к успеху  Дети с небес  Женщины, которые любят слишком сильно  Этика блядства  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Сердце света  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Рассвет страсти  Об интеллекте  Записки командира штрафбата  Язык телодвижений  Усовершенствуйте свою память  Судьба (книга вторая)  Свобода от известного  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Зелень для жизни  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Знак бяды  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Хрестоматия по конфликтологии  НЛП. Техники россыпью  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Поцелуй бабочки  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Гипноз для начинающих  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Величайший в мире торговец  Чем действительно является Amway?  Коактивный коучинг  Грани Агни Йоги. Том 2  Юридическая психология  Палач  Идеальная химия  Я вас жду  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Выходы из тела. Управление реальностью  Протоколы колдуна Стоменова  Аферистка. Дело Тимошенко  Вопрос времени  Внешность - это не главное!  Восхитительный  Мои посмертные приключения  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Невеста по найму  Полынь-трава  Самоучитель по развитию интуиции  99 франков Общаться с ребенком. Как?  Руководство к просветлению для ленивых  Алхимик  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Послы Млечного Пути  Тайная доктрина. Том 1  О чем думает ваша собака  Чем действительно является Amway?  Бхагавадгита  Слепая сова  Их невинная пленница  Психология шизофрении  Прыжок в ледяную воду  Легкий способ бросить пить  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  02_Путь Иисуса  Опыт дурака, или путь к прозрению  Психологическое айкидо  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Детство (Повесть)  Магия: привлекаем любовь и счастье  Как обойти блокировку сайта  О характерах людей  Гипноз. Самоучитель  У подножия старого замка  10 секретов любви  Маленькая ручка  Простор  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Мотивация и мотивы  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Психология шизофрении  Руководство богатого папы по инвестированию  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Настольная книга стервы  Поспешное замужество  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Грани Агни Йоги. Том 1  Путешествие души  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Психология и педагогика  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Максимальный риск  Бхагавадгита  Пол и характер  Веселая таблица умножения  Крах теории эволюции  Архетип и символ  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Сила позитивного мышленияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря- жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д. Следует обратить внимание на то, что и остальная часть рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до- биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес- ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного этой вершине, образует удобную опору для локтей. Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока- залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол- нения упражнения необходимо учесть ряд моментов. Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су- тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра- вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс- тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив- ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво- ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од- ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и избежите излишнего напряжения. Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже- ние в руках, что разрушит цель вашей тренировки - избавиться
от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Подобное положение - ничком и закрыв глаза ладонями - можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление. Какое положение удобнее всего для исполнения пальминга? Вы можете принять любое удобное для вас, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет доста- точно хорошей опоры. Мешает также и утомление мышц ног. Пом- ните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на неко- торое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт. В таких случаях наиболее полезен принцип, предлагаемый Маргарет Кор- бетт - делать все понемногу, но чаще. Это в свою очередь спо- собствует превращению таких упражнений как пальминг, соляри- зация, перемещения и т.д. в часть вашей жизни, в подсозна- тельную привычку. Именно такого привычно правильного исполь- зования глаз необходимо вам добиваться. Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, как это рекомендуют К.Хакетт и Л.Галтон. За- чем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для ко- жи лица, нежели холодные. Вы уже усвоили, что любой диском- форт, любое неприятное ощущение - это напряжение, любое нап- ряжение - это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Второе положительное свойство предварительного согревания ла- доней - это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать их тепло. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) во- дой, интенсивно потереть одной ладонью о другую или же неко- торое время энергично посжимать пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесооб- разно последовать совету Р.С.Агарвала и ополоснуть предвари- тельно руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном сос- тоянии и во время пальминга [8, р.60]. Либо же во время ис- полнения этого упражнения вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами) [10, р.143]. ............................................................. Пальминг считается легчайшим способом достижения расс- лабления. Это верно, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами - физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно простой его стадии - со стадии видения черного поля перед глазами. ............................................................. Для того, чтобы вы правильно поняли и усвоили ряд осно- вополагающих принципов деятельности психики во время пальмин- га, вам придется очень внимательно ознакомиться с содержанием приведенного ниже текста. Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность мозга и, прежде всего, во время пальминга. Бэйтсом было разработано ряд канонических положений, касающихся деятельности психики во время пальмин- га. Если многие базовые упражнения, особенно в части динами- ческого расслабления, претерпели существенные изменения в методиках его последователей, то основные принципы пальминга остались неизменными со времени первого изложения метода в печати. В этом отношении книга Бэйтса "Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса" является своеобразной Библией для его последователей. Именно этим объясняется некоторое обилие ци- тат из этой книги в разделах о пальминге, воспоминании и мыс- ленном представлении. То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами своей цели - расслабления психики. Что вы видите во время пальминга? Скорее всего |
