Категории
Цитаты других пользователей

Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса


).
По всей видимости, это упражнение было заимствовано Бэй-
тсом из немедикаментозных методов лечения, издавна применяе-
мых в Азии, в частности, в Индии и Китае. Описание аналогич-
ных упражнений можно встретить в древних трактатах по Йоге в
разделах относящихся к медитации и расслаблению. Нередко вст-
речается оно и в работах современных индийских авторов по
нетрадиционным естественным методам лечения (см., например,
работы Агарвала Р.С. [2]-[10]; Шармы Л.К. [75]; Шивананды С.
[77]).
Правильное исполнение пальминга включает в себя овладе-
ние в совершенстве его физической и психической сторонами. В
этом разделе мы ознакомимся с физической стороной пальминга,
которая представляет собой внешнюю форму исполнения упражне-
ния, а также одной из сторон психической деятельности мозга
во время пальминга. Другие стороны деятельности психики во
время пальминга, включающие в себя более сложную работу моз-
га, связанную с воспоминанием и мысленным представлением, мы
изучим в последующих двух разделах.
Итак, что представляет собой пальминг? Мягко закройте
глаза и прикройте их ладонями рук. При этом ладони складыва-
ются крест-накрест, так чтобы суставы первых фаланг мизинцев
наложились друг на друга (см.рис 4). Пальцы рук скрестите на
лбу. Ладони необходимо сложить чашкообразно, чтобы они не да-
вили на глазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз.
Чтобы проверить это, откройте и закройте несколько раз глаза
под ладонями. Это должно удасться свободно, без каких-либо
помех.
Часто люди спрашивают, надо ли закрывать глаза, когда
они прикрыты ладонями, или же их можно оставить открытыми.
Специалисты по методу Бэйтса рекомендуют держать глаза закры-
тыми. Причина проста - чем меньше света будет пробиваться к
глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться.
Обычно люди, пытаясь избежать попадания света под ладони
рук, очень сильно прижимают их к лицу. Помните: никакого нап-
ряжения в руках! Кисти рук должны быть расслаблены. Чтобы ис-
ключить проникновение света под





ладони, вам необходимо подоб-
рать соответствующее их положение, которое так же отличается
у разных людей, как различаются их индивидуальности.
Лучше всего это сделать в таком порядке. Сложите чашко-
образно ладони рук и положите одну ладонь руки на другую
крест-накрест, так чтобы основание мизинца одной руки легло
на основание мизинца другой руки. Поднимите руки в таком по-
ложении и мягко опустите их вниз вдоль лица на переносицу.
При этом точку пересечения оснований мизинцев можно сравнить
с дужкой очков, место которой на переносице она должна за-
нять. Тогда впадины ладоней автоматически окажутся над глаз-
ными яблоками. Следите за тем, чтобы точка пересечения мизин-
цев "села" на твердую часть переносицы, а не на хрящевую.
Иначе вы ограничите свое дыхание, в то время как поступление
кислорода, как вы позже убедитесь, играет важную роль в улуч-
шении зрения.
Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону
какого-нибудь яркого источника света - например, в сторону
настольной лампы, люстры или солнца, если вы на улице. Глаза
под ладонями должны быть открыты. Теперь вы сможете заметить,
откуда пробивается свет под ладони. Исправьте недостатки в
положении ладоней, сдвинув их друг относительно друга. Зак-
ройте глаза под ними. Убедитесь в отсутствии напряжения в ве-
ках и бровях.
Со временем, запомнив это оптимальное для вас положение
рук, вы научитесь правильно делать пальминг и без использова-
ния источника света.
Здесь необходимо отметить, что то положение ладоней, с
которого вы начали подбор подходящей правильной их позиции,
представляет всего лишь отправную точку и не должно служить
для вас догмой, не допускающей каких-либо отклонений от себя.
Ваше положение ладоней лишь внешне должно напоминать эту на-
чальную форму. Окончательно подобранное положение ладоней
должно удовлетворять двум требованиям:
глаза должны свободно открываться и закрываться под ла-
донями, т.е. ладони не должны оказывать на глазные яблоки ни-
какого давления;
положение ладоней





должно исключать возможность проникно-
вения света под них и не должно требовать какого-либо напря-
жения рук, сильного прижатия их к лицу и т.д.
Следует обратить внимание на то, что и остальная часть
рук не должна испытывать какого-либо напряжения. Чтобы до-
биться этого, если вы делаете пальминг лежа, подложите под
локти небольшую подушечку. Если вы делаете пальминг сидя, то
такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть
уже на нее. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц.
Лучше легко обоприте ее на ладони, так чтобы вес головы через
локти и подушечку пришелся на опору (стол). Если у вас нет
стола и вы хотите опереть локти на колени, то вам необходимо
подложить подушку повыше. Очень удобна для этой цели полужес-
ткая подушечка треугольной формы, один угол которой упирается
между коленей, а плоская поверхность ребра, противоположного
этой вершине, образует удобную опору для локтей.
Как быть, если под рукой нет подушечки или если она ока-
залась слишком большой или слишком маленькой для вас? Тогда
вам придется делать пальминг без нее. Для правильного испол-
нения упражнения необходимо учесть ряд моментов.
Если вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем
случае не выгибайте шею, не "переламывайтесь" в ней, не су-
тультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при непра-
вильном исполнении упражнения. Такое положение не только быс-
тро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию
кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью
мозг и глаза. Эффект будет скорее негативный, нежели позитив-
ный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться
в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позво-
ночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на од-
ной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную "осанку" и
избежите излишнего напряжения.
Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то
без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряже-
ние в руках, что разрушит






Цитаты