Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Меняю себя! Селф-коучинг  Священная кровь  Черемша  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Опыт дурака, или путь к прозрению  Кирпичи  Свобода Шамана  02_Путь Иисуса  Эмоциональный шантаж  Вещи в теле  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Психопатология. Том 2  Занимательная физика отношений  Отношение определяет всё!  Травматология любви  Дети с небес  Практический аудит: учебное пособие  Допрос  Вульфен  Хрестоматия по конфликтологии  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Инцест  Самоучитель по развитию интуиции  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Восхитительный  С компьютером на ты. Самое необходимое  Сила ведьм  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Рассвет страсти  Путешествие Демокрита  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Привычки на миллионы долларов  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Ночь без права сна  Путешествие души  Непознанный Мир Веры  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Настоящий мачо  Прыжок в ледяную воду  Непобедимый интроверт  Железная дорога  НЛП. Техники россыпью  Как стать богатым за один год  Сто лет спустя… [Фанфик]  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Свобода от известного  Чеченский капкан  Идеальная химия  99 франков  Ожидание друга, или признания подростка  Бхагавадгита  Обида  Невеста по найму  Детство (Повесть)  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  После заката с негодяем  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Язык телодвижений  Сыроедение  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Самоанализ  Судьба (книга вторая) Сто лет спустя… (фанфик)  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Этика блядства  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  22 закона создания брэнда  Анастасия  5 языков любви  Секрет абсолютно женственности  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Слепая сова  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Моя история  Простор  Женщины, которые любят слишком сильно  Юридическая психология  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Сила позитивного мышления  Внешность - это не главное!  Путь Дзэн  Пленница волка  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Мечта  Подсознание может всё!  Библиотекарша  Легкий способ бросить пить  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Школа красоты для стервы  Скорочтение со скоростью света  Ходячая катастрофа  Патопсихология  Дети с небес  Я вас жду  Свобода от известного  10 секретов любви  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Вопрос времени  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Знак бяды  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Искусство торговли по методу Сильва  Палач  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Крушение  Я пережила Освенцим  Синдром стога сена  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  У подножия старого замка  Послы Млечного Пути  Язык жестов - путь к успеху  Целебная система бесслизистой диеты  Формулы денег  Мои посмертные приключения  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Грани Агни Йоги. Том 2  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Дорога к дому  Тайный соблазн  Аферистка. Дело Тимошенко  Психология и педагогика  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Выходы из тела. Управление реальностью  Руководство к просветлению для ленивых  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Тайный знак  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Бхагавадгита  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Учебник магии  Крах теории эволюции  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Том 1. Введение в астрологию  Всеобщая теория всего  Усовершенствуйте свою память  Психологическое айкидо  О чем думает ваша собака  Руководство богатого папы по инвестированию  Учебник логики  Поцелуй бабочки  Записки командира штрафбата  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Мотивация и мотивы  Общаться с ребенком. Как?  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Учение дона Хуана  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Архетип и символ  Юридическая психология  Сердце света  Дети Индиго  Алхимик  Грани Агни Йоги. Том 1  О характерах людей  Чем действительно является Amway?  Гипноз для начинающих  Веселая таблица умножения Общаться с ребенком. Как?  Гипноз. Самоучитель  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Коактивный коучинг  Один в океане  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Их невинная пленница  Убийственные оргазмы  Язык телодвижений  Поспешное замужество  Как обойти блокировку сайта  Чем действительно является Amway?  Зелень для жизни  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Социальная психология  Опыт дурака, или путь к прозрению  Психология шизофрении  Маленькая ручка  Об интеллекте  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Максимальный риск  Мой сексуальный телохранитель  Эго, голод и агрессия  Полынь-трава  Под знаком индиго  Хакеры сновидений  Тайная доктрина. Том 1  Домашнее холотропное дыхание  Психология шизофрении  Курс выживания для подростков  Протоколы колдуна Стоменова  Энергия воды  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Сказать жизни Да  Веселая таблица умножения  Величайший в мире торговец  Магия: привлекаем любовь и счастье  Пол и характер  Настольная книга стервыПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
р.63-64].
УПРАЖНЕНИЕ N 75 Сохраняя положение лица смотрящим прямо и наклоняя голо- ву набок, прижмите голову к одному плечу. Потом прижмите ее к другому плечу. Повторите несколько раз эти движения, придер- живаясь рекомендаций, приведенных в предыдущем упражнении. На первых порах это упражнение лучше делать перед зеркалом, что- бы быть уверенным, что вы действительно ПРИЖИМАЕТЕ ГОЛОВУ К ПЛЕЧУ, А НЕ, НАОБОРОТ, плечо - к голове, что неправильно. УПРАЖНЕНИЕ N 76 Держа голову прямо, поворачивайте ее медленно слева нап- раво и справа налево, повторяя, как и прежде, с возрастающим натяжением мышц шеи (см.рис.8). Обращайте внимание на то, чтобы тело, как и шея, нигде не напрягалось. Бенджамин сове- тует повторять это упражнение (медленно) 10 раз [40, р.66]. УПРАЖНЕНИЕ N 77 Cохраняя положение лица смотрящим прямо, делайте движе- ния макушкой головы по окружности наибольшего, какого можно, диаметра сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. Представьте, что к верхушке вашей головы прикреплена рукоятка ручки, с помощью которой вращается точильный камень, находя- щийся сбоку от вас. Ваша задача - вращать этот воображаемый камень. При правильном исполнении упражнения ваш нос должен совершать движения только вверх и вниз, но никак не из сторо- ны в сторону. Контроль правильности исполнения повысится, ес- ли вы воспользуетесь зеркалом. Движения, как всегда, должны быть медленными. ............................................................. Близким по исполнению к этому упражнению является упраж- нение, рекомендуемое Г.Бенджамином [40, р.64-65]. Различается лишь траектория движения головы. УПРАЖНЕНИЕ N 78 Опустите подбородок на грудь, а затем опишите им полный круг, поворачивая голову сначала к правому плечу, потом к спине, к левому плечу и, наконец, возвращаясь назад в исход- ное положение (см.рис.9). Поменяйте направление. Сделайте всего 12 полных кругов. Сохраняйте все время шею в расслаб- ленном состоянии и не забывайте всякий раз менять направление вращения, иначе у вас появится головокружение.
............................................................. Теперь еще одно упражнение Г.Бенджамина, способствующее улучшению кровообращения в области шеи за счет расслабления плеч [40, р.62-63]. УПРАЖНЕНИЕ N 79 Станьте прямо и расслабьтесь. Руки свободно висят по бо- кам тела. Теперь поднимите плечи вверх так высоко, как вы только можете (см.рис.10). Держа их в таком положении, оття- ните их назад насколько можете, затем опустите вниз и верни- тесь в обычное положение. Проделайте таким манером в довольно энергичном темпе 25 полных круговых движений без перерыва. Поменяйте направление вращения. ............................................................. А вот упражнение, разработанное М.Д.Корбетт и предназна- ченное для расслабления шейных мышц. Довольно своеобразное название упражнения - "Письмо носом" - объясняется техникой исполнения упражнения, которая выглядит следующим образом [47, р.35-36]. УПРАЖНЕНИЕ N 80 (ПИСЬМО НОСОМ) Чтобы снять напряжение в шее, закройте глаза и, исполь- зуя нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия го- родов, начинающиеся на буквы алфавита по порядку (на столько букв, на сколько вы сможете вспомнить). Например, для А - Ат- ланта, для Б - Бостон, для К - Кливленд и т.д. В следующий раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пи- шите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, продуктов и так далее - на каждом уроке разное. Это вас разв- лечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, поскольку вы рису- ете контуры букв, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что несет с собой расслаб- ление. "Письмо носом" можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в ходе дня, где бы оно не возникло. Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве ручки и двигать при этом голову невозможно, но тогда вы може-
те закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не за- метит этого. Даже такое упражнение способно уменьшить напря- жение, поскольку оно дает возможность осуществляться вибрации глаз. Держите глаза во время выполнения "письма носом" мягко прикрытыми, и под веками начнутся эти непроизвольные переме- щения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Зрение, после того, как вы откроете глаза, станет четче. ............................................................. ЖИВОТ - область тела, заключающая в себе многие важные внутренние органы. Передняя часть живота представляет собой мышечную стенку. Ее предназначение - поддержание органов пи- щеварения. Если мышцы живота находятся в хорошем тонусе, то они удерживают внутрение органы от провисания. Если же мышцы живота слабы, то живот провисает и выдается наружу - появля- ется, как говорят в народе, "авторитет". Кроме того, давление внутри живота понижается. Оба этих состояния отрицательно сказываются на всем организме, включая глаза. Ухудшается пи- щеварение, а значит и питание глаз, качество крови снижается - в ней становится меньше питательных веществ и больше токси- нов и отходов жизнедеятельности. Нередко в таких случаях по- являются так называемые "пятнышки" перед глазами, которые ка- жутся плавающими на склере глаза и особенно заметны, если поднять и опустить глаза. Сразу станет видно, как эти пятныш- ки, "ворсинки" и т.д. медленно опускаются вниз. При слабом брюшном прессе давление в животе, как мы уже говорили, снижается. Результатом является чрезмерное, как правило, расширение кровеносных сосудов в области живота. Это приводит к тому, что в животе скапливается больше крови, не- жели там должно быть. А поскольку объем крови в теле ограни- чен, то это происходит за счет верхней части тела. Таким об- разом, ухудшается снабжение кровью глаз и мозга и, как ре- зультат, падает эффективность их работы |
