Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Под знаком индиго  Один в океане  Психопатология. Том 2  Кирпичи  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Юридическая психология  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Сила позитивного мышления  Хакеры сновидений  Железная дорога  Практический аудит: учебное пособие  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Судьба (книга вторая)  Мечта  Библиотекарша  Чем действительно является Amway?  Чеченский капкан  Непобедимый интроверт  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  О чем думает ваша собака  Ожидание друга, или признания подростка  Бхагавадгита  Усовершенствуйте свою память  Гипноз для начинающих  Аферистка. Дело Тимошенко  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Женщины, которые любят слишком сильно  Юридическая психология  Отношение определяет всё!  Том 1. Введение в астрологию  Энергия воды  Дети с небес  Непознанный Мир Веры  Я вас жду  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Тайный соблазн  Свобода Шамана  Черемша  Сила ведьм  Школа красоты для стервы  Протоколы колдуна Стоменова  02_Путь Иисуса  Знак бяды  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Убийственные оргазмы  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Бхагавадгита  Мотивация и мотивы  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Простор  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Общаться с ребенком. Как?  Вещи в теле  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Дети с небес  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  После заката с негодяем  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Привычки на миллионы долларов  Сыроедение  Учение дона Хуана  Прыжок в ледяную воду  Внешность - это не главное!  Рассвет страсти  Крушение  Их невинная пленница  Максимальный риск  Об интеллекте  Священная кровь  Как стать богатым за один год  Я пережила Освенцим  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Настольная книга стервы  Опыт дурака, или путь к прозрению  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Секрет абсолютно женственности  Ночь без права сна  Подсознание может всё!  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Язык жестов - путь к успеху  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Сто лет спустя… [Фанфик]  Тайный знак  Травматология любви  Формулы денег  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  С компьютером на ты. Самое необходимое  Этика блядства  Выходы из тела. Управление реальностью  Меняю себя! Селф-коучинг  Вопрос времени  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Психологическое айкидо  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Опыт дурака, или путь к прозрению  Зелень для жизни  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Гипноз. Самоучитель  Занимательная физика отношений  Моя история  Обида  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Путь Дзэн  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Мой сексуальный телохранитель  Записки командира штрафбата  Свобода от известного  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Дорога к дому  Учебник логики  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Детство (Повесть)  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Самоанализ  Путешествие души  Руководство к просветлению для ленивых  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Допрос  Всеобщая теория всего  Синдром стога сена  Невеста по найму  Ходячая катастрофа  Свобода от известного  Поспешное замужество  Анастасия  О характерах людей  У подножия старого замка  Слепая сова  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Сказать жизни Да  Чем действительно является Amway?  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  5 языков любви  Крах теории эволюции  Вульфен  Палач  Сердце света  Поцелуй бабочки  Восхитительный  Маленькая ручка  Искусство торговли по методу Сильва  Дети Индиго  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Идеальная химия  Пленница волка  Скорочтение со скоростью света  Легкий способ бросить пить Сто лет спустя… (фанфик)  Эго, голод и агрессия  Целебная система бесслизистой диеты  Путешествие Демокрита  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Язык телодвижений  Психология шизофрении  99 франков  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Инцест  Настоящий мачо  Грани Агни Йоги. Том 1  Послы Млечного Пути  Полынь-трава  Психология и педагогика  НЛП. Техники россыпью  Величайший в мире торговец  Учебник магии  Как обойти блокировку сайта  Коактивный коучинг  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  22 закона создания брэнда  Тайная доктрина. Том 1  Пол и характер  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Домашнее холотропное дыхание  10 секретов любви  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Веселая таблица умножения  Архетип и символ  Язык телодвижений  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Социальная психология  Руководство богатого папы по инвестированию  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Курс выживания для подростков  Магия: привлекаем любовь и счастье  Психология шизофрении  Мои посмертные приключения  Грани Агни Йоги. Том 2  Веселая таблица умножения  Патопсихология Общаться с ребенком. Как?  Самоучитель по развитию интуиции  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Алхимик  Эмоциональный шантаж  Хрестоматия по конфликтологии  Улучшение зрения без очков по методу БейтсаПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Улучшение зрения без очков по методу Бейтса
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
т.д., то понятно,
что соответствующие упражнения для шеи должны стать составной частью вашей программы занятий. Помните, "что...самая лучшая в мире кровь не сможет помочь глазам, если свободному крово- обращению по всем частям головы будет препятствовать напряже- ние в мышцах шеи" [80, р.81]. Чтобы восстановить нормальное кровобращение в шее и рас- слабить ее мышцы проделайте некоторые из упражнений, рекомен- дованных Ч.Л.Томсоном (приведены ниже) [80, р.89-90], которые весьма похожи на упражнения, предлагаемые другими авторами книг по методу Бэйтса, например, Г.Бенджамином [40, р.62-66]. Поскольку любое растяжение мышцы является действием, противо- положным натяжению, то все упражнения Томсона основаны именно на этом принципе. Они помогают снять напряжение в шее и весь- ма полезны тем, чья работа большей частью проходит за столом. При исполнении четырех описанных ниже упражнений у неко- торых людей может появиться головокружение. Это означает, что как раз-таки этим людям и нужно делать их. Просто движения им нужно делать очень медленно и только по одному-три раза каж- дое. Делайте упражнения сидя, если это вам более удобно, и устраивайте себе перерывы в несколько секунд, если появилось головокружение. УПРАЖНЕНИЕ N 74 Опустите медленно голову вниз на грудь так далеко, как она пойдет. Затем медленно поднимите ее и откиньте назад до предела (см.рис.7). Повторяйте это упражнение медленно и плавно. После нескольких повторений начните прикладывать большее усилие в конце каждого движения. Это может вызвать у вас временное болезненное ощущение или ощущение "жжения". Не волнуйтесь, главное - это избегать резких рывков в исполнении упражнения. Во всех упражнениях на шею необходимейшим элемен- том техники исполнения, чтобы добиться расслабления, является медленное, плавное увеличение натяжения. Бенджамин, описывая аналогичное упражнение, советует держать шею все время расслабленной, не напрягаясь ни в коем случае. Рекомендуемое им число повторений - 12 [40, р.63-64].
УПРАЖНЕНИЕ N 75 Сохраняя положение лица смотрящим прямо и наклоняя голо- ву набок, прижмите голову к одному плечу. Потом прижмите ее к другому плечу. Повторите несколько раз эти движения, придер- живаясь рекомендаций, приведенных в предыдущем упражнении. На первых порах это упражнение лучше делать перед зеркалом, что- бы быть уверенным, что вы действительно ПРИЖИМАЕТЕ ГОЛОВУ К ПЛЕЧУ, А НЕ, НАОБОРОТ, плечо - к голове, что неправильно. УПРАЖНЕНИЕ N 76 Держа голову прямо, поворачивайте ее медленно слева нап- раво и справа налево, повторяя, как и прежде, с возрастающим натяжением мышц шеи (см.рис.8). Обращайте внимание на то, чтобы тело, как и шея, нигде не напрягалось. Бенджамин сове- тует повторять это упражнение (медленно) 10 раз [40, р.66]. УПРАЖНЕНИЕ N 77 Cохраняя положение лица смотрящим прямо, делайте движе- ния макушкой головы по окружности наибольшего, какого можно, диаметра сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. Представьте, что к верхушке вашей головы прикреплена рукоятка ручки, с помощью которой вращается точильный камень, находя- щийся сбоку от вас. Ваша задача - вращать этот воображаемый камень. При правильном исполнении упражнения ваш нос должен совершать движения только вверх и вниз, но никак не из сторо- ны в сторону. Контроль правильности исполнения повысится, ес- ли вы воспользуетесь зеркалом. Движения, как всегда, должны быть медленными. ............................................................. Близким по исполнению к этому упражнению является упраж- нение, рекомендуемое Г.Бенджамином [40, р.64-65]. Различается лишь траектория движения головы. УПРАЖНЕНИЕ N 78 Опустите подбородок на грудь, а затем опишите им полный круг, поворачивая голову сначала к правому плечу, потом к спине, к левому плечу и, наконец, возвращаясь назад в исход- ное положение (см.рис.9). Поменяйте направление. Сделайте всего 12 полных кругов. Сохраняйте все время шею в расслаб- ленном состоянии и не забывайте всякий раз менять направление вращения, иначе у вас появится головокружение.
............................................................. Теперь еще одно упражнение Г.Бенджамина, способствующее улучшению кровообращения в области шеи за счет расслабления плеч [40, р.62-63]. УПРАЖНЕНИЕ N 79 Станьте прямо и расслабьтесь. Руки свободно висят по бо- кам тела. Теперь поднимите плечи вверх так высоко, как вы только можете (см.рис.10). Держа их в таком положении, оття- ните их назад насколько можете, затем опустите вниз и верни- тесь в обычное положение. Проделайте таким манером в довольно энергичном темпе 25 полных круговых движений без перерыва. Поменяйте направление вращения. ............................................................. А вот упражнение, разработанное М.Д.Корбетт и предназна- ченное для расслабления шейных мышц. Довольно своеобразное название упражнения - "Письмо носом" - объясняется техникой исполнения упражнения, которая выглядит следующим образом [47, р.35-36]. УПРАЖНЕНИЕ N 80 (ПИСЬМО НОСОМ) Чтобы снять напряжение в шее, закройте глаза и, исполь- зуя нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия го- родов, начинающиеся на буквы алфавита по порядку (на столько букв, на сколько вы сможете вспомнить). Например, для А - Ат- ланта, для Б - Бостон, для К - Кливленд и т.д. В следующий раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пи- шите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, продуктов и так далее - на каждом уроке разное. Это вас разв- лечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, поскольку вы рису- ете контуры букв, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что несет с собой расслаб- ление. "Письмо носом" можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в ходе дня, где бы оно не возникло. Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве ручки и двигать при этом голову невозможно, |
