Филлип Макгро – Меняю себя! Селф-коучинг. Как строить жизнь по собственному желанию
ФИЛЛИП МАКГРО
МЕНЯЮ СЕБЯ!
СЕЛФ-КОУЧИНГ
УДК 316.6+371.4 ББК 88.5 М15
Перевёл с английского Л. М. Щукин по изданию: SELF MATTERS (Creating Your Life from the Inside Out) by Phillip С McGraw, Ph. D., 2001.
Макгро, Ф.
M 15 Меняю себя! Селф-коучинг / Ф. Макгро ; пер. с англ. JI. М. Щукин. — Минск: «Попурри». 2011.— 352 с.
ISBN 978-985-15-1210-8.
Каков самый главный, самый многообещающий залог успеха в жизни? Стартовая сумма с восемью нулями? Высокопоставленные родственники? Посчастливилось родиться в цивилизованной стране? Автор предлагает широкому кругу читателей иной ответ.
УДК 316.6+371.4 ББК 88.5
ISBN 0-7432-2423-Х (англ.) 2001 by Phillip C. McGraw
ISBN 978-985-15-1210-8 (рус.) ООО «Попурри». 2011
СОДЕРЖАНИЕ
Выражение благодарности
1. А ЧТО ЕСЛИ?..
Вы и окружающий мир Ваша личная точка отсчета
2. ВЫЯВЛЯЕМ СВОЕ ПОДЛИННОЕ „Я*
Шкала подлинности Тест на согласованность Моя первая задача Ваша первая задача
3. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О САМОМ СЕБЕ
ВВЕДЕНИЕ ВО ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ Жизненная цепочка
4. ДЕСЯТЬ РЕШАЮЩИХ МОМЕНТОВ ВАШЕЙ ЖИЗНИ
Десять определяющих моментов Определите, кто вы есть Вызов
Соедините точки в рисунок
5. СЕМЬ КРИТИЧЕСКИХ „РАЗВИЛОК"
Роль выбора Вызов
6. ПЯТЬ „КЛЮЧЕВЫХ" ЛЮДЕЙ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ
ВВЕДЕНИЕ ВО ВНУТРЕННИЕ ФАКТОРЫ 177 7 ЛОКУС КОНТРОЛЯ 186
Интернальный локус контроля 191
Экстернальный локус контроля 191
Люди случая 192
Поиск своего локуса контроля 199
1. ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ 205
Что такое „искаженное восприятие" 205
Фильтры 207
Введение во внутренний диалог 210
Цена 214
Важность тем и предмета 221
Вознаграждение 222
Положительный внутренний диалог 226
Проводим инвентаризацию 230
2. ЯРЛЫКИ 233
Ятрогенные ярлыки 239
Жизнь по своему ярлыку 241
Упражнения 246
Как все свести воедино 248
3. СЦЕНАРИЙ ЖИЗНИ 250
Пленки 251
Предубеждения
259
Как распознать свои старые пленки 270
Оцениваем свои пленки 273
Оценка сценария 273
Соединяем все вместе 275
ВВЕДЕНИЕ В ПЯТИЭТАПНЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ 278
План 286
4. КАК ЗАСТАВИТЬ ПЛАН РАБОТАТЬ 291
Прощение 313
5. САБОТАЖ 318
Чрезмерная защита 326
„Силовые" манипуляции 328
Нивелирование 330
Безопасность в статус-кво 330
Упражнения 332
ЭПИЛОГ 337 ПРИЛОЖЕНИЕ А 342
Анкета по контролю
за состоянием здоровья 342
ПРИЛОЖЕНИЕ Б 345
Анкета по контролю
за своим подлинным „я” 345
Моей жене Робин, без которой моя жизнь не была бы такой удачной; моим сыновьям Джею и Джордану, двум изумительным юношам, которые меня просто умиляют самим своим существованием; а также моей матери, „Бабушке Джерри", давшей с первого моего дня мне почувствовать, какой я особенный, и показавшей мне, что значит быть мужественным.
Эта книга также посвящается памяти моего отца Джозефа, который никогда не сдавался в жизни и преодолел колоссальные трудности, чтобы в конце концов соединиться со своим подлинным „я" в возрасте семидесяти двух лет.
ВЫРАЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТИ
Для меня написание этой книги явилось замечательным, новым и порой трудным опытом. Я никогда не смог бы завершить это начинание без помощи и поддержки многих людей.
В первую очередь я благодарен Робин, своей жене и другу. Робин, ты была вдохновляющей и направляющей силой в том, что я полностью „перекроил" сценарий своей жизни. Именно твоя вера и поддержка дали мне мужество вступить на путь обретения самого себя и достичь цели — стать тем, кем я должен быть, а не тем, кем хотели видеть меня другие. Без твоей решимости я и по сей день жил бы не так, как хочу.
Спасибо вам, мои сыновья Джей и Джордан, за то, что верили и поддерживали меня. Вы играли в моей команде каждый день, пока я писал эту книгу. Никаких обвинений, никаких „постных лиц" по поводу нехватки внимания с моей стороны, только поддержка. Это было очень важно. Спасибо, ребята, за то,
что помогали мне сконцентрироваться на самом важном. Каждый раз, коіда я спрашивал себя: „Какой смысл во всех этих потугах, зачем так рьяно продираться сквозь тернии?" — мне стоило только взглянуть в ваши глаза, полные жизни и энергии, чтобы ответ был ясен. Молю Бога, чтобы в старости я соответствовал тем стандартам, которых вы достигли уже сейчас.
Я особенно благодарен Опре*, моему дорогому другу и необыкновенно положительному „ключевому" человеку в моей жизни. Именно благодаря памятному разговору с Опрой, когда однажды зимой мы ехали по безлюдному техасскому шоссе, я принял решение взяться за снятие покрова таинственности с представления человека о самом себе и определение курса для людей, которые хотели бы вернуться к своему подлинному „я". Опра, спасибо тебе за то, что ты постоянно „поднимала планку" для себя и для меня, за то, что ты делаешь нашу жизнь другой, и за то, что вернула меня к работе, которую я люблю.
* Опра (Гейл) Уинфри (р. 1954) — ведущая телевизионного ток-шоу. в 1990-е годы самая высокооплачиваемая в своем жанре журналистка. Начала карьеру на телевидении в 19 лет в г. Нашвилле, штат Теннесси, став первой негритянкой-ведущей. В 1984 году вела по балтиморскому телевидению ежедневную программу „Чикагское утро", через год переименованную в „Шоу Опры Уинфри". В 1993-1994 годах передача занимала третье место— около 10 млн. телезрителей. Предложила принять закон о создании общенациональной базы данных о лицах, подвергавших детей сексуальному насилию, при этом призналась зрителям, что в детстве сама подверглась насилию (в 1993 году закон вступил в силу). Снималась в кино, известна своей филантропической деятельностью. — Здесь и далее — примечания переводчика.
Благодарю Джонатана Лича за его писательские и организационные навыки, которые пригодились во время создания этой книги. Я не написал ни одной страницы ни в этой, ни в других моих книгах,
