Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Том 1. Введение в астрологию Обида Меняю себя! Селф-коучинг Привычки на миллионы долларов Записки командира штрафбата Гипноз. Самоучитель Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Этика блядства Сто лет спустя… (фанфик) Детство (Повесть) Око возрождения - древний секрет тибетских лам Библиотекарша Инопланетные цивилизации Атлантиды Судьба (книга вторая) Инцест Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха 22 закона создания брэнда Язык телодвижений Свобода Шамана 5 языков любви Техники холодных звонков, которые действительно работают Скорочтение со скоростью света Мой сексуальный телохранитель Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Я пережила Освенцим Юридическая психология Протоколы колдуна Стоменова С компьютером на ты. Самое необходимое Юридическая психология Руководство к просветлению для ленивых Секрет абсолютно женственности Сыроедение Крушение Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Знак бяды Алхимик Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Непознанный Мир Веры Практический аудит: учебное пособие О характерах людей Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Отношение определяет всё! Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Тайный соблазн Путь Дзэн Опыт дурака, или путь к прозрению Дети с небес Сердце света Синдром стога сена Кирпичи Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Палач Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Психопатология. Том 2 Рассвет страсти Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Школа красоты для стервы Ночь без права сна Травматология любви Как обойти блокировку сайта Прыжок в ледяную воду Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Моя история Легкий способ бросить пить Опыт дурака, или путь к прозрению Величайший в мире торговец Язык жестов - путь к успеху Выходы из тела. Управление реальностью Подсознание может всё! Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Формулы денег Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Послы Млечного Пути Аферистка. Дело Тимошенко 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Гипноз для начинающих Внешность - это не главное! Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Тайный знак Железная дорога Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Сила ведьм Метод Ключ в борьбе со стрессом Простор Допрос Невеста по найму Слепая сова Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Грани Агни Йоги. Том 1 Знаки зодиака или астрология с улыбкой Занимательная физика отношений Священная кровь Дорога к дому Зелень для жизни Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Пленница волка Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Ожидание друга, или признания подростка Дети с небес Черемша Путешествие души Учение дона Хуана Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Дети Индиго Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Об интеллекте Мотивация и мотивы Путешествие Демокрита Свобода от известного Восхитительный Идеальная химия Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Убийственные оргазмы Полынь-трава Всеобщая теория всего Самоанализ Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Маленькая ручка Пол и характер Путь художника. Ваша творческая мастерская Свобода от известного У подножия старого замка Сто лет спустя… [Фанфик] Руководство богатого папы по инвестированию Учебник магии 99 франков Как стать богатым за один год Психология и педагогика Психология шизофрении Поспешное замужество Искусство торговли по методу Сильва Сказать жизни Да Бхагавадгита Усовершенствуйте свою память Я вас жду Хрестоматия по конфликтологии Сила позитивного мышления Мастер и Маргарита - за Христа или против? Вульфен Тайная доктрина. Том 1 Эго, голод и агрессия 02_Путь Иисуса Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Вещи в теле Психология шизофрении Женщины, которые любят слишком сильно Самоучитель по развитию интуиции Эмоциональный шантаж Максимальный риск Крах теории эволюции Курс выживания для подростков Мои посмертные приключения После заката с негодяем Сэнсэй. Исконный Шамбалы Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Коактивный коучинг НЛП. Техники россыпью Чем действительно является Amway? Лечебная пирамидка. Что это такое? Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Под знаком индиго Веселая таблица умножения Хакеры сновидений Чеченский капкан Бхагавадгита 10 секретов любви Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Общаться с ребенком. Как? Чем действительно является Amway? Поцелуй бабочки Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Анастасия Домашнее холотропное дыхание Настольная книга стервы Мечта Целебная система бесслизистой диеты Социальная психология В городе Сочи темные ночи (сборник) Патопсихология Непобедимый интроверт Ходячая катастрофа О чем думает ваша собака Язык телодвижений Их невинная пленница Настоящий мачо Вопрос времени Учебник логики Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Магия: привлекаем любовь и счастье Психологическое айкидо Энергия воды Один в океане Архетип и символ Веселая таблица умножения Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Грани Агни Йоги. Том 2 В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Общаться с ребенком. Как?
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе
Цитаты других пользователей

Читалка - Меняю себя! Селф-коучинг


вынес, когда меня исключили из школы за то, что я постоял за себя и своих друзей.

Положительный внутренний диалог полностью совпадает с подлинным „я" и утверждает: „Мне не нужно завоевывать свое право быть здесь. Те качества, которыми я обладаю как уникальное человеческое существо, и есть мое право здесь находиться".

ПРОВОДИМ ИНВЕНТАРИЗАЦИЮ

Хочется верить, что теперь вы будете начеку в том, что касается вашего внутреннего диалога, и станете внимательно следить за тем, что вы себе говорите. Как и раньше, нам понадобится ваш дневник, в который вы кое-что запишите.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Выберите для выполнения этого упражнения такой день, в который вы не планируете для себя ничего серьезного. Это должен быть ваш обычный день.

Постоянно держите свой дневник под рукой. Определите для себя ряд правил: каждые два часа перестаньте делать то, что делаете, возьмите дневник и коротко запишите суть того внутреннего диалога, разговора с самим собой, который вы вели эти два часа. Каждая из этих восьми-десяти „писательских сессий" должна занимать всего несколько минут. Запишите, что вы только что говорили самому себе о:

своем внешнем виде;

работе, которую вы выполняли последние два часа;

своей работе вообще;

своем интеллекте;

своей компетенции;

своих умениях и навыках;

своей ценности.

Если вам удобнее не ждать, пока пройдет два часа, а „конспектировать" свои реплики по мере их произнесения, переключитесь именно на такой режим. Ваша задача состоит в том, чтобы добиться полного понимания своего внутреннего диалога на протяжении всего дня, не нарушая при этом обычной деятельности.

- УПРАЖНЕНИЕ 2

Представьте себе, что на работе вам поручили сделать завтра важное сообщение. При этом будут присутствовать рад важных покупателей или клиентов вашей фирмы, ваши коллеги и начальник. Накануне вечером вы ложитесь спать, уже в темноте обсуждая предстоящее выступление. Что вы говорите самому себе?

Не пожалейте времени, на то, чтобы честно и детально

рассмотреть любые мысли, которые проносятся у вас в голове. Вы ведете разговор с самим собой, так о чем же вы говорите?

Запишите этот разговор как можно подробнее.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Просмотрите записи, которые вы сделали при выполнении упражнений 1 и 2. Нет ли в них общих тем или „связующих нитей", объединяющих оба конспекта? Если есть, то какие? Опишите их в дневнике.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Глядя на свои записи по упражнениям 1 и 2, как бы вы определили общий тон или настроение своего внутреннего диалога? Он положительный, победный? Или пессимистичный, пораженческий, самообвинительный? Если он позитивен, то рационален ли он? Или это просто самодовольная бравада не по существу? Есть ли такие места в ваших записях, где то, что вы написали, звучит особенно резко или критично? И наоборот, есть ли что-нибудь в вашем внутреннем диалоге, внушающее спокойствие и оптимизм хотя бы в отдельных областях вашей жизни? Подчеркните в записях то, что, по вашему мнению, отражает особо позитивные и особо негативные аспекты внутреннего диалога.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Еще раз просмотрев свой конспект по упражнениям 1 и 2 определите: что говорят ваши записи о локусе контроля? В

предыдущей главе вы отвечали на вопросы анкет, в частности, о локусе контроля. Дают ли ваши последние записи дополнительную информацию? Куда направлен ваш внутренний диалог — наружу, внутрь или „как получится"? Запишите свой ответ.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Просматривая сделанные вами записи, ответьте на вопрос: какой друг вы сам себе на протяжении дня? Если бы вы были другом, который нашептывает вам в ухо соображения, изложенные в упражнениях 1 и 2, что это был бы за друг?

Вы — тот человек, который разговаривает с вами ежедневно, постоянно. Охарактеризуйте этого человека. Создаете ли вы вокруг себя отравленную среду, загрязняющую ваше восприятие мира, или реплики, которые вы себе посылаете, отличаются рационализмом и продуктивным оптимизмом?

ЯРЛЫКИ

Каждый человек сам ставит на себе свою цену

...великим

или мелким человек становится по своей воле.

Дж. ФОН ШИЛЛЕР

Много лет назад группа психологов приступила к реализации исследовательского проекта, в котором „подопытными" являлись ученики начальной школы. Психологи задались вопросом о том, как социальная среда, а более конкретно — отношение к детям тех, кого они считают сильными и влиятельными, воздействуют на самооценку растущей личности. В начале школьного года ученые разделили шестиклассников на две группы. Процесс отбора был уравнен так, чтобы обе группы оказались совершенно одинаковыми по среднему интеллекту, способностям, уровню зрелости, запасу знаний и т. д.

Затем исследователи объявили одной группе, что они являются „счастливчиками", исключительными детьми, которые обладают выдающимися способностями. Им объяснили, что в этот учебный год они будут заниматься по особо сложной, ускоренной программе, которая соответствует их одаренности. Второй группе, наоборот, сказали, что они „ниже среднего", что им придется очень напряженно трудиться весь год, чтобы справиться с программой, что их ждут многочисленные трудности, а для многих из них школьный год станет настоящим испытанием, но учитель будет делать все возможное, чтобы помочь им. По сути, ученикам „второго сорта" дали следующую информацию: „Ваши способности минимальны, и поэтому достижения в жизни будут ничтожными". Все прочие аспекты учебы были совершенно одинаковыми. Ученики, вне

зависимости от принадлежности к той или иной группе, получали одни и те же задания, занимались по одинаковым программам и сдавали одни и те же экзамены.

К счастью, сегодня проект такого рода умер бы еще на стадии предложения: сейчас нельзя, что совершенно справедливо, получить разрешение на психологическое исследование, которое может нанести вред испытуемым. Но что касается того проекта, то хотя условное разделение класса на группы длилось всего четыре месяца, последствия оказались значительными и растянулись на долгие


Цитаты