Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Настоящий мачо  Анастасия  Поспешное замужество  Меняю себя! Селф-коучинг  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Легкий способ бросить пить  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Школа красоты для стервы  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  После заката с негодяем  Психология шизофрении  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Непобедимый интроверт  Сила ведьм  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Травматология любви  Допрос  Как обойти блокировку сайта  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Слепая сова  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Их невинная пленница  Секрет абсолютно женственности  Ночь без права сна  Тайная доктрина. Том 1  Путь Дзэн  С компьютером на ты. Самое необходимое  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Подсознание может всё!  Настольная книга стервы  Мои посмертные приключения  Учебник логики  Психопатология. Том 2  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  10 секретов любви  02_Путь Иисуса  Практический аудит: учебное пособие  Отношение определяет всё!  Непознанный Мир Веры  Путешествие души  Самоанализ  Дети с небес  Целебная система бесслизистой диеты  Язык жестов - путь к успеху  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Железная дорога  Эмоциональный шантаж  Судьба (книга вторая)  Идеальная химия  Пленница волка  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Мой сексуальный телохранитель  Опыт дурака, или путь к прозрению  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Энергия воды  Усовершенствуйте свою память  Записки командира штрафбата  Язык телодвижений  Знак бяды  Как стать богатым за один год  Мотивация и мотивы  Под знаком индиго  Убийственные оргазмы  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Инцест  Я пережила Освенцим  Привычки на миллионы долларов  Мечта  Черемша  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  Тайный соблазн  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Священная кровь  Ожидание друга, или признания подростка  Сила позитивного мышления  Учебник магии  Синдром стога сена  Юридическая психология  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Простор  Психологическое айкидо  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Занимательная физика отношений  Руководство к просветлению для ленивых  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Восхитительный  Сто лет спустя… (фанфик)  Веселая таблица умножения  Дети с небес  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Грани Агни Йоги. Том 1  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Самоучитель по развитию интуиции  Свобода от известного  Крушение  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Сказать жизни Да  Общаться с ребенком. Как?  Дорога к дому  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Рассвет страсти  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Путешествие Демокрита  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Сыроедение  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Чем действительно является Amway?  Послы Млечного Пути  5 языков любви  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Кирпичи  Один в океане  Прыжок в ледяную воду  Палач  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Аферистка. Дело Тимошенко  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Чеченский капкан  Свобода Шамана  Максимальный риск  99 франков  Поцелуй бабочки  Вопрос времени  Тайный знак  Бхагавадгита  Юридическая психология  Скорочтение со скоростью света  О чем думает ваша собака  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Маленькая ручка  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Гипноз. Самоучитель  Язык телодвижений  Свобода от известного  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Женщины, которые любят слишком сильно  Ходячая катастрофа  Вульфен  Я вас жду  Вещи в теле  Гипноз для начинающих Общаться с ребенком. Как?  Опыт дурака, или путь к прозрению  Протоколы колдуна Стоменова  Учение дона Хуана  Моя история  Невеста по найму  Выходы из тела. Управление реальностью  О характерах людей  Этика блядства  Психология и педагогика  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Том 1. Введение в астрологию  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  22 закона создания брэнда  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Формулы денег  Дети Индиго  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Обида  Бхагавадгита  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  Искусство торговли по методу Сильва  Всеобщая теория всего  Сердце света  Детство (Повесть)  НЛП. Техники россыпью  Алхимик  Величайший в мире торговец  Об интеллекте  Библиотекарша  Зелень для жизни  Внешность - это не главное!  Патопсихология  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Эго, голод и агрессия  Психология шизофрении  Курс выживания для подростков  Полынь-трава  Пол и характер  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Архетип и символ  Хрестоматия по конфликтологии  Хакеры сновидений  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Руководство богатого папы по инвестированию  Грани Агни Йоги. Том 2  Крах теории эволюции  У подножия старого замка  Коактивный коучинг  Социальная психология Сто лет спустя… [Фанфик]  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Чем действительно является Amway?  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Домашнее холотропное дыхание  Веселая таблица умножения  Магия: привлекаем любовь и счастьеПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Меняю себя! Селф-коучинг
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
эти события оказывают на нашу жизнь. К чему наш план призывает, так это к тому, чтобы взять конкретное „звено" своей жизненной цепочки, проверить собственные реакции тогда и сейчас, затем проанализировать извлеченные выводы и поведение, которое явилось результатом событий. Я хочу поставить под сомнение мысли, чувства и реакции, которые существовали в вас многие годы. Тогда вы могли этого не знать, но вы знаете об этом сейчас. Вы сами будете поражены той силе, которой обладаете. Нет никакой нужды оставаться узником своего прошлого и нечего разгуливать по миру с кровоточащими ранами. Можно вылечиться, притом вылечиться изнутри. Это будет результатом того, что вы сделали сами для себя.
ПЛАН Обратимся теперь к конкретным деталям плана. В этой главе я коротко представлю вам каждый этап и прокомментирую его содержание. После того, как вы ознакомитесь с основными пунктами плана, я расскажу вам действительную историю жизни одной моей бывшей пациентки. Мы посмотрим, как она смогла заставить работать каждый из этих пунктов в своей жизни. Потом настанет ваша очередь. Этап 7. Определение главного события Чтобы план начал действовать, важно понять, где находится то первое из самых важных звеньев причинно-следственной цепи, которое в итоге привело к вашему сегодняшнему миро- и самоощущению. Такими первыми звеньями являются внешние факторы, с которыми мы уже поработали: решающие мгновения, критический выбор и „ключевые" люди. Как я уже говорил, мы не можем изменить эти внешние события, потому что они уже произошли. Пусть вчера, пусть тридцать лет назад, но это уже история. Мы не можем изменить мгновения, сделать новый выбор и заменить своих „ключевых" людей. Но даже если так, очень важный первый этап состоит в выявлении этих событий, в понимании того влияния, которое они оказали на нашу самооценку. Не отчаивайтесь, что нельзя изменить то, что случилось, потому что ваша истинная сила — во внутренних факторах. Именно в этих пяти зонах внутренних реакций спрятаны возможности для переоценки представления о себе и собственной жизни таким образом, чтобы снять с нее все наносы и искажения.
Этап 2. Проверка своих внутренних реакций на это событие Когда событие выбрано, нужно сосредоточится на реакциях и на том, как это событие было усвоено. Очень трудно, даже невозможно, переосмыслить заново всю свою жизнь. Трудно даже охватить все списки событий, решений и людей, которые мы с вами составили. Поэтому надо двигаться шаг за шагом. Это как в старой притче: „Как можно съесть слона?" Ответ прост: „Откусывая по маленькому кусочку". Забудьте, что перед вами целый слон — это может испугать любого. Что нужно сделать, так это начать потихоньку от него откусывать. Вы не успеете опомниться, как дело будет сделано. То же самое и здесь: мы будем брать по одному событию, а в результате разложим по полочкам всю вашу жизнь и узнаем тайну того, кем вы стали и почему. Взяв одно событие, внимательно посмотрим, что происходило с вами после того, как это событие случилось. Как оно повлияло на ваше представление о себе? Поколебало ли оно вашу уверенность в себе, похитило убеждения, положило конец наивности?
Указывает ли ваш локус контроля, на что и на кого следует возложить ответственность за это событие? Какие ярлыки „прикрепились" к вам в результате этого события? Какие старые пленки оно создало или усилило? Какие предубеждения возникли у вас в результате этого события и как они повлияли на сценарий жизни, по которому вы живете после того, как событие произошло? Вам нужно записать или просмотреть сделанные ранее записи по поводу каждого из этих внутренних процессов, чтобы увидеть, какое они оказали воздействие и где нужно сделать корректировку.
Этап 3. Проверка внутренних реакций на подлинность После того, как вы определились со своим главным событием и проанализировали собственные реакции на него тогда и сейчас, что делать дальше? Нужен какой-то своеобразный „лакмусовый" тест, стандарт, который позволил бы оценить эти восприятия и увидеть, стоит ли их сохранить. Их нужно сверить со стандартом рациональности и подлинности. Понимание и применение такого стандарта, способного определить приемлемость внутренних реакций, является смыслом этого третьего этапа. Скоро я дам вам такую „лакмусовую бумажку" в очень простом и удобном виде. альтернативных реакции Любая внутренняя реакция, которая не пройдет третий этап, другими словами, не пройдет испытание на подлинность, должна быть отброшена. Когда вы анализируете собственное восприятие, внутренний диалог, предубеждения и так далее, и находите при этом, что они иррациональны, ложны и ничего общего не имеют с подлинностью, тогда нужно с легким сердцем от них избавиться, сломать эту укоренившуюся вредную привычку. „Сломать" — не совсем верное слово, потому что мы в действительности не „ломаем" своих привычек. Для того, чтобы изменить привычное поведение, нам нужно заменить его на новое, несовместимое с тем, которое мы исключаем. На этом этапе главное — выработка новых внутренних реакций. Этап 4 показывает, как заниматься тем, что я называю „мышлением трех А": то есть, выработкой Аутентичных Аккуратных Альтернативных реакций, таких, которые пройдут наш тест на подлинность. Нужно заменить реакции, которые не соответствуют истинному „я", на другие, соответствующие ему. Реакции, вызывающие беспокойство и боль, должны быть заменены на такие, которые нам по душе, в которых мы |
