Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Меняю себя! Селф-коучинг  Энергия воды  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Непобедимый интроверт  Привычки на миллионы долларов  Легкий способ бросить пить  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Занимательная физика отношений  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Усовершенствуйте свою память  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  10 секретов любви  Искусство торговли по методу Сильва  Черемша  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Психология шизофрении  Вульфен  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Вещи в теле  О чем думает ваша собака  Слепая сова  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Учебник магии  С компьютером на ты. Самое необходимое  22 закона создания брэнда  Сила ведьм  Синдром стога сена  Железная дорога  Восхитительный  Мечта  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Кирпичи  Рассвет страсти  Ходячая катастрофа  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Как обойти блокировку сайта  Непознанный Мир Веры  Мои посмертные приключения  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Женщины, которые любят слишком сильно  После заката с негодяем  Протоколы колдуна Стоменова  Детство (Повесть)  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Мотивация и мотивы  Путешествие Демокрита  Руководство к просветлению для ленивых  Инцест  Палач  Отношение определяет всё!  Моя история  Судьба (книга вторая)  Чем действительно является Amway?  Путь Дзэн  Школа красоты для стервы  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Максимальный риск  Чеченский капкан  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Сыроедение  Эмоциональный шантаж  Дети с небес  Опыт дурака, или путь к прозрению  Идеальная химия  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Дети с небес  Чем действительно является Amway?  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Я пережила Освенцим  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Опыт дурака, или путь к прозрению  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Грани Агни Йоги. Том 1  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Прыжок в ледяную воду  Архетип и символ  Поцелуй бабочки  Юридическая психология  Полынь-трава  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Сто лет спустя… [Фанфик]  Общаться с ребенком. Как?  НЛП. Техники россыпью  Простор  Секрет абсолютно женственности  Священная кровь  Язык жестов - путь к успеху  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Крушение  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Дети Индиго  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Невеста по найму  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Подсознание может всё!  Вопрос времени  Том 1. Введение в астрологию  Язык телодвижений  Я вас жду  Психопатология. Том 2  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Знак бяды  Грани Агни Йоги. Том 2  Библиотекарша  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Травматология любви  Формулы денег  Ночь без права сна  Самоанализ  Этика блядства  Об интеллекте  Практический аудит: учебное пособие  У подножия старого замка  Сила позитивного мышления  Как стать богатым за один год  Записки командира штрафбата  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Учение дона Хуана  Эго, голод и агрессия  Бхагавадгита Общаться с ребенком. Как?  Целебная система бесслизистой диеты  Свобода от известного  Аферистка. Дело Тимошенко  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  02_Путь Иисуса  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Психология шизофрении  Мой сексуальный телохранитель  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Веселая таблица умножения  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Обида  Послы Млечного Пути  Учебник логики  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Их невинная пленница  Магия: привлекаем любовь и счастье  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Гипноз. Самоучитель  5 языков любви  Анастасия  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Один в океане  Путешествие души  Настольная книга стервы  Зелень для жизни  Настоящий мачо  Самоучитель по развитию интуиции  Бхагавадгита  Внешность - это не главное!  Пленница волка  Допрос  Сказать жизни Да  Тайный знак  Дорога к дому  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Тайная доктрина. Том 1  Маленькая ручка  Язык телодвижений  Хрестоматия по конфликтологии  Хакеры сновидений  Свобода Шамана  Сердце света  99 франков  Юридическая психология  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Ожидание друга, или признания подростка  Алхимик Сто лет спустя… (фанфик)  Веселая таблица умножения  Выходы из тела. Управление реальностью  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Величайший в мире торговец  Всеобщая теория всего  Крах теории эволюции  Скорочтение со скоростью света  Руководство богатого папы по инвестированию  Поспешное замужество  Свобода от известного  Психологическое айкидо  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  О характерах людей  Тайный соблазн  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Социальная психология  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Домашнее холотропное дыхание  Психология и педагогика  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  Курс выживания для подростков  Убийственные оргазмы  Коактивный коучинг  Под знаком индиго  Пол и характер  Гипноз для начинающих  Путь художника. Ваша творческая мастерская  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  ПатопсихологияПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Меняю себя! Селф-коучинг
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
эти события оказывают на нашу жизнь. К чему наш план призывает, так это к тому, чтобы взять конкретное „звено" своей жизненной цепочки, проверить собственные реакции тогда и сейчас, затем проанализировать извлеченные выводы и поведение, которое явилось результатом событий. Я хочу поставить под сомнение мысли, чувства и реакции, которые существовали в вас многие годы. Тогда вы могли этого не знать, но вы знаете об этом сейчас. Вы сами будете поражены той силе, которой обладаете. Нет никакой нужды оставаться узником своего прошлого и нечего разгуливать по миру с кровоточащими ранами. Можно вылечиться, притом вылечиться изнутри. Это будет результатом того, что вы сделали сами для себя.
ПЛАН Обратимся теперь к конкретным деталям плана. В этой главе я коротко представлю вам каждый этап и прокомментирую его содержание. После того, как вы ознакомитесь с основными пунктами плана, я расскажу вам действительную историю жизни одной моей бывшей пациентки. Мы посмотрим, как она смогла заставить работать каждый из этих пунктов в своей жизни. Потом настанет ваша очередь. Этап 7. Определение главного события Чтобы план начал действовать, важно понять, где находится то первое из самых важных звеньев причинно-следственной цепи, которое в итоге привело к вашему сегодняшнему миро- и самоощущению. Такими первыми звеньями являются внешние факторы, с которыми мы уже поработали: решающие мгновения, критический выбор и „ключевые" люди. Как я уже говорил, мы не можем изменить эти внешние события, потому что они уже произошли. Пусть вчера, пусть тридцать лет назад, но это уже история. Мы не можем изменить мгновения, сделать новый выбор и заменить своих „ключевых" людей. Но даже если так, очень важный первый этап состоит в выявлении этих событий, в понимании того влияния, которое они оказали на нашу самооценку. Не отчаивайтесь, что нельзя изменить то, что случилось, потому что ваша истинная сила — во внутренних факторах. Именно в этих пяти зонах внутренних реакций спрятаны возможности для переоценки представления о себе и собственной жизни таким образом, чтобы снять с нее все наносы и искажения.
Этап 2. Проверка своих внутренних реакций на это событие Когда событие выбрано, нужно сосредоточится на реакциях и на том, как это событие было усвоено. Очень трудно, даже невозможно, переосмыслить заново всю свою жизнь. Трудно даже охватить все списки событий, решений и людей, которые мы с вами составили. Поэтому надо двигаться шаг за шагом. Это как в старой притче: „Как можно съесть слона?" Ответ прост: „Откусывая по маленькому кусочку". Забудьте, что перед вами целый слон — это может испугать любого. Что нужно сделать, так это начать потихоньку от него откусывать. Вы не успеете опомниться, как дело будет сделано. То же самое и здесь: мы будем брать по одному событию, а в результате разложим по полочкам всю вашу жизнь и узнаем тайну того, кем вы стали и почему. Взяв одно событие, внимательно посмотрим, что происходило с вами после того, как это событие случилось. Как оно повлияло на ваше представление о себе? Поколебало ли оно вашу уверенность в себе, похитило убеждения, положило конец наивности?
Указывает ли ваш локус контроля, на что и на кого следует возложить ответственность за это событие? Какие ярлыки „прикрепились" к вам в результате этого события? Какие старые пленки оно создало или усилило? Какие предубеждения возникли у вас в результате этого события и как они повлияли на сценарий жизни, по которому вы живете после того, как событие произошло? Вам нужно записать или просмотреть сделанные ранее записи по поводу каждого из этих внутренних процессов, чтобы увидеть, какое они оказали воздействие и где нужно сделать корректировку.
Этап 3. Проверка внутренних реакций на подлинность После того, как вы определились со своим главным событием и проанализировали собственные реакции на него тогда и сейчас, что делать дальше? Нужен какой-то своеобразный „лакмусовый" тест, стандарт, который позволил бы оценить эти восприятия и увидеть, стоит ли их сохранить. Их нужно сверить со стандартом рациональности и подлинности. Понимание и применение такого стандарта, способного определить приемлемость внутренних реакций, является смыслом этого третьего этапа. Скоро я дам вам такую „лакмусовую бумажку" в очень простом и удобном виде. альтернативных реакции Любая внутренняя реакция, которая не пройдет третий этап, другими словами, не пройдет испытание на подлинность, должна быть отброшена. Когда вы анализируете собственное восприятие, внутренний диалог, предубеждения и так далее, и находите при этом, что они иррациональны, ложны и ничего общего не имеют с подлинностью, тогда нужно с легким сердцем от них избавиться, сломать эту укоренившуюся вредную привычку. „Сломать" — не совсем верное слово, потому что мы в действительности не „ломаем" своих привычек. Для того, чтобы изменить привычное поведение, нам нужно заменить его на новое, несовместимое с тем, которое мы исключаем. На этом этапе главное — выработка новых внутренних реакций. Этап 4 показывает, как заниматься тем, что я называю „мышлением трех А": то есть, выработкой Аутентичных Аккуратных Альтернативных реакций, таких, которые пройдут наш тест на подлинность. Нужно заменить реакции, которые не соответствуют истинному „я", на другие, соответствующие ему. Реакции, вызывающие беспокойство и боль, должны быть заменены на такие, которые нам по душе, в которых мы |
