Ваши цитаты
Войти
|
Ваши книги
Книги которые читаете  Легкий способ бросить пить  Черемша  В городе Сочи темные ночи (сборник)  Энергия воды  Опыт дурака, или путь к прозрению  Детство (Повесть)  Выходы из тела. Управление реальностью  Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени  Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих  Юридическая психология  Грани Агни Йоги. Том 1  Скорочтение со скоростью света  Священная кровь  Привычки на миллионы долларов  Свобода от известного  Мотивация и мотивы  Дети Индиго  Железная дорога  Метод Ключ в борьбе со стрессом  Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания  Мечта  Маленькая ручка  Женщины, которые любят слишком сильно  Инопланетные цивилизации Атлантиды  Сила ведьм  Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке  Рассвет страсти  Ходячая катастрофа  Кузькина мать. Хроника великого десятилетия  Крушение  Бхагавадгита  Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания  Об интеллекте  Внешность - это не главное!  Слепая сова  Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов  У подножия старого замка  Путь Дзэн  Палач  Учебник магии  Сыроедение  Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод]  Путешествие души  Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение  Знаки зодиака или астрология с улыбкой  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет  Учение дона Хуана  Непобедимый интроверт  Психологическое айкидо  Бхагавадгита  Чем действительно является Amway?  Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина  Техники холодных звонков, которые действительно работают  Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли  Отношение определяет всё!  Простор  Учебник логики  Домашнее холотропное дыхание  После заката с негодяем  Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской  Язык жестов - путь к успеху  Эмоциональный шантаж  Самоанализ  Практический аудит: учебное пособие  Поспешное замужество  Судьба (книга вторая)  Дети с небес  Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы  Как обойти блокировку сайта  С компьютером на ты. Самое необходимое  Общаться с ребенком. Как?  Аферистка. Дело Тимошенко  Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать  Занимательная физика отношений  Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха  Чеченский капкан  О чем думает ваша собака  Опыт дурака, или путь к прозрению  Максимальный риск  Секрет абсолютно женственности  Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта  Невеста по найму  Как стать богатым за один год  Сила позитивного мышления  Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье  Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас  Синдром стога сена  Мои посмертные приключения  Язык телодвижений  Психология шизофрении  Полынь-трава  НЛП. Техники россыпью  Библиотекарша  Этика блядства  Вопрос времени  Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока  Дети с небес  Кирпичи  Искусство торговли по методу Сильва  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  Мой сексуальный телохранитель  Дорога к дому  О характерах людей  Сто лет спустя… (фанфик)  Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.  Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома  Ночь без права сна  Измени свое сознание - изменится твоя жизнь  Травматология любви  Подсознание может всё! Сто лет спустя… [Фанфик]  Психология шизофрении  Анастасия  Под знаком индиго  Вещи в теле  Курс выживания для подростков  Веселая таблица умножения  Нет диетам, или Простой путь к снижению веса  Я пережила Освенцим  Усовершенствуйте свою память  Архетип и символ  Послы Млечного Пути  Непознанный Мир Веры  Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование  Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц  Я вас жду  10 секретов любви  Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет  Свобода Шамана  Руководство к просветлению для ленивых  Один в океане  Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя  Всеобщая теория всего  Ожидание друга, или признания подростка  Школа красоты для стервы  Мужчины с Марса, Женщины с Венеры  99 франков  Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека  Око возрождения - древний секрет тибетских лам  25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина  Настоящий мачо  Лечебная пирамидка. Что это такое?  Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью  Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника  Алхимик  Свобода от известного  Знак бяды  Сэнсэй. Исконный Шамбалы  Инцест  Прыжок в ледяную воду  Тайный соблазн  Моя история  Их невинная пленница  Настольная книга стервы  Меняю себя! Селф-коучинг  Юридическая психология  Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я)  Целебная система бесслизистой диеты  Идеальная химия  Восхитительный  Грани Агни Йоги. Том 2  Поцелуй бабочки  Зелень для жизни  Язык телодвижений  Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах  Путь художника. Ваша творческая мастерская  5 языков любви  Чем действительно является Amway?  22 закона создания брэнда  Обида  Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес  02_Путь Иисуса  Формулы денег  Мастер и Маргарита - за Христа или против?  Сказать жизни Да  Том 1. Введение в астрологию  Протоколы колдуна Стоменова  Вульфен  В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.  Крах теории эволюции  Тайный знак  Тайная доктрина. Том 1  Психология и педагогика  Хрестоматия по конфликтологии  Путешествие Демокрита  Допрос  Самоучитель по развитию интуиции  Сердце света  Психопатология. Том 2  Пленница волка  Гипноз. Самоучитель  Записки командира штрафбата  Патопсихология  Величайший в мире торговец Общаться с ребенком. Как?  Социальная психология  Убийственные оргазмы  Хакеры сновидений  Улучшение зрения без очков по методу Бейтса  Руководство богатого папы по инвестированию  Пол и характер  Гипноз для начинающих  Коактивный коучинг  Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1  Веселая таблица умножения  Эго, голод и агрессия  Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана  Магия: привлекаем любовь и счастьеПросмотреные книги  Как найти и скачать в Интернете любые файлы  А я был в Компьютерном Городе |
Читалка - Легкий способ бросить пить
Название : Легкий способ бросить пить
Автор : Аллен Карр Категория : Освобождение от вредных привычек
Цитата: Ваш комментарий:
Анонимная заметка
или что бы то ни было еще помочь вам расслабиться? Чтобы чтото могло помочь расслабиться, вы должны быть напряжены. Когда мы возвращаемся домой после тяжелого дня, у нас есть много причин испытывать стресс. Возможно, мы все еще обдумываем рабочие вопросы. Но ведь можно включить телевизор, открыть книгу или обсудить рабочие моменты со своим партнером. Если нам жарко и мы вспотели, то примем душ, а если мы при этом чувствуем усталость, то расслабимся в ванне. Если у нас болят ноги, мы наденем лечебные тапочки. Мы переоденемся в более удобную одежду. Если мы голодны, то поедим. Если испытываем жажду – попьем. Во всех случаях мы либо снимаем раздражение, либо отвлекаемся от него. Почему горячая ванна кажется нам расслабляющей? Потому что она облегчает боль, помогает согреться, и после нее мы чувствуем себя чистыми. Однако в очень жаркий и влажный день горячая ванна только увеличит дискомфорт, поэтому предпочтительнее принять холодный душ. Отдых в удобном кресле помогает расслабиться, если вы чувствуете сильную усталость, но для полного энергии ребенка лучше побегать, чтобы разрядиться. Суть в том, что любые действия не являются расслабляющими сами по себе. Они помогают расслабиться, если снимают раздражение, и совершенно очевидно, что помощь должна быть связана с его конкретной причиной. Например, еда утолит голод, но не поможет, если у вас болят ноги. Так каким же образом алкогольный напиток поможет вам расслабиться, если не устраняет источник раздражения, который, собственно, и вызывает напряжение? Истина заключается в том, что никаким. Он даже не утолит жажду.
Но почему пьющие люди уверены, что алкоголь помогает им расслабиться? Существует две основные причины. О первой мы уже говорили: алкоголь притупляет все ваши чувства. Он не снимает все стрессы, но заставляет вас забыть о них. Поэтому хронические алкоголики не дают себе труда мыться, бриться или есть. А когда действие наркотика проходит, оказывается, что алкоголь не только не справился с раздражением, но и усилил его. Теперь алкоголик испытывает еще большую потребность напиться – и так по бесконечной спирали.
Неправильно считать какой бы то ни было наркотик релаксантом. Полная релаксация – блаженное состояние, ощущение, что у нас нет никаких проблем. Человек, страдающей наркотической зависимостью, не может достичь такого состояния. Задумайтесь над этим. Зачем человеку напиваться, если он абсолютно счастлив? Самоубийство – это вечное забвение и последнее доказательство того, что человек понастоящему несчастен. Опьянение – временное и частичное забвение, степень которого зависит от степени опьянения. Не следует ли из этого, что люди, которым необходимо опьянение, несчастны? Если бы алкоголь решал их проблемы и действительно делал счастливыми, им не понадобилось бы регулярно повторять процесс. Чтобы понять вторую причину, по которой пьющие люди считают, что алкоголь помогает расслабиться, нам нужно подробно рассмотреть НАРКОТИЧЕСКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ. 16 Наркотическая зависимость Всю свою взрослую жизнь я был заядлым курильщиком. Я говорил, что у меня никотиновая зависимость. Но я никогда не думал о себе как о наркомане. Я просто использовал такую фразу – я мог бы сказать, что у меня зависимость от гольфа. Это всего лишь такие выражения. Я знал, что в табаке содержится никотин, но не считал его вызывающим привыкание наркотиком. Никотин – это то, что оставляло на моих пальцах и зубах коричневые следы, неприятный побочный эффект от удовольствия курения. Точно так же я не мог воспринимать алкоголь как вызывающий привыкание наркотик в такой же степени, в какой таковым является героин. И это несмотря на то, что изза него я терял способность к передвижению чаще, чем мог вспомнить, а общественное мероприятие и алкоголь казались родственными понятиями. Как и все люди, я принимал то, что мне внушили. Что такое зависимость? Зависеть, по моему оксфордскому словарю, означает следующее: «Делать или использовать чтолибо в силу привычки или вынужденно».
Сейчас это определение кажется мне запутанным и сбивающим с толку. Люди, употребляющие наркотики, часто используют глагол «принимать». На мой взгляд, это подразумевает, что у них нет зависимости, они полностью контролируют их прием. Такие люди говорят о «привычке», а не о «зависимости». На какой стадии они начинают говорить об этом как о зависимости, а не о привычке? Я бы предположил, что это происходит в то же время, в какое сильно пьющие люди начинают считать себя алкоголиками: когда они понимают, что потеряли контроль. Я бы сказал, что более реалистичным определением зависимости будет следующее: «Выполнять повторно некие действия, которых вы предпочли бы не делать, но не можете остановиться, или предпочли бы делать меньше, но не можете». Как определить, есть ли у вас зависимость? Следующие признаки могут в этом помочь. Я принял осознанное решение начать играть в гольф. Удовольствие я получал сразу, мне не нужно было стараться его испытывать. Мне искренне нравился гольф, и он не создавал для меня проблем. С самого начала я мечтал, чтобы у меня была возможность играть больше. Можно возразить, что пьяница тоже всегда хочет пить больше. Нет! Наше определение зависимости говорит о другом. Он хотел бы бросить или начать пить меньше, но вынужден пить больше. Вспомните о времени обучения, когда вы за выходные выкуривали пять сигарет и выпивали полтора литра пива. Можете ли вы вспомнить, что думали: «Я завидую людям, которые за вечер могут выкурить пачку и выпить пять литров»? Разве не наоборот? Разве заядлые курильщики и алкоголики не завидуют людям, которые курят и пьют только на общественных мероприятиях? Я думаю, что все игроки в гольф на свете завидуют Тайгеру Вудсу[13]. Но можете ли вы представить, чтобы человек, который выкуривает двадцать сигарет в день и за каждой трапезой выпивает бутылку вина, думал: «Хотел бы я выкуривать шестьдесят сигарет в день и | Книги автора
|
