Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Психологическое айкидо Метод Ключ в борьбе со стрессом Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Крушение Привычки на миллионы долларов Дети Индиго Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Идеальная химия Том 1. Введение в астрологию У подножия старого замка Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Зелень для жизни Вопрос времени С компьютером на ты. Самое необходимое Травматология любви Отношение определяет всё! 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Женщины, которые любят слишком сильно Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Кирпичи Учебник логики Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Язык жестов - путь к успеху Поцелуй бабочки Я вас жду Усовершенствуйте свою память Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Настоящий мачо Сердце света Как стать богатым за один год Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Легкий способ бросить пить Язык телодвижений Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Эмоциональный шантаж Свобода от известного Инцест Обида О характерах людей Синдром стога сена Школа красоты для стервы Энергия воды Общаться с ребенком. Как? Занимательная физика отношений Невеста по найму Искусство торговли по методу Сильва Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Железная дорога Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Ожидание друга, или признания подростка Сыроедение 22 закона создания брэнда Слепая сова Гипноз. Самоучитель Практический аудит: учебное пособие Дети с небес Дети с небес Сила ведьм Прыжок в ледяную воду Путь Дзэн Око возрождения - древний секрет тибетских лам Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Юридическая психология Юридическая психология Записки командира штрафбата Веселая таблица умножения Руководство к просветлению для ленивых Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Палач Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Непознанный Мир Веры Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Целебная система бесслизистой диеты Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли После заката с негодяем Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Самоанализ Моя история Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Протоколы колдуна Стоменова Максимальный риск Мечта Рассвет страсти Маленькая ручка Знак бяды Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Секрет абсолютно женственности Формулы денег Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Психопатология. Том 2 Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Мастер и Маргарита - за Христа или против? Бхагавадгита Сто лет спустя… [Фанфик] Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Алхимик Учебник магии Магия: привлекаем любовь и счастье Вульфен Сто лет спустя… (фанфик) Меняю себя! Селф-коучинг Ночь без права сна Свобода от известного Бхагавадгита Пол и характер Судьба (книга вторая) Дорога к дому Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Поспешное замужество Восхитительный Хрестоматия по конфликтологии Грани Агни Йоги. Том 2 Социальная психология Детство (Повесть) Учение дона Хуана Гипноз для начинающих Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Мотивация и мотивы Психология шизофрении Сказать жизни Да Грани Агни Йоги. Том 1 Инопланетные цивилизации Атлантиды Священная кровь Мои посмертные приключения О чем думает ваша собака Непобедимый интроверт Скорочтение со скоростью света В городе Сочи темные ночи (сборник) Путь художника. Ваша творческая мастерская Настольная книга стервы Черемша Опыт дурака, или путь к прозрению Внешность - это не главное! Подсознание может всё! Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Величайший в мире торговец Коактивный коучинг 02_Путь Иисуса Этика блядства Свобода Шамана Пленница волка Крах теории эволюции Сила позитивного мышления Анастасия 10 секретов любви Библиотекарша Психология шизофрении Техники холодных звонков, которые действительно работают Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Психология и педагогика Выходы из тела. Управление реальностью НЛП. Техники россыпью Руководство богатого папы по инвестированию Об интеллекте Всеобщая теория всего Путешествие Демокрита Чем действительно является Amway? Убийственные оргазмы Опыт дурака, или путь к прозрению Домашнее холотропное дыхание Вещи в теле Путешествие души Чем действительно является Amway? Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Тайный соблазн Полынь-трава Чеченский капкан Допрос Аферистка. Дело Тимошенко Знаки зодиака или астрология с улыбкой Как обойти блокировку сайта Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Один в океане Тайный знак Эго, голод и агрессия Я пережила Освенцим Послы Млечного Пути Язык телодвижений Курс выживания для подростков Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Хакеры сновидений Лечебная пирамидка. Что это такое? Сэнсэй. Исконный Шамбалы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Ходячая катастрофа Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Общаться с ребенком. Как? Простор Мой сексуальный телохранитель Самоучитель по развитию интуиции 5 языков любви Их невинная пленница Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Под знаком индиго 99 франков Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Патопсихология 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Архетип и символ Веселая таблица умножения Тайная доктрина. Том 1
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха


по передней стороне: по лицу — «расслабляюсь», по шее, груди, животу, бедрам, коленям, голеням, подъемам, пальцам. Внимание на каждом участке подчиняется команде «расслабляюсь».

Снова следует сосредоточение на одну-две минуты на больших пальцах ног. Потом производится расслабление по третьей линии, идущей по задней стороне. Здесь объектами внимания являются: затылок, шея, спина, подколенные впадины, задние стороны голеней, пятки, ступни. Каждой части поступает мысленный приказ расслабиться. Это расслабление завершается сосредоточением мыслей на точке «юн-цюань» в течение трех-пяти минут.

После оборота по всем трем линиям внимание концентрируется на три-четыре минуты на области «дань-тянь» или одной из вышеперечисленных точек. При этом следует сохранять состояние покоя.

Другим вариантом способа является разделение тела на части и расслабление по ним сверху вниз. Можно использовать комбинацию из двух вариантов.

Расслабление тела и успокоение мыслей тесно связаны между собой. Добиться последнего также нелегко. Попробуйте хотя бы минуту ни о чём не думать, Голова непременно наполнится мыслями. По выражению тех же китайцев, они будут скакать, как пьяные обезьяны. Или, например, попробуйте не думать о белом медведе, как ехидно предлагали старые психологи, — он обязательно займет ваши мысли.

Полное расслабление помогает успокаиваться. Успокоившись, можно почувствовать расслабление тела.

Расслабление и успокоение можно понимать в двух смыслах. Один предполагает расслабление мышц во всём теле, но не расхлябанность. Другой — расслабление мыслей, т. е. появление чувства легкости и свободы. Оно сопровождается своеобразной эйфорией, когда кажется, что каждая клеточка тела танцует от счастья. Это ощущение трудно описать словами, его можно только почувствовать индивидуально.

Однако такая релаксация не заменяет аутогенной тренировки. Она может служить лишь её подготовительным этапом, без которого, впрочем, можно и обойтись.

Ощущения тяжести и тепла также сугубо

индивидуальны. Со стороны их трудно проконтролировать. Правда, экспериментами установлены факты, когда тренированные йоги повышали самовнушением температуру своего тела в пределах до одного градуса, а мастера цигун изменяли вес до десяти килограммов.

Скорее всего на физическом уровне вес и температура остаются неизменными, но иллюзия этих изменений приобретает реальные черты и вполне справляется со своей задачей.

Находясь в аутогенном погружении, человек сохраняет ясный ум и контроль над собственным телом. Тем не менее на первых этапах занятий у некоторых людей могут возникать слуховые и зрительные галлюцинации — необычные звуки, голоса, световые пятна, искры, странные картины и т. д. Иногда они «отправляются в полёт» или падают в бездну. Возможно появление странного вкуса во рту, необычных запахов, пугающих прикосновений. Этих явлений не следует опасаться, они проходят сами собой.

Тексты аутогенных тренировок сейчас достаточно распространены. Однако начинающие заниматься по ним самостоятельно нередко совершают характерную ошибку, которая сводит к нулевому результату их усилия и вызывает разочарование. Ошибка состоит в том, что занимающиеся механически повторяют формулы, забывая о их содержании — вызывать ощущения расслабленности, покоя в мыслях, тяжести, тепла и т. д. Т. е. главное остаётся на втором плане и тренировка сводится к пустословию.

Нельзя также резко выходить из состояния аутогенного погружения. Выход должен быть плавным и постепенным, стремительный переход от «транса» к бодрствованию может неблагоприятно сказаться на нервной системе.

Занимающийся самостоятельно вслух или мысленно проговаривает формулы аутогенной тренировки. Для этого текст надо выучить наизусть, как артист роль. Полезно и представлять себя таким артистом, вживаясь в образы, заключенные в словах.

На первых порах формулы следует произносить медленно, можно два-три раза. Формулы должны отделяться друг от друга паузами, не слишком короткими, но и не слишком длинными. Паузы

играют не меньшую роль, чем слова. Они закрепляют образы и насыщают их энергией.

Иоганн Шульц разделил аутогенную тренировку на две ступени — низшую и высшую. На низшей, по его мнению, следует оперировать с понятиями «тяжесть», «тепло», «дыхание», «сердце», «тепло в области солнечного сплетения», «прохлада в области лба». Это помогает руководить своим настроением, помогает выполнять тяжелую и неинтересную работу, улучшает самочувствие, способности и т. д. Результаты зависят от правильности тренировок и поставленных установок.

Вторую ступень «отец» аутогенной тренировки считал наиболее важной для овладения психическими процессами. Выполняя семь её основных упражнений, можно научиться вызывать перед своим мысленным взором образы и картины, абстрактно и интуитивно мыслить, внушать и лечить на расстоянии, развить свои творческие способности до высокого уровня и т. д.

Практика, однако, показывает, что такие результаты приходят и при регулярных длительных занятиях по несколько модифицированной низшей или первой ступени. Нет необходимости осваивать довольно сложные и требующие больших затрат времени (более часа на одно занятие) семь упражнений высшей или второй ступени. Результаты здесь могут быть сомнительными. Лучше действовать по пословице: «Тише едешь — дальше будешь».

Ниже приводится текст аутогенной тренировки для желающих овладеть техникой гипноза, проводимой Геннадием Гончаровым.

«Внимание!

Сядьте удобно. Расслабьтесь. Сбросьте мышечное нервное напряжение. Отключитесь от внешнего мира. Приготовьтесь секунд через 15 закрыть глаза.

Мы сели удобно. Расслабились. Закрыли глаза. Отключились от внешнего мира. Постепенно расслабляются мышцы рук. Руки расслабились.

Внимание на ногах. Постепенно расслабляются мышцы ног. Мышцы ног расслабились.

Полностью расслабились мышцы рук и ног.

Постепенно расслабляются мышцы спины, шеи, груди, живота… Расслабляются мышцы лица.

На нас спускаются покой и сон. Мягкие, теплые волны окутывают наше тело. Мы расслабились,


Содержание книги