Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Дети Индиго Рассвет страсти Энергия воды Психопатология. Том 2 Школа красоты для стервы С компьютером на ты. Самое необходимое Путешествие души Мои посмертные приключения Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Учение дона Хуана Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Сто лет спустя… [Фанфик] Язык телодвижений Записки командира штрафбата Свобода Шамана Сила ведьм Занимательная физика отношений Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет НЛП. Техники россыпью Убийственные оргазмы 5 языков любви Ожидание друга, или признания подростка Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Свобода от известного Курс выживания для подростков Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Практический аудит: учебное пособие Патопсихология Настольная книга стервы После заката с негодяем Послы Млечного Пути Метод Ключ в борьбе со стрессом Секрет абсолютно женственности Учебник логики Протоколы колдуна Стоменова Железная дорога Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Крах теории эволюции Язык жестов - путь к успеху 10 секретов любви Крушение Привычки на миллионы долларов Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Черемша Кирпичи Всеобщая теория всего Об интеллекте Отношение определяет всё! Око возрождения - древний секрет тибетских лам Общаться с ребенком. Как? 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Опыт дурака, или путь к прозрению Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Знаки зодиака или астрология с улыбкой У подножия старого замка Детство (Повесть) Простор Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Этика блядства Том 1. Введение в астрологию Грани Агни Йоги. Том 1 Мечта Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Непознанный Мир Веры Формулы денег Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Судьба (книга вторая) Тайный соблазн Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Легкий способ бросить пить Сыроедение Поспешное замужество Самоанализ Свобода от известного Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Сказать жизни Да 02_Путь Иисуса Вопрос времени Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Моя история В городе Сочи темные ночи (сборник) Слепая сова Непобедимый интроверт Скорочтение со скоростью света Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Чем действительно является Amway? Как стать богатым за один год Усовершенствуйте свою память Священная кровь Знак бяды Эмоциональный шантаж Меняю себя! Селф-коучинг Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Чеченский капкан Руководство к просветлению для ленивых Дети с небес Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Дорога к дому Чем действительно является Amway? Вульфен Зелень для жизни Я пережила Освенцим Допрос Путешествие Демокрита Бхагавадгита Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Их невинная пленница Инопланетные цивилизации Атлантиды Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Путь Дзэн Лечебная пирамидка. Что это такое? Максимальный риск Целебная система бесслизистой диеты Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Идеальная химия Вещи в теле Дети с небес Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Под знаком индиго Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Техники холодных звонков, которые действительно работают Самоучитель по развитию интуиции Полынь-трава Я вас жду Внешность - это не главное! Величайший в мире торговец Сердце света Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Маленькая ручка Коактивный коучинг Женщины, которые любят слишком сильно Искусство торговли по методу Сильва Синдром стога сена Сила позитивного мышления Настоящий мачо Восхитительный Библиотекарша 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Травматология любви Подсознание может всё! Алхимик Один в океане Ходячая катастрофа 22 закона создания брэнда Прыжок в ледяную воду Психология шизофрении Мастер и Маргарита - за Христа или против? Обида Анастасия Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Бхагавадгита Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Инцест Палач Поцелуй бабочки Опыт дурака, или путь к прозрению Тайная доктрина. Том 1 Сто лет спустя… (фанфик) Пленница волка Психологическое айкидо Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека 99 франков Ночь без права сна О чем думает ваша собака Социальная психология Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Юридическая психология Язык телодвижений Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Невеста по найму Аферистка. Дело Тимошенко Тайный знак Домашнее холотропное дыхание Учебник магии Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Мотивация и мотивы Как обойти блокировку сайта Гипноз для начинающих Эго, голод и агрессия Юридическая психология Хрестоматия по конфликтологии Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Веселая таблица умножения Хакеры сновидений Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов О характерах людей Веселая таблица умножения В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Архетип и символ Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Руководство богатого папы по инвестированию Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Мой сексуальный телохранитель Сэнсэй. Исконный Шамбалы Пол и характер Гипноз. Самоучитель Психология шизофрении Общаться с ребенком. Как? Магия: привлекаем любовь и счастье Выходы из тела. Управление реальностью Психология и педагогика Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Грани Агни Йоги. Том 2 Путь художника. Ваша творческая мастерская Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


строгом сгибании рук со штангой. 1,11 собственного веса - потрясающий рекорд! Эквиваленты для других собственных весов - в СТРОГОМ подъёме на бицепс с ПРЯМЫМ грифом:

72 кг-й атлет - 80 кг подъём на бицепс

82 кг-й атлет - 91 кг подъём на бицепс

90 кг-й атлет - 100 кг подъём на бицепс

100 кг-й атлет - 111 кг подъём на бицепс

108 кг-й атлет - 120 кг подъём на бицепс

118 кг-й атлет - 131 кг подъём на бицепс

Сравниваем всестороннее развитие силы

Теперь попробуем сравнить силу, фиксируемую в различных движениях. Сложим все рекорды Дэвиса в три пауэрлифтерских движениях, в жиме стоя (его лучший официальный рекорд) и в подъёме на бицепс. Сумма пяти движений составляет 1030 кг (включая 193 кг в жиме лёжа, 250 кг в приседе, 320 кг в тяге, 170 кг в толчке м и 97 кг в подъёме на бицепс). Мы знаем, что некоторые из этих рекордов были установлены, когда Дэвис весил даже меньше - но, не будем мелочиться, возьмём для сравнения вес 106 кг. Получается, что сумма Дэвиса составляет 9,69 раз его собственный вес.

Попробуем сравнить это число с гипотетическим современным атлетом, который весит 88 кг и смог добиться следующего: 152 кг в жиме лёжа, 190 кг в приседе, 233 кг в тяге, 106 кг в жиме стоя и 79 кг в подъёме на бицепс. Его сумма равна 760 кг или 8,62 собственных веса. Это неплохо. Он может показать 89% достижений Дэвиса.

Теперь возьмём другого воображаемого атлета - спеца по жиму лёжа. Допустим, что он весит 110 кг и жмёт лёжа 197. Приседает 204, тянет 229, жмёт стоя 118 и поднимает на бицепс 84. Его сумма получается 832 кг, или 7,45 своих весов. Это хуть похуже, чем у предыдущего гипотетического атлета. - ведь это составляет всего 77% суммы Джона Дэвиса.

Теперь возьмём третьего гипотетического человека - современного качка, который тренируется среди хрома и фикусов и поражает всех девочек в зале свое внешностью "мальчика с картинки",

белозубой улыбкой, золотистым загаром и приятной мускулистостью. Юный Адонис весит 78 кг, жмёт лёжа 84, приседает 88, тянет 125, жмёт стоя 61 и поднимает на бицепс 50. Сумма - 408 кг, или жалкие 5,2 своих веса. Что составляет 54% силы Джон Дэвиса (с учётом поправки на собственный вес).

Смазливый мальчик - прекрасный пример современного "качка", который не тренируется на силу, не заботится о всесторонее мощном теле и заинтересован только в привлекательной внешности - рельефном, подтянутом и подкачанном теле. Возможно, он знает всё о суперсетах, трисетах, предварительном утомлении, пампинге, самых последних добавках, он в курсе всех новостей и слухов в бодибилдинге и, разумеется, он знает АБСОЛЮТНО ВСЁ о том, как следует "наряжаться" и во что одеваться мужчине при "выходе в зал", но он не имеет понятия, что такое тренинг с отягощениями на самом деле.

Не продавайте себя дёшево

Даже те, кто намного, НАМНОГО серьёзнее относятся к своему тренингу, продают себя дёшево, когда дело касается тех целей, которые они ставят себе в спортзале. Слишком многие верят, что 100 кг в жиме - "это круто". Слишком многие убеждены, что 140 кг в приседе - "это неплохо". Слишком многие полагают, что 160 кг в становой тяге - "это прилично". Слишком многие поспешат Вас заверить в том, что 55 кг в жиме стоя или 50 кг в подъёме на бицепс - "это отличный результат".

Современный качок не представляет себе, какую феноменальную силу можно развить, занимаясь правильно. Он не имеет ни малейшего понятия о скрытом потенциале, который запрятан в человеческом теле. Он продаёт себя очень дёшево. Он довольствуется скромными достижениями в силе и мощи, потому что не имеет понятия, как много он может достичь, если вложит всю душу и сердце в свой тренинг.

Территория динозавров

Динозавры живут в совсем другом мире, отличном от того, в котором обитают посетители

современных спортзалов. В том измерении, где живут динозавры, большие результаты ОЖИДАЮТСЯ от каждого атлета. Динозавры сравнивают свою силу с силой Джона Дэвиса и других Бессмертных Железной Игры.

Они хорошо знают, что большие веса находятся в пределах досягания любого обычного человека, а очень большие веса доступны многим. Динозавры тренируют своё тело тяжёлыми весами. Динозавры мыслят тяжёлыми весами. Динозавры помнят то, что, похоже, забыл уже весь остальной мир: "тренировка с отягощениями" предполагает "подъём тяжестей"!

Посмотрите на свои тренировочные веса. Сделайте переоценку своих достижений и задумайтесь над тем, куда Вы идёте. Сравните себя с Джоном Дэвисом. Сравните себя с другими динозаврами прошлого. Будьте агрессивны. Увеличьте вес на штанге. Не довольствуйтесь убогими весами лишь потому, что они на 20 кг больше тех Ваших весов, с которым Вы начинали тренироваться. Ставьте высокие цели. Стремитесь к весам, которые будут гнуть Ваш гриф в любом упражнении. ТРЕНИРУЙТЕСЬ ТЯЖЕЛО! Если Вы - новичок или продвинутый атлет, тренируйтесь с самыми большими весами, с какими только можете справиться, и постоянно увеличивайте вес на штанге. Если Вы - опытный атлет, наберите больше блинов. Забудьте о лёгких весах. Забудьте о медленных, контролируемых движениях на счёт с пигмейскими весами. Забейте на блестящие чудесные тренажёры, нагруженные абсурдно лёгкими весами. Никогда не тратьте своё время на изолирующие упражнения, которые обрекают Вас на использование мизерных весов - удел обитателей страны хрома и фикусов.

Тренируйтесь тяжело. Если Вы не тренируетесь тяжело, то можете с таким же успехом вообще прекратить заниматься.

Ну же. Возьмите обязательство. Пообещайте себе, что Вы ДОСТИГНЕТЕ огромной силы. Решите для себя раз и навсегда, что Ваша цель - достичь результатов не менее 90% от достижений Джона Дэвиса (с поправкой на свой вес тела). Теперь идите и тренируйтесь!

Глава