Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Занимательная физика отношений Целебная система бесслизистой диеты Всеобщая теория всего Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Судьба (книга вторая) Бхагавадгита Отношение определяет всё! Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Опыт дурака, или путь к прозрению Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Привычки на миллионы долларов Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Язык телодвижений Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Лечебная пирамидка. Что это такое? Легкий способ бросить пить Этика блядства Подсознание может всё! Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Инцест Опыт дурака, или путь к прозрению О чем думает ваша собака 22 закона создания брэнда Вопрос времени Сила ведьм Учение дона Хуана 02_Путь Иисуса Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Палач Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих 99 франков Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Сто лет спустя… [Фанфик] Обида Практический аудит: учебное пособие Черемша Восхитительный Как стать богатым за один год Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Формулы денег Простор Сто лет спустя… (фанфик) Секрет абсолютно женственности Психология и педагогика Библиотекарша Под знаком индиго Поспешное замужество Крушение Том 1. Введение в астрологию Учебник логики Выходы из тела. Управление реальностью Прыжок в ледяную воду Скорочтение со скоростью света Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Кирпичи Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Гипноз для начинающих Послы Млечного Пути Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы С компьютером на ты. Самое необходимое 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Бхагавадгита Магия: привлекаем любовь и счастье Психологическое айкидо Сила позитивного мышления Как обойти блокировку сайта Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Язык телодвижений Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Самоучитель по развитию интуиции В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Женщины, которые любят слишком сильно Чем действительно является Amway? Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Аферистка. Дело Тимошенко Юридическая психология 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Руководство богатого папы по инвестированию Гипноз. Самоучитель Непобедимый интроверт Инопланетные цивилизации Атлантиды Ночь без права сна Железная дорога Дети с небес Свобода Шамана Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Синдром стога сена Метод Ключ в борьбе со стрессом Мечта Непознанный Мир Веры Я вас жду Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Дорога к дому Рассвет страсти Школа красоты для стервы Настоящий мачо Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Путешествие Демокрита Свобода от известного Внешность - это не главное! Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Чеченский капкан Энергия воды Учебник магии Знак бяды Один в океане Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Сыроедение Моя история Мои посмертные приключения Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Путешествие души Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека О характерах людей Общаться с ребенком. Как? Вещи в теле В городе Сочи темные ночи (сборник) Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта У подножия старого замка Записки командира штрафбата Усовершенствуйте свою память Протоколы колдуна Стоменова Я пережила Освенцим Вульфен Мой сексуальный телохранитель Алхимик Знаки зодиака или астрология с улыбкой Убийственные оргазмы Тайный соблазн Допрос Идеальная химия Священная кровь Травматология любви Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Анастасия Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Меняю себя! Селф-коучинг Язык жестов - путь к успеху Настольная книга стервы Чем действительно является Amway? Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Око возрождения - древний секрет тибетских лам Юридическая психология После заката с негодяем Сердце света Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Невеста по найму Психология шизофрении Путь Дзэн Свобода от известного Мастер и Маргарита - за Христа или против? Психология шизофрении Самоанализ Их невинная пленница НЛП. Техники россыпью Слепая сова Коактивный коучинг Поцелуй бабочки Тайный знак Пленница волка Максимальный риск Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Маленькая ручка 10 секретов любви Крах теории эволюции Ожидание друга, или признания подростка Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Сказать жизни Да Дети Индиго Ходячая катастрофа Детство (Повесть) Патопсихология 5 языков любви Пол и характер Величайший в мире торговец Социальная психология Путь художника. Ваша творческая мастерская Психопатология. Том 2 Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Зелень для жизни Дети с небес Полынь-трава Сэнсэй. Исконный Шамбалы Домашнее холотропное дыхание Техники холодных звонков, которые действительно работают Хрестоматия по конфликтологии Мотивация и мотивы Искусство торговли по методу Сильва Руководство к просветлению для ленивых Эго, голод и агрессия Веселая таблица умножения Архетип и символ Хакеры сновидений Веселая таблица умножения Об интеллекте Общаться с ребенком. Как? Эмоциональный шантаж Курс выживания для подростков Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Грани Агни Йоги. Том 2 Грани Агни Йоги. Том 1 Тайная доктрина. Том 1 Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


жжение» или «хорошую накачку» и поэтому они «чувствуют», что суперсеты работают. Или они делали их пару тренировок и кто-то сказал им, что их руки выглядят рельефными и они относят свой новый рельеф к суперсетам. Но накачка, жжение и рельеф не добавляют к силе совершенно ничего.

Старожилы никогда бы не впали в такую глупость как выполнение суперсетов, медленных повторений, накачки или тренировки для «жжения». Мне бы очень хотелось услышать ответ Германа Горнера на предложение бросить делать становую тягу одной рукой с весом 280 или 330 кг и начать «накачиваться».

Мне бы очень хотелось услышать ответ Артура Саксона на идею считать до 10 поднимая легкий вес вместо выжимания над головой 135-кг мешка с мукой с той скоростью, которую он мог себе позволить.

Мне бы очень хотелось услышать ответ Дуга Хепберна на предложение совместить в суперсет жимы и подъемы рук через стороны вместо построения своих мощных дельт выполняя жимы стоя с рекордным весом настолько жестко и быстро, насколько это возможно.

Мне бы очень хотелось услышать ответ Боба Пиплза любому, кто предложит ему прекратить делать становую тягу, потому что она слишком «базовая» и начать делать суперсеты гиперэкстензии и разгибания ног.

Мне бы очень хотелось услышать ответ Джона Дейвиса любому, кто скажет ему, что тяжелоатлетические подъемы не повышают силу и не увеличивают размер, потому, что для подъема используется инерция.

Мне бы очень хотелось услышать ответ Норба Шемански любому, кто скажет ему прекратить приседать, тянуть и жать рекордные веса и «изолировать» свои мышцы, двигаться очень медленно и научиться чувствовать вес весь путь наверх и весь путь вниз.

Мужчины как Горнер, Саксон, Хепберн, Пиплз, Дейвис и Шемански не должны были читать книг или глянцевых журналов чтобы вычислить, что требуется чтобы стать большим и сильным. Не должны и вы. Не должен никто. Более важно не то, что ты читаешь, а то, что

ты НЕ читаешь. Знание того, что работает более всего связано со знанием того, что не работает. Важнее того, что ты знаешь лишь то, что ты знаешь что-то достаточно, чтобы не тратить времени на проверку этого. Будь динозавром. Держись своих принципов. Тренируйся как динозавр. Не втягивайся в каждое новомодное увлечение. Будь проще. Сохраняй цинизм. Не уходи в сторону. Тренинг динозавров это Дорога Королей к мышечной массе и силе. Ты заслужил не меньше, чем следовать дорогой Королей. Оставь кроличьи тропы кроликам.

Глава 25: Просто сделай это!

Ты почти закончил читать книгу. Теперь ты должен принять важное решение. Ты должен решить, будешь ли ты тренироваться как динозавр.

Это твое решение.

Никто не может заставить тебя тренироваться определенным образом. Ты сам хозяин своей судьбы, когда дело касается составления твоей тренировочной программы. Если ты захочешь делать разгибания ног и выпады вместо приседаний, я ничего не смогу сделать, чтобы остановить тебя. Если ты захочешь носить мягкие перчатки и избегать работы на хват как чумы из-за страха появления мозолей, я не смогу сделать абсолютно ничего, чтобы изменить твое решение. Если ты решишь делать медленные повторения – десять секунд вверх и пять вниз с детским весом – стиль тренировок, который я НЕ рекомендую и над которым любой динозавр будет ХОХОТАТЬ – это твое личное дело. Если ты решишь, что ты не можешь ждать, чтобы сделать это натурально, а станешь принимать стероиды для построения тела, тогда это тоже ТВОЕ и только ТВОЕ решение.

В конце концов существует только один человек, который может взять ответственность за результат твоих тренировок и этот человек – ты.Никто другой не может решить, будешь ли ты тренироваться как динозавр или как кролик. Выбор твой и только твой. Никто больше не может взять ответственность за твое решение и никто не может изменить твое мнение. Выбор – динозавр или кролик в твоих руках.

Никто не сделает этого для тебя.

Похожим образом ты

и только ты ответственен за степень УСИЛИЙ, которые ты вкладываешь в свои тренировки. Я могу сказать тебе, что ты должен работать тяжело. Майк Томсон может сказать это, док. Кен Ляйстнер может сказать это, Бредли Штайнер может сказать это, Грег Пикет может сказать это, Пири Рейдер может сказать это, док. Рандел Штроссен может сказать это, Боб Велан может сказать это, Осмо Кииха может сказать это и Джон МакКаллум может сказать это – но то, что ты делаешь, придя в зал целиком зависит от тебя.

Решить заниматься как динозавр не трудно. Это просто. Теперь тебе надо пойти и сделать это. Ты должен делать это не только сегодня, но и завтра, послезавтра и каждый день после.

Превзойди себя.

Каждую тренировку ты должен превзойти себя. Я не имею в виду, что ты должен поднимать больше или делать больше повторений чем ты делал раньше – ты не можешь каждый раз делать больше усилий чем твое максимальное усилие. Твое тело растет в своем собственном ритме, у тебя случаются хорошие дни и плохие дни, рост зреет, ты закладываешь фундамент для будущего роста даже тогда, когда ты не растешь.

Что я подразумеваю, когда говорю, что ты должен превзойти себя, это вот что: ты должен сделать максимум каждый раз, когда ты тренируешься. Лучшее – это способность сфокусироваться на текущем задании, тренироваться с жарким настроем, игнорировать боль и усталость, отбросить прочь каждодневные заботы и неизбежные жизненные проблемы и расстройства, действовать со смелостью, быть решительным, быть позитивным, быть оптимистичным, быть агрессивным и вести себя во всех отношениях так, чтобы один из великих динозавров прошлого – Саксон, Гернер, Хепберн, Пиплз, Бун, Инч или Штейборн вдруг вошел в твой зал, он сразу бы понял кто ты есть и вы были бы братьями.

Будь героем.

Запомни, чтобы быть динозавром тебе не надо быть способным выжать лежа 160 кг или демонстрировать другие выдающиеся силовые показатели. Динозавр это обычный человек, решивший тренироваться необычным образом