Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Моя история Зелень для жизни Дорога к дому Полынь-трава Всеобщая теория всего Язык жестов - путь к успеху Рассвет страсти Путешествие Демокрита Сто лет спустя… (фанфик) Настоящий мачо Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Сэнсэй. Исконный Шамбалы Формулы денег Идеальная химия Сказать жизни Да Путешествие души Обида 22 закона создания брэнда Мечта Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Судьба (книга вторая) Я вас жду Синдром стога сена Простор Их невинная пленница Техники холодных звонков, которые действительно работают Руководство к просветлению для ленивых Священная кровь Максимальный риск Восхитительный Вульфен Знак бяды Мастер и Маргарита - за Христа или против? Внешность - это не главное! Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Мои посмертные приключения Путь Дзэн У подножия старого замка Язык телодвижений Секрет абсолютно женственности Тайный знак Мотивация и мотивы Слепая сова Привычки на миллионы долларов Вопрос времени Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Поцелуй бабочки Палач Чем действительно является Amway? Детство (Повесть) Учебник магии Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Тайный соблазн С компьютером на ты. Самое необходимое Допрос Библиотекарша Свобода от известного Инцест Чем действительно является Amway? Этика блядства Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Выходы из тела. Управление реальностью Метод Ключ в борьбе со стрессом Общаться с ребенком. Как? Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Как стать богатым за один год Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Железная дорога Черемша Сто лет спустя… [Фанфик] Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Психологическое айкидо Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Пол и характер Сила ведьм 02_Путь Иисуса Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Протоколы колдуна Стоменова После заката с негодяем Легкий способ бросить пить Курс выживания для подростков Подсознание может всё! Бхагавадгита Лечебная пирамидка. Что это такое? Язык телодвижений Гипноз. Самоучитель Гипноз для начинающих Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Кирпичи В городе Сочи темные ночи (сборник) Крушение Поспешное замужество Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Вещи в теле Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Искусство торговли по методу Сильва Крах теории эволюции Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Невеста по найму Скорочтение со скоростью света Прыжок в ледяную воду О чем думает ваша собака Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Магия: привлекаем любовь и счастье Записки командира штрафбата Об интеллекте Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Послы Млечного Пути Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Непобедимый интроверт Сыроедение Как обойти блокировку сайта Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Самоучитель по развитию интуиции Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Эго, голод и агрессия Общаться с ребенком. Как? Архетип и символ Хакеры сновидений Веселая таблица умножения 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Веселая таблица умножения Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Один в океане Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Пленница волка Учение дона Хуана Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Анастасия Юридическая психология Дети с небес О характерах людей Отношение определяет всё! Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта НЛП. Техники россыпью Самоанализ Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Учебник логики Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Маленькая ручка Женщины, которые любят слишком сильно Практический аудит: учебное пособие Бхагавадгита Настольная книга стервы Энергия воды Чеченский капкан Инопланетные цивилизации Атлантиды В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Знаки зодиака или астрология с улыбкой Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Сердце света Свобода от известного Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Дети Индиго Том 1. Введение в астрологию Социальная психология Убийственные оргазмы Меняю себя! Селф-коучинг Под знаком индиго Ночь без права сна Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Психология шизофрении Руководство богатого папы по инвестированию Дети с небес Эмоциональный шантаж Коактивный коучинг 99 франков 10 секретов любви Юридическая психология Занимательная физика отношений 5 языков любви Ходячая катастрофа Аферистка. Дело Тимошенко Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Усовершенствуйте свою память Свобода Шамана Травматология любви 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Алхимик Школа красоты для стервы Домашнее холотропное дыхание Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Путь художника. Ваша творческая мастерская Целебная система бесслизистой диеты Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Психопатология. Том 2 Око возрождения - древний секрет тибетских лам Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Психология и педагогика Грани Агни Йоги. Том 1 Тайная доктрина. Том 1 Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Патопсихология Мой сексуальный телохранитель Грани Агни Йоги. Том 2 Непознанный Мир Веры Ожидание друга, или признания подростка Хрестоматия по конфликтологии Величайший в мире торговец Опыт дурака, или путь к прозрению Опыт дурака, или путь к прозрению Психология шизофрении Я пережила Освенцим Сила позитивного мышления Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


между вами и штангой.

У меня есть простая, но очень эффективная эмоциональная техника, которую я использую во время тяжелых сетов. Это работает и в зале и на соревнованиях. Я собираюсь рассказать вам о ней, но помните: это СИЛЬНОДЕЙСТВУЮЩЕЕ ЛЕКАРСТВО. Оставьте ее для, действительно тяжелого лифтинга. Злоупотребите техникой, и вы станете нечувствительными практически моментально. “Эмоциональный взрыв” может истощить вас настолько сильно, как психический аспект тяжелого тренинга. Вы предупреждены.

Давайте возьмем для примера жим лежа. Когда я подхожу к штанге, я начинаю концентрироваться на ней, и только на ней. Как описано в предыдущей части о концентрации, я фокусирую всю свою сущность, мысли и душу на штанге. Ничто больше во всей вселенной не существует для меня в этот момент. Есть ТОЛЬКО штанга.

В этой точке я начинаю замедлять дыхание. Потом я делаю длинный вдох и мысленно готовлюсь начать войну. Жизнь и смерть. Пленных не брать. Штурм берега. Обычно я рычу на штангу. Все правильно. Я РЫЧУ. Я выплескиваю свое безумие на штангу. Я создаю ситуацию, где будет битва силы, и она будет между мной и штангой. Это как в классическом вестерне, где два стрелка лицом к лицу - в финале, противостояние в нетерпении – в течение нескольких мучительных секунд, которые подобны часам – и затем они стреляют. Это похоже, как два боксера смотрят друг другу в глаза за мгновение до удара. И я говорю штанге – иногда молча, иногда вслух – только один из нас победит.

Затем я делаю глубокий вдох, собираю всю свою силу и АТАКУЮ гриф.

Звучит сумасшедшее, не правда ли? Но поверьте мне, это работает. Это эффективно. Это очень важно, спустить с привязи взрыв максимальной силы. Это та из вещей, которую каждый лифтер-чемпион делает как само собой разумеющееся во время соревнований. Как однажды мне сказал старый мудрый пауэрлифтер: “СХВАТИ ГРИФ ТАК, БУДТО ЭТО ТЕБЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕОБХОДИМО, И ПОКАЖИ КТО ЗДЕСЬ ХОЗЯИН!”

У каждого эмоциональный

взрыв немного отличается. Некоторые кричат, некоторые молчат. Узнайте, как будет лучше для вас, учитесь методом проб и ошибок. Имейте терпение. Держитесь этого. Что бы вы еще не делали, вам нужно научиться находить способ спустить с цепи вашу внутреннюю силу. Когда вы научитесь делать это, вы разовьете такой уровень взрывной мощи, от которой благоговеют новички.

И последнее о эмоциональном взрыве. Некоторые боятся, если их эмоциональный взрыв потеряет связь с ними и в действительности больше ПОВРЕДИТ их выступлению, чем ПОМОЖЕТ. Ничто не может быть дальше от правды. Это тяжело объяснить, но я знаю по собственному опыту, что вполне реально поддерживать экстремальный уровень пробуждения по средствам системы “эмоционального взрыва”, и в то же время поддерживать полный контроль над собой. Вы найдете, что вы можете достичь состояния, когда вы чрезвычайно накручены, отступить назад в нормальный мир на мгновение, и вернуться обратно в состояние эмоционального взрыва, и все это без особого затруднения.

Мне часто приходится делать это во время соревнований по жиму лежа, я должен подойти к штанге в состоянии крайнего возбуждения, затем прекратить это на мгновенье и объяснить страховщику как именно я хочу, чтобы мне предавали гриф. Если бы я пытался давать инструкции в состоянии предельного возбуждения, то я закончил бы непонятной тарабарщиной рычанием, я обнаружил, что я могу дойти до скамьи в состоянии крайнего возбуждения, сказать все что нужно, и немедленно вернуться в возбужденное состояние. Аналогично вы поймете, что можно не теряя рассудка проверить блины на штанге, что бы быть уверенным, что они правильно установлены.

ХАРАКТЕР

Есть еще один критический, пока не обсужденный умственный атрибут динозавра. Это так редко встречается – характер. Есть много парней, которые бегают вокруг зала, подымают большой веса и напрягают огромные руки, но не заслуживают и капли уважения. Вы знаете, кого я имею в виду. Химики. Дутики. Примадонны. Нарцистичные,

но небезопасные быки, живущие с ошибочным мнением, что вся вселенная вращается вокруг них 24 часа в сутки. Они себялюбивые дети и не в коем случае не динозавры.

Как отметил много лет назад Энтони Дитилло:

Существует много лифтеров и бодибилдеров сегодня, которым нечего предложить, но они поднимают большие веса и напрягают огромные мускулистые руки. Эти люди только на половину живые; Они живут только в физическом мире. Они пренебрегли интеллектуальной стороной жизни. Они пренебрегли, чтобы питать свои эгоистические интересы. Они – печальная порода людей.

Док. Кен Ляйстнер сделал похожий вывод в THE STEEL TIP (Vol. 3, No. 3, March, 1987):

Единственно верно работать тяжело, по сокращенной программе, оставлять время не только для восстановления, но и для семейных отношений и других вещей. Если кто-то посещает пауэрлифтические соревнования или университетские конвенции и силовые тренировки профессионального уровня, он должен быть тут же удручен тем фактом, что каждый присутствующий одержим или не знает ничего больше. Жизнь, это значит быть “полным” и приятным, достигшим силы, с хорошей координацией, хорошее телосложение может и должно быть одной из частей единой жизни. Тем не менее, не желательно и не необходимо отдавать семью, социальную жизнь для того, что бы тренироваться, ни игнорировать литературу, музыку, искусство или любую другую вещь, которая доставляет наслаждение и позволяет ощутить всю полноту чувств.

Динозавр понимает, о чем говорили Штайнетр, Дитилло и Ляйстнер. Он показывает это понимание в свой жизни, в своем тренинге.

Динозавр, это человек с характером. Он считает обязательным отдавать Игре больше, чем он получает от нее. У него есть время для других. Он слушает и отвечает – с энтузиазмом и подробно – на тренировочные вопросы новичков и середнячков. Он помогает другим людям всякий раз, когда может. Он придерживается разумного, незахимиченного тренинга, всеми возможными способами.

Я знаю из личного опыта, что элитные