Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Искусство торговли по методу Сильва Палач Привычки на миллионы долларов С компьютером на ты. Самое необходимое Занимательная физика отношений Инцест Дети Индиго Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Непознанный Мир Веры Максимальный риск Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли После заката с негодяем Самоанализ Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Крах теории эволюции Сила ведьм Допрос Том 1. Введение в астрологию Священная кровь Величайший в мире торговец Техники холодных звонков, которые действительно работают Инопланетные цивилизации Атлантиды Пленница волка Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Отношение определяет всё! Восхитительный Непобедимый интроверт Простор Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Чем действительно является Amway? Знак бяды Невеста по найму Их невинная пленница Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Психологическое айкидо Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Язык жестов - путь к успеху Подсознание может всё! Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Библиотекарша Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Ходячая катастрофа Алхимик Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Зелень для жизни Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Школа красоты для стервы Формулы денег Вещи в теле Настоящий мачо Травматология любви 99 франков Синдром стога сена 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Один в океане Убийственные оргазмы Бхагавадгита Крушение Усовершенствуйте свою память Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Знаки зодиака или астрология с улыбкой В городе Сочи темные ночи (сборник) 02_Путь Иисуса Метод Ключ в борьбе со стрессом Легкий способ бросить пить Свобода от известного Язык телодвижений Я пережила Освенцим Энергия воды Свобода от известного Путь Дзэн Грани Агни Йоги. Том 2 Сказать жизни Да Грани Агни Йоги. Том 1 Мечта Женщины, которые любят слишком сильно Сто лет спустя… [Фанфик] Сто лет спустя… (фанфик) Сыроедение Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Мотивация и мотивы Практический аудит: учебное пособие Я вас жду Послы Млечного Пути Внешность - это не главное! Об интеллекте Психопатология. Том 2 Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Анастасия Настольная книга стервы Психология шизофрении Бхагавадгита Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Как стать богатым за один год Меняю себя! Селф-коучинг Моя история Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Протоколы колдуна Стоменова Идеальная химия Чеченский капкан Железная дорога Судьба (книга вторая) Язык телодвижений Мои посмертные приключения Психология и педагогика Тайный соблазн Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Учебник логики Руководство к просветлению для ленивых Этика блядства Ожидание друга, или признания подростка Детство (Повесть) У подножия старого замка Самоучитель по развитию интуиции Кирпичи Путешествие Демокрита О чем думает ваша собака Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Чем действительно является Amway? Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Вульфен Тайная доктрина. Том 1 Маленькая ручка Учение дона Хуана О характерах людей Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Эмоциональный шантаж 22 закона создания брэнда Дети с небес Путешествие души Секрет абсолютно женственности Целебная система бесслизистой диеты Дорога к дому Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Ночь без права сна Свобода Шамана Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Поспешное замужество Лечебная пирамидка. Что это такое? Дети с небес 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Прыжок в ледяную воду Аферистка. Дело Тимошенко 10 секретов любви Вопрос времени Скорочтение со скоростью света Мой сексуальный телохранитель Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Опыт дурака, или путь к прозрению Сила позитивного мышления Мастер и Маргарита - за Христа или против? Выходы из тела. Управление реальностью Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Опыт дурака, или путь к прозрению Юридическая психология Слепая сова Общаться с ребенком. Как? Социальная психология Всеобщая теория всего Домашнее холотропное дыхание Око возрождения - древний секрет тибетских лам Полынь-трава Архетип и символ Черемша Руководство богатого папы по инвестированию Записки командира штрафбата Рассвет страсти Хрестоматия по конфликтологии Курс выживания для подростков Поцелуй бабочки Учебник магии Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Патопсихология Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Веселая таблица умножения Юридическая психология Коактивный коучинг Обида Эго, голод и агрессия Сэнсэй. Исконный Шамбалы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Психология шизофрении Путь художника. Ваша творческая мастерская Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Гипноз для начинающих НЛП. Техники россыпью Общаться с ребенком. Как? 5 языков любви Гипноз. Самоучитель Как обойти блокировку сайта Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Под знаком индиго Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Сердце света Тайный знак Магия: привлекаем любовь и счастье Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Пол и характер Веселая таблица умножения Хакеры сновидений
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела.


для Мистера Самого-Крутого-Культуриста-В-Этом-Году, работают для звёзд пауэрлифтинга и будут работать и для ТЕБЯ.

Если Вы занимаетесь тяжестями всерьёз, то Вы вправе ОЖИДАТЬ, что Вы станете больше и сильнее. Вы вправе ожидать быстрого достижения заметных результатов. Может быть, Вам и не удастся накачать руки до 46 см или довести свой результат в приседании до 230 кг и в жиме лёжа до 180 кг за одну ночь - но Вы вправе ожидать заметного увеличения мышечной массы и силы спустя год серьёзных тренировок.

Проблема в том, у большинства людей тренинг отличается либо полным отсутствием результатов, либо его крайне ничтожной эффективностью. Задумайтесь об этом на секунду. Скольких Вы знаете, что НАЧАЛИ тренироваться и БРОСИЛИ это дело через несколько недель или месяцев? А скольких Вы знаете, что тренируются годами, а результатов так и не видно? Многих ли Вы знаете людей, что смогли продвинуться дальше среднего уровня? Сколько Ваших приятелей навечно застряли на отметке 90-100 кг в жиме лёжа, примерно столько же в приседании и чуть-чуть побольше в становой тяге (ЕСЛИ они вообще приседают и тянут)?

Так как большинство из тех, что ходят в зал, добились очень скромных результатов, остальные поверили в то, что тренировки со штангой "не работают". Впрочем, есть и такие, кто считают, что тренировки с тяжестями работают только для небольшого числа "генетических одарённых" индивидуумов. Оставшиеся скажут Вам, что тренировки со штангой работают только для тех, кто принимает анаболические стероиды.

Любой, кто говорит вам, что тренировки с отягощениями не работают или работают только для генетических суперменов или работают только для тех, кто принимает стероиды - НЕ ПРАВ.

ТРЕНИРОВКИ СО ШТАНГОЙ РАБОТАЮТ! РАБОТАЮТ ДЛЯ ЛЮБОГО ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА. Не обязательно быть генетическим чудом, чтобы получить отдачу от своих тренировок. Кроме того, Вам не понадобится глотать для этого один анаболик за другим или истыкать свою

задницу иголками для того, чтобы быть обеспечить постоянную цикруляцию химических веществ в Вашей крови.

Всё что нужно - это тренироваться ПРАВИЛЬНО. И это, мой друг подводит нас к одному из самых главных вопросов нынешнего дня:

ЧТО ЗНАЧИТ "ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО"?

Хотелось бы мне дать Вам тренировочную программу и в придачу к ней набор простых инструкций, и сказать, что теперь-то Вы знаете о продуктивном тренинге всё. Но не могу. Нет на свете такой вещи, как единственная "самая лучшая" методика тренировок. Не существует и "самой лучшей" программы. Также как и не существует "самого лучшего" набора тренировочных принципов. На вопрос, что же такое "правильный тренинг", нет простого ответа.

Существует много вариаций разумного, продуктивного тренинга. ВСЕ они увеличивают силу и мышечную массу. ВСЕ они дают результаты. Нет такой системы, чтобы была лучше, чем все остальные. Тем не менее, у всех продуктивных систем тренинга есть общие элементы. Вот они: тяжёлая работа, сокращённые тренировочные программы, прогрессивное наращивание нагрузки, правильная техника и мотивация. Эти пять элементов являются необходимыми "ингридиентами" любой успешной тренировочной программы.

Позвольте привести Вам пример из реальной жизни. Пример того, как различные тренировочные философии могут давать отличные результаты, при условии, что тренировочная программа построена на этих пяти элементах. В Нью-Йорке есть спортзал под названием "The Iron Island Gym". Он принадлежит д-ру Кену Ляйстнеру. Это один из самых лучших залов в мире - возможно САМЫЙ лучший. Д-р Ляйстнер - один из самых известных, самых уважаемых тренеров в нашем деле. Он оказал ОГРОМНОЕ влияние на развитие пауэрлифтинга, работая в качестве судьи и занимая различные административные посты в руководящих органах в этом спорте. Его статьи постоянно публикуются в журналах POWERLIFTING USA, MILO и многих других изданиях. В течении

трёх лет в середине 80-х он выпускал и распространял свой бюллетень под названием "The Steel Tip" - и многие из тех, что знают мир железа изнутри, считают, что "The Steel Tip" был одним из самых лучших изданий за всё время. Его знание Железной Игры и понимание продуктивного тренинга буквально заставляет так называемых "экспертов" казаться пигмеями рядом с ним.

И д-р Ляйстнер известен РЕЗУЛЬТАТАМИ. Его клиенты - как женщины, так и мужчины - добиваются, занимаясь под его руководством, настоящих результатов. Причём, под словом "результаты" я имею в виду такие вещи, как победы на чемпионатах штата, региональных и национальных чемпионатах по пауэрлифтингу....... рекорды штатов, национальные и мировые рекорды в пауэрлифтинге..... победы в командных чемпионатах........ атлетов, которые жмут лёжа 180 кг НА РАЗЫ..... приседают 230 кг НА РАЗЫ...... атлетов, выигрывающих награды во всех штатах, всех федерациях, по всей Америке.

А теперь самое интересное. Существуют некоторые аспекты, где наши разные с д-ром Ляйстнером тренировочные философии сходятся один в один. Мы оба верим в тяжёлую работу. Мы оба верим в сокращённые тренировочные программы. Мы оба считаем, что значение пищевых добавок чрезвычайно сильно преувеличено. Мы оба считаем, что можно добиться отличных результатов без стероидов. Мы оба считаем, что сила воли является наиважнейшим качеством для атлета. Мы оба считаем, что штанги и гантели с толстыми грифами являются важной частью тренировочных программ...... что тяжёлая работа на развитие хвата является обязательной для серьёзного атлета...... и что Вы можете добиться невероятного уровня силы и мышечного развития, сочетая работу со штангой и подъём тяжёлых, неудобных в обращении предметов - таких как, брёвна, бочки, мешки с песком или наковальни.

Но между нашими подходами к тренингу есть и отличия. Д-р Ляйстнер предпочитает сделать один очень интенсивный