Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Лечебная пирамидка. Что это такое? В городе Сочи темные ночи (сборник) Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя С компьютером на ты. Самое необходимое Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Том 1. Введение в астрологию Практический аудит: учебное пособие Руководство к просветлению для ленивых 02_Путь Иисуса Формулы денег Восхитительный Сила ведьм Детство (Повесть) Учение дона Хуана Путешествие Демокрита Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Как стать богатым за один год Сто лет спустя… (фанфик) Меняю себя! Селф-коучинг Кирпичи Обида Выходы из тела. Управление реальностью Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Вульфен Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Всеобщая теория всего Отношение определяет всё! Язык телодвижений Я вас жду Инцест Мотивация и мотивы Опыт дурака, или путь к прозрению Путь Дзэн Протоколы колдуна Стоменова Легкий способ бросить пить Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Под знаком индиго Психологическое айкидо Занимательная физика отношений Об интеллекте Один в океане Чем действительно является Amway? Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Этика блядства Бхагавадгита Их невинная пленница Палач Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Магия: привлекаем любовь и счастье Судьба (книга вторая) Сила позитивного мышления Маленькая ручка Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Улучшение зрения без очков по методу Бейтса О чем думает ваша собака Записки командира штрафбата Искусство торговли по методу Сильва Руководство богатого папы по инвестированию Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Самоучитель по развитию интуиции Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Архетип и символ В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Веселая таблица умножения Женщины, которые любят слишком сильно Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Эго, голод и агрессия Общаться с ребенком. Как? Общаться с ребенком. Как? 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Непознанный Мир Веры Привычки на миллионы долларов Тайный соблазн Подсознание может всё! Непобедимый интроверт Свобода Шамана Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Библиотекарша Черемша Поспешное замужество Усовершенствуйте свою память 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Настоящий мачо Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Учебник магии Убийственные оргазмы Ночь без права сна Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Веселая таблица умножения Учебник логики Секрет абсолютно женственности Пленница волка Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Инопланетные цивилизации Атлантиды Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Максимальный риск Знак бяды Грани Агни Йоги. Том 1 Мой сексуальный телохранитель Юридическая психология Опыт дурака, или путь к прозрению Самоанализ Знаки зодиака или астрология с улыбкой Послы Млечного Пути Метод Ключ в борьбе со стрессом Мечта Железная дорога Я пережила Освенцим Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Эмоциональный шантаж Крушение Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Школа красоты для стервы Священная кровь Дети с небес Простор 10 секретов любви Мастер и Маргарита - за Христа или против? Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Дорога к дому Сто лет спустя… [Фанфик] Поцелуй бабочки 5 языков любви Свобода от известного Целебная система бесслизистой диеты Мои посмертные приключения Допрос Вопрос времени Моя история Психопатология. Том 2 Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Чеченский капкан Рассвет страсти Ходячая катастрофа 99 франков Юридическая психология Гипноз. Самоучитель Дети с небес Вещи в теле Социальная психология Чем действительно является Amway? Дети Индиго Тайная доктрина. Том 1 Техники холодных звонков, которые действительно работают Энергия воды После заката с негодяем О характерах людей Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Скорочтение со скоростью света Ожидание друга, или признания подростка Сыроедение Свобода от известного Язык телодвижений Бхагавадгита Прыжок в ледяную воду Травматология любви Настольная книга стервы Путь художника. Ваша творческая мастерская Пол и характер Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Психология и педагогика Путешествие души Око возрождения - древний секрет тибетских лам Идеальная химия Гипноз для начинающих Сэнсэй. Исконный Шамбалы Психология шизофрении Психология шизофрении Тайный знак Аферистка. Дело Тимошенко Хрестоматия по конфликтологии Зелень для жизни Полынь-трава Коактивный коучинг У подножия старого замка Анастасия Сказать жизни Да Патопсихология Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Внешность - это не главное! Величайший в мире торговец Слепая сова Хакеры сновидений Алхимик Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской 22 закона создания брэнда Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Невеста по найму Синдром стога сена Курс выживания для подростков Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Язык жестов - путь к успеху Как обойти блокировку сайта Грани Агни Йоги. Том 2 Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Сердце света Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Домашнее холотропное дыхание Крах теории эволюции Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока НЛП. Техники россыпью
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Нет диетам, или Простой путь к снижению веса


бамбук. Собаки едят почти все. Мы едим несколько блюд за один прием, при этом каждое блюдо также состоит из нескольких видов продуктов.

Время и фрукты 

Если мы едим фрукты с любыми другими продуктами, кроме свежих овощей, они не могут быть нормально переварены, и поэтому начинают разлагаться в желудке. По этой причине у некоторых людей — негативная реакция на фрукты. Дело в том, что они едят их вместе с суррогатной пищей, как бы в дополнение. Когда мы едим фрукты на голодный желудок, неблагоприятный эффект исчезает.

Фрукты можно есть вместе с простым зеленым салатом, который не содержит таких ингредиентов, как мясо, сыр, яйца или рыба. Убедитесь, что вы едите фрукты на голодный желудок. Помните, что после сытного обеда должно пройти не менее 8ми часов, чтобы желудок опустел.

Сочетание продуктов 

Будьте осторожны с сочетанием множества разных продуктов в одном приеме пищи. Неправильное сочетание может стать причиной серьезных проблем с пищеварением, препятствовать всасыванию полезных веществ и выводу продуктов распада.

Желудок использует сок на основе кислоты для переваривания белков и щелочной сок — для переваривания углеводов. Смешайте щелочь с кислотой, и они нейтрализуют друг друга. Так, например если вы едите стейк (белки) с порцией жареной картошки (углеводы), ни то, ни другое не будет тщательно переварено. Результат — застой, проблемы с пищеварением и тучность.

Это не значит, что вам необходимо разделять полностью белки и углеводы. Одно из моих любимых блюд — цельнозерновые макароны (углеводы) со свежим соусом песто[1] и дроблеными орехами (белок), в сочетании с зеленым салатом.

Идея в том, чтобы избегать сочетания большого количества белка с большим количеством углеводов в один прием пищи.

Как начать? 

Лучший путь — есть фрукты и только фрукты на завтрак. Вы можете подумать, что сама идея фруктового завтрака неприемлема, но это — всего лишь предрассудки. Будьте непредвзятыми, и в однажды

вы удивитесь, как могли есть на завтрак чтото еще.

Если вы всегда едите три раза в день, то ваш фруктовый завтрак будет означать, ни много, ни мало, что вы уже наполовину достигли цели — 70%го содержания натуральных продуктов в вашем рационе.

Не устану ли я от фруктов? 

Термиты не устают от разъедания дерева, но вы легко можете устать от суррогатов. Поэкспериментируйте с фруктами, которые есть в продаже. Несмотря на то, что супермаркеты предлагают постоянно растущий ассортимент суррогатов, мы можем поблагодарить их и за невероятное разнообразие вкусных и изысканных фруктов и овощей.

Вот примерный набор фруктов и ягод, доступных нам с вами сегодня: яблоки, груши, вишня, апельсины, мандарины, манго, бананы, грейпфруты, клубника, малина, черная смородина, ежевика, красная смородина, дыня, крыжовник, киви, шелковица, виноград, ананасы, персики, папайя, абрикосы и сливы.

А что насчет других приемов пищи? 

Придерживайтесь атаки «двух ударов» и при помощи ее избавляйтесь от предрассудков. Помните, что мы привыкаем к вкусу той еды, которую едим регулярно. Старайтесь сознательно использовать этот факт, экспериментируя с новыми вкусами. Будьте авантюристами. В ресторане или супермаркете выбирайте фрукты, овощи или блюда, которые вы прежде не пробовали. Помните о «суррогатном максимуме» в том случае, если захотите заказать стейк, сыр или омлет.

Как я смогу определить «суррогатный максимум»? 

Вам не придется. Придерживаться «Простого способа» на практике несложно — ешьте фрукты на завтрак и салат с каждым основным приемом пищи. Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то у вас отложится в сознании, что около 70% вашей ежедневной пищи — это свежие, натуральные продукты. Не страшно, даже если часть суррогатных продуктов составит 30%.

Не превращайте решение в проблему 

Если ваша работа связана с частыми обедами в отелях и ресторанах, нет необходимости делать из этого

проблему. В очень немногих заведениях не подают салат.

«Простой способ» достаточно гибок. Не делайте из него трудность. Помните: нет жестких правил, которым необходимо следовать все время — есть только направление, которого необходимо придерживаться большую часть времени. Дополнительные рекомендации помогут вам правильно сочетать продукты. Попробуйте следовать им, когда и где вы можете, но не зацикливайтесь на правильности сочетания еды или других аспектах «Простого способа».

Я обычно ем разнообразные фрукты на завтрак, но вне дома я вполне могу позавтракать чемто другим, если под рукой нет фруктов. Это часть моего «суррогатного максимума».

Рецепты 

«Простой способ» — это набор принципов на основе здравого смысла, основанных на природном пищевом гиде, применение которого позволит вам достичь моей цели. Этот метод — весьма гибкий, его можно приспособить к образу жизни каждого. В своей книге я не ставил цели предоставить вам огромный список рецептов. Но могу поделиться некоторыми предложениями.

Салаты 

Вот всего лишь небольшой выбор из громадного ряда натуральных продуктов, которые вы можете положить в салат: огурцы, помидоры, кресссалат, лук, перец, китайский салат, помидоры, сладкая кукуруза, артишоки, кедровые орешки, семена подсолнуха, кешью, карите, фисташки, оливки, авокадо, дыня, апельсин, персик, виноград, ананас, грецкий орех.

Их можно заправлять небольшим количеством майонеза в качестве части «суррогатного максимума», но я предпочитаю более здоровые заправки — как оливковое масло, бальзамический уксус, лимонный сок, соус песто.

Всего пара предложений 

Один из моих любимых обедов, это — авокадо, салатлатук и сэндвич с помидором и капелькой соуса «песто». Еще я люблю делать домашнее гуакамоле (авокадо, помидор, лук, перец чили, чеснок и лимоный сок, смешанные в блендере) на цельнозерновом тосте. На ужин моя жена Джойс может смешать