Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Сэнсэй. Исконный Шамбалы Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Тайный знак Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Самоанализ Непознанный Мир Веры Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Вопрос времени Отношение определяет всё! Тайная доктрина. Том 1 Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Юридическая психология Метод Ключ в борьбе со стрессом Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Как стать богатым за один год Послы Млечного Пути Грани Агни Йоги. Том 1 Восхитительный Ночь без права сна Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Язык жестов - путь к успеху Меняю себя! Селф-коучинг Об интеллекте Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. С компьютером на ты. Самое необходимое Школа красоты для стервы Бхагавадгита НЛП. Техники россыпью Священная кровь Социальная психология Железная дорога Кирпичи Мужчины с Марса, Женщины с Венеры В городе Сочи темные ночи (сборник) Знаки зодиака или астрология с улыбкой Язык телодвижений Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Сердце света Свобода от известного Общаться с ребенком. Как? 99 франков Путь Дзэн Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Рассвет страсти Руководство богатого папы по инвестированию Практический аудит: учебное пособие Знак бяды Усовершенствуйте свою память Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Руководство к просветлению для ленивых Чеченский капкан Я пережила Освенцим Зелень для жизни Секрет абсолютно женственности Психология и педагогика Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Черемша Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Занимательная физика отношений Всеобщая теория всего Инопланетные цивилизации Атлантиды Поспешное замужество Целебная система бесслизистой диеты Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Свобода от известного Ожидание друга, или признания подростка Как обойти блокировку сайта После заката с негодяем Я вас жду Дети с небес Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Внешность - это не главное! Сто лет спустя… (фанфик) Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Сказать жизни Да Анастасия Непобедимый интроверт Искусство торговли по методу Сильва Коактивный коучинг О характерах людей Привычки на миллионы долларов Дети с небес Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Мои посмертные приключения Гипноз для начинающих Язык телодвижений Маленькая ручка 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Путешествие Демокрита Энергия воды Лечебная пирамидка. Что это такое? Травматология любви Идеальная химия Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Эмоциональный шантаж Опыт дурака, или путь к прозрению Их невинная пленница Хрестоматия по конфликтологии Записки командира штрафбата Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Чем действительно является Amway? Путешествие души Палач 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Сто лет спустя… [Фанфик] Допрос Максимальный риск Тайный соблазн Настоящий мачо Сила позитивного мышления Слепая сова Свобода Шамана Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Домашнее холотропное дыхание Сила ведьм 5 языков любви Женщины, которые любят слишком сильно Детство (Повесть) Библиотекарша Магия: привлекаем любовь и счастье Том 1. Введение в астрологию Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Учебник логики Чем действительно является Amway? Психология шизофрении Подсознание может всё! Ходячая катастрофа Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Мечта Веселая таблица умножения Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Дорога к дому Бхагавадгита Один в океане Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Вульфен Опыт дурака, или путь к прозрению 02_Путь Иисуса Убийственные оргазмы Судьба (книга вторая) Поцелуй бабочки У подножия старого замка Протоколы колдуна Стоменова Алхимик Дети Индиго Скорочтение со скоростью света Невеста по найму Самоучитель по развитию интуиции Этика блядства Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Хакеры сновидений Вещи в теле Синдром стога сена Крушение Архетип и символ Эго, голод и агрессия О чем думает ваша собака Формулы денег Простор Инцест Сыроедение Психологическое айкидо Мой сексуальный телохранитель Величайший в мире торговец Обида 10 секретов любви Легкий способ бросить пить Выходы из тела. Управление реальностью Пол и характер Пленница волка Аферистка. Дело Тимошенко Настольная книга стервы Под знаком индиго Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Юридическая психология Учебник магии Око возрождения - древний секрет тибетских лам Психопатология. Том 2 Техники холодных звонков, которые действительно работают Общаться с ребенком. Как? Психология шизофрении Моя история 22 закона создания брэнда Мастер и Маргарита - за Христа или против? Полынь-трава Прыжок в ледяную воду Крах теории эволюции Учение дона Хуана Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Грани Агни Йоги. Том 2 Веселая таблица умножения Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Мотивация и мотивы В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Курс выживания для подростков Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Гипноз. Самоучитель Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Патопсихология Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Путь художника. Ваша творческая мастерская
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Нет диетам, или Простой путь к снижению веса


бамбук. Собаки едят почти все. Мы едим несколько блюд за один прием, при этом каждое блюдо также состоит из нескольких видов продуктов.

Время и фрукты 

Если мы едим фрукты с любыми другими продуктами, кроме свежих овощей, они не могут быть нормально переварены, и поэтому начинают разлагаться в желудке. По этой причине у некоторых людей — негативная реакция на фрукты. Дело в том, что они едят их вместе с суррогатной пищей, как бы в дополнение. Когда мы едим фрукты на голодный желудок, неблагоприятный эффект исчезает.

Фрукты можно есть вместе с простым зеленым салатом, который не содержит таких ингредиентов, как мясо, сыр, яйца или рыба. Убедитесь, что вы едите фрукты на голодный желудок. Помните, что после сытного обеда должно пройти не менее 8ми часов, чтобы желудок опустел.

Сочетание продуктов 

Будьте осторожны с сочетанием множества разных продуктов в одном приеме пищи. Неправильное сочетание может стать причиной серьезных проблем с пищеварением, препятствовать всасыванию полезных веществ и выводу продуктов распада.

Желудок использует сок на основе кислоты для переваривания белков и щелочной сок — для переваривания углеводов. Смешайте щелочь с кислотой, и они нейтрализуют друг друга. Так, например если вы едите стейк (белки) с порцией жареной картошки (углеводы), ни то, ни другое не будет тщательно переварено. Результат — застой, проблемы с пищеварением и тучность.

Это не значит, что вам необходимо разделять полностью белки и углеводы. Одно из моих любимых блюд — цельнозерновые макароны (углеводы) со свежим соусом песто[1] и дроблеными орехами (белок), в сочетании с зеленым салатом.

Идея в том, чтобы избегать сочетания большого количества белка с большим количеством углеводов в один прием пищи.

Как начать? 

Лучший путь — есть фрукты и только фрукты на завтрак. Вы можете подумать, что сама идея фруктового завтрака неприемлема, но это — всего лишь предрассудки. Будьте непредвзятыми, и в однажды

вы удивитесь, как могли есть на завтрак чтото еще.

Если вы всегда едите три раза в день, то ваш фруктовый завтрак будет означать, ни много, ни мало, что вы уже наполовину достигли цели — 70%го содержания натуральных продуктов в вашем рационе.

Не устану ли я от фруктов? 

Термиты не устают от разъедания дерева, но вы легко можете устать от суррогатов. Поэкспериментируйте с фруктами, которые есть в продаже. Несмотря на то, что супермаркеты предлагают постоянно растущий ассортимент суррогатов, мы можем поблагодарить их и за невероятное разнообразие вкусных и изысканных фруктов и овощей.

Вот примерный набор фруктов и ягод, доступных нам с вами сегодня: яблоки, груши, вишня, апельсины, мандарины, манго, бананы, грейпфруты, клубника, малина, черная смородина, ежевика, красная смородина, дыня, крыжовник, киви, шелковица, виноград, ананасы, персики, папайя, абрикосы и сливы.

А что насчет других приемов пищи? 

Придерживайтесь атаки «двух ударов» и при помощи ее избавляйтесь от предрассудков. Помните, что мы привыкаем к вкусу той еды, которую едим регулярно. Старайтесь сознательно использовать этот факт, экспериментируя с новыми вкусами. Будьте авантюристами. В ресторане или супермаркете выбирайте фрукты, овощи или блюда, которые вы прежде не пробовали. Помните о «суррогатном максимуме» в том случае, если захотите заказать стейк, сыр или омлет.

Как я смогу определить «суррогатный максимум»? 

Вам не придется. Придерживаться «Простого способа» на практике несложно — ешьте фрукты на завтрак и салат с каждым основным приемом пищи. Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то у вас отложится в сознании, что около 70% вашей ежедневной пищи — это свежие, натуральные продукты. Не страшно, даже если часть суррогатных продуктов составит 30%.

Не превращайте решение в проблему 

Если ваша работа связана с частыми обедами в отелях и ресторанах, нет необходимости делать из этого

проблему. В очень немногих заведениях не подают салат.

«Простой способ» достаточно гибок. Не делайте из него трудность. Помните: нет жестких правил, которым необходимо следовать все время — есть только направление, которого необходимо придерживаться большую часть времени. Дополнительные рекомендации помогут вам правильно сочетать продукты. Попробуйте следовать им, когда и где вы можете, но не зацикливайтесь на правильности сочетания еды или других аспектах «Простого способа».

Я обычно ем разнообразные фрукты на завтрак, но вне дома я вполне могу позавтракать чемто другим, если под рукой нет фруктов. Это часть моего «суррогатного максимума».

Рецепты 

«Простой способ» — это набор принципов на основе здравого смысла, основанных на природном пищевом гиде, применение которого позволит вам достичь моей цели. Этот метод — весьма гибкий, его можно приспособить к образу жизни каждого. В своей книге я не ставил цели предоставить вам огромный список рецептов. Но могу поделиться некоторыми предложениями.

Салаты 

Вот всего лишь небольшой выбор из громадного ряда натуральных продуктов, которые вы можете положить в салат: огурцы, помидоры, кресссалат, лук, перец, китайский салат, помидоры, сладкая кукуруза, артишоки, кедровые орешки, семена подсолнуха, кешью, карите, фисташки, оливки, авокадо, дыня, апельсин, персик, виноград, ананас, грецкий орех.

Их можно заправлять небольшим количеством майонеза в качестве части «суррогатного максимума», но я предпочитаю более здоровые заправки — как оливковое масло, бальзамический уксус, лимонный сок, соус песто.

Всего пара предложений 

Один из моих любимых обедов, это — авокадо, салатлатук и сэндвич с помидором и капелькой соуса «песто». Еще я люблю делать домашнее гуакамоле (авокадо, помидор, лук, перец чили, чеснок и лимоный сок, смешанные в блендере) на цельнозерновом тосте. На ужин моя жена Джойс может смешать




Отмена
Отмена