Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Метод Ключ в борьбе со стрессом Психологическое айкидо Библиотекарша Простор Как стать богатым за один год Судьба (книга вторая) Крушение Формулы денег Невеста по найму Поспешное замужество Том 1. Введение в астрологию Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц 22 закона создания брэнда 02_Путь Иисуса Самоучитель по развитию интуиции Бхагавадгита Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Сила ведьм Бхагавадгита Подсознание может всё! Легкий способ бросить пить Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Опыт дурака, или путь к прозрению Прыжок в ледяную воду Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение 99 франков Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Привычки на миллионы долларов С компьютером на ты. Самое необходимое Зелень для жизни Магия: привлекаем любовь и счастье Черемша Язык телодвижений Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Занимательная физика отношений 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Записки командира штрафбата После заката с негодяем Учебник логики Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Сыроедение Меняю себя! Селф-коучинг 5 языков любви Искусство торговли по методу Сильва Как обойти блокировку сайта Руководство к просветлению для ленивых Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Обида Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Вопрос времени Юридическая психология Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Свобода от известного Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Веселая таблица умножения Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Женщины, которые любят слишком сильно Психология и педагогика Хакеры сновидений Архетип и символ Юридическая психология 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Общаться с ребенком. Как? Эго, голод и агрессия Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Веселая таблица умножения Я пережила Освенцим Этика блядства Синдром стога сена Идеальная химия Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника НЛП. Техники россыпью Кирпичи Энергия воды Маленькая ручка Школа красоты для стервы Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Отношение определяет всё! Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Путешествие Демокрита Полынь-трава Сто лет спустя… (фанфик) Ночь без права сна Знаки зодиака или астрология с улыбкой Всеобщая теория всего Я вас жду Аферистка. Дело Тимошенко Максимальный риск Непознанный Мир Веры Путешествие души Пленница волка Скорочтение со скоростью света Дети с небес Тайная доктрина. Том 1 Священная кровь Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Дети Индиго Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Эмоциональный шантаж Инопланетные цивилизации Атлантиды Под знаком индиго Дорога к дому Дети с небес Допрос 10 секретов любви Секрет абсолютно женственности Техники холодных звонков, которые действительно работают Величайший в мире торговец Мои посмертные приключения Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Усовершенствуйте свою память Язык жестов - путь к успеху Убийственные оргазмы Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Язык телодвижений Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Хрестоматия по конфликтологии Рассвет страсти Курс выживания для подростков Гипноз для начинающих В городе Сочи темные ночи (сборник) Мечта Опыт дурака, или путь к прозрению Гипноз. Самоучитель Чем действительно является Amway? Самоанализ Настоящий мачо Об интеллекте Путь Дзэн Сказать жизни Да У подножия старого замка Тайный соблазн Знак бяды Внешность - это не главное! Руководство богатого папы по инвестированию Свобода Шамана Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Практический аудит: учебное пособие Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) Учение дона Хуана Один в океане Учебник магии Мотивация и мотивы Инцест Их невинная пленница Поцелуй бабочки Выходы из тела. Управление реальностью Сэнсэй. Исконный Шамбалы Психология шизофрении Общаться с ребенком. Как? Травматология любви Мой сексуальный телохранитель Настольная книга стервы Анастасия Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Путь художника. Ваша творческая мастерская Социальная психология Сердце света Алхимик Пол и характер Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Психология шизофрении Вещи в теле Ожидание друга, или признания подростка Патопсихология Око возрождения - древний секрет тибетских лам Моя история Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Железная дорога О характерах людей Свобода от известного Тайный знак Целебная система бесслизистой диеты Грани Агни Йоги. Том 2 Коактивный коучинг Домашнее холотропное дыхание Детство (Повесть) Грани Агни Йоги. Том 1 Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Вульфен Психопатология. Том 2 Ходячая катастрофа Слепая сова Чем действительно является Amway? Восхитительный Протоколы колдуна Стоменова Мастер и Маргарита - за Христа или против? О чем думает ваша собака Крах теории эволюции Сто лет спустя… [Фанфик] Палач Послы Млечного Пути Непобедимый интроверт Лечебная пирамидка. Что это такое? Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Сила позитивного мышления Чеченский капкан Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Нет диетам, или Простой путь к снижению веса


бараниной, свининой и индейкой. Иногда они добавляют в рацион морепродукты, если им хочется чегонибудь необычного.

Вы почувствуете разнообразие 

Позвольте мне напомнить вам о «суррогатном максимуме» — «Простой путь» не навязывает ограничений. Я не говорю, что вы должны есть только фрукты, орехи или овощи. Я просто говорю, что эти продукты идеальны.

Если вы уже сейчас едите эти продукты, о которых мы говорим, то вам всего лишь необходимо увеличить их долю в своем рационе. С другой стороны, если вы любите то, что любил я до открытия «Простого пути», скорее всего, вы едите очень мало натуральной пищи. И в таком случае вы откроете для себя гораздо большее разнообразие.

А теперь — о тех обычных видах суррогата, от которых вам стоит воздерживаться.

Рафинированные продукты 

Процесс рафинации сводится к тому, чтобы удалить большинство полезных веществ, витаминов и клетчатки. Наихудшие «виновники» среди высокорафинированных углеводов: сахар, белый рис и белая мука. Эти продукты заставляют вас поправляться, потому что поставляют только пустые, низкокачественные калории и углеводы, которые мгновенно превращаются в жир.

Уровень сахара в крови 

Если вы в течение долгого времени употребляете высокорафинированные углеводы, уровень сахара в вашей крови понижается. Это субъективно ощущается нами как сонливость, раздражительность и даже депрессивные состояния. Некий «подъем», который люди ощущают после дозы сахара или крахмалистых снэков — это иллюзия, они дают лишь кратковременное облегчение.

Это как будто вы носили тесные туфли для того, чтобы насладиться облегчением, после того, как вы их снимете.

Я предлагаю вам есть пасту, хлеб или рис, а еще лучше — есть цельнозерновой хлеб, макароны и неочищенный рис.

Вкусовые «подделки» 

Те, кто зависим от шоколада, говорят мне, что они обожают его вкус, и в тоже время, умоляют меня помочь им прекратить

есть его. Они знают, что он делает их толстым и несчастными. Но это еще не все: даже если шоколад был бы самой вкусной вещью в мире, это не объясняет, почему люди продолжают его есть, несмотря на то, что он укорачивает им жизнь. Ни одна вкусная вещь не должна вредить вашему здоровью и счастью.

Шоколад — это сочетание трех суррогатов: какао, рафинированного сахара и молока (если это молочный шоколад). Какао содержит вещество под названием теобромин, который, в сочетании с сахаром, заставляет вас продолжать его есть, даже если вам надоел его вкус.

Возможно вы считаете, что наркотический эффект шоколада так велик, что вы не можете ему противостоять. Но вещества, вызывающие привыкание, могут вовлечь вас в зависимость, только если вы их принимаете. Но никто не заставляет вас есть шоколад.

Представьте, что вы уже съели полкоробки шоколадных конфет, после чего вам сказали, что начинка состоит из дохлых мышей, которые были размельчены и ароматизированы. Будет ли у вас желание доесть остальное?

Теобромин гораздо вреднее для здоровья, чем дохлые мыши.

С чего все началось? 

Неизвестно, откуда ведут свои истоки предрассудки относительно еды, но факты подтверждают, что ситуация за последние 200 лет намного ухудшилась. Большую часть своего существования основная масса людей жила в сельской местности. Но с наступлением промышленной революции все больше и больше людей переезжало в города. Тогда свежие фрукты и овощи были не всегда доступны в больших городах, и как следствие, мы становились все более и более зависимыми от консервантов и суррогатов. С появлением телевизионной рекламы сельские жители стали также подвержены влиянию предрассудков, как и все остальные.

Сегодня современный транспорт развит настолько, что натуральные свежие продукты стали доступны для всех. Но, кажется, у людей есть неистребимая потребность препятствовать природе: теперь мы производим генетически модифицированные продукты. Это похоже на то, как будто обезьяна пытается починить сломанный

компьютер.

Вопрос — собираетесь ли вы продолжать идти по пути, который радикально уменьшает жизнь и ее качество?

Почему сладкое приятно на вкус? 

По той же самой причине, по какой мы любим фрукты: нас такими создала природа. Спелые фрукты — сладкие на вкус, так она «удостоверилась», что мы будем ими утолять голод. Разве ее вина, что люди дурачат себя фруктовыми отдушками и вредными подсластителями, чтобы выдать суррогат за натуральный продукт?

Избегайте экзотических десертов и выпечки. Изысканная суррогатная еда которая была искусственно подслащена, еще более опасна, чем тяжелая суррогатная пища. В обоих случаях ваше тело продолжает нуждаться в основных питательных элементах и энергии, и при этом вы все еще ощущаете голод. Но вы не чувствуете тяжести после таких «легких блюд», и поэтому вы будете продолжать есть, напрасно пытаясь удовлетворить голод.

Не прыгайте под пули 

Не двигайтесь дальше, пока вы не уверены, что поняли и согласились с теми принципами, которые мы здесь подчеркнули. Помните, что не я их придумал. Я не делал выводов, руководствуясь специальными знаниями. Я исходил из здравого смысла, чтобы заставить вас понять и поверить в логику эволюционной системы, которая в миллионы раз сильнее, чем наш собственный интеллект.

Третья инструкция такова: если вы не поняли или не согласны с принципами «Простого пути», перечитайте книгу сначала.

Нет необходимости 

Вы можете понять все принципы настолько четко, что поспешите перейти на естественные продукты немедленно. Но любая, маломальская перемена в жизни, влечет к небольшой дезориентации — даже если это изменения к лучшему. Ваше тело и мозг требуют времени, чтобы согласовать свои действия. Лучше двигаться в удобном для вас темпе.

Как нам избавиться от предрассудков? 

Используйте здравый смысл. Важен не авторитет, весь вопрос о том, что именно вы слышали и читали о пище. Если это противоречит эволюционной системе, которая