Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания После заката с негодяем Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы Детство (Повесть) Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина В городе Сочи темные ночи (сборник) Травматология любви Психопатология. Том 2 Маленькая ручка Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование У подножия старого замка Я пережила Освенцим Коактивный коучинг Ночь без права сна Моя история Мастер и Маргарита - за Христа или против? Я вас жду Записки командира штрафбата Допрос Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Свобода от известного Привычки на миллионы долларов 5 языков любви Дорога к дому Настоящий мачо Чеченский капкан Психология шизофрении Язык жестов - путь к успеху Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени С компьютером на ты. Самое необходимое Отношение определяет всё! Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Женщины, которые любят слишком сильно Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Максимальный риск Железная дорога Занимательная физика отношений Слепая сова Полынь-трава Общаться с ребенком. Как? Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Мотивация и мотивы 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Юридическая психология Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Ходячая катастрофа Лечебная пирамидка. Что это такое? Простор Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Юридическая психология Путешествие души Ожидание друга, или признания подростка Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] Свобода от известного Пол и характер Меняю себя! Селф-коучинг Их невинная пленница Путь художника. Ваша творческая мастерская О чем думает ваша собака Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Подсознание может всё! Дети Индиго Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке Выходы из тела. Управление реальностью Кирпичи Дети с небес Синдром стога сена Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Сто лет спустя… [Фанфик] Курс выживания для подростков Том 1. Введение в астрологию Руководство к просветлению для ленивых 10 секретов любви Путешествие Демокрита Вульфен Как стать богатым за один год Сто лет спустя… (фанфик) Мечта Мои посмертные приключения Руководство богатого папы по инвестированию Невеста по найму Тайный соблазн Пленница волка 22 закона создания брэнда Алхимик Инцест Знак бяды Техники холодных звонков, которые действительно работают 99 франков Обида Вещи в теле Величайший в мире торговец Патопсихология Хакеры сновидений Чем действительно является Amway? Чем действительно является Amway? Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Формулы денег Знаки зодиака или астрология с улыбкой Практический аудит: учебное пособие Око возрождения - древний секрет тибетских лам Секрет абсолютно женственности Священная кровь Школа красоты для стервы Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Крушение Опыт дурака, или путь к прозрению Метод Ключ в борьбе со стрессом Внешность - это не главное! О характерах людей Усовершенствуйте свою память Идеальная химия Об интеллекте Под знаком индиго Анастасия Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Язык телодвижений Веселая таблица умножения Непознанный Мир Веры Дети с небес Непобедимый интроверт Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Свобода Шамана Судьба (книга вторая) Этика блядства Грани Агни Йоги. Том 1 Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Мой сексуальный телохранитель Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Черемша Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Общаться с ребенком. Как? Домашнее холотропное дыхание Самоанализ Бхагавадгита Учебник логики Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Крах теории эволюции Путь Дзэн Зелень для жизни Тайная доктрина. Том 1 Скорочтение со скоростью света Аферистка. Дело Тимошенко Легкий способ бросить пить Вопрос времени Опыт дурака, или путь к прозрению Гипноз. Самоучитель 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Библиотекарша Инопланетные цивилизации Атлантиды Протоколы колдуна Стоменова Сыроедение Сердце света Палач Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Рассвет страсти Как обойти блокировку сайта Прыжок в ледяную воду Послы Млечного Пути Гипноз для начинающих Тайный знак Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана Сила ведьм Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания Учение дона Хуана Восхитительный Убийственные оргазмы Всеобщая теория всего Учебник магии Психология и педагогика Поспешное замужество Искусство торговли по методу Сильва Сказать жизни Да Бхагавадгита Хрестоматия по конфликтологии Сила позитивного мышления Эго, голод и агрессия 02_Путь Иисуса Психология шизофрении Самоучитель по развитию интуиции Эмоциональный шантаж Сэнсэй. Исконный Шамбалы Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) НЛП. Техники россыпью Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Поцелуй бабочки Настольная книга стервы Целебная система бесслизистой диеты Социальная психология Язык телодвижений Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Магия: привлекаем любовь и счастье Психологическое айкидо Энергия воды Один в океане Архетип и символ Веселая таблица умножения Грани Агни Йоги. Том 2 В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних.
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Нет диетам, или Простой путь к снижению веса


обычно добавляется в клубнику и другие фрукты, когда они еще незрелые, что превращает их в суррогат. Ешьте фрукты только когда они спелые и свежие. Избегайте консервированных фруктов, особенно в подслащенном сиропе.

Слыша о природном пищевом наборе, некоторые люди беспокоятся, что их призывают быть вегетарианцами или навязывают новую диету.

Позвольте мне развеять эти страхи.

Страх отсутствия разнообразия необоснован 

На самом деле, рацион многих людей не так уж разнообразен. И до того, как я открыл «Простой путь», я также не был исключением. Мой завтрак состоял из тарелки хлопьев. Я ел их изо дня в день. Однажды я устал от этих хлопьев и перешел на хлопья других производителей — и продолжал их есть каждый день. То же самое происходит, если вы едите овсяную кашу или чтото еще. Большинство людей ест одно и то же каждый день.

Даже с другими приемами пищи разнообразие не так велико, как мы себе представляем. Я понял это, когда в очередной раз просматривал меню моего любимого индийского ресторана. Официант был деятельнее, чем обычно и начал предугадывать мой выбор. Я спросил его, как он догадался о том, что я хочу выбрать, и он ответил, что замечал раньше, что я всегда выбираю эти блюда. Я понял, что даже в любимом ресторане, каждый раз придирчиво изучив меню, выбираю одно и тоже.

Нет ничего плохого или неправильного в том, что вы вновь и вновь едите привычную пищу, если она обеспечивает вас энергией и делает вас счастливыми и здоровыми.

Стану ли я вегетарианцем? 

Только если вы захотите им стать. Позвольте мне вас уверить вас, что если вы предпочтете стать вегетарианцем, то вас окружит разнообразный набор восхитительных вкусов. С таким набором фруктов, овощей, орехов, семян и вегетарианских блюд, которые сегодня предлагаются в супермаркетах, вы можете в течение месяца каждый день готовить разные блюда. Многие из тех, кто ест мясо, для сравнения, ограничивают себя всего четырьмя или пятью разными типами мяса: курятиной, говядиной,

бараниной, свининой и индейкой. Иногда они добавляют в рацион морепродукты, если им хочется чегонибудь необычного.

Вы почувствуете разнообразие 

Позвольте мне напомнить вам о «суррогатном максимуме» — «Простой путь» не навязывает ограничений. Я не говорю, что вы должны есть только фрукты, орехи или овощи. Я просто говорю, что эти продукты идеальны.

Если вы уже сейчас едите эти продукты, о которых мы говорим, то вам всего лишь необходимо увеличить их долю в своем рационе. С другой стороны, если вы любите то, что любил я до открытия «Простого пути», скорее всего, вы едите очень мало натуральной пищи. И в таком случае вы откроете для себя гораздо большее разнообразие.

А теперь — о тех обычных видах суррогата, от которых вам стоит воздерживаться.

Рафинированные продукты 

Процесс рафинации сводится к тому, чтобы удалить большинство полезных веществ, витаминов и клетчатки. Наихудшие «виновники» среди высокорафинированных углеводов: сахар, белый рис и белая мука. Эти продукты заставляют вас поправляться, потому что поставляют только пустые, низкокачественные калории и углеводы, которые мгновенно превращаются в жир.

Уровень сахара в крови 

Если вы в течение долгого времени употребляете высокорафинированные углеводы, уровень сахара в вашей крови понижается. Это субъективно ощущается нами как сонливость, раздражительность и даже депрессивные состояния. Некий «подъем», который люди ощущают после дозы сахара или крахмалистых снэков — это иллюзия, они дают лишь кратковременное облегчение.

Это как будто вы носили тесные туфли для того, чтобы насладиться облегчением, после того, как вы их снимете.

Я предлагаю вам есть пасту, хлеб или рис, а еще лучше — есть цельнозерновой хлеб, макароны и неочищенный рис.

Вкусовые «подделки» 

Те, кто зависим от шоколада, говорят мне, что они обожают его вкус, и в тоже время, умоляют меня помочь им прекратить

есть его. Они знают, что он делает их толстым и несчастными. Но это еще не все: даже если шоколад был бы самой вкусной вещью в мире, это не объясняет, почему люди продолжают его есть, несмотря на то, что он укорачивает им жизнь. Ни одна вкусная вещь не должна вредить вашему здоровью и счастью.

Шоколад — это сочетание трех суррогатов: какао, рафинированного сахара и молока (если это молочный шоколад). Какао содержит вещество под названием теобромин, который, в сочетании с сахаром, заставляет вас продолжать его есть, даже если вам надоел его вкус.

Возможно вы считаете, что наркотический эффект шоколада так велик, что вы не можете ему противостоять. Но вещества, вызывающие привыкание, могут вовлечь вас в зависимость, только если вы их принимаете. Но никто не заставляет вас есть шоколад.

Представьте, что вы уже съели полкоробки шоколадных конфет, после чего вам сказали, что начинка состоит из дохлых мышей, которые были размельчены и ароматизированы. Будет ли у вас желание доесть остальное?

Теобромин гораздо вреднее для здоровья, чем дохлые мыши.

С чего все началось? 

Неизвестно, откуда ведут свои истоки предрассудки относительно еды, но факты подтверждают, что ситуация за последние 200 лет намного ухудшилась. Большую часть своего существования основная масса людей жила в сельской местности. Но с наступлением промышленной революции все больше и больше людей переезжало в города. Тогда свежие фрукты и овощи были не всегда доступны в больших городах, и как следствие, мы становились все более и более зависимыми от консервантов и суррогатов. С появлением телевизионной рекламы сельские жители стали также подвержены влиянию предрассудков, как и все остальные.

Сегодня современный транспорт развит настолько, что натуральные свежие продукты стали доступны для всех. Но, кажется, у людей есть неистребимая потребность препятствовать природе: теперь мы производим генетически модифицированные продукты. Это похоже на то, как будто обезьяна пытается починить сломанный