Категории
Ваши книги
Книги которые читаете
Отношение определяет всё! Священная кровь Дети с небес Секрет абсолютно женственности Анастасия Зелень для жизни Целебная система бесслизистой диеты Самоорганизация по принципу „изнутри наружу“. Система эффективной организации пространства, предметной среды, информации и времени Музыка простыней. Раскрывая секреты сексуальной близости в браке 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Чеченский капкан Привычки на миллионы долларов Внешность - это не главное! Мастер и Маргарита - за Христа или против? Психология шизофрении Поцелуй бабочки Убийственные оргазмы Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Допрос Мечта Восхитительный Дети с небес Метод Ключ в борьбе со стрессом Синдром стога сена С компьютером на ты. Самое необходимое Грани Агни Йоги. Том 1 Крушение Дорога к дому Мои посмертные приключения Сердце света Судьба (книга вторая) 7 вещей, о которых он вам никогда не расскажет Протоколы колдуна Стоменова Сила ведьм Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина Пленница волка Эмоциональный шантаж Практический аудит: учебное пособие Ночь без права сна Ожидание друга, или признания подростка Усовершенствуйте свою память Сказать жизни Да Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека Самоучитель Skype. Бесплатная связь через Интернет Рассвет страсти Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела. Черная Луна в Знаках: демоны внутри нас Женщины, которые любят слишком сильно Трах-тебе-дох. Рассказ второй. Аморилес Психологическое айкидо Счастливее Бога: Превратим обычную жизнь в необыкновенное приключение Мой сексуальный телохранитель Алхимик Тайна гибели группы Дятлова. Документальное расследование Вульфен Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью Школа красоты для стервы Первые шаги с Windows 7. Руководство для начинающих Чем действительно является Amway? Дети Индиго Опыт дурака, или путь к прозрению Том 1. Введение в астрологию Библиотекарша Кирпичи Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Свобода от известного Сто лет спустя… (фанфик) Как заставить мужчину слушать, а женщину молчать Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах Чем действительно является Amway? Путешествие души Меняю себя! Селф-коучинг Обретите здоровье, богатство и счастье, используя силу подсознания Моя история Кузькина мать. Хроника великого десятилетия Я так и знал! Теория ограничений для розничной торговли Опыт дурака, или путь к прозрению Свобода Шамана Скорочтение со скоростью света Непобедимый интроверт В городе Сочи темные ночи (сборник) Травматология любви Непознанный Мир Веры Занимательная физика отношений Как выжить в зоне. Советы бывалого арестанта Знак бяды Их невинная пленница Путь программиста: от 100$ до 10000$ в месяц Полынь-трава Ходячая катастрофа Искусство торговли по методу Сильва Тайный соблазн Черемша Око возрождения - древний секрет тибетских лам Об интеллекте Язык жестов - путь к успеху Я вас жду Слепая сова Психопатология. Том 2 Палач Прыжок в ледяную воду Вопрос времени Мужчины с Марса, Женщины с Венеры О чем думает ваша собака Вещи в теле 10 секретов любви Обида Руководство богатого папы по инвестированию Самоанализ Путь Дзэн 22 закона создания брэнда Выходы из тела. Управление реальностью Радость воспитания. Как воспитывать детей без наказания После заката с негодяем Апокалипсис 2012 или Пророчества Майя Заговоры печорской целительницы Марии Федоровской Лечебная пирамидка. Что это такое? Железная дорога Сила позитивного мышления 02_Путь Иисуса Учение дона Хуана Язык телодвижений Формулы денег Один в океане Подсознание может всё! Учебник логики Нет диетам, или Простой путь к снижению веса Путешествие Демокрита Магия: привлекаем любовь и счастье Руководство к просветлению для ленивых Простор Маленькая ручка Юридическая психология Поспешное замужество Свидание красавицы с чудовищем [любительский перевод] У подножия старого замка Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье Записки командира штрафбата Патопсихология Идеальная химия Знаки зодиака или астрология с улыбкой Измени свое сознание - изменится твоя жизнь Как стать богатым за один год Как обойти блокировку сайта Тайный знак Мужчины с Марса, Женщины с Венеры Свобода от известного Инопланетные цивилизации Атлантиды Настольная книга стервы Учебник магии Юридическая психология Детство (Повесть) Крайон. Большая книга медитаций. Послания от Источника Аферистка. Дело Тимошенко Пол и характер Архетип и символ Крах теории эволюции Всеобщая теория всего Веселая таблица умножения Веселая таблица умножения Беседы с Богом (необычный диалог). Книга 1 Коактивный коучинг Сыроедение Домашнее холотропное дыхание Жизнь и Учение мастеров Дальнего Востока Курс выживания для подростков Бхагавадгита Бхагавадгита Максимальный риск Техники холодных звонков, которые действительно работают Энергия воды Хакеры сновидений Психология и педагогика Инцест Мне всегда везет! Символы фэн-шуй для вашего дома Язык телодвижений Эго, голод и агрессия Хрестоматия по конфликтологии Грани Агни Йоги. Том 2 Сэнсэй. Исконный Шамбалы Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека В поисках Города Богов. Том 1.Трагическое послание древних. Сто лет спустя… [Фанфик] Величайший в мире торговец Послы Млечного Пути Этика блядства Психология шизофрении Путь художника. Ваша творческая мастерская Психодрама крупным планом. Анализ терапевтических механизмов Мотивация и мотивы Гипноз для начинающих Как стать владельцем своего магазина, не слезая с дивана НЛП. Техники россыпью Общаться с ребенком. Как? Общаться с ребенком. Как? Невеста по найму Настоящий мачо Самоучитель по развитию интуиции Мои пятнадцать редакторов (часть 2-я) 5 языков любви Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы О характерах людей Гипноз. Самоучитель Тайная доктрина. Том 1 Улучшение зрения без очков по методу Бейтса Под знаком индиго 99 франков Социальная психология Легкий способ бросить пить Менталист. Настольная книга развития сверхспособностей сознания Я пережила Освенцим
Просмотреные книги
Как найти и скачать в Интернете любые файлы А я был в Компьютерном Городе

Читалка - Зелень для жизни


в разнообразной последовательности. Среди множества этих бусин (аминокислот) 22 являются важнейшими для человеческого организма.

Примечательно, что наш организм легко создает 13 из 22 необходимых аминокислот. Остальные 9 не могут синтезироваться в организме и должны поступать с едой. Поэтому эти 9 аминокислот называются главными (существенными или незаменимыми) аминокислотами.        

В своей книге «Исследование питание в Китае» профессор Колин Кэмпбелл приводит множество фактов, докалывающих, что суточные нормы белка, рекомендованные в Америке, сильно завышены. Сравнительное изучение рационов шимпанзе и человека также подтверждает эту точку зрения:

«Шимпанзе постоянно поддерживают довольно низкое содержание белки благодаря употреблению большого

количества фруктов». Изучая питательную ценность различных зеленых овощей, я была приятно удивлена тем фактом, что все зеленые растения имеют в своем составе 9 главных аминокислот. Причем те аминокислоты, которых относительно мало в одних зеленых растениях, обязательно содержатся в избытке в других видах зелени. Другими словами, включение разнообразных зеленых растений в рацион позволит нам потреблять в изобилии все главные аминокислоты.

В приведенной ниже таблице показано содержание главных аминокислот в двух зеленых растениях: темно-зеленом салате кадет и лекарственном растений (сорняке) мари белой (Chenopodium album).

Я выбрала салат кадет, потому что он является одним из наиболее распространенных в магазинах США видов салата. Марь белая — хорошо известный во всем мире съедобный сорняк, произрастающий в различных климатических условиях.

В таблице приведен список главных аминокислот и их количество, необходимое взрослому человеку согласно рекомендациям Государственного департамента сельского хозяйства США. Там же указано содержание этих аминокислот в салате кадет и мари белой.

Обратите внимание на то, что количество белка в темно-зеленых листовых овощах

близко к рекомендованным суточным нормам, а зачастую и значительно превышает их.                                                        

Содержание главных аминокислот в салате кадет и мари белой

Аминокислоты

РСН — рекомен-дованные суточные нормы, мг/день

Содержание в 1 фунте

(454 г) мари ; белой, мг

Содержание в 1 фунте (454 г) салата кадет, мг

Гистидин

560

527

313

Изолейцин  

700

1149

895

Леуцин      

980

1589

1051

Лизин

840

1607

895

Метионин + цнстин

910

222+404= 626

145 + 200=345

Фенилаланин+ тирозин

980

754 + 795= 1549

766 + 532=1298

Треонин    

490

740

668

Триптофан

245

173

182

Валин

700

1026

820

Из таблицы видно, что один фунт (454 г) зеленых листовых овощей содержит больше белка» чем рекомендовано ГДСХ США для ежедневного потребления. Однако из-за ошибочного включения зелени в категорию овощей, многие из которых и в самом деле не богаты белком, многие ошибочно считают* что белков в зелени мало.

Недостаточное изучение питательной ценности зеленых овощей привело к серьезным заблуждениям не только большинство людей, но и многих профессионалов. Доктор Джоул Фурман, известный своими прогрессивными взглядами, пишет в новой книге «Есть, чтобы жить»:   «Даже врачи и диетологи удивляются, когда узнают, что, когда вы едите большое количество зеленых овощей, вы получаете значительное количество белка».   Ж Принимая во внимание все эти заблуждения, связанные с потреблением овощей, я понимаю, почему вопрос: «Откуда я получаю белок?» стал таким популярным. Не догадываясь об изобилии легкоусвояемых аминокислот в зелени, большинство людей старается есть другие продукты, известные богатым содержанием белка. Однако многие из них не знают о существенных

различиях между сложными белками, имеющимися в мясе, молочных продуктах, рыбе и т. д., и аминокислотами, входящими в со став фруктов, овощей и особенно зелени. Логично предположить, что организм потратит меньше усилий на усвоение отдельных аминокислот, содержащихся в зелени, чем на усвоение сложных молекул белка, состоящих из множества аминокислот, скрепленных в особой последовательности. Эта комбинация аминокислот составлена в зависимости от потребностей того существа, которому эти белки предназначались (рыбы, коровы или цыпленка).    

Наш организм усваивает сложные белки и отдельные аминокислоты принципиально по-разному. Сравним эти сложные биохимические процессы с обычной бытовой ситуацией. Вообразите, что вам нужно сшить свадебное платье для дочери. Платье предпочтительнее шить из новых, самых лучших материалов. Что делать, если их нет, а платье все же необходимо? Можно попытаться выкроить платье из кусков старой одежды. Например, накупить в комиссионном магазине большое количество платьев, ранее использованных другими людьми. Чтобы сшить подходящее платье из ношеной одежды, нам придется потратить много времени и сил, выбирая пригодные части материала и выбрасывая огромное количество отходов. И все же, не смотря на все ваши усилия, вы никогда не сможете сделать таким способом красивое платье.

Процесс, подобный этому, происходит в наших клетках, когда мы снабжаем организм белкам и из животной пищи. Задумайтесь: эти белки были созданы организмом коровы, для коровы и, между прочим, из травы. Эти белки поступают в наш организм в виде сложных длинных молекул, состоящих из множества аминокислот. Нашему организму приходится изрядно потрудиться, разнимая и переставляя местами все эти чужие («ношеные») аминокислоты.

 В противоположность этому получение белков из зелени наиболее предпочтительно для нашего организма, так как в зеленых листьях белки находятся в форме свободных аминокислот. В этом случае вы получаете все необходимые вашему организму